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生理心理 》 焦虑症患者：当代中国男人病态人格写真 》
第13节：第五章 系统脱敏(2)
柯云路 Ke Yunlu
洛丁说：谈何容易。我已经深刻体验到了我真正畏惧的是我的本行工作。不干工作，想进入健康状态很容易，要不古人怎么要出家呢。不出家，面对生存环境、工作压力谈解脱，真如无梯登天，难上加难。
阿凡说：那我们就找一个梯子登天。
洛丁说：上次你说一朝遭蛇咬，十年怕草绳，我现在不要说见草绳害怕，想草绳都害怕。我不光不敢面对书房，不敢在电脑前坐下，还不敢提工作，不敢想工作，一切与工作有关的话语都可能引起强烈反应。现在是心脏反应、肠胃反应、头痛晕眩全来了，还又犯了厌食症。他叹了口气：我每次都是乐极生悲，伤疤还未好就忘了疼。说句悲观的话，我觉得自己真有可能成为废人了。
阿凡说：哪有这么耸人听闻。往下，我们就要正经考虑洛丁如何逐步开始工作，在工作中完全康复自己。
洛丁说：你这才是耸人听闻呢。
阿凡说：你不是已经开始工作了吗？
洛丁瞪大眼：我工作什么了？
阿凡说：练书法呀。
洛丁说：那算什么工作，离我的主题十万八千里。
阿凡说：十万八千里虽然远，但也是一个有限的距离。只要是有限的距离，我们总能缩短它。
三
往下，阿凡对洛丁讲了一个心理学史上很经典的个案。
这是心理学家沃尔普的一个著名实验。
将一只猫关进实验室的实验笼里，先响铃声，后电击它。这样次数多了，猫变得非常焦虑恐惧。铃声、电击停止了，它的焦虑恐惧始终不消失。
这时喂它，猫拒绝进食。
把它从实验笼中拿出来，放到实验室的任何地方，它依然焦虑不安拒绝进食。
再把它放到相似的房间里，它仍然不食。
这个实验的前半截就让洛丁心中有些震动。
人和这个猫一样，常常非常可怜：猫只要处于和遭电击相似的空间就焦虑得难以进食，这不和他一见书房电脑就焦虑紧张一样吗？
人活在世，和实验室的猫没有什么差别。
实验的后半截是如何消除猫由于电击造成的焦虑与恐惧。
猫饿了总要进食的，这是支持它的一种积极力量。沃尔普就先找一间与实验室完全不同的房间喂猫。因为环境完全改变了，猫稍安一些，经过犹豫逐渐恢复进食。
接着，实验升了一级，把进食的地方移到一间与实验室相似的房间里。猫又开始焦虑不安，踌躇许久，它最终战胜了自己，继续进食。
再接下来，又把进食的地方升级为那间实验室，但是远离实验笼。可想而知，猫重返受伤害之地焦虑不安是肯定的。然而，又经过一番焦虑不安和战胜自己的冲突，猫完成了进食。
最后，把进食位置越来越移近实验笼乃至移到笼里，猫的进食仍然完成了。
阿凡最后总结道：猫对实验室、实验笼的过敏反应，经过这样层层升级的适应性训练，终于几近完全地消除了。
这就是沃尔普的"系统脱敏法"。
四
洛丁说：我明白你的意思，你不过是拿猫比喻了我。我现在需要系统脱敏。
阿凡说：解除你对工作紧张的过敏反应，除了药物治疗、精神分析、心理支持等方式外，不妨搞点行为疗法。
既然猫在实验笼中拒绝进食，我们也不要非此即彼，要不就不进食，要不就一定要在实验笼中进食，那样猫会内心冲突焦虑死的。我们应像沃尔普那样由远及近。你现在已经练了一阵书法了，那就是由远及近开始了工作。
洛丁有些疑惑。
阿凡说：练书法不也是一个字一个字写的吗？从某种意义上讲那不也是一种写作吗？现在，我建议你不写毛笔字写钢笔字，这不就逐渐转向正式写作了吗？
洛丁还没有完全理解阿凡的意思。
阿凡说：我觉得你可以逐渐地写点东西，但不要像过去那样正而八经地直奔学术主题。
我对你的第一点建议是，不在书房写作，换到客厅或其他房间，就像猫进食换个地方一样。
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
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