菜谱 》 林依輪分享瘦身經驗：林傢食譜瘦身篇   》 第13節：水果蘆薈(圖)      林依輪 Lin Yilun

　　水果蘆薈
　　蘆薈是女孩子們很喜愛的食物，因為它瘦身又美容。蘆薈含有氨基酸、維生素、礦物質等多種成分，營養價值比較高，卻不含糖和中性脂肪，是理想的瘦身食品。能促進全身的新陳代謝，特別是脂肪的代謝，可消除過多的脂肪。
　　蘆薈中的氨基酸和復合多糖等物質是天然保濕因子，它能防止面部皺紋，保持皮膚柔潤、光滑、富有彈性；蘆薈中所含的膠質能使皮膚、肌肉細胞收縮，消除皺紋。對面部痤瘡、粉刺也有良好的治療作用，不論內服、外用都有效果。
　　而且，除了瘦身美容之外，蘆薈多糖的免疫賦活作用可提高機體的抗病能力。已經有實驗證明，各種慢性病在治療時配合蘆薈使用都可增強療效，加速機體的康復。
　　這麽好的食物也有讓人頭疼的地方——蘆薈性寒，吃多了會造成上吐下瀉，尤其蘆薈皮中含有易造成腹瀉的大黃素，所以，皮一定要去仔細了。而且，蘆薈肉每人每天以不超過20剋為好。如果是給傢中老人、孩子和孕婦吃，更要謹慎。
　　原料：蘆薈20剋，獼猴桃，火竜果，西瓜。
　　調料：冰糖，水。
　　做法：
　　1.蘆薈去刺去皮切塊，用清水洗淨後焯水待用。獼猴桃、火竜果、西瓜去皮切丁。
　　2.冰糖在清水裏化開，澆在上述原料上即可。



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【資料來源】電子工業出版社
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第5節：花樣豆腐第6節：菊普茶第7節：蘿蔔絲鯽魚湯(圖)第8節：魔鬼瘦身湯(圖)
第9節：釀春筍第10節：全麥蔬果早餐(圖)第11節：瘦身燒烤(圖)第12節：瘦身蔬果汁(圖)
第13節：水果蘆薈(圖)第14節：吞拿魚彩椒杯第15節：鱈魚生菜包第16節：一顆紅心(圖)
第17節：玉米麵菜團子(圖)第18節：雜豆飯(圖)第19節：渣子粥(圖)第20節：瘦身的態度
第21節：曾經吃成“一堵墻”第22節：能幫助你是我最大的快樂

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