养生健康 》 qīng sōng jiǎn féi： xiǎng “ shòu ” qí shí hěn róng yì   》 dì 20 jié： zuò yī míng gāo míng“ zhǔ” fù (1)      fàn zhì hóng Fan Zhigong 　　dì wǔ zhāng　 zuò yī míng gāo míng“ zhǔ” fù 　　 zài jiā chī fàn cái shì shēng huó zhì liàng gāo 　　 pēngtiáo fāng fǎ bù tóng， pàng shòu huì shòu yǐng xiǎng。 　　 cóng kòng zhì tǐ zhòng de jiǎo dù shuō， rú guǒ kě néng de huà， yīnggāi jìn liàng zì jǐ zài jiā zuò fàn。 　　 suǒ wèi“ mín yǐ shí wéi tiān”， shuō míng yǐn shí de zhì yǔ liàng jiù shì shēng huó zhōng de tóu děng dà shì。 rú guǒ zǒng shì chī shí táng hé jiào wài mài， qǐ bù shì bǎ zì jǐ de yíng yǎng、 ān quán、 jiàn kāng zhè xiē dà shìdōu jiāo gěi liǎo bié rén má？ bié rén huì nà yàng shèshēnchǔdì wéi nǐ zhuóxiǎng má？ huì kǎo lǜ dào nǐ xiàn zài xū yào kòng zhì tǐ zhòng má？ huì zhào gù nǐ xū yào měi róng xū yào yù fáng màn xìng bìng de xū qiú má？ kǒng pà， tā men gèng duō kǎo lǜ de， shì rú hé ràng nǐ 'ài chī， cóng 'ér bǎ zì jǐ de dōng xī mài chū qù， bǎ qián zhèng dào shǒu。 　　 cóng kòng zhì tǐ zhòng de jiǎo dù shuō， rú guǒ kě néng de huà， yīnggāi jìn liàng zì jǐ zài jiā zuò fàn。 bǐ rú wǒ zì jǐ， wú lùn duō máng， yī tiān zǒng yào zài jiā lǐ chī liǎng dùn fàn， zǎo fàn zì jǐ zhǔn bèi， wǎn fàn zì jǐ zuò， wǔ fàn yīn wéi gōng zuò de yuán yīn zhǐ néng zài wài miàn chī。 dào liǎo zhōu mò， jìn liàng sān cān dōuzài jiā lǐ chī。 　　 wèishénme yào zì jǐ zuò fàn ní？ zì jǐ zuò fàn shí， kě yǐ xuǎn zé dī zhī fáng de yuán liào， kě yǐ xuǎn zé jiàn kāng de pēng diào fāng fǎ， kě yǐ yóu zì jǐ lái jué dìng jiā duō shǎo yóu duō shǎo táng duō shǎo yán， hái kě yǐ kǎo lǜ zěn yàng ràng fàn chī qǐ lái jì mǎn zú yòu bù gěi zì jǐ dài lái tài duō de rè liàng。 zài jiā zuò fàn， jué bù shì yī zhǒng luò wǔ de xíng wéi， ér shì yī zhǒng míng zhì de xuǎn zé， shì shēng huó zhì liàng gāo de biāo zhì。 nà xiē yī zhōu bù néng hé jiā rén yī qǐ yòng liǎng cì wǎn cān de rén， shì shēng huó zhì liàng hěn dī de rén， tā men shēn tǐ bù jiàn kāng de kě néng xìng hěn dà。 　　 bù guò， yào xiǎng zhēn zhèng tí gāo jiā zuò shí pǐn de zhì liàng， hái shì xū yào jù bèi yī dìng de néng lì hé zhī shí。 shǒu xiān yào zhī dào rú hé qù zuò， jí zhǎng wò pēngtiáo de jì néng； hái xū yào zhī dào pēngtiáo guò chéng zhōng néng liàng biàn huà fāng miàn de yī xiē jī chǔ zhī shí， zhè yàng cái néng gòu xuǎn zé hǎo de fāng fǎ。 　　 yī bān lái jiǎng， cān guǎn zuò de cài kěn dìng zuì jiǎng jiū mài xiānghè kǒu wèi， dàn zhè zhǒng jiǎng jiū wǎng wǎng yǔ kòng zhì tǐ zhòng de yào qiú bèi dào 'ér chí。 zài jiā zuò fàn de shí hòu， jiù bǐ jiào róng yì zài měi shí hé jiàn kāng liǎng fāng miàn qiú dé píng héng。 　　 zhōng guó cài de pēng diào fāng fǎ hěn duō， qí zhōng liáng bàn、 zhǔ、 zhēng、 dùn dū shǔ yú bǐ jiào shǎo yóu de pēng diào fāng fǎ， bù xū yào jiā tài duō yóu， bù xū yào tài gāo de wēn dù， jì shù nán dù yě bǐ jiào xiǎo； dàn cān guǎn zhōng dà bù fēn pēngtiáo fāng fǎ dōushì xū yào jiā dà yóu liàng de， bǐ rú shuō chǎo、 jiān、 zhà、 hóng shāo。 　　 yòng bù tóng de pēng diào fāng fǎ zuò cài， kàn qǐ lái sì hū shì xiǎo shì， dàn rì jī yuè lěi zhī hòu， duì tǐ zhòng kòng zhì de yǐng xiǎng kě shì jué duì zhòng dà de。 rú guǒ měi tiān cóng cài lǐ miàn duō chī 10 kè yóu（ yě jiù shì yī tānɡ chí de liàng）， yòu bù zēng jiā yùn dòng， jiù huì gěi shēn tǐ zēng jiā 10 kè zhī fáng。 yī nián guò qù shì duō shǎo ní？ 3650 kè， yě jiù shì 3.5 gōng jīn zhòng 'ā！ xiǎng yī xiǎng， jǐ nián yǐ hòu， tǐ xíng yòu huì zěn yàng ní？ kǒng pà shì bù kān shè xiǎng de bā。 　　 zài mǒu zhǒng yì yì shàng， rén men duì yóu guò yú mí xìn hé làn yòng， shì shí shàng hěn duō cài bìng bù xū yào nà me duō de yóu yě yī yàng xiāng dāng měi wèi。 ér qiě， rú guǒ néng gòu shǎo yī xiē yóu zhī， duō duō dì pǐn wèi shí wù de tiān rán fēng wèi， bù jǐn yǐn shí huì gèng jiā jiàn kāng， ér qiě huì ràng zì jǐ de wèi jué rì yì mǐn gǎn。 zhè zhǒng mǐn gǎn， kě yǐ mí bǔ shǎo yóu shǎo yán de qīng dàn gǎn， ràng yǐn shí zhǎn kāi lìng yī zhǒng fēng fù hé lè qù。 　　 kě xī， zhè xiē jiàn kāng pēngtiáo de yào diǎn， cān guǎn、 chāo shì hé kuài cān diàn wèi bì néng gòu bāng nǐ shí xiàn。 suǒ yǐ shuō， rú guǒ yào kòng zhì tǐ zhòng， zì jǐ pēngtiáo shì zuì wéi lǐ xiǎng de。 xuǎn shénme yàng de shí pǐn， xuǎn shénme yàng de pēng diào fāng fǎ， xuǎn shénme yàng de shí wù lái dā pèi， zhè xiē dū shí fēn zhòng yào。 zhǐ yào wǒ men xuǎn zé dé dāng， jiù kě yǐ jì mǎn zú kǒu wèi， yòu néng jiǎn shǎo yóu zhī， hái néng dé dào gèng duō de yíng yǎng chéngfèn。 　　 qí shí， shǎo yóu shǎo yán de pēng diào fāng fǎ bù jǐn jǐn yòu lì yú jiàn kāng， hái yòu lì yú měi róng， gèng néng gòu bāng zhù wǒ men yù fáng màn xìng bìng、 yù fáng féi pàng、 yù fáng 'ái zhèng。 yīn wéi nà xiē jīng guò gāo wēn pēngtiáo de yóu huì chéng wéi cù jìn shuāi lǎo de bāng xiōng， yě huì pò huài wǒ men de xì bāo hé xuè guǎn。 　　 zhōng shì bàn cài de xué wèn 　　 zhōng shì liáng bàn cài fàng yóu bù duō。 duì jiǎn féi de rén lái shuō， liáng bàn kě néng shì zuì cháng cǎi yòng de fāng fǎ。 　　 rú guǒ xiǎng bǎ cài chīde jì róng yì bǎo， néng liàng yòu dī， gāi zěn yàng pēngtiáo ní？ yī bān lái shuō， yòng shēng yuán liào lái liáng bàn shì zuì yòu xiào de。 shēng shū cài tián chōng wèi dài de xiào guǒ hěn hǎo， suǒ yǐ hěn duō réndōu yòu yī gè tǐ huì， chī shēng shū cài hěn nán duō chī。 　　 bù xìn má？ bù fáng qù mǎi yī gè xīn lǐ měi de luóbo， yòng pǔ tōng zhōng shì bàn cài fāng fǎ lái zuò chéng liáng bàn cài。 tōng cháng yī gè luóbo zhǐ yòu 400 kè zuǒ yòu， qiē chéng sī， jiā rù yán、 táng、 jiàng yóu、 xiāng yóu děng liáng bàn， kě yǐ bàn liǎng dà wǎn。 yī gè rén yī dùn chī bàn wǎn shēng bàn luóbo sī huì yòu shénme gǎn jué？ duō shù rén huì jué dé hěn xīn kǔ。 suǒ yǐ shēng shū cài liáng bàn chī， kě yǐ ràng rén chīde bǐ jiào shǎo， zhè shì yī gè yōu diǎn héng héng bāng zhù nǐ kòng zhì shí liàng。 　　 dàn shì， shēng chī shū cài yě yòu quē diǎn， yī fāng miàn chīde tài shǎo， suī rán hú nòng liǎo zì jǐ de wèi cháng， kě shì yíng yǎng sù bù gòu， huì yǐng xiǎng měi róng hé jiàn kāng。 lìng yī fāng miàn， chī shēng bàn de shí wù suī rán wéi shēng sù méi yòu sǔn shī， què kě néng huì xuē ruò xiāo huà xī shōu gōng néng。 yòu de rén yuán běn jiù wèi cháng xū hán， róng yì fù xiè， rú guǒ zài chī hěn duō liáng de shēng shū cài， kě yǐ shuō shì xuě shàng jiā shuāng。 yǐ hòu huì chī yī diǎn dōng xī jiù gǎn dào wèi zhàng nán xiāo， shǒu jiǎo biàn liáng， tǐ néng biànchà。 suī rán rén shì shòu liǎo， dàn shēng huó zhì liàng hé shēng mìng zhì liàng dū huì yīn cǐ 'ér jiàng dī， shì dé bù cháng shī de。 　　 dì 'èr zhǒng liáng bàn cài de fāng fǎ， shì yòng shā lā jiàng tiáowèi， zuò chéng shā lā。 jiǎn féi de rén yào shèn yòng zhè zhǒng fāng fǎ， yīn wéi yào xiǎng bàn dé wèi dào zú gòu hǎo， shā lā jiàng de yòng liàng nán miǎn huì hěn dà。 kě shì shā lā jiàng shì shénme？ tā hán yòu dà liàng de yóu zhī。 dàn huáng jiàng zhōng hán yóu zhī 80% yǐ shàng， qiān dǎo jiàng yě yòu 50% yǐ shàng。 tóng yàng shì yī gè xīn lǐ měi luóbo， qiē chū liǎng dà wǎn sī yǐ hòu yòng shā lā jiàng lái bàn， kǒng pà yào yòng diào duō bàn píng shā lā jiàng， zuì hòu chī xià qù de yóu， shèn zhì bǐ chī chǎo luóbo sī de yóu hái yào duō。 zài guó wài， yíng yǎng zhuān jiā tōng cháng huì jiàn yì xiāo fèi zhě bù yào ràng fú wù yuán lái bàn shā lā jiàng， ér shì zì jǐ bàn， jìn kě néng shǎo bàn yī xiē。 kě shì， shā lā jiàng fàng dé shǎo liǎo， shā lā de wèi dào jiù bù huì shí fēn lǐ xiǎng。 　　 dì sān zhǒng liáng bàn cài fāng fǎ jiào zuò“ chāo bàn”， jiù shì bǎ cài fàng zài fèi shuǐ lǐ xiān chāo shú liǎo， lāo chū lái lěng què， zài jiā gè zhǒng tiáoliào， jiā yóu de shù liàng kě duō kě shǎo。 yǔ shēng bàn xiāng bǐ， chāo bàn de hǎo chù shì kě yǐ ràng rén qīng sōng dì chī jìn hěn duō shū cài。 rú guǒ shì shēng bàn， yī jīn cài kě néng yào chī sān dùn cái néng chī wán； yào shì chāo bàn de huà， yī dùn chī yī jīn cài yě bù huì hěn kùn nán， yīn wéi duō shù shū cài chāo guò zhī hòu suō dé hěn lì hài。 rú guǒ chī jìn gèng duō de shū cài， yíng yǎng jiù huì gèng zú。 yòu rén shuō， chāo tàng de guò chéng zhōng huì liú shī yī xiē wéi shēng sù 'ā。 méi cuò， bù guò wéi shēng sù C de sǔn shī shuài tōng cháng dī yú 50%， qí tā kuàng wù zhì、 hú luóbo sù děng sǔn shī gèng xiǎo， xiān wéi sù gēn běn bù huì yīn wéi chāo tàng 'ér sǔn shī。 yīn wéi chī cài de zǒng liàng zēng dà liǎo， suǒ yǐ hé shēng chī xiāng bǐ， zuì hòu xī shōu yíng yǎng sù de shù liàng hái shì yào duō yī xiē。 　　 chāo bàn cài kě yǐ jiā hěn duō yóu bǎ cài pào zhù， yě kě yǐ zhǐ fàng yī diǎn diǎn yóu， yóu zhī shù liàng hěn róng yì kòng zhì。 shí jì shàng， yī pán chāo bàn cài fàng 1 xiǎo sháo xiāng yóu yǐ jīng zú gòu zēng jiā xiāng qì， bǐ chǎo cài fàng de yóu yào shǎo dé duō。 　　 duì yú jiǎn féi de rén lái shuō， chī chāo bàn de cài shèn zhì gèng yòu bāng zhù。 zhè zhǒng chī fǎ jì bù huì shāng hài xiāo huà xì tǒng， yòu biàn yú yíng yǎng xī shōu， hái kě yǐ chī jìn jiào dà shù liàng， yòu shí hòu shèn zhì kě yǐ ná cài lái dāng fàn chī。 bǐ rú shuō， guò qù chī yī wǎn mǐ fàn pèi yī xiē liáng bàn cài hé yī xiē ròu cài， xiàn zài kě yǐ zài chāo bàn de yè cài zhōng shǎo fàng yī diǎn yán， rán hòu ná tā lái jiù zhe bié de cài chī， mǐ fàn jiù dà bù fēn shěng diào liǎo。 wǎn cān kě yǐ cǎi yòng zhè zhǒng fāng fǎ， zài bǐ rú shuō， zuò liǎo chǎo dòu fǔ yī lèi hán dàn bái zhì jiào duō de cài， jiù kě yǐ yòng chāo guò de shū cài ná lái jiù zhe chī。 　　 dì sì zhǒng liáng bàn cài fāng fǎ shì“ qiàng bàn”， jiù shì bǎ shēng cài huò chāo guò de cài xiān fàng zài pán zǐ lǐ， zài qǔ chǎo guō， fàng xiē yóu， zài rè yóu lǐ fàng rù huā jiāo、 suàn piàn、 cōng huā děng qiàng yī xià guō， tiáoliào xiāng wèi chōng fēn sàn fā zhī hòu， bǎ tiáoliào rēng diào， bǎ yóu chèn rè dǎo zài cài shàng， bàn hǎo yǐ hòu wèi dào hěn xiāng。 zhè zhǒng fāng shì de yòng yóu liàng gēn chǎo cài chàbù duō， zhǐ shì cài de jiā rè shí jiān huì duǎn yī xiē。 jiù jiǎn féi jiǎo dù lái shuō， qiàng bàn bù rú chāo bàn nà me qīng dàn， rú guǒ yào yòng qiàng bàn fāng fǎ， yào jì dé shǎo fàng xiē yóu。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】chūn fēng wén yì chū bǎn shè

dì 1 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (1) dì 2 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (2) dì 3 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (3) dì 4 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (4) dì 5 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (5) dì 6 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (6) dì 7 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (7) dì 8 jié： nǚ rén sì hū yǒng yuǎn jué dé zì jǐ bù gòu shòu (8) dì 9 jié： zhuì ròu lái zì hé fāng (1) dì 10 jié： zhuì ròu lái zì hé fāng (2) dì 11 jié： zhuì ròu lái zì hé fāng (3) dì 12 jié： zhuì ròu lái zì hé fāng (4) dì 13 jié： yǐn shí jiǎn féi， zhǒng zhǒng huā yàng dà PK(1) dì 14 jié： yǐn shí jiǎn féi， zhǒng zhǒng huā yàng dà PK(2) dì 15 jié： yǐn shí jiǎn féi， zhǒng zhǒng huā yàng dà PK(3) dì 16 jié： yǐn shí jiǎn féi， zhǒng zhǒng huā yàng dà PK(4) dì 17 jié： jiǎn féi shí wù， zhǐ xuǎn duì de (1) dì 18 jié： jiǎn féi shí wù， zhǐ xuǎn duì de (2) dì 19 jié： jiǎn féi shí wù， zhǐ xuǎn duì de (3) dì 20 jié： zuò yī míng gāo míng“ zhǔ” fù (1) dì 21 jié： zuò yī míng gāo míng“ zhǔ” fù (2) dì 22 jié： zuò yī míng gāo míng“ zhǔ” fù (3) dì 23 jié： jiǎn féi chéng bài jué dìng yú xì jié (1) dì 24 jié： jiǎn féi chéng bài jué dìng yú xì jié (2)

dì   I   [II]   yè

pínglún (0)