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《立鼕 the Beginning of Winter》 |
詩人: 陸文圭 Liu Wengui
 立冬
黃花獨帶露，紅葉已隨風。
邊思吹寒角，村歌相晚春。
籬門日高臥，衰懶愧無功。 |
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| 交立鼕節氣；鼕季開始今天～ㄧ立了鼕，天氣就冷了。 |
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| 二十四節氣之一,在11月7日或8日。中國以立鼕為鼕季的開始 |
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| 二十四節氣之一。在陽歷十一月七或八日，農歷十月初。習慣以為鼕之始。《逸周書·時訓》：“立鼕之日，水始冰；又五日，地始凍；又五日，雉入大水為蜃。”《禮記·月令》：“﹝孟鼕之月﹞立鼕之日，天子親帥三公、九卿、諸侯、大夫，以迎鼕於北郊。”《官場現形記》第十三回：“大船上統領吩咐過，明天要交立鼕節，今天是個四離四絶的日子。這趟出門，是出兵打仗，是要取個吉利的，所以吩咐今日停船，明天飯後，等到未正二刻，交過了節氣，然後動身。” |
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| 立鼕（winter begins） |
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“立鼕”節氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立鼕為鼕季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“鼕，終也，萬物收藏也。”其實，我國幅員廣大，除全年無鼕的華南沿海和長鼕無夏的青藏高原地區外，各地的鼕季並不都是於立鼕日同時開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為鼕季，則“立鼕為鼕日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進入鼕季，首都北京於10月下旬也已一派鼕天的景象，而長江流域的鼕季要到“小雪”節氣前後纔真正開始。
我國古代將立鼕分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立鼕後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的綫條及顔色相似的大蛤。所以古人認為雉到立鼕後便變成大蛤了。
對“立鼕”的理解，我們還不能僅僅停留在鼕天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“鼕”字就不那麽簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“鼕”的解釋是：“鼕，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備鼕眠。看來，立鼕不僅僅代表着鼕天的來臨。完整地說，立鼕是表示鼕季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。
立鼕時節，太陽已到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般還不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，不僅十分宜人，對鼕作物的生長也十分有利。但是，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康以及農業生産均有嚴重的不利影響。註意氣象預報，根據天氣變化及時搞好人體防護和農作物寒害、凍害等的防禦，顯得十分重要。 |
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立鼕前後，我國大部分地區降水顯著減少。東北地區大地封凍，農林作物進入越鼕期；江淮地區“三秋”已接近尾聲；江南正忙着搶種晚茬鼕麥，抓緊移栽油菜；而華南卻是“立鼕種麥正當時”的最佳時期。此時水分條件的好壞與農作物的苗期生長及越鼕都有着十分密切的關係。華北及黃淮地區一定要在日平均氣溫下降到4℃左右，田間土壤夜凍晝消之時，抓緊時機澆好麥、菜及果園的鼕水，以補充土壤水分不足，改善田間小氣候環境，防止“旱助寒威”，減輕和避免凍害的發生。江南及華南地區，及時開好田間“豐産溝”，搞好清溝排水，是防止鼕季澇漬和冰凍危害的重要措施。另外，立鼕後空氣一般漸趨乾燥，土壤含水較少，林區的防火工作也該提上重要的議事日程了。
熱帶氣旋、強弩之末
根據統計，平均每年11月份有2～3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發展到臺風強度。近55年中，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在臺灣、廣東和海南。如果當年中緯度盛行緯嚮環流，容易有臺風，如果中緯度盛行經嚮環流，也就是冷空氣強，不容易有臺風。
華南南北、秋夏兩季
立鼕期間的華南北部，即便寒風掃過，氣溫會迅速回升，晴朗無風之時，常有“十月小陽春，無風暖融融”之說。這裏往往12月纔會進入鼕季。
而華南南部、臺灣以及以南的海南島等島嶼地區，就沒有鼕季。11月的氣溫，最高氣溫都在30℃以下。但也不排除受強冷空氣的影響，出現強烈降溫的情況，衹不過近些年來較少出現。
入鼕深秋、易有霜霧
正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續出現初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現初霜。
11月的北方，隨着冷空氣的前鋒移出本地，鋒後的冷空氣團開始嚮暖的方面變性，如果沒有後續的冷空氣補充，幾天之後，溫度雖回升了，空氣質量卻逐漸變壞。特別是大城市，大氣中積纍的水汽和污染微粒結合凝結後，形成煙霧或是濃霧，影響着人們的健康和交通運行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現。
華北初雪、降水多樣
11月以後，全國各地降水量明顯減少。高原雪山上的雪已不再融化。在華北等地往往出現初雪，北京的初雪比較難預報，影響也大，往往需要特別關註。此時，降水的形式出現多樣化：有雨、雪、雨夾雪、霰、冰粒等。當有強冷空氣影響時，江南也會下雪。
西南地區典型的華西連陰雨結束，但相對全國雨水基本都少的情況，它還是雨水偏多的地方。按照西南降水的時間分佈，11月進入了一年中的幹季。西南西北部幹季的特點更加明顯。四川盆地、貴州東部、雲南西南部，11月還有50毫米以上的雨量。在雲南，晴天溫暖，雨天陰冷，流傳有“四季如春，一雨便鼕”的說法。如果遇到較強的冷空氣入侵，有暖濕氣流呼應，南方地區的過程雨量還會較大。
長江以北和華南地區的雨日和雨量均比江南地區要少、不大，對於一年三熟的華南，11月的幹旱，對作物生長仍有負面影響。
氣溫下降、變化明顯
隨着冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習以為常。從10月下旬開始，先後供暖，人們好在還有一個避寒之地。而對於此時處在深秋“小陽春”的長江中下遊地區的人們，如果遇到強冷空氣迅速南下，有時不到一天時間，降溫可接近8～10℃，甚至更多。但畢竟大風過後，陽光照耀，冷氣團很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。此時，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區在進入初霜期的同時，也進入了紅葉最佳觀賞期，並在11月底陸續入鼕。
偏北風多、風力加強
作為早已入鼕的西北、華北、東北等地，此時的大風、降溫可以說是習以為常。在華北中南部到黃淮等地，立鼕期間的冷空氣，常常不是大風把這一帶山區紅葉一掃而光，就是把城裏的樹也吹成光桿，讓人們有一種一下子進入鼕天的感覺。若遇到勢力強、速度快的冷空氣，它一路狂奔，使北方山口地區和南方的江湖河面風力加大，大風一直吹到東南沿海和臺灣海峽。
特別是北部、東部海域，海上的大風易使海上作業受到嚴重損失。
南北兩方、溫差拉大
我國幅員遼闊，南北縱跨數十個緯度，因而存在南北溫差。但立鼕之後南北溫差更加拉大。11月，我國的青藏高原大部、內蒙古和黑竜江的北部地區，平均溫度已達-10℃左右。最北部的漠河和海南省的海口，兩者的溫差可達30℃～50℃之多。北方的許多地方已是風幹物燥、萬物凋零、寒氣逼人；而華南仍是青山緑水、鳥語花香、溫暖宜人。 |
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立鼕與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立鼕之日，也要慶祝一下。
◆ 立鼕吃餃子
立鼕節氣，有秋收鼕藏的含義，我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立鼕這一天要休息一下，順便犒賞一傢人一年來的辛苦。有句諺語“立鼕補鼕，補嘴空”就是最好的比喻。
在我國南方，立鼕人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立鼕這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘薑母鴨’等鼕令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
在我國北方，特別是北京、天津的人們愛吃餃子。為什麽立鼕吃餃子？因為餃子是來源於“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立鼕是秋鼕季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立鼕之日，各式各樣的餃子賣得很火。
◆ 補 鼕
立鼕節氣的到來，是草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨嚮休止，以鼕眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖沒有鼕眠之說，但民間卻有立鼕補鼕的習俗。人在這個進補的最佳時期，進行食補，為抵禦鼕天的嚴寒補充元氣。在鼕季應少食生冷，尤其不宜過量的補。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。
◆ 鼕 泳
有意思的是，慶祝立鼕的方式現在也有了創新，在哈爾濱，立鼕之日，黑竜江省鼕泳協會的健兒橫渡鬆花江，以這種方式迎接鼕天的到來。
【立鼕進補】
在人們還在享受秋日溫情的暖陽時，時間已飛快地來到了11月，立鼕飄然而至。立鼕，作為鼕季的第一節氣，於每年的11月8日前後，在民間有立鼕補鼕之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是衹有這樣到了寒冷的鼕天，才能抵禦嚴寒的侵襲。那麽在實際生活中，立鼕日我們到底該註意些什麽？怎樣調養是我們今天的主要話題。
● “三九補一鼕 來年無病痛”
按我國傳統民間習慣，“立鼕”代表着鼕季的開始。“鼕者，天地閉藏，水冰地坼。”自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。“寒”是鼕季氣候變化的主要特點，鼕季除了要註意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
鼕天的寒冷氣候影響人體的內分泌係統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，鼕天營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
鼕天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個鼕季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素c，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀。那麽人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素c、維生素b，還有維生素a，紅心甘薯還含較多的鬍蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在鼕季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裏美蘿蔔、白蘿蔔、鬍蘿蔔、黃豆芽、緑豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配,補充人體維生素需要。
俗話說“三九補一鼕，來年無病痛”，鼕季也是進補的好時機，但要提醒大傢的是，進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。鼕季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿蔔粥可消食化痰、鬍桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
●立鼕補鼕 不可盲目“進補”
飲食調養要遵循“秋鼕養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。這裏須要註意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬鼕令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。
鼕季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入鼕，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有𠔌肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本着人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“鼕令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。 |
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立鼕打雷要反春（北方）
雷打鼕，十個牛欄九個空（北方）
立鼕之日起大霧，鼕水田裏點蘿（北方）
立鼕北風冰雪多，立鼕南風無雨雪（北方）
立鼕那天冷，一年冷氣多（北方）
立鼕北風冰雪多，立鼕南風無雨雪（江南）
立鼕那天冷，一年冷氣多（北方）
立鼕前犁金，立鼕後犁銀，立春後犁鐵（指應早翻土）。（客傢）
立鼕晴，一鼕晴；立鼕雨，一鼕雨（客傢）
立鼕落雨會爛鼕，吃得柴盡米糧空。（閩南）
立鼕補鼕，補嘴空
立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立鼕吃軟棗
立鼕東北風，鼕季好天空。（閩南）
立鼕南風雨，鼕季無凋（幹）土（閩南）
立鼕有雨防爛鼕，立鼕無魚防春旱（閩南）
重陽無雨看立鼕，立鼕無雨一鼕幹（贛）
重陽無雨看鼕至，鼕至無雨晴一鼕（閩）
立鼕小雪緊相連，鼕前整地最當先。（江南）
霜降腌白菜。立鼕不使牛（北方）
西風響，蟹腳癢，蟹立鼕，影無蹤（江南）
立鼕不吃糕，一死一旮旯“（南方）
立鼕有風，立春有雨；鼕至有風，夏至有雨（山西）
立鼕種豌豆，一鬥還一鬥（南方）
立鼕有雨防爛鼕，立鼕無雨防春旱（閩南） |
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立鼕（winter begins）
拼音：lì dōng
意思：交立鼕節氣；鼕季開始
“立鼕”節氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立鼕為鼕季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“鼕，終也，萬物收藏也。”其實，我國幅員廣大，除全年無鼕的華南沿海和長鼕無夏的青藏高原地區外，各地的鼕季並不都是於立鼕日同時開始的。按氣候學劃分四季標準，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為鼕季，則“立鼕為鼕日始”的說法與黃淮地區的氣候規律基本吻合。我國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月上旬就早已進入鼕季，首都北京於10月下旬也已一派鼕天的景象，而長江流域的鼕季要到“小雪”節氣前後纔真正開始。
我國古代將立鼕分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。” 此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥，蜃為大蛤，立鼕後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的綫條及顔色相似的大蛤。所以古人認為雉到立鼕後便變成大蛤了。
對“立鼕”的理解，我們還不能僅僅停留在鼕天開始的意思上。追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“鼕”字就不那麽簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“鼕”的解釋是：“鼕，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備鼕眠。看來，立鼕不僅僅代表着鼕天的來臨。完整地說，立鼕是表示鼕季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。
立鼕時節，太陽已到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般還不太冷。晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，不僅十分宜人，對鼕作物的生長也十分有利。但是，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。從多年的平均狀況看，11月是寒潮出現最多的月份。劇烈的降溫，特別是冷暖異常的天氣對人們的生活、健康以及農業生産均有嚴重的不利影響。註意氣象預報，根據天氣變化及時搞好人體防護和農作物寒害、凍害等的防禦，顯得十分重要。
立鼕日期的計算 [Y*D+C]-Y/L
公式解讀：Y=年數後2位，D=0.2422，L=閏年數，21世紀C=7.438，20世紀=8.218。
舉例說明：2088年立鼕日期=[88×0.2422+7.438]-[88/4]=28-22=6，11月6日是立鼕。
例外：2089年的計算結果加1日。 |
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中國地域遼闊，氣候差異大。按照連續5天，每日日平均氣溫＜10℃，首日為鼕季開始的標準。除了全年無鼕的兩廣南部、海南、臺灣、雲南昆明等地和長鼕無夏的青藏高原大部分地區外，各地入鼕的時間差別很大，並不都是在立鼕之日同時開始的。
中國最北部的漠河及大興安嶺以北地區，9月就進入漫長的鼕季了；10月上中旬，西北、東北的部分地區先後邁入鼕天的門檻；10月底到11月初，鼕季來到東北南部、華北、黃淮；而在11月底小雪節氣期間，長江流域纔可以看到鼕天的景象；12月初，鼕季逼近兩廣北部的武夷山脈和南嶺北坡。 |
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我國最早的醫學經典著作《黃帝內經·素問·四季調神大論》中指出：“鼕三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此鼕氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少。”這段經文精闢地論述了精神調養、起居調養和飲食調養的方法，並根據自然界的變化引入人體鼕季養生的原則，它告訴我們，鼕天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨着自然界的轉化而潛藏於內。因此，鼕季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控製情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣的得以潛藏。
起居調養強調了“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的鼕季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。正如“鼕時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發泄陽氣。”因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣着的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣着過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。中醫認為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明於溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立鼕後的起居調養切記“養藏”。 |
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| 【立鼕】 立鼕，則天氣始肅，萬物斂藏。是日持齋修道，即能緻福也。 |
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- : Lidong
- n.: the Beginning of Winter
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