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生理心理 》 焦慮癥患者：當代中國男人病態人格寫真 》
第13節：第五章 係統脫敏(2)
柯雲路 Ke Yunlu
洛丁說：談何容易。我已經深刻體驗到了我真正畏懼的是我的本行工作。不幹工作，想進入健康狀態很容易，要不古人怎麽要出傢呢。不出傢，面對生存環境、工作壓力談解脫，真如無梯登天，難上加難。
阿凡說：那我們就找一個梯子登天。
洛丁說：上次你說一朝遭蛇咬，十年怕草繩，我現在不要說見草繩害怕，想草繩都害怕。我不光不敢面對書房，不敢在電腦前坐下，還不敢提工作，不敢想工作，一切與工作有關的話語都可能引起強烈反應。現在是心髒反應、腸胃反應、頭痛暈眩全來了，還又犯了厭食癥。他嘆了口氣：我每次都是樂極生悲，傷疤還未好就忘了疼。說句悲觀的話，我覺得自己真有可能成為廢人了。
阿凡說：哪有這麽聳人聽聞。往下，我們就要正經考慮洛丁如何逐步開始工作，在工作中完全康復自己。
洛丁說：你這纔是聳人聽聞呢。
阿凡說：你不是已經開始工作了嗎？
洛丁瞪大眼：我工作什麽了？
阿凡說：練書法呀。
洛丁說：那算什麽工作，離我的主題十萬八千裏。
阿凡說：十萬八千裏雖然遠，但也是一個有限的距離。衹要是有限的距離，我們總能縮短它。
三
往下，阿凡對洛丁講了一個心理學史上很經典的個案。
這是心理學家沃爾普的一個著名實驗。
將一隻貓關進實驗室的實驗籠裏，先響鈴聲，後電擊它。這樣次數多了，貓變得非常焦慮恐懼。鈴聲、電擊停止了，它的焦慮恐懼始終不消失。
這時喂它，貓拒絶進食。
把它從實驗籠中拿出來，放到實驗室的任何地方，它依然焦慮不安拒絶進食。
再把它放到相似的房間裏，它仍然不食。
這個實驗的前半截就讓洛丁心中有些震動。
人和這個貓一樣，常常非常可憐：貓衹要處於和遭電擊相似的空間就焦慮得難以進食，這不和他一見書房電腦就焦慮緊張一樣嗎？
人活在世，和實驗室的貓沒有什麽差別。
實驗的後半截是如何消除貓由於電擊造成的焦慮與恐懼。
貓餓了總要進食的，這是支持它的一種積極力量。沃爾普就先找一間與實驗室完全不同的房間喂貓。因為環境完全改變了，貓稍安一些，經過猶豫逐漸恢復進食。
接着，實驗升了一級，把進食的地方移到一間與實驗室相似的房間裏。貓又開始焦慮不安，躊躇許久，它最終戰勝了自己，繼續進食。
再接下來，又把進食的地方升級為那間實驗室，但是遠離實驗籠。可想而知，貓重返受傷害之地焦慮不安是肯定的。然而，又經過一番焦慮不安和戰勝自己的衝突，貓完成了進食。
最後，把進食位置越來越移近實驗籠乃至移到籠裏，貓的進食仍然完成了。
阿凡最後總結道：貓對實驗室、實驗籠的過敏反應，經過這樣層層升級的適應性訓練，終於幾近完全地消除了。
這就是沃爾普的"係統脫敏法"。
四
洛丁說：我明白你的意思，你不過是拿貓比喻了我。我現在需要係統脫敏。
阿凡說：解除你對工作緊張的過敏反應，除了藥物治療、精神分析、心理支持等方式外，不妨搞點行為療法。
既然貓在實驗籠中拒絶進食，我們也不要非此即彼，要不就不進食，要不就一定要在實驗籠中進食，那樣貓會內心衝突焦慮死的。我們應像沃爾普那樣由遠及近。你現在已經練了一陣書法了，那就是由遠及近開始了工作。
洛丁有些疑惑。
阿凡說：練書法不也是一個字一個字寫的嗎？從某種意義上講那不也是一種寫作嗎？現在，我建議你不寫毛筆字寫鋼筆字，這不就逐漸轉嚮正式寫作了嗎？
洛丁還沒有完全理解阿凡的意思。
阿凡說：我覺得你可以逐漸地寫點東西，但不要像過去那樣正而八經地直奔學術主題。
我對你的第一點建議是，不在書房寫作，換到客廳或其他房間，就像貓進食換個地方一樣。
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