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yuán dì tà bù（ 8 pāi ×2）
yù bèi zī shì： zhí lì。
zuǒ jiǎo kāi shǐ tà bù。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： jiǎo lí dì miàn yuē 15 lí mǐ， shēn tǐ bǎo chí zhèng zhí， liǎng bì qián、 hòu zì rán bǎi dòng。
dì yī jié shēn zhǎn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）。
2-3 zuǒ jiǎo xiàng qián yī bù， zhòng xīn suí zhe qián yí， yòu jiǎo jiān diǎn dì； zuǒ jiǎo xiàng qián mài bù de tóng shí shāo dī tóu， liǎng bì zhǎng xīn xiàng xià， jīng cè xiàng hòu、 xià xiàng qián rào zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）， tái tóu， yǎn kàn qián shàng fāng。
4 liǎng bì jīng qián hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： dì 2-3 pāi dòng zuò yào lián guàn。
dì 'èr jié kuò xiōng yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 liǎng shǒu wò quán（ quán xīn xiàng xià）， liǎng bì jīng qián zhì xiōng qián píng qū hòu zhèn。
2 liǎng bì jīng qián shēn zhí（ quán xīn xiāng duì） zhì cè jǔ hòu zhèn。
3 liǎng bì jīng qián jī zhǎng， jiē zhe zuǒ jiǎo zuǒ kuà chéng zuǒ gōng bù， tóng shí liǎng shǒu wò quán chéng zuǒ bì xiōng qián píng qū（ quán xīn xiàng hòu）、 yòu bì cè jǔ（ quán xīn xiàng qián） hòu zhèn， tóu yòu zhuǎn， yǎn kàn yòu fāng。
4 hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 dòng zuò gāng jiàn yòu lì bìng fù yòu tánxìng。
2 dì 3、 7 pāi cè gōng bù shí， shàng tǐ bǎo chí zhèng zhí， qū xī tuǐ de jiǎo jiān xiàng cè qián fāng， xī gài duì zhǔn jiǎo jiān。
dì sān jié tī tuǐ yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng qián yī bù（ zhòng xīn yí zhì zuǒ jiǎo、 yòu jiǎo jiān diǎn dì）， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）。
2 yòu tuǐ qián tī（ yuē 90 dù）， tóng shí liǎng bì jīng qián、 xià xiàng hòu bǎi（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
3 hái yuán chéng 1 pāi zī shì。
4 liǎng bì jīng qián hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
tī tuǐ shí liǎng tuǐ shēn zhí， shàng tǐ bǎo chí zhèng zhí。
dì sì jié tǐ cè yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù（ tóng jiān kuān）， tóng shí zuǒ bì jīng cè zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng nèi）， yòu shǒu chā yāo（ hǔ kǒu xiàng shàng）。
2 zuǒ bì shàng jǔ， tóng shí shàng tǐ xiàng yòu cè qū yī cì， lì jí hái yuán chéng 1 pāi zī shì。
3 zuǒ bì shàng jǔ， tóng shí yòu bì shēn zhí（ wǔ zhǐ bìng lǒng， zhǎng xīn xiàng nèi）， shǒu yán tuǐ xiàng xià shēn zhì xī wài cè， shàng tǐ zài xiàng yòu cè qū yī cì。
4 zuǒ bì jīng cè hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 cè qū shí liǎng tuǐ shēn zhí， shàng tǐ bù yào qián qīng huò hòu yǎng。
2 cè qū dòng zuò yìng fù yòu tánxìng。
dì wǔ jié tǐ zhuǎn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù（ shāo kuān yú jiān）， tóng shí liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。
2 shàng tǐ zuǒ zhuǎn 90 dù， tóng shí zuǒ bì yú tǐ hòu qū zhǒu， shǒu bèi tiē yāo， yòu bì xiōng qián píng qū、 shǒu zhǐ chù zuǒ jiān（ zhǎng xīn xiàng xià）。
3 liǎng bì shēn zhí， jīng qián chéng zuǒ bì xiōng qián píng qū、 yòu bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）， tóng shí shàng tǐ yòu zhuǎn 180 dù， yǎn kàn yòu shǒu。
4 hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： shēn tǐ zhuàndòng shí liǎng jiǎo bù dòng。
dì liù jié quán shēn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng qián chéng gōng bù， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì） tái tóu， yǎn kàn qián shàng fāng。
2 zuǒ jiǎo shōu huí， tóng shí shàng tǐ qián qū， shǒu zhǐ yú jiǎo qián chù dì（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
3 quán dūn， tóng shí liǎng shǒu fú xī（ liǎng zhǒu wài fēn、 shǒu zhǐ xiāng duì）， yǎn kàn qián xià fāng。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 gōng bù shí hòu tuǐ dèng zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì， jiǎo gēn shāo nèi zhuǎn。
2 tǐ qián qū shí liǎng tuǐ shēn zhí。
3 quán dūn shí liǎng xī bìng lǒng， jiǎo gēn bù lí dì。
dì qī jié tiào yuè yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 tiào qǐ， zuǒ、 yòu fēn tuǐ luò dì， tóng shí liǎng bì xiōng qián píng qū， liǎng shǒu bàn wò quán（ quán xīn xiàng xià）。
2 tiào qǐ， hái yuán chéng zhí lì。
3 tiào qǐ， zuǒ、 yòu fēn tuǐ luò dì， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì tóu shàng jī zhǎng。
4 tiào qǐ， hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dì sì gè bā pāi de zuì hòu yī pāi， liǎng bì chéng tǐ qián jiāo chā， liǎng shǒu bàn wò quán（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 jī zhǎng shí， bì yào jìn liàng shēn zhí。
2 tiào yuè dòng zuò yào dìng yòu tánxìng。
dì bā jié zhěng lǐ yùn dòng（ 8 pāi ×2）
yù bèi zī shì： zhí lì， liǎng bì tǐ qián jiāo chā， liǎng shǒu bàn wò quán（ quán xīn xiàng hòu）。
1 zuǒ tuǐ qū xī tái qǐ， xiǎo tuǐ zì rán xià chuí（ jiǎo lí dì miàn yuē 15 lí mǐ）， tóng shí liǎng bì bǎi zhì cè jǔ（ quán xīn xiàng xià）。
2 hái yuán chéng yù bèi zī shì。
3 dòng zuò tóng 1， dàn huàn yòu tuǐ zuò。
4 dòng zuò tóng 2， dàn liǎng bì tǐ qián jiāo chā shí liǎng shǒu yóu quán biàn zhǎng， shāo dī tóu。
5 liǎng shǒu fān zhǎng， tóng shí liǎng bì jīng cè bǎi zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）， tóng shí shāo tái tóu， tǐng xiōng， xī qì。
6 liǎng bì jīng cè làxià zhì tǐ qián jiāo chā（ zhǎng xīn xiàng hòu）， tóng shí shāo dī tóu， hū qì。
7 tóng 5。
8 liǎng bì jīng cè hái yuán chéng yù bèi zī shì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu yī pāi hái yuán chéng zhí lì。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 liǎng bì tǐ qián jiāo chā shí bì zì rán wān qū。
2 dì 5、 7 pāi liǎng shǒu zì rán fān zhǎng bǎi zhì cè shàng jǔ。
3 dòng zuò guò chéng zhōng yào zhù yì tiáozhěng hū xī。 |
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dì bā tào guǎng bō tǐ cāo jiè shào
“ xiàn zài kāi shǐ zuò dì bā tào guǎng bō tǐ cāo 。 yù bèi， qǐ！ ” zài xiǎo xué hé zhōng xué shí dài， wǒ men jīhū měi tiān dōunéng tīng dào zhè shú xī de guǎng bō tǐ cāo yīnyuè， ér zhè yě shì hěn duō jī guān hé qǐ yè zhí gōng shàng bān qī jiān de“ bì xiū kè”。
dì bā tào guǎng bō tǐ cāo fēn wéi bā jié tú shǒu cāo， yóu yùn dòng dòng zuò、 bàn zòu yīnyuè hé zhǐ huī kǒu lìng sān bù fēn zǔ chéng。 zuò wéi zhù tǐ de dòng zuò bù fēn， fēn wéi rè shēn、 jī běn hé huī fù sān jiē duàn jìn xíng， yóu 8 jié tú shǒu cāo zǔ chéng， bāo kuò shàng zhī yùn dòng、 jǐng bù yùn dòng、 kuò xiōng yùn dòng、 tǐ zhuǎn yùn dòng、 xià zhī yùn dòng、 quán shēn yùn dòng、 páo tiào yùn dòng hé huī fù yùn dòng。
yǔ tài jí quán、 niǔ yāng gē、 jiàn shēn qì gōng、 jiàn shēn wǔ děng chuán tǒng jiàn shēn xiàng mù， yǐ jí guó wài yǐn jìn de xiàn dài tǐ yù yùn dòng bǎo líng qiú、 gāo 'ěr fū qiú、 tái quán dào děng xiāng bǐ， dì bā tào guǎng bō tǐ cāo yòu zhe qí zì shēn de tè shū yōu shì。 dì bā tào guǎng bō tǐ cāo zài bǎo chí chuán tǒng guǎng bō cāo tè diǎn de tóng shí， yǐn rù liǎo wǔ shù、 tī jiàn、 yóu yǒng、 bǎo líng qiú jí xiàn dài wǔ děng shí shàng chéngfèn， tū chū liǎo“ jiàn kāng、 huān lè、 shí dài” de fēng gé， yòu jiào qiáng de kē xué xìng hé shí yòng xìng， dòng zuò xīn yíng、 bàn yīn yōu měi、 fùhè shì zhōng、 jiǎn biàn yì xué、 jiàn shēn xiào guǒ hǎo。
dì bā tào guǎng bō tǐ cāo duì jī tǐ de zhù yào guān jié、 gǔ gé hé dà jī ròu qún děng bù wèi dū jù yòu hé lǐ xìng、 zhuān yī xìng de cì jī， zhěng tào cāo dòng zuò fú dù dà， duì rén tǐ chǎn shēng de yùn dòng fùhè chéng xiàn liǎo yóu dī huǎn gāo、 zhōng jiān tiáozhěng de shēng lǐ qū xiàn， néng quán miàn dì cù jìn rén tǐ gè gè yùn dòng bù wèi hé lǐ de yùn dòng， dá dào tí gāo jī tǐ yùn dòng de mùdì。
dì bā tào guǎng bō tǐ cāo xiáng xì dòng zuò
yuán dì tà bù（ 8 pāi ×2）
yù bèi zī shì： zhí lì。
zuǒ jiǎo kāi shǐ tà bù。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： jiǎo lí dì miàn yuē 15 lí mǐ， shēn tǐ bǎo chí zhèng zhí， liǎng bì qián、 hòu zì rán bǎi dòng。
dì yī jié shēn zhǎn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）。
2-3 zuǒ jiǎo xiàng qián yī bù， zhòng xīn suí zhe qián yí， yòu jiǎo jiān diǎn dì； zuǒ jiǎo xiàng qián mài bù de tóng shí shāo dī tóu， liǎng bì zhǎng xīn xiàng xià， jīng cè xiàng hòu、 xià xiàng qián rào zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）， tái tóu， yǎn kàn qián shàng fāng。
4 liǎng bì jīng qián hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： dì 2-3 pāi dòng zuò yào lián guàn。
dì 'èr jié kuò xiōng yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 liǎng shǒu wò quán（ quán xīn xiàng xià）， liǎng bì jīng qián zhì xiōng qián píng qū hòu zhèn。
2 liǎng bì jīng qián shēn zhí（ quán xīn xiāng duì） zhì cè jǔ hòu zhèn。
3 liǎng bì jīng qián jī zhǎng， jiē zhe zuǒ jiǎo zuǒ kuà chéng zuǒ gōng bù， tóng shí liǎng shǒu wò quán chéng zuǒ bì xiōng qián píng qū（ quán xīn xiàng hòu）、 yòu bì cè jǔ（ quán xīn xiàng qián） hòu zhèn， tóu yòu zhuǎn， yǎn kàn yòu fāng。
4 hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 dòng zuò gāng jiàn yòu lì bìng fù yòu tánxìng。
2 dì 3、 7 pāi cè gōng bù shí， shàng tǐ bǎo chí zhèng zhí， qū xī tuǐ de jiǎo jiān xiàng cè qián fāng， xī gài duì zhǔn jiǎo jiān。
dì sān jié tī tuǐ yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng qián yī bù（ zhòng xīn yí zhì zuǒ jiǎo、 yòu jiǎo jiān diǎn dì）， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）。
2 yòu tuǐ qián tī（ yuē 90 dù）， tóng shí liǎng bì jīng qián、 xià xiàng hòu bǎi（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
3 hái yuán chéng 1 pāi zī shì。
4 liǎng bì jīng qián hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
tī tuǐ shí liǎng tuǐ shēn zhí， shàng tǐ bǎo chí zhèng zhí。
dì sì jié tǐ cè yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù（ tóng jiān kuān）， tóng shí zuǒ bì jīng cè zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng nèi）， yòu shǒu chā yāo（ hǔ kǒu xiàng shàng）。
2 zuǒ bì shàng jǔ， tóng shí shàng tǐ xiàng yòu cè qū yī cì， lì jí hái yuán chéng 1 pāi zī shì。
3 zuǒ bì shàng jǔ， tóng shí yòu bì shēn zhí（ wǔ zhǐ bìng lǒng， zhǎng xīn xiàng nèi）， shǒu yán tuǐ xiàng xià shēn zhì xī wài cè， shàng tǐ zài xiàng yòu cè qū yī cì。
4 zuǒ bì jīng cè hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 cè qū shí liǎng tuǐ shēn zhí， shàng tǐ bù yào qián qīng huò hòu yǎng。
2 cè qū dòng zuò yìng fù yòu tánxìng。
dì wǔ jié tǐ zhuǎn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù（ shāo kuān yú jiān）， tóng shí liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。
2 shàng tǐ zuǒ zhuǎn 90 dù， tóng shí zuǒ bì yú tǐ hòu qū zhǒu， shǒu bèi tiē yāo， yòu bì xiōng qián píng qū、 shǒu zhǐ chù zuǒ jiān（ zhǎng xīn xiàng xià）。
3 liǎng bì shēn zhí， jīng qián chéng zuǒ bì xiōng qián píng qū、 yòu bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）， tóng shí shàng tǐ yòu zhuǎn 180 dù， yǎn kàn yòu shǒu。
4 hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng： shēn tǐ zhuàndòng shí liǎng jiǎo bù dòng。
dì liù jié quán shēn yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 zuǒ jiǎo xiàng qián chéng gōng bù， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì） tái tóu， yǎn kàn qián shàng fāng。
2 zuǒ jiǎo shōu huí， tóng shí shàng tǐ qián qū， shǒu zhǐ yú jiǎo qián chù dì（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
3 quán dūn， tóng shí liǎng shǒu fú xī（ liǎng zhǒu wài fēn、 shǒu zhǐ xiāng duì）， yǎn kàn qián xià fāng。
5-8 tóng 1-4， dàn huàn yòu jiǎo zuò。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 gōng bù shí hòu tuǐ dèng zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì， jiǎo gēn shāo nèi zhuǎn。
2 tǐ qián qū shí liǎng tuǐ shēn zhí。
3 quán dūn shí liǎng xī bìng lǒng， jiǎo gēn bù lí dì。
dì qī jié tiào yuè yùn dòng（ 8 pāi ×4）
yù bèi zī shì： zhí lì。
1 tiào qǐ， zuǒ、 yòu fēn tuǐ luò dì， tóng shí liǎng bì xiōng qián píng qū， liǎng shǒu bàn wò quán（ quán xīn xiàng xià）。
2 tiào qǐ， hái yuán chéng zhí lì。
3 tiào qǐ， zuǒ、 yòu fēn tuǐ luò dì， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì tóu shàng jī zhǎng。
4 tiào qǐ， hái yuán chéng zhí lì。
5-8 tóng 1-4， dì sì gè bā pāi de zuì hòu yī pāi， liǎng bì chéng tǐ qián jiāo chā， liǎng shǒu bàn wò quán（ zhǎng xīn xiàng hòu）。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 jī zhǎng shí， bì yào jìn liàng shēn zhí。
2 tiào yuè dòng zuò yào dìng yòu tánxìng。
dì bā jié zhěng lǐ yùn dòng（ 8 pāi ×2）
yù bèi zī shì： zhí lì， liǎng bì tǐ qián jiāo chā， liǎng shǒu bàn wò quán（ quán xīn xiàng hòu）。
1 zuǒ tuǐ qū xī tái qǐ， xiǎo tuǐ zì rán xià chuí（ jiǎo lí dì miàn yuē 15 lí mǐ）， tóng shí liǎng bì bǎi zhì cè jǔ（ quán xīn xiàng xià）。
2 hái yuán chéng yù bèi zī shì。
3 dòng zuò tóng 1， dàn huàn yòu tuǐ zuò。
4 dòng zuò tóng 2， dàn liǎng bì tǐ qián jiāo chā shí liǎng shǒu yóu quán biàn zhǎng， shāo dī tóu。
5 liǎng shǒu fān zhǎng， tóng shí liǎng bì jīng cè bǎi zhì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiāng duì）， tóng shí shāo tái tóu， tǐng xiōng， xī qì。
6 liǎng bì jīng cè làxià zhì tǐ qián jiāo chā（ zhǎng xīn xiàng hòu）， tóng shí shāo dī tóu， hū qì。
7 tóng 5。
8 liǎng bì jīng cè hái yuán chéng yù bèi zī shì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu yī pāi hái yuán chéng zhí lì。
yào qiú jí zhù yì shì xiàng：
1 liǎng bì tǐ qián jiāo chā shí bì zì rán wān qū。
2 dì 5、 7 pāi liǎng shǒu zì rán fān zhǎng bǎi zhì cè shàng jǔ。
3 dòng zuò guò chéng zhōng yào zhù yì tiáozhěng hū xī。 |