菜谱 》 林依轮分享瘦身经验：林家食谱瘦身篇   》 第19节：渣子粥(图)      林依轮 Lin Yilun

　　渣子粥
　　总听专家在劝告要粗细结合，你知道怎样最合理吗？让我来告诉你吧——6分粗粮、4分细粮搭配吃最合理。从营养学上来讲，单独食用不如将它们混合食用营养价值更高。我们日常生活中的腊八粥、八宝粥、素什锦等，就是很好的粗、细粮混吃食物，都值得瘦身诸君尝试，既营养周全，也热量低。这碗渣子粥当然也是！
　　原料：大米，玉米渣，薏仁，黄豆，杏仁，鲜玉米粒。
　　做法：
　　1.黄豆、薏仁先用清水浸泡1小时。
　　2.然后连水倒入锅中，放进洗净的大米、玉米渣、杏仁、鲜玉米粒，大火烧开，中火慢熬，煮熟即可。



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【资料来源】电子工业出版社
第1节：白菜蘑菇卷(图)第2节：碧蔬羹(图)(1)第3节：豆豆香第4节：滚滚红尘
第5节：花样豆腐第6节：菊普茶第7节：萝卜丝鲫鱼汤(图)第8节：魔鬼瘦身汤(图)
第9节：酿春笋第10节：全麦蔬果早餐(图)第11节：瘦身烧烤(图)第12节：瘦身蔬果汁(图)
第13节：水果芦荟(图)第14节：吞拿鱼彩椒杯第15节：鳕鱼生菜包第16节：一颗红心(图)
第17节：玉米面菜团子(图)第18节：杂豆饭(图)第19节：渣子粥(图)第20节：瘦身的态度
第21节：曾经吃成“一堵墙”第22节：能帮助你是我最大的快乐

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