|
|
qiǎngpò zhèng （ obsessive-compulsiveneurosis， suō xiě ocd） shì yǐ qiǎngpò guān niàn hé qiǎngpò dòng zuò wéi zhù yào biǎo xiàn de yī zhǒng shén jīng zhèng。 yǐ yòu yì shí de zì wǒ qiǎngpò yǔ yòu yì shí de zì wǒ fǎn qiǎngpò tóng shí cún zài wéi tè zhēng， huàn zhě míng zhī qiǎngpò zhèng zhuàng de chí xù cún zài háo wú yì yì qiě bù hé lǐ， què bù néng kè zhì de fǎn fù chū xiàn， yù shì qǐ tú nǔ lì dǐ zhì， fǎn yù gǎn dào jǐn zhāng hé tòng kǔ。 bìng chéng qiān yán zhě kě yǐ yí shì xìng dòng zuò wéi zhù yào biǎo xiàn， suī jīng shén tòng kǔ xiǎn zhù huǎn jiě， dàn qí shè huì gōng néng yǐ yán zhòng shòu sǔn。
guó wài bào dào yī bān rén kǒu zhōng de huàn bìng shuài wéi 0.05 ～ 1%， zhàn jīng shén kē bìng rén zǒng shù de 0.1～ 2%。 guó nèi liú xíng xué diào chá de běn zhèng shí diǎn huàn bìng shuài wéi 0.3 ‰。 tōng cháng yú qīng zhuàng nián qī qǐ bìng， xìng bié fēn bù shàng wú xiǎn zhù xìng chā bié。
ér tóng qiǎngpò zhèng shì qiǎngpò zhèng de yī lèi , shì yī zhǒng míng zhī bù bì yào， dàn yòu wú fǎ bǎi tuō， fǎn fù chéng xiàn de guān niàn、 qíng xù huò xíng wéi。 zài 'ér tóng qī， qiǎngpò xíng wéi duō yú qiǎngpò guān niàn， nián líng yuè xiǎo zhè zhǒng qīng xiàng yuè míng xiǎn， běn zhèng duō jiàn yú 10-12 suì de 'ér tóng， huàn 'ér zhì lì dà duō zhèng cháng。
jiào wéi zhí guān de zhèng zhuàng biǎo xiàn， kě yǐ guān kàn měi guó diàn yǐng《 huǒ chái nán rén》 zhōng ní gǔ lā sī kǎi qí shì yǎn de juésè。 |
bìng yīn yǔ fā bìng jī lǐ |
yí chuán yīn sù、 qiǎngpò xìng xìng gé tè zhēng jí xīn lǐ shè huì yīn sù jūn zài qiǎngpò zhèng fā bìng zhōng qǐ zuò yòng。
yī、 yí chuán yīn sù： huàn zhě jìn qīn zhōng de tóng bìng huàn shuài gāo yú yī bān jū mín。 rú huàn zhě fù mǔ zhōng běn zhèng de huàn bìng shuài wéi 5～ 7%。 shuāng shēng zǐ diào chá jiēguǒ yě zhī chí qiǎngpò zhèng yǔ yí chuán yòu guān。
èr、 xìng gé tè zhēng： 1/3 qiǎngpò zhèng huàn zhě bìng qián jù yòu yī dìng chéng dù de qiǎngpò rén gé， qí tóng bāo、 fù mǔ jí zǐ nǚ yě duō yòu qiǎngpò xìng rén gé tè diǎn。 qí tè zhēng wéi jū jǐn、 yóu yù、 jié jiǎn、 jǐn shèn、 xì xīn、 guòfèn zhù yì xì jié、 hǎo sī suǒ、 yào qiú shí quán shí měi， dàn yòu guò yú kè bǎn hé quē fá líng huó xìng děng。
sān、 jīng shén yīn sù： shàng hǎi diào chá zī liào zhōng 35% huàn zhě bìng qián yòu jīng shén yīn sù。 fán néng zào chéngzhǎng qī sī xiǎng jǐn zhāng、 jiāo lǜ bù 'ān de shè huì xīn lǐ yīn sù huò dài lái chén zhòng jīng shén dǎ jī de yì wài shì gù jūn shì qiǎngpò zhèng de yòu fā yīn sù。
zài qiǎngpò zhèng de fā shēng zhōng， shè huì xīn lǐ yīn sù shì bù kě hū shì de zhì bìng yīn sù zhī yī。 dāng qū tǐ jiàn kāng bù jiā huò cháng qī xīn shēn pí láo shí， jūn kě cù jìn jù yòu qiǎngpò xìng gé zhě chū xiàn qiǎngpò zhèng 。 guān yú fā bìng jī lǐ yě yòu bù tóng jiě shì； bā fǔ luò fū xué pài rèn wéi zài qiáng liè qíng gǎn tǐ yàn yǐng xiǎng xià， dà nǎo pí zhì xīng fèn huò yì zhì guò chéng guò dù jǐn zhāng huò xiāng hù chōng tū xíng chéng gū lì de bìng lǐ duò xìng xīng fèn zào， shì qiǎngpò guān niàn de bìng lǐ shēng lǐ jī chǔ。 xīn lǐ dòng lì xué pài rèn wéi qiǎngpò zhèng zhuàng lái yuán yú bèi yā yì de gōng jī xìng chōng dòng huò “ xìng yù wàng ”。 yòu rén yòng xué xí lǐ lùn jiě shì qiǎngpò guān niàn shì jī fā jiāo lǜ de cì jī hé gāi guān niàn jiān jiàn lì tiáo jiàn lián xì de jiēguǒ。 guān yú kòu dài huí huó dòng guò dù kě néng yǔ qiǎngpò zhèng de fā shēng yòu guān de shuō fǎ， shàng quē shǎo kòu dài huí de jié gòu huò gōng néng gǎi biàn de zhí jiē zhèng jù。
yuán lǐ xīn lǐ xué rèn wéi： jué chá xì tǒng běn shēn jù yòu pèi zhì gōng néng， qián 'é yè shì yǐ pèi zhì de fāng shì shè lì yī gè cān zhào yàng běn。 cān zhào yàng běn néng gòu zhí jiē duì zhào běn yì xì tǒng chǎn chū de yàng běn， fēn xī kè guān shì wù de xiāng duì yì yì， shǐ wǒ men néng gòu gēn jù shí jì qíng kuàng zuò chū qiàdàng de fǎn yìng。 wǒ men qīng xǐng shí qián 'é yè yàng běn néng gòu yī zhí diǎn liàng qiū jué， jué dìng liǎo wǒ men dāng shí de yì shí zhuàng tài hé xīn lǐ huán jìng。 qiǎngpò zhèng guò yú qiáng huà mǒu yī gè huò mǒu yī lèi yàng běn de pèi zhì， cóng 'ér chǎn shēng qiǎngpò zhèng zhuàng。 rú guǒ jiāng qiǎngpò zhèng zhuàng ràng dāng shì rén dāng zuò bìng zhèng kàn dài， fǎn 'ér qiáng huà liǎo zhèng zhuàng， rú guǒ shuō fú dāng shì rén néng gòu xìn fú zhè bù shì bìng zhèng， fǎn 'ér yòu lì yú xué xí、 jì yì， bìng ràng dāng shì rén jiān chí yòng qiǎngpò fǎ qù xué xí、 jì yì， qiǎngpò zhèng zhuàng hěn kuài xiāo shī， duì zhì liáo lín chuáng qiǎngpò zhèng xiào guǒ xiǎn zhù。 |
|
| guó wài １ ９ ８ ０ nián bào dào， qiǎngpò zhèng de fā bìng shuài wéi０ .１ －０ . ３ ％； zài zhōng guó， lì lái jiāng qiǎngpò zhèng liè wéi shén jīng zhèng zhōng de yī lèi jí bìng dān yuán， Ｉ Ｃ Ｄ－１０ réng jiāng cǐ zhèng liè wéi shén jīng zhèng zhōng de dú lì lèi xíng； guó nèi１９８ ２ nián duì１２ dì qū liú bìng xué diào chá， bào gào běn bìng huàn bìng shuài wéi０ .３％ zhàn quán bù shén jīng zhèng de qiān fēn zhī１ .３。 tiān jīn bào gào wéi qiān fēn zhī０ .１３， zhàn quán bù shén jīng zhèng de１０％， zài xīn lǐ zī xún fú wù zhōng， běn zhèng bǐ lì jiào gāo： rú guǎng zhōu bào gào wéi８ .３％， shàng hǎi bào gào wéi１ ６ .２％。 gēn jù liú xíng bìng xué diào chá lái kàn， běn bìng fā bìng zài liǎng xìng jiān bìng wú chā yì（ dàn guó nèi bào gào nǚ xìng lüè gāo yú nán xìng） ér zài 'ér tóng qiǎngpò zhèng zhōng， nán hái huàn bìng shuài wéi nǚ hái de３ bèi。 běn bìng tōng cháng zài qīng shàonián fā bìng， chéng xiāng de huàn bìng shuài xiāng jìn。 yuē１０％ de bìng rén qǐ bìng yú１０ -１ ５ suì， ７５％ de huàn zhě fā bìng yú３０ suì yǐ qián。 dà duō shù bìng rén qǐ bìng huǎn màn， yòu shí yòu yīn yì bù míng xiǎn。 bìng rén jiù zhěn shí wǎng wǎng bìng chéng yǐ dá shù nián zhī jiǔ。 bàn shù yǐ shàng bìng rén bìng qíng huǎn màn fā zhǎn、 zhú jiàn jiā zhòng， yuē１ / ４ de bìng rén bìng qíng yòu bō dòng， yuē１１ -１４％ bìng rén yòu wán quán huǎn jiě tóng xì qī， yòu xiē bìng rén jìn rù４０ -５０ suì yǐ hòu， bìng qíng yòu zì dòng huǎn jiě qīng xiàng。 |
|
zhèng zhuàng duō zhǒng duō yàng， jì kě wéi mǒu yī zhèng zhuàng dān dú chū xiàn， yě kě wéi shù zhǒng zhèng zhuàng tóng shí cún zài。 zài yī duàn shí jiān nèi zhèng zhuàng nèi róng kě xiāng duì de gù dìng， suí zhe shí jiān de tuī yí， zhèng zhuàng nèi róng kě bù duàn gǎi biàn。
yī、 qiǎngpò guān niàn
jí mǒu zhǒng lián xiǎng、 guān niàn、 huí yì huò yí lǜ děng wán gù dì fǎn fù chū xiàn， nán yǐ kòng zhì。
（ yī） qiǎngpò lián xiǎng： fǎn fù huí yì yī xì liè bù xìng shì jiàn huì fā shēng， suī míng zhī bù kě néng， què bù néng kè zhì， bìng jī qǐ qíng xù jǐn zhāng hé kǒng jù。
（ èr） qiǎngpò huí yì： fǎn fù huí yì céng jīng zuò guò de wú guān jǐn yào de shì， suī míng zhī wú rèn hé yì yì， què bù néng kè zhì， fēi fǎn fù huí yì bù kě。
（ sān） qiǎngpò yí lǜ： duì zì jǐ de xíng dòng shì fǒu zhèng què， chǎn shēng bù bì yào de yí lǜ， yào fǎn fù hé shí。 rú chū mén hòu yí lǜ mén chuāng shì fǒu què shí guān hǎo， fǎn fù shù cì huí qù jiǎn chá。 bù rán zé gǎn jiāo lǜ bù 'ān。
（ sì） qiǎngpò xìng qióng sī jié lǜ： duì zì rán xiàn xiàng huò rì cháng shēng huó zhōng de shì jiàn jìn xíng fǎn fù sī kǎo， míng zhī háo wú yì yì， què bù néng kè zhì， rú fǎn fù sī kǎo：“ fáng zǐ wèishénme cháo nán 'ér bù cháo běi。”
（ wǔ） qiǎngpò duì lì sī wéi： liǎng zhǒng duì lì de cí jù huò gài niàn fǎn fù zài nǎo zhōng xiāng jì chū xiàn， ér gǎn dào kǔ nǎo hé jǐn zhāng， rú xiǎng dào“ yōng hù”， lì jí chū xiàn“ fǎn duì”； shuō dào“ hǎo rén” shí jí xiǎng dào“ huài dàn” děng。
èr、 qiǎngpò dòng zuò
（ yī） qiǎngpò xǐ dí： fǎn fù duō cì xǐ shǒu huò xǐ wù jiàn， xīn zhōng zǒng bǎi tuō bù liǎo“ gǎn dào zàng”， míng zhī yǐ xǐ gān jìng， què bù néng zì zhì 'ér fēi xǐ bù kě。
（ èr） qiǎngpò jiǎn chá： tōng cháng yǔ qiǎngpò yí lǜ tóng shí chū xiàn。 huàn zhě duì míng zhī yǐ zuò hǎo de shì qíng bù fàng xīn， fǎn fù jiǎn chá， rú fǎn fù jiǎn chá yǐ suǒ hǎo de mén chuāng， fǎn fù hé duì yǐ xiě hǎo de zhàng dān， xìn jiàn huò wén gǎo děng。
（ sān） qiǎngpò jì shù： bù kě kòng zhì dì shù tái jiē、 diàn xiàn gān， zuò yī dìng cì shù de mǒu gè dòng zuò， fǒu zé gǎn dào bù 'ān ruò lòu diào liǎo yào zhòng xīn shù qǐ。
（ sì） qiǎngpò yí shì dòng zuò： zài rì cháng huó dòng zhī qián， xiān yào zuò yī tào yòu yī dìng chéng xù de dòng zuò， rú shuì qián yào yī dìng chéng xù tuō yī xié bìng 'àn gù dìng de guī lǜ fàng zhì， fǒu zé gǎn dào bù 'ān， ér chóngxīn chuān hǎo yī、 xié、 zài 'àn chéng xù tuō。
sān、 qiǎngpò yì xiàng：
zài mǒu zhǒng chǎng hé xià， huàn zhě chū xiàn yī zhǒng míng zhī yǔ dāng shí qíng kuàng xiāng wéi bèi de niàn tóu， què bù néng kòng zhì zhè zhǒng yì xiàng de chū xiàn， shí fēn kǔ nǎo。 rú mǔ qīn bào xiǎo hái zǒu dào hé biān shí， tū rán chǎn shēng jiāng xiǎo hái rēng dào hé lǐ qù de xiǎng fǎ， suī wèi fā shēng xiāng yìng de xíng dòng， dàn huàn zhě què shí fēn jǐn zhāng、 kǒng jù。
sì、 qiǎngpò qíng xù（ obsessiveemotion）
jù tǐ biǎo xiàn zhù yào shì qiǎngpò xìng kǒng jù。 zhè zhǒng kǒng jù shì duì zì jǐ de qíng xù huì shī qù kòng zhì de kǒng jù， rú hài pà zì jǐ huì fā fēng， huì zuò chū wéi fǎn fǎ lǜ huò shè huì guī fàn shèn zhì shāng tiān hài lǐ de shì， ér bù shì xiàng kǒng bù zhèng huàn zhě nà yàng duì tè shū wù tǐ、 chǔjìng děng de kǒng jù。
wǔ、 qiǎngpò kǒng jù
cǐ zhǒng kǒng jù yǔ bìng rén de qiǎngpò xìng sī wéi yòu lián xì， bìng rén hài pà zì jǐ huì chū xiàn duì lì sī wéi， ér chǎn shēng qiáng liè de qíng xù fǎn yìng。 rú hài pà zài mǒu xiē chǎng hé zì jǐ huì chū xiàn qiǎngpò， ér gǎn dào kǒng jù， cóng 'ér jìn liàng táo bì cān jiā zhè yàng de chǎng hé。
liù、 qiǎngpò xíng wéi（ obsessivebehavior）
jù tǐ biǎo xiàn， kě yǐ shì qū cóng xìng qiǎngpò xíng wéi， rú fǎn fù jiǎn chá méi qì shì fǒu guān hǎo、 mén shì fǒu suǒ shàng； kě yǐ shì duì kàng xìng qiǎngpò xíng wéi， rú fǎn fù zài nèi xīn gào jiè zì jǐ bù yào bǎ qiǎngpò yì xiàng zhuǎn biàn chéng shí jì xíng dòng； yě kě yǐ shì qiǎngpò xìng yí shì dòng zuò， rú jìn jiā mén bì xū xiān kuà zuǒ tuǐ、 chū mén zhī qián bì xū 'àn xù huà zhuāng děng。 cǐ wài hái kě yǐ shì qiǎngpò jì shù、 qiǎngpò xǐ shǒu、 qiǎngpò zhǎ yǎn、 qiǎngpò yáo tóu、 qiǎngpò yǎo zhǐ jiá děng。 |
|
| yī bān qǐ bìng huǎn màn， bìng chéng jiào cháng， zhèng zhuàng kě chí xù duō nián huò shí qīng shí zhòng。 bìng qián xìng gé tè zhēng míng xiǎn、 fā bìng nián líng jiào zǎo hé bìng chéng jiào zhǎngzhě， yù hòu qiàn jiā。 suí nián líng zēngzhǎng， zhèng zhuàng zhú bù jiǎn qīng； bìng qián yòu jiào míng xiǎn jīng shén yīn sù、 qiǎngpò xìng xìng gé tè zhēng bù xiǎn zhù、 bìng chéng； jiào duǎn、 wú yáng xìng jiā zú shǐ zhě de zhèng zhuàng yě yòu kě néng zì fā huǎn jiě。 |
|
yī、 bù kě kòng zhì de fǎn fù chū xiàn mǒu zhǒng guān niàn、 dòng zuò huò yì xiàng， bàn yòu jiāo lǜ hé tòng kǔ de qíng xù tǐ yàn。
èr、 huàn zhě míng zhī zhè xiē zhèng zhuàng bù hé lǐ、 bù bì yào、 què nán yǐ bǎi tuō， pò qiē yào qiú zhì liáo。
sān、 huàn zhě de gōng zuò， xué xí xiàolǜ míng xiǎn xià jiàng， duì rì cháng shēng huó yě chǎn shēng bù liáng yǐng xiǎng。
sì、 bìng qián xìng gé tè zhēng jí bìng chéng kě zhù zhěn duàn。 bìng chéng kě cháng kě duǎn， yán jiū bìng lì de bìng chéng zhì shǎo sān gè yuè。
wǔ、 pái chú jīng shén fēn liè zhèng、 yì yù zhèng jí nǎo qì zhì xìng jí bìng bàn fā de qiǎngpò zhèng zhuàng。 |
|
yī、 jīng shén fēn liè zhèng： zǎo qī kě yòu qiǎngpò zhèng biǎo xiàn， dàn nèi róng zhú jiàn biàn dé huāng miù bù kě lǐ jiě、 wú jiāo lǜ、 tòng kǔ děng xiāng yìng de qíng xù fǎn yìng； zì zhī lì chā， bù jī jí yào qiú zhì liáo huò fǒu rèn yòu bìng 'ér jù jué zhì liáo； suí zhe bìng chéng fā zhǎn， jīng shén fēn liè zhèng de tè zhēng xìng zhèng zhuàng zhú jiàn xiǎn lù。
èr、 yì yù zhèng： qiǎngpò zhèng huàn zhě yīn jí bìng chán shēn、 jiǔ zhì bù yù、 kě chǎn shēng yì yù qíng xù， shèn zhì chū xiàn xiāo jí guān niàn， dàn cóng wú zì shā xíng wéi， yǔ yì yù zhèng de duì wài jiè quē fá xīng qù、 sī wéi chí dùn、 xíng wéi huǎn màn jí qíng xù dī luò yòu bié。
sān、 niè yè diān xián： ǒu kě chū xiàn qiǎngpò guān niàn hé xíng wéi， chéng fā zuò xìng， bìng yòu qí tā niè yè diān xián de zhèng zhuàng， nǎo diàn tú、 nǎo diàn dì xíng tú děng jiǎn chá kě zhù jiàn bié。 |
qiǎngpò zhèng de bìng yīn jí fā bìng jī zhì |
qiǎngpò zhèng shì yī zhǒng bìng yīn bǐ jiào fù zá de xīn lǐ zhàng 'ài， xǔ duō yán jiū zhě fēn bié cóng shén jīng shēng huà、 yí chuán xué yǐ jí xīn lǐ xué děng duō zhǒng tú jìng tàn tǎo zhè yī xiàn xiàng de chéng yīn， dàn shì， dào mù qián wéi zhǐ， hái méi yòu yī gè shí fēn yòu shuō fú lì de jiě shì。 yǐ xià liè jǔ jǐ zhǒng zhù yào de jiǎ shuō jí yǐng xiǎng yīn sù。
yī、 xīn lǐ dòng lì xué jiǎ shuō
gēn jù xīn lǐ dòng lì xué yuán lǐ， qiǎngpò zhèng shì qǐ yuán yú xìng xīn lǐ fā yù de gāng mén qī， jí zài kāi shǐ dà xiǎo biàn xùn liàn de shí qī。 zhè shí， qīn zǐ zhī jiān， yī fāng miàn yào qiú duì fāng shùn cóng， lìng yī fāng miàn 'ér bù shòu yuē shù， zhè zhǒng bù píng děng de duì lì yǐn qǐ liǎo 'ér tóng de nèi xīn chōng tū hé jiāo lǜ bù 'ān， cóng 'ér shǐ dé xìng xīn lǐ fā yù tíng liú yú zhè yī jiē duàn， chéng wéi rì hòu xīn lǐ xíng wéi tuì huà de jī chǔ。 yī dàn gè tǐ zāo yù wài bù yā lì， biàn huì chóngxiàn gāng mén qī de chōng tū yǔ rén gé tè zhēng。
èr、 guān chá xué xí jiǎ shè
gēn jù xué xí lǐ lùn， guān chá shì dǎo zhì jiāo lǜ de tiáo jiàn xìng cì jī。 yóu yú yuán chū de jiāo lǜ - yòu fā cì jī lián jié（ wú tiáo jiàn fǎn shè）， jīng guò guān chá hé sī wéi de jī fā， ér huò dé liǎo shí jì de jiāo lǜ。 zhè yàng， shì shí shàng， gè tǐ jiù yǐ jīng xí dé liǎo yī gè xīn de qū lì。 suī rán qiǎngpò kě yǐ jī yú bù tóng de tú jìng xí dé， dàn shì， yī dàn huò dé zhī hòu， gè tǐ biàn fā xiàn jiè zhù yú qiǎngpò guān niàn de yī xiē huó dòng kě yǐ bāng zhù jiǎn shǎo jiāo lǜ， měi dāng fā shēng jiāo lǜ de shí hòu， cǎi yòng qiǎngpò de fāng shì， gè tǐ de jiāo lǜ biàn dé dào liǎo huǎn jiě， zhè zhǒng jiēguǒ qiáng huà liǎo gè rén de qiǎngpò。 bìng qiě， yīn wéi zhè zhǒng yòu yòng de fāng fǎ， chéng gōng dì qū chú liǎo gè tǐ de huò dé xìng nèi qū lì（ jiāo lǜ）， yīn 'ér zhú jiàn dì wěn dìng xià lái， chéng wéi xí dé xìng xíng wéi de yī bù fēn。
sān、 xì tǒng jiā tíng jiǎ shè
zhè zhǒng jiǎ shè rèn wéi， bìng zhèng biǎo dá liǎo xì tǒng de pò huài， ér zhè gè xì tǒng cún zài yú rén jì guān xì dāng zhōng， chéng yuán zhī jiān de hù dòng jié chéng liǎo yī dìng de xì tǒng。 zài zhè lǐ， gè tǐ de xíng wéi shì yóu yú tā rén de xíng dòng yǐng xiǎng suǒ zhì， fǎn guò lái， tā yě huì yǐ yī zhǒng xún huán de fāng shì qù yǐng xiǎng tā rén。 zhè shì yī zhǒng hù wéi yīn guǒ de guān xì， méi yòu míng què de tóu hé wěi， zhù yào yǐ jù " bǐ cǐ xī yǐn " de yuán zé lái jìn xíng hù dòng。
sì、 rachman-hodgson jiǎ shè
rachman&hodgson zài fēn xī liǎo yī xiē guò qù yán jiū de jī chǔ shàng， tí chū dǎo zhì qiǎngpò zhèng de yuán yīn kě néng bāo kuò liǎo yǐ xià sì gè fāng miàn de gòng tóng zuò yòng。 1. yí chuán yīn sù； 2. qíng xù shī diào； 3. shè huì xìng xué xí； 4. duì yú tè shū jīng yàn de xué xí。 tā men jiǎ dìng， qiǎngpò zhèng shì yī gè lián xù biàn huà fā zhǎn de xíng wéi mó shì， yóu yú shàng shù jǐ fāng miàn zài bù tóng qíng kuàng xià de xiāng jì zuò yòng， dǎo zhì gè tǐ zuì zhōng yǎn biàn chéng qiǎngpò zhèng 。
wǔ、 jīng shén fēn xī xué shuō
fú luò yī dé rèn wéi qiǎngpò zhèng shì bìng lǐ de qiǎngpò xìng rén gé de jìn yī bù fā zhǎn， shì yóu yú fáng yù jī zhì bù néng chǔlǐ qiǎngpò xìng rén gé 'ér xíng chéng de jiāo lǜ， yú shì chǎn shēng liǎo qiǎngpò xìng zhèng zhuàng。
liù、 tiáo jiàn fǎn shè
bā fǔ luò fū yǐ dà nǎo pí céng gū lì de bìng lǐ duò xìng xīng fèn zào lái jiě shì běn zhèng de shēng lǐ jī zhì。
qī、 sù zhì tè bié shì bìng qián rén gé zài běn bìng bìng yīn zhōng qǐ zhòng yào zuò yòng
yuē 2/3 de qiǎngpò zhèng bìng rén bìng qián jí yòu qiǎngpò xìng rén gé huò jīng shén shuāi ruò。 qí zhù yào biǎo xiàn wéi： lì tú bǎo chí zì shēn hé huán jìng de yán mì kòng zhì， tā men zhù zhòng xì jié， zuò rèn hé shìdōu lì qiú zhǔn què、 wán shàn， dàn jí shǐ rú cǐ yě réng yòu " bù wán shàn "、 " bù 'ān quán " hé " bù què dìng " de gǎn jué。 tā men huò zhě biǎo xiàn wéi xún guī dǎo jǔ， quē shǎo jué duàn， yóu yù bù jué， yǐ lài shùn cóng； huò zhě biǎo xiàn wéi gù zhí juéjiàng， mò shǒu chéng guī、 níng zhé bù wān jí pí qì jí zào。
bā、 shè huì xīn lǐ yīn sù shì qiǎngpò zhèng zhòng yào de yòu fā yīn sù
zhū rú yóu yú gōng zuò、 shēng huó huán jìng de biàn qiān， zé rèn jiā zhòng， chǔjìng kùn nán， dān xīn yì wài， jiā tíng bù hé huò yóu yú sàng shī qīn rén， shòu dào tū rán de jīng xià děng děng。 yòu xiē zhèng cháng rén 'ǒu 'ěr yě yòu qiǎngpò guān niàn dàn bù chí xù， dàn kě zài shè huì yīn sù yǐng xiǎng xià bèi qiáng huà 'ér chí xù cún zài， cóng 'ér xíng chéng qiǎngpò zhèng 。
jiǔ、 yí chuán zài běn bìng fā shēng kě néng qǐ yī dìng zuò yòng
lì rú bìng rén de fù mǔ zhōng qiǎngpò zhèng de huàn bìng shuài wéi 5%-7%， bǐ qún tǐ de fā bìng shuài yào gāo dé duō。 huàn zhě de tóng bāo、 fù mǔ jí zǐ nǚ， shǔ qiǎngpò xìng rén gé zhě yě jiào duō。
shí、 shēng huà yán jiū
tí shì 5- qiǎnɡ sè 'àn（ 5-ht） xì tǒng gōng néng zēng qiáng yǔ běn zhèng fā bìng yòu guān， yīn cǐ 5-ht zài shè qǔ yì zhì jì rú lǜ bǐng mǐ qín、 fú xī dīng jí fú fú cǎo 'àn děng， dōuduì qiǎngpò zhèng yòu jiào hǎo de liáo xiào。 lìng wài yī xiē yán jiū tí shì běn zhèng yǔ yì yù zhèng de fā bìng cún zài lián suǒ guān xì， rú běn zhèng huàn zhě yòu 25%-40% duì fú měi sōng yì zhì shí yàn（ dst） bù yì zhì， bù fēn huàn zhě duō dǎo shuì mián tú xiǎn shì kuài sù dòng yǎn shuì mián（ rem） qián fú qī suō duǎn děng。 } |
qiǎngpò zhèng de zhěn duàn yǔ zhì liáo |
yī、 zhěn duàn yǔ jiàn bié zhěn duàn
（ yī） gēn jù icd-10， dsm-3-r zhěn duàn biāo zhǔn
cān zhào icd-10， dsm-3-r zhěn duàn běn zhèng zhù yào shì lín chuáng zhèng zhuàng de zhěn duàn。 huàn zhě de qiǎngpò guān niàn huò qiǎngpò xíng wéi yǐ jiù chí xù cún zài , bìng gěi tā dài lái míng xiǎn de kǔ nǎo , yán zhòng yǐng xiǎng huàn zhě de xué xí、 shēng huó。
lín chuáng zhěn duàn yī bān kùn nán bù dà， dàn yòu shí xū yào yǔ yǐ xià qíng kuàng xiāng jiàn bié：
1. jīng shén fēn liè： qiǎngpò zhuàng tài kě néng shì jīng shén fēn liè zhèng zǎo qī jiē duàn de zhù yào biǎo xiàn xíng shì， dàn qí qiǎngpò guān niàn de nèi róng shí cháng shì huāng miù bù kě lǐ jiě de， jiàn jiàn bàn suí chū xiàn míng xiǎn de tuì suō lí qún， qíng gǎn dàn mò de tè diǎn。 suí zhe bìng qíng de jìn yī bù fā zhǎn， huì chū xiàn sī wéi lián xiǎng zhàng 'ài hé wàng xiǎng、 huàn jué， zhè xiē dū bǐ jiào róng yì jiàn bié。
2. gū dú zhèng： kè bǎn chóngfù de dòng zuò hé yì shí xíng wéi shì gū dú zhèng de cháng jiàn bìng zhuàng， yì yǔ qiǎngpò zhèng zhuàng hùn xiáo， dàn yán zhòng de jiāo wǎng zhàng 'ài hé duō shù huàn zhě cún zài yǔ yán gōng néng zhàng 'ài hé zhì lì fā yù zhàng 'ài què qià qià shì qiǎngpò zhèng huàn zhě suǒ bù jù bèi de。 wèicǐ， zǎi xì xún wèn bìng shǐ hé zhù yì guān chá qí yǔ yán、 xíng wéi tè diǎn， zhěn duàn de wèn tí bù dà， dàn yǔ gāo gōng néng de gū dú zhàng 'ài hé bù diǎn xíng gū dú zhèng de jiàn bié hái yào cóng fā yù shǐ、 bìng chéng、 shè jiāo néng lì、 yǔ yán yùn yòng shuǐ píng děng quán miàn zī liào hé jiǎn chá lái jìn yī bù jiàn bié。
3. chōu dòng - huì yǔ zōng hé zhēng： bù fēn chōu dòng - huì yǔ zōng hé zhēng de huàn zhě cún zài bù zì zhù de、 chóngfù kè bǎn de dòng zuò hé xíng wéi huò zhě yí shì dòng zuò hé xíng wéi， yòu de hái chū xiàn qiǎngpò jì shù、 chóngfù yǔ yán 'ér kù sì qiǎngpò zhèng ， dàn chōu dòng zhèng jí shǎo tóng shí jù yòu qiǎngpò guān niàn， bìng qiě tā mendōu yòu chōu dòng - huì yǔ zōng hé zhēng de bìng shǐ huò tóng shí cún zài chōu dòng， jiàn bié yī bān bù kùn nán。
（ èr） gēn jù ccmd-2-r de biāo zhǔn zhěn duàn
zhěn duàn biāo zhǔn：
1. fú hé shén jīng zhèng de zhěn duàn biāo zhǔn；
2. yǐ qiǎngpò zhèng wéi zhù yào lín chuáng xiāng， biǎo xiàn wéi xià shù xíng shì zhī yī zhǒng huò hùn hé：
（ 1） yǐ qiǎngpò sī xiǎng wéi zhù de lín chuáng xiāng， bāo kuò qiǎngpò guān niàn、 qiǎngpò biǎo xiàng、 qiǎngpò xìng duì lì guān niàn、 qiǎngpò xìng qióng sī jié lǜ、 qiǎngpò xìng hài pà sàng shī zì kōng néng lì děng；
（ 2） yǐ qiǎngpò dòng zuò wéi zhù yào lín chuáng xiāng， biǎo xiàn wéi fǎn fù xǐ dí、 fǎn fù hé duì jiǎn chá、 fǎn fù xún wèn huò qí tā fǎn fù de yí shì huà dòng zuò děng。
3. pái chú qí tā jīng shén zhàng 'ài de jì fā xìng qiǎngpò zhèng zhuàng， rú yì yù zhèng hé jīng shén fēn liè zhèng děng。
lìng wài， icd-10 zhōngjiàng qiǎngpò zhèng chēng zhī wéi qiǎngpò xìng zhàng 'ài， qí zhěn duàn yào diǎn shì：
yào zuò chū kěn dìng de zhěn duàn， bì xū zài lián xù liǎng zhōu zhōng de dà duō shù rì zǐ cún zài qiǎngpò zhèng zhuàng huò qiǎngpò dòng zuò， huò liǎng zhě bìng cún， zhè xiē zhèng zhuàng yǐn qǐ tòng kǔ huò fáng 'ài huó dòng。 qiǎngpò zhèng zhuàng yìng jù bèi yǐ xià tè diǎn：
（ 1） bì xū bèi kàn zuò shì huàn zhě zì jǐ de sī wéi huò chōng dòng；
（ 2） bì xū zhì shǎo yòu yī zhǒng sī xiǎng dòng zuò réng zài bèi huàn zhě tú láo dì jiā yǐ dǐ zhì， jí shǐ huàn zhě bù zài duì qí tā zhèng zhuàng jiā yǐ dǐ zhì；
（ 3） shí shī dòng zuò de xiǎng fǎ běn shēn yīngshì lìng rén bù yú kuài de（ dān chún wéi huǎn jiě jǐn zhāng huò jiāo lǜ bù shì wéi zhè zhǒng yì yì shàng de yú kuài）
（ 4） xiǎng fǎ、 biǎo xiàng huò chōng dòng bì xū shì lìng rén bù kuài dì yī zài chū xiàn。
èr、 zhì liáo fāng fǎ
yī、 jīng shén zhì liáo： yǐ zhī chí xìng xīn lǐ zhì liáo wéi zhù， duì qiǎngpò dòng zuò kě jìn xíng xíng wéi zhì liáo， yǐ fǎn yìng zǔ yì fǎ de liáo xiào jiào jiā。
1. xīn lǐ dòng lì xué de zhì liáo
xīn lǐ dòng lì xué pài de zhì liáo qiáng diào tōng guò dùn wù、 gǎi biàn qíng xù jīng yàn yǐ jí qiáng huà zì wǒ de fāng fǎ qù fēn xī hé jiě shì gè zhǒng xīn lǐ xiàn xiàng zhī jiān de máo dùn chōng tū， yǐ cǐ dá dào zhì liáo de mùdì。 zài zhì liáo de guò chéng zhōng dà liàng dì yùn yòng chǎn shì、 yí qíng fēn xī、 zì wǒ lián xiǎng yǐ jí zì wǒ chóngjiàn jì shù。
2. xíng wéi zhì liáo
zài duì yú qiǎngpò zhèng de rèn shí shàng， xíng wéi zhì liáo fēn wéi liǎng gè jī běn de liú pài。 dì yī zhǒng guān diǎn rèn wéi jù yòu qiǎngpò zhèng de rén shì jiè zhù yú gè zhǒng xíng wéi hé yí shì dòng zuò lái huǎn jiě jiāo lǜ， chēng wéi " qū lì jiàng dī mó xíng "。 yǐ zhào zhè gè mó xíng， zhì liáo zhě zhù yào jí zhōng yú tōng guò jī fā kě yǐ jiǎn shǎo jiāo lǜ de qíng jìng lái xiāo chú bù shìdàng xíng wéi yǔ yí shì dòng zuò。 dì 'èr zhǒng guān diǎn shì jī yú cāo zuò mó xíng 'ér jiàn lì de， qiáng diào duì qiǎngpò xíng wéi de hòu guǒ jìn xíng tiáojié， yīn cǐ zài zhè gè mó xíng zhōng dà liàng yùn yòng chéng fá hé shì fàn xué xí。
（ 1） cǎi yòng qū lì jiàng dī mó xíng jìn xíng zhì liáo de zhù yào fāng fǎ shì gè zhǒng jiàng dī jiāo lǜ de jì shù， qí zhōng zuì cháng yòng de shì xì tǒng tuō mǐn。（ xì tǒng tuō mǐn jì shù zài kǒng bù zhàng 'ài de zhì liáo zhōng yǐ jīng xiáng xì jiè shào guò， zài cǐ bù zài zhuì shù）
（ 2） bǎng yàng xué xí jì shù yě jīng cháng bèi yùn yòng yú qiǎngpò zhèng de zhì liáo zhōng， zhù yào yòu cānyù shì fàn hé bèi dòng shì fàn， qí zhōng cānyù shì fàn yùn yòng zuì duō。 hé xì tǒng tuō mǐn yī yàng， shí shī cānyù shì fàn yě xū yào jiàn lì cì jī děng jí。 cóng zuì dī děng jí dào zuì gāo děng jí， zhì liáo zhě zhú jiàn shì fàn bào lù zài xiāng yìng de qíng jǐng zhōng， rán hòu zài yóu huàn zhě zì jǐ qù zhú jiàn miàn duì zhè gè qíng jìng， zhī dào néng gòu wán quán dú lì miàn duì wéi zhǐ。 bèi dòng shì fàn yě shì ràng huàn zhě guān chá zhì liáo zhě cóng dī dào gāo dì jiē chù gè zhǒng qíng jìng， suǒ bù tóng de zhǐ shì bù ràng huàn zhě jiè rù qíng jìng。 cǐ wài， zhè liǎng zhǒng zhì liáo dū cǎi yòng fǎn yìng zǔ zhǐ fǎ。 pì rú， zài zhì liáo qiǎngpò xìng jié pǐ de shí hòu， zhì liáo zhě kě yǐ jiè zhù yú mǒu zhǒng xié yì lái zǔ zhǐ 'ér tóng de suǒ yòu xǐ shǒu xíng wéi。 cóng guó wài xiàn yòu de zī liào lái kàn， yī bān rèn wéi cānyù shì fàn bǐ bèi dòng shì fàn de zhì liáo xiào guǒ gèng hǎo yī xiē。 cǐ wài， shì fàn xué xí jīng cháng kě yǐ yǔ bào lù liáo fǎ jié hé qǐ lái jiā yǐ shǐ yòng， xiào guǒ huì gèng hǎo。
（ 3） bào lù liáo fǎ de jì shù zài guò qù de jǐ shí nián zhōng bèi xǔ duō rén zhòng shì hé yùn yòng， yóu qí shì bǎ huàn zhě zhú jiàn bào lù yú gè zhǒng wú lùn shì xiǎng xiàng de hái shì xiàn shí de jiāo lǜ qíng jìng zhōng， xiào guǒ dōuhěn hǎo。 yóu yú bào lù chí xù shí jiān de cháng duǎn zhù yào yǐ jù shì fǒu ràng 'ér tóng qīng shàonián xiāo chú jiāo lǜ hé huí fù níng jìng wéi zhǔn， yīn cǐ， cǎi yòng zhè zhǒng fāng fǎ de zhì liáo shí jiān yào bǐ jiào cháng yī xiē， dà yuē zài 2 xiǎo shí zuǒ yòu。
（ 4） zài jìn xíng bào lù liáo fǎ de tóng shí， hái kě yǐ pèi hé fǎn yìng zǔ zhǐ fǎ。 zhè zhǒng fāng fǎ zài yú jiǎn shǎo yí shì xìng dòng zuò hé qiǎngpò guān niàn chū xiàn de pín dù。
3. jiā tíng rén jì guān xì zhì liáo
cǐ zhǒng fāng fǎ qiáng diào rén jì guān xì de yīn sù， bì miǎn dān chún yán jiū gū lì de gè rén xíng wéi。 zhè zhǒng sī xiǎng zhù zhòng yán jiū xíng wéi wèn tí de zhěng tǐ yì yì， tā qiáng diào zài zhì liáo huàn zhě de tóng shí， wéi huàn zhě de jiā tíng chéng yuán tí gōng zī xún。 jù tǐ fāng fǎ rú xià：
（ 1） xùn liàn jiā tíng chéng yuán shǐ zhī chéng wéi huàn zhě xīn lǐ fēn xī de zī xún yuán， huò zhě chēng wéi xīn wèi zhì liáo de zhù shǒu， xié zhù shí shī fǎn yìng zǔ zhǐ xùn liàn jìhuà；
（ 2） pèi hé jīng shén fēn xī zhì liáo huò xíng wéi zhì liáo duì yú huàn zhě jìn xíng " zì wǒ " qiáng huà zī xún fǔ dǎo；
（ 3） yǐng xiǎng bìng gǎi shàn jiā tíng guān xì；
（ 4） jìn xíng jiā tíng jiāo wǎng jì néng xùn liàn；
èr、 yào wù zhì liáo： kàng jiāo lǜ yào kě jiǎn qīng jiāo lǜ， yòu zhù yú xīn lǐ zhì liáo yǔ xíng wéi zhì liáo de jìn xíng。
sān、 qí tā： diàn chōu chù zhì liáo shì yòng yú qiǎngpò guān niàn qiáng liè， bìng bàn yòu nóng hòu xiāo jí qíng xù zhě， duì zhèng zhuàng wán gù、 jiǔ zhì wú xiào， jí duān tòng kǔ de huàn zhě， kě shì yòng jīng shén wài kē zhì liáo。 |
qiǎngpò zhèng sì bù zhòu zì wǒ liáo fǎ |
jiǎ rú nín yòu qiǎngpò zhèng ， nín xiàn zài jiù kě yǐ xué xí dào zuì xiān jìn de zhì liáo mó shì。 guò qù 'èr shí nián dāng zhōng， xíng wéi zhì liáo duì yú qiǎngpò zhèng yòu jí dà de gōng xiào。 zài zhè shǒu cè dāng zhōng， jiào dǎo nín chéng wéi zì jǐ de xíng wéi zhì liáo shī。 xué xí mǒu xiē jī běn de qiǎngpò zhèng zhī shí， liǎo jiě qiǎngpò zhèng shì yuán zì yú shēn tǐ yīn sù， bìng qiě shì kě yǐ zhì liáo de。 nín kě yǐ kè zhì qiǎngpò dòng zuò de chōng dòng， yǔ kòng zhì nǎo rén de qiǎngpò sī kǎo。
yán jiū xiǎn shì 「 bào lù yǔ bù fǎn yìng 」 shì zhì liáo qiǎngpò zhèng de yòu xiào fāng fǎ。 chú cǐ zhī wài， qiǎngpò zhèng bìng rén zài zhuān yè de zhǐ dǎo zhī xià， xué dào rú hé zài qiǎngpò xiǎng fǎ de cì jī zhī xià bào lù zì jǐ。 qiě xué xí rú hé duì kàng qiǎngpò xiǎng fǎ、 chōng dòng。 lì rú： zhǐ dǎo yī wèi guò fèn pà zàng de bìng rén， qù mō zàng dōng xī 'ér jìn zhǐ xǐ shǒu， zhè gè jì qiǎo jiù jiào zuò「 bào lù、 bù fǎn yìng fǎ」。 nín jiāng xué dào bì miǎn xí guàn xìng de qiǎngpò xíng wéi， ér yǐ xīn de、 jiàn kāng de xíng wéi qǔ dài。
běn shǒu cè jī běn shàng shì ràng nín liǎo jiě qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ xíng wéi shì rú hé lái de， nín kě yǐ xué xí rú hé chǔzhì qiǎngpò zhèng suǒ dǎo zhì de jiāo lǜ yǔ hài pà。 shìdàng chǔlǐ nín de hài pà kě yǐ ràng xíng wéi zhì liáo gèng yòu xiào。 zhè lǐ yào qiáng diào de sì gè bù zhòu rú xià：
bù zhòu yī、 zài què rèn
dì yī bù zuì zhòng yào de jiù shì xué xí「 rèn qīng」 qiǎngpò zhèng de xiǎng fǎ yǔ xíng dòng。 kě néng nín yī diǎn dōubù xiǎng qù zuò zhè gè bù zhòu， dàn shì nín bì xū nǔ lì de， quán xīn de jué chá， yǐ biàn liǎo jiě cǐ kè de kùn rǎo shì lái zì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ huò xíng wéi。
měi tiān de jué chá jīhū shì zì dòng huà de、 fū qiǎn de。「 quán xīn de jué chá」 shì gēngshēn kè de、 gèng zǎi xì de， qiě yào jīng yóu zhuān zhù nǔ lì cái néng dá chéng。 jì zhù xiǎng gǎi biàn nǎo bù de shēng huà biàn huà， lái jiǎn shǎo qiǎngpò xìng chōng dòng kě néng yào huā shàng jǐ zhōu huò jǐ gè yuè。 ruò xiǎng zài jǐ fēn zhōng huò jǐ miǎo zhōng nèi gǎn zǒu zhè xiē qiǎngpò zhèng zhuàng， shì huì ràng nín shī wàng de！ shì shí shàng fǎn 'ér huì ràng qiǎngpò zhèng zhuàng gèng yán zhòng！ zài xíng wéi zhì liáo dāng zhōng yào xué xí kòng zhì zì jǐ bù duì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ zuò fǎn yìng， bù guǎn tā men yòu duō gān rǎo。 mù biāo shì kòng zhì nǐ duì qiǎngpò zhèng zhuàng de fǎn yìng， ér bù shì qù kòng zhì qiǎngpò sī kǎo huò chōng dòng。
xià liǎng gè bù zhòu shì bāng zhù nǐ xué xí xīn de fāng shì lái kòng zhì nǐ duì qiǎngpò zhèng zhuàng de xíng wéi fǎn yìng。
bù zhòu 'èr、 zài guī yīn
zì jǐ duì zì jǐ shuō：「 zhè bù shì wǒ， zhè shì qiǎngpò zhèng zài zuò suì！」 qiǎngpò xìng xiǎng fǎ shì wú yì yì de， nà shì nǎo bù cuò wù de xùn xī。 nǐ yào shēnqiè de qù liǎo jiě， wèihé jí zhe jiǎn chá huò「 wèihé wǒ de shǒu huì zàng」 zhè me yòu lì liàng， yǐ zhì ràng rén wú fǎ chéng shòu。 jiǎ rú nǐ zhī dào zhè xiē xiǎng fǎ shì méi yòu dào lǐ de， nà me wèihé nǐ duì tā yào fǎn yìng ní？ liǎo jiě wèihé qiǎngpò sī kǎo shì rú cǐ de qiáng liè， yǔ wèihé wú fǎ bǎi tuō tā， shì zēng qiáng nǐ de yì zhì lì hé qiáng huà nǐ qù dǐ kàng qiǎngpò xíng wéi de zhòng yào guān jiàn。 zhè gè jiē duàn de mù biāo shì xué xí「 zài guī yīn」： qiǎngpò xiǎng fǎ de yuán tóu shì lái zì nǎo bù shēng huà de bù píng héng。
zài nǎo bù yòu gè dì fāng jiào zuò「 tóu zhuàng hé」， jiù shì zhè gè dì fāng shēng bìng liǎo suǒ yǐ dé qiǎngpò zhèng 。 tóu zhuàng hé shì gè guò lǜ xùn xī de chǎng suǒ， jiù xiàng qì chē de biàn sù qì bān， tā jiē shōu qián nǎo de xùn xī， ér qián nǎo shì jìhuà、 sī kǎo yǔ liǎo jiě de dì fāng。 tóu zhuàng hé yòu zhàng 'ài zé huì yòu qiǎngpò zhèng zhuàng chū xiàn， suǒ yǐ sī kǎo dòng zuò dū huì bù shùn。 qián nǎo biàn dé tài huó yuè， yòng tài duō néng liàng， jiù xiàng chē zǐ xiàn rù ní nào zhōng， bù duàn dì zhuàndòng lún tāi， dàn shì què yuè xiàn yuè shēn。 qián nǎo de bù fēn chēng zhī yǎn 'é yè pí zhì， yīn wéi fā shēng cuò wù de zhēn cè huí liú yǐ zhì xiàn rù ní nào zhōng。 zhè kě néng shì qiǎngpò zhèng shǐ dé rén men yòu「 shì qíng yòu xiē guài guài de gǎn jué， huī zhī bù qù」 de yuán yīn， nǐ bì xū zuò dào ràng zhè liàng chē lí kāi ní nào。 yòng shǒu pái dàng dài tì zì pái dàng， lái xiū lǐ zhè gè gù zhàng de biàn sù qì。 wǒ men xiàn zài zhī dào kě yǐ gǎi biàn nǎo bù de shēng huà píng héng， zhè xū yào huā shù zhōu、 shù gè yuè de shí jiān。 cǐ shí liǎo jiě nǎo bù bàn yǎn dǎo zhì qiǎngpò zhèng de juésè， yòu zhù yú miǎn chú zuì lìng rén cuò zhé de「 xiǎng yào wán quán chú diào qiǎngpò zhèng zhuàng」 de bù zhèng què xiǎng fǎ。 suī rán wú fǎ mǎ shàng yòu dà de gǎi biàn， dàn shì jì zhù：「 nǐ kě yǐ bù bì mǎ shàng duì qiǎngpò zhèng zhuàng zuò fǎn yìng！」 zuì yòu xiào de fāng shì jiù shì xué xí jiāng qiǎngpò xiǎng fǎ、 gǎn jué bǎi yī biān， rán hòu zuò qí tā de shì， rú cǐ kě yǐ bāng zhù zì jǐ， gǎi biàn nǎo bù de shēng huà fǎn yìng。
zhè jiù shì wǒ men suǒ wèi de「 huàn dàng」： zuò qí tā de xíng wéi！ ruò cháng shì gǎn zǒu qiǎngpò sī kǎo， zhǐ shì tú zēng yā lì fán nǎo bà liǎo， ér yā lì huì ràng qiǎngpò zhèng gèng yán zhòng。
yòng「 zài guī yīn」 kě yǐ bāng zhù nín bì miǎn yòng yí shì xíng wéi lái ràng zì jǐ hǎo guò yī xiē， lì rú zhěng gè wán chéng de gǎn jué。 ruò zhī dào zhè xiē qiǎngpò sī kǎo shì lái zì nǎo bù shēng huà de bù píng héng， nǐ jiù kě yǐ xué zhe hū lüè zhè xiē chōng dòng， jì xù zuò gāi zuò de shì qíng。 jì zhù：「 nà bù shì wǒ， nà shì qiǎngpò zhèng zài zuò guài！」 ruò kàng jù tīng cóng chōng dòng huò kàng jù fǎn yìng， nǐ jiāng gǎi biàn nǎo bù， qiě ràng qiǎngpò zhèng de gǎn jué jiǎn shǎo。 ruò nǐ duì chōng dòng fǎn yìng， nǐ kě néng zàn shí shū huǎn yī xiē， dàn shì bù jiǔ zhī hòu， chōng dòng shì bì gèng jiā yán zhòng。 zhè huò xǔ shì qiǎngpò zhèng bìng rén zuì xū yào xué xí de yī kè！ nà jiāng bāng zhù nǐ bì miǎn chéng wéi dāi zǐ huò shàng liǎo qiǎngpò zhèng de dāng。
「 zài què rèn」 yǔ「 zài guī yīn」 cháng cháng yī kuài 'ér zuò de， yīn cǐ huì ràng bìng rén duì qiǎngpò zhèng de chéng yīn yòu gēngshēn kè de liǎo jiě。 xiān quán xīn de chá jué qiǎngpò zhèng zài bī pò wǒ， rán hòu liǎo jiě tā shì lái zì nǎo bù de bìng tài suǒ zhì。
bù zhòu sān、 zhuǎn yí zhù yì lì
jìn rù cǐ bù zhòu shì zhēn zhèng yào gànhuó liǎo！ kāi shǐ de xīn lǐ jiàn shè shì： méi yòu tòng kǔ， jiù méi yòu shōu huò！ zài cǐ bù zhòu nǐ yào zuò de shì： bì xū zì jǐ huàn dàng！ nǐ yòng nǔ lì yǔ zhuān zhù de xīn sī， lái zuò nǎo bù hěn zì rán、 qīng sōng de gōng zuò。 lì rú： yī wèi wài kē yī shī shǒu shù qián de shuà shǒu， cóng kāi shǐ dào jié shù shì hěn zì rán de dòng zuò， tā hěn zì rán dì jué dé yǐ jīng shuà gòu liǎo。 dàn shì qiǎngpò zhèng huàn zhě què yī cì yī cì de shuà， méi wán méi liǎo！ tā nǎo bù zì dòng de jī zhì yǐ jīng zāo dào pò huài， xìng yùn dì shì zuò zhè sì gè bù zhòu néng gòu xiū bǔ tā。
zhuǎn yí zhù yì lì shì yào jiāng zhù yì lì zhuǎn yí kāi qiǎngpò zhèng zhuàng， jí shǐ shì jǐ fēn zhōng yě xíng。 shǒu xiān xuǎn zé mǒu xiē tè dìng de xíng wéi lái qǔ dài qiǎngpò xìng xǐ shǒu huò jiǎn chá。 rèn hé yòu qù de、 jiàn shè xìng de xíng dòng dōukě yǐ。 zuì hǎo shì cóng shì zì jǐ de shì hǎo huó dòng， lì rú： sàn bù、 yùn dòng、 tīng yīnyuè、 dú shū、 wán jì suàn jī、 wán lán qiú děng。
dāng yòu qiǎngpò xìng sī kǎo shí， nǐ xiān「 zài què rèn」 nà shì qiǎngpò xìng sī kǎo huò chōng dòng， qiě「 zài guī yīn」 nà shì yuán zì nǐ de jí bìng - qiǎngpò zhèng ， rán hòu「 zhuǎn yí zhù yì lì」 qù zuò qí tā de shì。 jì zhù bù yào xiàn rù xí guàn xìng de sī kǎo， bì xū gào sù zì jǐ：「 wǒ de qiǎngpò zhèng yòu fàn liǎo， wǒ bì xū zuò qí tā de xíng wéi」 nǐ kě yǐ jué dìng " bù yào " duì qiǎngpò sī kǎo zuò fǎn yìng， nǐ yào zuò zì jǐ de zhù rén， bù yào zuò qiǎngpò zhèng de nú lì！
（ yī） shí wǔ fēn zhōng fǎ zé：
zhuǎn yí zhù yì lì bù shì jiàn qīng sōng de shì。 yào jiāng qiǎngpò sī kǎo wǎ jiě， rán hòu zuò gāi zuò de shì， yào huā jí dà de lì qì yǔ chéng shòu mò dà de tòng kǔ。 wǒ men yùn yòng shí wǔ fēn zhōng fǎ zé， jiù shì yán huǎn fǎn yìng de shí jiān zhì shǎo 15 fēn zhōng yǐ shàng。 gāng kāi shǐ shí kě yǐ cóng yán huǎn 5 fēn zhōng zuò qǐ。 yuán zé shì yī zhì de yě jiù shì： qiān wàn bù yào méi yòu yán chí jiù lì jí fǎn yìng。 zhù yì zhè bù shì bèi dòng de děng dài 15 fēn zhōng， ér shì zài zhè duàn shí jiān nèi wǒ men zuò「 zài què rèn」、「 zài guī yīn」 yǔ「 zhuǎn yí zhù yì lì」。 rán hòu nǐ yào zuò qí tā yòu xīng qù、 yòu jiàn shè xìng de huó dòng。 zài yī duàn shí jiān zhī hòu， zài píng gū qiǎngpò zhèng de chōng dòng， kàn kàn qiáng dù shì fǒu xià jiàng， bìng qiě jì lù xià lái。 jí shǐ yī diǎn xiǎo xiǎo de xià jiàng， yě yào gǔ lì、 jiǎng shǎng zì jǐ。 qiǎngpò zhèng huàn zhě cháng cháng huì yòu qiú wán měi、 100 fēn de xīn tài， suǒ yǐ yě cháng bù mǎn zú yī diǎn diǎn de chéng jiù， zǒng shì rèn wéi zì jǐ zuòde bù gòu hǎo， yǐ zhì xíng wéi zhì liáo wú fǎ chéng gōng。 mù biāo shì yán chí 15 fēn zhōng yǐ shàng， zhǐ yào bù duàn dì liàn xí， jiāng huì dà dà dì jiǎn dī qiǎngpò zhèng de qiáng dù。 yī bān 'ér yán， yuè duō de liàn xí， jiù huì yuè shùn shǒu。 bù jiǔ zhī hòu jiù kě yǐ yán chí 20 fēn zhōng huò 30 fēn zhōng yǐ shàng liǎo。
（ èr） zhǐ yào zuò jiù yòu shōu huò
zhuǎn yí zhù yì lì lái zuò qí tā de shì shì hěn zhòng yào de。 bù yào qī dài zhè xiē xiǎng fǎ huò gǎn jué kě yǐ mǎ shàng zǒu kāi。 bù yào zuò qiǎngpò zhèng yào nǐ zuò de shì， nǐ yào jiān chí zuò zì jǐ xuǎn zé de huó dòng， rú cǐ qiǎngpò xìng chōng dòng huì yīn wéi nǐ de yán chí 'ér jiǎn ruò shèn zhì xiāo shī。 jí shǐ chōng dòng hěn nán gǎi biàn， nǐ hái shì huì fā xiàn kě yǐ shāo wēi kòng zhì nǐ fǎn yìng de dòng zuò。
yùn yòng「 quán xīn de chá jué」 yǔ dāng gè「 bàng guān zhě」 jiāng huì ràng nǐ gèng yòu lì liàng。 cǐ bù zhòu de cháng qī mù biāo jiù shì bù yào duì qiǎngpò zhèng fǎn yìng。 lì jí de mù biāo jiù shì fǎn yìng qián yào shāo wēi yán chí。 nǐ xué xí bù yào ràng qiǎngpò sī kǎo lái jué dìng nǐ gāi rú hé zuò。
yòu shí qiǎngpò xìng chōng dòng tài qiáng liè liǎo， yǐ zhì nǐ wú fǎ bù zuò qiǎngpò xìng xíng wéi。 bù guò jiǎ rú nǐ bù duàn dì yǎn liàn zhè sì gè bù zhòu， jiāng kě yǐ yù qī gǎi biàn nǎo bù de shēng huà。 shí cháng tí xǐng zì jǐ：「 bù shì wǒ jué dé shǒu zàng yào xǐ shǒu， ér shì qiǎngpò zhèng zài yǐng xiǎng wǒ。 zhè cì qiǎngpò zhèng yíng liǎo， xià cì wǒ huì chēng dé gèng jiǔ zài fǎn yìng！」 rú cǐ yǎn liàn， jí shǐ zuì hòu zuò liǎo qiǎngpò xíng wéi， yě bāo hán liǎo xíng wéi zhì liáo de yuán sù。 hěn zhòng yào de shì： zài què rèn qiǎngpò xíng wéi shì yī zhǒng qiǎngpò zhèng ， zhè shì yī zhǒng xíng wéi zhì liáo， zǒng bǐ guāng zuò qiáng pò xíng wéi 'ér bù xiǎng dé hǎo。
gěi duì kàng qiǎngpò xìng jiǎn chá de péng yǒu yī gè mì jué： jiǎ rú nǐ de kùn nán shì jiǎn chá mén suǒ， qǐng shì zhe zhuān xīn、 quán xīn quán yì suǒ mén。 chá jué nèi xīn xīng qǐ de suǒ mén de chōng dòng， rán hòu zǎi xì、 huǎn màn de suǒ mén， ràng zhè gè dòng zuò shēn shēn de jì zài xīn zhōng， lì rú：「 zhè gè mén xiàn zài yǐ jīng suǒ shàng liǎo， wǒ kàn jiàn mén yǐ jīng suǒ shàng liǎo！」 nǐ dé dào yī gè shēn kè de yìn xiàng jiù shì mén yǐ jīng suǒ shàng liǎo， suǒ yǐ dāng qiǎngpò xìng chōng dòng yào nǐ qù jiǎn chá mén suǒ shí， nǐ kě yǐ mǎ shàng「 zài què rèn」 yě jiù shì： nà shì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ， nà shì qiǎngpò zhèng ！ nǐ kě yǐ「 zài guī yīn」 yě jiù shì： nà bù shì wǒ， nà zhǐ shì wǒ de nǎo bù zài zuò guài！ nǐ kě yǐ zhuǎn yí zhù yì lì zuò qí tā de shì qíng， bìng qiě xīn zhōng què rèn zì jǐ yǐ jīng xiǎo xīn dì suǒ shàng mén liǎo。
（ sān） jì lù xíng wéi zhì liáo
jiāng chéng gōng de zhuǎn yí zhù yì lì de xíng wéi jì lù xià lái yě shì hěn zhòng yào de， yīn wéi nǐ kě yǐ huí sù qù kàn hé zhǒng xíng wéi duì yú nǐ zhuǎn yí zhù yì lì zuì yòu bāng zhù。 dāng liè chū lái de xiàng mù dá dào yù qī de xiào guǒ shí， kě yǐ bāng zhù nǐ jiàn lì xìn xīn。 jì lù kě yǐ bāng zhù nǐ zài qiǎngpò zhèng zhuàng yán zhòng shí " huàn dàng "， bìng qiě xùn liàn zì jǐ jì dé guò qù céng zuò xiē shénme。 dàngchéng gōng de jīng yàn yuè duō shí， zì jǐ jiù yuè shòu dào gǔ lì。
zhǐ jì lù chéng gōng de jīng yàn， ér bù jì lù shī bài de jīng yàn。 nǐ bì xū xué xí zì jǐ zhī chí zì jǐ， gěi zì jǐ yī xiē gǔ lì， zhè duì zì xìn xīn de zēng qiáng yòu hěn dà de bāng zhù。
bù zhòu sì： zài píng jià
qián sān gè bù zhòu shì lì yòng jì yòu qiǎngpò zhèng de zhī shí， lái bāng zhù zì jǐ lí qīng qiǎngpò zhèng shì yī gè shēn tǐ de jí bìng， yě jiù shì nǎo bù shēng huà de bù píng héng， ér bù qù jiē shòu qiǎngpò sī kǎo de qū pò， tóng shí zhuǎn yí zhù yì lì zài yòu jiàn shè xìng de xíng wéi shàng。「 zài què rèn」 yǔ「 zài guī yīn」 shì lián zài yī kuài 'ér de， jiē zhe 'ér lái de jiù shì「 zhuǎn yí zhù yì lì」 de bù zhòu。 zhè sān gè bù zhòu de zǒng tǐ lì liàng， dà guò gè bié bù zhòu lì liàng de zǒng hé。「 zài què rèn」 yǔ「 zài guī yīn」 de guò chéng kě qiáng huà「 zhuǎn yí zhù yì lì」。 zài xíng wéi zhì liáo zhī qián， nǐ kāi shǐ「 zài píng jià」 nà xiē qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ chōng dòng。 děng dào qián sān gè bù zhòu jīng guò shìdàng de xùn liàn zhī hòu， jiù kě yǐ jí shí dì jiāng qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ chōng dòng de jià zhí jiàng dī。
wǒ men lì yòng shí bā shì jì de zhé xué jiā yà dāng shǐ mì sī fā zhǎn chū lái de guān niàn： bù fēn de guān chá zhě， lái bāng zhù nǐ gèng qīng chǔ de liǎo jiě sì gè bù zhòu de zhí xíng。 shǐ mì sī miáo shù： bù fēn guān chá zhě shì wǒ men nèi zài de yī bù fēn， zhèng rú xīn zhōng de lìng yī wèi guān chá zhě， zhè gè rén liǎo jiě wǒ men de gǎn jué、 zhuàng tài。 dāng wǒ men xiǎng yào nǔ lì dì qiáng huà zhè gè bù fēn guān chá zhě shí， wǒ men kě yǐ suí shí jiào tā chū lái guān chá zì jǐ de xíng wéi。 huàn yán zhī， wǒ men kě yǐ yòng bàng guān zhě de juésè lái jiàn zhèng wǒ men de xíng wéi yǔ gǎn shòu。 zhèng rú shǐ mì sī miáo shù de：「 wǒ men shì zì jǐ xíng wéi de guān chá zhě。」
qiǎngpò zhèng de huàn zhě bì xū nǔ lì dì chǔzhì qiǎngpò zhèng zhuàng。 nǐ bì xū nǔ lì de wéi chí bàng guān zhě de juésè， rú cǐ kě yǐ ràng nǐ yòu néng lì qù dǐ kàng bìng tài de chōng dòng zhí dào xiāo shī wéi zhǐ。 nǐ bì xū liǎo jiě qiǎngpò zhèng zhuàng shì wú yì yì de， shì lái zì nǎo bù cuò wù de xùn xī， suǒ yǐ nǐ bì xū zhuǎn yí zhù yì lì、 huàn dàng。 nǐ bì xū jí zhōng suǒ yòu de xīn lì， yǒng yuǎn jì dé：「 zhè bù shì wǒ， zhè shì wǒ de qiǎngpò zhèng zài gǎo guǐ！」 suī rán yī shí wú fǎ gǎi biàn gǎn jué， dàn shì què kě yǐ gǎi biàn xíng wéi。 kào zhe gǎi biàn xíng wéi， nǐ huì fā xiàn gǎn jué yě huì suí zhī gǎi biàn。
zài píng jià de zhōng jí mù biāo shì biǎn yì qiǎngpò zhèng zhuàng de jià zhí， bù suí zhe tā qǐ wǔ。
yòu liǎng gè zhòng diǎn：
dì yī、 yòu xīn lǐ zhǔn bèi： jiù shì liǎo jiě qiǎngpò zhèng de gǎn jué jiāng yào lái， bìng qiě zhǔn bèi chéng shòu tā， bù yào jīng xià。
dì 'èr、 jiē shòu tā： dāng yòu qiǎngpò zhèng zhuàng shí， bù yào làng fèi lì qì zì zé。 nǐ qīng chǔ zhèng zhuàng lái zì hé chù， nǐ zhī dào rú hé yìng fù tā。 bù guǎn qiǎngpò zhèng zhuàng de nèi róng shì shèn me， bù guǎn nà shì bào lì huò xìng， nǐ zhī dào zhè xiē zhèng zhuàng huì zài yī tiān dāng zhōng fā shēng jǐ bǎi cì。 nǐ bù bì měi cì dū xiǎng yìng， hǎo xiàng nà shì yī gè wú fǎ yù cè de xīn xiǎng fǎ。 jù jué ràng tā chōng jī nǐ， jù jué ràng tā dǎ bài nǐ。 kào zhe duì qiǎngpò xiǎng fǎ zuò xīn lǐ zhǔn bèi， nǐ kě yǐ mǎ shàng què rèn chū tā qiě zuò zài guī yīn de gōng zuò。 nǐ tóng shí kě yǐ zuò zài píng jià de gōng zuò。 dāng qiǎngpò zhèng fā shēng shí， nǐ yǐ jīng zuò hǎo xīn lǐ zhǔn bèi liǎo。
nǐ jiāng zhī dào：「 nà shì wǒ kě xiào de qiǎngpò xiǎng fǎ， nà shì méi yòu yì yì de， nà zhǐ shì wǒ de nǎo bù de zhàng 'ài， bù bì zhù yì tā。 nǐ kě yǐ xué xí tiào dào xià yī gè dòng zuò， bù bì tíng liú zài zhè gè sī wéi shàng。」 xià yī bù jiù shì " jiē shòu " qiǎngpò zhèng yǐ jīng fā shēng de jiēguǒ， qiān wàn bù yào zé guài zì jǐ yì zhì lì bù jiān， qí shí zhè dū shì nǎo bù de bù píng héng suǒ zhì， gēn nǐ wú guān。 bì miǎn suǒ yòu fù miàn de、 pī píng de xiǎng fǎ， lì rú：「 yòu zhè zhǒng qiǎngpò xiǎng fǎ de rén， shì duō zāo gāo， … ..」
yòu qiǎngpò zhèng de rén bì xū duàn liàn zì jǐ de xīn zhì， bù yào yǐ zhào qiǎngpò xìng gǎn jué sī kǎo qù zuò。 wǒ men bì xū zhī dào zhè xiē gǎn shòu shì yī zhǒng wù dǎo。 yòng yī zhǒng zhú jiàn dàn shì wēn hé de fāng shì lái gǎi biàn duì qiǎngpò zhèng zhuàng de fǎn yìng， bìng qiě shì tú yǔ zhī duì kàng。 wǒ men cóng zhōng xué xí dào jí shǐ chí xù、 qiǎngpò xìng de gǎn shòu， dū zhǐ shì zàn shí de， zhǐ yào bù suí zhī qǐ wǔ tā zhōng jiāng xiāo shī。 dāng rán wǒ men yě jì dé dāng wǒ men duì qiǎngpò zhèng tóu jiàng shí， tā huì yuè lái yuè qiáng liè yǐ zhì yānmò wǒ men。 wǒ men bì xū xué xí tǐ rèn zhè xiē qiǎngpò xìng chōng dòng lái zì hé chù， bìng qiě shì zhe duì kàng tā。 zài zhí xíng sì gè bù zhòu de guò chéng dāng zhōng， wǒ men diàn dìng zì wǒ zhǎng kòng de jī chǔ。 jīng yóu duì kàng qiǎngpò zhèng ， wǒ men zēng jiā liǎo zì xìn xīn， yǔ jīng yàn liǎo zì yóu de gǎn shòu。 wǒ men zēng qiáng liǎo zuò jué dìng de néng lì。 yě jīng yóu kěn dìng de jiān chí， gǎi biàn nǎo bù de shēng huà， jìn 'ér huò dé zhēn zhèng de zì yóu！
qiǎngpò zhèng de yù fáng
shēng huó zhōng， yòu xiē rén de shēng huó bèi yī xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi suǒ cāo kòng， bǐ rú fǎn fù xiǎng tóng yī gè wèn tí， huò zhě chóngfù zuò tóng yī jiàn shì。 jìn guǎn tā men míng zhī zhè xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi méi yòu bì yào， què wú fǎ tíng zhǐ。 dāng zhè xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi yǐng xiǎng dào yī gè rén de zhèng cháng shēng huó shí， tā jiù kě néng lí huàn yī zhǒng yán zhòng dàn kě yǐ zhì liáo de jí bìng， jīng shén yī xué jiā chēng zhī wéi qiǎngpò zhèng ， huò qiǎngpò xìng shén jīng zhèng， yīng wén suō xiě wéi ocd。
huàn yòu qiǎngpò zhèng de huàn zhě cháng wéi nà xiē chí xù de、 chóngfù de xiǎng fǎ huò qiǎngpò dòng zuò gǎn dào fán nǎo， bìng yǐn qǐ háo wú gēn jù de、 guòfèn de、 bù bì yào de jiāo lǜ huò kǒng jù。 tā men duì zì jǐ de xíng wéi bù duàn chǎn shēng huái yí， jīng cháng xū yào xún wèn bié rén， huò dé tā rén de zhèng shí。 yīn cǐ， qiǎngpò zhèng de tè zhēng shì： huàn zhě míng zhī zhè xiē qiǎngpò xiǎng fǎ hé yí shì xíng wéi méi yòu bì yào， dàn bù guǎn zěn yàng dōuyào qù wán chéng。
qiǎngpò zhèng de yù fáng：
cóng xiǎo zhù yì gè xìng de péi yǎng shì shí fēn bì yào de。 bù yào jǐyǔ guò duō， guò yú kè bǎn de yào qiú， duì yú yù fáng qiǎngpò zhèng de fā shēng yòu hěn dà bāng zhù， tè bié shì fù mǔ běn rén yòu gè xìng bù liáng zhě gèng yìng zhù yì。
cān jiā jí tǐ xìng huó dòng jí wén tǐ huó dòng， duō cóng shì yòu lǐ xiǎng yòu xīng qù de gōng zuò， péi yǎng shēng huó zhōng de 'àihào， yǐ jiàn lì xīn de xīng fèn diǎn qù yì zhì bìng tài de xīng fèn diǎn。
cǎi qǔ shùn yìng zì rán de tài dù。 yòu qiǎngpò sī wéi shí bù yào duì kàng huò yòng xiāng fǎn de xiǎng fǎ qù“ zhōng hé”， yào dài zhe“ bù 'ān” qù zuò yīnggāi zuò de shì。 yòu qiǎngpò dòng zuò shí， yào lǐ jiě zhè shì wéi bèi zì rán de guò dù fǎn yìng xíng shì， yào zhú bù jiǎn shǎo zhè lèi dòng zuò fǎn yìng zhí dào hé zhèng cháng rén yī yàng。 jiān chí liàn xí， bì rán yòu yì。
zhù yì xīn lǐ wèi shēng， nǔ lì xué xí duì fù gè zhǒng yā lì de jī jí fāng fǎ hé jì qiǎo， zēng qiáng zì xìn， bù huí bì kùn nán， péi yǎng gǎn yú chéng shòu jiān kǔ hé cuò zhé de xīn lǐ pǐn zhì， shì yù fáng de guān jiàn。
zhèng zhuàng yǔ biǎo xiàn：
qiǎngpò zhèng shì zhǐ bìng rén zhù guān tǐ yàn dào yuán yú zì wǒ de mǒu xiē guān niàn hé yì xiàng de chū xiàn shì bù bì yào de， huò qí chóngfù chū xiàn shì bù qiàdàng de， dàn yòu nán yǐ tōng guò zì jǐ de yì zhì nǔ lì jiā yǐ dǐ zhì， cóng 'ér yǐn qǐ qiáng liè de jǐn zhāng bù 'ān hé yán zhòng de nèi xīn chōng tū， bàn suí de mǒu xiē chóngfù dòng zuò hé xíng wéi wǎng wǎng shì huàn zhě wèile jiǎn qīng qí nèi xīn jǐn zhāng bù 'ān， qū cóng yú lìng rén bù kuài de sī xiǎng hé yì xiàng huò jìn xíng duì kàng 'ér chéng xiàn chū de jì fā xiàn xiàng。 lín chuáng biǎo xiàn zhù yào shì zài sī wéi、 qíng xù、 yì xiàng hé xíng wéi děng fāng miàn biǎo xiàn chū qiǎngpò zhèng zhuàng。
（ 1） qiǎngpò guān niàn： míng zhī mǒu xiē xiǎng fǎ hé biǎo xiàn， rú qiǎngpò yí lǜ、 qiǎngpò duì lì guān niàn hé qióng sī jié lǜ de chū xiàn shì bù qiàdàng hé bù bì yào de， què yǐn qǐ jǐn zhāng bù 'ān hé tòng kǔ， yòu wú fǎ bǎi tuō。
（ 2） qiǎngpò qíng xù： chū xiàn mǒu xiē nán yǐ kòng zhì de bù bì yào de dān xīn， rú dān xīn zì jǐ sàng shī zì zhì huì zuò chū wéi fǎ、 bù dào dé xíng wéi huò jīng shén shī cháng děng。
（ 3） qiǎngpò yì xiàng： gǎn dào nèi xīn yòu mǒu zhǒng qiáng liè de nèi zài qū shǐ lì huò lì jí xíng dòng de chōng dòng gǎn， dàn cóng bù biǎo xiàn wéi xíng wéi， què shǐ huàn zhě shēn gǎn jǐn zhāng、 dān xīn hé tòng kǔ。
（ 4） qiǎngpò dòng zuò： huàn zhě qū cóng huò duì kàng qiǎngpò guān niàn 'ér biǎo xiàn chū lái de chóngfù jìn xíng de dòng zuò huò yí shì xíng wéi。
zī xún yào diǎn：
（ 1） liǎo jiě bìng yīn hé fā bìng jī zhì。 qiǎngpò zhèng yǔ yī dìng de rén gé tè zhēng yòu mìqiè guān xì。 jù yòu qiǎngpò zhèng de rén， zài xìng gé shàng wǎng wǎng biǎo xiàn chū jǐn xiǎo shèn wēi、 mò shǒu chéng guī、 quē fá zì xìn xīn、 dǎn xiǎo pà shì、 yōu róu guǎ duàn、 bàn shì rèn zhēn、 xǐ huān guò duō guò xì dì sī kǎo wèn tí、 quē fá suí hé xìng、 guò yú zhuī qiú wán měi， huò zhě zhù guān rèn xìng、 jí zào、 hàoqiáng、 zì zhì lì jiào ruò、 bìng cháng bàn yòu bù 'ān quán gǎn、 bù què dìng gǎn、 bù shì gǎn、 bù wán shàn gǎn děng。 qiǎngpò zhèng de chǎn shēng yǔ xīn lǐ shè huì yīn sù guān xì mìqiè， qiáng liè huò chí jiǔ de jīng shén yīn sù de zuò yòng jí jù liè de qíng xù tǐ yàn de yǐng xiǎng wǎng wǎng shì cǐ bìng fā shēng de zhí jiē yuán yīn。
（ 2） lǐ xìng liáo fǎ。 ràng huàn zhě chōng fēn rèn shí dào zì jǐ zhèng zhuàng zhōng de fēi lǐ xìng guān niàn， rèn shí dào zhèng zhuàng de yòu zhì xìng、 bù hé lǐ xìng， bìng qiě duì měi yī zhǒng fēi lǐ xìng guān niàn dū yòng yī zhǒng xiāng yìng de lǐ xìng guān niàn qù kè fú tā， tōng guò rèn shí zēng qiáng lǐ xìng， cóng 'ér shǐ zhèng zhuàng jiǎn qīng。
（ 3） xíng wéi liáo fǎ。 zhǐ dǎo bìng rén cǎi yòng yì niàn de sōng chí xùn liàn、 jī ròu sōng chí jì shù jié hé xì tǒng tuō mǐn， huò yòng cāo zuò tiáo jiàn fǎ zhì liáo， yǐ jiǎn qīng jiāo lǜ huò dān yī de zhèng zhuàng。
（ 4） huàn zhě qīn rén huò péng yǒu yào gěi yú bìng rén yǐ guān xīn 'ài hù， jì bù kē qiú bìng rén， yě bù gū xī。 bù néng cháng piān dà lùn de jiǎng dào lǐ hé jiào xùn， bù néng zhuī gēn jiū dǐ， bù néng qiǎngqiú bìng rén gǎi biàn， ér qiě yòu fēn cùn dì yǐ shìdàng de tài dù hé xíng dòng hé lǐ dì duì dài bìng rén。 |
|
zhèng zhuàng duō zhǒng duō yàng， jì kě wéi mǒu yī zhèng zhuàng dān dú chū xiàn， yě kě wéi shù zhǒng zhèng zhuàng tóng shí cún zài。 zài yī duàn shí jiān nèi zhèng zhuàng nèi róng kě xiāng duì de gù dìng， suí zhe shí jiān de tuī yí， zhèng zhuàng nèi róng kě bù duàn gǎi biàn。
yī、 qiǎngpò guān niàn
jí mǒu zhǒng lián xiǎng、 guān niàn、 huí yì huò yí lǜ děng wán gù dì fǎn fù chū xiàn， nán yǐ kòng zhì。
（ yī） qiǎngpò lián xiǎng： fǎn fù huí yì yī xì liè bù xìng shì jiàn huì fā shēng， suī míng zhī bù kě néng， què bù néng kè zhì， bìng jī qǐ qíng xù jǐn zhāng hé kǒng jù。
（ èr） qiǎngpò huí yì： fǎn fù huí yì céng jīng zuò guò de wú guān jǐn yào de shì， suī míng zhī wú rèn hé yì yì， què bù néng kè zhì， fēi fǎn fù huí yì bù kě。
（ sān） qiǎngpò yí lǜ： duì zì jǐ de xíng dòng shì fǒu zhèng què， chǎn shēng bù bì yào de yí lǜ， yào fǎn fù hé shí。 rú chū mén hòu yí lǜ mén chuāng shì fǒu què shí guān hǎo， fǎn fù shù cì huí qù jiǎn chá。 bù rán zé gǎn jiāo lǜ bù 'ān。
（ sì） qiǎngpò xìng qióng sī jié lǜ： duì zì rán xiàn xiàng huò rì cháng shēng huó zhōng de shì jiàn jìn xíng fǎn fù sī kǎo， míng zhī háo wú yì yì， què bù néng kè zhì， rú fǎn fù sī kǎo：“ fáng zǐ wèishénme cháo nán 'ér bù cháo běi。”
（ wǔ） qiǎngpò duì lì sī wéi： liǎng zhǒng duì lì de cí jù huò gài niàn fǎn fù zài nǎo zhōng xiāng jì chū xiàn， ér gǎn dào kǔ nǎo hé jǐn zhāng， rú xiǎng dào“ yōng hù”， lì jí chū xiàn“ fǎn duì”； shuō dào“ hǎo rén” shí jí xiǎng dào“ huài dàn” děng。
èr、 qiǎngpò dòng zuò
（ yī） qiǎngpò xǐ dí： fǎn fù duō cì xǐ shǒu huò xǐ wù jiàn， xīn zhōng zǒng bǎi tuō bù liǎo“ gǎn dào zàng”， míng zhī yǐ xǐ gān jìng， què bù néng zì zhì 'ér fēi xǐ bù kě。
（ èr） qiǎngpò jiǎn chá： tōng cháng yǔ qiǎngpò yí lǜ tóng shí chū xiàn。 huàn zhě duì míng zhī yǐ zuò hǎo de shì qíng bù fàng xīn， fǎn fù jiǎn chá， rú fǎn fù jiǎn chá yǐ suǒ hǎo de mén chuāng， fǎn fù hé duì yǐ xiě hǎo de zhàng dān， xìn jiàn huò wén gǎo děng。
（ sān） qiǎngpò jì shù： bù kě kòng zhì dì shù tái jiē、 diàn xiàn gān， zuò yī dìng cì shù de mǒu gè dòng zuò， fǒu zé gǎn dào bù 'ān ruò lòu diào liǎo yào zhòng xīn shù qǐ。
（ sì） qiǎngpò yí shì dòng zuò： zài rì cháng huó dòng zhī qián， xiān yào zuò yī tào yòu yī dìng chéng xù de dòng zuò， rú shuì qián yào yī dìng chéng xù tuō yī xié bìng 'àn gù dìng de guī lǜ fàng zhì， fǒu zé gǎn dào bù 'ān， ér chóngxīn chuān hǎo yī、 xié、 zài 'àn chéng xù tuō。
sān、 qiǎngpò yì xiàng
zài mǒu zhǒng chǎng hé xià， huàn zhě chū xiàn yī zhǒng míng zhī yǔ dāng shí qíng kuàng xiāng wéi bèi de niàn tóu， què bù néng kòng zhì zhè zhǒng yì xiàng de chū xiàn， shí fēn kǔ nǎo。 rú mǔ qīn bào xiǎo hái zǒu dào hé biān shí， tū rán chǎn shēng jiāng xiǎo hái rēng dào hé lǐ qù de xiǎng fǎ， suī wèi fā shēng xiāng yìng de xíng dòng， dàn huàn zhě què shí fēn jǐn zhāng、 kǒng jù。
sì、 qiǎngpò qíng xù（ obsessiveemotion）
jù tǐ biǎo xiàn zhù yào shì qiǎngpò xìng kǒng jù。 zhè zhǒng kǒng jù shì duì zì jǐ de qíng xù huì shī qù kòng zhì de kǒng jù， rú hài pà zì jǐ huì fā fēng， huì zuò chū wéi fǎn fǎ lǜ huò shè huì guī fàn shèn zhì shāng tiān hài lǐ de shì， ér bù shì xiàng kǒng bù zhèng huàn zhě nà yàng duì tè shū wù tǐ、 chǔjìng děng de kǒng jù。 |
qiǎngpò zhèng de jù tǐ xíng wéi tǐ xiàn |
dāng xià liè yī tiáo huò yī tiáo yǐ shàng de zhèng zhuàng chí xù cún zài yǐng xiǎng zhèng cháng shēng huó shí， jiù yīnggāi kǎo lǜ zhǎo xīn lǐ yī shēng jìn xíng zī xún hé zhì liáo liǎo：
jīng cháng duì bìng jūn hé gè zhǒng jí bìng mǐn gǎn， bìng háo wú bì yào de dān xīn；
jīng cháng fǎn fù xǐ shǒu 'ér qiě xǐ shǒu de shí jiān hěn cháng， chāo guò zhèng cháng suǒ xū yào；
yòu shí huì háo wú yuán yīn de chóngfù xiāng tóng de huà yǔ hǎo jǐ cì；
jué dé zì jǐ chuān yī， qīng xǐ， chī fàn， zǒu lù shí yào zūn xún tè shū de shùn xù；
jīng cháng méi yòu bì yào dì fǎn fù zuò mǒu xiē shì qíng， lì rú jiǎn chá mén chuāng， kāi guān， méi qì， qián wù， wén jiàn， biǎo gé， xìn jiàn děng；
duì zì jǐ zuò de dà duō shù shì qíng dōuyào chǎn shēng huái yí；
jīng cháng bù zì jué dì qù xiǎng yī xiē bù yú kuài de huí yì huò xiǎng fǎ， shǐ rén bù néng bǎi tuō；
jīng cháng rèn wéi zì jǐ de xì xiǎo de chā cuò jiù huì yǐn qǐ zāinàn xìng de hòu guǒ；
shí cháng wú yuán yīn dì dān xīn zì jǐ huàn liǎo mǒu zhǒng jí bìng；
shí cháng wú yuán yīn dì jì shù huò duō cì yín chàng mǒu yī duàn gēqǔ；
zài mǒu xiē chǎng hé， hěn hài pà zuò chū gān gà de shì；
dāng kàn dào dāo， bǐ shǒu hé qí tā jiān ruì wù pǐn shí huì gǎn dào xīn fán yì luàn；
wéi yào wán quán jì zhù yī xiē bù zhòng yào de shì qíng 'ér kùn rǎo；
yòu shí huì háo wú yuán yīn de pò huài mǒu xiē wù pǐn， huò shāng hài tā rén；
zài mǒu xiē chǎng hé， jí shǐ dāng shí shēng bìng liǎo， yě xiǎng bào shí yī dùn；
dāng tīng dào zì shā， fàn zuì huò shēng bìng zhè lèi shì qíng shí， huì xīn fán yì luàn hěn cháng shí jiān， hěn nán bù qù xiǎng tā。
yòu jié pǐ、 huàn xiǎng zhèng、 diàn yóu zōng hé zhèng、 zì wèi guò dù děng biǎo xiàn。
dāng nǎo zǐ lǐ chū xiàn tīng dào huò kàn dào mǒu yī guān niàn huò mǒu yī jù huà， biàn bù yóu zì zhù dì lián xiǎng qǐ lìng yī gè guān niàn huò cí jù。
qiǎngpò zhèng qīng xiàng cè shì：
1、 tóu nǎo zhōng yòu bù bì yào de xiǎng fǎ huò zì jù pán xuán；
2、 wàng xìng dà；
3、 dān xīn zì jǐ de yī shì bù zhěng qí jí yí tài bù duān zhèng；
4、 gǎn dào nán yǐ wán chéng rèn wù；
5、 zuò shì bì xū zuòde hěn màn yǐ bǎo zhèng zuòde zhèng què；
6、 zuò shì bì xū fǎn fù jiǎn chá；
7、 nán yǐ zuò chū jué dìng；
8、 fǎn fù xiǎng xiē wú yì yì de shì；
9、 zhù yì lì bù néng jí zhōng；
10、 bì xū fǎn fù xǐ shǒu， diǎn shù；
11、 fǎn fù zuò háo wú yì yì de yī gè dòng zuò；
12、 cháng huái yí bèi wū rǎn；
13、 zǒng dān xīn qīn rén， zuò wú yì yì de lián xiǎng；
14、 chū xiàn bù kě kòng zhì de duì lì sī wéi、 guān niàn。 |
|
wàng xiǎng zhèng hé jīng shén fēn liè
yòu xiē qiǎngpò zhèng gè tǐ biǎo xiàn chū lái de qiǎngpò sī wéi yě jù yòu wàng xiǎng tè zhēng。 yòu 5% de qiǎngpò zhèng bìng rén jiān xìn tā men de qiǎngpò sī wéi shì zhēn shí de， lìng wài 20% de rén yě xiāng xìn， dàn shì méi yòu dào jiān xìn de dì bù。 yīn cǐ， wǒ men zài zhěn duàn de shí hòu bì xū kǎo lǜ yòng quē fá“ zì zhī lì” zhè gè biāo zhǔn， lái zhěn duàn nà xiē duì zì jǐ de sī wéi jiān xìn bù yí de bìng rén。 wàng xiǎng zhèng yǔ qiǎngpò zhèng de qū bié qiǎngpò zhèng huì yòu qiǎngpò dòng zuò。 yīn wéi qiǎngpò zhèng zhōng， qiǎngpò sī wéi wǎng wǎng bàn yòu qiǎngpò dòng zuò。
qiǎngpò sī wéi yǔ yì yù xìng chén sī（ DepressiveRumination）
duì qiǎngpò sī wéi yǔ yì yù xìng chén sī yào zuò chū míng què qū fēn jù yòu yī dìng de kùn nán。 èr zhě de qū bié zài yú sī wéi de nèi róng hé duì sī wéi de dǐ zhì chéng dù bù tóng。 yǔ qiǎngpò sī wéi bù yī yàng， yì yù xìng chén sī de nèi róng shì bēi guān de， zuì hòu xiàn rù chén sī。 ér qiě， yì yù xìng chén sī de rén bù tài huì nǔ lì lái yā yì zhè xiē xiǎng fǎ， ér qiǎngpò zhèng huàn zhě huì nǔ lì yā zhì zhè xiē xiǎng fǎ。 dāng bìng rén tóng shí huàn yòu qiǎngpò zhèng hé yì yù zhèng shì， tā huì biǎo xiàn chū zhè liǎng zhǒng zhèng zhuàng， dàn shì zài bào lù lián xì zhōng， zhǐ yòu qiǎngpò zhèng zhuàng dé dào chǔlǐ。 zài lín chuáng shàng， wǒ men hái fā xiàn， huàn yòu yì yù zhèng de bìng rén rèn wéi zhì liáo shì wú xiào de， zhè yàng de guān diǎn huì yǐng xiǎng huàn zhě duì zhì liáo jìn zhǎn de zhèng xìng píng jià， yǐng xiǎng huàn zhě de jī jí xìng， suī rán zhè yǔ qiǎngpò zhèng wú guān， dàn shì， zài zhì liáo zhōng， yě xū yào de dào chù lǐ。
niè yè diān xián： ǒu kě chū xiàn qiǎngpò guān niàn hé xíng wéi， chéng fā zuò xìng， bìng yòu qí tā niè yè diān xián de zhèng zhuàng， nǎo diàn tú、 nǎo diàn dì xíng tú děng jiǎn chá kě zhù jiàn bié。
guǎng fàn xìng jiāo lǜ zhèng：
guǎng fàn xìng jiāo lǜ yǔ qiǎngpò zhèng zài guò dù yōu lǜ shàng jiù yòu hěn duō xiāng sì zhī chù， dàn shì， yǔ qiǎngpò sī wéi nèi róng bù yī yàng， guò dù xìng yōu lǜ， qí yōu lǜ de jù tǐ nèi róng yī bān zài xiàn shí shēng huó zhōng cún zài， ér qiě bìng rén bìng bù rèn tóng zì jǐ de yōu lǜ shì bù hé shì de（ zì wǒ xié diào egosyntonic）， tā men bù huì jué dé tā men bù yìng gāi dān xīn nà xiē shì qíng。 ér qiǎngpò sī wéi de nèi róng yī bān shì xū gòu de， ér qiě duì zhè xiē xiǎng fǎ bìng rén rèn wéi shì bù hé shì de（ zì wǒ bù xié diào egodystonic）， tā men rèn wéi bù yìng gāi chū xiàn zhè xiē niàn tóu。 chú cǐ zhī wài， guǎng fàn xìng jiāo lǜ zhàng 'ài bìng rén hé qiǎngpò zhèng bìng rén dū huì dān xīn tā men rì cháng de yī xiē shì qíng， bǐ rú dān xīn tā men de hái zǐ huì shēng bìng， guǎng fàn xìng jiāo lǜ zhàng 'ài bìng rén huì dān xīn yóu yú shēng bìng dǎo zhì de cháng yuǎn de hòu guǒ（ bǐ rú xué xí tuì bù， shēn tǐ shuāi ruò děng děng）， ér qiǎngpò zhèng huàn zhě zé huì zhù yì jí bìng de bìng jūn（ bǐ rú tā men de hái zǐ shēn shàng de gǎn mào bìng dú huì dà pī zī shēng）。 duì yú nà xiē méi yòu qiǎngpò dòng zuò， zhǐ yòu qiǎngpò sī wéi de huàn zhě， yóu qí yào qū fēn yōu lǜ yǔ qiǎngpò sī wéi。
kǒng jù zhèng：
rú guǒ bù kǎo lǜ yí shì xíng wéi， tè dìng de kǒng jù zhèng hé qiǎngpò zhèng shì hěn xiāng sì de。 bǐ rú shuō， duì xì jūn hé lǎo shǔ de bìng rén cháng cháng néng gòu tōng guò chéng gōng huí bì lǎo shǔ lái jiàng dī jiāo lǜ， dàn shì， duì yú qiǎngpò zhèng bìng rén lái shuō， rú guǒ tā dài yòu“ lǎo shǔ bìng dú” de qiǎngpò sī wéi， suī rán lǎo shǔ yǐ jīng zǒu liǎo， tā réng rán huì gǎn jué shòu dào xì jūn de gǎn rǎn， jí biàn shì zài zhī dào mǒu gè dì fāng zhǐ shì zài jǐ gè xiǎo shí qián chū xiàn lǎo shǔ de qíng kuàng xià， yě huì gǎn jué bèi gǎn rǎn。 zhè xiē wèn tí tōng cháng huì dǎo zhì bìng rén suí hòu cǎi qǔ huí bì xìng xíng wéi（ bǐ rú dà xǐ yī fú。 xǐ zǎo děng）。 zhè xiē xíng wéi tōng cháng zài tè dìng de kǒng jù zhèng bìng rén shēn shàng bù huì fā shēng。
yí bìng zhèng yǔ shēn tǐ biàn xíng zhàng 'ài（ BodyDysomorphicDisorder）
yí bìng zhèng de tè diǎn shì duì zì jǐ de jiàn kāng tè bié guān zhù， shēn tǐ biàn xíng zhàng 'ài guān zhù de zé shì zì jǐ shēn tǐ shàng yòu shénme jī xíng， zhè liǎng gè fāng miàn yě shì qiǎngpò zhèng huàn zhě qiǎngpò sī wéi de nèi róng。 jiāng qiǎngpò zhèng yǔ tā men qū fēn kāi lái de zuì hǎo fāng fǎ shì cóng nèi róng zhè liǎng gè fāng miàn。 dà duō shù yí bìng zhèng hé shēn tǐ biàn xíng zhàng 'ài guān zhù de zhǐ shì mǒu yī gè fāng miàn de wèn tí。 ér qiě， qiǎngpò zhèng bìng rén hài pà jiāng lái huì gǎn rǎn shàng jí bìng， ér yí bìng zhèng yǔ shēn tǐ biàn xíng zhàng 'ài tōng cháng guān zhù de shì xiàn zài yǐ yòu de yī xiē wèn tí， bǐ rú yí bìng zhèng hài pà zì jǐ yǐ jīng shēng shàng shí me bìng liǎo。
chōu dòng huì yǔ zōng hé zhèng（ Tourette ’ sSyndrome） hé qí tā chōu chù zhàng 'ài（ TicDisorders）
yào bǎ zhè liǎng zhǒng xīn lǐ zhàng 'ài kè bǎn de jī tǐ xíng wéi tóng qiǎngpò zhèng qū fēn kāi lái， zhù yào yào fēn xī xíng wéi yǔ qiǎngpò sī wéi zhī jiān de gōng néng xìng guān xì。 jī tǐ chōu chù tōng cháng shì zì dòng de， qí mùdì bìng bù zài yǔ yā zhì qiǎngpò sī wéi dài lái de tòng kǔ fán nǎo。 xiāng duì lái shuō， cóng xíng wéi shàng qū fēn chōu chù yǔ“ chún cuì” de qiǎngpò dòng zuò bìng bù róng yì， ér qiě zhǐ yòu chún cuì de qiǎngpò dòng zuò de qiǎngpò zhèng huàn zhě yě hěn shǎo jiàn。 zhèng rú wǒ men qián wén tí dào de， qiǎngpò zhèng bìng fā chōu chù zhàng 'ài de gàilǜ hěn gāo， suǒ yǐ duì mǒu gè bìng rén lái shuō， zài tā shēn shàng wǎng wǎng kě néng tóng shí chū xiàn liǎng zhǒng zhàng 'ài。 zhèng rú yì yù xìng chén sī yī yàng， qū fēn chōu chù xíng wéi hé qiǎngpò dòng zuò duì yú tóng shí huàn yòu zhè liǎng zhǒng zhàng 'ài de bìng rén lái shuō shì fēi cháng zhòng yào de， yīn wéi yí shì xíng wéi zǔ zhǐ fǎ de duì xiàng shì qiǎngpò dòng zuò， ér bù shì chōu chù xíng wéi。 |
qiǎngpò zhèng de bìng yīn jí fā bìng jī zhì |
qiǎngpò zhèng shì yī zhǒng bìng yīn bǐ jiào fù zá de xīn lǐ zhàng 'ài， xǔ duō yán jiū zhě fēn bié cóng shén jīng shēng huà、 yí chuán xué yǐ jí xīn lǐ xué děng duō zhǒng tú jìng tàn tǎo zhè yī xiàn xiàng de chéng yīn， dàn shì， dào mù qián wéi zhǐ， hái méi yòu yī gè shí fēn yòu shuō fú lì de jiě shì。 yǐ xià liè jǔ jǐ zhǒng zhù yào de jiǎ shuō jí yǐng xiǎng yīn sù。
yī、 guān chá xué xí jiǎ shè
gēn jù xué xí lǐ lùn， guān chá shì dǎo zhì jiāo lǜ de tiáo jiàn xìng cì jī。 yóu yú yuán chū de jiāo lǜ - yòu fā cì jī lián jié（ wú tiáo jiàn fǎn shè）， jīng guò guān chá hé sī wéi de jī fā， ér huò dé liǎo shí jì de jiāo lǜ。 zhè yàng， shì shí shàng， gè tǐ jiù yǐ jīng xí dé liǎo yī gè xīn de qū lì。 suī rán qiǎngpò kě yǐ jī yú bù tóng de tú jìng xí dé， dàn shì， yī dàn huò dé zhī hòu， gè tǐ biàn fā xiàn jiè zhù yú qiǎngpò guān niàn de yī xiē huó dòng kě yǐ bāng zhù jiǎn shǎo jiāo lǜ， měi dāng fā shēng jiāo lǜ de shí hòu， cǎi yòng qiǎngpò de fāng shì， gè tǐ de jiāo lǜ biàn dé dào liǎo huǎn jiě， zhè zhǒng jiēguǒ qiáng huà liǎo gè rén de qiǎngpò。 bìng qiě， yīn wéi zhè zhǒng yòu yòng de fāng fǎ， chéng gōng dì qū chú liǎo gè tǐ de huò dé xìng nèi qū lì（ jiāo lǜ）， yīn 'ér zhú jiàn dì wěn dìng xià lái， chéng wéi xí dé xìng xíng wéi de yī bù fēn。
èr、 xì tǒng jiā tíng jiǎ shè
zhè zhǒng jiǎ shè rèn wéi， bìng zhèng biǎo dá liǎo xì tǒng de pò huài， ér zhè gè xì tǒng cún zài yú rén jì guān xì dāng zhōng， chéng yuán zhī jiān de hù dòng jié chéng liǎo yī dìng de xì tǒng。 zài zhè lǐ， gè tǐ de xíng wéi shì yóu yú tā rén de xíng dòng yǐng xiǎng suǒ zhì， fǎn guò lái， tā yě huì yǐ yī zhǒng xún huán de fāng shì qù yǐng xiǎng tā rén。 zhè shì yī zhǒng hù wéi yīn guǒ de guān xì， méi yòu míng què de tóu hé wěi， zhù yào yǐ jù " bǐ cǐ xī yǐn " de yuán zé lái jìn xíng hù dòng。
sān、 Rachman-Hodgson jiǎ shè
Rachman&Hodgson zài fēn xī liǎo yī xiē guò qù yán jiū de jī chǔ shàng， tí chū dǎo zhì qiǎngpò zhèng de yuán yīn kě néng bāo kuò liǎo yǐ xià sì gè fāng miàn de gòng tóng zuò yòng。 1. yí chuán yīn sù； 2. qíng xù shī diào； 3. shè huì xìng xué xí； 4. duì yú tè shū jīng yàn de xué xí。 tā men jiǎ dìng， qiǎngpò zhèng shì yī gè lián xù biàn huà fā zhǎn de xíng wéi mó shì， yóu yú shàng shù jǐ fāng miàn zài bù tóng qíng kuàng xià de xiāng jì zuò yòng， dǎo zhì gè tǐ zuì zhōng yǎn biàn chéng qiǎngpò zhèng 。
sì、 jīng shén fēn xī xué shuō
fú luò yī dé rèn wéi qiǎngpò zhèng shì bìng lǐ de qiǎngpò xìng rén gé de jìn yī bù fā zhǎn， shì yóu yú fáng yù jī zhì bù néng chǔlǐ qiǎngpò xìng rén gé 'ér xíng chéng de jiāo lǜ， yú shì chǎn shēng liǎo qiǎngpò xìng zhèng zhuàng。
wǔ、 tiáo jiàn fǎn shè
bā fǔ luò fū yǐ dà nǎo pí céng gū lì de bìng lǐ duò xìng xīng fèn zào lái jiě shì běn zhèng de shēng lǐ jī zhì。
liù、 sù zhì tè bié shì bìng qián rén gé zài běn bìng bìng yīn zhōng qǐ zhòng yào zuò yòng
yuē 2/3 de qiǎngpò zhèng bìng rén bìng qián jí yòu qiǎngpò xìng rén gé huò jīng shén shuāi ruò。 qí zhù yào biǎo xiàn wéi： lì tú bǎo chí zì shēn hé huán jìng de yán mì kòng zhì， tā men zhù zhòng xì jié， zuò rèn hé shìdōu lì qiú zhǔn què、 wán shàn， dàn jí shǐ rú cǐ yě réng yòu " bù wán shàn "、 " bù 'ān quán " hé " bù què dìng " de gǎn jué。 tā men huò zhě biǎo xiàn wéi xún guī dǎo jǔ， quē shǎo jué duàn， yóu yù bù jué， yǐ lài shùn cóng； huò zhě biǎo xiàn wéi gù zhí juéjiàng， mò shǒu chéng guī、 níng zhé bù wān jí pí qì jí zào。
qī、 shè huì xīn lǐ yīn sù shì qiǎngpò zhèng zhòng yào de yòu fā yīn sù
zhū rú yóu yú gōng zuò、 shēng huó huán jìng de biàn qiān， zé rèn jiā zhòng， chǔjìng kùn nán， dān xīn yì wài， jiā tíng bù hé huò yóu yú sàng shī qīn rén， shòu dào tū rán de jīng xià děng děng。 yòu xiē zhèng cháng rén 'ǒu 'ěr yě yòu qiǎngpò guān niàn dàn bù chí xù， dàn kě zài shè huì yīn sù yǐng xiǎng xià bèi qiáng huà 'ér chí xù cún zài， cóng 'ér xíng chéng qiǎngpò zhèng 。
bā、 yí chuán zài běn bìng fā shēng kě néng qǐ yī dìng zuò yòng
lì rú bìng rén de fù mǔ zhōng qiǎngpò zhèng de huàn bìng shuài wéi 5%-7%， bǐ qún tǐ de fā bìng shuài yào gāo dé duō。 huàn zhě de tóng bāo、 fù mǔ jí zǐ nǚ， shǔ qiǎngpò xìng rén gé zhě yě jiào duō。
jiǔ、 shēng huà yán jiū
tí shì 5- qiǎnɡ sè 'àn（ 5-HT） xì tǒng gōng néng zēng qiáng yǔ běn zhèng fā bìng yòu guān， yīn cǐ 5-HT zài shè qǔ yì zhì jì rú lǜ bǐng mǐ qín、 fú xī dīng jí fú fú cǎo 'àn děng， dōuduì qiǎngpò zhèng yòu jiào hǎo de liáo xiào。 lìng wài yī xiē yán jiū tí shì běn zhèng yǔ yì yù zhèng de fā bìng cún zài lián suǒ guān xì， rú běn zhèng huàn zhě yòu 25%-40% duì fú měi sōng yì zhì shí yàn（ DST） bù yì zhì， bù fēn huàn zhě duō dǎo shuì mián tú xiǎn shì kuài sù dòng yǎn shuì mián（ REM） qián fú qī suō duǎn děng。 } |
qiǎngpò zhèng de zhěn duàn yǔ zhì liáo |
zhì liáo fāng fǎ
yī、 jīng shén zhì liáo： yǐ zhī chí xìng xīn lǐ zhì liáo wéi zhù， duì qiǎngpò dòng zuò kě jìn xíng xíng wéi zhì liáo， yǐ fǎn yìng zǔ yì fǎ de liáo xiào jiào jiā。
1. xīn lǐ dòng lì xué de zhì liáo
xīn lǐ dòng lì xué pài de zhì liáo qiáng diào tōng guò dùn wù、 gǎi biàn qíng xù jīng yàn yǐ jí qiáng huà zì wǒ de fāng fǎ qù fēn xī hé jiě shì gè zhǒng xīn lǐ xiàn xiàng zhī jiān de máo dùn chōng tū， yǐ cǐ dá dào zhì liáo de mùdì。 zài zhì liáo de guò chéng zhōng dà liàng dì yùn yòng chǎn shì、 yí qíng fēn xī、 zì wǒ lián xiǎng yǐ jí zì wǒ chóngjiàn jì shù。
2. xíng wéi zhì liáo
zài duì yú qiǎngpò zhèng de rèn shí shàng， xíng wéi zhì liáo fēn wéi liǎng gè jī běn de liú pài。 dì yī zhǒng guān diǎn rèn wéi jù yòu qiǎngpò zhèng de rén shì jiè zhù yú gè zhǒng xíng wéi hé yí shì dòng zuò lái huǎn jiě jiāo lǜ， chēng wéi " qū lì jiàng dī mó xíng "。 yǐ zhào zhè gè mó xíng， zhì liáo zhě zhù yào jí zhōng yú tōng guò jī fā kě yǐ jiǎn shǎo jiāo lǜ de qíng jìng lái xiāo chú bù shìdàng xíng wéi yǔ yí shì dòng zuò。 dì 'èr zhǒng guān diǎn shì jī yú cāo zuò mó xíng 'ér jiàn lì de， qiáng diào duì qiǎngpò xíng wéi de hòu guǒ jìn xíng tiáojié， yīn cǐ zài zhè gè mó xíng zhōng dà liàng yùn yòng chéng fá hé shì fàn xué xí。
（ 1） cǎi yòng qū lì jiàng dī mó xíng jìn xíng zhì liáo de zhù yào fāng fǎ shì gè zhǒng jiàng dī jiāo lǜ de jì shù， qí zhōng zuì cháng yòng de shì xì tǒng tuō mǐn。（ xì tǒng tuō mǐn jì shù zài kǒng bù zhàng 'ài de zhì liáo zhōng yǐ jīng xiáng xì jiè shào guò， zài cǐ bù zài zhuì shù）
（ 2） bǎng yàng xué xí jì shù yě jīng cháng bèi yùn yòng yú qiǎngpò zhèng de zhì liáo zhōng， zhù yào yòu cānyù shì fàn hé bèi dòng shì fàn， qí zhōng cānyù shì fàn yùn yòng zuì duō。 hé xì tǒng tuō mǐn yī yàng， shí shī cānyù shì fàn yě xū yào jiàn lì cì jī děng jí。 cóng zuì dī děng jí dào zuì gāo děng jí， zhì liáo zhě zhú jiàn shì fàn bào lù zài xiāng yìng de qíng jǐng zhōng， rán hòu zài yóu huàn zhě zì jǐ qù zhú jiàn miàn duì zhè gè qíng jìng， zhī dào néng gòu wán quán dú lì miàn duì wéi zhǐ。 bèi dòng shì fàn yě shì ràng huàn zhě guān chá zhì liáo zhě cóng dī dào gāo dì jiē chù gè zhǒng qíng jìng， suǒ bù tóng de zhǐ shì bù ràng huàn zhě jiè rù qíng jìng。 cǐ wài， zhè liǎng zhǒng zhì liáo dū cǎi yòng fǎn yìng zǔ zhǐ fǎ。 pì rú， zài zhì liáo qiǎngpò xìng jié pǐ de shí hòu， zhì liáo zhě kě yǐ jiè zhù yú mǒu zhǒng xié yì lái zǔ zhǐ 'ér tóng de suǒ yòu xǐ shǒu xíng wéi。 cóng guó wài xiàn yòu de zī liào lái kàn， yī bān rèn wéi cānyù shì fàn bǐ bèi dòng shì fàn de zhì liáo xiào guǒ gèng hǎo yī xiē。 cǐ wài， shì fàn xué xí jīng cháng kě yǐ yǔ bào lù liáo fǎ jié hé qǐ lái jiā yǐ shǐ yòng， xiào guǒ huì gèng hǎo。
（ 3） bào lù liáo fǎ de jì shù zài guò qù de jǐ shí nián zhōng bèi xǔ duō rén zhòng shì hé yùn yòng， yóu qí shì bǎ huàn zhě zhú jiàn bào lù yú gè zhǒng wú lùn shì xiǎng xiàng de hái shì xiàn shí de jiāo lǜ qíng jìng zhōng， xiào guǒ dōuhěn hǎo。 yóu yú bào lù chí xù shí jiān de cháng duǎn zhù yào yǐ jù shì fǒu ràng 'ér tóng qīng shàonián xiāo chú jiāo lǜ hé huí fù níng jìng wéi zhǔn， yīn cǐ， cǎi yòng zhè zhǒng fāng fǎ de zhì liáo shí jiān yào bǐ jiào cháng yī xiē， dà yuē zài 2 xiǎo shí zuǒ yòu。
（ 4） zài jìn xíng bào lù liáo fǎ de tóng shí， hái kě yǐ pèi hé fǎn yìng zǔ zhǐ fǎ。 zhè zhǒng fāng fǎ zài yú jiǎn shǎo yí shì xìng dòng zuò hé qiǎngpò guān niàn chū xiàn de pín dù。
3. jiā tíng rén jì guān xì zhì liáo
cǐ zhǒng fāng fǎ qiáng diào rén jì guān xì de yīn sù， bì miǎn dān chún yán jiū gū lì de gè rén xíng wéi。 zhè zhǒng sī xiǎng zhù zhòng yán jiū xíng wéi wèn tí de zhěng tǐ yì yì， tā qiáng diào zài zhì liáo huàn zhě de tóng shí， wéi huàn zhě de jiā tíng chéng yuán tí gōng zī xún。 jù tǐ fāng fǎ rú xià：
（ 1） xùn liàn jiā tíng chéng yuán shǐ zhī chéng wéi huàn zhě xīn lǐ fēn xī de zī xún yuán， huò zhě chēng wéi xīn wèi zhì liáo de zhù shǒu， xié zhù shí shī fǎn yìng zǔ zhǐ xùn liàn jìhuà；
（ 2） pèi hé jīng shén fēn xī zhì liáo huò xíng wéi zhì liáo duì yú huàn zhě jìn xíng " zì wǒ " qiáng huà zī xún fǔ dǎo；
（ 3） yǐng xiǎng bìng gǎi shàn jiā tíng guān xì；
（ 4） jìn xíng jiā tíng jiāo wǎng jì néng xùn liàn；
èr、 yào wù zhì liáo： pà luó xī tīng； kàng jiāo lǜ yào kě jiǎn qīng jiāo lǜ， yòu zhù yú xīn lǐ zhì liáo yǔ xíng wéi zhì liáo de jìn xíng。
sān、 qí tā： diàn chōu chù zhì liáo shì yòng yú qiǎngpò guān niàn qiáng liè， bìng bàn yòu nóng hòu xiāo jí qíng xù zhě， duì zhèng zhuàng wán gù、 jiǔ zhì wú xiào， jí duān tòng kǔ de huàn zhě， kě shì yòng jīng shén wài kē zhì liáo。
4. zhōng yī biàn zhèng zhì liáo qiǎngpò zhèng
(1) xīn xū dǎn qiè
zhù zhèng： jīng cháng chū xiàn bù qiàdàng huò bù bì yào de xiǎng fǎ， bìng yǐn qǐ jǐn zhāng bù 'ān， yòu wú fǎ bǎi tuō， bàn xīn jì， jīng tì yì kǒng， zuò wò bù 'ān， shǎo mèi duō mèng， shétāi bó bái huò rú cháng， mài dòng shù huò xū xián。
(2) yīn xū huǒ wàng
zhù zhèng： qiǎngpò yì xiàng bǐ jiào míng xiǎn， rú yòu cóng gāo chù xiàng xià tiào de xiǎng fǎ， fán zào shǎo mèi， kǒu gān yān zào， tóuyūn mù huàn， shǒu zú xīn rè， yán zhòng zhě yòu cháo rè dào hàn， huò 'ěr míng， yāo suān bèi tòng， shé zhì hóng， shǎo tái， huò wú tái， mài xì shù。
(3) qì xuè liǎng xū
zhù zhèng： qiǎngpò zhèng zhuàng yǐ qiǎngpò guān niàn wéi zhù， qiān yán bù yù， shí zuò shí zhǐ， bìng chéng jiào cháng， bàn miàn sè cāng bái， tóuyūn mù huàn， tǐ juàn fǎ lì， qì duǎn shēng dī， shé zhì dàn， tái bái， mài xì ruò。
(4) xīn yáng bù zhèn
zhù zhèng： yǐ qiǎngpò xìng dòng zuò wéi zhù， rú qiǎngpò xìng jì shù、 qiǎngpò xìng xǐ shǒu děng zhèng。 bàn yòu miàn sè cāng bái， xíng hán zhī lěng， xiōng mèn qì duǎn， dòng zé yóu shèn， shé zhì dàn， tái bái， mài xū ruò huò chén xì wú lì。
(5) shuǐ qì líng xīn
zhù zhèng： qiǎngpò zhèng zhuàng， wú fǎ zì wǒ kòng zhì， duō wéi qiǎngpò xìng niàn tóu， bàn xīn jì， kě bù yù yǐn， xiǎo biàn duǎn shǎo， ǒu yòu xià zhī fú zhǒng， xíng hán zhī lěng， bàn yòu huàn yùn， shé dàn tái huá， mài xián huá huò chén xì miàn huá。
(6) xīn xuè yū zǔ
zhù zhèng： qiǎngpò zhèng zhuàng duō biǎo xiàn wéi qiǎngpò xìng niàn tóu， bàn xīn jì， xiōng mèn bù shì， xīn tòng shí zuò， tòng rú zhēn cì， chún jiá qīng zǐ， shé zhì zǐ 'àn huò yòu yū bān， mài sè huò jié huò dài。
(7) tán huǒ rǎo xīn
zhù zhèng： qiǎngpò xìng zhèng zhuàng duō wéi qiǎngpò xìng xíng wéi， bàn xīn jì shí fā shí zhǐ， shòu jīng yì zuò， xiōng mèn fán zào， shī mián duō mèng， kǒu gān kǔ， dà biàn mì jié， xiǎo biàn duǎn chì， shé hóng tái huáng nì， mài xián huá。 |
qiǎngpò zhèng sì bù zhòu zì wǒ liáo fǎ |
jiǎ rú nín yòu qiǎngpò zhèng ， nín xiàn zài jiù kě yǐ xué xí dào zuì xiān jìn de zhì liáo mó shì。 guò qù 'èr shí nián dāng zhōng， xíng wéi zhì liáo duì yú qiǎngpò zhèng yòu jí dà de gōng xiào。 zài zhè shǒu cè dāng zhōng， jiào dǎo nín chéng wéi zì jǐ de xíng wéi zhì liáo shī。 xué xí mǒu xiē jī běn de qiǎngpò zhèng zhī shí， liǎo jiě qiǎngpò zhèng shì yuán zì yú shēn tǐ yīn sù， bìng qiě shì kě yǐ zhì liáo de。 nín kě yǐ kè zhì qiǎngpò dòng zuò de chōng dòng， yǔ kòng zhì nǎo rén de qiǎngpò sī kǎo。
yán jiū xiǎn shì“ bào lù yǔ bù fǎn yìng” shì zhì liáo qiǎngpò zhèng de yòu xiào fāng fǎ。 chú cǐ zhī wài， qiǎngpò zhèng bìng rén zài zhuān yè de zhǐ dǎo zhī xià， xué dào rú hé zài qiǎngpò xiǎng fǎ de cì jī zhī xià bào lù zì jǐ。 qiě xué xí rú hé duì kàng qiǎngpò xiǎng fǎ、 chōng dòng。 lì rú： zhǐ dǎo yī wèi guò fèn pà zàng de bìng rén， qù mō zàng dōng xī 'ér jìn zhǐ xǐ shǒu， zhè gè jì qiǎo jiù jiào zuò“ bào lù、 bù fǎn yìng fǎ”。 nín jiāng xué dào bì miǎn xí guàn xìng de qiǎngpò xíng wéi， ér yǐ xīn de、 jiàn kāng de xíng wéi qǔ dài。
běn shǒu cè jī běn shàng shì ràng nín liǎo jiě qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ xíng wéi shì rú hé lái de， nín kě yǐ xué xí rú hé chǔzhì qiǎngpò zhèng suǒ dǎo zhì de jiāo lǜ yǔ hài pà。 shìdàng chǔlǐ nín de hài pà kě yǐ ràng xíng wéi zhì liáo gèng yòu xiào。 zhè lǐ yào qiáng diào de sì gè bù zhòu rú xià：
bù zhòu yī、 zài què rèn
dì yī bù zuì zhòng yào de jiù shì xué xí“ rèn qīng” qiǎngpò zhèng de xiǎng fǎ yǔ xíng dòng。 kě néng nín yī diǎn dōubù xiǎng qù zuò zhè gè bù zhòu， dàn shì nín bì xū nǔ lì de， quán xīn de jué chá， yǐ biàn liǎo jiě cǐ kè de kùn rǎo shì lái zì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ huò xíng wéi。
měi tiān de jué chá jīhū shì zì dòng huà de、 fū qiǎn de。“ quán xīn de jué chá” shì gēngshēn kè de、 gèng zǎi xì de， qiě yào jīng yóu zhuān zhù nǔ lì cái néng dá chéng。 jì zhù xiǎng gǎi biàn nǎo bù de shēng huà biàn huà， lái jiǎn shǎo qiǎngpò xìng chōng dòng kě néng yào huā shàng jǐ zhōu huò jǐ gè yuè。 ruò xiǎng zài jǐ fēn zhōng huò jǐ miǎo zhōng nèi gǎn zǒu zhè xiē qiǎngpò zhèng zhuàng， shì huì ràng nín shī wàng de！ shì shí shàng fǎn 'ér huì ràng qiǎngpò zhèng zhuàng gèng yán zhòng！ zài xíng wéi zhì liáo dāng zhōng yào xué xí kòng zhì zì jǐ bù duì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ zuò fǎn yìng， bù guǎn tā men yòu duō gān rǎo。
mù biāo shì kòng zhì nǐ duì qiǎngpò zhèng zhuàng de fǎn yìng， ér bù shì qù kòng zhì qiǎngpò sī kǎo huò chōng dòng。
xià liǎng gè bù zhòu shì bāng zhù nǐ xué xí xīn de fāng shì lái kòng zhì nǐ duì qiǎngpò zhèng zhuàng de xíng wéi fǎn yìng。
bù zhòu 'èr、 zài guī yīn
zì jǐ duì zì jǐ shuō：“ zhè bù shì wǒ， zhè shì qiǎngpò zhèng zài zuò suì！” qiǎngpò xìng xiǎng fǎ shì wú yì yì de， nà shì nǎo bù cuò wù de xùn xī。 nǐ yào shēnqiè de qù liǎo jiě， wèihé jí zhe jiǎn chá huò“ wèihé wǒ de shǒu huì zàng” zhè me yòu lì liàng， yǐ zhì ràng rén wú fǎ chéng shòu。 jiǎ rú nǐ zhī dào zhè xiē xiǎng fǎ shì méi yòu dào lǐ de， nà me wèihé nǐ duì tā yào fǎn yìng ní？ liǎo jiě wèihé qiǎngpò sī kǎo shì rú cǐ de qiáng liè， yǔ wèihé wú fǎ bǎi tuō tā， shì zēng qiáng nǐ de yì zhì lì hé qiáng huà nǐ qù dǐ kàng qiǎngpò xíng wéi de zhòng yào guān jiàn。 zhè gè jiē duàn de mù biāo shì xué xí“ zài guī yīn”： qiǎngpò xiǎng fǎ de yuán tóu shì lái zì nǎo bù shēng huà de bù píng héng。
zài nǎo bù yòu gè dì fāng jiào zuò“ tóu zhuàng hé”， jiù shì zhè gè dì fāng shēng bìng liǎo suǒ yǐ dé qiǎngpò zhèng 。 tóu zhuàng hé shì gè guò lǜ xùn xī de chǎng suǒ， jiù xiàng qì chē de biàn sù qì bān， tā jiē shōu qián nǎo de xùn xī， ér qián nǎo shì jìhuà、 sī kǎo yǔ liǎo jiě de dì fāng。 tóu zhuàng hé yòu zhàng 'ài zé huì yòu qiǎngpò zhèng zhuàng chū xiàn， suǒ yǐ sī kǎo dòng zuò dū huì bù shùn。 qián nǎo biàn dé tài huó yuè， yòng tài duō néng liàng， jiù xiàng chē zǐ xiàn rù ní nào zhōng， bù duàn dì zhuàndòng lún tāi， dàn shì què yuè xiàn yuè shēn。 qián nǎo de bù fēn chēng zhī yǎn 'é yè pí zhì， yīn wéi fā shēng cuò wù de zhēn cè huí liú yǐ zhì xiàn rù ní nào zhōng。 zhè kě néng shì qiǎngpò zhèng shǐ dé rén men yòu“ shì qíng yòu xiē guài guài de gǎn jué， huī zhī bù qù” de yuán yīn， nǐ bì xū zuò dào ràng zhè liàng chē lí kāi ní nào。 yòng shǒu pái dàng dài tì zì pái dàng， lái xiū lǐ zhè gè gù zhàng de biàn sù qì。 wǒ men xiàn zài zhī dào kě yǐ gǎi biàn nǎo bù de shēng huà píng héng， zhè xū yào huā shù zhōu、 shù gè yuè de shí jiān。 cǐ shí liǎo jiě nǎo bù bàn yǎn dǎo zhì qiǎngpò zhèng de juésè， yòu zhù yú miǎn chú zuì lìng rén cuò zhé de“ xiǎng yào wán quán chú diào qiǎngpò zhèng zhuàng” de bù zhèng què xiǎng fǎ。 suī rán wú fǎ mǎ shàng yòu dà de gǎi biàn， dàn shì jì zhù：“ nǐ kě yǐ bù bì mǎ shàng duì qiǎngpò zhèng zhuàng zuò fǎn yìng！” zuì yòu xiào de fāng shì jiù shì xué xí jiāng qiǎngpò xiǎng fǎ、 gǎn jué bǎi yī biān， rán hòu zuò qí tā de shì， rú cǐ kě yǐ bāng zhù zì jǐ， gǎi biàn nǎo bù de shēng huà fǎn yìng。
zhè jiù shì wǒ men suǒ wèi de“ huàn dàng”： zuò qí tā de xíng wéi！ ruò cháng shì gǎn zǒu qiǎngpò sī kǎo， zhǐ shì tú zēng yā lì fán nǎo bà liǎo， ér yā lì huì ràng qiǎngpò zhèng gèng yán zhòng。
yòng“ zài guī yīn” kě yǐ bāng zhù nín bì miǎn yòng yí shì xíng wéi lái ràng zì jǐ hǎo guò yī xiē， lì rú zhěng gè wán chéng de gǎn jué。 ruò zhī dào zhè xiē qiǎngpò sī kǎo shì lái zì nǎo bù shēng huà de bù píng héng， nǐ jiù kě yǐ xué zhe hū lüè zhè xiē chōng dòng， jì xù zuò gāi zuò de shì qíng。 jì zhù：“ nà bù shì wǒ， nà shì qiǎngpò zhèng zài zuò guài！” ruò kàng jù tīng cóng chōng dòng huò kàng jù fǎn yìng， nǐ jiāng gǎi biàn nǎo bù， qiě ràng qiǎngpò zhèng de gǎn jué jiǎn shǎo。 ruò nǐ duì chōng dòng fǎn yìng， nǐ kě néng zàn shí shū huǎn yī xiē， dàn shì bù jiǔ zhī hòu， chōng dòng shì bì gèng jiā yán zhòng。 zhè huò xǔ shì qiǎngpò zhèng bìng rén zuì xū yào xué xí de yī kè！ nà jiāng bāng zhù nǐ bì miǎn chéng wéi dāi zǐ huò shàng liǎo qiǎngpò zhèng de dāng。
“ zài què rèn” yǔ“ zài guī yīn” cháng cháng yī kuài 'ér zuò de， yīn cǐ huì ràng bìng rén duì qiǎngpò zhèng de chéng yīn yòu gēngshēn kè de liǎo jiě。 xiān quán xīn de chá jué qiǎngpò zhèng zài bī pò wǒ， rán hòu liǎo jiě tā shì lái zì nǎo bù de bìng tài suǒ zhì。
bù zhòu sān、 zhuǎn yí zhù yì lì
jìn rù cǐ bù zhòu shì zhēn zhèng yào gànhuó liǎo！ kāi shǐ de xīn lǐ jiàn shè shì： méi yòu tòng kǔ， jiù méi yòu shōu huò！ zài cǐ bù zhòu nǐ yào zuò de shì： bì xū zì jǐ huàn dàng！ nǐ yòng nǔ lì yǔ zhuān zhù de xīn sī， lái zuò nǎo bù hěn zì rán、 qīng sōng de gōng zuò。 lì rú： yī wèi wài kē yī shī shǒu shù qián de shuà shǒu， cóng kāi shǐ dào jié shù shì hěn zì rán de dòng zuò， tā hěn zì rán dì jué dé yǐ jīng shuà gòu liǎo。 dàn shì qiǎngpò zhèng huàn zhě què yī cì yī cì de shuà， méi wán méi liǎo！ tā nǎo bù zì dòng de jī zhì yǐ jīng zāo dào pò huài， xìng yùn dì shì zuò zhè sì gè bù zhòu néng gòu xiū bǔ tā。
zhuǎn yí zhù yì lì shì yào jiāng zhù yì lì zhuǎn yí kāi qiǎngpò zhèng zhuàng， jí shǐ shì jǐ fēn zhōng yě xíng。 shǒu xiān xuǎn zé mǒu xiē tè dìng de xíng wéi lái qǔ dài qiǎngpò xìng xǐ shǒu huò jiǎn chá。 rèn hé yòu qù de、 jiàn shè xìng de xíng dòng dōukě yǐ。 zuì hǎo shì cóng shì zì jǐ de shì hǎo huó dòng， lì rú： sàn bù、 yùn dòng、 tīng yīnyuè、 dú shū、 wán jì suàn jī、 wán lán qiú děng。
dāng yòu qiǎngpò xìng sī kǎo shí， nǐ xiān“ zài què rèn” nà shì qiǎngpò xìng sī kǎo huò chōng dòng， qiě“ zài guī yīn” nà shì yuán zì nǐ de jí bìng - qiǎngpò zhèng ， rán hòu“ zhuǎn yí zhù yì lì” qù zuò qí tā de shì。 jì zhù bù yào xiàn rù xí guàn xìng de sī kǎo， bì xū gào sù zì jǐ：“ wǒ de qiǎngpò zhèng yòu fàn liǎo， wǒ bì xū zuò qí tā de xíng wéi” nǐ kě yǐ jué dìng " bù yào " duì qiǎngpò sī kǎo zuò fǎn yìng， nǐ yào zuò zì jǐ de zhù rén， bù yào zuò qiǎngpò zhèng de nú lì！
（ yī） shí wǔ fēn zhōng fǎ zé：
zhuǎn yí zhù yì lì bù shì jiàn qīng sōng de shì。 yào jiāng qiǎngpò sī kǎo wǎ jiě， rán hòu zuò gāi zuò de shì， yào huā jí dà de lì qì yǔ chéng shòu mò dà de tòng kǔ。 wǒ men yùn yòng shí wǔ fēn zhōng fǎ zé， jiù shì yán huǎn fǎn yìng de shí jiān zhì shǎo 15 fēn zhōng yǐ shàng。 gāng kāi shǐ shí kě yǐ cóng yán huǎn 5 fēn zhōng zuò qǐ。 yuán zé shì yī zhì de yě jiù shì： qiān wàn bù yào méi yòu yán chí jiù lì jí fǎn yìng。 zhù yì zhè bù shì bèi dòng de děng dài 15 fēn zhōng， ér shì zài zhè duàn shí jiān nèi wǒ men zuò“ zài què rèn”、“ zài guī yīn” yǔ“ zhuǎn yí zhù yì lì”。 rán hòu nǐ yào zuò qí tā yòu xīng qù、 yòu jiàn shè xìng de huó dòng。 zài yī duàn shí jiān zhī hòu， zài píng gū qiǎngpò zhèng de chōng dòng， kàn kàn qiáng dù shì fǒu xià jiàng， bìng qiě jì lù xià lái。 jí shǐ yī diǎn xiǎo xiǎo de xià jiàng， yě yào gǔ lì、 jiǎng shǎng zì jǐ。 qiǎngpò zhèng huàn zhě cháng cháng huì yòu qiú wán měi、 100 fēn de xīn tài， suǒ yǐ yě cháng bù mǎn zú yī diǎn diǎn de chéng jiù， zǒng shì rèn wéi zì jǐ zuòde bù gòu hǎo， yǐ zhì xíng wéi zhì liáo wú fǎ chéng gōng。 mù biāo shì yán chí 15 fēn zhōng yǐ shàng， zhǐ yào bù duàn dì liàn xí， jiāng huì dà dà dì jiǎn dī qiǎngpò zhèng de qiáng dù。 yī bān 'ér yán， yuè duō de liàn xí， jiù huì yuè shùn shǒu。 bù jiǔ zhī hòu jiù kě yǐ yán chí 20 fēn zhōng huò 30 fēn zhōng yǐ shàng liǎo。
（ èr） zhǐ yào zuò jiù yòu shōu huò
zhuǎn yí zhù yì lì lái zuò qí tā de shì shì hěn zhòng yào de。 bù yào qī dài zhè xiē xiǎng fǎ huò gǎn jué kě yǐ mǎ shàng zǒu kāi。 bù yào zuò qiǎngpò zhèng yào nǐ zuò de shì， nǐ yào jiān chí zuò zì jǐ xuǎn zé de huó dòng， rú cǐ qiǎngpò xìng chōng dòng huì yīn wéi nǐ de yán chí 'ér jiǎn ruò shèn zhì xiāo shī。 jí shǐ chōng dòng hěn nán gǎi biàn， nǐ hái shì huì fā xiàn kě yǐ shāo wēi kòng zhì nǐ fǎn yìng de dòng zuò。
yùn yòng“ quán xīn de chá jué” yǔ dāng gè“ bàng guān zhě” jiāng huì ràng nǐ gèng yòu lì liàng。 cǐ bù zhòu de cháng qī mù biāo jiù shì bù yào duì qiǎngpò zhèng fǎn yìng。 lì jí de mù biāo jiù shì fǎn yìng qián yào shāo wēi yán chí。 nǐ xué xí bù yào ràng qiǎngpò sī kǎo lái jué dìng nǐ gāi rú hé zuò。
yòu shí qiǎngpò xìng chōng dòng tài qiáng liè liǎo， yǐ zhì nǐ wú fǎ bù zuò qiǎngpò xìng xíng wéi。 bù guò jiǎ rú nǐ bù duàn dì yǎn liàn zhè sì gè bù zhòu， jiāng kě yǐ yù qī gǎi biàn nǎo bù de shēng huà。 shí cháng tí xǐng zì jǐ：“ bù shì wǒ jué dé shǒu zàng yào xǐ shǒu， ér shì qiǎngpò zhèng zài yǐng xiǎng wǒ。 zhè cì qiǎngpò zhèng yíng liǎo， xià cì wǒ huì chēng dé gèng jiǔ zài fǎn yìng！” rú cǐ yǎn liàn， jí shǐ zuì hòu zuò liǎo qiǎngpò xíng wéi， yě bāo hán liǎo xíng wéi zhì liáo de yuán sù。 hěn zhòng yào de shì： zài què rèn qiǎngpò xíng wéi shì yī zhǒng qiǎngpò zhèng ， zhè shì yī zhǒng xíng wéi zhì liáo， zǒng bǐ guāng zuò qiáng pò xíng wéi 'ér bù xiǎng dé hǎo。
gěi duì kàng qiǎngpò xìng jiǎn chá de péng yǒu yī gè mì jué： jiǎ rú nǐ de kùn nán shì jiǎn chá mén suǒ， qǐng shì zhe zhuān xīn、 quán xīn quán yì suǒ mén。 chá jué nèi xīn xīng qǐ de suǒ mén de chōng dòng， rán hòu zǎi xì、 huǎn màn de suǒ mén， ràng zhè gè dòng zuò shēn shēn de jì zài xīn zhōng， lì rú：“ zhè gè mén xiàn zài yǐ jīng suǒ shàng liǎo， wǒ kàn jiàn mén yǐ jīng suǒ shàng liǎo！” nǐ dé dào yī gè shēn kè de yìn xiàng jiù shì mén yǐ jīng suǒ shàng liǎo， suǒ yǐ dāng qiǎngpò xìng chōng dòng yào nǐ qù jiǎn chá mén suǒ shí， nǐ kě yǐ mǎ shàng“ zài què rèn” yě jiù shì： nà shì qiǎngpò xìng xiǎng fǎ， nà shì qiǎngpò zhèng ！ nǐ kě yǐ“ zài guī yīn” yě jiù shì： nà bù shì wǒ， nà zhǐ shì wǒ de nǎo bù zài zuò guài！ nǐ kě yǐ zhuǎn yí zhù yì lì zuò qí tā de shì qíng， bìng qiě xīn zhōng què rèn zì jǐ yǐ jīng xiǎo xīn dì suǒ shàng mén liǎo。
（ sān） jì lù xíng wéi zhì liáo
jiāng chéng gōng de zhuǎn yí zhù yì lì de xíng wéi jì lù xià lái yě shì hěn zhòng yào de， yīn wéi nǐ kě yǐ huí sù qù kàn hé zhǒng xíng wéi duì yú nǐ zhuǎn yí zhù yì lì zuì yòu bāng zhù。 dāng liè chū lái de xiàng mù dá dào yù qī de xiào guǒ shí， kě yǐ bāng zhù nǐ jiàn lì xìn xīn。 jì lù kě yǐ bāng zhù nǐ zài qiǎngpò zhèng zhuàng yán zhòng shí " huàn dàng "， bìng qiě xùn liàn zì jǐ jì dé guò qù céng zuò xiē shénme。 dàngchéng gōng de jīng yàn yuè duō shí， zì jǐ jiù yuè shòu dào gǔ lì。
zhǐ jì lù chéng gōng de jīng yàn， ér bù jì lù shī bài de jīng yàn。 nǐ bì xū xué xí zì jǐ zhī chí zì jǐ， gěi zì jǐ yī xiē gǔ lì， zhè duì zì xìn xīn de zēng qiáng yòu hěn dà de bāng zhù。
bù zhòu sì： zài píng jià
qián sān gè bù zhòu shì lì yòng jì yòu qiǎngpò zhèng de zhī shí， lái bāng zhù zì jǐ lí qīng qiǎngpò zhèng shì yī gè shēn tǐ de jí bìng， yě jiù shì nǎo bù shēng huà de bù píng héng， ér bù qù jiē shòu qiǎngpò sī kǎo de qū pò， tóng shí zhuǎn yí zhù yì lì zài yòu jiàn shè xìng de xíng wéi shàng。“ zài què rèn” yǔ“ zài guī yīn” shì lián zài yī kuài 'ér de， jiē zhe 'ér lái de jiù shì“ zhuǎn yí zhù yì lì” de bù zhòu。 zhè sān gè bù zhòu de zǒng tǐ lì liàng， dà guò gè bié bù zhòu lì liàng de zǒng hé。“ zài què rèn” yǔ“ zài guī yīn” de guò chéng kě qiáng huà“ zhuǎn yí zhù yì lì”。 zài xíng wéi zhì liáo zhī qián， nǐ kāi shǐ“ zài píng jià” nà xiē qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ chōng dòng。 děng dào qián sān gè bù zhòu jīng guò shìdàng de xùn liàn zhī hòu， jiù kě yǐ jí shí dì jiāng qiǎngpò xìng xiǎng fǎ yǔ chōng dòng de jià zhí jiàng dī。
wǒ men lì yòng shí bā shì jì de zhé xué jiā yà dāng shǐ mì sī fā zhǎn chū lái de guān niàn： bù fēn de guān chá zhě， lái bāng zhù nǐ gèng qīng chǔ de liǎo jiě sì gè bù zhòu de zhí xíng。 shǐ mì sī miáo shù： bù fēn guān chá zhě shì wǒ men nèi zài de yī bù fēn， zhèng rú xīn zhōng de lìng yī wèi guān chá zhě， zhè gè rén liǎo jiě wǒ men de gǎn jué、 zhuàng tài。 dāng wǒ men xiǎng yào nǔ lì dì qiáng huà zhè gè bù fēn guān chá zhě shí， wǒ men kě yǐ suí shí jiào tā chū lái guān chá zì jǐ de xíng wéi。 huàn yán zhī， wǒ men kě yǐ yòng bàng guān zhě de juésè lái jiàn zhèng wǒ men de xíng wéi yǔ gǎn shòu。 zhèng rú shǐ mì sī miáo shù de：“ wǒ men shì zì jǐ xíng wéi de guān chá zhě。”
qiǎngpò zhèng de huàn zhě bì xū nǔ lì dì chǔzhì qiǎngpò zhèng zhuàng。 nǐ bì xū nǔ lì de wéi chí bàng guān zhě de juésè， rú cǐ kě yǐ ràng nǐ yòu néng lì qù dǐ kàng bìng tài de chōng dòng zhí dào xiāo shī wéi zhǐ。 nǐ bì xū liǎo jiě qiǎngpò zhèng zhuàng shì wú yì yì de， shì lái zì nǎo bù cuò wù de xùn xī， suǒ yǐ nǐ bì xū zhuǎn yí zhù yì lì、 huàn dàng。 nǐ bì xū jí zhōng suǒ yòu de xīn lì， yǒng yuǎn jì dé：“ zhè bù shì wǒ， zhè shì wǒ de qiǎngpò zhèng zài gǎo guǐ！” suī rán yī shí wú fǎ gǎi biàn gǎn jué， dàn shì què kě yǐ gǎi biàn xíng wéi。 kào zhe gǎi biàn xíng wéi， nǐ huì fā xiàn gǎn jué yě huì suí zhī gǎi biàn。
zài píng jià de zhōng jí mù biāo shì biǎn yì qiǎngpò zhèng zhuàng de jià zhí， bù suí zhe tā qǐ wǔ。
yòu liǎng gè zhòng diǎn：
dì yī、 yòu xīn lǐ zhǔn bèi： jiù shì liǎo jiě qiǎngpò zhèng de gǎn jué jiāng yào lái， bìng qiě zhǔn bèi chéng shòu tā， bù yào jīng xià。
dì 'èr、 jiē shòu tā： dāng yòu qiǎngpò zhèng zhuàng shí， bù yào làng fèi lì qì zì zé。 nǐ qīng chǔ zhèng zhuàng lái zì hé chù， nǐ zhī dào rú hé yìng fù tā。 bù guǎn qiǎngpò zhèng zhuàng de nèi róng shì shèn me， bù guǎn nà shì bào lì huò xìng， nǐ zhī dào zhè xiē zhèng zhuàng huì zài yī tiān dāng zhōng fā shēng jǐ bǎi cì。 nǐ bù bì měi cì dū xiǎng yìng， hǎo xiàng nà shì yī gè wú fǎ yù cè de xīn xiǎng fǎ。 jù jué ràng tā chōng jī nǐ， jù jué ràng tā dǎ bài nǐ。 kào zhe duì qiǎngpò xiǎng fǎ zuò xīn lǐ zhǔn bèi， nǐ kě yǐ mǎ shàng què rèn chū tā qiě zuò zài guī yīn de gōng zuò。 nǐ tóng shí kě yǐ zuò zài píng jià de gōng zuò。 dāng qiǎngpò zhèng fā shēng shí， nǐ yǐ jīng zuò hǎo xīn lǐ zhǔn bèi liǎo。
nǐ jiāng zhī dào：“ nà shì wǒ kě xiào de qiǎngpò xiǎng fǎ， nà shì méi yòu yì yì de， nà zhǐ shì wǒ de nǎo bù de zhàng 'ài， bù bì zhù yì tā。 nǐ kě yǐ xué xí tiào dào xià yī gè dòng zuò， bù bì tíng liú zài zhè gè sī wéi shàng。” xià yī bù jiù shì " jiē shòu " qiǎngpò zhèng yǐ jīng fā shēng de jiēguǒ， qiān wàn bù yào zé guài zì jǐ yì zhì lì bù jiān， qí shí zhè dū shì nǎo bù de bù píng héng suǒ zhì， gēn nǐ wú guān。 bì miǎn suǒ yòu fù miàn de、 pī píng de xiǎng fǎ， lì rú：“ yòu zhè zhǒng qiǎngpò xiǎng fǎ de rén， shì duō zāo gāo，…”
yòu qiǎngpò zhèng de rén bì xū duàn liàn zì jǐ de xīn zhì， bù yào yǐ zhào qiǎngpò xìng gǎn jué sī kǎo qù zuò。 wǒ men bì xū zhī dào zhè xiē gǎn shòu shì yī zhǒng wù dǎo。 yòng yī zhǒng zhú jiàn dàn shì wēn hé de fāng shì lái gǎi biàn duì qiǎngpò zhèng zhuàng de fǎn yìng， bìng qiě shì tú yǔ zhī duì kàng。 wǒ men cóng zhōng xué xí dào jí shǐ chí xù、 qiǎngpò xìng de gǎn shòu， dū zhǐ shì zàn shí de， zhǐ yào bù suí zhī qǐ wǔ tā zhōng jiāng xiāo shī。 dāng rán wǒ men yě jì dé dāng wǒ men duì qiǎngpò zhèng tóu jiàng shí， tā huì yuè lái yuè qiáng liè yǐ zhì yānmò wǒ men。 wǒ men bì xū xué xí tǐ rèn zhè xiē qiǎngpò xìng chōng dòng lái zì hé chù， bìng qiě shì zhe duì kàng tā。 zài zhí xíng sì gè bù zhòu de guò chéng dāng zhōng， wǒ men diàn dìng zì wǒ zhǎng kòng de jī chǔ。 jīng yóu duì kàng qiǎngpò zhèng ， wǒ men zēng jiā liǎo zì xìn xīn， yǔ jīng yàn liǎo zì yóu de gǎn shòu。 wǒ men zēng qiáng liǎo zuò jué dìng de néng lì。 yě jīng yóu kěn dìng de jiān chí， gǎi biàn nǎo bù de shēng huà， jìn 'ér huò dé zhēn zhèng de zì yóu！
qiǎngpò zhèng de yù fáng
shēng huó zhōng， yòu xiē rén de shēng huó bèi yī xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi suǒ cāo kòng， bǐ rú fǎn fù xiǎng tóng yī gè wèn tí， huò zhě chóngfù zuò tóng yī jiàn shì。 jìn guǎn tā men míng zhī zhè xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi méi yòu bì yào， què wú fǎ tíng zhǐ。 dāng zhè xiē xiǎng fǎ hé xíng wéi yǐng xiǎng dào yī gè rén de zhèng cháng shēng huó shí， tā jiù kě néng lí huàn yī zhǒng yán zhòng dàn kě yǐ zhì liáo de jí bìng， jīng shén yī xué jiā chēng zhī wéi qiǎngpò zhèng ， huò qiǎngpò xìng shén jīng zhèng， yīng wén suō xiě wéi OCD。
huàn yòu qiǎngpò zhèng de huàn zhě cháng wéi nà xiē chí xù de、 chóngfù de xiǎng fǎ huò qiǎngpò dòng zuò gǎn dào fán nǎo， bìng yǐn qǐ háo wú gēn jù de、 guòfèn de、 bù bì yào de jiāo lǜ huò kǒng jù。 tā men duì zì jǐ de xíng wéi bù duàn chǎn shēng huái yí， jīng cháng xū yào xún wèn bié rén， huò dé tā rén de zhèng shí。 yīn cǐ， qiǎngpò zhèng de tè zhēng shì： huàn zhě míng zhī zhè xiē qiǎngpò xiǎng fǎ hé yí shì xíng wéi méi yòu bì yào， dàn bù guǎn zěn yàng dōuyào qù wán chéng。
qiǎngpò zhèng de yù fáng：
cóng xiǎo zhù yì gè xìng de péi yǎng shì shí fēn bì yào de。 bù yào jǐyǔ guò duō， guò yú kè bǎn de yào qiú， duì yú yù fáng qiǎngpò zhèng de fā shēng yòu hěn dà bāng zhù， tè bié shì fù mǔ běn rén yòu gè xìng bù liáng zhě gèng yìng zhù yì。
cān jiā jí tǐ xìng huó dòng jí wén tǐ huó dòng， duō cóng shì yòu lǐ xiǎng yòu xīng qù de gōng zuò， péi yǎng shēng huó zhōng de 'àihào， yǐ jiàn lì xīn de xīng fèn diǎn qù yì zhì bìng tài de xīng fèn diǎn。
cǎi qǔ shùn yìng zì rán de tài dù。 yòu qiǎngpò sī wéi shí bù yào duì kàng huò yòng xiāng fǎn de xiǎng fǎ qù“ zhōng hé”， yào dài zhe“ bù 'ān” qù zuò yīnggāi zuò de shì。 yòu qiǎngpò dòng zuò shí， yào lǐ jiě zhè shì wéi bèi zì rán de guò dù fǎn yìng xíng shì， yào zhú bù jiǎn shǎo zhè lèi dòng zuò fǎn yìng zhí dào hé zhèng cháng rén yī yàng。 jiān chí liàn xí， bì rán yòu yì。
zhù yì xīn lǐ wèi shēng， nǔ lì xué xí duì fù gè zhǒng yā lì de jī jí fāng fǎ hé jì qiǎo， zēng qiáng zì xìn， bù huí bì kùn nán， péi yǎng gǎn yú chéng shòu jiān kǔ hé cuò zhé de xīn lǐ pǐn zhì， shì yù fáng de guān jiàn。
zī xún yào diǎn：
（ 1） liǎo jiě bìng yīn hé fā bìng jī zhì。 qiǎngpò zhèng yǔ yī dìng de rén gé tè zhēng yòu mìqiè guān xì。 jù yòu qiǎngpò zhèng de rén， zài xìng gé shàng wǎng wǎng biǎo xiàn chū jǐn xiǎo shèn wēi、 mò shǒu chéng guī、 quē fá zì xìn xīn、 dǎn xiǎo pà shì、 yōu róu guǎ duàn、 bàn shì rèn zhēn、 xǐ huān guò duō guò xì dì sī kǎo wèn tí、 quē fá suí hé xìng、 guò yú zhuī qiú wán měi， huò zhě zhù guān rèn xìng、 jí zào、 hàoqiáng、 zì zhì lì jiào ruò、 bìng cháng bàn yòu bù 'ān quán gǎn、 bù què dìng gǎn、 bù shì gǎn、 bù wán shàn gǎn děng。 qiǎngpò zhèng de chǎn shēng yǔ xīn lǐ shè huì yīn sù guān xì mìqiè， qiáng liè huò chí jiǔ de jīng shén yīn sù de zuò yòng jí jù liè de qíng xù tǐ yàn de yǐng xiǎng wǎng wǎng shì cǐ bìng fā shēng de zhí jiē yuán yīn。
（ 2） lǐ xìng liáo fǎ。 ràng huàn zhě chōng fēn rèn shí dào zì jǐ zhèng zhuàng zhōng de fēi lǐ xìng guān niàn， rèn shí dào zhèng zhuàng de yòu zhì xìng、 bù hé lǐ xìng， bìng qiě duì měi yī zhǒng fēi lǐ xìng guān niàn dū yòng yī zhǒng xiāng yìng de lǐ xìng guān niàn qù kè fú tā， tōng guò rèn shí zēng qiáng lǐ xìng， cóng 'ér shǐ zhèng zhuàng jiǎn qīng。
（ 3） xíng wéi liáo fǎ。 zhǐ dǎo bìng rén cǎi yòng yì niàn de sōng chí xùn liàn、 jī ròu sōng chí jì shù jié hé xì tǒng tuō mǐn， huò yòng cāo zuò tiáo jiàn fǎ zhì liáo， yǐ jiǎn qīng jiāo lǜ huò dān yī de zhèng zhuàng。
（ 4） huàn zhě qīn rén huò péng yǒu yào gěi yú bìng rén yǐ guān xīn 'ài hù， jì bù kē qiú bìng rén， yě bù gū xī。 bù néng cháng piān dà lùn de jiǎng dào lǐ hé jiào xùn， bù néng zhuī gēn jiū dǐ， bù néng qiǎngqiú bìng rén gǎi biàn， ér qiě yòu fēn cùn dì yǐ shìdàng de tài dù hé xíng dòng hé lǐ dì duì dài bìng rén。 |
sēn tián liáo fǎ zhì liáo qiǎngpò zhèng |
sēn tián liáo fǎ shì zhì liáo qiǎngpò zhèng bǐ jiào hǎo de fāng fǎ， " shùn qí zì rán， wéi suǒ dāng wéi " shì sēn tián liáo fǎ de jīng suǐ， ér rú hé zhèng què dì lǐ jiě " shùn qí zì rán " zhè sì gè zì， kě yǐ shuō zhì liáo shì fǒu yòu xiào de qián tí tiáo jiàn。
zài xiàn shí shēng huó zhōng， wǒ jiē chù guò hěn duō de huàn zhě péng yǒu， shuō shí huà， tā men duì " shùn qí zì rán " de lǐ jiě dōushì bù gòu shēn huò shì cuò wù de， yīn 'ér zào chéng sēn tián liáo fǎ duì tā men de zhì liáo xiào guǒ bù dà， shèn zhì hái yòu bù fēn huàn zhě péng yǒu shì háo wú xiào guǒ， zhè shǐ tā men duì sēn tián liáo fǎ běn shēn shì fǒu yòu xiào dū chǎn shēng liǎo huái yí。 ér jiū qí yuán yīn， qí shí shì tā men zhǐ shì cóng zì miàn shàng， biǎo miàn shàng qù lǐ jiě qí hán yì， yǐ wéi " shùn qí zì rán " jiù shì " rèn qí zì rán "， jiù shì duì zì jǐ de wèn tí bù jiā kòng zhì， tòng kǔ jiù ràng qí zì jǐ tòng kǔ xià qù suǒ zào chéng de。 rú qiǎngpò guān niàn de huàn zhě， tā kě néng jiù huì cuò wù de rèn wéi " shùn qí zì rán " jiù shì ràng zì jǐ zhù dòng dì yī zhí qiǎngpò sī kǎo xià qù。
qí shí ní， yào zhèng què dì lǐ jiě " shùn qí zì rán " shǒu xiān wǒ men yào nòng míng bái shénme shì " zì rán "， yě jiù shì shuō nǐ yào zhī dào shénme shì " zì rán guī lǜ "。 bǐ rú bái tiān yǔ hēi yè de lún huí、 tiān qì yòu qíng yě yòu yǔ， zhè xiē dōushì dà zì rán de guī lǜ， tā shì bù néng rén wéi kòng zhì de， wǒ men rén bì xū zūn xún、 jiē shòu zhè xiē guī lǜ cái huì guò dé kuài lè。 cháng ruò rén zhěng tiān dū bào yuàn wèishénme huì yòu hēi yè， huò zhě rèn wéi xià yǔ shì bù yīnggāi de， nà me jiù wéi bèi liǎo " zì rán guī lǜ "， jiēguǒ kěn dìng shì zì tǎo kǔ chī。
ér wǒ men rén běn shēn yě shì cún zài yī dìng de nèi zài de zì rán guī lǜ de， bǐ rú qíng xù， tā běn shēn jiù yòu yī tào cóng fā shēng dào xiāo tuì de zì rán guī lǜ。 nǐ jiē shòu tā、 zūn xún tā， tā hěn kuài jiù huì zǒu wán zì jǐ de guī lǜ 'ér jié shù， fǎn zhī zé bù rán。 jǔ lì lái shuō， bǐ rú nǐ mǎ shàng yào cān jiā yī gè zhòng yào de kǎo shì， zhè shí nǐ gǎn dào jiāo lǜ、 jǐn zhāng， qí shí zhè shì fēi cháng zhèng cháng de xīn lǐ fǎn yìng， rú guǒ nǐ bù qù guǎn nǐ de qíng xù， tā hěn kuài jiù huì zài nǐ kǎo shì de guò chéng zhōng bù zhī bù jué dì zì rán de xiāo shī， wǒ xiǎng zhè gè yīnggāi shì hěn duō réndōu yòu de tǐ huì， ér cháng ruò nǐ rèn wéi zì jǐ bù yìng gāi chū xiàn jǐn zhāng huò jiāo lǜ， yǔ tā duì kàng， nà me nǐ jiù wéi bèi de qíng xù de " zì rán guī lǜ "， jiāo lǜ、 jǐn zhāng jiù huì yuè lái yuè yán zhòng， shèn zhì ràng nǐ zhěng gè kǎo shì dū chǔyú qiáng liè de jiāo lǜ bù 'ān zhōng。
chú liǎo qíng xù guī lǜ zhī wài， wǒ men rén běn shēn hái yòu yī gè zì rán de guī lǜ， jiù shì shì gǔ guài de、 kě pà de、 āng zàng de niàn tóu shì bì rán huì chū xiàn zài wǒ men de nǎo hǎi lǐ de， zài zhè lǐ wǒ men zàn qiě bǎ tā chēng zuò zá niàn huò zhe shuō shì sī xù， ér zhè xiē dōng xī yě hé qíng xù yī yàng， tā yě yòu zì jǐ de yī tào cóng fā shēng dào xiāo shī de guī lǜ。 cháng ruò nǐ jiē shòu tā cún zài， bìng zhī dào tā shì háo wú yì yì de " zá niàn "， bù lǐ huì tā， nà me tā jiāng bù huì yǐng xiǎng nǐ， hěn kuài jiù xiāo shī liǎo。 fǎn zhī， nǐ yuè qù zhù yì tā hé tā biàn lùn děng， nà me nǐ jiù huì bèi tā shù fù。
jǔ yī gè jiǎn dān de lì zǐ， lì rú yī gè pǐn xué jiān yōu de xué shēng， shàng kè de shí hòu， tā de tóu nǎo lǐ tū rán chū xiàn liǎo yī gè zá niàn héng héng wǒ yào bǎ lǎo shī shā liǎo。 zhè gè niàn tóu shǐ tā fēi cháng de hài pà， tā jué dé zì jǐ bù yìng gāi chū xiàn zhè yàng de niàn tóu， tā jué dé zì jǐ tài kě pà liǎo， bìng hài pà zì jǐ zhēn de zuò chū zhè yàng xíng wéi zěn me bàn。 suǒ yǐ jiù bù tíng dì zì zé hé xiǎng wèishénme zì jǐ huì chū xiàn zhè yàng de xiǎng fǎ， xiǎng qù kòng zhì xiǎng fǎ， cóng 'ér duì zhè yī niàn tóu xíng chéng liǎo qiǎngpò。 ér shí jì shàng zhè gè xué shēng zhī suǒ yǐ huì chū xiàn zhè gè niàn tóu， qí shí yuán yīn hěn jiǎn dān， jiù shì yīn wéi tā de lǎo shī píng shí duì xué xí yào qiú fēi cháng yán gé， yǐ zhì yú gěi xué shēng zào chéng liǎo hěn dà de xīn lǐ yā lì。 zhè gè niàn tóu de chū xiàn qí shí jiù shì zhè gè xué shēng de qián yì shí duì yā lì de yī zhǒng fā xiè， duì lǎo shī de gāo yā jiào yù yòu xiē bù mǎn de biǎo xiàn 'ér yǐ
zài zhè lǐ， wǒ men yī fāng miàn kě yǐ ràng zhè gè xué shēng zhī dào zhè gè niàn tóu chū xiàn de yuán yīn， dāng rán zhè gè xū yào zài xīn lǐ yī shēng de fǔ dǎo xià cái néng míng bái， dàn tóng shí cháng ruò zhè gè xué shēng shì qián jiù míng bái zá niàn shì bì rán huì chū xiàn de dào lǐ， nà me tā yòu kě néng jiù bù huì nà me zài yì zhè gè zá niàn liǎo， cóng 'ér bì miǎn qiǎngpò guān niàn de xíng chéng。
wǒ shàng miàn jiǎng de shì " shùn qí zì rán " zhōng " zì rán " zhè liǎng gè zì de hán yì。 nà me zěn me yàng zuò cái shì zhèng què de " shùn qí zì rán " ní？ qí shí yě hěn jiǎn dān， nà jiù shì zài rèn shí de " zì rán " de qián tí xià， bù qù zài yì nà xiē yòu " zì rán guī lǜ " de qíng xù huò zá niàn。 jǔ yī gè xíng xiàng de bǐ yù， bǐ rú wǒ men bǎ píng jìng de hú shuǐ bǐ zuò shì wǒ men de sī xiǎng， ér bǎ xiàng hú shuǐ lǐ tóu shí tóu suǒ yǐn qǐ de lián yī bǐ yù chéng yǐng xiǎng wǒ men qíng xù huò zá niàn。 nà me nǐ shuō wǒ men yào zěn me yàng cái néng zhì zhǐ lián yī bù duàn de chǎn shēng ní？ shì jì xù xiàng hú shuǐ tóu shí tóu hái shì gēn běn bù yòng qù guǎn tā ní？ dá 'àn dāng rán shì hòu zhě， bù zài tóu shí， gēn běn bù qù guǎn tā。 zhè gēn běn jiù bù yòng qù guǎn tā jiù shì " shùn qí zì rán "。
dāng rán， miàn duì zhèng zhuàng de shí hòu， wǒ men guāng shùn qí zì rán hái shì bù gòu， wèile néng ràng " shùn qí zì rán " duì nǐ de wèn tí chǎn shēng xiào guǒ， jiù dé jié hé " wéi suǒ dāng wéi "， yīn wéi shùn qí zì rán， wéi suǒ dāng wéi， zhè bā gè zì shì lián chéng yī tǐ， bù néng fēn kāi de。 yě jiù shì shuō， nǐ zài " shùn qí zì rán " de tóng shí， jiē shòu nǎ xiē zá niàn huò qíng xù chū xiàn 'ér bù guǎn liǎo de tóng shí， hái dé bǎ zì jǐ de zhù yì lì fàng zài kè guān de xiàn shí zhōng， gāi gōng zuò jiù qù zuò gōng zuò， gāi xué xí jiù qù xué xí， gāi liáo tiān jiù qù liáo tiān děng， zuò zì jǐ gāi qù zuò de shì qíng qù。 nà me， nà xiē zá niàn、 qíng xù jiù huì zài nǐ rèn zhēn zuò shì de guò chéng zhōng bù zhī bù jué dì xiāo shī liǎo。
bù guò wǒ yào shuō de shì， zhèng zhuàng de xiāo shī shì yī gè guò chéng， zuì kāi shǐ nǐ bù qù guǎn tā liǎo， nǎ xiē zá niàn， nà xiē qíng xù， kěn dìng hái huì zài wǒ men nǎo zǐ lǐ zhuǎn， wǒ men xīn lǐ hǎo xiàng hái dǔ zhù yī kuài shí tóu yī yàng， huò zhě shuō nǎ xiē jiāo lǜ qíng xù， réng rán ràng wǒ men bù shū fú， bù guò zhè gè méi guān xì， hái zài wǒ men nǎo dài lǐ zhuǎn jiù zhuǎn bā， xīn lǐ dǔ zhù jiù dǔ zhù bā， qíng xù bù shū fú jiù bù shū fú bā， wǒ yě bù tǒng tǒng jiē shòu 'ér bù guǎn liǎo， zì jǐ réng rán shì gāi gànshénme gànshénme qù， nà me nǎ xiē dōng xī yě jiù zì rán de xiāo shī。 bù guò zhè gè guò chéng de cháng duǎn shì yīn rén 'ér yì， wǒ men bù yòng qù hé bǐ rén bǐ， yě bù yòng guǎn dào dǐ shì cháng shì duǎn， zì jǐ yě tiě liǎo xīn， jiān chí zhè me zuò jiù hǎo liǎo。
【 qiǎngpò zhèng de zì wǒ fáng zhì】
yòng xīn lǐ zhì liáo huòyào wù zhì liáo xiāng jié hé de zhì liáo fāng fǎ， kě shōu dào liáng hǎo de zhì liáo xiào guǒ。
(1) xīn lǐ zhì liáo： jiě shì xìng xīn lǐ zhì liáo wéi zhì liáo de shǒu duàn zhī yī。 duì yú huàn zhě yào lěng jìng fēn xī běn rén de rén gé tè diǎn hé fā bìng yuán yīn， bāo kuò tóng nián yòu wú chǎn shēng qiǎngpò zhèng de xīn lǐ chuāngshāng。 rú néng zhǎo chū yuán yīn， yìng shù lì bì shèng xìn xīn， jìn lì kè fú xīn lǐ shàng de yòu yīn， yǐ xiāo chú jiāo lǜ qíng xù。 yào yǐ jiān qiáng de yì zhì lì kè fú bù fú hé cháng qíng de xíng wéi hé sī wéi。 jiáo zhèng qiǎngpò zhèng xíng wéi hé sī wéi yào xún xù jiàn jìn， bìng chí zhī yǐ héng， bù duàn zǒng jié chéng gōng de jīng yàn， tóng shí duō cān jiā jí tǐ xìng huó dòng jí wén tǐ huó dòng， duō cóng shì yòu lǐ xiǎng yòu xīng qù de gōng zuò， péi yǎng shēng huó zhōng de 'àihào， yǐ jiàn lì xīn de xīng fèn zào qù yì zhì bìng tài de xīng fèn diǎn。
shēng wù fǎn kuì zhì liáo、 xíng wéi zhì liáo rú xì tǒng tuō mǐn liáo fǎ、 yàn 'è liáo fǎ、 bào lù liáo fǎ děng， dōuyòu yī dìng xiào guǒ。
kě yǐ shì yòng zhè yàng de zhì liáo fāng fǎ： bǎ bìng rén zhì yú yán mì jiān hù xià， dāng bìng rén yù jìn xíng qiǎngpò dòng zuò huò sī wéi shí， jiā rén jiù yǐ tán huà huò yāo qǐng cān jiā mǒu zhǒng huó dòng de fāng fǎ fēn sàn zhuǎn yí qí zhù yì lì， yǐ zǔ zhǐ qiǎngpò dòng zuò hé sī wéi fā shēng。 tóng shí qǐng jīng shén kē yī shēng jiǎng jiě zhì liáo yuán lǐ， gěi bìng rén yǐ gǔ lì hé jiǎng pǐn。 dì 'èr jiē duàn zài ràng bìng rén zhú bù jiē chù néng yòu fā qiǎngpò de cì jī， yī fāng miàn zǔ zhǐ zhèng zhuàng de chū xiàn， yī miàn shǐ cì jī zhú jiàn shēng jí。 shí jiàn zhèng míng， jīng duō zhǒng zhì liáo wú xiào de nán zhì bìng rén， dà duō shù yòng cǐ fǎ néng huò dé hǎo de xiào guǒ。
duì yú qiǎngpò guān niàn zhě， dāng qiǎngpò guān niàn yī chū xiàn， jí yòng shēng yīn gān rǎo， xiào guǒ yě jiào mǎn yì。
jiā shǔ duì bìng rén yīngyǒu yī gè zhèng què de tài dù， bù yào guòfèn dān xīn， jìn liàng bì miǎn gēn bìng rén jiǎng dà dào lǐ， yóu qí bù néng zhuī gēn jiū dǐ。 duì bìng rén tí chū de wèn tí， zuì hǎo 'àn cháng shí jǐyǔ dá fù， shuō yī biàn jí kě， wú xū chóngfù。
(2) yào wù zhì liáo： kě yòng sān huán lèi kàng yì yù jì jí dān 'àn yǎng huà méi yì zhì jì zhì liáo。
① lǜ bǐng mǐ qín： duì qiǎngpò zhèng zhuàng yòu jiào hǎo de liáo xiào， tóng shí duì bàn suí de yì yù zhèng zhuàng yě yòu zhì liáo xiào guǒ。 lǜ bǐng mǐ qín de zhì liáo jì liàng wéi 150～ 300mg/ rì， fēn 2 cì kǒu fú。 kāi shǐ yòng shí jì liàng yí xiǎo， zhú jiàn jiā liàng。
② fú xī tīng ( bǎi yōu jiě )： duì qiǎngpò zhèng zhuàng yòu jiào hǎo liáo xiào， fú xī tīng de zhì liáo liàng wéi 20～ 80mg/ rì。
③ lǜ qiǎnɡ ān dìng： duì qiǎngpò zhèng zhuàng yě yòu yī dìng xiào guǒ。 lǜ qiǎnɡ ān dìng de zhì liáo liàng wéi 1～ 2mg/ rì。
(3) jīng shén wài kē zhì liáo： duì shǎo shù zhèng zhuàng yán zhòng、 jiǔ zhì bù yù de qiǎngpò zhèng huàn zhě， kě pò huài huàn zhě nǎo de mǒu xiē bù wèi rú 'é yè nèi xià cè、 kòu dài huí děng， duì jiǎn qīng qiǎngpò zhèng zhuàng hé shè huì shì yìng gōng néng jūn yòu yī dìng bāng zhù， dàn xū yán gé zhǎng wò duì xiàng
【 qiǎngpò zhèng suǒ de rén qún tè zhēng】
qiǎngpò zhèng duō zài 30 suì yǐ qián fā bìng， yǐ nǎo lì láo dòng zhě cháng jiàn。 mǒu xiē qiáng liè de jīng shén yīn sù zuò wéi qǐ bìng yòu yīn， qiáng 'ér bù jūn héng xíng de rén yì huàn běn bìng， qí xìng gé zhù guān、 rèn xìng、 jí zào、 hàoshèng、 zì zhì néng lì chā， shǎo shù huàn zhě jù yòu jīng shén bó ruò xìng gé， zì yòu dǎn xiǎo pà shì、 pà fàn cuò wù、 duì zì jǐ de néng lì quē fá xìn xīn， yù shì shí fēn jǐn shèn， fǎn fù sī xiǎng， shì hòu bù duàn dí gū bìng duō cì jiǎn chá， zǒng xī wàng dá dào jìn shàn jìn měi。 zài zhòng rén miàn qián shí fēn jū jǐn， róng yì fā jiǒng， duì zì jǐ guòfèn kè zhì， yào qiú yán gé， shēng huó xí guàn jiào wéi dāi bǎn， mò shǒu chéng guī， xīng qù hé 'àihào bù duō， duì xiàn shí shēng huó zhōng de jù tǐ shì wù zhù yì bù gòu， dàn duì kě néng fā shēng de shì qíng tè bié guān zhù， shèn zhì zǎo jiù wéi zhī dān yōu， gōng zuò rèn zhēn fù zé， dàn zhù dòng xìng wǎng wǎng bù zú。
yī bān qǐ bìng huǎn màn， bìng chéng jiào cháng， zhèng zhuàng kě chí xù duō nián， huò shí qīng shí zhòng。 bìng qián xìng gé tè zhēng míng xiǎn， fā bìng nián líng jiào zǎo hé bìng chéng jiào zhǎngzhě yù hòu qiàn jiā。 suí nián líng zēngzhǎng zhèng zhuàng zhú bù jiǎn qīng， bìng qián yòu jiào míng xiǎn jīng shén yīn sù qiǎngpò xìng xìng gé tè zhēng bù xiǎn zhù bìng chéng； jiào duǎn wú yáng xìng jiā zú shǐ zhě de zhèng zhuàng yě yòu kě néng zì fā huǎn jiě。
jǐng tì qiǎngpò zhèng sī wéi
zài qiǎngpò zhèng zhōng， hěn duō rén jǔ de lì zǐ dōushì qiǎngpò xìng xǐ shǒu， gěi rén zào chéng de jiǎ xiàng fǎng fó qiǎngpò zhèng zhōng yī dìng yòu xǐ shǒu zhè yī xiàng， qí shí bù shì de。
yòu yī zhǒng qián zài de qiǎngpò zhèng ， rú qiǎngpò xìng sī wéi jiù hěn cháng jiàn。 tā zài páogēn wèn dǐ de rén zhōng hěn duō jiàn。 zhè zhǒng rén lǎo shì wèn yī xiē wú liáo huò zhě yī xiē zàn shí wú fǎ huí dá de wèn tí： rú“ wǒ cóng nǎ lǐ lái， wǒ dào nǎ lǐ qù， wèishénme shòu shāng de zǒng shì wǒ， rén wèishénme huì cóng yī gè shòu jīng luǎn zhǎngchéng yī gè chéng rén”， zài rú：“ shénme jiào chéng gōng， chéng gōng shì bù shì yòu yī gè gōng shì” rán hòu jiù fǎn fǎn fù fù de xiǎng， zuò gōng kè shí xiǎng， gōng zuò shí xiǎng， shuì jué qián yě xiǎng， tā yǔ nà zhǒng yòu tàn suǒ jīng shén de rén bù yī yàng， yòu tàn suǒ yán jiū de rén yòu shí hòu huì fàng qì zhè zhǒng xiǎng fǎ， shèn zhì zhuǎn yí dào qí tā de yán jiū fāng miàn， ér qiǎngpò xìng sī wéi de rén bù shì zhè yàng， rú guǒ tā men tíng zhǐ sī kǎo zhè xiē wèn tí， tā men jiù fǎng fó shēng huó de zhì xù bèi dǎ luàn， huì míng xiǎn de gǎn dào bù 'ān。 zhè gè wèn tí méi jiě jué zhī qián， shénme wèn tí yě bù yuàn xiǎng， shénme shì yě lǎn de zuò， ér zhè zhǒng wèn tí zài cháng rén kàn lái， sì hū gēn běn méi bì yào guān xīn， huò zhě yòng yī liǎng jù huà jiù kě yǐ jiě jué。 huàn zhě xiǎng de qí guài de wèn tí， huì cháng jiǔ de cún zài， jiǔ 'ér jiǔ zhī， nà zhǒng xiǎng fǎ gèng shì huī zhī bù qù， bìng rén gǎn dào hěn tòng kǔ yòu wú zhù。
lìng wài jù yòu qiǎngpò zhèng sī wéi de rén kǒu cái dū tè bié hǎo， yīn wéi tā duì mǒu jiàn shì guān zhù de guò yú lì hài， suǒ yǐ yě què shí duì zhè gè wèn tí yòu yán jiū， dàn nǐ néng fā xiàn tā yòu míng xiǎn de piān zhí， yòu diǎn“ zǒu huǒ rù mó” de wèi dào， ér qiě yòu shí xiǎn dé zhì xiàng hěn dà， zhè shí hòu wǒ mendōu yào xiǎo xīn， ér huàn yòu gāi zhèng zhuàng de rén què běn rén wú fā jué， hái yǐ wéi zì jǐ shì zài wěi dà de shì yè 'ér fèn dǒu。
yóu yú qiǎngpò zhèng hěn róng yì tóng shén jīng shuāi ruò hùn xiáo， jí dǎzháo“ wéi zhēn lǐ 'ér fèn dǒu” de huǎng zǐ， suǒ yǐ bù yì chá jué， wǒ men duì zhè gè wèn tí yīnggāi jí shí de zì xǐng， rú guǒ yòu， gǎn kuài zhǎo xīn lǐ yī shēng， yǐ miǎn dān wù qián chéng。
qiǎngpò zhèng yí chuán má
qiǎngpò zhèng bìng yīn hé fā bìng jī lǐ：
1、 yí chuán yīn sù gāi zhèng yòu yī dìng de jiā zú yí chuán qīng xiàng。 zuò wéi yī zhǒng yí chuán tè zhēng de hóng xì bāo (ABO) xuè xíng， yǔ qiǎngpò zhèng guān lián de yán jiū fā xiàn， qiǎngpò zhèng yòu jiào gāo de A xíng fā shēng shuài hé jiào dī de O xíng fā shēng shuài。
2、 xīn lǐ shè huì yīn sù zuò wéi yī zhǒng yòu fā yīn sù， zài zhèng cháng rén 'ǒu 'ěr yě yòu qiǎngpò guān niàn， dàn bù chí xù。 zhǐ yòu zài xīn lǐ yǔ shè huì yīn sù yǐng xiǎng xià bèi qiáng huà cái chí xù cún zài， rú gōng zuò huán jìng de biàn huà、 zhòng dà zé rèn、 guòfèn yào qiú yán gé、 chǔjìng kùn nán、 dān xīn yì wài huò jiā tíng bù hé、 xìng shēng huó kùn nán、 huái yùn、 fēn miǎn zào chéng de jǐn zhāng， jiā shàng huàn zhě jǐn xiǎo shèn wēi、 yōu róu guǎ duàn， yù shì yóu yù bù jué、 quē fá zì xìn、 yōu xīn chōng chōng， ér cù fǎ qiǎngpò zhèng zhuàng。
3、 qì zhì xìng yīn sù lín chuáng shàng hūn shuì xìng nǎo yán、 niè yè cuò shāng、 diān xián de bìng rén kě jiàn qiǎngpò zhèng zhuàng。 ér wài kē zhì liáo xiǎn shì qiē chú wěi shén jīng shù biān yuán nǎo bái zhì duì gǎi shàn qiǎngpò zhèng zhuàng yòu xiào， tí shì yǔ shàng shù bù wèi de gōng néng yòu guān。 cǐ wài， gè xìng tè zhēng zài fā bìng zhōng yě yòu hěn zhòng yào de zuò yòng， zhe lèi bìng rén wǎng wǎng yòu zuò shì gǔ bǎn、 jǐng jǐng yòu tiáo、 guò yú yán sù děng tè diǎn。
yóu cǐ kě jiàn， qiǎngpò zhèng yòu yī dìng de yí chuán qīng xiàng。
qiǎngpò zhèng yǔ shēng huó jīng lì yòu shénme guān xì？
ài qīng jié、 jiǎng wèi shēng， běn shì yī zhǒng liáng hǎo de xí guàn， dàn mǒu yī zhèng cháng xíng wéi chóngfù cì shù guò duō， yǐ zhì yǐng xiǎng gōng zuò， yǐng xiǎng zhèng cháng shēng huó， yǐng xiǎng zhèng cháng rén jì jiāo wǎng， nà me zhè zhǒng zhèng cháng xíng wéi yě jiù chéng liǎo wèn tí xíng wéi。
qiǎngpò zhèng shì yī zhǒng zhèng zhuàng tè shū de， yǐ qiǎngpò guān niàn、 qiǎngpò xíng wéi、 qiǎngpò qíng xù wéi zhù de shén jīng zhèng。 qí biǎo xiàn gè yì， lì rú yòu yī míng gōng chéng shī měi tiān wǎn shàng shuì jué qián yī dìng yào chuān shàng tóng yī jiàn shuì yī， bìng qiě cóng wò shì mén kǒu zǒu wǔ bù zǒu dào chuáng qián， shàng chuáng hòu yào xiān jiāng chuáng xià xié zǐ bǎi zhěng qí， rán hòu guān dēng shuì jué， rú guǒ shàng shù dòng zuò de shùn xù cuò liǎo， huò shì lòu liǎo nǎ yī xiàng， tā jiù huì chóngxīn zuò， zhí dào zuò duì wéi zhǐ。 yòu yī cì dān wèi lín shí jué dìng ràng tā qù wài dì chūchāi， yīn wéi méi lái dé jí dài shàng tā měi tiān chuān de shuì yī， tā yī lián jǐ tiān rù shuì kùn nán， cǐ jí wéi qiǎngpò yí shì。 yòu de rén zǒng shì dān xīn jiā lǐ de mén chuāng wèi guān hǎo， lí kāi jiā shí wú shù cì dì jiǎn chá mén chuāng shì fǒu yǐ jīng guān shàng， shèn zhì wèile zhè gè jīng cháng shàng bān chí dào huò dān wù liǎo zhòng yào de yuē huì， cǐ jí wéi qiǎngpò dòng zuò。
qiǎngpò zhèng de fā bìng yuán yīn yǔ běn rén de xìng gé jí shēng huó jīng lì yòu guān。 dà bù fēn huàn zhě néng zhǐ chū zài tā zhèng zhuàng jiā jù qián suǒ fā shēng de tū fā shì jiàn： rú qīn rén wáng gù、 fù mǔ lí yì、 jiā tíng máo dùn děng。 yóu yú shàng shù yuán yīn yǐn qǐ de xīn lǐ jǐn zhāng、 qíng xù bō dòng dōukě chéng wéi yòu fā qiǎngpò zhèng de yuán yīn。 huàn zhě de xìng gé tè diǎn zài jí bìng de fā shēng zhōng yě qǐ zhe zhòng yào zuò yòng。 jù yán jiū， dà bù fēn huàn zhě dōuyòu tè shū de xìng gé tè zhēng： duō shù qīng nián huàn zhě fēi cháng 'ài gān jìng， tā men gè xìng shùn cóng、 bàn shì rèn zhēn； chéng rén huàn zhě yī bān shí jiān guān niàn jiào qiáng， zūn shǒu jì lǜ hé zhì dù， yù shì guò yú jǐn shèn、 yōu róu guǎ duàn， duì zì jǐ yào qiú guòfèn yán gé， shí fēn zài yì bié rén duì zì jǐ de kàn fǎ。
lìng wài， kē xué jiā rèn wéi， zài hái tóng shí dài shòu dào jiāzhǎng de yán lì guǎn zhì 'ér wú fǎ shì shí biǎo dá gè rén xǐ nù 'āi lè qíng xù de rén， yě hěn róng yì xíng chéng qiǎngpò zhèng 。 zhè xiē hái zǐ méi yòu zú gòu de zì yóu kōng jiān， ér qiě chù chù shòu dào fù mǔ guǎn zhì， suǒ yǐ zào chéng xīn lǐ shàng de yā yì， zài jiā shàng tā men zhǎo bù dào qīng sù de péng yǒu， zuì zhōng biàn dé jù sàng hé shī luò。 wèile bǎ mái cáng zài xīn lǐ de kǔ chǔ fā xiè chū lái， tā men biàn xuǎn zé liǎo bù tíng dì zhěng lǐ fáng jiān děng zuò fǎ。 rú guǒ zài chéngzhǎng guò chéng zhōng yī zhí bǎo chí zhè yī xí guàn， nà jiù xíng chéng liǎo jié pǐ。 hái zǐ yī dàn huàn shàng liǎo jié pǐ， dāng miàn duì cuò zhé shí， jiù bù huì xiàng bāo kuò fù mǔ zài nèi de rèn hé rén xún qiú bāng zhù， ér shì yī gè rén chéng shòu yā lì， tā men cháng cháng zài jiā lǐ bù tíng dì máng lù， huò xǐ yī fú， huò duì wū lǐ de dōng xī cā liǎo yòu cā， yǐ cǐ lái pái chú xīn zhōng de fán nǎo。 zhì liáo qiǎngpò zhèng mù qián cháng cǎi yòng rèn zhī xíng wéi zhì liáo、 xīn lǐ zhì liáo、 sēn tián liáo fǎ jí kàng jiāo lǜ、 kàng yì yù yào wù zhì liáo。 yī shēng yǔ huàn zhě cǎi yòng gòng tóng fēn xī tàn tǎo、 zì wǒ xīn lǐ jiě fàng、 zì wǒ sōng bǎng、 wā jué qián néng de fāng fǎ， zhǎo chū gān yù cuò shī， dà bù fēn rén kě huò dé yī dìng chéng dù de hǎo zhuǎn。 |
qiǎngpò zhèng de bìng yīn jí fā bìng jī zhì |
qiǎngpò zhèng shì yī zhǒng bìng yīn bǐ jiào fù zá de xīn lǐ zhàng 'ài， xǔ duō yán jiū zhě fēn bié cóng shén jīng shēng huà、 yí chuán xué yǐ jí xīn lǐ xué děng duō zhǒng tú jìng tàn tǎo zhè yī xiàn xiàng de chéng yīn， dàn shì， dào mù qián wéi zhǐ， hái méi yòu yī gè shí fēn yòu shuō fú lì de jiě shì。 yǐ xià liè jǔ jǐ zhǒng zhù yào de jiǎ shuō jí yǐng xiǎng yīn sù。
yī、 guān chá xué xí jiǎ shè
gēn jù xué xí lǐ lùn， guān chá shì dǎo zhì jiāo lǜ de tiáo jiàn xìng cì jī。 yóu yú yuán chū de jiāo lǜ - yòu fā cì jī lián jié（ wú tiáo jiàn fǎn shè）， jīng guò guān chá hé sī wéi de jī fā， ér huò dé liǎo shí jì de jiāo lǜ。 zhè yàng， shì shí shàng， gè tǐ jiù yǐ jīng xí dé liǎo yī gè xīn de qū lì。 suī rán qiǎngpò kě yǐ jī yú bù tóng de tú jìng xí dé， dàn shì， yī dàn huò dé zhī hòu， gè tǐ biàn fā xiàn jiè zhù yú qiǎngpò guān niàn de yī xiē huó dòng kě yǐ bāng zhù jiǎn shǎo jiāo lǜ， měi dāng fā shēng jiāo lǜ de shí hòu， cǎi yòng qiǎngpò de fāng shì， gè tǐ de jiāo lǜ biàn dé dào liǎo huǎn jiě， zhè zhǒng jiēguǒ qiáng huà liǎo gè rén de qiǎngpò。 bìng qiě， yīn wéi zhè zhǒng yòu yòng de fāng fǎ， chéng gōng dì qū chú liǎo gè tǐ de huò dé xìng nèi qū lì（ jiāo lǜ）， yīn 'ér zhú jiàn dì wěn dìng xià lái， chéng wéi xí dé xìng xíng wéi de yī bù fēn。
èr、 xì tǒng jiā tíng jiǎ shè
zhè zhǒng jiǎ shè rèn wéi， bìng zhèng biǎo dá liǎo xì tǒng de pò huài， ér zhè gè xì tǒng cún zài yú rén jì guān xì dāng zhōng， chéng yuán zhī jiān de hù dòng jié chéng liǎo yī dìng de xì tǒng。 zài zhè lǐ， gè tǐ de xíng wéi shì yóu yú tā rén de xíng dòng yǐng xiǎng suǒ zhì， fǎn guò lái， tā yě huì yǐ yī zhǒng xún huán de fāng shì qù yǐng xiǎng tā rén。 zhè shì yī zhǒng hù wéi yīn guǒ de guān xì， méi yòu míng què de tóu hé wěi， zhù yào yǐ jù " bǐ cǐ xī yǐn " de yuán zé lái jìn xíng hù dòng。
sān、 Rachman-Hodgson jiǎ shè
Rachman&Hodgson zài fēn xī liǎo yī xiē guò qù yán jiū de jī chǔ shàng， tí chū dǎo zhì qiǎngpò zhèng de yuán yīn kě néng bāo kuò liǎo yǐ xià sì gè fāng miàn de gòng tóng zuò yòng。 1. yí chuán yīn sù； 2. qíng xù shī diào； 3. shè huì xìng xué xí； 4. duì yú tè shū jīng yàn de xué xí。 tā men jiǎ dìng， qiǎngpò zhèng shì yī gè lián xù biàn huà fā zhǎn de xíng wéi mó shì， yóu yú shàng shù jǐ fāng miàn zài bù tóng qíng kuàng xià de xiāng jì zuò yòng， dǎo zhì gè tǐ zuì zhōng yǎn biàn chéng qiǎngpò zhèng 。
sì、 jīng shén fēn xī xué shuō
fú luò yī dé rèn wéi qiǎngpò zhèng shì bìng lǐ de qiǎngpò xìng rén gé de jìn yī bù fā zhǎn， shì yóu yú fáng yù jī zhì bù néng chǔlǐ qiǎngpò xìng rén gé 'ér xíng chéng de jiāo lǜ， yú shì chǎn shēng liǎo qiǎngpò xìng zhèng zhuàng。 yǐ fú luò yī dé wéi dài biǎo de jīng shén fēn xī xué pài rèn wéi， jiāo lǜ shì lǐ jiě suǒ yòu qiǎngpò zhèng de guān jiàn。 dāng běn wǒ de qíng yù yǔ gōng jī qū lì hé chāo wǒ yào kòng zhì hé diào jié zhè lèi qū lì fā shēng chōng tū shí， zì wǒ rú guǒ bù néng yùn yòng lǐ xìng jī zhì lái diào jié tā men de chōng tū yǐ jí huǎn jiě chōng tū yǐn qǐ de jiāo lǜ， jiù bù dé bù cǎi yòng yī xiē xīn lǐ fáng yù jī zhì lái bì miǎn jiāo lǜ， rú yā yì、 tóu shè、 fǎn xiàng xíng chéng、 gù zhe děng。 jiǎ rú zhè xiē fáng yù jī zhì bù zú yǐ dǐ yù huò huǎn jiě zhè xiē jiāo lǜ shí， wèile tì dài běn néng yù wàng chōng dòng， qiǎngpò zhèng xìng chōng tū jiù chǎn shēng liǎo。 yóu yú běn wǒ yào xún qiú de biǎo xiàn de běn néng chōng dòng chǔyú qián yì shí lǐng yù， zì wǒ jiù hěn nán yì shí dào qí chōng tū de zhēn zhèng duì xiàng， yīn cǐ jiù tǐ yàn dào mò míng de kǒng jù、 jiāo lǜ。 suǒ yǐ， jiāo lǜ bèi jīng shén fēn xī lǐ lùn rèn wéi shì qiǎngpò zhèng zuì jī běn de hé xīn zhèng zhuàng。 dāng jiāo lǜ zhuǎn huàn wéi qū tǐ zhèng zhuàng shí， zé biǎo xiàn wéi yì zhèng de zhuǎn huàn xìng zhèng zhuàng； jiāo lǜ bèi fēn lí chū yì shí shí， zé biǎo xiàn wéi yì zhèng de fēn lí xìng zhèng zhuàng； dāng jiāo lǜ bèi zhuànxiàng wài bù shì jiè de duì xiàng shí， zé biǎo xiàn wéi kǒng jù zhèng； dāng jiāo lǜ bèi gé lí kāi shí， zé biǎo xiàn wéi qiǎngpò zhèng ； rú guǒ jiāo lǜ bèi zhí jiē tǐ yàn， zé biǎo xiàn wéi jiāo lǜ。 zhè xiē zhèng zhuàng kě lǐ jiě wéi " tuǒ xié xíng chéng " huò zì wǒ qǐ tú lái zhěng hé zì wǒ qū lì、 chāo wǒ yǔ xiàn shí de jiēguǒ。
wǔ、 tiáo jiàn fǎn shè
bā fǔ luò fū yǐ dà nǎo pí céng gū lì de bìng lǐ duò xìng xīng fèn zào lái jiě shì běn zhèng de shēng lǐ jī zhì。 xíng wéi zhù yì xīn lǐ xué rèn wéi， bù dàn rén lèi zhèng cháng de xíng wéi fāng shì shì cì jī ― fǎn shè de jiēguǒ， bìng tài de xíng wéi fǎn yìng yǐ shì tōng guò tiáo jiàn fǎn shè 'ér xíng chéng de， qiǎngpò zhèng de chǎn shēng kě néng jiù shì rú cǐ。
jīng diǎn de tiáo jiàn fǎn shè de mó shì bǎ kǒng bù zhèng kàn zuò shì xué dé de kǒng jù fǎn yìng。 huá shēng zuò guò yī xiàng shí yàn， yī gè míng jiào Albert de xiǎo nán hái nián jǐn jiǔ gè yuè， shēn tǐ jiàn kāng， tiān bù pà dì bù pà。 tā men chèn Albert bù zhù yì de shí hòu， tū rán qiāo xiǎng yī miàn tóng luó， zhè shēng tū rú qí lái de jù xiǎng zhōng yú bǎ xiǎo Albert xià kū liǎo； bù jǐn rú cǐ， pèi hé tóng luó cì jī， tā men hái shǐ Albert xué huì liǎo duì xiān qián bìng bù hài pà de xiǎo bái shǔ chǎn shēng liǎo kǒng jù fǎn yìng； jīng guò 3 gè yuè de fǎn fù shí yàn， zhè zhǒng kǒng jù fǎn yìng shèn zhì jìn yī bù fàn huà dào gǒu、 tù děng dòng wù huò pí máo yī wù děng。
cāo zuò tiáo jiàn zuò yòng de guān diǎn shì， shòu dào qiáng huà de xíng wéi jiù róng yì bǎo liú xià lái。 zhè zài qiǎngpò zhèng zhōng kàn dé zuì qīng chǔ： qiǎngpò lǐ yí cháng cháng shì yī zhǒng kě jiǎn qīng chōng mǎn kǒng jù de qiǎngpò xìng sī wéi de xíng wéi， suǒ yǐ bù guǎn zhè gè xíng wéi duō me yú chǔn huò bù hé lǐ， tā hái shì jì xù xià lái。 lì rú， huàn yòu qiǎngpò xìng hé chá zhèng zhuàng de bìng rén， huì bù duàn dì jiǎn chá tā men shì fǒu bǎ mén suǒ hǎo， shì fǒu bǎ yī fú dié hǎo， shì fǒu bǎ dēng guān diào děng děng。 tā men xū yào yǐ gù dìng de、 lǐ yí shì de fāng shì bǎ gè jiàn shì qíng zuò " hǎo "， tā men bèi zhè zhǒng xū yào kùn rǎo zhe。 Roper céng zuò guò zhè fāng miàn de yán jiū， yǐ liǎo jiě bèi shì de jiǎn chá fǎn yìng。 zài bèi shì de yí shì dòng zuò qián hòu duì tā men jìn xíng gūliáng， kě yǐ fā xiàn hé chá qián jiāo lǜ yòu míng xiǎn de zēngzhǎng， ér zài hé chá hòu jiāo lǜ yòu suǒ jiǎn qīng。 zhè shuō míng tā men de qiǎngpò xìng hé chá xíng wéi zài dé dào qiáng huà。 tōng guò qiáng huà xí dé de qiǎngpò zhèng xíng wéi kě néng " yòu yì yì "， yě kě néng shì 'ǒu rán de jiēguǒ。 yán jiū fā xiàn， yòu fù shì děng yì zhèng zhèng zhuàng de fēi xíng yuán sì hū yòu yī zhǒng yǔ jiāo lǜ lái yuán zhí jiē yòu lián xì de zhèng zhuàng； yǔ cǐ xiāng fǎn， xǔ duō qiǎngpò zhèng zhuàng zhǐ bù guò shì biàn huà bù dìng de yì wài shì jiàn de jiēguǒ。
liù、 sù zhì tè bié shì bìng qián rén gé zài běn bìng bìng yīn zhōng qǐ zhòng yào zuò yòng
yuē 2/3 de qiǎngpò zhèng bìng rén bìng qián jí yòu qiǎngpò xìng rén gé huò jīng shén shuāi ruò。 qí zhù yào biǎo xiàn wéi： lì tú bǎo chí zì shēn hé huán jìng de yán mì kòng zhì， tā men zhù zhòng xì jié， zuò rèn hé shìdōu lì qiú zhǔn què、 wán shàn， dàn jí shǐ rú cǐ yě réng yòu " bù wán shàn "、 " bù 'ān quán " hé " bù què dìng " de gǎn jué。 tā men huò zhě biǎo xiàn wéi xún guī dǎo jǔ， quē shǎo jué duàn， yóu yù bù jué， yǐ lài shùn cóng； huò zhě biǎo xiàn wéi gù zhí juéjiàng， mò shǒu chéng guī、 níng zhé bù wān jí pí qì jí zào。
qī、 shè huì xīn lǐ yīn sù shì qiǎngpò zhèng zhòng yào de yòu fā yīn sù
zhū rú yóu yú gōng zuò、 shēng huó huán jìng de biàn qiān， zé rèn jiā zhòng， chǔjìng kùn nán， dān xīn yì wài， jiā tíng bù hé huò yóu yú sàng shī qīn rén， shòu dào tū rán de jīng xià děng děng。 yòu xiē zhèng cháng rén 'ǒu 'ěr yě yòu qiǎngpò guān niàn dàn bù chí xù， dàn kě zài shè huì yīn sù yǐng xiǎng xià bèi qiáng huà 'ér chí xù cún zài， cóng 'ér xíng chéng qiǎngpò zhèng 。
bā、 yí chuán zài běn bìng fā shēng kě néng qǐ yī dìng zuò yòng
lì rú bìng rén de fù mǔ zhōng qiǎngpò zhèng de huàn bìng shuài wéi 5.2%-7%， bǐ qún tǐ de fā bìng shuài yào gāo dé duō。 huàn zhě de tóng bāo、 fù mǔ jí zǐ nǚ， shǔ qiǎngpò xìng rén gé zhě yě jiào duō。
jiǔ、 shēng huà yán jiū
tí shì 5- qiǎnɡ sè 'àn（ 5-HT） xì tǒng gōng néng zēng qiáng yǔ běn zhèng fā bìng yòu guān， yīn cǐ 5-HT zài shè qǔ yì zhì jì rú lǜ bǐng mǐ qín、 fú xī dīng jí fú fú cǎo 'àn děng， dōuduì qiǎngpò zhèng yòu jiào hǎo de liáo xiào。 lìng wài yī xiē yán jiū tí shì běn zhèng yǔ yì yù zhèng de fā bìng cún zài lián suǒ guān xì， rú běn zhèng huàn zhě yòu 25%-40% duì fú měi sōng yì zhì shí yàn（ DST） bù yì zhì， bù fēn huàn zhě duō dǎo shuì mián tú xiǎn shì kuài sù dòng yǎn shuì mián（ REM） qián fú qī suō duǎn děng。 } |
|
qiǎngpò zhèng
cān jiàn " qiǎngpò xìng shén jīng zhèng "。
|
|
- : obsession
|
|
| rén wù | yī xué | xīn lǐ | kē xué | rén wù zhuànjì | xīn lǐ xué | shén jīng zhèng | qǐ yè | | xīn lǐ zī xún | xīn lǐ jí bìng | xīn lǐ zhàng 'ài | shè jiāo kǒng jù zhèng | shǐ kǎo tè · pài kè | shī mián | xīn lǐ xué míng cí | xīn lǐ zhèng zhuàng | | yào wù | mǔ yīng | yù yīng tóng | gèng duō jiēguǒ ... |
|
|
| gǔ shì qiǎngpò zhèng | zhàn shèng qiǎngpò zhèng | xià zài qiǎngpò zhèng | sī wéi qiǎngpò zhèng | | shàng wǎng qiǎngpò zhèng | mì mǎ qiǎngpò zhèng | yú guāng qiǎngpò zhèng | zǒu chū qiǎngpò zhèng | | kǒu shuǐ qiǎngpò zhèng | xìn xī qiǎngpò zhèng | yǔ yán qiǎngpò zhèng | wǎng luò qiǎngpò zhèng | | shì xiàn qiǎngpò zhèng | shǒu jī qiǎngpò zhèng | ér tóng qiǎngpò zhèng | wǎn shuì qiǎngpò zhèng | | jīng shén qiǎngpò zhèng | zì wǒ qiǎngpò zhèng | xīn lǐ qiǎngpò zhèng | qiǎngpò zhèng lèi xíng | | qiǎngpò zhèng jiǎn jiè | QQ qiǎngpò zhèng | qiǎngpò zhèng de zhěn duàn yǔ zhì liáo | |
|