|
|
| yě chēng zá yǎn ”。 lán qiú yùn dòng jì shù míng cí。 yùn dòng yuán qǐ tiào téng kōng hòu qiú cái chū shǒu de yī zhǒng tóu lán jì shù。 jù yòu tū jī xìng qiáng、 chū shǒu diǎn gāo、 wěn dìng xìng hǎo hé bù yì fáng shǒu děng tè diǎn， mìng zhōng shuài jiào gāo。 |
|
tiào tóu zuì xiān qǐ yuán yú měi guó de nba。 zài nba chéng lì chū qī， qiú yuán xí guàn yú yuán dì zhàn lì tóu lán； 50 nián dài zǎo qī， fèi chéng yǒng shì de qiú yuán bǎo luó · ā lǐ xīn shǒu cì cǎi yòng tiào tóu fāng shì。 yóu yú tiào tóu de duǒ bì fēng gài xiàolǜ míng xiǎn tí gāo， yǐ zhì yú màn màn liú xíng yú zhěng gè nba nǎi zhì guó jì lán tán， chéng wéi dāng jīn lán qiú bǐ sài zhōng de zhù yào dé fēn shǒu duàn； ér yuán dì tóu lán chú liǎo yìng yòng yú fá lán wài， zài bǐ sài guò chéng zhōng yǐ bù duō jiàn。
tiào tóu chú liǎo yī bān de zhí xiàn qǐ tiào tóu lán hé hòu yǎng tóu lán wài， hái yòu shì yòng yú bèi duì lán kuāng qiú yuán de zhuǎn shēn tiào shè（ turnaroundjumpshot）， zài páo dòng guò chéng zhōng de dān jiǎo qǐ tiào tóu lán（ yě chēng zuò páo tóu）。 |
|
| tiào tóu fēn hěn duō zhǒng， zuì jiǎn dān de shì jī dì tiào tóu ， yóu cǐ hái yǎn shēng chū jí tíng tiào tóu ， hòu yǎng tiào tóu yǐ jí pāo shǒu tóu lán。 jī běn de jī dì tiào tóu dòng zuò yào lǐng shì zhè yàng de： shǒu xiān， yào xiǎo tuǐ wān qū， bǎ lì liàng jí zhōng zài tuǐ dù shàng。 rán hòu jǔ qǐ shǒu bì， liǎng zhǐ shǒu bì xíng chéng “ v” zì xíng， bǎ lán qiú jǔ guò tóu dǐng， yòng lì tiào qǐ， shùn shì yòng shǒu shuǎi chū lán qiú。 shǒu de xì jié dòng zuò shì zhè yàng de： zuǒ shǒu mǔ zhǐ hé yòu shǒu mǔ zhǐ xíng chéng“ t” zì xíng yòu shǒu shí zhǐ 'àn zài qiú miàn yuán xīn， zhù yì bō zhǐ， shí zhǐ zuì hòu lí kāi qiú， zhù yì bù yào zuǒ shǒu wǎng chū pāo qiú， zhè yàng huì yǐng xiǎng qiú de lù xiàn。 zhì yú jí tíng， zuì hǎo xiān zhǎo gè hǎo qiú xié。 zài páo dòng shí zhù yì jiǎo bù dòng zuò， jí tíng shí liǎng jiǎo yào chéng zhèng“ bā” zì xíng， zhè yàng lì yòng jiǎo nèi cè mó cā lì tíng zhù， lì jí tiào qǐ， tóu lán。 ér hòu yǎng tiào tóu xū yào zhì kōng néng lì， zài jī dì tiào tóu jī chǔ shàng， qǐ tiào shí shēn tǐ hòu qīng， kě yǐ fáng gài。 dàn yào zhù yì bù yào hòu yǎng guò dù， fǒu zé huì shuāi dǎo。 zhì yú shuō pāo shǒu， jiù yòu xiē lèi sì gòu shǒu， dàn yòu bù tóng。 zài bèi duì fáng shǒu zhě shí， tū rán zhuǎn shēn， yòng dān shǒu bǎ lán qiú tóu chū， zhù yì， shì dān shǒu， zhè shí， lìng yī zhǐ shǒu wán quán méi yòng， qí tā dòng zuò hé jī dì tiào tóu yī yàng。 |
|
| tiào tóu de hǎo chù shì bù xiàng yuán dì tóu lán nà yàng róng yì bèi duì shǒu fēng gài。 qīng shàonián xuǎn shǒu kě néng huì yīn wéi tuǐ、 shǒu bì、 jiān bù jí bèi bù jī ròu lì liàng bù zú 'ér zuò bù hǎo tiào tóu ， nà wán quán kě yǐ zàn shí fàng qì， fǒu zé yīn lì liàng bù zú 'ér zào chéng de cuò wù dòng zuò huì yǐng xiǎng zì xìn xīn， shǐ yǐ hòu lì liàng dá dào yào qiú hòu yě nán yǐ huò dé lǐ xiǎng de tiào tóu jì shù。 |
|
shuāng shǒu chí qiú， fēi tóu lán shǒu zhì yú qiú qián fāng huò cè fāng ( àn nǐ shū fú de wèi zhì fàng )。 tóu lán shǒu zhì yú qiú de hòu bù， shuāng xī wēi qū， shuāng shǒu chí qiú cóng xiōng bù shàng yí dào yǎn jīng shàng fāng， rán hòu shuāng jiǎo xiàng shàng tántiào。 tiào qǐ shí， qū zhǒu ( qián bì xiàng hòu )， shǒu wàn yě xiàng hòu fān。 tiào zhì zuì gāo diǎn shí， qián bì qián shēn， shǒu wàn xiàng qián、 xiàng xià jiāng qiú tóu chū， suí qiú dòng zuò ( cān kǎo guān yú tóu lán ) yào chōng fēn， yǎn jīng yào shǐ zhōng dīng zhù lán kuàng。
sān fēn xiàn shàng tiào tóu kāi shǐ kě néng yóu yú lì liàng bù gòu huò zhě cháng shí jiān zhōng tóu yǎng chéng de yòng lì xí guàn 'ér tóu bù dào dì fāng， lóu zhù kě yǐ xiān liàn xí diān tóu， màn màn shì yìng liǎo yuǎn jù lí tóu lán， jiù zì rán kě yǐ tiào tóu liǎo。
zài zhě tóu lán xí guàn yě yòu guān xì， yòu de yùn dòng yuán zài zhōng tóu guò chéng zhōng， xí guàn zài tóu lán shí dài diǎn zhì kōng， zhì kōng yī dìng duì lì liàng yòu yǐng xiǎng de， duì yú zhōng tóu lái jiǎng zì rán bù yào jǐn dàn yuǎn tóu jiù bù yī yàng liǎo， kě yǐ shì zhe liàn xí zài yuǎn tóu sān fēn de shí hòu jiǎn shǎo zhì kōng shí jiān。
tiào tóu de shí hòu， shǒu bì shàng jī ròu yào xié diào gōng zuò， qǐ tiào de shí hòu， tōng guò xī gài jǐ chuí yào jiāng shàng shēn de lì liàng hé lǐ chuán dào shǒu bì， qiú xiàng qián de dòng lì lái zì yāo bù hé shǒu wàn， yào qiú fù jī lā dòng yāo bù shōu suō， ér qiě yào zhǎng wò shǒu wàn de tánxìng， zhè yàng cái néng tóu chū lì liàng shì zhōng hú xiàn hé lǐ de qiú， qǐ tiào de shí hòu， shēn tǐ xiàng shàng huò xiàng hòu， jìn liàng bì miǎn xiàng qián chōng tiào。
1. yǐ zuǒ jiǎo wéi zhóu jiē qiú， jiē dào qiú shā nà， zhòng xīn yā dī， shuāng jiǎo wēi wān， bù guǎn qiú cóng nà gè fāng xiàng guò lái , shùn shì bǎ qiú dài dào zì jǐ de yāo bù chù， yòu jiǎo yě shùn shì zhǔn bèi kào dào zuǒ jiǎo。
2. yòu jiǎo kào dào zuǒ jiǎo hòu， shùn shì shuāng jiǎo yī dèng， wǎng shàng tiào。 zài tiào de guò chéng zhōng， shùn shǒu bǎ qiú cóng yāo bù wài jǔ qǐ dào tóu shàng。
3. yòu shǒu wǔ zhǐ zhāng kāi， yǐ zhǐ jiān tiē qiú， zhǎng zhōng xīn shì bù jiě chù dào qiú。 yòu shǒu bàn wān， jǔ qiú guò tóu。
4. zuǒ shǒu qīng sōng bǎi zài qiú de bàng biān。 shēn tǐ shāo zuǒ zhuǎn， ràng gēbo miàn xiàng lán kuàng， shǒu zhǒu yào xiàng xià chuí。
5. lí lán kuàng jiào yuǎn shí， bǎ qiú tí gāo dào 'é tóu de gāo dù jiù xíng liǎo， lí lán kuàng jiào jìn shí， qiú dé bǐ tóu gāo， jìn liàng bǎ shǒu shēn zhí。
6. yǎn jīng zhí shì lán kuàng。
7. tiào tóu shí， bì xū bǎo chí kòng zhì kōng zhōng de píng héng。
8. chū shǒu shí， zhǐ jiān wǎng qiú de xià fāng xuánzhuàn。
9. chū shǒu hòu， shǒu bì shēn zhí shǒu zhǎng zì rán xià chuí , qiú cóng yāo bù wài ná qǐ dào chū shǒu hòu shì yī yuán hú xíng。
① shǒu xiān zài duì shǒu miàn qián bǎo chí yī dìng jù lí de lā qiú tiào dòng , zhī hòu zài duì shǒu de miàn qián lā shàng yī qiú rán hòu fǎn shǒu xiàng hòu lā qiú , rán hòu shì xiàng hòu yī tiào ná qiú zài tiào tóu （ xiàng hòu nà yī tiào yǐ jīng hé duì shǒu bǎo chí lā yī duàn jù lí lā）。
② dài qiú 45 dù de zuì jiā tiào tóu de jiǎo dù shí rú guǒ yòu rén shàng qián fáng shǒu kě yǐ lì yòng , bèi xiàng duì shǒu yòng fǎn shǒu de yī gè jiǎ zhuǎn shēn（ rú guǒ duì shǒu shàngdàng） , mǎ shàng bǎ qiú lā dào xiōng qián zuò rán hòu zuò yǎng hòu de tiào tóu 。 |
|
1、 tiào qǐ lái tóu lán chū shǒu de shùn jiān quán shēn yòng lì yào xié diào， zuì bù huì fā lì de yāo bù yào sōng sōng kuǎ kuǎ de yě yào fā lì。 zhěng gè tóu lán dòng zuò yào zuò dào zì rán shū zhǎn， zhì shǎo bié rén kàn shàng qù shū fú。 nǐ kàn nba yòu jí gè tóu lán dòng zuò nán kàn de， nà dōushì gè bié xiàn xiàng。
2、 chū shǒu shùn jiān qiú yīnggāi tiē zài shǒu zhǎng shàng gǔn zhe tóu chū qù， zhōng zhǐ zhǐ jiān shì zuì hòu lí rén shēn tǐ de bù wèi。 shǒu wàn yǔ shǒu zhǎng yào zuò dào chū shǒu róu hé。 |
|
1. tiào qǐ lái tóu lán chū shǒu de shùn jiān quán shēn yòng lì yào xié diào， zuì bù huì fā lì de yāo bù yào sōng sōng kuǎ kuǎ de yě yào fā lì。 zhěng gè tóu lán dòng zuò yào zuò dào zì rán shū zhǎn， zhì shǎo bié rén kàn shàng qù shū fú。 nǐ kàn NBA yòu jí gè tóu lán dòng zuò nán kàn de， nà dōushì gè bié xiàn xiàng。
2. chū shǒu shùn jiān qiú yīnggāi tiē zài shǒu zhǎng shàng gǔn zhe tóu chū qù， zhōng zhǐ zhǐ jiān shì zuì hòu lí rén shēn tǐ de bù wèi。 shǒu wàn yǔ shǒu zhǎng yào zuò dào chū shǒu róu hé。
3. tiào tóu shí， yìng xiān cóng jiǎo bù fā lì， suǒ wèi“ tóu lán dōushì cóng shuāng jiǎo kāi shǐ de”， jiù shì zhè gè dào lǐ。 qǐ tiào hòu， yāo bù fā lì， dàn shì bù yào ràng yāo bù jiāng zhí， fǒu zé tóu lán zī shì hěn nán kàn， dào dá zuì gāo diǎn hòu， bō wàn， zhù yì zuì hòu qiú lí shǒu shí， yìng yóu shǒu zhǐ fā lì。 yào zuò hǎo biāo zhǔn de zhěng gè tóu lán tóu lán zī shì， bì xū yào yòu hěn hǎo de tántiào lì hé zhì kōng lì； suǒ yǐ zài píng shí yìng zhù yì zuò yǎng wò qǐ zuò hé duō jìn xíng dà tuǐ gēn bù yǐ jí xiǎo tuǐ de xùn liàn |
|
★ tú shǒu mó fǎng liàn xí， zuò hǎo yuán dì tiào tóu de zhǔn bèi zī shì， liǎng jiǎo xùn sù dèng dì qǐ tiào， tóng shí liǎng bì shàng zhèn， zuò jǔ qiú tiào tóu chū shǒu dòng zuò。
★ bìng bù qǐ tiào， shàng bù qǐ tiào zài kōng zhōng zuò tóu lán chū shǒu dòng zuò。
★ wéi xiàn zhì qǐ tiào qián chōng， dá dào chuí zhí xiàng shàng qǐ tiào de yào qiú， jiào xué shēng miàn duì qiáng jiè zài qián miàn zhàn yī fáng shǒu zhě， zuò shuāng jiǎo tóng shí qǐ tiào， huò bìng bù qǐ tiào tóu lán dòng zuò。
★ liǎng rén miàn duì xiāng jù 3-4m， chí qiú zuò yuán dì tiào tóu dòng zuò， tǐ huì téng kōng chū shǒu shí jī。
★ biàn huàn tóu lán de jù lí， yóu jìn jiàn yuǎn， yóu yuǎn jiàn jìn， zuò yuán dì tiào tóu liàn xí， gēn jù bù tóng jù lí， shǐ yòng lì liàng。
tiào tóu yì fàn cuò wù
★ qǐ tiào sù dù màn， quē fá bào fā lì； yāo fù lì liàng chā， shàng xià zhī pèi hé bù xié diào， téng kōng shí quán shēn jī ròu dì jiū jǐn zhāng huò guòfèn fàng sōng， kòng zhì shēn tǐ píng héng bù hǎo。
★ kōng zhōng jǔ qiú bù wěn， tóu lán shǒu fǎ bù zhèng què。 |
|
chóngfù jiǎng jiě tiào tóu dòng zuò yào diǎn， yòu zhēn duì xìng dì shì fàn。
duō zuò tú shǒu tiào tóu mó fǎng liàn xí， huò yòng xiǎo qiú（ pái、 zú qiú） zuò tiào tóu liàn xí。
jìn xíng fā zhǎn xià zhī hé yāo fù lì liàng， yǐ jí fā zhǎn tántiào lì de zhuān mén xìng liàn xí。
zhēn duì tóu lán shǒu fǎ wèn tí， duō zài lán xià yuán dì zuò jǔ qiú tóu lán chū shǒu liàn xí。 |
|
| lán qiú | tóu lán | gāo wèi | bǐ sài xiàng mù | tǐ yù | |
|