tǐ yù : yī xué xīn lǐ xué : zhōng yào cái > zhěng lǐ huó dòng
mùlù
No. 1
　　zhǐ jiào jù liè de tǐ yù yùn dòng jié shù shí suǒ zuò de fàng sōng liàn xí。 zhǐ zài xiāo chú pí láo， shǐ shēn tǐ zhú jiàn huī fù dào xiāng duì 'ān jìng zhuàng tài。 yī bān yòu zǒu bù、 fàng sōng wǔ dǎo、 dòng zuò hé huǎn de yóu xì děng。
shì yì Interpretation
　　zhǐ jiào jù liè de tǐ yù yùn dòng jié shù shí suǒ zuò de fàng sōng liàn xí。 yùn dòng zhī hòu zuò zhěng lǐ yùn dòng， kě yǐ shǐ rén tǐ yóu jǐn zhāng zhuàng tài guò dù dào 'ān jìng zhuàng tài。
zhěng lǐ yùn dòng de yuán yīn： Finishing exercise because:
　　shì shí shàng， yùn dòng duì shēn tǐ suǒ yǐn qǐ de shēng lǐ biàn huà， bìng bù shì suí yùn dòng de tíng zhǐ 'ér tóng shí xiāo shī de。 zài jìn xíng jù liè yùn dòng shí， jī ròu de huó dòng cháng cháng shì zài quē yǎng de qíng kuàng xià jìn xíng de。 zhè yàng， zài yùn dòng hòu nèi zàng qì guān hái dé jì xù jiā qiáng gōng zuò， yǐ bǔ cháng yùn dòng shí quē shǎo de yǎng qì。 jiù ná zhōng jù lí páo lái kàn， yǎng de xū yào liàng chāo guò píng shí de shí wǔ bèi duō， rú guǒ bù zuò zhěng lǐ yùn dòng 'ér tū rán wán quán jìng zhǐ xià lái， nà me， shēn tǐ de jìng zhǐ zī shì shǒu xiān jiù fáng 'ài liǎo qiáng liè de hū xī yùn dòng， yǐng xiǎng yǎng de bǔ chōng； tóng shí yě bì rán yǐng xiǎng jìng mài xuè de huí liú， xīn zàng xuè yè de shū chū liàng yīn 'ér jiǎn shǎo， xuè yā bì rán jiàng dī； yóu yú zhòng lì de yǐng xiǎng， xuè yè bù róng yì sòng dào tóu bù， shèn zhì kě néng zào chéng zàn shí xìng de nǎo pín xuè， chǎn shēng yī xì liè de bù liáng gǎn jué， rú 'ěxīn， ǒu tù， xīn huāng， miàn sè cāng bái， shèn zhì yūndǎo děng。
huó dòng nèi róng Activities
　　 zhěng lǐ huó dòng de nèi róng shì duō zhǒng duō yàng de。 yī bān yòu zǒu bù、 màn páo、 shēn zhǎn yùn dòng、 fàng sōng wǔ dǎo、 dòng zuò hé huǎn de yóu xì děng。 dàn qǐ shǐ de huó dòng yìnghè gāng gāng jié shù de yùn dòng xiāng xián jiē， yóu qí shì cān jiā sài páo、 huá bīng、 zì xíng chē děng xiàng bǐ sài shí， dào dá zhōng diǎn hòu bì xū zài jì xù qián jìn yī duàn jù lí， zhú jiàn jiǎn dī sù dù， rán hòu zuò tuǐ bù qū shēn hé hū xī děng dòng zuò， cù shǐ xià zhī de xuè yè néng gòu hěn kuài dì liú huí xīn zàng， fáng zhǐ nǎo pín xuè de fā shēng。 yī bān shuō lái， zhěng lǐ huó dòng zhuózhòng yú shēn hū xī yùn dòng hé jiào huǎn hé de quán shēn yùn dòng。
huó dòng liàng Activity
　　 zhěng lǐ huó dòng de liàng bù kě guò dà， yào zhú jiàn jiǎn qīng， jìn liàng shǐ jī ròu fàng sōng， dāng zì jǐ jué dé hū xī hé xīn tiào yǐ jiào wěn dìng， qí tā yī xiē bù shì gǎn jué xiāo shī shí jiù kě yǐ liǎo。