养生健康 》 不生病的智慧：從裏到外說健康   》 第15節：從根子上找到生病的原因(6)      王禮鳳 Wang Lifeng

　　二、23～1點，肝排毒時段。
　　三、1～3點，膽排毒時段。
　　四、3～5點，肺排毒時段。
　　五、5～7點，大腸排毒時段。
　　六、7～9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
　　其中，半夜至凌晨4點為骨髓造血時段，必須熟睡。
　　如果因為工作需要必須熬夜，熬夜之後最好把失去的睡眠補回來。如果做不到，熬夜前後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。首先要按時進餐,多補充一些含維生素C和含有膠原蛋白的食物，有利於皮膚恢復彈性和光澤；魚類豆類産品有補腦健腦的功能，也應納入晚餐食譜；熬夜過程中要註意補充水分。其次，晚睡不晚洗。一般而言，皮膚的作息時間是在22～23點之間，這時是皮膚吸收養分的好時間。最好要進行一次皮膚清潔和保養。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常睡眠，卻也能夠得到養分與水分的補充。再者，第二天午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多到戶外走動，有助於愉悅身心，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
　　透支身體
　　透支身體已成為現代人的通病，為了學習或趕項目，常常加班加點，吃什麽不是他們考慮的重點，衹要能填飽肚子就行；睡覺也不能保證起碼的睡眠時間（正常人每天所需睡眠為8~10小時），再加上總是處在緊張之中，睡眠質量也會大大降低，身體健康出現入不敷出的現象。如今很多企業的骨幹都因身體透支，精疲力竭而不得不提前離開工作崗位。有位親戚在一傢大公司任職，是部門經理，每天工作時間很長，中午衹有一個小時的吃飯時間可以稍微休息一會兒，加班到凌晨更是傢常便飯。因長期熬夜，過分透支身體，脾胃十分虛弱，最近她不得不辭職離開了公司。她說：“公司什麽都好，就是太緊張，真的是在拿命換錢！”
　　透支身體，要麽是對身體過分自信，要麽是掉以輕心，不把身體當回事情，總認為工作量大，睡眠不足是暫時的，造成工作效率的下降也衹是短暫的。於是繼續加班、熬夜，透支身體，讓本來就力不從心的身體雪上加霜，最後不得不住進醫院，甚至有生命之虞。半年前，一位朋友突然去世，之前他正在攻讀博士學位，因為博士畢業需要在SCI發文章，要求太高……為了這些，他拼命地做實驗，搞科研，終於纍倒在實驗室，永遠不可能回來了。
　　事業可以重頭再來，可生命卻衹有一次。努力工作沒有錯，但要把握好尺度，如果快馬加鞭，衹會適得其反。
　　生命就像一件精巧的藝術品，損害容易修復難。如果總把自己看作是一隻上足了發條的鐘，滴滴答答地與時間賽跑，最終衹會拖垮身體，生命也就可能因此煙消雲散了。
　　4．你沒有及時清理體內的垃圾
　　毒素在體內不同的部位停留，則可出現相應癥狀。如果毒素殘留在呼吸係統，人便會經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會使人有口氣，偶發便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉……
　　32歲的郭女士最近感覺相當不舒服，每天睡10小時左右，可還是感到疲乏；坐公交車、開會都犯睏，而且頭痛欲裂，皮膚幹癟皺縮，指甲脆裂，大腿到處可見蜂窩組織，頭髮毫無光澤……到醫院檢查，也沒什麽毛病，這究竟是怎麽回事呢？
　　這往往與體內毒素堆積、沒有及時排除體外有關。所謂毒素就是身體內的垃圾，主要包含兩類：一是食物消化、吸收後産生的代謝廢物；二是吸收的污染物。如吃了污染食物，吸入污濁空氣。
　　毒素在體內不同的部位停留，則可出現相應癥狀。如果毒素殘留在呼吸係統，人便會經常感冒、咳嗽、氣管敏感、哮喘；殘留在胃腸，就會使人有口氣，偶發便秘，惡心、嘔吐甚至腹瀉；殘留在皮膚，會使皮膚過敏或出現斑點、暗瘡、粉刺、濕疹；殘留在骨骼，則會感到腰脊疼痛、關節痛；殘留在大腦，則人容易失眠、焦慮、抑鬱、疲倦、神經緊張。
　　我從一位平均一天要駕車行駛300多公裏的出租車司機那裏獲知，每天早晨他大約要花15分鐘對車的電路、輪胎、剎車以及其他重要部件進行檢查保養。這樣，出租車行駛二三十萬公裏都無需大修。但那些一星期或一個月衹開一兩次的家庭用車又會怎樣呢？由於車主很少對車進行保養，用不了幾年時間，汽車的性能就下降了。也就是說，如果經常進行悉心保養，越是使用頻繁的機器壽命越長。同樣的道理，既然每時每刻都要使用身體，如果每天都能對其進行保養，及時排除體內的各種代謝廢物，就能安然走到天年，盡享人間之樂。



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【資料來源】重慶出版社
第1節：每個人都是自己的救命觀音(1)第2節：每個人都是自己的救命觀音(2)
第3節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(1)第4節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(2)
第5節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(3)第6節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(4)
第7節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(5)第8節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(6)
第9節：疾病是老天派來提高我們體質的調皮鬼(7)第10節：從根子上找到生病的原因(1)
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