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Contents ·No. 1 ·No. 2 ·Walking ·No. 4 ·English Expression ·French Expression ·Thesaurus ·Related Phrases ·Containing Phrases ·More results... No. 1 　　... To previous walk from North Africa and a land bridge to the Translated by Google No. 2 　　We will walk ... to the next camp Translated by Google Walking 　　Walking. "Tube 8 View": "Passengers who are waiting to see ornaments, Indiana collected essays." "Records of Xiang Yu the century": "﹝ ﹞ Nailing Wang item dismount to ride all walk." "Second moment of surprises," Volume 17: "master meter 22 to send his section, Meng Yi hidden in the sleeves, and walk back." "Twenty years have witnessed the strange status quo," the 13th back: "I quit my uncle, followed by the two walk back the same. "Ba Jin" commander of the Heart ":" My Ding-General, in the years after breakfast, walk to the regiment. " Translated by Google No. 4 　　最好的运动是步行 　　呼吸、吸吮、肢体活动是与生俱来的本能活动，在此基础上，人类逐渐学会了步行、体操、舞蹈……步行具有强大的自身免疫功能，祖先凭此赖以生存与发展。 　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。 　　专家：无汗运动也健身 　　步行是唯一能终身坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动。有规律的步行还能降低血压；促进心脏冠状动脉血流的畅通；增加血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量；缓解疼痛；增强腿力，预防骨质疏松症；步行还能促进全身血液循环，改善大脑与植物神经功能，提高智力水平，预防老年痴呆症。 　　散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前应该全身心放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，使呼吸平静而和缓，然后再从容展步。否则就达不到散步锻炼的目的。 　　散步时做到三宜：一宜轻松，犹如闲庭信步之态，才能周身气血平和，百脉畅通，是其他运动所不及的。二宜从容和缓，不宜匆忙，更不能琐事烦身，要顺其自然，达到益智养神。三宜循序渐进，量力而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。 　　散步的速度也有规定。缓步是步频缓慢，步幅不大的步行，行走稳健，每分钟约60~70步，适合于老年体弱者。快步是步频稍快，步幅也不太大的步行，每分钟约120步左右，这种散步比较轻快，可振奋精神，兴奋大脑，能使腿肌增加力量。还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再走。 　　步行方法还有很多。不管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不变的固定模式。即便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常有变化，因此，“凡事随缘皆有味”。这个“缘”在步行中说来就是有恒——持之以恒；有序——循序渐进；有度——适度运动。 　　促进新陈代谢消除肥胖 西安步行健身渐成时尚 　　随着一批批“步行族”近期的出现，西安市民开始在匆匆脚步中寻求健康。 　　只要天气好、有空闲，做文字工作的西安市民于先生晚饭后总要绕着单位大院快步走一圈。 　　“长时间伏案工作后，走一走，活动活动，能消除疲劳、振奋精神，也可以保持体形，”人到中年、体态稍胖的于先生这样说。 在中国多数都市，为了适应快节奏的生活，公交车、出租车、私家车迅速增多，人们走路的时间日渐减少。由于大众化体育设施和锻炼习惯的缺乏，很多都市人不可避免地患上“都市常见病”：体态发胖、疲劳乏力、神经衰弱。 　　于是，越来越多身挑生活重担的中老年人，像于先生一样，开始把简单易行的“走路”当成了休闲健身的主要方式。 　　还有一些人的走路缘于医生的建议。作为“糖尿病”的辅助治疗，一位老人甚至每天都要从西安市中心步行到南郊的大雁塔，路程有七八公里。 　　医学专家说，１２分钟内走完一公里路就可称为快走，可以有效锻炼心肺功能。医学研究证明，散步有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生，也是消除肥胖症的一个好方法。 　　步行健身在国外早已流行。美国平均每四个人中就有一人参与步行运动，他们每周至少做二至三次步行运动。日本有些机关甚至奖励职工步行锻炼。有些欧洲人则喜欢在雨中散步，享受清新的空气和有“空气维生素”之称的负氧离子。 　　一位叫何文章的百岁老人，既没有生活在海岛仙境，也不是来自深山老林，而是长期生活在中国东北的重工业城市沈阳，他认为自己主要的长寿秘诀就是每天坚持步行锻炼。 English Expression n.:  ambulation,  leg,  not travel by bus, etc,  go on foot,  be much of a walker,  ride on horse with ten toes,  ride on horse of ten toes,  hoof it,  pad the hoof,  beat the hoof,  tread the ground,  on foot v.:  walking,  walk,  hoof,  hike,  foot,  ambulate,  travel in this way and not ride, drive, be driven, etc,   go on foot,   walk vi.:  tread,  tramp,  pedestrianize,  travel French Expression v.  marcher, aller à pied Thesaurus walk, ambulate Related Phrases Health campaign workout exist Changde Ambulate City Changde Commercial no Line Street Containing Phrases ground beetle pedestrian street pedestrian narrow bridge for the use of people who are walking walker pedestrianism ambulatory walking machine