fàng sōng xùn liàn (relaxationtraining)
shì zhǐ shǐ yòu jī tǐ cóng jǐn zhāng zhuàng tài sōng chí xià lái de yī zhǒng liàn xí guò chéng。 fàng sōng yòu liǎng céng yì sī , yī shì shuō jī ròu sōng chí , èr shì shuō xiāo chú jǐn zhāng。 fàng sōng xùn liàn de zhí jiē mù de shì shǐ jī ròu fàng sōng , zuì zhōng mù de shì shǐ zhěng gè jī tǐ huó dòng shuǐ píng jiàng dī， dá dào xīn lǐ shàng de sōng chí , cóng 'ér shǐ jī tǐ bǎo chí nèi huán jìng píng héng yǔ wěn dìng。 fàng sōng xùn liàn de xíng shì duō zhǒng duō yàng , yòu jiàn jìn shì fàng sōng xùn liàn 、 yìn dù de yú gā shù、 rì běn de chán zōng， yǐ jí zhōng guó de qì gōng。 fàng sōng xùn liàn de jī běn yào qiú shì : zài huán jìng 'ān jìng xià , liàn xí zhě yào zuò dào xīn qíng 'ān dìng , zhù yì jí zhōng , jī ròu fàng sōng。 zài zuò fǎ shàng yào zhù yì xún xù jiàn jìn， fàng sōng xùn liàn de sù dù yào huǎn màn。 duì shēn tǐ mǒu bù fēn jī ròu jìn xíng fàng sōng shí , yī dìng yào liú yòu chōng fēn shí jiān , yǐ biàn ràng bèi shì xì xīn tǐ huì dāng shí de fàng sōng gǎn jué。 fàng sōng xùn liàn néng fǒu chéng gōng , jué dìng yú bèi shì duì cǐ xiàng xùn liàn de xiāng xìn chéng dù , shì fǒu mìqiè pèi hé。 fàng sōng chéng gōng de biāo zhì shì , miàn bù wú biǎo qíng , gè jī ròu jūn chǔyú sōng chí zhuàng tài , zhī tǐ hé jǐng bù zhāng lì jiǎn dī , hū xī biàn màn。 shòu xùn liàn zhě ruò chǔyú yǎng wò wèi zhì， zé chū xiàn zú wài zhǎn。 |