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【簡介】
木蘭拳是由上海市木蘭拳協會會長應美鳳老師經過近二十年的潛心研究創編而成。它將太極拳基本功,氣功要領,武術技擊基本功,體操基本功及舞臺藝術造型有機結合,以吐納之道和陰陽二氣合理運動為理論依據,動靜結合,在動的過程中,讓思想隨着優雅的音樂意守拳路而自然入靜,從而達到防病、治病,延年益壽的目的。實踐證明,它對腰腿痛、關節痛、心髒病及失眠等病癥有積極的治療效力和預防作用,對減肥以及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
中國木蘭拳是順應了社會需求和歷史發展潮流而誕生的,它使愛好者們充滿自信地去面對人生、事業和生活,它已成為人們的一種時尚而又振奮人心的精神力量。中國木蘭叛亂武舞相交、武藝相融,它作為一項新型的藝術健身拳操,不擔能強身祛病和自娛自樂,而且正在為提高海內外廣大健身愛好者、尤其是婦性的生活質量和精神情操發揮着巨大的作用。
從中國木蘭拳發展的前期階段所定的十二個基本套路開始,到如今已形成了由四大係列共三十八個完整套路組成的一個具有獨特藝術魅力和內容豐富多彩的科學健身體係,這是一件多麽值得驕傲的事情啊!本書的出版,標志着中國木蘭拳前期發展階段的歷史任務已完成。從現在起,將進入一個全新的歷史發展時期(也可稱之為成熟的發展階段)。而這一時期的基本特徵,將是木蘭叛亂隊伍中人才輩出和木蘭拳國際交往頻繁不斷。
木蘭拳是融中國武術之剛健和現代健美操之柔和為一體的健身拳術,是經過現任上海市木蘭拳協會會長應美鳳老師近二十年的潛心研究,將太極拳基本功、氣功要領、武術技擊基本功、體操基本功及舞臺藝術造型有機地結合在一起,創編規範出的一套嶄新的武術拳種,被國傢體委中國武術院正式認可為中國武術的第130種新拳種。
木蘭拳是以氣功鍛煉的吐納之道和陰陽二氣合理運動為理論依據,動靜結合,在動的過程中,讓思維隨着優雅的音樂意守拳路而自然入靜,從而使人的這個高度精密復雜的係統得到科學、合理的調整,達到防病、治病、延年益壽的目的,尤其對腰腿、關節、心髒及失眠等疾病有積極的療效和預防作用。實踐證明,對減肥以及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
木蘭拳雖已歸屬於武術範疇,但它與太極拳截然不同。它大起大落,剛柔相濟,以音樂為靈魂,具有強烈的音韻和身韻特徵,更接近於舞蹈。離開了音樂,演練木蘭拳就失去了靈魂,沒有了味道。所以木蘭拳决不能象太極拳那麽四平八穩勻速行進,也不能‘輕柔美’的飄浮在上。木蘭拳作為一項是武舞相融,剛柔相繼,造型優美,樂麯動聽的群衆性的健身活動,已在海內外廣泛流傳,深受廣大群衆喜愛,尤其是女士們的青睞。
木蘭拳全套分為六路:即一路(徒手)、二路(徒手)、三路(單扇)、四路(單劍)、五路(雙扇)、六路(雙劍)。
木蘭拳的特點:造型優美、動作舒展大方、繼承傳統、時代感強。
中國木蘭拳係列包括徒手拳、單扇、雙扇、單劍、雙劍、單圈、雙圈、雙匕首、武扇、拂塵、花棍等十二個主題歌活動操等附加套路。木蘭拳以“美”著稱,它博取民間各流派之長,熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐,既能強身祛病,又能自如觀賞。它節奏快慢多變,張弛有效,演練時強調“精、氣、神”,註重以神領形,以形傳神。
木蘭拳拳勢優美,簡便易學,很能適應現代人們健身健美的需求,作為一種科學的健身方法,對人體很多方面的疾病都有着良好的防治效果。
木蘭拳以“美”著稱,它博取民間各流派之長,熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐,既能強身祛病,又能自娛觀賞,對人體很多方面的疾病都有良好的防治效果。
【起源】
木蘭拳發源於上海,原上海大世界遊樂中心保衛科科長李鋼及尤偉國先生報經團市委批準,相繼策劃成立了大世界武術競技交流中心和大世界木蘭拳藝術院,並以組織名義聘請周香妙、劉法勇、朱俊昌、鄭士傑、陳奕奕等專業教師組成創編班子,在繼承傳統木蘭花架拳基本套路的前提下,經過十多年的刻苦專研,創編出一整套《中國木蘭拳》係列規範套路,拍攝出版了相應的教學錄象帶、vcd影碟片、伴音磁帶和著作。通過舉辦多期培訓班,為國內外培訓出大批教練員和骨幹分子,承擔創編和教學任務的教師們的優良師德、高超技藝和無私奉獻精神得到了民衆的稱贊,也得到多方領導的好評。
由於在新的形勢下,大世界集團公司面臨新的變化,大世界木蘭拳藝術院完成了它的使命。為了完全徹底延續原上海大世界木蘭拳藝術院的宗旨,經上海領導機關批準,上海市體育對外交流中心體育文化藝術培訓部和上海偉成木蘭拳藝術苑宣告成立。並將在努力推廣木蘭拳國傢規定套路的前提下延續原創編的一整套《中國木蘭拳》係列規範套路,繼續為木蘭拳友們創編更多的新穎套路,繼續開展教學培訓和學術交流活動,推動全民健身水平作出貢獻。
【中國木蘭拳主創人】
李鋼 1953年1月生,上海市人,畢業於同濟大學工程力學係。中國木蘭拳國際藝術中心主席、中國大世界武術競技交流中心主任、印尼中國木蘭拳國傢總部名譽主席、澳洲太極拳木蘭拳健身學院永遠名譽院長、中國香港特區木蘭拳世界聯合會永遠名譽主席。兼任上海市青年藝術人才中心主任、上海市青年體育聯合會常務副理事長兼秘書長、上海大世界木蘭拳藝術院院長。 1988年在上海大世界創建了中國第一支女子拳擊隊,之後又連續舉辦了三屆上海市大世界武術節,1989年領導創立了中國木蘭奉。1992年中國木蘭拳被國傢批準拍攝成世界上第一部木蘭拳科教電影、1996年又被國傢列為全民健身首推項目而入選《中華體育健身方法徵集第一捲》。 1996年曾與國傢武術院合作在北京舉辦規模空前的首屆全國木蘭拳教練員、輔導員大型培訓班。1988年~2005年曾領導、策劃、組織或帶隊參加一係列全國性的交流大賽和國際交流活動。專著有《中國木蘭拳》、《中國木蘭拳新套路》等。
執教內容:
1.形體修塑課:整體修正,局部減肥,無氧有氧操……
2.國際禮儀課成人、學生;舉手投足,坐姿立態,服飾美容,待人接物女性自我保養法,語言餐桌禮儀,夫妻禮儀等。
3.時裝模特課:禮服、旗袍、運動裝、職業裝、時裝服等步伐訓練。
4.頸肩保健操成人、學生:普及表演二套。
5.手眼運動:保健、預防老花眼近視眼。
6.木蘭拳國傢規定套路:拳、劍、扇、圈、拂塵、雙匕首等係列套路。木蘭拳身法訓練“木蘭韻”有養身保健作用,填補了武術木蘭拳中一個重要的空白點。
【中國木蘭拳係列規範套路創編人一覽表】
套路編號--套路名稱--器械----主創人---------教學演示人
1---------木蘭報春--徒手操--武術名師 集體--劉法勇
2---------木蘭從軍--單劍----鄭士傑---------鄭士傑
3---------木蘭出徵--單劍----林心英---------劉法勇
4---------鶴舞雲天--單扇----劉法勇---------周香妙
5---------春色滿園--雙扇----劉法勇---------周香妙
6---------金蟬脫殼--雙匕首--劉法勇---------劉法勇 金星明 張 斌
7---------芙蓉出水--拂塵----劉法勇---------劉法勇 馬燕麗 劉曉曄
8---------桃花幽香--武扇----馬燕麗 劉法勇 朱俊昌 李 綱/劉法勇 馬燕麗 李在衡
9---------含羞草----單圈----陳奕奕---------周香妙 劉法勇 範燕美
10--------那吒探海--雙圈----周香妙---------周香妙 李在衡
11--------雙竜穿雲--雙劍----朱俊昌---------朱俊昌 潘月明
12--------枯樹盤根--雙棍----劉法勇---------劉法勇 李 華 範燕美
附加--主題歌活動操--徒手----周香妙---------周香妙 範燕美 張 斌 金星明
附加-------木蘭韻---徒手----周香妙---------周香妙 傅依真 丁 延 劉曉曄 李在衡
中國木蘭拳套路拳譜
第一路木蘭報春(徒手拳)
1、東方欲曉 13、蝴蝶穿花
2、木蘭報春 14、嫦娥奔月
3、百鳥爭鳴 15、鷂子翻身
4、仙女下凡 16、白鶴亮翅
5、彩雲飄蕩 17、蛟竜入海
6、巧坐金蓮 18、旭日東升
7、乘風破浪 19、大鵬展翅
8、仙鶴獨立 20、燕子追雲
9、飛竜迎鳳 21、鴛鴦戲水
10、斜身照影 22、推窗望月
11、西施浣紗 23、天女散花
12、丹鳳朝陽 24、鴻雁歸巢
第二路木蘭從軍( 單劍 )
1、仙人指路 13、兵勇望風
2、力劈華山 14、朝陽張弓
3、玉女穿梭 15、將軍百戰
4、木蘭從軍 16、萬裏赴戎
5、氣傳金柝 17、紫燕側翼
6、光照鐵衣 18、回身反擊
7、寶刀出鞘 19、雄雞啄蝶
8、金槍獨挑 20、木蘭刺劍
9、飛輪渡海 21、躍馬疆場
10、童子抱瓶 22、兩軍對陣
11、烏竜絞柱 23、鳴鑼收兵
12、犀牛別宮 24、鴻雁歸巢
第三路木蘭出徵( 單劍 )
1、將軍執令 13、險峰奇觀
2、颯爽英姿 14、猛虎嬉食
3、木蘭出陣 15、烏蟒纏樹
4、躍馬橫槍 16、蒼鷹搏擊
5、過關斬將 17、銀狐蹁躚
6、威震山河 18、獵人設伏
7、神竜攪海 19、木蘭揮劍
8、天水一色 20、四面出擊
9、大江翻浪 21、八面威風
10、風起雲涌 22、沙場奏捷
11、山川映月 23、將軍脫袍
12、古石沉江 24、凱旋歸營
基本技術
1. 徒手基本動作
(1) 腿部動作:壓腿(正、側、),踢腿(正、側、)。
(2) 腰部動作:前俯腰、甩腰、涮腰。
(3) 手型手法:拳、掌、請拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、雲手、雙絞手。
(4) 步型步法:弓步、歇步、虛步、坐蓮步、蓋步、插步、後掃步、旋轉步、展轉步。
(5) 腿法:上踢腿、前蹬腿、踩蓮腿、勾踢。
(6) 平衡:提膝平衡、後舉腿平衡、望月平衡、燕式平衡。
2. 使用器械基本動作
(1) 握法、開扇法、合扇法。 |
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【簡介】
木蘭拳是由上海市木蘭拳協會會長應美鳳老師經過近二十年的潛心研究創編而成。它將太極拳基本功,氣功要領,武術技擊基本功,體操基本功及舞臺藝術造型有機結合,以吐納之道和陰陽二氣合理運動為理論依據,動靜結合,在動的過程中,讓思想隨着優雅的音樂意守拳路而自然入靜,從而達到防病、治病,延年益壽的目的。實踐證明,它對腰腿痛、關節痛、心髒病及失眠等病癥有積極的治療效力和預防作用,對減肥以及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
中國木蘭拳是順應了社會需求和歷史發展潮流而誕生的,它使愛好者們充滿自信地去面對人生、事業和生活,它已成為人們的一種時尚而又振奮人心的精神力量。中國木蘭叛亂武舞相交、武藝相融,它作為一項新型的藝術健身拳操,不擔能強身祛病和自娛自樂,而且正在為提高海內外廣大健身愛好者、尤其是婦性的生活質量和精神情操發揮着巨大的作用。
從中國木蘭拳發展的前期階段所定的十二個基本套路開始,到如今已形成了由四大係列共三十八個完整套路組成的一個具有獨特藝術魅力和內容豐富多彩的科學健身體係,這是一件多麽值得驕傲的事情啊!本書的出版,標志着中國木蘭拳前期發展階段的歷史任務已完成。從現在起,將進入一個全新的歷史發展時期(也可稱之為成熟的發展階段)。而這一時期的基本特徵,將是木蘭叛亂隊伍中人才輩出和木蘭拳國際交往頻繁不斷。
木蘭拳是融中國武術之剛健和現代健美操之柔和為一體的健身拳術,是經過現任上海市木蘭拳協會會長應美鳳老師近二十年的潛心研究,將太極拳基本功、氣功要領、武術技擊基本功、體操基本功及舞臺藝術造型有機地結合在一起,創編規範出的一套嶄新的武術拳種,被國傢體委中國武術院正式認可為中國武術的第130種新拳種。
木蘭拳是以氣功鍛煉的吐納之道和陰陽二氣合理運動為理論依據,動靜結合,在動的過程中,讓思維隨着優雅的音樂意守拳路而自然入靜,從而使人的這個高度精密復雜的係統得到科學、合理的調整,達到防病、治病、延年益壽的目的,尤其對腰腿、關節、心髒及失眠等疾病有積極的療效和預防作用。實踐證明,對減肥以及對中老年婦女的體形健美更有顯著功效。
木蘭拳雖已歸屬於武術範疇,但它與太極拳截然不同。它大起大落,剛柔相濟,以音樂為靈魂,具有強烈的音韻和身韻特徵,更接近於舞蹈。離開了音樂,演練木蘭拳就失去了靈魂,沒有了味道。所以木蘭拳决不能象太極拳那麽四平八穩勻速行進,也不能‘輕柔美’的飄浮在上。木蘭拳作為一項是武舞相融,剛柔相繼,造型優美,樂麯動聽的群衆性的健身活動,已在海內外廣泛流傳,深受廣大群衆喜愛,尤其是女士們的青睞。
木蘭拳全套分為六路:即一路(徒手)、二路(徒手)、三路(單扇)、四路(單劍)、五路(雙扇)、六路(雙劍)。
木蘭拳的特點:造型優美、動作舒展大方、繼承傳統、時代感強。
中國木蘭拳係列包括徒手拳、單扇、雙扇、單劍、雙劍、單圈、雙圈、雙匕首、武扇、拂塵、花棍等十二個主題歌活動操等附加套路。木蘭拳以“美”著稱,它博取民間各流派之長,熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐,既能強身祛病,又能自如觀賞。它節奏快慢多變,張弛有效,演練時強調“精、氣、神”,註重以神領形,以形傳神。
木蘭拳拳勢優美,簡便易學,很能適應現代人們健身健美的需求,作為一種科學的健身方法,對人體很多方面的疾病都有着良好的防治效果。
木蘭拳以“美”著稱,它博取民間各流派之長,熔剛健有力的武術功架和優美瀟灑的民族舞姿及戲劇、氣功健身原理於一爐,既能強身祛病,又能自娛觀賞,對人體很多方面的疾病都有良好的防治效果。
【起源】
木蘭拳發源於上海,原上海大世界遊樂中心保衛科科長李鋼及尤偉國先生報經團市委批準,相繼策劃成立了大世界武術競技交流中心和大世界木蘭拳藝術院,並以組織名義聘請周香妙、劉法勇、朱俊昌、鄭士傑、陳奕奕等專業教師組成創編班子,在繼承傳統木蘭花架拳基本套路的前提下,經過十多年的刻苦專研,創編出一整套《中國木蘭拳》係列規範套路,拍攝出版了相應的教學錄像帶、VCD影碟片、伴音磁帶和著作。通過舉辦多期培訓班,為國內外培訓出大批教練員和骨幹分子,承擔創編和教學任務的教師們的優良師德、高超技藝和無私奉獻精神得到了民衆的稱贊,也得到多方領導的好評。
由於在新的形勢下,大世界集團公司面臨新的變化,大世界木蘭拳藝術院完成了它的使命。為了完全徹底延續原上海大世界木蘭拳藝術院的宗旨,經上海領導機關批準,上海市體育對外交流中心體育文化藝術培訓部和上海偉成木蘭拳藝術苑宣告成立。並將在努力推廣木蘭拳國傢規定套路的前提下延續原創編的一整套《中國木蘭拳》係列規範套路,繼續為木蘭拳友們創編更多的新穎套路,繼續開展教學培訓和學術交流活動,推動全民健身水平作出貢獻。
【中國木蘭拳主創人】
李鋼 1953年1月生,上海市人,畢業於同濟大學工程力學係。中國木蘭拳國際藝術中心主席、中國大世界武術競技交流中心主任、印尼中國木蘭拳國傢總部名譽主席、澳洲太極拳木蘭拳健身學院永遠名譽院長、中國香港特區木蘭拳世界聯合會永遠名譽主席。兼任上海市青年藝術人才中心主任、上海市青年體育聯合會常務副理事長兼秘書長、上海大世界木蘭拳藝術院院長。 1988年在上海大世界創建了中國第一支女子拳擊隊,之後又連續舉辦了三屆上海市大世界武術節,1989年領導創立了中國木蘭奉。1992年中國木蘭拳被國傢批準拍攝成世界上第一部木蘭拳科教電影、1996年又被國傢列為全民健身首推項目而入選《中華體育健身方法徵集第一捲》。 1996年曾與國傢武術院合作在北京舉辦規模空前的首屆全國木蘭拳教練員、輔導員大型培訓班。1988年~2005年曾領導、策劃、組織或帶隊參加一係列全國性的交流大賽和國際交流活動。專著有《中國木蘭拳》、《中國木蘭拳新套路》等。
執教內容:
1.形體修塑課:整體修正,局部減肥,無氧有氧操……
2.國際禮儀課成人、學生;舉手投足,坐姿立態,服飾美容,待人接物女性自我保養法,語言餐桌禮儀,夫妻禮儀等。
3.時裝模特課:禮服、旗袍、運動裝、職業裝、時裝服等步伐訓練。
4.頸肩保健操成人、學生:普及表演二套。
5.手眼運動:保健、預防老花眼近視眼。
6.木蘭拳國傢規定套路:拳、劍、扇、圈、拂塵、雙匕首等係列套路。木蘭拳身法訓練“木蘭韻”有養身保健作用,填補了武術木蘭拳中一個重要的空白點。
【中國木蘭拳係列規範套路創編人一覽表】
套路編號--套路名稱--器械----主創人---------教學演示人
1---------木蘭報春--徒手操--武術名師 集體--劉法勇
2---------木蘭從軍--單劍----鄭士傑---------鄭士傑
3---------木蘭出徵--單劍----林心英---------劉法勇
4---------鶴舞雲天--單扇----劉法勇---------周香妙
5---------春色滿園--雙扇----劉法勇---------周香妙
6---------金蟬脫殼--雙匕首--劉法勇---------劉法勇 金星明 張 斌
7---------芙蓉出水--拂塵----劉法勇---------劉法勇 馬燕麗 劉曉曄
8---------桃花幽香--武扇----馬燕麗 劉法勇 朱俊昌 李 綱/劉法勇 馬燕麗 李在衡
9---------含羞草----單圈----陳奕奕---------周香妙 劉法勇 範燕美
10--------那吒探海--雙圈----周香妙---------周香妙 李在衡
11--------雙竜穿雲--雙劍----朱俊昌---------朱俊昌 潘月明
12--------枯樹盤根--雙棍----劉法勇---------劉法勇 李 華 範燕美
附加--主題歌活動操--徒手----周香妙---------周香妙 範燕美 張 斌 金星明
附加-------木蘭韻---徒手----周香妙---------周香妙 傅依真 丁 延 劉曉曄 李在衡
中國木蘭拳套路拳譜
第一路木蘭報春(徒手拳)
1、東方欲曉 13、蝴蝶穿花
2、木蘭報春 14、嫦娥奔月
3、百鳥爭鳴 15、鷂子翻身
4、仙女下凡 16、白鶴亮翅
5、彩雲飄蕩 17、蛟竜入海
6、巧坐金蓮 18、旭日東升
7、乘風破浪 19、大鵬展翅
8、仙鶴獨立 20、燕子追雲
9、飛竜迎鳳 21、鴛鴦戲水
10、斜身照影 22、推窗望月
11、西施浣紗 23、天女散花
12、丹鳳朝陽 24、鴻雁歸巢
第二路木蘭從軍( 單劍 )
1、仙人指路 13、兵勇望風
2、力劈華山 14、朝陽張弓
3、玉女穿梭 15、將軍百戰
4、木蘭從軍 16、萬裏赴戎
5、氣傳金柝 17、紫燕側翼
6、光照鐵衣 18、回身反擊
7、寶刀出鞘 19、雄雞啄蝶
8、金槍獨挑 20、木蘭刺劍
9、飛輪渡海 21、躍馬疆場
10、童子抱瓶 22、兩軍對陣
11、烏竜絞柱 23、鳴鑼收兵
12、犀牛別宮 24、鴻雁歸巢
第三路木蘭出徵( 單劍 )
1、將軍執令 13、險峰奇觀
2、颯爽英姿 14、猛虎嬉食
3、木蘭出陣 15、烏蟒纏樹
4、躍馬橫槍 16、蒼鷹搏擊
5、過關斬將 17、銀狐蹁躚
6、威震山河 18、獵人設伏
7、神竜攪海 19、木蘭揮劍
8、天水一色 20、四面出擊
9、大江翻浪 21、八面威風
10、風起雲涌 22、沙場奏捷
11、山川映月 23、將軍脫袍
12、古石沉江 24、凱旋歸營
第四路鶴舞雲天(單扇)
預備式
1.神竜昂首 20.雪浪翻滾
2.竜飛鳳舞 21.敦煌飛壁
3.燕子探海 22.仙童摘果
4.金竜穿心 23.雨找櫻花
5.推雲播雨 24.推窗望月
6.風捲殘葉 25.倒捲珠簾
7.神女揮扇 26.托雲坐蓮
8.揮舞彩扇 27.白蛇吐信
9.撥雲見日 28.頑童探路
10.彩雲飄蕩 29.撥雲見日
11.犀牛別宮 30.斜身照影
12.仙人指路 31.書地斷水
13.飛燕撲蝶 32.金竜出海
14.雨打櫻花 33.平掃金光
15.順水推舟 34.鳳凰出巢
16.鳳凰展翅 35.喜鵲登枝
17.右倒捲珠簾 36.外劈華山
18.左倒捲珠簾 37.回頭望月
19.美女獻扇 38.外劈華山
收式
基本技術
1. 徒手基本動作
(1) 腿部動作:壓腿(正、側、),踢腿(正、側、)。
(2) 腰部動作:前俯腰、甩腰、涮腰。
(3) 手型手法:拳、掌、請拳、托掌、穿掌、按掌、推掌、撩掌、雲手、雙絞手。
(4) 步型步法:弓步、歇步、虛步、坐蓮步、蓋步、插步、後掃步、旋轉步、展轉步。
(5) 腿法:上踢腿、前蹬腿、踩蓮腿、勾踢。
(6) 平衡:提膝平衡、後舉腿平衡、望月平衡、燕式平衡。
2. 使用器械基本動作
(1) 握法、開扇法、合扇法。 |
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