|
|
rén tǐ nèi bì bù kě shǎo de wù zhì héng héng shàn shí xiān wéi
shàn shí xiān wéi shì yī bān bù yì bèi xiāo huà de shí wù yíng yǎng sù， zhù yào lái zì yú zhí wù de xì bāo bì， bāo hán xiān wéi sù、 bàn xiān wéi sù、 shù zhī、 guǒ jiāo jí mù zhì sù děng。 shàn shí xiān wéi shì jiàn kāng yǐn shí bù kě quē shǎo de， xiān wéi zài bǎo chí xiāo huà xì tǒng jiàn kāng shàng bàn yǎn zhuózhòng yào de juésè， tóng shí shè qǔ zú gòu de xiān wéi yě kě yǐ yù fáng xīn xuè guǎn jí bìng、 ái zhèng、 táng niào bìng yǐ jí qí tā jí bìng。 xiān wéi kě yǐ qīng jié xiāo huà bì hé zēng qiáng xiāo huà gōng néng， xiān wéi tóng shí kě xī shì hé jiā sù shí wù zhōng de zhì 'ái wù zhì hé yòu dú wù zhì de yí chú， bǎo hù cuì ruò de xiāo huà dào hé yù fáng jié cháng 'ái。 xiān wéi kě jiǎn huǎn xiāo huà sù dù hé zuì kuài sù pái xiè dǎn gù chún， suǒ yǐ kě ràng xuè yè zhōng de xuè táng hé dǎn gù chún kòng zhì zài zuì lǐ xiǎng de shuǐ píng。 |
|
shàn shí xiān wéi shì yī zhǒng bù néng bèi rén tǐ xiāo huà de tàn shuǐ huà hé wù， yǐ róng jiě yú shuǐ zhōng kě fēn wéi liǎng gè jī běn lèi xíng： shuǐ róng xìng xiān wéi yǔ fēi shuǐ róng xìng xiān wéi。 xiān wéi sù、 bàn xiān wéi sù hé mù zhì sù shì 3 zhǒng cháng jiàn de fēi shuǐ róng xìng xiān wéi， cún zài yú zhí wù xì bāo bì zhōng； ér guǒ jiāo hé shù jiāo děng shǔ yú shuǐ róng xìng xiān wéi， zé cún zài yú zì rán jiè de fēi xiān wéi xìng wù zhì zhōng。 cháng jiàn de shí wù zhōng de dà mài、 dòu lèi、 hú luóbo、 gān jú、 yà má、 yàn mài hé yàn mài kāng děng shí wù dū hán yòu fēng fù de shuǐ róng xìng xiān wéi， shuǐ róng xìng xiān wéi kě jiǎn huǎn xiāo huà sù dù hé zuì kuài sù pái xiè dǎn gù chún， suǒ yǐ kě ràng xuè yè zhōng de xuè táng hé dǎn gù chún kòng zhì zài zuì lǐ xiǎng de shuǐ zhǔn zhī shàng， hái kě yǐ bāng zhù táng niào bìng huàn zhě jiàng dī yí dǎo sù hé sān suān gān yóu zhī。
fēi shuǐ róng xìng xiān wéi bāo kuò xiān wéi sù、 mù zhì sù hé yī xiē bàn xiān wéi yǐ jí lái zì shí wù zhōng de xiǎo mài kāng、 yù mǐ kāng、 qín cài、 guǒ pí hé gēn jīng shū cài。 fēi shuǐ róng xìng xiān wéi kě jiàng dī lí huàn cháng 'ái de fēng xiǎn， tóng shí kě jīng yóu xī shōu shí wù zhōng yòu dú wù zhì yù fáng biàn mì hé qì shì yán， bìng qiě jiǎn dī xiāo huà dào zhōng xì jūn pái chū de dú sù。 dà duō shù zhí wù dū hán yòu shuǐ róng xìng yǔ fēi shuǐ róng xìng xiān wéi， suǒ yǐ yǐn shí jūn héng shè qǔ shuǐ róng xìng yǔ fēi shuǐ róng xìng xiān wéi cái néng huò dé bù tóng de yì chù。 |
měi rì shè rù liàng biāo zhǔn |
| guó jì xiāng guān zǔ zhì tuī jiàn de shàn shí xiān wéi sù rì shè rù liàng wéi： měi guó fáng 'ái xié huì tuī jiàn biāo zhǔn wéi měi rén měi tiān 30 ～ 40 kè， ōu zhōu gòng tóng tǐ shí pǐn kē xué wěi yuán huì tuī jiàn biāo zhǔn wéi měi rén měi tiān 30 kè。 |
shénme shí wù zhōng hán shàn shí xiān wéi zuì duō |
cāo mǐ hé pēi yá jīng mǐ， yǐ jí yù mǐ、 xiǎo mǐ、 dà mài、 xiǎo mài pí（ mǐ kāng） hé mài fěn（ hēi miàn bāo de cái liào） děng zá liáng； cǐ wài， gēn cài lèi hé hǎi zǎo lèi zhōng shí wù xiān wéi jiào duō， rú niú bàng、 hú luóbo、 sì jì dòu、 hóng dòu、 wān dòu、 shǔ lèi hé qún dài cài děng。
shàn shí xiān wéi shì zhí wù xìng chéngfèn , zhí wù xìng shí wù shì shàn shí xiān wéi de tiān rán shí wù lái yuán。 shàn shí xiān wéi zài shū cài shuǐ guǒ、 cū liáng zá liáng、 dòu lèi jí jūn zǎo lèi shí wù zhōng hán liàng fēng fù。 bù fēn cháng jiàn shí wù yuán liào zhōng shàn shí xiān wéi de hán liàng zhuàng kuàng wéi : xiǎo bái cài 0.7%、 bái luóbo 0.8%、 kòngxīn cài 1.0%、 jiāo bái 1.1%、 jiǔ cài 1.1%、 suàn miáo 1.8%、 huáng dòu yá 1.0%、 xiān wān dòu 1.3%、 máo dòu 2.1%、 kǔ guā 1.1%、 shēng jiāng 1.4%、 cǎo méi 1.4%、 píng guǒ 1.2%、 xiān zǎo 1.6%、 zǎo ( gān )3.1%、 jīn zhēn cài ( gān )
6.7%、 shān yào 0.9%、 xiǎo mǐ 1.6%、 yù mǐ miàn 1.8%、 lǜ dòu 4.2%、 kǒu mó 6.9%、 yín 'ěr 2.6%、 mù 'ěr 7.0%、 hǎi dài 9.8%。 suí zhe rén men duì shàn shí xiān wéi yǔ rén tǐ jiàn kāng guān xì de rèn shí de bù duàn shēn rù , yī xiē gāo xiān wéi shí pǐn yuè lái yuè shòu dào qīng lái , jūn zǎo、 guǒ shū zài shàn shí jié gòu zhōng de bǐ lì zhú jiàn zēng jiā。 zài xiàn dài shí pǐn gōng yè zhōng , yǐ mǐ kāng、 mài fū、 hēi mài、 yàn mài、 dòu zhā děng fù hán shàn shí xiān wéi de yuán liào , jīng guò xì liè jiā gōng zhì qǔ xiāng yìng de shí wù xiān wéi chǎn pǐn , jì kě kāi fā chū zhí jiē kǒu fú de shí liáo xíng xiān wéi zhì pǐn , yòu kě yòng zuò shí pǐn tiān jiā jì , zhū rú zuò wéi pǐn zhì gǎi liáng jì jí shàn shí xiān wéi qiáng huà jì tiān jiā dào suān nǎi děng fā jiào shí pǐn、 miàn bāo děng bèi kǎo shí pǐn zhī zhōng。
zài zhòng duō de dì fāng cài yáo zhōng , yòu xiē cài yáo yǐ qí hūn sù dā pèi qiě fù hán shàn shí xiān wéi , yǐ jí jù yòu dì fāng tè sè 'ér xiǎng yòu shèng míng , jìn 'ér chéng wéi dì fāng míng cài。 fù hán shàn shí xiān wéi de chuán tǒng míng cài , yuè cài zhōng yòu “ xuě huā niàng zhú sūn ”、“ fěi cuì yìng yù huán”、“ qī cǎi jī sī”、“ bì lǜ sān pīn lú” děng ; sū cài yòu“ cōng zhēng gān bèi”、“ xiāng yù shāo zhú jī”、“ dōng gū sǔn dùn lǎo dòu fǔ”、“ fěi cuì tí jīn” děng ; è cài yòu“ là ròu cài tái”、“ ní hāo chǎo là ròu”、“ lián 'ǒu wēi pái gǔ”、“ miǎn yáng sān zhēng” , bìng yòu xīn cháo míng cài“ méi dòu zhā wēi lián yú”、“ méi dòu zhā shāo wǔ huā ròu” děng ; lǔ cài zhōng yòu“ cōng shāo hǎishēn”、“ jì cài yú juàn”、“ yú bāo sān sī”、“ jiǔ cài chǎo chēng zǐ” děng ; chuān cài zhōng yòu“ yú xiāng ròu sī”、“ kāi shuǐ bái cài”、“ shuǐ zhǔ ròu piàn”、“ ròu mò jiāng dòu” děng。 |
|
◇ bǎo chí xiāo huà xì tǒng jiàn kāng
◇ zēng qiáng miǎn yì xì tǒng
◇ jiàng dī dǎn gù chún hé gāo xuè yā
◇ jiàng dī yí dǎo sù hé sān suān gān yóu zhī
◇ tōng biàn、 lì niào、 qīng cháng jiàn wèi
◇ yù fáng xīn xuè guǎn jí bìng、 ái zhèng、 táng niào bìng yǐ jí qí tā jí bìng
◇ píng héng tǐ nèi de hé 'ěr méng jí jiàng dī yǔ hé 'ěr méng xiāng guān de 'ái zhèng |
|
yī、 fáng zhì biàn mì： shàn shí xiān wéi tǐ jī dà， kě cù jìn cháng rú dòng、 jiǎn shǎo shí wù zài cháng dào zhōng tíng liú shí jiān， qí zhōng de shuǐ fèn bù róng yì bèi xī shōu。 lìng yī fāng miàn， shàn shí xiān wéi zài dà cháng nèi jīng xì jūn fā jiào， zhí jiē xī shōu xiān wéi zhōng de shuǐ fèn， shǐ dà biàn biàn ruǎn， chǎn shēng tōng biàn zuò yòng。
èr、 lì yú jiǎn féi： yī bān féi pàng rén dà dū yǔ shí wù zhōng rè néng shè rù zēng jiā huò tǐ lì huó dòng jiǎn shǎo yòu guān。 ér tí gāo shàn shí zhōng shàn shí xiān wéi hán liàng， kě shǐ shè rù de rè néng jiǎn shǎo， zài cháng dào nèi yíng yǎng de xiāo huà xī shōu yě xià jiàng， zuì zhōng shǐ tǐ nèi zhī fáng xiāo hào 'ér qǐ jiǎn féi zuò yòng。
sān、 yù fáng jié cháng hé zhí cháng 'ái： zhè liǎng zhǒng 'ái de fā shēng zhù yào yǔ zhì 'ái wù zhì zài cháng dào nèi tíng liú shí jiān cháng， hé cháng bì cháng qī jiē chù yòu guān。 zēng jiā shàn shí zhōng xiān wéi hán liàng， shǐ zhì 'ái wù zhì nóng dù xiāng duì jiàng dī， jiā shàng shàn shí xiān wéi yòu cì jī cháng rú dòng zuò yòng， zhì 'ái wù zhì yǔ cháng bì jiē chù shí jiān dà dà suō duǎn。 xué zhě yī zhì rèn wéi， cháng qī yǐ gāo dòng wù dàn bái wéi zhù de yǐn shí， zài jiā shàng shè rù xiān wéi sù bù zú shì dǎo zhì zhè liǎng zhǒng 'ái de zhòng yào yuán yīn。
sì、 fáng zhì zhì chuāng： zhì chuāng de fā shēng shì yīn wéi dà biàn mì jié 'ér shǐ xuè yè cháng qī zǔ zhì yǔ yū jī suǒ yǐn qǐ de。 yóu yú shàn shí xiān wéi de tōng biàn zuò yòng， kě jiàng dī gāng mén zhōu wéi de yā lì， shǐ xuè liú tōng chàng， cóng 'ér qǐ fáng zhì zhì chuāng de zuò yòng。
wǔ、 jiàng dī xuè zhī， yù fáng guān xīn bìng： yóu yú shàn shí xiān wéi zhōng yòu xiē chéngfèn rú guǒ jiāo kě jié hé dǎn gù chún， mù zhì sù kě jié hé dǎn suān， shǐ qí zhí jiē cóng fèn biàn zhōng pái chū， cóng 'ér xiāo hào tǐ nèi de dǎn gù chún lái bǔ chōng dǎn zhī zhōng bèi xiāo hào de dǎn gù chún， yóu cǐ jiàng dī liǎo dǎn gù chún， cóng 'ér yòu yù fáng guān xīn bìng de zuò yòng。
liù、 gǎi shàn táng niào bìng zhèng zhuàng： shàn shí xiān wéi zhōng de guǒ jiāo kě yán cháng shí wù zài cháng nèi de tíng liú shí jiān、 jiàng dī pú táo táng de xī shōu sù dù， shǐ jìn cān hòu xuè táng bù huì jí jù shàng shēng， yòu lì yú táng niào bìng bìng qíng de gǎi shàn。 jìn nián lái， jīng xué zhě yán jiū biǎo míng， shí wù xiān wéi jù yòu jiàng dī xuè táng de gōng xiào， jīng shí yàn zhèng míng， měi rì zài shàn shí zhōng jiā rù 26 kè shí yòng yù mǐ fū（ hán xiān wéi 91.2 ％） huò dà dòu ké（ hán xiān wéi 86.7％）。 jiēguǒ zài 28 héng 30 tiān hòu， táng nài liàng yòu míng xiǎn gǎi shàn。 yīn cǐ， táng niào bìng shàn shí zhōng cháng qī zēng jiā shí wù xiān wéi， kě jiàng dī yí dǎo sù xū yào liàng， kòng zhì jìn cān hòu de dài xiè， yào zuò wéi táng niào bìng zhì liáo de yī zhǒng fǔ zhù cuò shī。
qī、 gǎi shàn kǒu qiāng jí yá chǐ gōng néng： xiàn dài rén yóu yú shí wù yuè lái yuè jīng， yuè róu ruǎn， shǐ yòng kǒu qiāng jī ròu yá chǐ de jī huì yuè lái yuè shǎo， yīn cǐ， yá chǐ tuō luò， qǔ chǐ chū xiàn de qíng kuàng yuè lái yuè duō。 ér zēng jiā shàn shí zhōng de xiān wéi sù， zì rán zēng jiā liǎo shǐ yòng kǒu qiāng jī ròu yá chǐ jǔjué de jī huì， cháng qī xià qù， zé huì shǐ kǒu qiāng dé dào bǎo jiàn， gōng néng dé yǐ gǎi shàn。
bā、 fáng zhì dǎn jié shí： dǎn jié shí de xíng chéng yǔ dǎn zhī dǎn gù chún hán liàng guò gāo yòu guān， yóu yú shàn shí xiān wéi kě jié hé dǎn gù chún， cù jìn dǎn zhī de fēn mì、 xún huán。 yīn 'ér kě yù fáng dǎn jié shí de xíng chéng。 yòu rén měi tiān gěi bìng rén zēng jiā 20 － 30 kè de gǔ pí xiān wéi， yī yuè hòu jí kě fā xiàn dǎn jié shí suō xiǎo， zhè yǔ dǎn zhī liú dòng tōng chàng yòu guān。
jiǔ、 yù fáng fù nǚ rǔ xiàn 'ái： jù liú xíng bìng xué fā xiàn， rǔ xiàn 'ái de fā shēng yǔ shàn shí zhōng gāo zhī fáng、 gāo táng、 gāo ròu lèi jí dī shàn shí xiān wéi shè rù yòu guān。 yīn wéi tǐ nèi guò duō de zhī fáng cù jìn mǒu xiē jī sù de hé chéng， xíng chéng jī sù zhī jiān de bù píng héng， shǐ rǔ fáng nèi jī sù shuǐ píng shàng shēng suǒ zào chéng。 |
shàn shí xiān wéi yǔ rén tǐ jiàn kāng |
shàn shí xiān wéi shì zhǐ néng kàng rén tǐ xiǎo cháng xiāo huà xī shōu de 'ér zài rén tǐ dà cháng zhōng néng bù fēn huò quán bù fā jiào de kě shí yòng de zhí wù xìng chéngfèn、 tàn shuǐ huà hé wù jí qí xiāng lèi sì wù zhì de zǒng hé , bāo kuò duō táng、 guǎ táng、 mù zhì sù yǐ jí xiāng guān de zhí wù wù zhì。 rì cháng shēng huó zhōng , rén men wǎng wǎng róng yì jiāng shàn shí xiān wéi 、 cū xiān wéi hé xiān wéi sù hùn wéi yī tán。 cū xiān wéi zhǐ shì shàn shí xiān wéi de yī bù fēn , shì zhǐ zhí wù zǔ zhì yòng yī dìng nóng dù de suān、 jiǎn、 chún hé mí děng shì jì , zài yī dìng wēn dù tiáo jiàn xià , jīng guò yī dìng shí jiān de chǔlǐ hòu suǒ shèng xià de cán liú wù , qí zhù yào chéngfèn shì xiān wéi sù hé mù zhì sù。 xiān wéi sù jǐn shì cū xiān wéi de yī bù fēn , shì yī zhǒng dān yī huà hé wù , shì yǐ β héng 1,4 táng gān jiàn lián jiē de pú táo táng xiàn xìng huà hé wù。 yóu cǐ kě jiàn , shàn shí xiān wéi de liàng yào bǐ cū xiān wéi yǐ jí xiān wéi sù de hán liàng duō , cū xiān wéi shì shàn shí xiān wéi zhōng zuì cháng jiàn de zǔ fēn , xiān wéi sù shì shàn shí xiān wéi de zhù yào zǔ fēn。
shàn shí xiān wéi de shēng lǐ gōng néng shàn shí xiān wéi suī rán bù néng bèi rén tǐ xiāo huà xī shōu , dàn shàn shí xiān wéi zài tǐ nèi jù yòu zhòng yào de shēng lǐ zuò yòng , shì wéi chí rén tǐ jiàn kāng bì bù kě shǎo de yī lèi yíng yǎng sù。 yóu yú shàn shí xiān wéi zài yù fáng rén tǐ wèi cháng dào jí bìng hé wéi hù wèi cháng dào jiàn kāng fāng miàn gōng néng tū chū , yīn 'ér yòu“ cháng dào qīng jié fū” de měi yù。 1) shí xiān wéi de xī shuǐ róng zhàng xìng néng yòu lì yú zēng jiā shí méi de tǐ jī , cì jī wèi cháng dào de rú dòng , bìng ruǎn huà fèn biàn , fáng zhǐ biàn mì , cù jìn pái biàn hé zēng jiā biàn cì , qǐ dào yī zhǒng dǎo xiè de zuò yòng , jiǎn shǎo fèn biàn zài cháng dào zhōng de tíng zhì shí jiān jí fèn biàn zhōng yòu hài wù zhì yǔ cháng dào de jiē chù , bǎo chí cháng dào qīng jié , cóng 'ér jiǎn shǎo hé yù fáng wèi cháng dào jí bìng。 2) shàn shí xiān wéi néng gòu yì zhì dǎn gù chún de xī shōu , yù fáng gāo xuè zhī zhèng hé gāo xuè yā。 3） shàn shí xiān wéi néng gòu yán huǎn hé jiǎn shǎo zhòng jīn shǔ děng yòu hài wù zhì de xī shōu , jiǎn shǎo hé yù fáng yòu hài huà xué wù zhì duì rén tǐ de dú hài zuò yòng。 4） shàn shí xiān wéi kě yǐ gǎi shàn cháng dào jūn qún , wéi chí tǐ nèi de wēi shēng tài píng héng , yòu lì yú mǒu xiē yíng yǎng sù de hé chéng。 5） shuǐ róng xìng shàn shí xiān wéi jù yòu hěn qiáng de xī shuǐ róng zhàng xìng néng , xī shuǐ hòu péng zhàng , tǐ jī hé zhòng liàng zēng jiā 10～ 15 bèi , jì néng zēng jiā rén de bǎo fù gǎn , yòu néng jiǎn shǎo shí wù zhōng zhī fáng de xī shōu , jiàng dī shàn shí zhōng zhī fáng de rè bǐ zhí , xiāng duì kòng zhì hé jiàng dī shàn shí de zǒng néng liàng , bì miǎn rè néng guò shèng 'ér dǎo zhì tǐ nèi zhī fáng de guò dù jī lěi , jì kě jiě jué bǎo fù 'ér bù 'ái’è de wèn tí , yòu kě dá dào kòng zhì tǐ zhòng jiǎn féi de mùdì。 6） kē xué yán jiū fā xiàn , zài kòng zhì cān hòu xuè táng jí jù shàng shēng hé gǎi shàn táng nài liàng fāng miàn , kě róng xìng shàn shí xiān wéi xiào guǒ zuì jiā。 shàn shí xiān wéi néng gòu yán huǎn pú táo táng de xī shōu , tuī chí kě xiāo huà xìng táng lèi rú diàn fěn děng de xiāo huà , bì miǎn jìn cān hòu xuè táng jí jù shàng shēng , shàn shí xiān wéi duì yí dǎo sù mǐn gǎn xìng zēng qiáng , hái kě zhí jiē yǐng xiǎng yí dǎo ａ héng xì bāo gōng néng , gǎi shàn xuè yè zhōng yí dǎo sù de tiáojié zuò yòng , tí gāo rén tǐ nài táng de chéng dù , yòu lì yú táng niào bìng de zhì liáo hé kāng fù。 yán jiū biǎo míng , shàn shí xiān wéi hán liàng chōng zú de yǐn shí , wú lùn shì zài yù fáng hái shì zài zhì liáo táng niào bìng fāng miàn dū jù yòu tè shū de gōng xiào。 |
shàn shí xiān wéi zhù yào chéngfèn de jié gòu jí tè xìng |
1. xiān wéi sù
xiān wéi sù bù néng bèi rén tǐ cháng dào de méi suǒ xiāo huà。 xiān wéi sù jù yòu qīn shuǐ xìng， zài cháng dào nèi qǐ xī shōu shuǐfèn de zuò yòng。
2. bàn xiān wéi sù
zài rén de dà cháng nèi bàn xiān wéi sù bǐ xiān wéi sù yì yú bèi xì jūn fēn jiě。 tā yòu jié hé lí zǐ de zuò yòng。 bàn xiān wéi sù zhōng de mǒu xiē chéngfèn shì kě róng de。 bàn xiān wéi sù dà bù fēn wéi bù kě róng xìng， tā yě qǐ dào liǎo yī dìng de shēng lǐ zuò yòng。
3. guǒ jiāo
guǒ jiāo shì yī zhǒng wú dìng xíng de wù zhì， cún zài yú shuǐ guǒ hé shū cài de ruǎn zǔ zhì zhōng， kě zài rè róng yè zhōng róng jiě， zài suān xìng róng yè zhōng yù rè xíng chéng jiāo tài。 guǒ jiāo yě jù yòu yǔ lì xī jié hé de néng lì。
4. shù jiāo
shù jiāo de huà xué jié gòu yīn lái yuán bù tóng 'ér yòu chā bié。 zhù yào de chéngfèn shì tǔ tào tǎng quán suān、 bàn rǔ suān、 ā lā bó táng jí gān lù táng suǒ xíng chéng de duō táng， tā kě fēn sàn yú shuǐ zhōng， jù tóu nián chóu xìng， kě qǐ dào zēng chóu jì de zuò yòng。
5. mù zhì sù
mù zhì sù bù shì duō táng wù zhì， ér shì běn jī lèi bǐng wán de jù hé wù， jù yòu fù zá de sān wéi jié gòu。 yīn wéi mù zhì sù cái zài yú xì bāo bì zhōng nán yǐ yǔ xiān wéi sù fēn lí， gù zài shàn shí xiān wéi de zǔ chéng chéngfèn zhōng bāo kuò liǎo mù zhì sù。 rén hé dòng wù jūn bù néng xiāo huà。
6. kàng xìng diàn fěn
kàng xìng diàn fěn bāo kuò gǎi xìng diàn fěn hé diàn fěn jīng guò jiā rè hòu yòu jīng lěng què de diàn fěn， tā men zài xiǎo cháng nèi bù bèi xī shōu |
|
| shàn shí xiān wéi yòu fáng 'ài xiāo huà yǔ xī fù yíng yǎng de fù zuò yòng。 yīn cǐ， wèi qì bù qiáng de rén， chī liǎo cū liáng jiù huì gǎn jué wèi bù shū fú； bù hē ròu tānɡ hé guǒ zhī de rén， chī liǎo cū liáng jiù huì yíng yǎng bù liáng。 yě zhèng shì yīn wéi rú cǐ， bì xū zài shēng tí wèi qì yǔ hē ròu tānɡ、 guǒ zhī de qíng kuàng zhī xià， cái néng jiān chí chī cū liáng。 |
měi rì shè rù liàng biāo zhǔn |
guó jì xiāng guān zǔ zhì tuī jiàn de shàn shí xiān wéi sù rì shè rù liàng wéi： měi guó fáng 'ái xié huì tuī jiàn biāo zhǔn wéi měi rén měi tiān 30～ 40 kè， ōu zhōu gòng tóng tǐ shí pǐn kē xué wěi yuán huì tuī jiàn biāo zhǔn wéi měi rén měi tiān 30 kè。
shì jiè liáng nóng zǔ zhì jiàn yì zhèng cháng rén qún qí shè rù liàng yìng wéi 27 kè / rì， wǒ guó yíng yǎng xué huì zài 2000 nián tí chū， chéng nián rén shì yí shè rén liàng wéi 30 kè / rì， mù qián wǒ guó guó mín cóng rì cháng shí wù zhōng shè qǔ de shàn shí xiān wéi zhǐ néng dá dào 8-12 kè / rì。 cǐ wài zhēn duì“ fù guì bìng” huàn zhě zài cǐ jī chǔ shàng yìng zēng jiā 10－ 15 kè / rì， 2-20 suì de yòu tóng、 qīng shàonián， qí shè rù liàng tuī jiàn wéi nián líng shù jiā 5－ 10 kè / rì。 |
shàn shí xiān wéi de shí wù lái yuán |
cāo mǐ hé pēi yá jīng mǐ， yǐ jí yù mǐ、 xiǎo mǐ、 dà mài、 xiǎo mài pí（ mǐ kāng） hé mài fěn（ hēi miàn bāo de cái liào） děng zá liáng； cǐ wài， gēn cài lèi hé hǎi zǎo lèi zhōng shí wù xiān wéi jiào duō， rú niú bàng、 hú luóbo、 sì jì dòu、 hóng dòu、 wān dòu、 shǔ lèi hé qún dài cài děng。 shàn shí xiān wéi shì zhí wù xìng chéngfèn , zhí wù xìng shí wù shì shàn shí xiān wéi de tiān rán shí wù lái yuán。 shàn shí xiān wéi zài shū cài shuǐ guǒ、 cū liáng zá liáng、 dòu lèi jí jūn zǎo lèi shí wù zhōng hán liàng fēng fù。 bù fēn cháng jiàn shí wù yuán liào zhōng shàn shí xiān wéi de hán liàng zhuàng kuàng wéi : xiǎo bái cài 0.7%、 bái luóbo 0.8%、 kòngxīn cài 1.0%、 jiāo bái 1.1%、 jiǔ cài 1.1%、 suàn miáo 1.8%、 huáng dòu yá 1.0%、 xiān wān dòu 1.3%、 máo dòu 2.1%、 kǔ guā 1.1%、 shēng jiāng 1.4%、 cǎo méi 1.4%、 píng guǒ 1.2%、 xiān zǎo 1.6%、 zǎo ( gān )3.1%、 jīn zhēn cài ( gān )6.7%、 shān yào 0.9%、 xiǎo mǐ 1.6%、 yù mǐ miàn 1.8%、 lǜ dòu 4.2%、 kǒu mó 6.9%、 yín 'ěr 2.6%、 mù 'ěr 7.0%、 hǎi dài 9.8% suí zhe rén men duì shàn shí xiān wéi yǔ rén tǐ jiàn kāng guān xì de rèn shí de bù duàn shēn rù , yī xiē gāo xiān wéi shí pǐn yuè lái yuè shòu dào qīng lái , jūn zǎo、 guǒ shū zài shàn shí jié gòu zhōng de bǐ lì zhú jiàn zēng jiā。 zài xiàn dài shí pǐn gōng yè zhōng , yǐ mǐ kāng、 mài fū、 hēi mài、 yàn mài、 dòu zhā děng fù hán shàn shí xiān wéi de yuán liào , jīng guò xì liè jiā gōng zhì qǔ xiāng yìng de shí wù xiān wéi chǎn pǐn , jì kě kāi fā chū zhí jiē kǒu fú de shí liáo xíng xiān wéi zhì pǐn , yòu kě yòng zuò shí pǐn tiān jiā jì , zhū rú zuò wéi pǐn zhì gǎi liáng jì jí shàn shí xiān wéi qiáng huà jì tiān jiā dào suān nǎi děng fā jiào shí pǐn、 miàn bāo děng bèi kǎo shí pǐn zhī zhōng。 zài zhòng duō de dì fāng cài yáo zhōng , yòu xiē cài yáo yǐ qí hūn sù dā pèi qiě fù hán shàn shí xiān wéi , yǐ jí jù yòu dì fāng tè sè 'ér xiǎng yòu shèng míng , jìn 'ér chéng wéi dì fāng míng cài。 fù hán shàn shí xiān wéi de chuán tǒng míng cài , yuè cài zhōng yòu“ xuě huā niàng zhú sūn”、“ fěi cuì yìng yù huán”、“ qī cǎi jī sī”、“ bì lǜ sān pīn lú” děng ; sū cài yòu“ cōng zhēng gān bèi”、“ xiāng yù shāo zhú jī”、“ dōng gū sǔn dùn lǎo dòu fǔ”、“ fěi cuì tí jīn” děng ; è cài yòu“ là ròu cài tái”、“ ní hāo chǎo là ròu”、“ lián 'ǒu wēi pái gǔ”、“ miǎn yáng sān zhēng” , bìng yòu xīn cháo míng cài“ méi dòu zhā wēi lián yú”、“ méi dòu zhā shāo wǔ huā ròu” děng ; lǔ cài zhōng yòu“ cōng shāo hǎishēn”、“ jì cài yú juàn”、“ yú bāo sān sī”、“ jiǔ cài chǎo chēng zǐ” děng ; chuān cài zhōng yòu“ yú xiāng ròu sī”、“ kāi shuǐ bái cài”、“ shuǐ zhǔ ròu piàn”、“ ròu mò jiāng dòu” děng。
fù： hán shàn shí xiān wéi zuì duō de 100 zhǒng shí wù
1. fú líng (80.9 kè )
2. shān zhā ( gān )(49.7 kè )
3. zhú sūn ( gān )(46.4 kè )
4. là jiāo fěn (43.5 kè )
5. gāo liáng jiāng (43.3 kè )
6. bā jiǎo (43 kè )
7. là jiāo ( hóng、 jiān、 gān )(41.7 kè )
8. qún dài cài ( gān )(40.6 kè )
9. gān cǎo (38.7 kè )
10. luó hàn guǒ (38.6 kè )
11. huò xiāng (37.6 kè )
12. gālí (36.9 kè )
13. lāi fú zǐ (35.6 kè )
14. sōng mó ( gān )(35.1 kè )
15. fàcài（ gān） (35 kè )
16. huí xiāng zǐ [ xiǎo huí xiāng zǐ ](33.9 kè )
17. huí xiāng fěn (33.9 kè )
18. hóng gū (31.6 kè )
19. xiāng gū（ gān） (31.6 kè )
20. xiǎo mài fū (31.3 kè )
21. yín 'ěr ( gān )(30.4 kè )
22. mù 'ěr ( gān )(29.9 kè )
3. huā jiāo fěn (28.7 kè )
24. huā jiāo (28.7 kè )
25. shā rén (28.6 kè )
26. méi gān cài (27.4 kè )
27. jiè cài gān (27.4 kè )
28. hóng huā (23.9 kè )
29. zǐ cài ( gān )(21.6 kè )
30. bái niú gān jūn ( gān )(21.5 kè )
31. mó gū（ gān） (21 kè )
32. chén pí (20.7 kè )
33. dōng chóng xià cǎo (20.1 kè )
34. jī tuǐ mó ( gān )(18.8 kè )
35. yú huáng mó ( gān )(18.3 kè )
36. hú lú tiáo ( gān )(18.1 kè )
37. huā chá (17.7 kè )
38. gān jiāng (17.7 kè )
39. kǒu mó (17.2 kè )
40. huā shēng rén（ zhà） (17.2 kè )
41. gǒu qǐ zǐ (16.9 kè )
42. gān qǐ (16.9 kè )
43. dīng xiāng (16.7 kè )
44. jú huā (15.9 kè )
45. lǜ chá (15.6 kè )
46. dà dòu (15.5 kè )
47. liǔ sōng róng (15.4 kè )
48. hóng chá (14.8 kè )
49. yù mǐ sǎn ( huáng )(14.5 kè )
50. yù mǐ ( huáng， gān )(14.4 kè )
51. ròu dòu kòu (14.4 kè )
52. kě kě fěn (14.3 kè )
53. hēi zhī má (14 kè )
54. bái biǎn dòu (13.4 kè )
55. yàn mài (13.2 kè )
56. yàn mài piàn (13.2 kè )
57. fěi zǐ (13 kè )
58. yáng dù jūn (12.9 kè )
59. qīng dòu (12.6 kè )
60. sōng zǐ（ chǎo） (12.4 kè )
61. hǎi dài ( xiān )(11.3 kè )
62. yù lán piàn (11.3 kè )
63. xiǎo mài (10.8 kè )
64. suān zǎo (10.6 kè )
65. qiā bù qí (10.5 kè )
66. zhēn mó ( gān )(10.4 kè )
67. hēi dòu (10.2 kè )
68. sōng zǐ rén (10 kè )
69. dà mài (9.9 kè )
70. bái zhī má (9.8 kè )
71. zhī má (9.8 kè )
72. zhēn zǐ ( gān )(9.6 kè )
73. hé táo (9.5 kè )
74. hēi zǎo（ yòu hé） (9.2 kè )
75. jiān bǐng (9.1 kè )
76. xìng rén（ chǎo） (9.1 kè )
77. zhēn zǐ rén（ chǎo） (8.8 kè )
78. kāi xīn guǒ (8.2 kè )
79. yóu pí (8.1 kè )
80. xìng rén (8 kè )
81. tián xìng rén (8 kè )
82. yù mǐ ( bái， gān )(8 kè )
83. máo yīng táo (7.9 kè )
84. jiào mǔ (7.9 kè )
85. huā shēng (7.7 kè )
86. huáng huā cài（ gān） (7.7 kè )
87. chì xiǎo dòu (7.7 kè )
88. huáng huā cài (7.7 kè )
89. dòu pò (7.6 kè )
90. dòu bàn là jiàng (7.2 kè )
91. jiè mò (7.2 kè )
92. huáng dòu fěn (7 kè )
93. méi dòu (6.4 kè )
94. xiǎo biǎn dòu (6.5 kè )
95. qiáo mài (6.5 kè )
96. xiāng yóu là jiàng (6.4 kè )
97. lǜ dòu (6.4 kè )
98. huā shēng（ chǎo） (6.3 kè )
99. zǎo（ gān） (6.2 kè )
100. yù mǐ miàn（ bái） (6.2 kè )
101. biǎn dòu (6.7 kè ) |
shàn shí xiān wéi yǔ rén tǐ jiàn kāng |
| shàn shí xiān wéi shì zhǐ néng kàng rén tǐ xiǎo cháng xiāo huà xī shōu de 'ér zài rén tǐ dà cháng zhōng néng bù fēn huò quán bù fā jiào de kě shí yòng de zhí wù xìng chéngfèn、 tàn shuǐ huà hé wù jí qí xiāng lèi sì wù zhì de zǒng hé , bāo kuò duō táng、 guǎ táng、 mù zhì sù yǐ jí xiāng guān de zhí wù wù zhì。 rì cháng shēng huó zhōng , rén men wǎng wǎng róng yì jiāng shàn shí xiān wéi 、 cū xiān wéi hé xiān wéi sù hùn wéi yī tán。 cū xiān wéi zhǐ shì shàn shí xiān wéi de yī bù fēn , shì zhǐ zhí wù zǔ zhì yòng yī dìng nóng dù de suān、 jiǎn、 chún hé mí děng shì jì , zài yī dìng wēn dù tiáo jiàn xià , jīng guò yī dìng shí jiān de chǔlǐ hòu suǒ shèng xià de cán liú wù , qí zhù yào chéngfèn shì xiān wéi sù hé mù zhì sù。 xiān wéi sù jǐn shì cū xiān wéi de yī bù fēn , shì yī zhǒng dān yī huà hé wù , shì yǐ β héng 1,4 táng gān jiàn lián jiē de pú táo táng xiàn xìng huà hé wù。 yóu cǐ kě jiàn , shàn shí xiān wéi de liàng yào bǐ cū xiān wéi yǐ jí xiān wéi sù de hán liàng duō , cū xiān wéi shì shàn shí xiān wéi zhōng zuì cháng jiàn de zǔ fēn , xiān wéi sù shì shàn shí xiān wéi de zhù yào zǔ fēn。 |
shàn shí xiān wéi de shēng lǐ gōng néng |
shàn shí xiān wéi suī rán bù néng bèi rén tǐ xiāo huà xī shōu , dàn shàn shí xiān wéi zài tǐ nèi jù yòu zhòng yào de shēng lǐ zuò yòng , shì wéi chí rén tǐ jiàn kāng bì bù kě shǎo de yī lèi yíng yǎng sù。 yóu yú shàn shí xiān wéi zài yù fáng rén tǐ wèi cháng dào jí bìng hé wéi hù wèi cháng dào jiàn kāng fāng miàn gōng néng tū chū , yīn 'ér yòu“ cháng dào qīng jié fū” de měi yù。
1) shàn shí xiān wéi de xī shuǐ róng zhàng xìng néng yòu lì yú zēng jiā shí méi de tǐ jī , cì jī wèi cháng dào de rú dòng , bìng ruǎn huà fèn biàn , fáng zhǐ biàn mì , cù jìn pái biàn hé zēng jiā biàn cì , qǐ dào yī zhǒng dǎo xiè de zuò yòng , jiǎn shǎo fèn biàn zài cháng dào zhōng de tíng zhì shí jiān jí fèn biàn zhōng yòu hài wù zhì yǔ cháng dào de jiē chù , bǎo chí cháng dào qīng jié , cóng 'ér jiǎn shǎo hé yù fáng wèi cháng dào jí bìng。
2) shàn shí xiān wéi néng gòu yì zhì dǎn gù chún de xī shōu , yù fáng gāo xuè zhī zhèng hé gāo xuè yā。
3） shàn shí xiān wéi néng gòu yán huǎn hé jiǎn shǎo zhòng jīn shǔ děng yòu hài wù zhì de xī shōu , jiǎn shǎo hé yù fáng yòu hài huà xué wù zhì duì rén tǐ de dú hài zuò yòng。
4） shàn shí xiān wéi kě yǐ gǎi shàn cháng dào jūn qún , wéi chí tǐ nèi de wēi shēng tài píng héng , yòu lì yú mǒu xiē yíng yǎng sù de hé chéng。
5） shuǐ róng xìng shàn shí xiān wéi jù yòu hěn qiáng de xī shuǐ róng zhàng xìng néng , xī shuǐ hòu péng zhàng , tǐ jī hé zhòng liàng zēng jiā 10～ 15 bèi , jì néng zēng jiā rén de bǎo fù gǎn , yòu néng jiǎn shǎo shí wù zhōng zhī fáng de xī shōu , jiàng dī shàn shí zhōng zhī fáng de rè bǐ zhí , xiāng duì kòng zhì hé jiàng dī shàn shí de zǒng néng liàng , bì miǎn rè néng guò shèng 'ér dǎo zhì tǐ nèi zhī fáng de guò dù jī lěi , jì kě jiě jué bǎo fù 'ér bù 'ái’è de wèn tí , yòu kě dá dào kòng zhì tǐ zhòng jiǎn féi de mùdì。
6） kē xué yán jiū fā xiàn , zài kòng zhì cān hòu xuè táng jí jù shàng shēng hé gǎi shàn táng nài liàng fāng miàn , kě róng xìng shàn shí xiān wéi xiào guǒ zuì jiā。 shàn shí xiān wéi néng gòu yán huǎn pú táo táng de xī shōu , tuī chí kě xiāo huà xìng táng lèi rú diàn fěn děng de xiāo huà , bì miǎn jìn cān hòu xuè táng jí jù shàng shēng , shàn shí xiān wéi duì yí dǎo sù mǐn gǎn xìng zēng qiáng , hái kě zhí jiē yǐng xiǎng yí dǎoａ héng xì bāo gōng néng , gǎi shàn xuè yè zhōng yí dǎo sù de tiáojié zuò yòng , tí gāo rén tǐ nài táng de chéng dù , yòu lì yú táng niào bìng de zhì liáo hé kāng fù。 yán jiū biǎo míng , shàn shí xiān wéi hán liàng chōng zú de yǐn shí , wú lùn shì zài yù fáng hái shì zài zhì liáo táng niào bìng fāng miàn dū jù yòu tè shū de gōng xiào。 |
shàn shí xiān wéi guò liàng biǎo xiàn |
| guò duō de shè shí shàn shí xiān wéi huì zhì fù bù bù shì， rú zēng jiā cháng rú dòng hé zēng jiā chǎn qì liàng， yǐng xiǎng qí tā yíng yǎng sù rú dàn bái zhì de xiāo huà hé gài、 tiě de xī shōu。 |
shàn shí xiān wéi zhù yào tè diǎn |
| shàn shí xiān wéi bèi yíng yǎng xué jiè chēng wéi“ dì qī yíng yǎng sù”， 1998 nián měi guó FDA jiàn yì， bǔ chōng shì liàng de shàn shí xiān wéi kě yòu xiào yù fáng féi pàng、 táng niào bìng、 guān xīn bìng、 zhí cháng 'ái、 jié cháng 'ái děng， shàn shí xiān wéi tōng guò xī shōu wèi cháng nèi de shuǐ fèn， xùn sù péng zhàng， shǐ rén tǐ chǎn shēng bǎo fù gǎn， bìng qiě jiǎn shǎo cháng dào xī shōu táng lèi、 zhī lèi wù zhì， rùn huá cháng dào， cù jìn pái biàn， yì zhì féi pàng。 |
shàn shí xiān wéi zhù yào zuò yòng |
1 ． cù jìn cháng dào rú dòng， ruǎn huà sù biàn， yù fáng biàn mì、 jié cháng 'ái jí zhí cháng 'ái；
2． jiàng dī xuè yè zhōng de dǎn gù chún、 gān yóu sān zhǐ， yù fáng féi pàng；
3． qīng chú tǐ nèi dú sù， yù fáng sè bān xíng chéng、 qīng chūn dòu děng pí fū wèn tí；
4． jiǎn shǎo táng lèi zài cháng dào nèi de xī shōu， jiàng dī cān hòu xuè táng；
5． cù jìn cháng dào yòu yì jūn zēng zhí， tí gāo rén tǐ xī shōu néng lì。 |
shàn shí xiān wéi shì yí rén qún |
1． dà biàn gān jié、 xí guàn xìng biàn mì、 fù zhàng、 xiāo huà bù liáng、 féi pàng zhě；
2． xīn nǎo xuè guǎn jí bìng rú gāo xuè yā、 gāo xuè zhī、 dòng mài yìng huà、 jié shí děng；
3． táng niào bìng rén shì， tè bié shì cān hòu xuè táng bù wěn dìng zhě；
4． sè bān chén zhe、 miàn bù 'àn huáng、 cháng dòu zhě。 |
fú yòng shàn shí xiān wéi zhù yì shì xiàng |
| shí yòng qī jiān jiǎn shǎo yóu nì、 xīn là děng gāo rè liàng shí wù de shè rù。 |
shàn shí xiān wéi cháng jiàn wèn tí |
shàn shí xiān wéi yǔ shì miàn shàng cháng jiàn de rùn cháng tōng biàn chǎn pǐn yòu hé bù tóng？
dá： shì miàn shàng cháng jiàn de rùn cháng tōng biàn chǎn pǐn dà duō shù wéi zhōng yào lèi（ fān xiè yè、 dà huáng děng）、 zhǒng zǐ zhí wù（ chē qián zǐ、 huǒ má rén děng）、 wài yòng xī yào（ kāi sài lù）， tōng biàn yuán lǐ zhì biāo bù zhì běn， ér shàn shí xiān wéi wéi rén tǐ“ dì qī yíng yǎng sù”， néng gòu zēng jiā dà piántǐ jī， cù jìn cháng dào rú dòng， zài rùn tānɡ tōng biàn de tóng shí bǎo zhèng dà cháng jūn qún de shēng tài píng héng， jī fā cháng dào dòng lì， shǐ dà biàn chéng xiàn zhèng cháng de xiāng jiāo zhuàng， rùn cháng tōng biàn wú yǐ lài xìng， qiě shàn shí xiān wéi kě yǐ cù jìn cháng dào zhōng zhī fáng de pái xiè， duì mù qián gāo fā de yíng yǎng guò shèng xìng jí bìng（ féi pàng、 gāo xuè zhī děng） yòu hěn hǎo de bāng zhù。 suǒ yǐ shuō， shàn shí xiān wéi yōu yú shì miàn shàng cháng jiàn de rùn cháng tōng biàn de chǎn pǐn。 |
|
shàn shí xiān wéi
shàn shí xiān wéi shì zhǐ shí wù zhōng zài tǐ nèi bù néng bèi xiāo huà de zhí wù xìng wù zhì， bāo kuò： xiān wéi sù、 bàn xiān wéi sù、 guǒ jiāo、 zǎo jiāo、 mù zhì sù děng。 xiān wéi sù shì β pú táo táng yǐ β 1， 4 táng gān jiàn zǔ chéng de duō táng。 bàn xiān wéi sù shì yóu wǔ tàn táng、 liù tàn táng zǔ chéng de zá jù táng， bù fēn kě bèi cháng dào xì jūn fēn jiě wéi dān táng。 xiān wéi sù hé bàn xiān wéi sù dōulái yuán yú gǔ lèi、 dòu lèi zhǒng zǐ de wài pí hé zhí wù de jīng hé yè。 guǒ jiāo hé zǎo jiāo wéi zhí wù xì bāo bì hé xì bāo zhì de shí wù xiān wéi。 shàn shí xiān wéi zài cháng dào nèi xiāng duì dì bù róng jiě， qí zhōng yī bù fēn bèi cháng dào xì jūn méi fēn jiě wéi duǎn jiàn zhī fáng suān、 shuǐ、 èr yǎng huà tàn、 qīng qì hé jiá wán， bìng kě gōngjǐ shǎo liàng rè néng。 shàn shí xiān wéi néng gòu cù jìn cháng dào rú dòng， yòu lì yú fèn biàn pái chū， diào chá zhèng shí kě jiǎn shǎo jié cháng yán hé jié cháng 'ái fā shēng， kě jiàng dī dǎn gù chún hé guān xīn bìng fā shēng， duì yù fáng féi pàng zhèng yě yòu yī dìng zuò yòng。 |
|
- : dietary fiber
|
|
| táng niào bìng | gǔ lèi | fáng 'ái | yī pú jù táng | yī liáo bǎo jiàn | jiàn kāng yǎng shēng | shí pǐn tiān jiā jì | huà gōng yuán liào | | xiān wéi sù | xiān wéi | cháng nèi yíng yǎng | yī liáo shí pǐn | shàn shí | yíng yǎng xué | bǎo jiàn pǐn | shí pǐn | | yíng yǎng | jiǎn féi | bǎo jiàn | dī jù mù táng | |
|
|
| shàn shí xiān wéi piàn | shàn shí xiān wéi sù | hǎi zǎo shàn shí xiān wéi | | dà dòu shàn shí xiān wéi | cǎo běn shàn shí xiān wéi fěn | gāo shàn shí xiān wéi shí pǐn | | yì shēng měi shàn shí xiān wéi | kǔ guā shàn shí xiān wéi fěn | shàn shí xiān wéi yíng yǎng sù | | qiān néng shàn shí xiān wéi sù | kě róng xìng shàn shí xiān wéi | mǎ líng shǔ shàn shí xiān wéi | | ā 'ěr kāng shàn shí xiān wéi piàn | huó gé shàn shí xiān wéi sù piàn | měi 'ào jiàn shàn shí xiān wéi piàn | | hā gāo kē shàn shí xiān wéi piàn | duō gōng néng shàn shí xiān wéi shí pǐn | huá dé pái kǔ guā shàn shí xiān wéi fěn | | zì rán zhī bǎo shàn shí xiān wéi yíng yǎng jiāo náng | yóu wéi sī pái shàn shí xiān wéi sù piàn | shàn shí xiān wéi yǔ rén tǐ jiàn kāng | | mù zì měi shàn shí xiān wéi qīng zhī sù | yī pǐn kāng guǒ shū shàn shí xiān wéi sù piàn | hā gāo kē dà dòu shàn shí xiān wéi piàn | | shēng mìng xū bǎo guǒ shū shàn shí xiān wéi sù | qiān xǐ hóng shàn shí xiān wéi dī jù táng piàn tíng | bèi nuò kāng shàn shí xiān wéi sù jiāo náng | | fú pái lè kǒu fú chún xiāng niú nǎi wèi shàn shí xiān wéi | hā gāo kē yíng yǎng pǐn dà dòu shàn shí xiān wéi piàn | |
|