随笔 》 心靈體操   》 第1節：我的心理保健操      劉心武 Liu Xinwu

處在社會轉型期的人們，心靈發生着頻繁而巨大、急劇又微妙的變化，《心靈體操》意在倡導通過做心靈體操，讓心靈保持健康與純潔。劉心武說，這些隨筆首先是為自己寫的，“坦率地說，與大傢一樣，我的內心深處同樣有着大塊的灰色地帶。比如我在50歲以前，有嫉妒同輩作傢之心，害怕他們超過自己；60歲後又羨慕青年一代作傢的才情，恐慌他們蓋過了我們這代作傢的風頭。好在我這些年及時‘做操’，纔驅散了鬱積在心裏的陰影，心態變得健康明媚起來。”
第1節：我的心理保健操 我的心理保健操 我把自己城內的居處稱做"緑葉居"。居室裏的巴西木和大葉緑蘿都表明了我對緑葉的偏愛。早在1979年，我就寫過一個短篇，叫《我愛每一片緑葉》。愛葉之心，至今不變。 我一般在晚上10點開始寫作，在優美的古典音樂之中，一直寫到次日凌晨四點左右結束。中午起來吃一頓早、午合餐，下午讀書、看報、會客，晚餐的菜餚比較豐盛，在溫馨的燭光裏，閤家團聚，其樂融融。 我之所以能夠精力充沛地在文學中辛勤耕耘，其重要原因就是加強了心理保健。關於自己的心理保健，我有六套"心理保健操"。 列表化解操：心亂時，在一張紙上先寫一行大字"我為什麽心亂"。然後列出三欄，分別寫出"最煩心的事"、"次之的事"、"小事"，列好後，從"小事"開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的，自然要認真對付，一時雖化解不了，但由於心緒經過一番梳理，也就坦然多了。 自尋小樂趣操：遇無聊提不起神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉面之類。在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，於是恢復了做正事的興致。 回憶美景操：心裏淤着濁氣時，就到沙發或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂麯聲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現，一幕幕的美景，猶如熨心的拂塵，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。 無損害宣泄操：心中窩着一團惡氣，搞不好會爆發時，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎，同時，口中念念有詞，或哼唱"怒發衝冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……" 自嘲操：因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時，須作一點自嘲，做法多種，有一種叫"對鏡自嘲"--"你有什麽了不起？升天了麽？咦，瞅你樂的!你前頭的睏難還多着呢……"人在自嘲中，失去的衹是虛榮，獲得的卻是清醒。 走嚮混沌操：藉從維熙大作《走嚮混沌》的名字，表達非良性的心理狀態轉化為良性的意思。在過分清醒得小肚雞腸時，便用此操加以調整。有一法為拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭擺腦，以抹去縈繞於心頭的那些過於細膩的算計。 正因為有這樣的心理保健，加之日常的散步鍛煉，我雖年過花甲，依舊筆耕不輟，在城內的"緑葉居"和郊野的"溫榆齋"中，雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲，怡然自得。 玻璃翠 那次參加一個筆會，費用是一傢物料公司贊助的，公司總經理是一位熱愛文學的中年婦女，參加活動的作傢此前大多不懂何謂物料，她就拿出兩衹高筒玻璃杯來，舉例告訴大傢，一傢大賓館落成，投入使用前除了傢具等大型用品外，必然還要配備些小東小西，"比如我手裏的玻璃杯，一個賓館需要的數量非常可觀，而且要經常更新換代，我們公司就是專門嚮他們成批供應這類日用物品、消耗材料的……"介紹完她的公司，她就宣佈將贈送我們每人一匣那樣的玻璃杯，每匣八衹，是鋼化玻璃製品，不怕跌落磕撞的。說完就演示，將左右手各握的玻璃杯用力相撞，誰知一撞就全破裂了，哄堂大笑中她十分尷尬，忙又拿出幾衹玻璃杯，連撞帶摔，這次確實體現出了鋼化玻璃的非凡品質，無一破損，她對大傢說："再怎麽鋼化，玻璃總還是玻璃，你們使用的時候，還是別跟我似的故意去摔碰顯擺吧！" 我頭一次見識鋼化玻璃杯是改革開放初期。一位熟人從日本訪問歸來，帶回了一隻，他不但自己經常故意鬆手將其跌落地下，而且還特別樂意將其塞到別人手中，鼓勵將其摔碰。記得他命令我將那杯子"完成自由落體運動"時，我真的很心慌，那畢竟是衹玻璃杯而不是錳鋼杯啊，猶豫了好幾分鐘，纔哆哆嗦嗦地撒了手，杯子落地發出咣當脆響，我閉上眼睛再睜開，還在地上旋轉的杯子竟毫發無損！後來熟人們見了他那杯子，有的就會不請自摔地當新奇玩意兒取樂。誰知有一回一位熟人衹是輕輕地把那杯子從桌上往地下一撥，杯子一落地便在我們面前碎成了一片玻璃碴兒，大傢頓時驚呆了。杯子的主人深呼吸了一下，纔解嘲地說："鋼鐵戰士也還是會衰老、會去世的啊！" 如果把人比作玻璃杯，那麽，鋼化玻璃杯就好比是具有優勢的個體。或者學歷高，留過洋；或者地位顯，言如鼎；或者名氣大，人氣旺；或者財富多，生意大；或者竟兼而有之，儼然時代驕子。這樣的人士當然比一般人經得起震蕩，不會輕易破裂。這些人在鋼化自己的過程裏，備嘗艱辛，彌足自豪，但是鋼化所獲得的品質，應該用來造福社會、關愛他人、提升自己，而不應該産生高人一等的心理，覺得反正自己具有優勢，因此就滿不在乎起來，故意地摔碰顯擺，恃學歷而移花接木，端官架子說官話玩忽職守，守吃老本甚至停耕輟織卻自噓虛名，誇張露富狂妄推行以蛇吞象的計劃……這樣的"鋼化玻璃杯"，就算主觀上還不是想背德違紀犯規觸法，客觀上卻難免招至種種尷尬抨擊追究懲罰，甚至身敗名裂，最終化為一堆不成器的碎玻璃碴。 其實，就我們每一個普通人來說，性格裏都可能有類似鋼化玻璃的成分。我們常說的一個詞是脆弱。仔細想來，脆比弱可怕。弱，往往從外在形態上，就讓別人和自己多一分戒惕，因此，弱點一旦挑明，也就比較容易註意剋服，為人處事能夠低調，危害性也就因而變小。脆，好比玻璃，外在形態上是硬而透明的，人心理上多半有這種"脆點"，不少"脆點"還加以自我"鋼化"，比如覺得自己是"強人"，"心到必然功成"，"永不言敗"，或者覺得自己"反正問心無愧"，"他人其奈我何"。因此該縮手時不縮手，該放棄時不放棄，該妥協時不妥協，該心軟時不心軟，該求其次時偏硬撐着去拔尖，為人高調苛刻，也就好比總是故意地把鋼化玻璃杯往地上扔，以為無論如何自己的"鋼鐵决心"是可以經受強烈震蕩的。結果呢，咣當一聲，竟然破裂粉碎了，後悔莫及。其實，早該意識到，自以為是鋼鐵硬的東西原來是玻璃脆，而且，即使硬如鋼鐵，也有老化的時候，要居"硬"常思"脆"，自覺地剋服"脆點"，實事求是地對待社會、他人和自己。



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第1節：我的心理保健操第2節：皺皮蘋果第3節：譬如朝露第4節：春水浴心
第5節：心靈百葉窗第6節：一把米有多少粒第7節：這朵花兒叫喜歡第8節：雲錦滿心湖
第9節：鏇出自己的小木梨第10節：長吻蜂第11節：別臨時擺動舌尖第12節：香檳玫瑰
第13節：淡黃的銀杏第14節：親近牛筋草第15節：康熙開心果第16節：碰頭食
第17節：勇對平淡第18節：從今不怵這衹杯第19節：顧影自賞第20節：栽棵自己的樹
第21節：裝滿自己的碗第22節：半拉西瓜第23節：邁過本命年的“坎兒”第24節：我的緑寶石
第   I   [II]   [III]   [IV]   [V]   頁

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