shēng huó cháng shí
mùlù
No. 1
　　 shēng huó cháng shí ， shì zhǐ rén men zài rì cháng shēng huó zhōng zǒng jié chū lái de zhī shí， hán gài jiàn kāng、 yíng yǎng、 yǐn shí、 jū jiā、 shēng huó xiǎo qiào mén děng gè fāng miàn。
　　60 gè hěn yòu yòng de shēng huó xiǎo cháng shí
　　1. chī liǎo là de dōng xī， gǎn jué jiù yào bèi là sǐ liǎo， jiù wǎng zuǐ lǐ fàng shàng shǎo xǔ yán， hán yī xià， shù xià kǒu， jiù bù là liǎo；
　　2. yá chǐ huáng， kě yǐ bǎ huā shēng jiáo suì hòu hán zài zuǐ lǐ， bìng shuà yá sān fēn zhōng， hěn yòu xiào；
　　3. ruò yòu xiǎo miàn jī pí fū sǔn shāng huò zhě shāo shāng、 tàng shāng， mǒ shàng shǎo xǔ yá gāo， kě lì jí zhǐ xuè zhǐ tòng；
　　4. jīng cháng zhuāng chá de bēi zǐ lǐ miàn liú xià nán kàn de chá zì， yòng yá gāo xǐ zhī， fēi cháng gān jìng；
　　5. yǎng tóu diǎn yǎn yào shuǐ shí wēi wēi zhāng zuǐ， zhè yàng yǎn jīng jiù bù huì luàn zhǎ liǎo；
　　6. zuǐ lǐ yòu kuì yáng， jiù yòng wéi shēng sù C tiē zài kuì yáng chù， děng tā róng huà hòu kuì yáng jī běn jiù hǎo liǎo；
　　7. yǎn jīng jìn liǎo xiǎo huī chén， bì shàng yǎn jīng yòng lì ké sòu jǐ xià， huī chén jiù huì zì jǐ chū lái； 8. xǐ wán liǎn hòu， yòng shǒu zhǐ zhān xiē xì yán zài bí tóu liǎng cè qīng qīng 'àn mó， rán hòu zài yòng qīng shuǐchōng xǐ， hēi tóu hé fěn cì jiù huì qīng chú gān jìng， máo xì kǒng yě huì biàn xiǎo；
　　9. gāng gāng bèi wén zǐ yǎo wán shí， tú shàng féi zào jiù bù huì yǎng liǎo；
　　10. rú guǒ sǎng zǐ、 yá yín fā yán liǎo， zài wǎn shàng bǎ xī guā qiē chéng xiǎo kuài， zhān zhāoyán chī， jì dé yī dìng yào shì wǎn shàng， dāng shí zhèng zhuàng jiù huì jiǎn qīng， dì 'èr tiān jiù hǎo liǎo；
　　11. chuī fēng jī duì zhe biāo qiān chuī， děng chuī dào shāng biāo de jiāo rè liǎo， jiù kě yǐ hěn róng yì de bǎ biāo qiān sī xià lái；
　　12. lǚ xíng dài yī fú shí rú guǒ pà yā qǐ xí zhòu， kě yǐ bǎ měi jiàn yī fú dū juàn chéng juàn；
　　13. dǎ dǎ gé shí jiù hē diǎn cù， lì gān jiàn yǐng；
　　14. chī liǎo yòu yì wèi de dōng xī， rú dà suàn、 chòu dòu fǔ， chī jǐ kē huā shēng mǐ jiù hǎo liǎo；
　　15. zhì liáo ké sòu， tè bié shì gān ké， wǎn shàng shuì jué qián， yòng chún zhī má xiāng yóu jiān jī dàn， yóu fàng shāo duō xiē， shénme tiáowèi liào dōubù yào fàng， chèn rè chī guò jiù qù shuì jué， lián chī jǐ tiān xiào guǒ hěn míng xiǎn；
　　16. shǒu wàn cháng cū de MM xiǎng dài jiào xì de shǒu zhuó， jiù bù néng yìng dài， yìng bǎ shǒu shàng tào shàng yī gè sù liào dài zài dài shàng shǒu zhuó， fēi cháng hǎo dài， yě bù huì bǎ shǒu nòng téng， qǔ xià yě shì tóng yàng de fāng fǎ；
　　17. lì zǐ pí nán bō， xiān bǎ wàiqiào bō diào， zài bǎ tā fàng jìn wēi bō lú zhuǎn yī xià， ná chū hòu chèn rè yī cuō， pí jiù diào liǎo；
　　18. chā huā shí， zài shuǐ lǐ dī shàng yī dī xǐ jié jīng， kě yǐ wéi chí hǎo jǐ tiān；
　　19. bǎ hé táo fàng jìn guō lǐ zhēng shí fēn zhōng， qǔ chū fàng zài liáng shuǐ lǐ zài zá kāi， jiù néng qǔ chū wán zhěng de táo hé rén liǎo；
　　20. bǎ xiā rén fàng jìn wǎn lǐ， jiā yī diǎn jīng yán、 shí yòng jiǎn fěn， yòng shǒu zhuā cuō yī huì 'ér hòu yòng qīng shuǐ jìn pào， rán hòu zài yòng qīng shuǐchōng xǐ， jí néng shǐ chǎo chū de xiā rén tòu míng rú shuǐ jīng， shuǎng nèn kě kǒu；
　　21. chǎo ròu shí， xiān bǎ ròu yòng xiǎo sū dǎ shuǐ jìn pào shí jǐ fēn zhōng， dǎo diào shuǐ， zài rù wèi， chǎo chū lái huì hěn nèn huá；
　　22. jiāng cán chá yè jìn rù shuǐ zhōng shù tiān hòu， jiāo zài zhí wù gēn bù， kě cù jìn zhí wù shēngzhǎng；
　　23. bǎ cán chá yè shài gān， fàng dào cè suǒ huò zhě gōu qú lǐ rán xūn， kě xiāo chú 'è chòu， jù yòu qū chú wén zǐ cāng yíng de gōng néng；
　　24. jiā shēng fàn zhòng zhǔ fǎ： kě yòng kuài zǐ zài fàn nèi zhā xiē zhí tōng guō dǐ de kǒng， sǎ rù shǎo xǔ huáng jiǔ zhòng mèn，
　　25. ruò zhǐ biǎo miàn jiā shēng， zhǐ yào jiāng biǎo céng fān dào zhōng jiān zài mèn jí kě；
　　26. qiǎo chú shā chuāng yóu nì： jiāng xǐ yī fú、 xī yān shèng xià de yān tóu yī qǐ fàng zài shuǐ lǐ， dài róng jiě hòu， ná lái cā bō lí chuāng、 shā chuāng， xiào guǒ zhēn bù cuò；
　　27. zhǐ yào zài zhū bǎo hé zhōng fàng shàng yī jié xiǎo xiǎo de fěn bǐ， jí kě ràng shǒu shì cháng bǎo guāng zé；
　　28. zhuō zǐ、 píng zǐ biǎo miàn de bù gān jiāo hén jì yòng fēng yóu jīng kě yǐ cā shì；
　　29. chū mén shí suí shí zài bāo lǐ dài yī jié xiǎo de gān diàn chí， ruò qún zǐ dài jìng diàn， jiù bǎ diàn chí de zhèng jí zài qún zǐ shàng miàn cā jǐ xià jí kě qù diào jìng diàn；
　　30. bù guǎn shì xié zǐ de nǎ gè dì fāng mó dào liǎo nǐ de jiǎo， nǐ jiù zài xié zǐ mó jiǎo de dì fāng tú yī diǎn diǎn bái jiǔ， bǎo zhèng jiù bù mó jiǎo liǎo；
　　31. hēng diào shū cài shí， rú guǒ bì xū yào chāo， chāo hǎo cài de shuǐ zuì hǎo jìn liàng lì yòng。 rú zuò shuǐ jiǎo de cài， chāo hǎo de shuǐ kě shì liàng fàng zài ròu xiàn lǐ， zhè yàng jì bǎo zhèng yíng yǎng， yòu shǐ shuǐ jiǎo xiàn wèi měi yòu tānɡ；
　　32. xià tiān zú bù róng yì chū hàn， měi tiān yòng dàn yán shuǐ pào jiǎo kě yòu xiào yìng duì hàn jiǎo；
　　33. xià tiān yóu yǒng hòu shài shài tài yáng， kě fáng jī fū láo sǔn děng jí bìng fā shēng；
　　34. xià tiān zhěn tóu yì shòu cháo zī shēng méi jūn， shí cháng pù shài zhěn xìn yòu lì jiàn kāng；
　　35. duō chī yì mǐ xiǎo dòu yù děng cháo shī jiàn pí， kě fáng shǔ shī；
　　36. fáng shī mián： shuì qián shǎo jiǎng tài duō huà， jì yǐn nóng chá， shuì qián wù dà yòng nǎo， kě yòng rè shuǐ jiā cù xǐ jiǎo；
　　37. jīn yín huā yòu shū sàn fēng shī gōng xiào， jīn yín huā shuǐ jiān qǔ zhī liáng hòu yǔ fēng mì chōng diào kě jiě shǔ；
　　38. chī guò yú féi nì de shí wù hòu hē chá， néng cì jī zì lǜ shén jīng， cù jìn zhī fáng dài xiè；
　　39. shuì mián bù zú huì biàn bèn， yī tiān xū yào shuì mián bā xiǎo shí， yòu wǔ shuì xí guàn kě yán huǎn shuāi lǎo；
　　40. shuāng shǒu yì biàn dé gān zào cū cāo， yòng cù pào shǒu shí fēn zhōng kě hù fū；
　　41. xià tiān cā shì liáng xí， yòng dī jiā liǎo huā lù shuǐ de qīng shuǐ cā shì liáng xí， kě shǐ liáng xí bǎo chí qīng shuǎng jié jìng。 dāng rán， cā shì shí zuì hǎo yán zhe liáng xí wén lù jìn xíng， yǐ biàn huā lù shuǐ shèn tòu dào liáng xí de wén lù fèngxì， zhè yàng qīng liáng shū shì de gǎn jué huì gèng chí jiǔ；
　　42. zǎo cān duō shí xī hóng shì、 níng méng suān děng suān xìng shū cài hé shuǐ guǒ， yòu yì yú yǎng gān；
　　43. shuǎng shēn zhǐ yǎng xǐ tóu huò xǐ zǎo shí， zài shuǐ zhōng jiā wǔ liù dī huā lù shuǐ， néng qǐ dào hěn hǎo de qīng liáng chú jūn、 qū fèi zhǐ yǎng zuò yòng；
　　44. pú táo hán yòu shuì mián fǔ zhù jī sù， cháng shí yòu zhù shuì mián；
　　45. xià tiān duō hē fān qié tānɡ jì kě huò dé yǎng liào， yòu néng bǔ chōng shuǐfèn， fān qié tānɡ yìng shāo hǎo bìng lěng què hòu zài hē， suǒ hán fān qié hóng sù yòu yī dìng de kàng qián liè xiàn 'ái hé bǎo hù xīn jī de gōng xiào， zuì shì hé yú nán zǐ； chī suān xìng wù zhì mǎ shàng shuà yá huì sǔn hài yá chǐ jiàn kāng；
　　46. yīn wài shāng pèng pò pí ròu shí， zài shāng chù tú shàng yá gāo jìn xíng xiāo yán、 zhǐ xuè， zài bāozā， zuò wéi lín shí jí jiù yào， yǐ yào wù yá gāo xiào guǒ zuì wéi xiǎn zhù；
　　47. jiāng bái cù pēn sǎ zài cài bǎn shàng， fàng shàng bàn xiǎo shí hòu zài xǐ， bù dàn néng shā jūn， hái néng chú wèi；
　　48. hē suān nǎi néng jiě jiǔ hòu fán zào， suān nǎi néng bǎo hù wèi nián mó、 yán huǎn jiǔ jīng xī shōu， bìng qiě hán gài fēng fù， duì huǎn jiě jiǔ hòu fán zào yóu qí yòu xiào；
　　49. pí xié bāo pí fàng jiǔ liǎo fā méi shí， kě yòng ruǎn bù zhàn jiǔ jīng jiā shuǐ（ 1： 1） róng yè cā shì jí kě；
　　50. fā shēng tóu tòng、 tóuyūn shí， kě zài tài yáng xué tú shàng yá gāo， yīn wéi yá gāo hán yòu bòhé nǎo、 dīng xiāng yóu kě zhèn tòng；
　　51. là zhú lěng dòng 'èr shí sì xiǎo shí hòu， zài chā dào shēng rì dàn gāo shàng， diǎn rán shí bù huì liú xià zhú yóu；
　　52. bái sè yī kù xǐ hòu yì fàn huáng， kě qǔ yī pén qīng shuǐ， dī shàng 'èr sān dī lán mò shuǐ， jiāng xǐ guò de yī kù zài jìn pào yī kè zhōng， bù bì níng gān， jiù fàng zài tài yáng xià shài， jí kě jié bái gān jìng；
　　53. guò duō shí yòng shēng cōng suàn huì cì jī kǒu qiāng cháng wèi， bù lì jiàn kāng， zuì hǎo jiā yī diǎn cù zài shí yòng；
　　54. jí shí bǔ chōng shuǐfèn dàn yìng shǎo hē guǒ zhī、 kě lè、 xuě bì、 qì shuǐ děng yǐn liào， hán yòu jiào duō de táng jīng hé diàn jiě zhì， hē duō liǎo huì duì cháng wèi chǎn shēng bù liáng cì jī， yǐng xiǎng xiāo huà hé shí yù。 yīn cǐ xià tiān yìng duō hē bái kāi shuǐ huò dàn yán（ táng） shuǐ；
　　55. měi tiān zǎo chén yòng dòu fǔ mó cā miàn bù jǐ fēn zhōng， jiān chí yī gè yuè， miàn bù huì biàn dé hěn zī rùn；
　　56. kōng diào shì nèi wēn chā bù yí chāo guò wǔ dù， jí shǐ tiān qì zài rè， kōng diào shì nèi wēn dù yě bù yí dào 24 dù yǐ xià；
　　57. jiā méi xǐ yī fěn jì fàng zài wēn shuǐ zhōng xū yào jiào cháng de fēn jiě shí jiān cái néng shǐ xǐ yī xiào guǒ gèng jiā；
　　58. xià tiān， rén de huó dòng shí jiān biàn cháng， chū hàn duō， hào néng guò dà， yìng shìdàng duō chī jī、 yā、 shòu ròu、 yú lèi、 dàn lèi děng yíng yǎng shí pǐn， yǐ mǎn zú rén tǐ de dài xiè xū yào；
　　59. tóu tòng shí bǎ píng guǒ mó chéng ní zhuàng tú zài shā bù shàng， tiē zài tóu tòng chù， zhèng zhuàng kě jiǎn qīng；
　　60. pí bāo shàng yòu wū zì， kě yǐ yòng mián huā zhàn fēng yóu jīng cā shì。
　　 jiàn kāng yǐn shí de 15 tiáo jiàn yì
　　1. zuò fēi jī qián shǎo chī shǔ lèi shí pǐn
　　 shǔ lèi shí pǐn dà dōuyòu hěn qiáng de chǎn qì zuò yòng， zài yī xiē 'ōu zhōu jī chǎng de “ jiàn kāng zhǐ yǐn shǒu cè ” zhōng， tǔ dòu、 hóng shǔ děng diàn fěn lèi shí pǐn bèi liè wéi“ zuì bù tuī jiàn zài jī chǎng cān tīng xiǎng yòng de shí pǐn”， yīn wéi fēi jī shēng gāo shí， qì yā huì xià jiàng， rú guǒ nǐ chī liǎo tài duō kě chǎn qì de shǔ lèi shí pǐn， huì gǎn dào xià tǐ péng zhàng， bìng qiě pín pín bài fǎng xǐ shǒu jiān！
　　2. zǎo shàng qiān wàn bié chī dān mài miàn bāo
　　 yào zhì chéng sōng ruǎn sū xiāng de dān mài miàn bāo， xū wǎng miàn fěn zhōng jiā rù dà liàng qǐ sū yóu， zhè yàng cái néng xíng chéng miàn bāo lǐ tè shū de céng zhuàng jié gòu。 ér qǐ sū yóu bù guāng ràng shēn tǐ fā pàng， hái huì yǐng xiǎng nǚ xìng hé 'ěr méng fēn mì。 yóu yú rén tǐ jī sù shuǐ píng zài zǎo shàng zuì mǐn gǎn， yīn cǐ 'ōu zhōu yī xué zhuān jiā jiàn yì， chī dān mài miàn bāo de zuì jiā shí jiān shì zhōng wǔ， nà shí rén de cí xìng jī sù shuǐ píng xiāng duì wěn dìng， nǐ bù huì yīn shè rù tài duō qǐ sū yóu 'ér shī qù nóng nóng nǚ rén wèi！
　　3. hē wán kā fēi 40 fēn zhōng hòu zài yùn dòng
　　 jiā ná dà 'ān dà lüè dà xué jiàn kāng xué yuàn de huò dùn · shǐ mì sī jiào shòu zhǐ chū， gāng hē wán kā fēi， rén tǐ zhōng shū shén jīng xì tǒng de xīng fèn xìng jiào gāo， zhè shí qù jiàn shēn fáng， nǐ huì zài bù zhī jué zhōng yùn dòng guò liàng、 zào chéng jī ròu sǔn shāng！
　　4. kā fēi bàn lǚ bǐ shǔ piàn gèng zhì pàng
　　 měi guó shí pǐn jiān guǎn jī gòu zhǐ chū， sù róng kā fēi bàn lǚ zhōng de fǎn shì zhī fáng suān hán liàng bǐ shǔ piàn hái gāo， ér fǎn shì zhī fáng suān shì ràng nǚ rén fā pàng de gēn běn yuán yīn！ xiǎo biān jiàn yì nǐ jìn liàng hē xīn xiān kā fēi， rú guǒ fēi hē sù róng kā fēi bù kě， yī dìng bié yīn tān tú kǒu wèi， wǎng bēi zǐ lǐ jiā tài duō kā fēi bàn lǚ！
　　5. cháng shí jiān dǎ diàn huà yě huì dé“ wǎng qiú zhǒu”
　　 bié yǐ wéi zhǐ yòu yùn dòng guò liàng cái huì zāo yù“ wǎng qiú zhǒu”！ rú guǒ nǐ cháng shí jiān dǎ diàn huà， zhǒu bù bēng dé tài jǐn， zhǒu guān jié shén jīng yī yàng huì shòu dào shāng hài， zhè shí nǐ huì gǎn dào xià bì téng tòng、 zhǒu guān jié huó dòng bù lì， diàn nǎo cāo zuò sù dù yě huì bèi dà dà yǐng xiǎng！ yīn cǐ xiǎo biān jiàn yì nǐ zài dǎ diàn huà shí jìn liàng dài shàng 'ěr jī！
　　6. cháng wēn niú nǎi bǐ rè niú nǎi gèng jiàn kāng
　　 niú nǎi jiā rè shí jiān yuè cháng， qí zhōng de gài chéngfèn liú shī dé yuè kuài， ér rǔ táng chéngfèn bù huì yòu rèn hé biàn huà。 yíng yǎng zhuān jiā rèn wéi， cháng wēn niú nǎi bǐ rè niú nǎi gèng jiàn kāng。 rú guǒ nǐ fēi hē rè niú nǎi bù kě， zuì hǎo bù yào yòng wēi bō lú jiā rè， wēi bō huì ràng rǔ lèi dàn bái biàn zhì， shǐ yòng méi qì zào huò yòng kāi shuǐ tàng wēn nǎi dài shì gèng hǎo de xuǎn zé！
　　7. chī shēng suàn ràng nǐ gèng cōng míng
　　 měi guó 'ài hé huá zhōu lì dà xué yán jiū zhǐ chū， rén nǎo huó dòng suǒ xū de dà bàn néng liàng yóu wéi shēng sù B1 zhuǎn huà de pú táo táng tí gōng， ér shēng suàn zhōng de suàn 'àn chéng fēn bǐ wéi shēng sù B1 de zuò yòng hái yào qiáng， jīng cháng chī shēng suàn， néng ràng nǐ tóu nǎo gèng cōng míng！
　　8. bǔ chōng yōu zhì zhī fáng suān ràng nǐ yī zhí chuān qún zhuāng
　　 xiǎng yī zhí chuān xìng gǎn měi lì de qún zhuāng？ měi guó yī xué zhuān jiā jiāng niú yóu guǒ、 xiāng jiāo zhōng de zhī fáng suān chēng wéi“ yōu zhì zhī fáng suān”， tā bù dàn bù huì ràng nǐ fā pàng， hái néng yòu xiào tí gāo tǐ biǎo wēn dù， jí shǐ zài 'ǒu 'ěr guā fēng de yè wǎn， nǐ yī yàng néng chuān qiǎng yǎn de lián yī qún！
　　9. wǎn shàng chī yáng cōng yì shī mián
　　《 huáng dì nèi jīng》 zhōng yòu“ wèi bù hé zé wò bù 'ān” de shuō fǎ， rú guǒ wǎn cān xuǎn zé bù duì， nǐ hěn kě néng zài màn màn cháng yè niǎn zhuǎn fǎn cè！ ér yáng cōng qì wèi xīn là， shǔ zhàng qì shí wù， rú guǒ zài wǎn cān zhōng chī tài duō yáng cōng， nǐ hěn róng yì gǎn dào fù bù zhàng qì， cóng 'ér dǎo zhì shuì mián zhì liàng jiàng dī！
　　10. chī wán mí hóu táo， bù yào lì kè hē niú nǎi
　　 mí hóu táo zhōng hán yòu dà liàng wéi shēng sù C hé wéi shēng sù B， liǎng zhě yǔ niú nǎi zhōng de rǔ zhī dàn bái xiāng jié hé， róng yì chǎn shēng dàn bái zhì níng kuài， ràng nǐ fù xiè！ yīn cǐ xiǎo biān jiàn yì nǐ chī wán mí hóu táo 2 xiǎo shí hòu zài hē niú nǎi， huò chī qí tā nǎi zhì pǐn！
　　11. shuì qián chī jǐ kuài bǐng gān， kě gào bié 'è mèng
　　 yìn dù yī xué zhuān jiā yán jiū zhèng míng， sì chéng bàn de 'è mèng dū yóu dī xuè táng yǐn fā， xuè yè zhōng táng fēn hán liàng guò dī， huì shǐ nǎo shén jīng pí céng xì bāo xī shōu guò duō fù miàn qíng xù， ràng nǐ zài shuì jué shí 'è mèng lián lián。 rú guǒ rù shuì qián chī jǐ kuài bǐng gān huò hē yī bēi jiā táng de dòu jiāng， néng yòu xiào jiǎn shǎo 'è mèng， tí gāo nǐ de shuì mián zhì liàng！
　　12. wèi kǒu bù hǎo yǔ xié jǐ jiǎo yòu guān
　　 rì běn zǎo dào tián dà xué yī xué yuàn de jiàn kāng bào gào zhǐ chū， shí yù hǎo huài yǔ xié zǐ dà xiǎo yòu guān！ yóu yú jiǎo shàng huì jí zhe 6 tiáo jīng mài， zhí jiē yǐng xiǎng nèi zàng qì guān de shén jīng fǎn yìng。 dāng xié jǐ jiǎo shí， zú bù xuè yè xún huán shòu zǔ， shè shí zhōng shū gōng xuè bù zú， nǐ huì gǎn dào wèi kǒu bù hǎo、 shí yù xià jiàng！
　　13. píng guǒ yìng zài 15 fēn zhōng nèi chī wán
　　 píng guǒ zhōng hán yòu fēng fù de wéi shēng sù hé suān lèi wù zhì， xīn xī lán shí pǐn zhuān jiā zhǐ chū， rú guǒ chī píng guǒ sù dù tài màn， huì ràng nǐ wèi bù fēn mì dà liàng wèi suān， yǔ guǒ suān gòng tóng zuò yòng， zào chéng xiāo huà bù liáng！ yīn cǐ xiǎo biān jiàn yì nǐ： píng guǒ yī dìng zài 15 fēn zhōng nèi chī wán！
　　14. xiāng gū ràng nǚ rén tǐng zhí yāo gān
　　 hán guó《 wén huà rì bào》 de kè zuò yī xué zhuān jiā jiàn yì， nǚ xìng měi rì bì chī xiāng gū， yóu qí shì jīng cháng zài yáng guāng xià pùshài de xiāng gū。 yīn wéi xiāng gū zhōng de mài jiǎo zāi chún zài yǔ yáng guāng jiē chù shí kě chǎn shēng dà liàng wéi shēng sù D， zhè zhǒng yōu zhì bǔ gài yuán sù kě ràng nǐ yāo gān tǐng zhí、 chōng mǎn gǔ gǎn měi！
　　15. hóng luóbo yīng bǔ gài xiào guǒ hǎo yú dà dòu
　　 jiā ná dà shí pǐn zhuān jiā yán jiū fā xiàn， měi 100 kè dà dòu zhōng hán gài 191 háo kè， ér měi 100 kè hóng luóbo yīng zhōng hán yòu 360 háo kè de gài， jīhū shì dà dòu de yī bèi！ yīn cǐ shí pǐn zhuān jiā jiàn yì， mǎi cài shí bù yào qīng yì diū diào zhēn guì de hóng luóbo yīng， yòng tā 'áo tānɡ、 chǎo cài huò bàn shā lā， dōunéng dá dào yì xiǎng bù dào de bǔ gài xiào guǒ！
　　 yǐng xiǎng shēn tǐ jiàn kāng de shēng huó xiǎo cháng shí
　　　 1. jiàn shēn fáng lǐ de mǎ dà hā
　　 zuì hǎo zhǔn bèi zhuān mén de jiàn shēn ruǎn dǐ xié huò hòu mián wà， yīn wéi cháo shī de jiàn shēn fáng dì tǎn hěn róng yì yǐn cáng hé zī shēng xì jūn， rú zú xuǎn hé zú dǐ yóu。 lèi sì de hái yòu gōng gòng gēngyī shì hé yǒng chí de tuō xié， suī rán dōuyǐ xiāo dú， dàn hái shì chuān zì jǐ de zuì bǎo xiǎn。
　　2. zhěng tiān gōng zuò， méi yòu xiū xī
　　 cháng shí jiān cóng shì yī zhǒng gōng zuò huì ràng rén gǎn dào wú liáo， ér wú liáo qià qià ràng shēn tǐ gǎn dào pí bèi。 měi tiān dū yīnggāi jìn kě néng dì wéi zì jǐ zhǎo diǎn 'ér lè， lì rú： kàn kàn xiào huà， fān fān xiū xián zá zhì， gěi hǎo péng yǒu dǎ gè diàn huà。
　　 ràng zì jǐ 'ǒu rán zuò zuò bái rì mèng děng yī xiē néng ràng zì jǐ qīng sōng de shì qíng。
　　3. jīng nián bù biàn de bì yùn fāng shì
　　 bì yùn fāng fǎ yìng suí zhe shēn tǐ zhuàng kuàng de gǎi biàn 'ér gǎi biàn。 jí shǐ nǐ bǐ jiào xí guàn mù qián de bì yùn fāng fǎ， yě yào zài tǐ jiǎn shí xiàng yī shēng xún wèn shì fǒu réng shì hé nǐ xiàn zài de zhuàng kuàng。 5 nián qián cháng yòng de bì yùn yào wèi bì réng shì hé nǐ xiàn zài de shēn tǐ。
　　4. chāo fù hé de wèi shēng mián tiáo
　　 máng lù de nǐ zài liàng shǎo de rì zǐ lǐ yě xǔ huì wàng jì tǐ nèi wèi shēng mián tiáo de cún zài。 cháng shí jiān bù gēnghuàn mián tiáo róng yì dǎo zhì yīn dào yán zhèng yǐ jí qí tā fù kē jí bìng。 wèi shēng mián tiáo de zuì cháng fùhè shí jiān shì 8 xiǎo shí， suǒ yǐ shuì qián wù bì yào gēnghuàn xīn mián tiáo。
　　5. duàn liàn mó shì yī chéng bù biàn
　　 rú guǒ duō nián bù gǎi biàn duàn liàn mó shì， hěn róng yì zào chéng jīng cháng duàn liàn de nà bù fēn jī ròu láo sǔn， ér méi yòu yùn dòng dào de jī ròu yī zhí bèi hū shì。
　　 cháng cǐ yǐ wǎng， hěn kě néng shǐ shēn tǐ bù chéng bǐ lì de fā zhǎn。 ér qiě， cóng xīn lǐ shàng kàn， shí cháng biàn huàn duàn liàn fāng shì bù jǐn shǐ duàn liàn gèng jiā yòu xiào， ér qiě gèng yòu xīn xiān gǎn， yě gèng róng yì jiān chí。
　　6. gāo gēn xié de měi lì cuò wù
　　 gāo gēn xié wèn shì yǐ lái yī zhí bèi shòu nǚ xìng de qīng lái。 dàn xié gēn zài 7cm yǐ shàng de gāo gēn xié shǐ rén tǐ zhòng xīn zì rán qián yí， gěi xī guān jié zào chéng liǎo yā lì。 yán jiū fā xiàn： xī bù yā lì guò dà shì dǎo zhì guān jié yán de zhí jiē yuán yīn zhī yī。 lìng wài， rú guǒ shēn tǐ zhòng liàng guò duō jí zhōng zài qián jiǎo zhǎng shàng， zhǐ gǔ yě huì yīn wéi fù dān guò zhòng 'ér biàn cū。 kē xué zhèng míng， guò gāo de gāo gēn xié hái shì gēn jiàn hé jǐ chuí gǔ biàn xíng de zuì kuí。 jù tǒng jì， xǐ huān chuān gāo gēn xié de yīng guó fù nǚ zhōng yòu 62% de réndōu huàn yòu bù tóng chéng dù de shàng shù jí bìng。
　　7. hū xī tài qiǎn
　　 rén men píng shí de hū xī zǒng shì tài qiǎn。 zhè yàng xuè guǎn lǐ hán de yǎng qì shuǐ píng jiù dī yú 'èr yǎng huà tàn shuǐ píng， rén yīn cǐ jiù huì gǎn dào pí bèi。 rú guǒ xuè yè zhōng yǎng qì bù zú， jiù huì xīn tiào jiā sù、 xuè yā shēng gāo。 zhè duì rén de shēn tǐ shì hěn bù lì de， suǒ yǐ yīnggāi měi tiān duō zuò jǐ cì shēn hū xī。
　　8. hū shì cháng guī fù kē jiǎn chá
　　 zuì xīn yī xué bào dào fā xiàn： jìn 5 nián， jí zǎo fā xiàn de gōng jǐng 'ái sǐ wáng shuài jiàng dī liǎo 70%。 fù kē 'ái zhèng chū qī zhèng zhuàng hěn róng yì bèi hū shì， suǒ yǐ dìng qī fù kē fēn mì wù jiǎn chá hěn zhòng yào。 yī shēng jiàn yì suǒ yòu 18 suì yǐ shàng de nǚ xìng， tè bié shì yǐ yòu xìng jīng yàn de nǚ xìng， měi nián zhì shǎo yào jìn xíng yī cì fù kē cháng guī jiǎn chá， qí zhōng bāo kuò fēn mì wù huà yàn hé pén qiāng jiǎn chá。
　　9. cháng qī yòng lěng shuǐ shuà yá
　　 zī liào biǎo míng： rén de yá chǐ zuì shì yìng 35 ～ 36.5 shè shì dù de wēn dù， rú guǒ jīng cháng yòng lěng shuǐ cì jī yá chǐ jiāng dǎo zhì yá yín chū xuè、 yá suǐ jìng luán huò qí tā yá bìng de fā shēng。 yá chǐ de shòu mìng píng jūn bǐ rén de shòu mìng duǎn 10 nián yǐ shàng， gēn yuán biàn chū zài“ liáng shuǐ shuà yá” de xí guàn shàng。
　　10. wàng jì gēnghuàn yá shuà
　　 fú yì guò cháng de yá shuà shuà máo biàn xíng， bù dàn bù néng yòu xiào dì qīng jié yá chǐ， hái jīng cháng chuō shāng liǎo yá yín。 yá shuà de zuì cháng shǐ yòng qī xiàn shì bàn nián， kǒu qiāng yī shēng jiàn yì： 3 gè yuè gēnghuàn yī cì yá shuà。
　　11. shū hū jiàn kāng bǎo xiǎn
　　20～ 35 suì de nǚ xìng yī bān jiàn kāng zhuàng kuàng jiào hǎo， róng yì hū shì jiàn kāng bǎo xiǎn。 ér cǐ jiān yī dàn chū xiàn jǐn jí qíng kuàng jiù nán yǐ yìng fù。 suǒ yǐ wèi yǔ chóumóu jiù xiǎn dé yóu qí zhòng yào liǎo。 jiàn yì xuǎn zé bǎo fèi jiào dī de chún bǎo zhàng xíng shòu xiǎn fù jiā zhù yuàn yī liáo、 yù fáng 'ái xiǎn děng xiǎn zhǒng， bǎo jīn 'é dù zhàn nián shōu rù de 7～ 10 bèi、 zǒng bǎo fèi zhī chū zhàn shōu rù de 1/10 zuǒ yòu bǐ jiào hé shì。
　　12. duì“ gāo dàn bái jiǎn féi fǎ” de wù jiě
　　 yī zhǒng bǐ jiào liú xíng de jiǎn féi guān niàn rèn wéi： dàn bái zhì hé tàn shuǐ huà hé wù hùn hé hòu huì zài tǐ nèi zhì liú jiào cháng shí jiān。 rú guǒ zhǐ shè qǔ yī zhǒng， jiù huì jiǎn shǎo zài tǐ nèi zhì liú hé bèi xī shōu de shí jiān， cóng 'ér dá dào jiǎn féi de xiào guǒ。 shú bù zhī tàn shuǐ huà hé wù shì shēn tǐ néng liàng de zhù yào lái yuán， rú guǒ quē fá huì dǎo zhì pí láo hé tuō shuǐ， tí gōng fēng fù wéi shēng sù hé xiān wéi de shū cài hé shuǐ guǒ yě bù kě huò quē。 wú lùn yòng shénme fāng fǎ jiǎn féi， dū bì xū bǎo zhèng měi tiān shè rù de gǔ wù、 shū cài hé shuǐ guǒ zhàn dào zǒng shè rù liàng de 55% yǐ shàng。
　　13. zhǐ zài yòng cān qián xǐ shǒu
　　 hěn duō zhuān jiā rèn wéi， zuì yòu xiào de jiǎn shǎo jí bìng de fāng fǎ jiù shì qín xǐ shǒu。 jǐn zài cān qián xǐ shǒu xiǎn rán shì bù gòu de， qù guò wèi shēng jiān， dǎ pentì、 ké sòu hé cā wán bí tì yǐ jí fǔ mó wán xiǎo dòng wù hòu dū yìng jí shí xǐ shǒu。
　　14. tǐ zhòng zēng jiā
　　 rú guǒ nǐ hū rán jiān zhòng liǎo 5 jīn， nà me nǐ yī dìng bǐ cóng qián gèng róng yì gǎn dào lěi。
　　 nǐ zuò de měi yī gè dòng zuò dōuyào dài zhe zhè xiē duō yú de zhuì ròu jìn xíng。 duō yú de tǐ zhòng yě gěi xīn zàng zēng jiā liǎo fù dān hé yā lì。 chú liǎo dìng qī duàn liàn wài， hái yào zhù yì jiàn kāng yǐn shí， shǎo chī lā jī shí pǐn。 yīn wéi nǐ měi jiǎn diào yī jīn zhuì ròu， jiù wéi zì jǐ de shēn tǐ jiǎn qīng liǎo yī jīn duō yú de fù dān。
　　15. shēn tǐ zǒng chǔyú quē shuǐ zhuàng tài
　　 shēn tǐ qīng wēi quē shuǐ huì dǎo zhì pí láo， yīn wéi quē shuǐ shí xuè liú liàng jiǎn dī， ér zhè shí xīn zàng bù dé bù zēng jiā tiào dòng de cì shù hé lì dù yǐ què bǎo yòu chōng zú de gōng xuè liàng。 suǒ yǐ， bù yào děng dào kǒu kě de shí hòu cái hē shuǐ， yīn wéi dāng nǐ gǎn dào kǒu kě shí， nǐ de shēn tǐ yǐ jīng shī qù liǎo 2%～ 3% de shuǐfèn。 píng shí chī fàn de shí hòu yě yìng gāi duō hē tānɡ， huò chī xiē gāo shuǐfèn de shuǐ guǒ hé shū cài， yǐ biàn měi tiān què bǎo 8～ 9 bēi shuǐ de shè rù liàng。
　　16.“ cóng yī 'ér zhōng” de chuáng diàn
　　 wǒ men jīng cháng gēnghuàn chuáng dān hé zhěn jīn， què róng yì hū shì chuáng diàn de qīng jié。 měi gè jì dù yào qīng lǐ yī cì chuáng diàn， měi nián zhì shǎo yào yòu yī cì bǎ chuáng diàn liàng shài 2 xiǎo shí。 chuáng diàn zàng liǎo， yào yòng féi zào hé qīng shuǐ xǐ dí， bù yào yòng qì yóu huò qīng jié jì。 ér qiě měi shǐ yòng bàn nián hòu yào jiāng chuáng diàn de qián hòu wèi zhì diào huàn yī xià。
　　17. xiāng shuǐ zào chéng de měi lì shāng hài
　　 xiāng shuǐ zhōng de tán xiāng yóu、 shè xiāng hé níng méng xiāng jí jiǔ jīng děng huà xué chéngfèn， zài yáng guāng zhào shè xià kě néng fēn jiě chū yòu hài wù zhì， shǐ pí fū zhuó tòng、 chū zhěn shèn zhì fā yán。 suǒ yǐ zài pènxiāng shuǐ shí jìn liàng bì miǎn zhí jiē pēn zài pí fū shàng tài duō， pēn zài yī fú shàng yě tóng yàng kě yǐ xiāng qì xí rén。
　　18. bù wěn dìng de tǐ zhòng
　　 měi tiān cè tǐ zhòng shì gè hǎo xí guàn， kě shì wèishénme tǐ zhòng zǒng wú yuán wú gù dì fā shēng biàn huà ? yuán lái tǐ nèi shuǐfèn de biàn huà shǐ tǐ zhòng zài yī tiān zhōng yòu 1～ 3 gōng jīn de zēng jiǎn fú dù。 yě xǔ nǐ zēng jiā de liǎng jīn shì yīn wéi gāng gāng hē wán de nà hú chá。 suǒ yǐ měi tiān gù dìng zài zǎo chén gāng qǐ chuáng hòu shàng wèi jìn shí shí cè chū de tǐ zhòng shì bǐ jiào zhǔn què de。
　　19. tè shū rì zǐ de bào zào nǚ sī jī
　　 nǚ xìng de shēng lǐ qī yě huì yǐng xiǎng jià shǐ 'ān quán。 yīn wéi jīng qī de nǚ rén pí qì bǐ píng rì gèng bào zào yì nù。 jià chē xū yào cháng shí jiān bǎo chí yī zhǒng zuò zī， ér qiě yào qiú jīng lì jí zhōng， zhè yàng jiù shǐ shēng lǐ qī de fǎn yìng gèng jiā yán zhòng。 cǐ shí yīnggāi duō chī xiē hán tiě fēng fù de shí pǐn， zài chē lǐ bō fàng qīng sōng yuè 'ěr de yīnyuè， bìng zhù yì bǎo nuǎn， bì miǎn cháng shí jiān jià shǐ。 rú guǒ shí zài fǎn yìng jù liè， jiù xiān gào bié jià shǐ zuò bā。
　　20. hū shì zǎo cān
　　 yòu xiē rén bù chī zǎo cān， yīn wéi tā men zǎo chén qǐ chuáng hòu gǎn jué bù 'è。 zhè yě shì yī gè hěn bù hǎo de xí guàn。 kē xué de jìn shí yuán zé yīnggāi shì： zǎo cān yào chīde xiàng gè guó wáng， wǔ cān yào chīde xiàng gè wáng zǐ， wǎn cān yào chīde xiàng gè qǐ gài。 suǒ yǐ zǎo cān bù jǐn yào chī， hái yào chīde fēng shèng。
　　21. xí guàn qiáo 'èr láng tuǐ
　　 zuì jìn， měi guó yī shēng fā qǐ“ ràng fù nǚ men fàng xià 'èr láng tuǐ yī tiān” de huó dòng。 yuán yīn shì tài duō cháng qī jiǔ zuò de zhí yè nǚ xìng mendōu huàn yòu bù tóng chéng dù de xià bèi tòng， zhí jiē yuán yīn jiù shì qiáo 'èr láng tuǐ de huài xí guàn。 gēn jù diào chá fā xiàn： cháng qī qiáo 'èr láng tuǐ hái róng yì yì yǐn qǐ wān yāo tuó bèi， zào chéng yāo chuí yǔ xiōng chuí yā lì fēn bù bù jūn， cháng cǐ yǐ wǎng， shì bì yā pò jǐ chuí shén jīng， ér qiě qiáo 'èr láng tuǐ hái huì fáng 'ài tuǐ bù xuè yè xún huán， zào chéng tuǐ bù jìng mài qū zhāng。 suǒ yǐ， hái shì gǎn jǐn bǎ 'èr láng tuǐ fàng xià lái bā !
　　22. yùn dòng guò liàng
　　 měi tiān chōu chū 5 fēn zhōng duàn liàn yě bǐ yī gè yuè huò jǐ gè yuè fēng kuáng yùn dòng yī cì hǎo。
　　 jiǎn féi de yuàn wàng shì kě yǐ lǐ jiě de， dàn nǐ de shēn tǐ yě tóng yàng xū yào shí jiān de shì yìnghè tiáozhěng， guān jiàn bù zài yú nǐ yī gòng yùn dòng liǎo duō shǎo， xiǎng yōng yòu wán měi de tǐ xíng， guì zài jiān chí。 ér qiě yùn dòng guò liàng hái huì zào chéng jī ròu shòu shāng。
　　23. yòng yǐn liào sòng fú yào wù
　　 wǒ men hěn zǎo jiù zhī dào bù néng yòng chá shuǐ fú yào， yīn wéi chá yè zhōng de huà xué yuán sù kě néng yǐng xiǎng yào xiào， qí shí yǐn liào yě yòu tóng yàng de wèn tí， bǐ rú pú táo zhī、 kě lè hé kā fēi。 zuì hǎo de fú yào fāng fǎ hái shì yòng wēn dù shì zhōng de bái kāi shuǐ。
　　24. zhí jiē shì yòng guì tái de huà zhuāng pǐn
　　 huà zhuāng pǐn guì tái de chún gāo yǐ bèi shàng bǎi rén shì guò， rú guǒ zài shì yòng shí bù zhù yì， jiù hěn kě néng rǎn shàng jí bìng。 wú lùn shì kǒu hóng、 yǎn yǐng、 jié máo gāo děng děng， hái shì zài shǒu bèi hé shǒu wàn shàng shì yòng bǐ jiào 'ān quán。
　　25. bù liǎo jiě yè suān
　　 yè suān shì wéi shēng sù de yī zhǒng， duì tāi 'ér shén jīng guǎn xíng chéng zhì guān zhòng yào。 yù líng nǚ xìng zài jué dìng yào bǎo bǎo zhī qián jiù yìng bǔ chōng shì liàng de yè suān， zuì hǎo měi tiān bǔ chōng 400 háo kè， huái yùn qī jiān de fù nǚ zé yào zēng jiā dào 600 háo kè， bǔ rǔ qī fù nǚ měi tiān 500 háo kè。 shū cài、 dòu lèi、 chéng zhī hé jiān guǒ zhōng dū fù hán fēng fù de tiān rán yè suān。
　　26. hěn jiǔ méi yòu quán miàn tǐ jiǎn
　　 hěn duō jí bìng zài méng yá shí qī de biǎo xiàn dōubù míng xiǎn， měi nián dìng qī tǐ jiǎn kě yǐ bāng zhù nǐ jí zǎo fā xiàn、 jí shí zhì liáo。 yī shēng de jiàn yì shì： zhì shǎo yī nián yī cì gǔ pén jiǎn chá、 fēn mì wù tú piàn jiǎn chá、 lín chuáng rǔ fáng jiǎn chá hé xìng bìng jiǎn cè ; zhì shǎo liǎng nián yī cì xuè yā jiǎn chá hé pí fū jiǎn chá ; zhì shǎo 5 nián yī cì dǎn gù chún hé yǎn bù jiǎn chá。
　　27. bù zhī dào rú hé yǔ yī shēng jiāo tán
　　 dǒng dé rú hé yǔ yī shēng jiāo tán néng gèng kuài ràng tā liǎo jiě nǐ de bìng qíng。 bǐ rú nǐ jīng cháng tóu tòng， chú liǎo jì xià shì cóng hé shí kāi shǐ、 měi cì chí xù duō jiǔ děng zhèng zhuàng wài， hái yìng jìn liàng jì lù zuì jìn de tǐ wēn biàn huà、 shēng lǐ zhōu qī shì fǒu zhèng cháng děng。 nǐ tí gōng de xìn xī yuè duō， yuè yòu lì yú yī shēng zhěn duàn nǐ de bìng qíng。
　　28. bù guān xīn yá chǐ jiàn kāng
　　 yá chǐ jiàn kāng shì shè huì zhěng tǐ wén míng chéng dù de biāo zhì zhī yī。 yě xǔ nǐ de yá chǐ cóng wèi chū xiàn guò wèn tí， huò zhě yīn wéi mǒu cì“ kǒng bù jīng lì” ér hài pà kàn yá yī。 dàn wú lùn zěn yàng， bǎo zhèng měi nián zuò yī cì yá kē jiǎn chá hé zhì shǎo xǐ yī cì yá dōushì bì yào de。 yōng yòu yī kǒu jiàn kāng jié bái de yá chǐ néng ràng nǐ de xiào róng gèng càn làn。
　　29. hěn jiǔ bù céng kāi huái dà xiào
　　 jī liè de jìng zhēng shǐ xiàn dài shēng huó chōng mǎn liǎo yā lì， dà xiào shì jiǎn huǎn yā lì zuì zì rán、 zuì yòu xiào de fāng shì。
　　10 nián qián kē xué jiā fā xiàn rén tǐ měi tiān dū shēng chéng 3000 duō gè 'ái xì bāo， hái yòu 50 yì gè néng jí shí xiāo miè 'ái xì bāo de“ shā shāng zhě xì bāo”。 gāng gāng dà xiào wán de rén tǐ nèi shā shāng zhě xì bāo huì míng xiǎn zēng jiā， zhēn kě wèi shì“ xiào” yì xiǎn zhù。
　　30. lěng mò de bàn gōng shì qì fēn
　　 gōng zuò běn shēn de yā lì jiù zú yǐ ràng rén gǎn dào jǐn zhāng liǎo， rú guǒ nǐ yǔ mǒu gè tóng shì xiāng chù guān xì bù miào， shèn zhì chéng liǎo sǐ duì tóu de huà， nà bàn gōng shì qì fēn jiù gèng jiā yā yì。 yǔ qí huā fèi shí jiān qù biǎn dī duì fāng， bù rú lěng jìng xià lái bǎ guān xì lǐ shùn。 yī gè hé xié de gōng zuò qì fēn bù dàn ràng nǐ xīn lǐ gǎn jué shū fú， duì gōng zuò xiàolǜ yě huì yòu suǒ cù jìn。
　　31. bù gěi zì jǐ“ qíng xù huà” de jī huì
　　 cóng xīn lǐ jiàn kāng de jiǎo dù lái kàn， cháng qī jī yā nù qì huì yǐng xiǎng shēn xīn jiàn kāng， nù qì cháng shí jiān dé bù dào pái jiě jiù kě néng biàn chéng yōu yù qíng xù。 yī gè dǒng dé rú hé fā pí qì、 zhèng què fā xiè zì jǐ bù mǎn de nǚ xìng cái shì yī gè xīn lǐ chéng shú、 jiàn kāng de nǚ xìng。 xǐ nù 'āi lè běn shì rén zhī cháng qíng， méi yòu lǐ yóu qiǎngpò zì jǐ kòng zhì qíng xù 'ér hū shì shèn zhì shì fǒu dìng zì jǐ de gǎn shòu， guān jiàn zài yú zhǎo zhǔn qú dào。
yīngwénjièshì
  1. n.:  fact of life
xiàngguāncí
jiàn kāng wèi shēng rì yòng pǐn shēng huó yòng pǐn yī yào bǎi kē cí diǎn xiāng yān huà xué yào wù
bǎi kē dà quán yào pǐn dà quán jì shēng yòng pǐn xìng yòng pǐn huà xué fēn sàn xì jiāo tǐ yìng yòng jiāo tǐ diàn xìng
fú zhuāng xǐ dí huà gōng wù lǐ cháng shí qù wèi kē xué wù lǐ kē xué xiào yìng
qù wèi jīng jì bǎi kē chá bǎo jiàn gèng duō jiēguǒ ...
bāo hán cí
měi guó shēng huó cháng shíbù kě bù zhī de shēng huó cháng shí
nǐ bù kě bù zhī de shēng huó cháng shí shēng huó cháng shí yī diǎn tōng cǎi sè tú wén bǎn
bù kě bù zhī de 2000 gè shēng huó cháng shí guó rén bì zhī de 2300 gè shēng huó cháng shí
qīng shàonián yīnggāi zhī dào de shēng huó cháng shí quán jí ( zhēn cáng bǎn )nóng mín gōng yìng zhī dào de 120 gè chéng shì shēng huó cháng shí