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pǎo kù pǎo kù
　　【註】跑酷，即Parkour。Parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。Parkour誕生於80年代的法國 。“Parkour”一詞來自法文的“parcour”，有“超越障礙訓練場”的意思。
簡介
　　跑酷即為parkour。parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。 parkour誕生於80年代的法國，“parkour”一詞來自法文的“parcour”，有“超越障礙訓練場”的意思。 在2006年纔由“奈落”帶入中國，並在中國推廣。現在喜歡跑酷的人在中國越來越多。
　　跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點free-running的意思，它們的區別在於free-running更講求表演，而parkour是速度。配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。它幫助你衹用本身的力量穿越任何障礙物，或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展，這的確是一門藝術。
跑酷的來源
　　“跑酷”最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛·貝利（]davidbelle）把它發揚光大。法國電影[banlieue 13]（暴力街區）即是展示parkour街頭文化，主角david belle是le parkour運動的創始人之一。
　　在parkour的世界裏, 練習者稱謂“traceur”。parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在parkour的領域裏，不少traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到parkour裏面。parkour的動作追求的是出其不意的效果，往往超出了常人的想象。
　　b]
創辦人
　　david belle，25 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親事一位軍人，他受到父親的啓發，進而開創出parkour這種運動。主演過電影banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。
　　sebastian foucan ，法國人。sebastian foucan 和同年好友 david belle 開發出 parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，决定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成“像水一樣的流動”。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。
　　他一直在傳達他自己的哲學並推廣parkour這項運動，現在已經成為了parkour 這項運動的國際代言人之一。
　　sebastien 說過：沒有人開發什麽，你是被啓發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立parkour思想的開創人。
　　yamakasi曾經是david belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，yamakasi是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試着去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的提能訓練衹是想變得更強壯、保護傢人，而不是想和別人打架。
訓練“跑酷”
　　基本素質要求
　　1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點“麻煩”了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。
　　2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠衹能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。
　　3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。
　　4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。
　　除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、墻壁翻轉時，不容易受傷。
　　找到自信後，就可以出去實戰了。
　　鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法
　　⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言；
　　⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉着地的準確性；
　　⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；
　　⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離；
　　⒌準確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉着地的準確性；
　　⒍翻墻——最基本的鍛煉。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂着墻壁，然後手抓着墻。再馬上用另一隻腳推墻，將第一隻踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；
　　⒎tic-tac——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏着井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續嚮前跑。整個過程衹能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；當跑步方向與墻面平行，比如巷道裏邊，如果前面路被擋住，則藉助墻面，在墻上跑幾步，然後落地繼續。
　　
　　⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈後去抓另一個墻壁等；
　　⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時衹利用雙腿來緩衝，而不能利用側滾來繼續下一個動作；
　　⒑盲跳——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；衹要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳；
　　⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要盡量回到原位；
　　⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要盡量回到原位；
　　⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地；
　　⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再着地）；
　　⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面墻跳到另一面墻時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法；
　　⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按着障礙物然後雙腳打開跨過去；
　　⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬；
　　⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始衝進一個進口處，如：天窗，窗口等；
　　⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推；
　　⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。
跑酷本質探討
　　跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”，這種“移動的藝術”既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。
　　人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。
　　無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並“挑戰它”。這就需要結合靈活性和控製性。運動裝備很簡單，一件t恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控製自己瞬間騰空的身體。
　　跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，决不被障礙物所阻礙，無論它是墻、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。
　　生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絶不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學着去正確地控製危險，並把它減到最小。因此parkour所存在的危險性相當大，而所有的traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味着最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麽的，同時理解這不關於什麽。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩衆取寵或是吸引目光的效果，parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了parkour的本質。
　　parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控製力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。parkour同樣取决於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味着訓練時必須有着一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關係。
　　所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麽出醜要麽出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧衹來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，註意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的信息和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。註意你自己的極限，不管什麽情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。
　　所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中parkour已經憑藉自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做準備：你必須從危險中逃脫的時刻。
“跑酷”導致的一些事故
　　姓名/國籍 　 死亡原因
　　mansiysk（俄羅斯） 高空墜落,mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。
　　alexei-kens（俄羅斯）高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷速降記錄的保持者。
　　Егор （俄羅斯） 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。
　　Борис（俄羅斯） 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。
　　joe（美國） 黑人跑酷運動的發起者之一 在一次活動中喪生。
　　andrew（美國） 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51m高的高塔時墜落喪生。
　　leon（美國） 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。
　　tom（美國） 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時 發生墜落事件。
　　buzan（英國 ） 英國跑酷玩傢，速降時被碎玻璃割斷動脈。
　　aaron（英國） 英國跑酷玩傢 訓練時發生墜落事件
　　heather（挪威 ） 死因不祥
　　iben（愛爾蘭） 死因不祥
　　carol（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。
　　beth daniel（愛爾蘭） 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。
　　teske（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷學員，衹學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。
　　rachel （愛爾蘭） iben的搭檔，死於墜落。
簡介
　　跑酷即為parkour。parkour運動把整個城市當作一個大訓練場，一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象，特別是廢棄的房屋。 parkour誕生於80年代的法國，“parkour”一詞來自法文的“parcour”，有“超越障礙訓練場”的意思。
　　跑酷是一項街頭疾走極限運動，有點free-running的意思，再配合猿猴一樣的靈活攀越。不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。它幫助你衹用本身的力量穿越任何障礙物，或到達一個目的地。跑酷不僅是門運動的藝術，也是一種生活方式，跑跳攀爬中的自由靈魂在運動中無限伸展，這的確是一門藝術。
訓練“跑酷”
　　1.身體協調性很重要，也講天賦。如果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，但如果天生就不好，那就有點“麻煩”了，一定得花大工夫好好練練身體協調性。
　　2.力量是不可或缺的東西，可以說，力量跟不上的話，永遠衹能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。
　　3.彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。
　　4.其實最重要的是，勇氣！每個人都有恐懼心理，但事實往往是，越緊張，身子越放不開，越容易受傷。
　　除了自己戰勝心魔之外，還要到類似室內訓練館的地方練習，因為這種地方備有墊子，在練前空翻、後空翻、墻壁翻轉時，不容易受傷。
　　找到自信後，就可以出去實戰了。
　　鍛煉時的基本功要求，簡單的動作要求及鍛煉方法：
　　⒈韌帶要求——最重要的項目，尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）而言；
　　⒉彈跳能力——可以利用蛙跳來鍛煉。慢慢地從矮到高，近到遠。而且要鍛煉着地的準確性；
　　⒊落地即起——十分強調距離感的項目。人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作；
　　⒋手／肘彈跳——在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在墻壁上的推動來增加跳躍的距離；
　　⒌準確／精確跳躍——鍛煉從一個目標跳到另一個目的地。從開始的近距離到最遠的距離跳躍，是為了鍛煉着地的準確性；
　　⒍翻墻——最基本的鍛煉。一陣輕鬆的助跑之後，快到目標時力量開始上提，先利用一個腳頂着墻壁，然後手抓着墻。再馬上用另一隻腳推墻，將第一隻踏墻的腳頂上去，雙手再助力一下。一般分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的；
　　⒎tic-tac——鍛煉時最常用到在避開一些障礙物的普通手法。速度不能減低太多，在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏着井口附近的樹或墻面，彈過去再繼續嚮前跑。整個過程衹能用腳，手不能用！高手可以踏4、5次翻過去；
　　⒏手／肘彈跳後手抓——鍛煉手的反應速度。利用手跳之後馬上再利用手繼續快速地抓住下一個目標！也可以用一手跳一手抓或兩手從一個墻壁推彈後去抓另一個墻壁等；
　　⒐降落練習——高運彈跳之後，落地時衹利用雙腿來緩衝，而不能利用側滾來繼續下一個動作；
　　⒑盲跳——這個比較危險。在熟練準確性跳躍之後。在某些情況下的跳躍過程中可以閉上眼睛。但是照樣能感覺到自己要降落的目的地；衹要你跳躍之前已經掃描過目標位置，然後在跳躍的過程中根本就不去理會目的地，這個就是盲跳；
　　⒒前空翻及後空翻——要求是在做完360度的前空翻及後空翻都要盡量回到原位；
　　⒓前翻及後翻——可以用手來支撐。要求也是在做完360度的前翻及後翻都要盡量回到原位；
　　⒔平衡感——最常見的用手倒立。最好的方法就是倒立後往反方向用手走到目的地；
　　⒕側空翻——有180度、360度和540度等。也有交叉翻或空中定型翻（就是空中翻到一半時，在空中突然慢下來再着地）；
　　⒖貓跳躍——學貓的動作那樣。從一面墻跳到另一面墻時學貓的降落方法！一般有兩種方法，腳滑法和手抓法；
　　⒗猩猩跳躍——常見的基本功。像猩猩一樣，在奔跑的過程中用我們的雙手按着障礙物然後雙腳打開跨過去；
　　⒘精確度及平衡訓練——在一根管子上來回行走及學貓爬；
　　⒙插入練習——在奔跑的過程中利用單腳或雙腳甚至身體任何一個部位先開始衝進一個進口處，如：天窗，窗口等；
　　⒚空翻／手翻過障礙——一般先從側翻開始的。高度都是以腰部的高度先開始的，剛開始可以先用手撐一下或讓朋友在旁邊幫忙推一推；
　　⒛單杠練習——可以用來鍛煉手抓力量。對一般想練空翻的朋友來說，先從單杠中找出在空中翻身或轉身的感覺是最安全的。
如何“跑酷”
　　跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施“為我所用”，這種“移動的藝術”既不需要特別的設備，也不需要專門訓練。
　　人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因為它結合了所有人體的自然能力，比如跑、跳、攀爬等。這是一項能夠開發你潛在運動能力的一項體育活動。
　　無論你在城市，還是在鄉村，這項運動要求你都要面對出現在你面前的障礙物，並“挑戰它”。這就需要結合靈活性和控製性。運動裝備很簡單，一件t恤衫，一雙輕便的跑步鞋以及一條運動褲。運動的時候，身體就像在駕駛艙的感覺一樣，你會突然發現你能控製自己瞬間騰空的身體。
　　跑、跳、攀爬、翻滾以及其他一些方法都可以利用，它不僅吸引你，也吸引周圍的人。所有這一切的目的就是，决不被障礙物所阻礙，無論它是墻、鐵窗、柵欄、樹木、岩石、交通工具、壕溝等。
“跑酷”導致的一些事故
　　姓名/國籍 　 死亡原因
　　mansiysk（俄羅斯） 高空墜落,mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。
　　alexei-kens（俄羅斯）高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷速降記錄的保持者。
　　Егор （俄羅斯） 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。
　　Борис（俄羅斯） 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。
　　joe（美國） 黑人跑酷運動的發起者之一 在一次活動中喪生。
　　andrew（美國） 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51m高的高塔時墜落喪生。
　　leon（美國） 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。
　　tom（美國） 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時 發生墜落事件。
　　buzan（英國 ） 英國跑酷玩傢，速降時被碎玻璃割斷動脈。
　　aaron（英國） 英國跑酷玩傢 訓練時發生墜落事件
　　heather（挪威 ） 死因不祥
　　iben（愛爾蘭） 死因不祥
　　carol（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。
　　beth daniel（愛爾蘭） 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。
　　teske（愛爾蘭） 愛爾蘭跑酷學員，衹學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。
　　rachel （愛爾蘭） iben的搭檔，死於墜落。
　　parkour冒險
　　生命就是危險。不管我們怎樣努力……都逃不過這無情的事實：危險絶不會消失。風險無處不在，而我們無處可逃。但我們可以學着去正確地控製危險，並把它減到最小。因此parkour所存在的危險性相當大，而所有的traceur在參與這項運動之前一定要先經過專業的訓練。專業的訓練意味着最重要的不是去練習，而是去理解這個運動到底是關於什麽的，同時理解這不關於什麽。不是為了一個漂亮的飛躍或是從很高的地方跳下所帶來的嘩衆取寵或是吸引目光的效果，parkour並不是在屋頂上跑來跑去或是其他那些挑戰死亡的特技，任何這樣認為的人都完全誤解了parkour的本質。
　　parkour是一個人移動技巧的提煉，要優美，要富有控製力，具備運動的高效性，同時進行自我的展現。這些目標要能在任何環境中實現。parkour同樣取决於體格的發展和提升，練得強、快、高效：簡而言之就是要健康。這就意味着訓練時必須有着一個念頭：去盡可能地鍛煉自己的體格，更加有效地避免受到傷害的結果。權衡利弊、評估危機，利用有效的技巧更安全地通過一個障礙，所有traceur的目標都是能自由自在地移動。環境不是重點，重點是精湛地掌握自己身體與環境的關係。
　　所以最重要的，就是要看清真相。而不僅僅是那些要麽出醜要麽出風頭的動作。不要被你在電影或電視上看到的所蒙騙了——幾乎所有的那些動作，都需要大量的安全和保護措施。深入研究，你會發現精湛的技巧衹來自於嚴酷的練習和持續不斷的提煉基礎。沒有捷徑沒有秘訣。在任何可能的地方找尋正確的指導，註意學習和交流，盡可能和更有經驗的人一起訓練，這樣能不時地得到好的信息和建議。停下來思考，評估你自己訓練時所使用的保護措施，仔細檢查你練習使用的裝備，檢查其完整性和穩定性，濕的時候要特別小心。註意你自己的極限，不管什麽情況都不要把自己放得太開。如果你不能百分百地確定你有能力去安全地完成這個動作，那就不要做。多加練習，然後你覺得你行的時候再回來。
　　所有的生命都是危險，這很明顯。雖然像parkour這樣一種充滿活力和激情的訓練確實會有一些危機。但因為有更強的綜合素質，traceur可以更好地保護他自己以免受傷害。一個認真訓練的traceur會更靈活敏捷，更少地遭遇事故。事實上在許多年中parkour已經憑藉自身的優勢發展成了一種專業訓練，很少有嚴重的事故。與其他極限運動相比，其危險性已經大大降低。所以大量的訓練是在為生命中的某些時刻，某些短暫卻不可避免的時候做準備：你必須從危險中逃脫的時刻。
跑酷來源
　　DavidBelle跑酷 “跑酷”最初由越戰中的法國士兵們發起，2002年在英國開始盛行，後來大衛 ·貝利（DavidBelle）把它發揚光大。法國電影[Banlieue 13]（暴力街區）即是展示PARKOUR街頭文化，主角DAVID BELLE是LE PARKOUR運動的創始人之一。
　　在Parkour的世界裏, 練習者稱謂“Traceur”。Parkour 的動作是結合了所有自由的動作, 提升創意，並且鼓勵人們去找到屬於自己的信仰。在Parkour的領域裏，不少Traceur極力想表現flips、spin這些未收錄的的動作, 這也表達出了Parkour並不局限於某些固定的動作，甚至你也能夠把自己的“獨門武功”加到Parkour裏面。Parkour的動作追求的是自由.出其不意的效果，往往超出了常人的想象。 【城市疾走創辦人】David Belle，36 歲，出生在法國。小時候，常喜歡在學校的屋頂上跑跑跳跳。他的父親是一位軍人，他受到父親的啓發，進而開創出Parkour這種運動。主演過電影Banlieue 13（13區、暴力街區)現在進軍演藝圈。Sebastian Foucan ，法國人。Sebastian Foucan 和同年好友 David Belle 開發出 Parkour 的理念。他們已經經歷了10年，創造出新的一種生活方式。他受到了亞洲哲學的影響，决定要將本身的信念，從對抗負面的力量，轉換成“像水一樣的流動”。他之後選擇用自己的信念，開創出新的哲學。而這個立點是建立在自由的理念上。他一直在傳達他自己的哲學並推廣Parkour這項運動，現在已經成為了Parkour 這項運動的國際代言人之一。Sebastien 說過：沒有人開發什麽，你是被啓發，而且你有的時候還能夠提升你自己。他是建立Parkour思想的開創人。YAMAKASI曾經是David Belle 待過的團隊，但是後來因為意見不合，結果便離開了這個團隊，YAMAKASI是薩伊的班圖語，意思是探索人類潛能激發身提與心靈極限的一種哲學他們想成為心智堅定身提強健的強者。對Yamakasi成立的動機，邵說，那是天生的、自然而然的，他們七個人小時候就認識，當時他們一起玩、一起跑跳，便約定試着去探索體能的極限。勞倫也表示，他們進行這樣的體能訓練衹是想變得更強壯、保護傢人，而不是想和別人打架。
跑酷的哲學意義
　　" The way is the path of silence.Cut across town quietly at your own speed.
　　Concentrate on footwork, Your Touch, Your own sensibility.
　　Look for cat-like silence and you will find the path...
　　This is the way"
　　《This is The way 》--Sebastien Foucan
　　生活就像是由障礙和挑戰所組成的.要剋服這個過程.
　　如果你精通parkour, 那你的人生就會得到更多的東西.
　　瞭解Parkour的哲學比表現出簡單的動作重要得多 . 這可以算是一生中重要的課程.
　　但是如果你還要更瞭解他的內部哲學 ===== 一個學習Parkour的要素就是
　　陰陽:
　　根據陰陽說, Parkour是有兩種形態的
　　首先, 流暢和利落的動作就是"陰"
　　第二, 衝擊性的動作是"陽"
　　你一定要找到適合自己的平衡點.
　　Parkour 不是流行的産物 , 而是心靈上的進化
　　要想動作是睏難的事情 .如果沒有一個肯定的信念 , 要像動物一樣移動,像水一樣流動 ,來找運自己的平衡點. 這是很難做到的, 但這就是Traceur得道路.
　　在練習中, 專註自己比在乎外在環境更重要.
　　最重要的Parkour忠告就是依循自己的信仰. 按照步驟慢慢進行.
　　一個人獨自的訓練沒多大好處 --------人一定要互相的聯繫. 如果你在聯繫Parkour的時候發現了什麽積極的東西. 應該傳達給其他人.
　　不要忘記要有愉悅的心情, 這也是Parkour的重點.
　　不要忘了在訓練的過程中找尋屬於自己的道路 .在建立在快樂和瞭解Parkour的內容中, 你可以找到屬於你自己的節拍 .
跑酷的三十八個基本動作
　　1：走欄桿（balance）平衡練習，練習身體的協調性，在高處或者狹隘的地方不至於站不穩
　　2：貓爬（cat balance）比走欄桿更保險的單綫穿越法，姿勢很重要，身體應該盡量與欄桿平行，控製平衡點在兩手握住欄桿
　　3：基本落地（landing）從低往高練，前腳掌着地，盡量聲音小
　　4：立定跳遠（precision 2 footed take off）跳的越遠可以過的障礙越多，別讓距離成為一道阻礙
　　5：側手反抓欄桿（dismount）在高處過欄桿準備下跳前的保險式
　　6：倒立（hand stand）鍛煉手臂力量和腰部力量以及協調性
　　7：精確跳遠（running precision）慢慢從大目標練到小目標，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地的升華式，要求腳部有良好的定力
　　8：反彈墻（tic tac to precision）鍛煉單腿的着力再彈力的方法
　　9：蹬壁跳遠（tic tac）跑墻的第一式，一隻腳接觸墻面發力
　　10：鑽欄桿（underbar）要求有很好的準確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動作變形都會導致腰或者面杠到
　　11：蹬壁上墻（wall run）又稱徒手上墻，踩墻和貓撲的結合式
　　12：夾墻（crane）夾墻對高不高底不底物體一種快速攀爬方式，一步跨上另一條腿在下方起杠桿作用起支撐身體保持平衡作用
　　13：單腳跳遠（precision one foot take off）跑起來後許多動作都是一腳發力做跳躍或者攀爬，鍛煉單腳發力
　　14：二級翻越（wall hop）蹬壁上墻+撐身體的快速結合式
　　15：魚躍滾翻（swan dive）多用在高處跳下或者前翻口緩衝對腿部壓力過大泄力的一個招式
　　16：懶人跳（lazy vault）最簡單的過欄桿方法
　　17：單手跨欄（speed vault）單手跨欄的好處就是過欄桿後可以一點都沒有多餘動作直接快速接着跑
　　18：猩猩跳（kingkong vault）最基本過面型障礙法
　　19：“股墩”跳（dash vault）腿部先過障礙，然後再由手在身後支撐身體，目前分為2種動作，雙手支撐身體後把腿擡高再落地，這樣視覺上很不錯；還有一種就是過障礙後再右雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發出的力再落地遠一點
　　20：單腳上墻（moonstep）目前我覺得最難也是最危險的動作，所以這個我估計對新人應該不做考核，因為練不好可能導致小腿骨卡在物體棱上，那就直接是“咔嚓”
　　21：貓撲（catleap）上墻或者上物體的前式，把自己固定在障礙物下好接下一動作
　　22：貓反撲（180% cat）彈墻加轉身加貓撲的結合式，不過根據距離情況，一般用的比較少
　　23：側手反抓墻（turn vault）與側手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個衹是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上轉摩擦固定身體保持平衡
　　24：助跑貓撲（running cat）長距離單腳起跳貓撲，需註意的是要用前腳掌先與墻面保持距離以免腿膝蓋先着力撞上墻面
　　25：欄桿轉（palmspin）技能，手法很重要，兩手應該從不同的面握欄桿
　　26：蹬墻貓撲（tic tac to cat）蹬墻和貓撲的結合式
　　27：單桿飛抓（lache）經常玩單杠的應該比較容易掌握，靠的是甩出去的力把身體帶動
　　28：雙猩猩跳（double kong）猩猩跳的升華版，騰空後腿應盡量放高
　　29：大飛側滾翻（rolling）泄力技能
　　30：遠猩猩跳（kong precision）起跳點不能離障礙太近，否則沒有衝勁
　　31：轉墻（wall spin）下手處起固定作用，上手起撥動作
　　32：猩猩跳接“股墩”跳（kingkong dash）猩猩跳和“股墩”跳瞬間迅速收縮腹肌把下身放在前面
　　33：側空翻（aerial）靠前甩出的腳發力把身體帶動甩過去
　　34：猩猩跳接貓撲（kingkong cat）這招有點空中換招的感覺，身體協調性不好的空中變換不了動作容易導致頭部撞上物體 35：高處側空翻（sideflip）同側空翻，註意高度和轉速
　　36：惺惺跳飛臺（diving kong）魚躍騰空接猩猩跳
　　37：高處後空翻（backflip）底處是以為腰軸心後翻，高處是以頭為軸心後翻
　　38：順風旗（flag）握力，腕力，臂力，腰力，大腿肌肉的鍛煉
　　切記：跑酷不是空翻，空翻衹是跑酷的一個點綴，真正的跑酷是把跑酷中的障礙當做生活中的障礙，他是一種生活方式。
　　【“跑酷”導致的一些事故】
　　姓名/國籍 死亡原因
　　Mansiysk（俄羅斯）~~~~~~~~~~~ 高空墜落,Mans在莫斯科的一次活動中，從4樓空翻時墜落，頭部觸地不幸死亡。
　　Alexei-Kens（俄羅斯）~~~~~~~~~ 高空墜落,他在一次跳越中,從5樓墜下死亡，同時他是全世界跑酷高降記錄的保持者，保持記錄是15米。
　　Егор （俄羅斯） ~~~~~~~~~~~~~ 他是莫斯科跑酷協會的前任會長,在一次訓練中從橋上翻越下去，不幸被橋下急速行駛的汽車撞到。
　　Борис（俄羅斯）~~~~~~~~~~~~~ 在一次活動中,側空翻摔到脊柱，一個月後，搶救無效死亡。
　　JOE（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 黑人跑酷運動的發起者之一 在一次活動中喪生。
　　Andrew（美國）~~~~~~~~~~~~~ 芝加哥跑酷協會成員，在爬一座51M高的高塔時墜落喪生。
　　Leon（美國）~~~~~~~~~~~~~~~ 他在參加跑酷運動前是一位格鬥高手,酒後在街頭跑酷時被撞。
　　TOM（美國）~~~~~~~~~~~~~~~~ 一個普通的跑酷學員，紐約人，在私下練習跑酷時 發生墜落事件。
　　Buzan（英國 ）~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩傢，速降時被碎玻璃割斷動脈。
　　aaron（英國）~~~~~~~~~~~~~~~ 英國跑酷玩傢 訓練時發生墜落事件
　　Heather（挪威 ） ~~~~~~~~~~~ 死因不詳
　　Iben（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~~ 死因不詳
　　Carol（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷發起者，是一名跑酷高手，參加跑酷運動前是一名軍人,死因同樣是墜落事件。
　　Beth Daniel（愛爾蘭）~~~~~~~~~ 此人是一名登山健將，死因是劇烈運動後飲食。
　　Teske（愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~~ 愛爾蘭跑酷學員，衹學了一個月，在一次活動中死於墜落事件。
　　Rachel （愛爾蘭）~~~~~~~~~~~~ Iben的搭檔，死於墜落。
　　【國內各地區社團聯繫方式】
　　http://tieba.baidu.com/f?kz=506312453 （詳細見跑酷貼吧專貼）
跑酷電影
　　《青春暴力史》
　　《企業戰士1/2》
　　《暴力街區》
　　《暴力街區13終極》
　　《007係列之皇傢賭場》
　　《大破量子危機》
　　《百貨戰警》
　　《美國派6》
　　《parkour軍團》
跑酷遊戲
　　《鏡之邊緣》
　　《極限街區》
　　《自由捷剋》
　　《刺客信條》
　　《虐殺原形》
基本簡介
　　跑酷亦稱作“城市疾走”，城市疾走即Parkour,Parkour誕生於80年代的法國，“Parkour”一跑酷運動(一)詞來自法文的“parcourir”，直譯就是“到處跑”當然在其中含義就是“超越障礙訓練場”的意思。Parkour把整個城市當作一個大訓練場一切圍墻、屋頂都成為可以攀爬、穿越的對象 特別是廢棄的房屋這項街頭疾走極限運動 非常具有觀賞性 城市疾走這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認為是一門藝術。配合出其不意的動作絶對超出了常人的想象絶對是視聽盛宴！不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。
跑酷遊戲
　　《鏡之邊緣》第一人稱的跑酷動作遊戲，感覺真實，以一個故事為背景而展開的跑酷生涯。唯一的缺點就是噪音太大。
　　《極限街區》網絡遊戲
　　《自由捷剋》網絡遊戲
　　《刺客信條》畫面很精美，遊戲設計性強，缺點就是動作太少，但都很酷。
　　《虐殺原形》可玩性高，一款突破了傳統遊戲方式的遊戲，基本上動作絢麗，感覺超棒，在城市裏飛馳的感覺，缺點
　　就是畫面不怎麽，不耐玩。
　　《波斯王子》四部麯，最早由體操動作改編而成的遊戲，故事性強，畫面也不錯，動作很多，但都是根據場景需要。
基本簡介
　　跑酷運動(一)跑酷非常具有觀賞性 城市疾走這項街頭疾走極限運動，有點Free-running的意思，它們的區別在於Free-running更講求表演---觀賞性，而parkour是速度---實用性。配合猿猴一樣的靈活攀越。有人認為是一門藝術。配合出其不意的動作絶對超出了常人的想象絶對是視聽盛宴！不過這項運動的熱衷者倒更願意把它看成是一種青年亞文化所倡導生活方式。
中國跑酷發起人
　　劉宇然，22歲，出生在中國黑竜江省哈爾濱市。最初Parkour這一詞流傳到中國時他就對這項運動産生興趣，並在深圳推廣這項運動並召集跑酷愛好者組建團隊，由於要求身體的協調性特別大之外還有着難以想象的危險，對於這種極限運動最終他的成員裏衹剩下7人，在這7人有3人包括他被GS挖掘。從此之後的練習對他來說更佳嚴厲，在街頭有時可見3、5個人飛檐走壁、或者攀爬樓層嚇傻路人。他身邊的人也對這種危險的極限運動也感到不解。時而和國外跑酷愛好者進行比賽，最終一次活動中在攀爬5樓時意外跌落造成一次重傷，腿部韌帶斷開。而這次事故的他選擇退出了團隊並改了團隊的名字，此後也沒有了這被人稱做Con貓的任何消息。不過一些網友紛紛的說他傷好之後得了重病一直在旅行，有說轉行作麯並有自己的樂隊，偶爾會在網上發些麯子，還有說他去國外做了傭兵。
劉宇然所帶領團隊人的名單
　　劉宇然（中國 黑竜江 哈爾濱）被稱為Con貓，之前是個格鬥手，也常被看作危險人物
　　尹甜甜（中國 內蒙古）她是團隊裏唯一一個女選手，也是一名歌手
　　Leon （美國）
　　阿峰 （中國 北京）和劉宇然一樣他以前是格鬥手
　　繁森 （中國 廣東 深圳）據說是劉宇然最後樂隊一成員，後來因種種事件遭人陷害
　　還有兩名身份不明，但據說已到國外發展。
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