健康 : 体育 > 十三步摇



《十三步摇》同样是永春白鹤拳的拳母套路，是在七步三战的基础上去练进退、转身摇法的功法训练。它的摇法分为上、中、下三盘摇法。上盘摇法称青龙卷水，中盘摇法称青龙出水，下盘摇法称青龙滚水。顾名思义，卷、出、滚乃是三个不同幅度摇法的攻防化解练习。整个套路十三步由十三个摇法的动作组成。