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菜谱 》 林依轮分享瘦身经验：林家食谱瘦身篇 》
第16节：一颗红心(图)
林依轮 Lin Yilun
一颗红心
瘦身的人通常西红柿不离手。因为西红柿被誉为蔬菜中的“维生素仓库”，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。虽然西红柿的维生素C并不是蔬菜中最高的，但因为它含有大量果酸，对，就是你吃到嘴里的那股酸味儿，后者对维生素C有保护作用，所以，西红柿中维生素C的利用价值可能是蔬菜中最高的。
西红柿也是我饮食里“出镜率”最高的一个，从早上那杯蔬菜果汁就开始了。草莓也是卡路里低、维生素丰富的食物，于是把它们俩搁在了一起，主要是，味道比较搭。如果你耐心的话，西红柿用盐、少量的糖和橄榄油煮一下，会更好吃。
西红柿到底生吃还是熟吃？
最开始，人们说西红柿生吃维生素能被最有效吸收。后来又有专家站出来说，西红柿熟吃才更营养。事实上呢？
这需要分而论之。维生素C等水溶性营养元素，在高温下会有损失。但西红柿抗衰老的茄红素是一种脂溶性营养素，只有与油一同炒熟后才能将营养功效发挥到最大。所以，如果你想补充维生素，那就生吃西红柿，想要补充茄红素，那么就要炒熟了吃。
原料：西红柿2个，草莓30克。
调料：蜂蜜。
做法：
1.西红柿上划十字刀，开水烫卷剥去皮。
2.另一个西红柿与鲜草莓洗净后，入榨汁机，加蜂蜜打成稠汁，浇在西红柿上即可。
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【资料来源】电子工业出版社 |
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