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目錄
No. 1
  …使前人能從北非步行而至的一座陸上橋梁
No. 2
  我們將步行…到下一個營地
徒步行走 Walking
  徒步行走。《管子·八觀》:“乘車者飾觀望,步行者雜文采。”《史記·項羽本紀》:“﹝ 項王 ﹞乃令騎皆下馬步行。”《二刻拍案驚奇》捲十七:“主人送他節儀二兩, 孟沂 藏在袖子裏了,步行回去。”《二十年目睹之怪現狀》第十三回:“我也辭了伯父,同 繼之 兩個步行回去。” 巴金 《軍長的心》:“我和 丁幹事 在所裏吃過早飯,步行到團部。”
No. 4
  最好的運動是步行
  呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動,在此基礎上,人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能,祖先憑此賴以生存與發展。
  步行是人類基本的活動方式之一,似乎整個人體結構就是為步行設計的,步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明,在中老年人中流行的“三五七步行法”,即每天走1或2次,每次走30分鐘以上的路程;每周步行5次,運動量即運動後的心率控製在每分鐘170次-年齡數,能使糖尿病的發病率下降50%。
  專傢:無汗運動也健身
  步行是唯一能終身堅持的鍛煉方式,並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓;促進心髒冠狀動脈血流的暢通;增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量;緩解疼痛;增強腿力,預防骨質疏鬆癥;步行還能促進全身血液循環,改善大腦與植物神經功能,提高智力水平,預防老年癡呆癥。
  散步不是一般的走路,而是有要求的。如散步前應該全身心放鬆,適當地活動一下肢體,調勻呼吸,使呼吸平靜而和緩,然後再從容展步。否則就達不到散步鍛煉的目的。
  散步時做到三宜:一宜輕鬆,猶如閑庭信步之態,才能周身氣血平和,百脈暢通,是其他運動所不及的。二宜從容和緩,不宜匆忙,更不能瑣事煩身,要順其自然,達到益智養神。三宜循序漸進,量力而行,做到形動而不疲,否則容易傷身體。
  散步的速度也有規定。緩步是步頻緩慢,步幅不大的步行,行走穩健,每分鐘約60~70步,適合於老年體弱者。快步是步頻稍快,步幅也不太大的步行,每分鐘約120步左右,這種散步比較輕快,可振奮精神,興奮大腦,能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步,時快時慢,且走且停,行走一段路程後可以休息,繼而再走。
  步行方法還有很多。不管是那種形式的步行,猶如文化藝術一樣,沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人,身體狀況和興趣愛好也常有變化,因此,“凡事隨緣皆有味”。這個“緣”在步行中說來就是有恆——持之以恆;有序——循序漸進;有度——適度運動。
  促進新陳代謝消除肥胖 西安步行健身漸成時尚
  隨着一批批“步行族”近期的出現,西安市民開始在匆匆腳步中尋求健康。
  衹要天氣好、有空閑,做文字工作的西安市民於先生晚飯後總要繞着單位大院快步走一圈。
  “長時間伏案工作後,走一走,活動活動,能消除疲勞、振奮精神,也可以保持體形,”人到中年、體態稍胖的於先生這樣說。 在中國多數都市,為了適應快節奏的生活,公交車、出租車、私傢車迅速增多,人們走路的時間日漸減少。由於大衆化體育設施和鍛煉習慣的缺乏,很多都市人不可避免地患上“都市常見病”:體態發胖、疲勞乏力、神經衰弱。
  於是,越來越多身挑生活重擔的中老年人,像於先生一樣,開始把簡單易行的“走路”當成了休閑健身的主要方式。
  還有一些人的走路緣於醫生的建議。作為“糖尿病”的輔助治療,一位老人甚至每天都要從西安市中心步行到南郊的大雁塔,路程有七八公裏。
  醫學專傢說,12分鐘內走完一公裏路就可稱為快走,可以有效鍛煉心肺功能。醫學研究證明,散步有助於改善心血管係統,促進新陳代謝,減少高血壓、心髒病、糖尿病及中風的發生,也是消除肥胖癥的一個好方法。
  步行健身在國外早已流行。美國平均每四個人中就有一人參與步行運動,他們每周至少做二至三次步行運動。日本有些機關甚至奬勵職工步行鍛煉。有些歐洲人則喜歡在雨中散步,享受清新的空氣和有“空氣維生素”之稱的負氧離子。
  一位叫何文章的百歲老人,既沒有生活在海島仙境,也不是來自深山老林,而是長期生活在中國東北的重工業城市瀋陽,他認為自己主要的長壽秘訣就是每天堅持步行鍛煉。
英文解釋
  1. n.:  ambulation,  leg,  not travel by bus, etc,  go on foot,  be much of a walker,  ride on horse with ten toes,  ride on horse of ten toes,  hoof it,  pad the hoof,  beat the hoof,  tread the ground,  on foot
  2. v.:  walking,  walk,  hoof,  hike,  foot,  ambulate,  travel in this way and not ride, drive, be driven, etc,   go on foot,   walk
  3. vi.:  tread,  tramp,  pedestrianize,  travel
法文解釋
  1. v.  marcher, aller à pied
近義詞
, 移動
相關詞
健康運動健身生活常德步行常德商業不行街
包含詞
步行蟲步行街步行者步行橋步行器
步行術步行的步行機