|
|
jí shí jiào mǔ ： xīn yī dài yíng yǎng jiàn kāng shí pǐn
měi guó zhù míng de yíng yǎng xué jiā 'ā dé lè ∙ dài wéi sī zài tā suǒ zhù de《 chī de yíng yǎng kē xué guān》 zhōng jí lì tuī jiàn dà jiā fú yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ ， tā zài gāi shū zhōng bù xià 30 chù tí dào 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de yōu diǎn， jiāng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì wéi bǔ chōng duō zhǒng yíng yǎng sù hé jiǎn féi sù shēn de jiā pǐn； měi guó yī xué bó shì hēng lì ∙g∙ bǐ lè zài qí《 shí wù shì zuì hǎo de yī yào》 shū zhōng， yě jiāng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ liè wéi zuì hǎo de yī yào， shì tiān rán lián jià de jiě dú jì， gǔ lì rén men zài rì cháng yǐn shí zhōng duō shí yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ 。
lǐ xiǎng de yíng yǎng yuán
jí shí jiào mǔ de jiào mǔ jūn shǔ yú niàng jiǔ jiào mǔ shǔ， què bù tóng yú pǔ tōng de niàng jiǔ huò fā miàn yòng de jiào mǔ。 qí jiào mǔ jūn zhǒng shì jīng guò jīng xīn shāi xuǎn guò de néng gòu gèng duō de fù jí yíng yǎng yuán sù de zhuān shǔ jiào mǔ jūn zhǒng； jiào mǔ fā jiào de péi yǎng jī cǎi yòng de shì kē xué pèi zhì de táng mì hé duō zhǒng yíng yǎng chéngfèn； jí shí jiào mǔ de fā jiào gōng yì yùn yòng liǎo qí zhuān shǔ de xiān jìn shēng wù fā jiào gōng yì， shǐ jiào mǔ zài shēngzhǎng de guò chéng zhōng néng gòu gèng hǎo de wán chéng duì yíng yǎng yuán sù de shēng wù lì yòng hé zhuǎn huà； fā jiào wán chéng de jiào mǔ jūn tǐ jīng guò xǐ dí、 gǔn tǒng gān zào gěi jí shí jiào mǔ dài lái gèng hǎo de fēng wèi hé kǒu gǎn。 jīng guò zhè xiē tè shū de gōng yì shēng chǎn chū lái de jí shí jiào mǔ yǔ shēng chǎn pí jiǔ hòu de fèi liào héng héng pí jiǔ fèi jiào mǔ、 yǐ jí yǐ fā huī jiào mǔ huó xìng wéi zhù de hōng bèi、 niàng jiǔ jiào mǔ yòu hěn dà de bù tóng。
jí shí jiào mǔ de yíng yǎng kě yǐ yòng “ sān dī sì yōu ” lái gài kuò： dī rè liàng、 dī zhī fáng、 dī dǎn gù chún、 yōu zhì dàn bái（ ān jī suān）、 yōu zhì b zú wéi shēng sù、 yōu zhì kuàng wù zhì、 yōu zhì shàn shí xiān wéi。
xiàn zài jiàn kāng de yǐn shí chàng dǎo dī rè liàng、 dī zhī fáng、 dī dǎn gù chún。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ suǒ hán rè liàng hěn dī， shì zhū ròu de rè liàng de 70%， shì miàn fěn de 80%， dà mǐ de 81%。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de zhī fáng hán liàng 2%， ér zhū ròu de zhī fáng hán liàng shì 37%， niú ròu shì 4.5%， jī dàn shì 8.8%。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng bù hán dǎn gù chún， jī dàn hán dǎn gù chún 1.33%, zhū ròu hé niú ròu de dǎn gù chún hán liàng yuē 0.8 ‰。
dàn bái zhì shì shēng mìng huó dòng wù zhì jī chǔ zhī yī。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de dàn bái zhì hán liàng yuē 50 ％ zuǒ yòu， yuǎn yuǎn gāo yú ròu lèi、 jī dàn hé dà dòu de dàn bái hán liàng， èr liǎng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán de dàn bái zhì xiāng dāng yú 1 jīn zhū ròu， bàn jīn niú ròu hé 8 liǎng jī dàn zhōng de dàn bái zhì de liàng。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ dàn bái hán yòu 18 zhǒng yǐ shàng de 'ān jī suān， qí zhōng lài 'ān suān、 hán liú 'ān jī suān、 sū 'ān suān、 sè 'ān suān hán liàng dū dá dào guó jì liáng nóng zǔ zhì hé shì jiè wèi shēng zǔ zhì tuī jiàn yōu zhì dàn bái de biāo zhǔn。 lài 'ān suān zhàn dàn bái zhì hán liàng de 7.5%， gāo yú yōu zhì dàn bái biāo zhǔn 2 gè bǎi fēn diǎn。 gǔ lèi shí pǐn dàn bái zhōng quē shǎo lài 'ān suān， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ hé gǔ lèi dàn bái tóng shí shí yòng， kě yǐ mí bǔ gǔ lèi dàn bái de bù zú。 lìng wài 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ dàn bái de xiāo huà xī shōu lì yòng shuài dá dào 85％， jiē jìn jī dàn hé niú nǎi shuǐ píng， bǐ miàn fěn děng zhí wù dàn bái gāo 30％ zuǒ yòu。
b zú wéi shēng sù duì shén jīng xì tǒng、 xīn xuè guǎn xì tǒng、 zào xuè gōng néng、 shēng zhí xì tǒng、 shì lì、 huǎn jiě yā lì、 gǎi shàn fā zhì hé pí fū děngdōu yòu zhòng yào zuò yòng。 dàn shì b zú wéi shēng sù yòu shí jǐ zhǒng， shì gè páng dà de jiā zú， zhè xiē jiā zú chéng yuán bì xū tóng shí fā huī zuò yòng， zhè zhǒng xiàn xiàng jiào b zú wéi shēng sù róng hé xiàn xiàng， yīn wéi dān dú shè rù mǒu zhǒng vb， huì shǐ měi gè xì bāo huó lì zēng jiā， shǐ qí tā gè zhǒng vb de xū qiú liàng gēn zhe zēng jiā。 ér shì shí shàng mù qián zhǐ yòu sì zhǒng shí pǐn hán yòu quán bù de b zú wéi shēng sù： gān zàng、 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ 、 mǐ kāng、 mài yá， qí zhōng yǐ 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ hán liàng zuì wéi fēng fù。 lìng wài 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng vb shì yǐ lín suān zhǐ de xíng shì cún zài， hěn róng yì bèi rén tǐ xī shōu lì yòng。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu gài、 měi、 jiǎ、 tiě、 xīn、 xī、 gè、 tóng、 měng děng shí jǐ zhǒng kuàng wù zhì， měi yī liǎng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ hán yòu de zhè xiē kuàng wù zhì kě yǐ mǎn zú rén tǐ yī tiān de xū qiú， bìng qiě zhè xiē kuàng wù zhì shì hé 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ xì bāo de dàn bái hé duō táng jié hé， chǔyú yòu jī xíng shì， yòu lì yú rén tǐ de xī shōu， bìng bì miǎn liǎo wú jī tài kuàng wù zhì duì xiāo huà dào de cì jī děng bù liáng zuò yòng。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de yōu zhì shàn shí xiān wéi zhù yào shì pú jù táng hé gān lù jù táng， tā men de hán liàng yuē zhàn zhěng gè 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ xì bāo de 30％。 tā men néng gòu zēng qiáng rén tǐ miǎn yì lì、 gǎi shàn cháng dào gōng néng， bìng néng tí gāo rén tǐ de kàng fú shè、 kàng yán， bāng zhù shēn tǐ zǔ zhì jī gòu zài shēng、 chóngjiàn， cù jìn shāng kǒu yù hé yǐ jí cù jìn gài、 tiě děng yuán sù de xī shōu。
shǒu hù cháng wèi de wèi shì
cháng wèi shì rén tǐ xiāo huà xī shōu yíng yǎng wù zhì de zhù yào chǎng suǒ， cháng wèi gōng néng de hǎo huài zhí jiē jué dìng yī gè rén de shēn tǐ jiàn kāng zhuàng kuàng。 xiàn dài rén de cháng wèi gōng néng bìng bù shí fēn jiàn kāng， yuè lái yuè duō de rén shòu dào xiàng kuì yáng、 xiāo huà bù liáng、 biàn mì děng cháng jiàn bìng de kùn rǎo。 hěn duō yào diàn dōuzài qí huò jià shàng bǎi fàng zhe gè zhǒng lín láng mǎn mù zhì liáo xiāo huà xì tǒng de yào wù， dàn shì zhè xiē yào wù wǎng wǎng huì shǐ nǐ de xiāo huà xì tǒng de wèn tí gèng fù zá、 gèng zāo gāo。 yòu zhǒng bù bèi dà jiā shú xī de jiàn kāng shí pǐn què shì cháng dào de jiān qiáng wèi shì， nà jiù shì 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ 。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhù xiāo huà zhè hěn duō réndōu zhī dào， zhù yào shì 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ hán yòu fēng fù de méi hé b zú wéi shēng sù， néng jiāng wèi cháng nèi bù néng xiāo huà de shí wù gěi xiāo huà fēn jiě， tóng shí cù jìn wèi cháng de rú dòng。 hěn duō rén xiāo huà bù liáng shì yóu yú quē fá b zú wéi shēng sù yǐn qǐ de， cháng qī shí yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ kě yǐ yòu xiào dì bǔ chōng rén tǐ suǒ xū de gè zhǒng b zú wéi shēng sù。
jí shí jiào mǔ shì ruò jiǎn xìng de， hán yòu fēng fù de jiǎ hé nà。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ néng gòu xī shōu zhōng hé cháng wèi zhōng guò duō de suān， néng gòu huǎn jiě xiāo chú cháng wèi biǎo miàn de yán zhèng。 zuò wéi yòu jī b zú wéi shēng sù de lái yuán 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì zuì hǎo bù guò liǎo， tā néng zēng jiā zhèng cháng tàn shuǐ huà hé wù de xiāo huà néng lì hé zǔ zhǐ wèi wán quán yǎng huà de zhī fáng suān rú yòu hài de bǐng tóng suān、 rǔ suān hé cù suān děng de jī lěi， tóng shí 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ duì suān xìng hé yòu dú de dǎn zhī lái shuō shì zuì hǎo de jiě dú jì。 suān hé yòu dú de dǎn zhī huì cì jī xiǎo cháng， yǐn qǐ jìng luán 'ér zhōng duàn zhèng cháng de rú dòng。 jiǔ 'ér jiǔ zhī huì xíng chéng biàn mì。 jiǎn xìng de 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ kě yǐ zhōng hé zhè xiē cháng nèi de cì jī wù， tóng shí néng huī fù cháng dào de zhèng cháng yùn dòng xiāo chú biàn mì， dàn zhè yǔ tōng cháng suǒ shuō de tōng biàn jì bù tóng。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ duì kuì yáng huàn zhě yě shì yòu bāng zhù de， zài cháng nèi 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì róu ruǎn、 ruò jiǎn xìng、 wú fǔ shí、 wú cì jī duì wèi kuì yáng de huàn zhě zhǐ yào jiān chí měi tiān fú yòng 20g zuǒ yòu 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ ， yī duàn shí jiān hòu kuì yáng huì màn màn zhì yù de。 zuì hǎo shì měi tiān qīng chén qǐ chuáng hòu， yòng wēn shuǐchōng fú， zhè yàng dà dà huǎn jiě dú dǎn zhī hé suān duì cháng wèi de cì jī。
lìng wài 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ yě shì jiě chú gān zàng dú sù de zuì hǎo shí wù， dà jiā zhī dào， gān zàng shì rén tǐ zuì dà de jiě dú jì， zhǐ yào gān zàng zhèng cháng， xuè yè jiù bù huì hán yòu dú sù。 dàn shì dāng gān zàng shòu sǔn shí， xuè yè zhòngdú sù jiù bù huì bèi qīng chú gān jìng， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ kě yǐ zhōng hé xiāo chú gān zàng de dú sù， zhè zhù yào hái shì hán yòu fēng fù de jiǎ hé nà de yuán yīn。
yòu rén shuō fú yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ huì zhàng qì， zhè zhù yào shì fú yòng de fāng fǎ bù duì。 zài zǎo chén hé wǎn shàng shuì jué qián， kōng fù de shí hòu shí yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ ， yòng wēn shuǐchōng diào， jiù bù huì zhàng qì， lìng wài yòu rén zhàng qì shí yóu yú quē fá b zú wéi shēng sù de yuán yīn， yuè quē fá jiù yuè róng yì yǐn qǐ zhàng qì， zhǐ yào jiān chí shǐ yòng yī duàn shí jiān de 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de quē fá b zú wéi shēng sù de zhèng zhuàng jiù yī dìng huì xiāo shī。
miǎn yì lì de zēng qiáng jì
hěn duō rén gé sān chā wǔ xiǎo bìng bù duàn， zhè shì yóu yú miǎn yì lì dī xià zào chéng de。 shénme shì miǎn yì lì ní？ miǎn yì lì jiù shì rén tǐ bǎo hù jī tǐ jiàn kāng， yù fáng jí bìng de yī zhǒng néng lì。 miǎn yì lì de zhí xíng shì yóu tǐ nèi yī gè fù zá páng dà de miǎn yì xì tǒng lái wán chéng， tā yóu miǎn yì qì guān、 miǎn yì zǔ zhì hé miǎn yì fènzǐ děng zǔ chéng。 hé lǐ de yíng yǎng duì rén tǐ de miǎn yì lì yòu hěn zhòng yào、 duō fāng miàn de yǐng xiǎng， qí zhōng zuì zhòng yào de yíng yǎng sù yòu dàn bái zhì、 xīn、 xī、 wéi shēng sù b6 hé wéi shēng sù b1 děng， ér 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zé shì zhè jǐ zhǒng yíng yǎng de zuì jiā lái yuán。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng dàn bái zhì hán liàng yuē wéi 50%， bǐ ròu、 dàn、 rǔ zhōng dàn bái zhì hán liàng dū gāo。 rén tǐ nèi dàn bái zhì quē fá， huì dǎo zhì rén tǐ biǎo pí shòu dào sǔn shāng， jiù bù wán zhěng， bìng jūn jiù huì hěn róng yì tōng guò biǎo pí jìn rù tǐ nèi。 méi yòu chōng zú de dàn bái zhì gōngjǐ， xǔ duō yǔ miǎn yì xiāng guān de xì bāo de huó xìng hé shù liàng huì dà dà jiàng dī， xì bāo gōng néng jiǎn ruò děng。 lìng wài， duì kàng wài lái bìng jūn de zhù yào wèi shì héng héng kàng tǐ jiù shì dàn bái zhì wéi zhù tǐ， dàn bái zhì de bù zú， huì shǐ kàng tǐ shù liàng jiǎn shǎo。
xīn shì zhèng cháng miǎn yì gōng néng suǒ bì xū de yíng yǎng sù zhī yī， jí shǐ shì qīng wēi de quē xīn yě huì duì miǎn yì zhuàng tài chǎn shēng hěn dà yǐng xiǎng。 quē xīn huì shǐ miǎn yì xì bāo qián tǐ diāo wáng zēng jiā， yī xiē chǎn shēng miǎn yì xì bāo de qì guān yě huì shòu dào sǔn shāng。 miǎn yì xì bāo fā huī miǎn yì gōng néng xū yào dà liàng de méi， zhè xiē méi xū yào xīn fā huī zuò yòng， yīn wéi xīn shì zhè xiē méi de hé xīn bù fēn。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng xīn hán liàng hěn fēng fù， ér qiě shì hé 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ dàn bái jié hé， hěn róng yì bèi jī tǐ xī shōu lì yòng， duì cháng wèi bù huì xiàng wú jī xīn nà yàng yòu cì jī xìng。 lìng wài， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hái hán yòu qí tā yī xiē wēi liàng yuán sù rú xī、 tóng、 tiě děng néng hé xīn yī qǐ fā huī zēng qiáng miǎn yì lì de zuò yòng。
xī zài rén tǐ nèi fā huī zhe kàng yǎng huà de zuò yòng， kě yǐ bǎo hù miǎn yì xì bāo bù shòu jù yòu qiáng yǎng huà xìng zì yóu jī de pò huài。 lìng wài， dāng qīng chú tǐ nèi gǎn rǎn de bìng jūn shí， xū yào dà liàng de xī。 xī hái jù yòu yù fáng 'ái zhèng hé bǎo hù xīn xuè guǎn jiàn kāng de zuò yòng。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de xī shì yǔ 'ān jī suān jié hé， hěn róng yì bèi rén tǐ xī shōu hé lì yòng， xiāo chú liǎo wú jī xī de dú xìng。
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu dà liàng de b zú wéi shēng sù， tè bié shì b6 duì rén tǐ de miǎn yì lì yòu zhòng yào zuò yòng。 yīn wéi b6 cānyù 'ān jī suān hé chéng hé dài xiè， ér kàng tǐ、 xì bāo jī sù dōushì yóu 'ān jī suān zǔ chéng de。 tǐ nèi ruò quē shǎo b6 huì yǐng xiǎng yī xiē miǎn yì xì bāo de chéng shú hé huó xìng， yě huì yǐng xiǎng kàng tǐ de shù liàng děng。 ér b1 zhù yào shì néng bǎo hù biǎo pí de wán zhěng， bì miǎn bìng jūn tōng guò biǎo pí qīn rù tǐ nèi。
zǒng zhī， rén tǐ zhèng cháng miǎn yì xì tǒng xū yào duō zhǒng yíng yǎng sù， ér 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì tí gōng zhè xiē yíng yǎng de jué hǎo lái yuán， tā shì yī gè zōng hé yíng yǎng yuán， ér jué fēi shì jǐn jǐn tí gōng yī liǎng zhǒng nǐ suǒ xū de yíng yǎng sù。
huó lì zēng qiáng jì
xiàn zài wén míng shè huì de fā zhǎn， hěn duō rén zhèng shòu zhe shēng huó、 xué xí hé gōng zuò děng xǔ duō fāng miàn de yā lì， zhú jiàn shī qù liǎo wǎng rì de huó lì， suí zhī 'ér lái de shì pí juàn、 fá lì、 shì shuì、 jīng lì quē fá、 zhù yì lì bù jí zhōng、 jì yì lì jiǎn tuì、 xué xí chéng jì xià jiàng děng。 kě pà de shì xiàng táng niào bìng、 xīn xuè guǎn jí bìng děng huì jiē zhǒng 'ér lái。 zěn me cái néng xiāo chú gè fāng miàn yā lì， huī fù wǎng rì de huó lì fēng cǎi ní？ chú liǎo xū yào shìdàng de yùn dòng zhī wài， zuì zhòng yào de shì yào tōng guò yǐn shí tiáojié。
xǔ duō xué shēng shàng kè hūn hūn yù shuì、 xué xí xiàolǜ dī xià， zhè zhù yào shì dà nǎo hé shén jīng de yíng yǎng wù zhì héng héng yǐ xiān dǎn jiǎn quē fá。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu fēi cháng fēng fù dǎn jiǎn hé wéi shēng sù b5（ fàn suān）， dǎn jiǎn zài yī zhǒng méi hé wéi shēng sù b5 de zuò yòng xià hé chéng yǐ xiān dǎn jiǎn。 jīng cháng fú yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de rén huì gǎn dào jīng lì wàng shèng， xué xí zhuàng kuàng míng xiǎn gǎi shàn。 xǔ duō xū yào wǔ shuì de rén， zài fú yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ hòu， wǔ shuì dōubù xū yào liǎo。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hái lìng yī zhǒng wéi shēng sù yě shì dà nǎo huó dòng bì xū de yíng yǎng wù zhì， nà jiù shì wéi shēng sù b6。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ xīn shì dà nǎo jì yì gōng néng qū de zǔ chéng chéngfèn zhī yī， quē xīn huì duì rén de jì yì lì xíng chéng bù kě wǎn huí de sǔn shāng。 dāng rán 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de tiě、 yè suān、 b12 děngdōu shì yù fáng pín xuè de bì xū yíng yǎng sù， shǐ bǎo zhàng xué xí hé huó lì de jī chǔ。
kàng yā yíng yǎng sù zhù yào shì wéi rào zhe néng liàng dài xiè hé yī xiē xiāng guān de jī sù chǎn shēng。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhī suǒ yǐ néng gòu xiāo chú yā lì gǎn， huī fù jiàn kāng huó lì， zhù yào yòu yǐ xià yíng yǎng chéngfèn qǐ zuò yòng。 wéi shēng sù b1、 wéi shēng sù b2、 wéi shēng sù b6、 fàn suān、 dǎn jiǎn、 fǔ méi q、 xīn、 tiě、 měi、 gè、 wéi shēng sù b12 děng。 xīn、 wéi shēng sù b1、 wéi shēng sù b2、 gè、 wéi shēng sù b6 néng cānyù táng de dài xiè， bǎo zhèng zhèng cháng de néng liàng gōngjǐ。 wéi shēng sù b6、 fàn suān、 dǎn jiǎn、 měi、 xīn shì jī ròu hé shén jīng huó dòng de bì xū yíng yǎng wù zhì。 wéi shēng sù b12、 fàn suān、 dǎn jiǎn kàng yā jī sù de chǎn shēng rú táng pí zhì jī sù děng。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de zhè xiē yíng yǎng néng gòu xiāng hù xié tóng， gòng tóng fā huī zuò yòng， bì miǎn dān chún bǔ chōng mǒu yī yíng yǎng sù dài lái de bì duān。
jǐn zhāng de shēng huó、 fán zhòng de yā lì， shì chǎn shēng màn xìng bìng de gēn yuán。 zhǐ yòu tōng guò hé lǐ de yǐn shí hé shìdàng de yùn dòng， cái néng bǎo chí wàng shèng jīng lì hé chōng pèi de huó lì。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu fēng fù、 jūn héng yíng yǎng sù， kě yǐ mǎn zú rén tǐ duì zhè xiē yíng yǎng sù de xū qiú。 tōng guò tí gōng dà nǎo yíng yǎng wù zhì、 bǎo zhàng néng liàng gōngjǐ hé wéi chí tǐ nèi jī sù píng héng de tú jìng， lái xiāo chú pí láo、 huī fù huó lì。 hěn duō xué shēng hé gōng zuò fán zhòng de rén， jiān chí shí yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ ， shēn tǐ jiàn jiàn huī fù liǎo yǐ qián de liáng hǎo zhuàng tài， xué xí chéng jì、 gōng zuò rè qíng hé xiàolǜ dōudà wéi gǎi guān。
shén qí de jiǎn féi sù shēn jiā pǐn
xiàn zài hěn shǎo yòu rén zài bǎ“ fā fú” dāng zuò fù guì de xiàng zhēng liǎo。 dà liàng quán wēi yán jiū biǎo míng féi pàng yòu hài jiàn kāng。 zěn me cái néng zhàn shèng féi pàng， hái wǒ“ miáo tiáo” shēn zī ní？ hé lǐ yǐn shí hé shìdàng yùn dòng shì zuì jiā fāng 'àn。 nà me yòu méi yòu jiǎn féi de jiā pǐn ní？ rú guǒ yòu， nà me 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zé dāng zhī wú kuì（ ā dé lè ∙ dài wéi sī yǔ）。
jiǎn féi sù shēn yī fāng miàn yào tōng guò shè rù dī zhī fáng、 dī rè liàng de shí wù lái kòng zhì tǐ zhòng zēng jiā， lìng yī fāng miàn shì yào lì yòng hé lǐ jūn héng de yíng yǎng dá dào qù chú duō yú zhī fáng hé zhuì ròu xiào guǒ。 shí yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ kě yǐ tóng shí dá dào zhè liǎng fāng miàn de xiào guǒ。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng zhī fáng hán liàng zài 2% zuǒ yòu， hěn dī， rè liàng wéi 280 kǎ /100 kè， yuǎn yuǎn dī yú ròu lèi de rè liàng， ér qiě bǐ miàn fěn hé dà mǐ de rè liàng dū dī。 yīn wéi 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng zhòng hán yòu 30% zuǒ yòu de shàn shí xiān wéi， tā kě yǐ bāng zhù rén tǐ gǎi shàn cháng dào gōng néng hé zēng qiáng rén tǐ miǎn yì lì， dàn shì bù tí gōng rè liàng。 lìng wài 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu dà liàng de gè zhǒng kuàng wù zhì hé wéi shēng sù， tā men yě bù tí gōng rè liàng。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng rè liàng zhù yào lái yuán yú dàn bái zhì， yīn wéi dàn bái zhì zhàn 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de yī bàn zuǒ yòu。 shí yòng dī zhī fáng、 dī néng liàng de shí pǐn dá dào liǎo bù zēng jiā tǐ zhòng de dì yī bù， jiē xià lái jiù yào kàn shè rù de yíng yǎng wù zhì néng fǒu fā huī dì 'èr bù de zuò yòng liǎo。 zhèng rú qián miàn wǒ men tí dào de， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hán yòu fēng fù de kuàng wù zhì hé wéi shēng sù， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng hěn duō kuàng wù zhì rú měi、 xīn、 xī、 gè、 měng děng wēi liàng yuán sù shì rén tǐ nèi hěn duō dài xiè méi de zhòng yào zǔ chéng bù fēn， zhè xiē méi yòu cānyù zhī fáng、 táng hé néng liàng de dài xiè， shǐ tǐ nèi de gè zhǒng shēng lǐ hé shēng huà fǎn yìng dé yǐ zhèng cháng de yùn zhuǎn， rú guǒ quē shǎo zhè xiē wēi liàng yuán sù de yī zhǒng huò jǐ zhǒng， rén tǐ nèi de zhè xiē dài xiè jiù huì chū xiàn yì cháng， ér rén tǐ féi pàng hěn dà chéng dù shì yóu yú zhī fáng、 táng hé néng liàng dài xiè yì cháng chǎn shēng de。 b zú wéi shēng sù zé shì zài dài xiè fāng miàn fā huī zuò yòng lìng yī zhòng yào chéngfèn zhī yī。 wǒ men zài shàng yī piān zhōng tí dào 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng de b zú wéi shēng sù shì fēi cháng qí quán de， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì 4 zhǒng hán yòu yǐ fā xiàn quán bù b zú wéi shēng sù de shí wù zhī yī。 b zú wéi shēng sù zài rén tǐ fā huī zuò yòng zhù yào shì tōng guò tā suǒ jié hé de méi lái shí xiàn， zhù yào zuò yòng shì néng zēng jiā rén tǐ jī chǔ dài xiè， xiāo hào gèng duō de néng liàng； néng gòu cì jī rén tǐ shén jīng xì tǒng， bǎo chí gèng wàng shèng de jīng lì， kè fú pí láo； néng jiā kuài tǐ nèi de jī xù de zhī fáng hé tàn shuǐ huà hé wù fēn jiě hé lì yòng。 lì rú dǎn jiǎn hé jī chún shì luǎn lín zhī de zǔ chéng bù fēn， tā men néng qīng chú xuè yè zhōng de zhī fáng hé dǎn gù chún。 lìng wài 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ dàn bái zhì hán yòu fēng fù de jīng 'ān suān， tā yě néng gòu cù jìn tǐ nèi jī xù de zhī fáng dài xiè。
jiǎn féi sù shēn shì hěn duō rén de mèng xiǎng， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shì tōng guò qí hé lǐ、 jūn héng de yíng yǎng chéngfèn kě yǐ dá dào jiǎn féi sù shēn de mùdì， zhǐ yào měi tiān jiān chí fú yòng 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ ， bìng qiě yán gé kòng zhì yǐn shí hé jiān chí shìdàng de yùn dòng， nǐ de mèng xiǎng yī dìng huì chéng wéi xiàn shí。
jiàn kāng de shǒu hù shén
hé lǐ de yíng yǎng shì shēn xīn jiàn kāng de jī chǔ。 nà me shénme shì hé lǐ de yíng yǎng ní？ wǒ xiǎng yīnggāi shì fú hé rén tǐ xū yào de yíng yǎng cái shì hé lǐ， bù zú hé guò liàng duì shēn tǐ dōubù lì。 dà liàng de yíng yǎng xué jiā dū bǎ 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ liè wéi yíng yǎng de jiā pǐn， yīn wéi tā de yíng yǎng gòu chéng bǐ jiào shì hé rén tǐ de xū yào。“ sān dī sì yōu”（ dī rè liàng、 dī zhī fáng、 dī dǎn gù chún、 yōu zhì dàn bái zhì、 yōu zhì wéi shēng sù、 yōu zhì kuàng wù zhì、 yōu zhì shàn shí xiān wéi） de tè diǎn shì duì 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ yíng yǎng jià zhí de gāo dù gài kuò。
jí shí jiào mǔ de zhè xiē yíng yǎng chéngfèn de gōng néng wǒ jiù bù zài yī yī zhuì shù， yào shì wán quán luó liè chū lái shèn zhì kě yǐ chū yī běn shū。 qí shí shí yòng hòu， ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zài rén tǐ nèi fā huī de shì yī gè zōng hé zuò yòng， shì 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ zhōng yíng yǎng sù gòng tóng zuò yòng， xiāng hù xié zuò， ér fǎn yìng chū lái de yī gè zōng hé xiào guǒ。 dāng rán duì bù tóng rén xiào guǒ kě néng huì bù tóng， yòu xiē rén kě néng huì gǎn jué dào cháng wèi gōng néng hǎo duō， dà biàn shùn chàng liǎo， biàn mì xiāo shī liǎo； yě yòu de rén gǎn dào jīng lì wàng shèng， huī fù wǎng rì de fēng cǎi， xué shēng gǎn dào xué xí qīng sōng liǎo， zài yě bù shì qì dī luò， sǐ qì chén chén liǎo； yě yòu de huì gǎn dào biàn dé miáo tiáo yúnchèn liǎo， shēn shàng zhuì ròu bù jiàn liǎo， pí fū biàn dé de xì nì guāng zé liǎo， fā zhì yě biàn dé gèng jiā wū hēi liǎo； yě yòu rén huì gǎn dào màn xìng bìng（ rú táng niào bìng、 xīn xuè guǎn jí bìng、 shī mián děng） màn màn hǎo zhuǎn liǎo， lǎo nián rén huī fù liǎo qīng chūn nián shǎo liǎo； duì yī xiē zhòng bìng huàn zhě， yě xǔ huì gǎn dào jīng shén hǎo zhuǎn， huī fù jiā kuài。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ shèn zhì kě yǐ wǎn jiù yī xiē zhòng bìng huàn zhě de shēng mìng， yòu xiē rén bǎ 'ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ gěi bìng wēi huàn zhě fú yòng， hěn duō huàn zhě qí jì de hǎo zhuǎn liǎo。 ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ de hǎo chù zhēn shí méi bù shèng jǔ， nán guài guó wài de yī xiē yíng yǎng xué jiādōu tuī jiàn tā。
rú hé chī jí shí jiào mǔ
hé shí fú yòng
ä zǎo wǎn dōukě yǐ fú yòng。
jiǎn féi de rén zuì hǎo shì zài fàn qián fú yòng huò tì dài zǎo cān fú yòng， yíng yǎng jiào mǔ kě yǐ bāng zhù jiǎn shǎo jìn cān de shí liàng。 zài cān qián shí yòng kě yǐ jiǎn shǎo jī 'è gǎn， yǐ fáng zhǐ shè rù guò duō de rè liàng。
xū yào tiáojié cháng wèi gōng néng de rén zuì hǎo zài fàn hòu bàn xiǎo shí zuǒ yòu fú yòng， kě yǐ bāng zhù shí wù de xiāo huà xī shōu。
biàn mì zhě fú yòng hòu zuì hǎo duō yǐn shuǐ， yòu lì yú shàn shí xiān wéi zài cháng dào zhōng xī shuǐ péng zhàng， cù jìn cháng dào rú dòng。
bù tóng rén qún fú yòng duō shǎo
ä gēn jù zì jǐ de shēn tǐ zhuàng tài， àn xià biǎo fú yòng
shǐ yòng rén qún fú yòng liàng
jiǎn féi sù shēn zhě 30 kè / tiān
tiáojié cháng wèi zhě 20 kè / tiān
gān gōng néng yì cháng zhě 20 kè -30 kè / tiān
biàn mì zhě 30 kè / tiān
yì pí láo zhě、 yā lì dà zhě 20 kè / tiān
lǎo nián rén 20 kè -30 kè / tiān
chéng nián rén 10 kè -20 kè / tiān
qīng shàonián、 ér tóng（ 1 suì yǐ shàng） 10 kè zuǒ yòu / tiān
zěn yàng fú yòng
ä xuě piàn zhuàng： měi cì qǔ shì liàng jiā rù wēn kāi shuǐ huò niú nǎi zhōng， huò qí tā yǐn liào zhōng chōng fú； yě kě yǐ zhí jiē gān chī。
ä piàn jì： zhí jiē yòng wēn kāi shuǐ tūn fú。
rú hé xuǎn zé jí shí jiào mǔ
ān qí niǔ tè jí shí jiào mǔ fěn 300g zhuāng shì hé jiā tíng shí yòng， jīng jì shí huì， zēng qiáng miǎn yì lì xiào guǒ hǎo。
jīn yíng sù yíng yǎng jiào mǔ 10g xiǎo dài dú lì bāo zhuāng， fú yòng fāng biàn， shì hé zài wài chūchāi huò lǚ xíng tú zhōng fú yòng。 bāo zhuāng jīng měi， kuì zèng qīn yǒu zhī jiā pǐn。
jīn yíng sù yíng yǎng jiào mǔ（ zhī xiāng xíng）， nóng yù de zhī má xiāng wèi， yǔ jiào mǔ pèi hé， kǒu gǎn gèng hǎo， shì hé bù shì yìng jiào mǔ wèi de rén。 |
|
| jiào mǔ | pí jiǔ jiào mǔ | fù xīn jiào mǔ | kāng pǔ lì xīng | yì shēng jūn | jiào mǔ xīn | xī jiào mǔ | gè jiào mǔ | | wēi liàng yuán sù jiào mǔ | jiào mǔ xī | yíng yǎng jiào mǔ | jiào mǔ pú jù táng | jīn yíng sù | miàn tuán | ān qí jiào mǔ | zēng xiān | |
|