职场培训 》 职场心理巧调适：职场SPA   》 第11节：让我们快乐地去上班(11)      刘青 Liu Qing

　　3.书画
　　有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。确实，书画能培养人的性情，是一种修身养性的好方法。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、双肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与练气功的姿势极为接近。
　　4.垂钓
　　首先，适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠然自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无体乏之忧的最佳养生境界。
　　5.养花
　　养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。如果你在职场中很容易紧张，不如在自己工作的地方放一小盆花，时不时地看看，心情就会好很多。
　　6.跳舞
　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3～4倍。另外，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
　　7.旅游
　　如果你的工作过于繁忙，旅游则是不错的选择。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。同时，置身异域风景，呼吸一下清新的空气，让身心进行一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
　　快乐，就是一个神奇的东西。有些人不用寻找，每天都很快乐；有些人则需要调节。即使工作本身不能使你快乐起来，也有其他方式让你快乐。如此快乐则能感染你的整个生活和工作，使你天天快乐，工作时也自然会热情饱满！
　　TIPS测测你的职场幸福指数
　　融洽的人际关系能营造出细水长流的幸福氛围。一个良好的工作环境首先需要的就是融洽的同事关系，虽然你们可以在某些严肃的问题上争得面红耳赤，但持续时间不会超过半个钟头，只要达成共识，马上就会有人找出轻松的话题来稀释有点僵硬的气氛。
　　人的一生有三分之一的时间在工作，但是权威部门的调查发现，只有9?79%的被调查者幸福地工作着。为什么职场中的我们如此不快乐呢？其实这和很多因素有关。想知道其中的原因吗？请跟随我一起来做一做下面的测试题吧！



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【资料来源】机械工业出版社
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