职场培训 》 轉運手册：為什麽有人能接住天上的餡餅 Transfer Guide: Why do people can catch the pie in the sky   》 第16節：想要贏得運氣，你必須知道的前提(16)      博冰 Bo Bing

　　此時休息再一次成為了我們的不二法寶——關掉手機、拔掉電話綫、把門反鎖躲在屋裏悶頭大睡個三天三夜，或者背上行囊，拋開一切煩悶之事外出旅行一段時間，都可以幫助我們緩解壓力，讓鬱悶的心情變得開朗起來。
　　心情調整好了，運氣也就快到了。
　　也許你會說，休息誰不會啊？還用得着我來說？再說，休息真的有用嗎？每年那麽多節假日，也沒見自己的疲倦少了幾分啊？
　　問題的關鍵因素並不在於休息日的長短，而在於我們有沒有找到適合自己的休息減壓方法，從這個意義上來說，絶大多數人壓根兒就不會休息。所謂的“節日綜合癥”，就是因為人們沒有充分利用好難得的休息時間去做一些有益於轉換心情的事情，反而把它用在了耗費體力的事情上，如通宵泡吧打牌、無節制的酗酒……這些活動看似休息，其實卻是在纍積我們的壓力，讓身體負荷越來越大，當然無法給我們帶來好心情。
　　所以，瞭解一些簡單卻有效的休息方法，可以幫助我們從沉重的壓力中恢復過來，保持良好的心情。
　　根據可以利用的時間長短，休息也可以分為長期休息、中期休息和短暫休息。
　　如果你剛好從公司離職而且暫時不想工作，就可以花上一兩個月甚至更長的時間休整一下。歐美流行一時的“Gap year”，就屬於這種。在這段時間裏，你可以完全放鬆下來，學習一門新的技藝，或者到異國遠行。這種方式能夠讓人生閱歷變得豐富，心情自然也會隨之變得平靜無比。衹是擁有“悠長假期”的人實在有限。對不少剛剛離職的人來說，現實的壓力也會迫使他們急於尋找另外一份工作養傢糊口。所以我們不妨把重點放在後兩種休息方法上。
　　周末、黃金周是中期休息的最佳時間。花上幾天時間外出遊玩，放鬆一下是個不錯的選擇。這時，你可以選擇的最好休息方式莫過於泡溫泉。比起傢中的熱水浴，溫泉的高溫、酸鹼值、流量和所含礦物質成分都對人體有着不同的好處。比如消除肌肉緊張、促進血液循環、嫩化皮膚等等。有時間去泡一下，絶對可以讓你從內到外煥然一新，心情無比舒暢。
　　除了泡溫泉之外，外出旅遊也是個不錯的選擇。但是最好不要去那些所謂的名勝古跡。畢竟是節假日，人多、東西也貴、服務質量很難保障。弄不好不僅心情沒有改善，還窩了一肚子氣。利用這幾天呼朋喚友一起外出燒烤、野餐，哪怕到的不是名山大川又有何妨？心情舒暢纔是最重要的！
　　至於短期休息的方法就更多了。利用下班之後逛街“血拼”、到電影院看幾部大片，甚至工作之餘打打遊戲，都是很好的調整心情的方法。不過說到最簡單有效的，莫過於睡覺。
　　人體在睡眠中耗氧少，肌體細胞得到休息，腦細胞為醒來後的腦力活動儲備養分，因此充足的睡眠可以消除疲勞回覆精神。尤其在睡眠中人體負荷較輕，能夠自動進行神經細胞的修復，糾正平時對脊柱、關節和肌肉的扭麯，對於人體健康有極大好處。
　　除了晚上的睡眠之外，午睡其實對我們來說更加重要。清代長壽者曹庭棟的《養生隨筆》就記載道：中午時分到臥室休息，無所謂能不能熟睡，衹要小憩就能養足精神。
　　午睡有助於調節人體生物節律，增強註意力，從而提高人們從事各種活動的效率。科學家研究發現，人一天中有兩個睡眠峰期，第一峰期是凌晨1～2點，第二個則是中午1～2點。如果能順應生物鐘的需求在峰期進入睡眠狀態，人就會精力充沛神清氣爽。當然，午睡雖好，也不可過度。太長的午睡醒後會感到頭昏腦脹全身乏力，神智不清心情煩躁。根據科學家研究，最適當的午睡長度為15分鐘到一小時，更少不能滿足大腦休息的需求，過長則反而影響人體生物鐘，甚至造成夜間失眠。
　　另外，一些簡單實用的中醫按摩方法也極具舒壓效果。找準穴位進行按摩，不僅可以強身健體，更能夠讓我們思維變得清晰活躍，一改渾渾噩噩的狀態。思路清晰了，自然能夠有效的幫助自己盡快從厄運的迷惑中脫離出來。



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【資料來源】江蘇人民出版社
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第17節：想要贏得運氣，你必須知道的前提(17)第18節：是幸運兒還是倒黴蛋？你的思維方式說了算(1)
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