|
qiǎo kè lì nǎi jiǎn dān zuò fǎ |
qiǎo kè lì 2 ～ 3 gé bāi suì fàng jìn rè niú nǎi de bēi zǐ， dǎo jìn xiān nǎi dà yuē 200～ 250ml， gài jǐn hé gài fàng jìn wēi bō lú dīng 50 miǎo， qǔ chū jiǎo bàn。 zài dīng yī fēn zhōng， xiāng nóng de qiǎo kè lì nǎi jiù dàn shēng liǎo wā hā hā。
zhù yì： bù yào yòng tài hǎo de qiǎo kè lì， dé fú zhè zhǒng dàng cì de jiù xíng liǎo， zài chā de yě bù xíng。 niú nǎi yào yòng xiān nǎi， bù yào yòng hé zhuāng de chún niú nǎi。（ wǒ méi shì guò， zhǐ jì dé nà zhǒng nǎi hǎo xiàng bù néng jiā rè， yě kě yǐ zì xíng shì yàn。）
zhè shì wǒ jīng guò ruò gān cì shì yàn de jiēguǒ， xiāng pēn pēn nuǎn róng róng， dōng tiān pà lěng de nǚ shēng kě yǐ duō chī 'ā ^_^ |
qiǎo kè lì nǎi de yíng yǎng jià zhí |
qiǎo kè lì nǎi shí jì shàng jiù shì qiǎo kè lì jiā nǎi。 nǎi zhōng de gài hán liàng hái kě yǐ， dàn bái zhì hán liàng yě gāo。 kě yǐ bǔ gài。 qiǎo kè lì zhù yào shì kě kě zhī yǔ kě kě fěn， kě kě zhī shì yī zhǒng yóu zhī， kě kě fěn hán duō zhǒng yíng yǎng sù， kě yǐ duō chī
bù guò rú guǒ pà pàng de huà yào kàn kàn chǎn pǐn biāo qiān shàng de chéng fēn biǎo， rú guǒ yóu zhī chāo guò 3 － 4%， jiù shì shǎo hē， yī tiān zuì duō hē liǎng bēi
</ca> qiǎo kè lì nǎi shì hán rǔ yǐn liào， bìng bù shì zhēn de niú nǎi， bù huì ràng pí fū biàn hēi， dàn shì méi yòu měi bái xiào guǒ de。 ér qiě yě bù shì hěn yòu yíng yǎng， hái yòu sè sù 'ò， jiàn yì nǐ hái shì bié cháng hē。 niú nǎi yíng yǎng hái shì hěn gāo de， suī rán bù 'ài hē dàn hái shì yīnggāi hē yī diǎn。
wèishénme chī qiǎo kè lì huì ràng wǒ men yòu yī zhǒng kuài lè de gǎn jué ní？ zhè shì yīn wéi fù yú qiǎo kè lì dú tè xìng zhì de chéngfèn lái yuán yú kě kě dòu。 kě kě dòu xiāng chún tián měi de dú tè wèi dào shǐ rén men zài shí yòng qiǎo kè lì shí kǒu gǎn xiāng tián， huá rùn xì nì， yú xiāng piào miǎo， huí wèi wú qióng。 |
yòu lì jiàn kāng de qiǎo kè lì |
qiǎo kè lì hán yòu gài、 lín、 měi、 tiě、 xīn、 tóng děng duō zhǒng duì rén tǐ yòu yì de kuàng wù zhì。 yíng yǎng xué jiā men zài hēi qiǎo kè lì hé niú nǎi qiǎo kè lì zhōng hái fā xiàn liǎo yī zhǒng bèi chēng wéi 'ér chá sù（ chá yè zhōng de zhù yào chéngfèn） de duō fēn lèi wù zhì。 duō fēn kě yǐ yán cháng tǐ nèi qí tā kàng yǎng huà jì， rú wéi shēng sù e、 wéi shēng sù c de zuò yòng shí jiān： tóng shí hái kě yǐ cù jìn xuè guǎn shū zhāng， jiàng dī yán zhèng fǎn yìng hé jiàng dī xuè níng kuài xíng chéng， yīn cǐ qiǎo kè lì shì jù yòu yù fáng xīn xuè guǎn jí bìng zuò yòng de jiàn kāng shí pǐn。
jìn qī yán jiū biǎo míng， qiǎo kè lì hán yòu de lèi huáng tóng wù zhì， yòu lì yú bǎo hù xīn xuè guǎn jiàn kāng、 kàng dòng mài yù yàng yìng huà hé tí gāo miǎn yì gōng néng。 zhuān mén cóng shì qiǎo kè lì jiàn kāng yán jiū de zhuān jiā chén jí dì jiào shòu zhǐ chū， duì yú cān jiā yùn dòng huò tǐ lì huó dòng de rén、 chǔyú shēngzhǎng fā yù jiē duàn de 'ér tóng hé qīng shàonián、 tǐ zhì xū ruò zhě hé bìng rén yǐ jí zhòng tǐ lì láo dòng zhě děng xū yào bǔ chōng néng liàng de rén qún lái shuō， qiǎo kè lì de néng liàng suī rán hěn gāo， dàn shì néng liàng mì jí nóng suō， tǐ jī hěn xiǎo， yòu dú tè de fēng wèi hé xiāng wèi， chī qǐ lái bù yóu nì， bù róng yì chǎn shēng bǎo fù gǎn jué， shì yī zhǒng lǐ xiǎng de néng liàng bǔ chōng pǐn。 |
qiǎo kè lì zhōng de zhī fáng |
píng héng hé shì dù shì suǒ yòu jiàn kāng shàn shí de guān jiàn。 měi rì shàn shí zhōng tí gōng yī dìng liàng de zhī fáng duì yú jī tǐ 'ér yán shì shí fēn bì yào de， tā kě yǐ tí gōng néng liàng、 yòu zhù yú yíng yǎng sù de gōngjǐ yǐ jí wéi hù shēn tǐ jiàn kāng。 shàn shí zhōng de zhī fáng yòu duō zhǒng lái yuán， bāo kuò ròu lèi、 nǎi zhì pǐn、 hōng bèi shí pǐn、 táng guǒ jí bīng dòng tián diǎn。 tā men kě fēn wéi sān lèi héng dān bù bǎo hé zhī fáng、 duō bù bǎo hé zhī fáng jí bǎo hé zhī fáng。
suí zhe rén men duì wéi hù xīn zàng jiàn kāng de rì yì guān zhù， zhī fáng（ yóu qí shì bǎo hé zhī fáng） jiù bèi liè wéi yī zhǒng sì hū yìng bì miǎn de wù zhì。 zuì xīn de yán jiū biǎo míng bìng fēi suǒ yòu de bǎo hé zhī fáng dū jù yòu xiāng tóng de zuò yòng。
zhī fáng zuò wéi rén tǐ de bì xū wù zhì wéi rén men de rì cháng huó dòng tí gōng néng liàng bìng qiě yòu lì yú jī tǐ zhòng yào yíng yǎng sù de shè rù。 qiǎo kè lì zhōng de kě kě zhī shì yóu bǎo hé zhī fáng suān、 dān bù bǎo hé zhī fáng suān yǐ jí qí tā shǎo liàng de（ dī yú 5%） zhī fáng suān zǔ chéng。
qiǎo kè lì bù huì shēng gāo xuè yè zhōng dǎn gù chún nóng dù , yuán yīn shì qiǎo kè lì suǒ hán de bǎo hé zhī fáng suān zhōng hán yòu dà liàng de yìng zhī suān hé ruǎn zhī suān。 yìng zhī suān duì dǎn gù chún jù yòu zhōng xìng zuò yòng ( bù shēng gāo yì bù jiàng dī )， ér ruǎn zhī suān kě yǐ qīng dù jiàng dī dǎn gù chún nóng dù， suǒ yǐ qiǎo kè lì zhōng de bǎo hé zhī fáng suān duì xuè yè zhōng dǎn gù chún shuǐ píng méi yòu yǐng xiǎng。 ér dān bù bǎo hé zhī fáng suān zhōng de yóu suān kě yǐ jiàng dī tǐ nèi dǎn gù chún nóng dù。 lìng wài， dān bù bǎo hé zhī fáng suān zhōng de yóu suān hé yà má suān yě jù yòu kàng yǎng huà zuò yòng。 shēn hǎi yú yóu zhōng suǒ hán de yòu xiào chéng fèn yě shì yóu suān hé yà má suān。
yīn cǐ， qiǎo kè lì zhōng de zhī fáng duì xīn xuè guǎn xì tǒng jù yòu qián zài de yì chù。 |
qiǎo kè lì yǔ yá chǐ bǎo jiàn |
rén men pǔ biàn xiāng xìn suǒ yòu hán kě fā jiào de tàn shuǐ huà hé wù de shí wù dū huì duì qǔ chǐ de xíng chéng qǐ qián zài de zuò yòng。
kě fā jiào de tàn shuǐ huà hé wù chū xiàn zài diàn fěn hé táng zhōng， bāo kuò nà xiē cún zài yú shí wù zhōng hé tiān jiā jìn jiā gōng shí pǐn zhōng de diàn fěn hé táng。 yá chǐ bào lù yú kě fā jiào de tàn shuǐ huà hé wù de pín shuài hé shí jiān yǐ bèi què rèn wéi yǐn fā qǔ chǐ de yīn sù。 suī rán qiǎo kè lì bāo hán kě fā jiào de tàn shuǐ huà hé wù， dàn xǔ duō yá kē yán jiū biǎo míng qiǎo kè lì kě néng bìng bù xiàng chuán tǒng rèn wéi de nà yàng róng yì zhì shǐ yá chǐ qǔ làn。
bō shì dùn fú sài sī yá kē zhōng xīn hé bīn xī fǎ ní yà dà xué yá kē xué xiào de yán jiū yǐ xiǎn shì kě kě fěn hé qiǎo kè lì yòu dǐ xiāo tā men suǒ hán de táng xìng suān de qián néng。 suān yóu mǒu zhǒng kǒu qiāng xì jūn shè qǔ huò “ fā jiào ” táng suǒ chǎn shēng， suān kě
yǐ pò huài yá chǐ de fà láng zhì bìng yǐn qǐ qǔ chǐ。 kě kě fěn hé qiǎo kè lì yě bèi zhèng míng kě yǐ zhì huǎn tuō kuàng huà guò chéng héng yī zhǒng zhí jiē dǎo zhì qǔ chǐ xíng chéng de huó dòng。
niǔ yuē zhōu luó chè sī tè yī sī tè màn yá kē zhōng xīn de yán jiū fā xiàn niú nǎi qiǎo kè lì hé qiǎo kè lì qū qí shǔ yú zuì shǎo yǐn qǐ qǔ chǐ de líng shí。 yán jiū zhě de bào gào zhǐ chū :“ niú nǎi qiǎo kè lì fù hán dàn bái zhì、 gài、 lín suān yán hé qí tā kuàng wù zhì。 suǒ yòu zhè xiē dōuduì yá chǐ de fà láng zhì qǐ dào bǎo hù zuò yòng。 cǐ wài， yóu yú tā de zì rán zhī fáng hán liàng， niú nǎi qiǎo kè lì jīng guò kǒu qiāng bǐ qí tā táng guǒ xiāng duì kuài xiē。 zhè xiē yīn sù bèi rèn wéi shǐ niú nǎi qiǎo kè lì de shēng qǔ xìng yào xiǎo xiē。 |
qiǎo kè lì bù huì ràng rén fā pàng |
duì yú hěn duō rén guān zhù de“ chī qiǎo kè lì huì bù huì yǐn qǐ féi pàng” zhè yī wèn tí， zhuān jiā jiě shì shuō：“ jiàn kāng rén zài bǎo chí néng liàng píng héng de tiáo jiàn xià， chī qiǎo kè lì bù huì yǐn qǐ féi pàng。 95% yǐ shàng de féi pàng shì yóu yú chī de guò duō hé quē fá yùn dòng yǐn qǐ de， yě jiù shì shè rù de néng liàng chāo chū xiāo hào de néng liàng， shǐ dé duō yú de néng liàng zài tǐ nèi chéng wéi tǐ zhī fáng chǔ cún qǐ lái。” wèile bǎo chí wěn dìng de tǐ zhòng， zhuān jiā jiàn yì jìn xíng yòu guī lǜ de yùn dòng yòu zhù yú bǎo chí néng liàng píng héng， jí shè rù de néng liàng = xiāo hào de néng liàng。
lìng wài， duì yú cān jiā cháng shí jiān、 zhōng děng qiáng dù、 yòu yǎng yùn dòng de rén， qiǎo kè lì hái jù yòu huī fù tǐ lì de zuò yòng。 gēn jù cǐ qián chén jí dì jiào shòu de shí yàn“ bǔ chōng qiǎo kè lì duì cháng shí jiān zhōng děng qiáng dù yùn dòng hòu huī fù de yǐng xiǎng”， yùn dòng qián shí yòng qiǎo kè lì kě zēng jiā jī ròu nèi de táng yuán chǔ bèi， cóng 'ér yòu lì yú tí gāo yùn dòng néng lì、 jié yuē táng yuán xiāo hào、 yán huǎn pí láo， tóng shí yě yòu lì yú cháng shí jiān yùn dòng hòu táng yuán de huī fù。 táng yuán zài tǐ nèi chǔ bèi fēng fù yòu lì yú yùn dòng hòu tǐ lì de xùn sù huī fù。 zuò wéi quán qiú nán nǚ lǎoshào pǔ biàn xǐ 'ài de xiū xián shí pǐn， qiǎo kè lì yóu yú jù yòu xiāng chún tián měi、 róu huá xì nì de kǒu wèi， zǎo yǐ wéi rén men tuī chóng bìng xǐ 'ài。 |
kě yǐ yù fáng xīn xuè guǎn jí bìng |
měi guó jiā zhōu dà xué dài wéi sī fēn xiào yíng yǎng xué xì de zhuān jiā men duì yī zǔ 25-56 suì de jiàn kāng rén jìn xíng liǎo shí yàn。 kǎ 'ěr · jīn jiào shòu jiè shào shuō：“ wǒ men fā xiàn qiǎo kè lì zhōng de lèi huáng tóng wù zhì kě yǐ cù jìn rén tǐ de kàng yǎng huà gōng néng， cóng 'ér bāng zhù jiǎn shǎo yī xiē yóu yú nián líng zēngzhǎng 'ér dǎo zhì de jí bìng， rú xīn xuè guǎn jí bìng。 ér qiě， yòu xiē lèi huáng tóng wù zhì kě néng jù yòu yǔ 'ā sī pǐ lín xiāng shìde kàng yán zuò yòng。 dī nóng dù de lèi huáng tóng wù zhì kě jiàng dī xuè yè zhōng de xuè xiǎo bǎn huó xìng， gù kě jiǎn shǎo xuè xiǎo bǎn fā shēng jù jī de wēi xiǎn xìng。” jīn jiào shòu shuō，“ wǒ men bìng bù shì jiàn yì rén men bǎ qiǎo kè lì zuò wéi yào wù cún fàng yú yào guì zhōng， dàn shì jiàn kāng rén duì qiǎo kè lì de piān 'ài kě néng duì xīn xuè guǎn yòu yì。”
jiàn kāng shì rén lèi de dì yī cái fù。 duì cháng yòng shí pǐn zhōng jiàn kāng chéng fèn de yán jiū yī zhí shì yíng yǎng xué jiā men guān zhù de zhòng diǎn。 rú hé jìn kě néng zài rì cháng yǐn shí zhōng shè qǔ zú gòu de néng liàng yǔ yíng yǎng shì xiàn dài rén zhuī qiú de jiàn kāng shēng huó fāng shì。 zài rì cháng yǐn shí zhōng， néng liàng shè rù liàng yào píng héng、 yíng yǎng sù fēn pèi bǐ lì hé gōngjǐ yào shìdàng， hái yào jiàn lì yòu guī lǜ de yǐn shí hé shēng huó xí guàn。 qiǎo kè lì yīn wéi hán yòu duō zhǒng yíng yǎng chéng fèn， tóng shí jù yòu néng liàng bǔ chōng gōng néng， kě yǐ chéng wéi rén men jiàn kāng shàn shí de yī bù fēn。 |
qiǎo kè lì de bǎo jiàn gōng xiào |
| qiǎo kè lì dú tè mèi lì de chéngfèn lái yuán yú tiān rán cún zài yú kě kě dòu zhōng de zhí wù huà hé wù -- duō fēn。 duō fēn lèi wù zhì shì cún zài yú chá、 qiǎo kè lì、 pú táo jiǔ hé shuǐ guǒ děng shí pǐn zhōng de zhí wù xìng huà hé wù， shì cháng jiàn de zì yóu jī qīng chú jì。 tā néng gòu jiào hǎo dì bǎo hù jī tǐ miǎn shòu yǎng huà sǔn shāng。 yīn cǐ shì liàng dì cháng chī qiǎo kè lì duì rén tǐ shì jí wéi yòu yì de。 |
|
| dà liàng yán jiū biǎo míng， kě kě / qiǎo kè lì zhōng de duō fēn jù yòu míng xiǎn de kàng yǎng huà zuò yòng， tā kě yǐ yán cháng tǐ nèi qí tā kàng yǎng huà jì， rú wéi shēng sù e、 wéi shēng sù c de zuò yòng shí jiān， tóng shí hái kě yǐ cù jìn xuè guǎn shū zhāng、 yì zhì yán zhèng fǎn yìnghè xuè níng kuài xíng chéng， cóng 'ér qǐ dào yù fáng xīn xuè guǎn bìng de zuò yòng。 kàng yǎng huà huó xìng yě bèi rèn wéi shì miǎn yì tiáojié yǐ jí yù fáng 'ái zhèng de zuò yòng jī chǔ。 |
|
| kě kě jiāng zhōng de duō fēn jù yòu tiáojié duō zhǒng rén tǐ miǎn yì xì bāo de gōng néng。 xǔ duō yán jiū biǎo míng kě kě duō fēn zài tǐ wài jù yòu miǎn yì yì zhì zuò yòng。 |
duì dǎn gù chún de zhōng xìng zuò yòng |
| qiǎo kè lì bù huì shēng gāo xuè yè zhōng de dǎn gù chún nóng dù shì yīn wéi qiǎo kè lì suǒ hán de bǎo hé zhī fáng suān zhōng hán yòu dà liàng de yìng zhī suān hé ruǎn zhī suān。 yìng zhī suān duì dǎn gù chún jù yòu zhōng xìng zuò yòng ( bù shēng gāo yì bù jiàng dī )， ér ruǎn zhī suān kě yǐ qīng dù jiàng dī dǎn gù chún nóng dù， suǒ yǐ qiǎo kè lì zhōng de bǎo hé zhī fáng suān duì xuè yè zhōng de dǎn gù chún shuǐ píng méi yòu yǐng xiǎng。 lìng wài， qiǎo kè lì zhōng suǒ hán de dān bù bǎo hé zhī fáng suān zhōng de yóu suān hé yà má suān yě jù yòu kàng yǎng huà zuò yòng。 |
jiàng dī xuè xiǎo bǎn huó xìng |
| xuè xiǎo bǎn huó huà kě dǎo zhì xuè shuān xìng xuè guǎn jí bìng de fā shēng。 mù qián yǐ jīng yòu xǔ duō tǐ nèi hé tǐ wài shí yàn fā xiàn kě kě / qiǎo kè lì zhōng de duō fēn hé kě kě zhī jù yòu jiàng dī xuè xiǎo bǎn huó xìng hé cù jìn xuè xiǎo bǎn jù jí de zuò yòng， cóng 'ér qǐ dào bǎo hù rén tǐ xīn xuè guǎn jiàn kāng de zuò yòng。 |
|
- : chocolate milk
|
|
| qiǎo kè lì nǎi chá | qiǎo kè lì nǎi táng | qiǎo kè lì nǎi xī | | qiǎo kè lì nǎi piàn | bīng qiǎo kè lì nǎi chá | qiǎo kè lì nǎi chá dòng | | qiǎo kè lì nǎi yóu dòng | bái dì qiǎo kè lì nǎi | guāng míng qiǎo kè lì nǎi | | qiǎo kè lì nǎi yóu dàn gāo | xīn xiāng qiǎo kè lì nǎi yóu | qiǎo kè lì nǎi yóu tài fēi táng | | bái qiǎo kè lì nǎi lào dàn gāo | qiǎo kè lì nǎi jiǎn dān zuò fǎ | dà bái tù qiǎo kè lì nǎi táng | | táng nà cí qiǎo kè lì nǎi chá | xiāng piāo piāo qiǎo kè lì nǎi chá | xiǎng piāo piāo qiǎo kè lì nǎi chá | | wēi huà qiǎo kè lì nǎi yóu yē zǐ xiāng chéng | qiǎo kè lì nǎi de yíng yǎng jià zhí | yī lì qiǎo kè lì nǎi rǔ yǐn liào | | hé lù xuě qiǎo kè lì nǎi xī bēi | |
|