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女性美容食谱-苦瓜汤
〖来源〗： 民间食疗方
〖原料〗： 鲜苦瓜250克，瘦猪肉100克。
〖制作〗： 苦瓜去瓤切块，猪肉切片，同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。
〖说明〗： 此汤有清热解暑，明目去毒的作用，适宜于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。 |
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〖 原 料 〗： 何首乌50克，杜仲15克，粟米200克，核桃4个，羊肉300克，红枣（去核）4枚，生姜2片，食盐适量。
〖 制 作 〗： 核桃去壳，取仁，保留红棕色核桃衣。杜仲、何首乌、粟米、羊肉、生姜片和红枣用清水洗净。沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上全部原料，用中火煲3小时左右，加入食盐即可。
〖 用 法 〗： 佐餐食用，每日1～3次，每次150毫升～200毫升。
〖 功 效 〗： 补肾益精，生发乌发。对血气不足引起的毛发脱落、小便频数、女子月经不调均有疗效。 |
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补充多种维生素剂量
研究发现，身体内缺乏铁元素的话，可能会使头发更加严重，但是如果被诊断为身体内缺乏铁元素，不应该摄入大量维生素，这样可能会导致胃部不适，甚至导致生命危险。营养专家推荐，适当补充多种维生素剂和食富含铁元素含量的食物，如，豆腐，小扁豆，牡蛎，菠菜，梅干，葡萄干，和瘦牛肉等可起到护发生发的作用。
如果你是一个素食主义者，可选择食用含有维生素C的食物，有助于提高身体对铁元素的吸收能力。
不要过度减肥
当然在体重减下去的同时，你的头发也随之会脱落，尤其是那些爱美女性为了达到快速减肥的目的，导致营养不均衡，使头发变得非常稀少，例如，虽然饮食中如果含有蛋白质和铁元素成分较少能使体重迅速下降，但是在很大程度上会导致脱发反之，营养保持均衡，逐步减少热量摄入，既能生发，又有利于身体健康。 |