| | 詩人: 歌麯作者 Ge Quzuozhe
| | | 很快地跑；奔走往來～ㄧ～如飛。 | | | 快速地跑 | | | 中衛 | | | 快跑。 巴金 《滅亡》第一章：“人們口裏嚷着，拚命地奔跑。” 杜鵬程 《在和平的日子裏》第二章二：“挑沙石和運水泥的工人來回奔跑。” | | | 為一定目的而到處活動。 何香凝 《孫中山與廖仲愷》：“一聽到傳聞 陳炯明 想加害於 仲愷 的消息，我也顧不得等病好，又再出來奔跑。” | | ◎奔跑
[拼音]bēnpǎo
[英文]hasten;run；run very fast
[解釋] 快速地跑
[示例] 一個在側面奔跑的[足球]中衛
運動時註意“四忌”
專傢指出，有些情況下，運動前一定要做好準備，碰上大霧、陰霾天氣，應該取消預定的運動計劃。運動時應註意以下幾點：
一忌不做準備運動。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，對安全有效的鍛煉身體有好處。因為在寒冷的鼕天，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。
二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。如在霧天進行鍛煉，由於呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸睏難等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。
三忌用嘴呼吸。無論是鍛煉還是在平時，都應養成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔裏有很多毛，能夠濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
四忌不註意保暖。運動時不可忽視保暖，否則會引起傷風感冒。天氣冷的時候，可待身體發熱後再逐漸減衣，開始鍛煉時不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時再脫衣服，否則容易感冒。
晨練健身跑應怎樣保護好腳？
(1) 晨練健身跑盡量選擇較鬆軟的場地，最好在運動場中跑道上練習跑步，不要在很堅硬的地面上跑步。
(2) 跑步時不要穿硬底鞋，盡量穿鞋底較軟較厚的鞋，最好穿運動鞋、膠鞋，沒有膠鞋時也可穿布底鞋，但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。
(3) 跑步的姿勢要科學合理。應避免足跟先着地，應該用前腳掌先着地，充分發揮足弓的彈性，以利於做好緩衝動作，減少着地時的阻力。腿的後蹬要舒展。腳落地時要利用好緩衝力量，不要太猛，這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，既可持久，又可避免傷痛。
(4) 跑步時，鞋帶不宜係得太緊，否則會妨礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，至少在每次晨練長跑後和每晚睡前要用熱水洗腳，可以降低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展性，也可以防止傷痛，這樣有利於第二天早上晨練。
(5) 參加晨練健身跑前後，要認真做好充分的熱身活動和整理活動，特別是下肢髖關節、膝關節、踝關節、肌肉、肌腱、韌帶要充分活動開，才能參加晨練健身跑。這些對於保護好腳也是非常重要的。
《奔跑》
歌麯：奔跑
歌手：黃徵&羽凡&海泉
速度七十邁
心情是自由自在
希望終點是愛琴海
全力奔跑夢在彼岸
我們想漫遊世界
看奇跡就在眼前
等待夕陽染紅了天
肩並着肩許下心願
隨風奔跑自由是方向
追逐雷和閃電的力量
把浩瀚的海洋裝進我胸膛
即使再小的帆也能遠航
隨風飛翔有夢作翅膀
敢愛敢做勇敢闖一闖
哪怕遇見再大的風險再大的浪
也會有默契的目光 | | - : scuttle
- n.: gallop, running, scamper, hightail it, run very fast
- v.: run, hasten, hare, scampering movement, act of scampering
| | - v. courir
| | 跑, 跑步, 奔跑的一段時間
跑來跑去, 蹦蹦跳跳 | | |
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