| | | dēng lóng jiāo wéi yī nián shēng qié kē zhí wù , yuán chǎn jiā ná dà , yòu míng rǔ jiāo、 jiā ná dà jiāo。 zhū gāo 1-1.2 mǐ , jīng gān cū zhuàng , fēn zhī qiáng , guān fú kě dá 1.45 mǐ , yè piàn lǜ sè、 luǎn xíng， yè bǐng cháng 3-4.8 lí mǐ， yè piàn cháng 8-9 lí mǐ， měi yè yè chù zhe shēng yī duǒ huā， huā wéi bái sè， guǒ shí qí tè， guǒ cháng 5 lí mǐ zuǒ yòu， dēng lóng xíng， guǒ sì zhōu yòu bù guī zé 'āo tū， zhōng jiān tū chū rú rǔ tóu zhuàng， dān guǒ zhòng 3.5-6 kè， yòu guǒ lǜ sè， chéng shú hòu shēn hóng sè， wǎn rú yī zhǐ zhǐ dàoguà jīn zhōng， fēi cháng yàn lì， zhū jié shù bǎi gè。 kě guān shǎng yě kě shí yòng， guān shǎng qī dá bàn nián zhī jiǔ。 shì yìng xìng qiáng， zāi péi róng yì yǔ yī bān jiāo lèi xiāng tóng， dàn zài shēngzhǎng qī yào zhù yì kū wěi bìng de fáng zhì。 | | wǔ cǎi de dēng lóng jiāo dēng lóng jiāo
bellpepper
là jiāo shǔ (Capsicum) zhí wù， ròu zhì hòu 'ér róu ruǎn de là jiāo。 guǒ xíng jiào dà， péng sōng， yán sè gè yì， yī bān zhōng zhuàng， yòu gōu wén， kě zuò shā lā huò cài yáo。
dēng lóng jiāo wéi yī nián shēng qié kē zhí wù , yuán chǎn jiā ná dà , yòu míng rǔ jiāo、 jiā ná dà jiāo。 zhū gāo 1-1.2 mǐ , jīng gān cū zhuàng , fēn zhī qiáng , guān fú kě dá 1.45 mǐ , yè piàn lǜ sè、 luǎn xíng， yè bǐng cháng 3-4.8 lí mǐ， yè piàn cháng 8-9 lí mǐ， měi yè yè chù zhe shēng yī duǒ huā， huā wéi bái sè， guǒ shí qí tè， guǒ cháng 5 lí mǐ zuǒ yòu， dēng lóng xíng， guǒ sì zhōu yòu bù guī zé 'āo tū， zhōng jiān tū chū rú rǔ tóu zhuàng， dān guǒ zhòng 3.5-6 kè， yòu guǒ lǜ sè， chéng shú hòu shēn hóng sè， wǎn rú yī zhǐ zhǐ dàoguà jīn zhōng， fēi cháng yàn lì， zhū jié shù bǎi gè。 kě guān shǎng yě kě shí yòng， guān shǎng qī dá bàn nián zhī jiǔ。 shì yìng xìng qiáng， zāi péi róng yì yǔ yī bān jiāo lèi xiāng tóng， dàn zài shēngzhǎng qī yào zhù yì kū wěi bìng de fáng zhì。
dēng lóng jiāo yíng yǎng tòu shì
yǐ měi 100 kè dēng lóng jiāo wéi dān wèi， rè liàng shì 18kcal zuǒ yòu， yíng yǎng chéng fēn wéi： shuǐfèn： 94 ． 5 kè dàn bái zhì： 1． 1 kè zhī fáng： 0． 3 kè tàn shuǐ huà hé wù： 2． 9 kè xiān wéi： 1． 0 kè qí tā yíng yǎng： gài、 lín、 tiě、 hú luóbo sù、 wéi shēng sù C ＆ P qí gōng néng： qù shī、 shū huǎn shén jīng、 jiě dú lì niào、 fáng zhǐ huài xuè bìng děng， cháng chī kě lìng pí fū xì nì jié bái jí zēng qiáng shēn tǐ dǐ kàng lì， gèng kě lìng fā zhì wū hēi liàng lì， jí jiǎn qīng pí fū yīn shòu tài yáng pùshài 'ér dǎo zhì de hēi sè sù bān diǎn。
dēng lóng jiāo měi yán shòu shēn cān（ měi rì yuē 700kcal）
měi guó yíng yǎng xué biāo zhǔn bào gào zhǐ chū， dēng lóng jiāo měi 100 kè suǒ hán wéi tā mìng C yuē 180mg， ér měi rén měi tiān shè qǔ de wéi tā mìng C zhǐ xū 60mg biàn zú gòu。 yīn cǐ jiàn yì měi rì bǎo chí chī yī gè dēng lóng jiāo ， jì měi yán yòu jiàn kāng！ yǐ xià tí gōng de dēng lóng jiāo měi yán shòu shēn cān dān， dà jiā kě yǐ cān kǎo shì yī shì。（ cān dān yǐ yī rén fèn liángjì）
sān jiāo cù zhī shā lǜ（ 60kcal）
cái liào： hóng、 huáng、 lǜ dēng lóng jiāo gè bàn gè， gān sǔn、 xī qín、 yù mǐ xīn shì liàng jí shā lǜ cù zhī liǎng chá chí。
zhì fǎ： jiāng suǒ yòu cái liào xǐ jìng qiē sī， fàng rù xuě guì lěng dòng zài lín shàng shā lǜ cù jí kě。
sān jiāo chǎo ròu piàn bàn miàn tiáo（ 290kcal）
cái liào： hóng、 huáng、 lǜ dēng lóng jiāo gè 1 ／ 4 gè， zhū ròu 85 kè、 hēi jiāo、 yán、 táng gè shǎo xǔ。
zhì fǎ： xiān yòng yóu jiāng zhū ròu chǎo xiāng， rán hòu fàng shàng wèi liào tiáowèi， zhǔ zhì 8 chéng shú hòu zài fàng shàng jiāo sī chǎo yún jí kě。
sān wén yú niàng dēng lóng jiāo （ 280kcal）
cái liào： dēng lóng jiāo 1 gè、 sān wén yú 50g、 jī dàn liǎng zhǐ（ zhǐ xū dàn bái）、 xiān lù sǔn hé xī lán huā gè shǎo xǔ。
zhì fǎ： jiāng dēng lóng jiāo qiē chéng liǎng bàn， niàng rù jiān xiāng de sān wén yú ròu hé dàn bái tiáo， rán hòu pū shàng yǐ tiáowèi de shǔ róng， zài fàng rù lú zhōng diào xiào yuē 150 dù huǒ wēn， jú yuē 10 fēn zhōng。 | | - : bell pepper
- n.: mango
| | | huáng dēng lóng jiāo | dēng lóng jiāo chǎo jī ròu | | dēng lóng jiāo chuàn chún zhú yú wán zhǐ xiǎo qīng jiāo xiāng guǒ miàn bāo fěn diǎn | |
|
|
|