《談修養》這本書中，首篇是論健康之道。張群主張養生必須從“起居有時，飲食有節”做起。他說他生平遇到很多朋友，本來身體很好，但在強壯有為的年紀裏，自負體力過人，或縱情聲色，或恣意口腹，以致未老先衰。因此，他認為養生保健之道應隨時註意節制，以保持細水長流。
其次，要有愉快的心情。他說：“我曾在韓國看到一副對聯‘一笑一少，一怒一老’。對聯雖然衹有寥寥八個字，含義卻很深遠。我說對聯改寫為‘大笑一次，年輕一天；大怒一次，短壽一年’，更精闢動聽。”
再次，張群認為健康與勞動有關，從小養成勤勞的習慣，一生受用不盡。
最後，他用一首《不老歌》來勉勵讀者：
起得早，睡得好，七分飽；
常跑跑，多笑笑，莫煩惱；
天天忙，永不老。
這8句話，24個字，可以概括為張群的養生之道。
張群經常四處演講，演講時他把《談修養》一書的主旨概括為一篇“五養箴”，以幫助人記憶：
五養箴
修身之道，五養為本。
養身：須保持生活規律，愉快心情和勤勞習慣。
養心：須培養虔誠信仰，澹泊胸襟，堅毅意志與永恆熱忱。
養慧：要有冷靜頭腦，客觀態度，求知精神，並能實踐力行。
養量：端賴謙益以應世，寬恕以待人，忍耐以自製，協和以容衆。
養望：務期以公誠化忿怨，以負責樹衆信，以服務為領導，以犧牲求創新。
張群說，按照這五條修身養性，行動要誠懇，要持之以恆，才能有收穫，才能達到養生、高壽的目的。他還說，他更從美國醫生哈瑞斯博士所研究的20位百歲老人的報告中，得到長壽要訣，那就是：有鎮靜幽默的性情；節制飲食的習慣；經常忙碌，以及有足夠的休息。 |
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