菜谱 》 lín yǐ lún fēn xiǎng shòu shēn jīng yàn： lín jiā shí pǔ shòu shēn piān   》 dì 20 jié： shòu shēn de tài dù      lín yǐ lún Lin Yilun 　　shòu shēn de tài dù 　　 wǒ zǒng shì duì shēn biān de rén shuō： měi gè réndōu yào yòu jiǎn féi shòu shēn de tài dù。 wǒ zǒng shì shì tú shuō fú rén jiā bǎ shòu shēn dāng zuò shì shēng huó de tài dù zhī yī。 bù yào yǐ wéi jiǎn féi zhǐ shì wèile piào liàng de shēn cái， qí shí shòu shēn zuì dà de hǎo chù shì jiàn kāng。 xiǎng yī xiǎng， nǐ jiàn guò pàng dūn dūn de bǎi suì lǎo rén má？ wǒ xiǎng kěn dìng méi yòu bā。 bǎi suì lǎo rén wú yī lì wài dōushì xiǎo qiǎo líng lóng de xiǎo shí liàng zhě。 　　 rén yī pàng， zhǒng zhǒng bì duān jiù chū xiàn liǎo， gāo xuè yā、 xīn zàng bìng、 táng niào bìng、 xīn nǎo xuè guǎn jí bìng děng děng jiào zhī cháng rén gāo chū shù bèi， zhí jiē yǐng xiǎng wǒ men de shēng huó zhì liàng hé shòu mìng。 féi pàng zhèng de yán jiū xiǎn shì， tóng yàng shēn gāo dàn tǐ zhòng yuè zhòng de rén sǐ wáng shuài yuè gāo， shòu mìng yuè duǎn； xiāng fǎn de， tóng yàng shēn gāo dàn tǐ zhòng yuè qīng de bù xī yān rén shì， sǐ wáng shuài yuè dī， shòu mìng yuè cháng。 　　 suǒ yǐ， rèn hé yī gè xī wàng zì jǐ jiàn kāng de rén， dū yìng gāi shǒu xiān bǎ “ bù féi pàng ” dāng zuò zì jǐ jiàn kāng de xiān jué tiáo jiàn， pàng huò bù pàng de réndōu yīnggāi ràng“ qī fēn bǎo” de shòu shēn xīn tài bàn suí zì jǐ yī shēng。 xiāng xìn wǒ， nǐ jiāng huì shòu yì zhōng shēn de。 　　 shòu shēn de zhōng jí yào yì 　　 nǐ jì zhàng má？ zhè gè yuè shōu rù duō shǎo， zhǔn bèi zěn me huā， jiēguǒ huā liǎo duō shǎo， yuè yuè guāng liǎo hái shì yòu yíng yú？ shòu shēn， jiù shì gěi shēn tǐ“ jì zhàng”。 bù tóng de shì， shòu shēn de zhàng， wǒ men de mùdì shì yào tā rì rì guāng。 nǐ jīn tiān chī jìn qù duō shǎo rè liàng shì nǐ de“ shōu rù”， nǐ jīn tiān xiāo hào liǎo duō shǎo rè liàng shì nǐ de“ zhī chū”，“ shōu zhī” píng héng liǎo， nǐ tǐ zhòng shì duō shǎo jīn réng rán duō shǎo jīn。“ shōu” dé duō“ zhī” dé shǎo， nǐ jiù zhǎngpàng。 dū huā guāng liǎo， ér qiě hái huā guò liǎo， nà me gōng xǐ nǐ， hěn kuài nǐ jiù néng kàn dào zì jǐ“ rì jiàn xiāo shòu， yī dài jiàn kuān” liǎo。 　　 bǐ rú yī gè 100 jīn de rén， měi tiān chī jìn 1500 dà kǎ zhì 2000 dà kǎ， tǐ zhòng jiù huì wéi chí xiàn zhuàng（ yī gè rén yào wéi chí mù qián de tǐ zhòng， měi tiān měi gōng jīn tǐ zhòng bì xū chī jìn 30 ～ 35 dà kǎ de rè liàng）。 rú měi tiān duō chī liǎo 250 dà kǎ， yī gè yuè jiù huì cháng féi 2 jīn。 xiāng fǎn měi tiān shǎo chī liǎo 250 dà kǎ， jiān chí yī gè yuè， jiù kě yǐ jiǎn zhòng 2 jīn； měi tiān shǎo chī liǎo 1000 dà kǎ 'ér jiān chí yī zhōu， tóng yàng yě kě yǐ jiǎn zhòng 2 jīn。 yě jiù shì měi 7000 dà kǎ rè liàng kě huàn 2 jīn wǒ men de ròu ròu。 　　 wèishénme jiǎn bù xià qù？ 　　 yòu de péng yǒu wèn：“ wèishénme wǒ yǐn shí、 yùn dòng shuāng guǎn qí xià， yíng yǎng jūn héng， shí liàng suō xiǎo liǎo， yě jìn xíng liǎo shì liàng de yùn dòng， jiān chí bàn nián shí gè yuè liǎo， wèishénme hái bù jiàn xiào guǒ？” 　　 nǐ bì xū zhī dào zì jǐ shì zěn me pàng de。 　　 rú guǒ nǐ zì dǎ chū shēng jiù yí chuán liǎo féi pàng tǐ zhì， nà zhè xiē jiǎn féi fāng fǎ duì nǐ jī běn méi yòng。 　　 rú guǒ nǐ shì xiǎo shí hòu yīn wéi guòfèn yíng yǎng fā pàng chéng xiǎo pàng dūn de， nà jiǎn qǐ lái yě bǐ jiào kùn nán。 yīn wéi zhī fáng xì bāo shù mùdì duō shǎo shì zài xiǎo hái shēn tǐ kuài sù chéngzhǎng de shí hòu jué dìng de， suǒ yǐ shuō xiǎo shí hòu kòng zhì tǐ zhòng zuì zhòng yào。 zhè lǐ shuō jù tí wài huà， bié ràng nǐ de hái zǐ cháng dé tài pàng， nà shì duì tā（ tā） de jiàn kāng fù zé。 chéng nián yǐ qián yào jìn liàng bì miǎn fā pàng， cái néng bǎ zhī fáng xì bāo shù mù wéi chí zài zuì shǎo。 　　 rú guǒ nǐ shì chéng nián yǐ hòu fā pàng de， shòu shēn xiāng duì róng yì。 zài zhèng cháng qíng xíng xià， zhī fáng xì bāo shù mù dào liǎo chéng nián jiù bù zài zēng jiā， fā pàng yī bān dōushì yīn wéi zhī fáng xì bāo chǔ cáng duō yú、 biàn dà， shòu shēn hòu， zhī fáng xì bāo néng huī fù fā pàng qián de dà xiǎo， shù mù bù biàn。 　　 chéng gōng jiǎn qù 50 jīn 　　 hǎo lā！ shuō liǎo hěn duō kē xué gēn jù zhī hòu， ràng wǒ men lái kàn kàn zhēn zhèng de shòu shēn bā！ zài gāng gāng tíng zhǐ chī jiǎn féi yào de shí hòu yòu gè yī shēng péng yǒu gěi liǎo wǒ yī gè jiàn yì， měi tiān shàng chuáng shuì jué qián yòng liǎng shǒu 'àn mó fù bù zhèng 50 xià， fǎn 50 xià， yīn cháng qī kào chī jiǎn féi yào， wèi dòng lì yǐ jīng xuē ruò liǎo， suǒ yǐ xū yào bāng zhè bù jī qì chóngxīn qǐ dòng， ér qiě shuì qián sān dào wǔ xiǎo shí bù yào zài chī dōng xī， è liǎo kě yǐ chī yī xiē shuǐ guǒ、 suān nǎi， zhè yī zhāo hěn yòu xiào， wǒ dào xiàn zài hái zài yán yòng。 ò！ hái yòu， yòu yī cì kàn dào yī piān wén zhāng tí dào yī wèi guó jiā lǐng dǎo rén de shēng huó xí guàn， tā yě shì zhè me zuò de， kàn yàng zǐ zhè hái shì yī gè gǔ fǎ。 ér fàn liàng wǒ men kě yǐ shìdàng jiǎn shǎo， rén qí shí bù xū yào chī nà me duō， zǎo fàn chī bǎo chī hǎo， zhōng wǔ bā chéng， wǎn shàng wǔ chéng yǐ jīng zú gòu liǎo， xiāo yè ?? jìn liàng miǎn liǎo bā。 dàn duì yú bù xí guàn yú cǐ de péng yǒu， wǒ men kě yǐ màn màn dì lái， bǐ rú jīn tiān jiù kāi shǐ shǎo chī yī kǒu， qiě jì zhù jīn tiān de fàn liàng， dào liǎo míng tiān zài 'è， yě jiù chī zhè me duō， jiān chí yī duàn shí jiān zhī hòu， zài jiǎn yī diǎn 'ér， zài jiǎn yī diǎn 'ér ??， nǐ jiù huì jué dé rén qí shí zhēn de bù xū yào chī nà me duō liǎo， wǒ yǐ qián jué dé 'è huò zhě cài hàochī， jiù zuì qǐ mǎ chī sì wǔ wǎn fàn， dào xiàn zài bù guǎn zài 'è， cài zài hǎo chī， jiù chī yī wǎn fàn， jué bù zài tiān， rú guǒ jué dé shí zài bù guò yǐn kě yǐ shāo wēi duō chī diǎn 'ér cài， zhǐ yào cháng qī jiān chí， kěn dìng jiàn xiào。 　　 jiǎn féi zhǐ jiǎn jiàn kāng féi 　　 zěn yàng néng ràng nǐ yī xià zǐ jiǎn zhòng hěn duō yòu bù shāng hài shēn tǐ ní？ méi yòu qí tā jié jìng， zhǐ yòu hé lǐ de yùn dòng。 yùn dòng bù guāng kě yǐ shòu shēn hé jiàn shēn， nǐ bù qīn zì shì yī shì jiù bù huì yòu zhè zhǒng gǎn shòu， nà jiù shì yùn dòng huì ràng nǐ xīn qíng yú kuài。 dāng rán yùn dòng yě shì xū yào xún xù jiàn jìn de， bǐ rú gāng kāi shǐ duàn liàn de shí hòu wǒ páo bù zuì duō wǔ fēn zhōng jiù yǐ jīng qì chuǎn xū xū， dào hòu lái zhuàng tài yuè lái yuè hǎo de shí hòu， kě yǐ zài xīn tiào 180 xià de shí hòu jiān chí zài páo 30 fēn zhōng， zhè kě shì yī gè hěn hǎo de yùn dòng yuán de tǐ néng liǎo。 zì cóng mí shàng liǎo páo bù， kòng zhì tǐ zhòng jiǎn zhí jiù shì yì rú fǎn zhǎng， jué dé zì jǐ shāo wēi pàng liǎo yī diǎn 'ér， mǎ shàng jí zhōng jǐ tiān páo bù， měi tiān páo liù zhì bā gōng lǐ， zǒng jué dé shēn shàng yòu jī ròu jiù bù huì xiǎn pàng。 lìng wài yào zhù yì de shì， guāng liàn qì xiè zhǐ shì zài zuò wú yǎng yùn dòng， zhēn zhèng yào jiǎn féi jiù yī dìng yào zuò yòu yǎng yùn dòng， ér qiě yào suí zhe zì jǐ de tǐ néng de bù duàn tí gāo xiāng yìng jiā dà yùn dòng liàng， cái néng dá dào chí xù xìng de jiǎn féi xiào guǒ。 bǐ rú shuō tiào shéng， dì yī cì tiào 100 xià， dì 'èr cì jiù yào tiào 120 xià， děng dào kě yǐ tiào 500 xià de shí hòu， xià cì jiù yào xiǎng bàn fǎ lián xù tiào shàng 20 fēn zhōng。 zhǐ yòu zhè yàng xún xù jiàn jìn dì zēng jiā yùn dòng qiáng dù cái néng zhēn zhèng qǐ dào jiǎn zhòng de zuò yòng。 　　 yòu yī cì wǒ yīn wéi yào gǎn pāi MTV， xū yào kuài sù shòu shēn， zài nà jǐ zhōu wǒ wéi zì jǐ 'ān pái liǎo yī gè gāo qiáng dù de shòu shēn yùn dòng jìhuà。 tǐ zhòng dǎo shì jiǎn liǎo， 12 tiān jiǎn 18 jīn！ dàn yě zào chéng liǎo yī gè xiǎo xiǎo de shāng hài， yòng liǎo hěn cháng yī duàn shí jiān cái huī fù guò lái。 yīn wéi wǒ měi tiān zài jiàn shēn fáng lǐ dài sì gè bàn xiǎo shí， chú liǎo páo bù 10 gōng lǐ、 tiào shéng 15 fēn zhōng wài， hái yào zuò yāo fù yùn dòng hé qì xiè liàn xí， zuì hòu hái yào zhēng 20～ 30 fēn zhōng de sāng ná。 kě shì zài zuò zhè xiē shì qíng de shí hòu， yīn wéi jí yú qiú chéng， méi yòu jí shí bǔ chōng shuǐfèn hé yíng yǎng， zào chéng shēn tǐ hé pí fū dà liàng tuō shuǐ， liǎn sè biàn dé hěn bù hǎo， bù shú xī wǒ de rén hái yǐ wèiwǒ shēng bìng ní。 suǒ yǐ shuō jiǎn féi shì yī mén xué wèn， yī dìng bù yào zháojí， chí zhī yǐ héng。 gēn jù féi pàng zhèng yán jiū zhuān jiā de tǒng jì， zuì 'ān quán de jiǎn féi sù dù shì 1 zhōu jiǎn féi bù chāo guò 2 jīn。 jì zhù zhè gè biāo zhǔn 'ò！ 　　 qián miàn wǒ shuō guò， shòu shēn méi yòu jié jìng kě zǒu， 1 tiān diào 1 jīn de fāng fǎ bù shì méi yòu， dàn， kěn dìng bù jiàn kāng。 bù shì jué shí xìng jié shí， jiù shì tòu zhī shì yùn dòng， huò zhě rén wéi chōu zhī zhī lèi， wǒ jiān jué fǎn duì zhè yàng shòu shēn。 jiù xiàng xiàn zài wǒ men zhòng yòu jí zhe sì chù zhǎo yòu jī shí pǐn chī yī yàng， shòu shēn yě yìng gāi xiàng zì rán tiáo jiàn xià chéngzhǎng de shū cài shuǐ guǒ yī yàng héng héng zì rán jiàn kāng， bù shī rèn hé nóng yào huà féi cuī cháng jì， zhè yàng de shòu shēn cái jiǎn dé jiàn kāng cháng jiǔ， ér bù shì yǐ sǔn hài shēn tǐ wéi dài jià， yě bù yòng qù dān xīn jiǎn féi rén zuì hài pà de liǎng gè zì héng héng fǎn dàn！ 　　 xī wàng zhè běn shū néng gòu bāng zhù xiǎng yào shòu shēn de nǐ dá chéng xīn yuàn， bìng xī wàng néng ràng měi wèi dú zhě dū chī chū jiàn kāng hé kuài lè。 jiù ràng wǒ men yī qǐ chī zhe shòu shēn， yùn dòng zhe kuài lè bā！ 　　 jì dé yòu yī cì hé péng yǒu liáo tiān， tā shuō xiǎng jiǎn féi， jué xīn hěn dà， yě zhī dào páo bù 'ā qí zì xíng chē 'ā dēng shān 'ā zhè xiē yòu yǎng yùn dòng kě yǐ bāng zhù tā dá chéng xīn yuàn。 kě yī yùn dòng qǐ lái méi duō cháng shí jiān， xīn zàng jiù“ bēng bēng” luàn tiào， hū xī kùn nán， méi bàn fǎ jiān chí xià qù。 qí shí zhè yě shì wǒ zài cóng qián jiǎn féi de guò chéng zhōng yù dào guò de， dàn wǒ jiě jué liǎo zhè gè wèn tí， nà jiù shì shǒu xiān duàn liàn xīn fèi gōng néng。 shǒu xiān， wǒ men kě yǐ qù jiàn shēn fáng zhǎo zhuān yè de jiàn shēn zhǐ dǎo， ràng tā bāng nǐ jiǎn chá xīn fèi gōng néng， zài gēn jù zhè xiē shù jù zhì dìng jiàn shēn jìhuà。 bǐ jiào jiǎn dān de duàn liàn xīn fèi gōng néng de yùn dòng jiù shì tiào shéng， dàn bù jiǎn dān de shì， tiào shéng yě yào zhǎng wò fāng fǎ。 shǒu xiān tiào shéng suǒ xū kōng jiān bù dà， bù yòng làng fèi dà liàng jīn qián zài jiàn shēn shàng miàn， dàn tiào shéng de shù liàng hé shí jiān yī dìng bù yào xíng chéng guàn xìng， yīn wéi nà yàng zhǐ huì wéi chí xiàn zhuàng， bù néng jī jí jiǎn zhòng。 wǒ men kě yǐ xiān cóng shǔshù kāi shǐ， bǐ rú kāi shǐ shí yī cì tiào 200 xià gòng zuò sān zǔ， màn màn fā zhǎn dào měi zǔ 300、 400 xià， děng dào yī cì tiào dào nǐ yǐ jīng bù yuàn qù shù liǎo ( zhè yě shuō míng nǐ yǐ jīng néng tiào hěn duō jìn bù hěn dà liǎo )， zhè shí hòu wǒ men jiù kě yǐ zài tōng guò shí jiān lái kòng zhì shù liàng， bǐ fāng shuō wǒ men yào zài 15 fēn zhōng nèi wán chéng 800～ 1000 xià。 wǒ zài pāi xì de shí hòu， yīn méi yòu jiàn shēn tiáo jiàn， jiù shì yòng tiào shéng zhè zhǒng fāng fǎ， ér qiě yīn wéi yào kàn shí jiān， jì suàn shù liàng， rén zài gěi zì jǐ zhì dìng liǎo mù biāo yòu liǎo jǐn pò gǎn， zuò zhè jiàn shì de shí hòu jiù bù huì jué dé kū zào liǎo。 xiǎng zài yòu chéng xiào， wǒ men hái kě yǐ mǎi yī jiàn sù liào shù shēn yī， lǐ biān zài chuān shàng yī tào bǎo nuǎn mián zhì nèi yī， tiào shéng zhī qián hē shàng yī xiǎo bēi wú táng wú nǎi de kā fēi jiù gèng hǎo liǎo， yī qiē zhǔn bèi jiù xù， jiù kě yǐ xiàng zhe wǒ duàn liàn shí de zhōng jí mù biāo chū fā liǎo。 bàn xiǎo shí zhì 40 fēn zhōng bù jiànduàn tiào shéng 5000 xià！ měi tiān jiān chí！ dāng rán zhè zhǒng duàn liàn fāng fǎ tuō shuǐ jiào duō， tiào wán zhī hòu yào jí shí bǔ shuǐ， dàn bù kě duō hē， yǐ 'èr sān xiǎo kǒu wéi yí， zhí dào yùn dòng jié shù yī gè bàn xiǎo shí yǐ hòu， cái kě yǐ duō hē yī xiē shuǐ。 yùn dòng wán yǐ hòu yě bù yào chī tài duō de shí wù， yóu qí shì yī gè bàn xiǎo shí yǐ nèi。 yīn wéi zài zhè yàng de dà yùn dòng liàng zhī hòu， mǎ shàng jìn shí， yíng yǎng huì bèi shēn tǐ xùn sù xī shōu bìng zhuǎn huà wéi jī ròu， jiù wán quán dá bù dào shòu shēn mùdì liǎo。 yīn cǐ， yùn dòng wán liǎo yǐ hòu jué bù néng mǎ shàng chī dōng xī huò zhě dà liàng hē shuǐ。 yī gè bàn xiǎo shí zhī hòu， kě yǐ pèi hé chī yī xiē bǔ shuǐ、 hán gāo dàn bái dī zhī fáng de shí wù， yǐ niú ròu、 jī dàn、 hǎi chǎn pǐn děng wéi yí， yào zhù yì jìn liàng shǎo chī yán， yīn wéi gāo yán fēn de shè rù huì shǐ nǐ shēn tǐ lǐ shuǐfèn de cún chǔ guò liàng。 rán hòu zài shuì qián zài shìdàng zuò yī xiē shēn zhǎn yùn dòng， àn mó fù bù， kě jiǎn qīng pí láo， bāng zhù shuì mián。 　　 zài jiàn shēn fáng lǐ zuò yùn dòng shòu shēn de huà jiù yī dìng yào zhì dìng jìhuà， yī gè xīng qī qù jǐ cì， měi cì duō cháng shí jiān， yào xiāo hào duō shǎo kǎ lù lǐ。 wǒ kě yǐ hé dà jiā fēn xiǎng yī xià wǒ de jiàn shēn jìhuà。 kāi shǐ qián， yī dìng yào zuò shēn tǐ de chēn lā yùn dòng， děng shēn tǐ rè qǐ lái， 10 fēn zhōng zì xíng chē， ràng xīn shuài wéi chí zài 135 zuǒ yòu； zài páo bù 40 fēn zhōng， páo bù guò chéng zhōng yào màn páo、 zhōng sù páo、 kuài páo jiāo tì jìn xíng， zài páo bù jī shàng yào xiāo hào zhì shǎo dà yuē 400～ 500 dà kǎ。 jiē xià lái zài zuò yāo fù xùn liàn ( bāo kuò yǎng wò qǐ zuò， shēn tǐ zhé qǐ， kōng tà zì xíng chē děng )。 zài zhè xiē yùn dòng guò chéng zhōng bù yào jiànxiē shí jiān guò cháng， yě jiù shì bù yào ràng shēn tǐ lěng xià lái， zhè yàng cái kě yǐ dá dào shòu shēn de mùdì。 zhè xiē dū zuò wán liǎo， zài gēn jù jiào liàn gěi nǐ zhì dìng de jìhuà， kāi shǐ zuò yī xiē jiā qiáng jī ròu zǔ zhì de liàn xí。 yào zhī dào shēn tǐ jī ròu duō de rén de rè liàng xiāo hào yào bǐ jī ròu shǎo de rén dà dé duō。 yùn dòng zuò wán zhī hòu bù yào wàng liǎo zhēng gè sāng ná， fàng sōng yòu shòu shēn， yǐ 15 fēn zhōng wéi yí。 rú zhè yàng jiān chí yī duàn shí jiān， zài pèi hé yī xiē jiàn kāng de yǐn shí fāng fǎ， bǎo zhèng nǐ de shòu shēn jìhuà dà gōng gào chéng， bìng qiě jīng shén dǒu sǒu！ 　　 jù yī fèn hěn yòu qù de zhèng shì huò zhě fēi zhèng shì yán jiū xiǎn shì， bèi rén gōng duàn liǎo wěi bā de xiǎo zhū bǐ méi yòu duàn wěi de xiǎo zhū gèng róng yì zēng jiā tǐ zhòng， yīn xiǎo zhū píng shí dū 'ài yáo wěi bā， rú guǒ méi yòu liǎo wěi bā， yě jiù méi yòu liǎo zhè xiàng yùn dòng， yùn dòng liàng jiǎn shǎo， zì rán huì gèng pàng。 zhè xiàng yán jiū zuì dà de yì yì zài yú tā gào sù liǎo wǒ men， shēng mìng zài yú yùn dòng， shòu shēn zài yú yùn dòng。 wǒ men yào bù duàn dì dūn cù zì jǐ： shēng mìng bù xī， shòu shēn bù zhǐ！ 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】diàn zǐ gōng yè chū bǎn shè

dì 1 jié： bái cài mó gū juàn ( tú ) dì 2 jié： bì shū gēng ( tú )(1) dì 3 jié： dòu dòu xiāng dì 4 jié： gǔn gǔn hóng chén dì 5 jié： huā yàng dòu fǔ dì 6 jié： jú pǔ chá dì 7 jié： luóbo sī jì yú tānɡ ( tú ) dì 8 jié： mó guǐ shòu shēn tānɡ ( tú ) dì 9 jié： niàng chūn sǔn dì 10 jié： quán mài shū guǒ zǎo cān ( tú ) dì 11 jié： shòu shēn shāo kǎo ( tú ) dì 12 jié： shòu shēn shū guǒ zhī ( tú ) dì 13 jié： shuǐ guǒ lú huì ( tú ) dì 14 jié： tūn ná yú cǎi jiāo bēi dì 15 jié： xuě yú shēng cài bāo dì 16 jié： yī kē hóng xīn ( tú ) dì 17 jié： yù mǐ miàn cài tuán zǐ ( tú ) dì 18 jié： zá dòu fàn ( tú ) dì 19 jié： zhā zǐ yù ( tú ) dì 20 jié： shòu shēn de tài dù dì 21 jié： céng jīng chī chéng“ yī dǔ qiáng” dì 22 jié： néng bāng zhù nǐ shì wǒ zuì dà de kuài lè

pínglún (0)