养生健康 》 xiě gěi nǚ rén de jiàn kāng shū： qiú yī yě yào qiú jǐ   》 dì 18 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (18)      wáng zhé Wang Zhe 　　xiān wéi yòu liǎng zhǒng， fēn kě róng de hé bù kě róng de。 kě róng xìng xiān wéi kě kòng zhì xuè táng、 jiǎn dī dǎn gù chún。 bù róng xìng xiān wéi kě yǐ fáng zhì biàn mì。 tǐ nèi de dú sù duī jī shì zhǒng liú de yī dà yòu yīn， yù fáng zhǒng liú de yào diǎn jiù shì yào pái dú， xiān wéi zhèng shì qǐ dào zhè gè zuò yòng。 　　 àn zhuān jiā men de jiàn yì， nǚ xìng bǐ nán xìng de xiān wéi xū qiú liàng dī yī xiē， 30 suì měi tiān chī 21 kè xiān wéi， 30 suì yǐ hòu měi tiān yào chī 25 kè。 bù róng xìng xiān wéi zhù yào zài kāng lǐ miàn， kě róng xìng xiān wéi zài shū cài shuǐ guǒ hé dòu lèi zhōng， chī xiān wéi shí yī dìng duō hē shuǐ， fǒu zé bù dàn bù néng huǎn jiě biàn mì， hái kě néng jiā zhòng。 jiù shè huì qióng rén 'è jí liǎo， bǎo cān yī dùn bái shǔ， jiēguǒ dù zǐ zhàng dé wēi jí shēng mìng， biàn shì zhè gè yuán yīn。 　　4. huì chī ròu 　　 ròu zài yíng yǎng bù liáng de nián dài shì wǒ men rén lèi de zhù yào shí wù， rén cóng běn zhì shàng shǔ yú shí ròu dòng wù， bìng bù shì yòu xiē rén shuō de shǔ yú shí cǎo dòng wù， nà yàng de huà rén jiù hé kǒng lóng yī yàng， zǎo zǎo miè jué liǎo。 néng gòu jīng cháng chī shàng ròu céng jīng shì dà fù dà guì zhī jiā cái néng zuòde dào de shì 'ér， suǒ yǐ chī bù qǐ ròu de zhǐ hǎo xué chī bù zhe pú táo shuō pú táo suān nà yàng yī piězuǐ ： ròu shí zhě bǐ， yī biān shuō yī biān zài xīn lǐ chōng jǐng zhe yī dà wǎn hóng shāo ròu。 nà nián yuè de bàng dà kuǎn jià gè hǎo rén jiā， suǒ zhuī qiú de zuì gāo jìng jiè jiù shì dùn dùn chī ròu， zhè zhǒng shì 'ér tān zài jīn tiān gǔ gǎn měi rén shēn shàng， shì shā liǎo tā men yě bù kěn qù zuò de。 　　 duì ròu de dì yī bō dǐ zhì xíng dòng shì xìn fó zhě de shí sù bù shā shēng， suǒ wèi sǎo dì bù shāng lóu yǐ mìng， ài xī fēi 'é shā zhào dēng， lián zhè xiē wú guān de shēng mìng dū dé qiān wàn xiǎo xīn bù kě shāng hài liǎo， jiù gèng bù yào shuō wèile kǒu fù qù shā shēng chī ròu liǎo。 dāng nián zǒu biàn liǎo sì dà fó shān， gè gè miào lǐ jiàn dào de hé shàng ní gū dū shòu dé fēi cháng fú hé jīn tiān de jiàn kāng biāo zhǔn， jī běn shàng jiàn bù dào diàn shì jù lǐ nà zhǒng féi tóu dà 'ěr de hé shàng， yīn cǐ měi cì zài wǔ xiá xiǎo shuō hé diàn shì jù lǐ kàn jiàn zhè lèi pàng dà de sēng rén shí， zǒng huì xiǎng dào lǔ zhì shēn nà jù " sǎ jiā yào chī ròu " lái。 rú guǒ zuò gè tǒng jì de huà， sēng rén dé xīn zàng bìng、 táng niào bìng de bǐ lì yīnggāi xiāng duì jiào dī， rú guǒ cān jiā tǒng jì de shī fù mendōu yán shǒu fó mén qīng guī jiè lǜ de huà。 　　 sù shí shì jiàn kāng gé mìng de yī gè cháo liú， chún cuì shí sù què shí huó dé hěn hǎo， dàn shì， shí sù bìng bù shì zuì jiàn kāng de yǐn shí xí guàn， ér qiě bù shì hé suǒ yòu rén。 yǐ fó zhī zhì méi yòu xiǎng dào zhí wù yě shì shēng líng， shí sù yě suàn shā shēng， dāng rán liǎo， rú guǒ zuò dào chún cuì bù shā shēng， zhǐ néng yǐ shēn sì hǔ liǎo。 yào shì shuō jí tǐ chī sù zuì chuán tǒng de， dāng shǔ fó de lǎo jiā yìn dù rén。 yìn dù xǔ duō rén shì jué duì chī sù de， yīn cǐ quán shì jiè chú liǎo fēi zhōu jī mín wài méi yòu bǐ yìn dù rén mín hái miáo tiáo de。 kě shì yī dàn zǒu chū yìn dù， tā men hěn duō rén de tǐ xíng kāi shǐ héng xiàng fā zhǎn， yīn wéi cóng kǒu gǎn shàng， ròu què shí shì měi wèi。 lián yìn dù rén zhè xiē zǔ zǔ bèi bèi chī sù de yī dàn méi rén guǎn liǎo， dū huì fàng sì dì chī ròu， yào qiú zǔ zǔ bèi bèi néng chī ròu jiù bù chī cài de qí tā mín zú bāo kuò zhōng guó rén kāi shǐ quán tǐ chī sù， bù jǐn hěn cán rěn， ér qiě zuò bù dào。 　　 rén wèishénme 'ài chī ròu？ bù shì yīn wéi zhī dào ròu shì hǎo dōng xī， yě bù shì yīn wéi dù zǐ xǐ huān ròu， ér shì yīn wéi ròu lǐ miàn de zhī fáng。 fàn cài de kě kǒu zài hěn dà chéng dù shì yīn wéi hán yòu rù kǒu xiāng tián de zhī fáng， shì yīn wéi kǒu gǎn hǎo cái chī de。 duì yú jiǎng jiū yǐn shí de zhōng guó rén lái shuō， jiáo zhe wú wèi de shū cài guò rì zǐ shì wú fǎ rěn shòu de。 cóng jiàn kāng de jiǎo dù shàng kàn， yǔ qí chī dà liàng de zhí wù yóu， bù rú shǎo liàng dì chī ròu， ér qiě ròu lǐ miàn de dàn bái shì rén tǐ suǒ xū de， suī rán kě yǐ yòng dòu lèi dàn bái tì dài， dàn shì kě yǐ tóng shí mǎn zú jiàn kāng hé kǒu gǎn de xū qiú， wèishénme bù chī ròu nǎ？ guān jiàn zài yú huì chī ròu。 　　 shǒu xiān shì chī shénme ròu， yuán zé jiù shì ròu chī de yuè shǎo yuè hǎo。 liáng shān hǎo hàn dà wǎn hē jiǔ dà kuài chī ròu， chī de shì niú ròu。 zhōng guó rén xiàn zài de ròu lèi shì zhū ròu wéi zhù， yīn wéi cǎo yuán tuì huà yǎng bù qǐ nà me duō niú liǎo， guó jiā zhǐ néng duō yǎng zhū。 měi guó dì dà rénshào， niú de cún lán shù zài qiān wàn tóu yǐ shàng， zú gòu quán měi rén mín chǎng kāi dù zǐ chī。 kě shì zì cóng 1975 nián yǐ hòu， niú ròu de xiāo shòu liàng biàn bài gěi jī ròu。 wú kě nài hé zhǐ hǎo chū kǒu yà zhōu， hái jīng cháng yīn wéi yī liǎng tóu niú dé liǎo fēng niú bìng 'ér ràng rén zhěng chuán dì dǎ huí lái。 yòu de zì zhù cān guǎn wèile zhāo lǎn gù kè， tiān tiān wǎn shànggòng yìng niú pái， bié yǐ wéi tā shì péi běn zuàn yāo hē， ér shì niú pái bǐ jī xiōng guì bù liǎo duō shǎo。 zhè zhǒng xiàn xiàng de yuán yīn， jiù shì zhī fáng de hán liàng。 ròu lǐ miàn chāo guò 70% shì shuǐ， zhī fáng de liàng bìng bù rú xiǎng xiàng de nà me gāo。 bǐ rú niú ròu 72% shì shuǐ， jī ròu 75% shì shuǐ， liǎng zhě xiāngchà de 3% jiù shì zhī fáng。 suī rán biǎo miàn shàng kàn chī niú ròu bǐ chī jī ròu zhǐ duō chī liǎo 3% de zhī fáng， kě shì rú guǒ dān suàn zhī fáng liàng de huà， děng yú duō chī yī bèi， yīn wéi niú ròu de zhī fáng wéi 6%， jī ròu wéi 3%， zhè jiù shì wèishénme chī jī ròu bǐ chī niú ròu jiàn kāng， wèishénme tí chàng chī jī ròu de dào lǐ。 nà me zhū ròu nǎ？ zhū ròu zài gè zhǒng ròu lèi dāng zhōng zhī fáng hán liàng zuì gāo， jí shǐ shì shòu ròu yě kě dá 20% yǐ shàng， yīn cǐ zhōng guó rén de féi pàng wèn tí tè bié shì 'ér tóng de féi pàng wèn tí zài hěn dà chéng dù shì chī zhū ròu zào chéng de， suǒ yǐ yòu rén rèn wéi zuì jìn yīn wéi zhū 'ěr bìng yì qíng zào chéng zhū ròu jià gé shàng zhǎng， duì quán mín jiàn kāng dà yòu hǎo chù。 　　 qí cì shì chī shénme bù wèi。 jìn jǐ shí nián lái， zhōng guó rén suǒ chī ròu lèi zhōng jī ròu de bǐ lì yǐ jīng zhàn liǎo xiāng dāng dà de bù fēn， kě shì zhī fáng de shè rù liàng hái shì hěn gāo， zhè jiù shì yīn wéi suǒ chī bù wèi de yuán yīn。 dòng wù tǐ nèi bù tóng bù wèi zhī fáng hán liàng xiāngchà xuán shū， suī rán zhū ròu de zhī fáng hán liàng zài 20%?40% zhī jiān， dàn lǐ jǐ bù wèi de zhī fáng hán liàng jǐn yòu 8%， ér pái gǔ de zhī fáng hán liàng kě dá jìn 40%。 zài rén men de yìn xiàng zhōng， chī pái gǔ bù rú chī lǐ jǐ jiàn kāng， ài chī pái gǔ de rén bù zài shǎo shù， jiēguǒ zhī fáng de shè rù liàng hěn gāo。 jī de zhī fáng de sì fēn zhī sān zài pí shàng， qí yú de zhī fáng zhù yào zài jī tuǐ jīzhuǎ chù， qù pí de jī xiōng ròu zhī fáng hán liàng hěn dī， zhè jiù shì wèishénme zài měi guó jī xiōng ròu zuì guì， zhōng guó rén 'ài chī de jī tuǐ zé shì hěn piányí de yuán yīn， zhōng cān lǐ miàn jī de zuò fǎ hěn shǎo qù pí de， zhōng guó rén yòu 'ài chī jī tuǐ、 jīzhuǎ， zài zhè yī diǎn shàng yào xué xí měi guó rén， yǐ chī jī xiōng ròu wéi zhù。 　　 zuì hòu shì zuò fǎ。 kuài cān chéng wéi quán qiú féi pàng de yī dà yuán yīn， qí zhōng zhà jī de zuò yòng bù kě hū shì。 jiàn kāng de jī ròu ràng kuài cān yè yī chù lǐ， jiù chéng liǎo lā jī shí pǐn。 jī pí běn shēn zhī fáng hán liàng jiù hěn gāo， hái yòng dà liàng de yóu qù zhà， jiēguǒ kuài cān zhōng zhà jī de zhī fáng hán liàng gāo dé jīng rén。 wèile xī yǐn gù kè， kuài cān yè chōng fēn lì yòng zhī fáng kǒu gǎn jiā de tè diǎn， chú liǎo zhà jī wài， zài shǔ tiáo děng shí pǐn zhōng yě jiā rù liǎo dà liàng de dòng wù zhī fáng， yī fèn kuài cān de zhī fáng shè rù liàng yuǎn yuǎn chāo guò zhèng cháng rén yī tiān de xū yào liàng。 suǒ yǐ zhà jī yào jìn kě néng bì miǎn， huò zhě qù liǎo pí， huò zhě yòng qí tā bàn fǎ chī jī ròu。 　　 àn zhào yíng yǎng zhuān jiā de yì jiàn， měi tiān shí yòng 100 kè zuǒ yòu de ròu， yǐ jīng zú yǐ mǎn zú yíng yǎng de xū yào， yīn cǐ chī ròu yào shǎo liàng。 　　 yǐn shí de xí guàn bìng bù huì suí zhe jīng jì huò zhě shè huì dì wèi de biàn huà 'ér gǎi biàn， zhǐ yòu zhī shí， xiān jìn zhèng què de jiàn kāng zhī shí cái néng shǐ zhī xiàng jiàn kāng de fāng xiàng gǎi biàn。 zuì jìn yī wèi péng yǒu duì wǒ shuō liǎo zhè yàng yī gè lì zǐ： shàng hǎi de yī jiā rén fā liǎo dà cái， zhù zài háo zhái zhōng， jiā lǐ lián zuò fàn chú shī dōuyào gù yòng liǎng wèi， yīn wéi yī jiā rén yǐn shí xí guàn bù tóng， bǐ rú zǎo fàn jiù dé zuò sān fèn， nán zhù rén yào chī pào fàn jiā luóbo gān， nǚ zhù rén yào hē niú nǎi chī jī dàn， xiǎo zhù rén yào chī ròu bāo、 cài bāo hé hàn bǎo bāo。 jǐn jiù zhè fèn zǎo cān dān zǐ lái kàn， zhè jiā rén de yǐn shí xí guàn rú guǒ bù hǎohǎo gǎi biàn de huà， yào me yīnggāi zhǎo gè hǎo de jiā tíng yī shēng， yào me jiù dào liǎo yīnggāi zhǎo lǜ shī kǎo lǜ yí zhǔ wèn tí de shí hòu liǎo。 　　 rén shì kào yǐn shí lái wéi chí shēng mìng de， néng gòu dǎ luàn rén tǐ jiàn kāng de shǒu xiān shì yǐn shí， zài méi yòu shénme bǐ péi yǎng liáng hǎo de yǐn shí xí guàn gèng néng cù jìn jiàn kāng liǎo。 yīn cǐ duì nǚ rén de dì yī tiáo jiàn kāng jiàn yì， jiù shì zuò dào yǐn shí jiàn kāng。 　　 nǚ rén hé gāo zhī fáng dòng wù dàn bái zhì 　　 yé lǔ dà xué yī xiàng zhēn duì fù nǚ yǐn shí xí guàn de yán jiū jiēguǒ biǎo míng， cháng qī shí yòng hán gāo zhī fáng dòng wù dàn bái zhì yǐn shí de fù nǚ bǐ shí yòng zhèng cháng yǐn shí de fù nǚ huàn xuè yǒu bìng de jīlǜ gāo 70%， rú guǒ yǐn shí zhōng hán bǎo hé zhī fáng suān guò gāo de huà， zhè zhǒng wēi xiǎn shàng shēng dào 90%。 　　 yīn cǐ， yìng chī dī zhī huò wú zhī nǎi， yòng jī huò zhě yú tì dài niú ròu hé zhū ròu， yòng gǎn lǎn yóu tì dài qí tā shí yòng yóu hé huáng yóu。 请欣赏:  请给我换一个看看！  拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！      << qiányīzhānghuí   hòuyīzhānghuí >>    【zīliàoláiyuán】shān dōng měi shù chū bǎn shè

dì 1 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (1) dì 2 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (2) dì 3 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (3) dì 4 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (4) dì 5 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (5) dì 6 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (6) dì 7 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (7) dì 8 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (8) dì 9 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (9) dì 10 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (10) dì 11 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (11) dì 12 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (12) dì 13 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (13) dì 14 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (14) dì 15 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (15) dì 16 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (16) dì 17 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (17) dì 18 jié： péi yǎng jiàn kāng de yǐn shí xí guàn (18) dì 19 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (1) dì 20 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (2) dì 21 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (3) dì 22 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (4) dì 23 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (5) dì 24 jié： bǎo chí xīn qíng shū chàng (6)

dì   I   [II]   [III]   yè

pínglún (0)