健康 : 體育 > 少林梅花樁



目錄 ·No. 1 ·No. 2 ·更多結果... No. 1 　　少林梅花樁 　　梅花樁為軟功內壯，屬身功夫之一種，蓋即飛檐走壁之基本功夫 　　也。樁上功，所以練身體之輕靈，與步法之敏捷——首重跳躍，有梅 　　花樁、七星樁、九星樁等名目。練成之後，最宜臨機應戰之用。此功 　　除跳躍之外，眼力最為緊要。初練之時，不必上樁，但於地上，用石 　　灰畫梅花形若幹朵，每朵距離二尺，至三尺不等。每朵五個圓圈，作 　　花瓣，每朵平均距離一尺，每圈對徑約三寸，不可過大。布定梅花之 　　後，更於每朵梅花中，指定一瓣為虛樁，另用暗號記明之。練者立中 　　間一朵之實樁上，立時衹一足，而着力於足尖，作獨立朝崗之勢。心 　　中自定跳躍之程序，如左三右四，前二後五，此係假定之次序依次跳 　　去，左右足不拘，但以便利為主。最好命一人在旁喝叫，依其所喝之 　　樁走去，如其人喊右第二朵第一樁，則我即跳至右側第二朵居中一樁 　　，餘可類推。但每一朵上之虛樁，須力避不可跳上。跳樁之時，腳尖 　　務必踏於圓圈之正中，切不可稍偏。蓋畫地為花，稍偏固無妨，一上 　　樁之後，則略偏立足不牢而跌下，即不跌下，身體亦必搖晃，受製於 　　敵矣，最宜註意。然在初練之時，往往不能悉中程式，故宜先於一朵 　　花之四個實樁上來回往復練習之，繼則於兩朵八個實樁上行之，如是 　　逐漸增加，庶可免頭難之弊。練至在平地石灰所畫之梅花形中，能無 　　往不宜，則可以上樁矣。樁以堅木製成，長三尺半，上豐下削，面對 　　徑二寸，依所畫之梅花形植之，各入地二寸，出露地面，大約尺半。 　　惟每朵上之虛樁，則另製，上面固與各樁平頭，而釘入地中者，僅一 　　二寸，且土亦鬆軟，其活落，誤踏之立緻傾跌，而此虛樁之在每朵何 　　處，亦不一定。練者須暗志之，以免誤事。布樁之後，練者依前法習 　　之，至能縱跳自如，决無疏失之故。將樁逐漸加高，同時在樁之周圍 　　，置鐵蒺黎等鋒利無匹之器，直至樁高三尺以外為度，則登峰造極矣 　　。在練習時，能帶砂行之最妙。惟所帶之砂，須先燒紅，放豬血浸沁 　　，始可用；否則易於損血，若用銅製之腿環或青錢代砂亦可，三載純 　　功可成。功成之後，身段活潑，腿步輕靈，與人交手，可使人捉摸不 　　定，乘隙取勝。至於三纔樁、七星樁、九星躲閃樁、移閃磚法等等， 　　其練習之法，大致相同，不過樁之位置略異，故不贅述，學者亦可以 　　意會得之也。 No. 2 　　少林正宗功夫梅花樁歌訣： 　　少林從師數十鼕，梅花樁上練真功。 　　持之以恆銳意修，定可成名蓋群雄。 　　練習 　　1．用石灰在地上畫碗口大的圈子成五個，形如梅花，走盤時步步踩在圈上，走梅花樁步，要練習半年功夫。 　　2．在地上擺上五個碗，碗口嚮下，碗底嚮上，排成梅花樣，踩在碗底上面練刁梅花步，步步踩準，切莫掉下來，半年以後可以運用自如。 　　3．在地上栽五根二寸一分的木樁，上邊露出一尺半，栽成梅花樣，樁的周圍地面如果鬆軟，可以加石塊、磚塊砸結實栽穩固、腳踩在樁上練習梅花樁。持續半年。 　　4．將木樁露出地面三尺高，栽樁方法同上，栽埋好以後、可在樁上練習拳套招式、武術馬步樁功等。又需用一年。 　　5．再埋露出地面五尺高的木樁，栽埋木樁法同上栽埋好以後，在木樁上練習拳套招勢，或馬步樁、弓立樁、歇步樁等功法，運用自如，不覺費力，也須一年功。 　　6．再埋露出地面七尺高的木樁，裁埋木樁方法同上，栽埋好後，可以用腳步步踩在樁上練習拳路和招勢，或者各種樁功等，必須一年半功大。至練習純熟，在樁上運用自如為度。 　　練習功法和拳路招勢、必須身上帶沙袋，沙子應經燒和豬血浸，否則會損血，若用銅製腿環或青銅代沙亦可。重量由輕漸重，日日增力，月月增加沙袋重量，直至全身上下共帶沙袋六十斤，再練習自然，可於樁上躥躍縱跳如履平地，即功夫告成。初步成功需五年，真正成功需要六年。要想鞏固功夫要八個春秋，並仍然要繼續苦練。否則不進則遲，退則前功盡弃，一切苦心力氣均付之東流。 　　練習者在地上練習時，立時衹一足，並且着力於足尖，心中自定跳躍的程序，左右足下落不要受限製，以便利為準，足尖一定要踩在梅花樁的中央，不可偏位，偏則功大稍遜，要努力，待練熟後再上樁。 　　梅花樁功法暗解 　　1．少林梅花功是少林正宋七十二藝中的軟功內壯法，屬於輕身功夫的一種，也是飛檐走壁的基本功夫，是專門練習人身的敏捷及步法輕靈的功法。為少林寺武僧經常練習的傳統樁功之一。 　　2．少林武術的走樁是東、西、南、北四方各栽一根木樁，中間栽一根，為五子梅花樁；還有七星樁(排列像天上的北斗七星，又名勺於星)、天罡樁(排列式是從左至右分為十二行，每行前、中、後竪插三樁，共計三十六樁，取三十六天罡之意)、九星樁(排列是在前、中、後各竪三根樁，共九樁，形成方陣)、八卦樁(排列按八卦圖乾、坎、良、震、巽、離、坤、兌)、九宮樁(排列按金、木、水、火、土，外加乾、艮、巽、坤四個斜方，共為九宮，也可以說八封樁當中，加一根戊己樁，即為九宮)、天幹樁(排列前三根、中四根、後三根，共計十根，取十天幹而得名)、地支柱(排列每行三根，共四行，按屬象十二地支而得名)、竄宮樁(排列是共四行，每行七根，按二十八宿星辰而得名)、地煞樁(又名竄林樁，排列式共六行，每行十二根，共七十二根，按七十二地煞星辰而得名)、轉輪樁(下邊一個總粗木軸，下邊栽在地下很穩固，上邊一個轉盤，盤上也是五根梅花式木樁排列，在其上練習很難，因為木盤轉動，沒有十五年至二十年的功夫不能習成轉輪樁)、猿猴樁(排列式當中一大粗木樁，上頭一個橫木，當中一活動鐵軸在橫木上穿過，橫木的兩頭各安兩個短樁，連中間大校共五個，橫木的兩頭下邊有石墩接着，與橫木相距二寸，如果跳上練習功夫跳到一頭，另一頭即翹起，兩頭形似猿猴，並跳上躍下地活動着，很難踩穩樁頭，和轉輪樁費力不差上下，需十五年苦修)。 　　3．經過練習樁功，既能增長下盤的實力，又能把身體練習靈活，是少林武術中一種重要的基本功夫。練習梅花樁和練習其它樁同樣睏難，木樁面積很小，人在上面以腳前掌踩踏，一不穩則會掉下來。同時，由於樁當中有一定空隙，每一個動作必須要掌握分寸尺度，否則如果不慎掉下來是小事，四面都是樁頭，會受傷損的，因為難度大，危險性也大，所以不要貿然登樁，要練得一定技巧後，再上去練習。 　　4．練習此功夫多用於臨機應敵之用。除了練習跳躍靈便，還練習眼神。與人交手時可使人捉摸不定，可出奇製勝。 　　5．少林武術練習的要點：要吃苦耐勞，不許間歇；要堅持不懈，銳意18心進修。此功主要練習身之輕靈，步之敏捷，眼之觀察。 　　少材貞緒大師曰： 　　少林樁功須耐心，步形尺寸要謹慎。 　　練至身輕如飛燕，應用自如把敵臨。