|
|
养生健康 》 24式太极养生：昭光健康直通车 》
第1节：一、科学健身--太极拳(1)
洪昭光 Hong Zhaoguang
所谓刚柔相济养身心，是指每个人要根据自己身体的集体情况选择合适的运动，包括运动量和运动方式。传统养生方法的运动量较为适中，特别是最新24式简化太极拳，其架式平衡，舒展轻柔，动静相宜，形气相随，圆活自然，形神兼备，是大众锻炼身体的最佳选择。
第1节：一、科学健身--太极拳(1)
一、科学健身--太极拳
（一）健康与亚健康
人人希望获得健康，什么才是真正的健康？我们怎样才能永葆常青？很多人并不太清楚。
什么是健康
世界卫生组织（WTO）在成立宪章中对健康的定义是："健康是身体上、心理上和社会适应等方面完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱"。真正的健康应当包括以下四个方面：
1.身体健康：是指人体生理的健康，涵盖了无病、无伤、无残以及良好的体质和体能，其标准为：身体各器官、系统发育良好，无病理信息；体质健壮，功能正常；精力充沛，劳动效能良好；常规体检正常。
2.心理健康：具有完整的人格，自我感觉良好；情绪稳定，有较好的自控、自律能力，能保持心理上的平衡；有自尊、自信、自爱和自知之明；在自己所处的环境中有充分的安全感；能保持正常的人际关系，且受到众人的信任和欢迎；对未来有明确的生活目标，能脚踏实地不断进取，有理想和事业上的追求。
3.社会适应良好：是指人的生理、心理活动行为能适应当时地当错综复杂的环境变化；思想、作风、行为、表现，能为大家所理解和接受；与人一见如故，待人真诚。
4.道德健康：主要是指不以损害国家、集体和他人的利益去满足自我的需要；有辨别善恶、真伪、荣辱、美丑等是非观念的能力；遵纪守法，能为他人和社会做好事，不做坏事。
健康十条
现代的健康概念应包含上述生理、心理、道德和适应四个层次。凡是能全部达到的人必然是以下"健康十条"的达标者。那么，你又做到了几条呢？
·精力充沛，能从容不迫地承担日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张。
·处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细从不挑剔。
·善于休息，睡眠良好，不易疲劳。
·应变能力强，能适应环境的各种变化。
·能抵抗感冒和一般性疾病。
·体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
·眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。
·牙齿清洁无空洞，无疼痛，齿龈颜色红润，无出血。
·头发有光泽，无头屑。
·肌肉、皮肤富有弹性，走路、上下楼梯轻松有劲。
什么是亚健康
据调查统计，现代社会中完全符合"健康十条"的人群约仅占人口总数的15%左右。学者们称这些健康人是"第一状态"；被确诊患有疾病属于不健康的人群也占15%左右，称之谓"第二状态"；而介于健康和疾病之间的人群占70%，既非疾病也非健康的状态是"第三状态"。这个"第三状态"，就是人们常说的"亚健康状态"，也叫"亚健康"。
请欣赏:
请给我换一个看看！ 拜托，快把噪音停掉！我读累了，想听点音乐或者请来支歌曲！
【资料来源】上海三联书店 |
|
|
| 第1节：一、科学健身--太极拳(1) | 第2节：一、科学健身--太极拳(2) | 第3节：一、科学健身--太极拳(3) | | 第4节：一、科学健身--太极拳(4) | 第5节：一、科学健身--太极拳(5) | 第6节：二、太极拳的奥秘(1) | | 第7节：二、太极拳的奥秘(2) | 第8节：二、太极拳的奥秘(3) | 第9节：二、太极拳的奥秘(4) | | 第10节：二、太极拳的奥秘(5) | 第11节：二、太极拳的奥秘(6) | 第12节：二、太极拳的奥秘(7) | | 第13节：二、太极拳的奥秘(8) | 第14节：二、太极拳的奥秘(9) | 第15节：二、太极拳的奥秘(10) | | 第16节：三、太极拳养生原理(1) | 第17节：三、太极拳养生原理(2) | 第18节：三、太极拳养生原理(3) | | 第19节：三、太极拳养生原理(4) | 第20节：三、太极拳养生原理(5) | 第21节：三、太极拳养生原理(6) | | 第22节：三、太极拳养生原理(7) | 第23节：三、太极拳养生原理(8) | 第24节：三、太极拳养生原理(9) | |
|
第 I [II] 页
|
|
|