zhǔn mā mā tú yī。 yùn fù bì zhī de huái yùn cháng shí
rú hé hé lǐ 'ān pái yùn fù de gōng zuò yǔ xiū xī
fù nǚ zài huái yùn qī jiān jī tǐ huì fā shēng yī xì liè tè shū biàn huà， duì rì cháng de gōng zuò hé xué xí kě néng huì yòu yī dìng yǐng xiǎng， suǒ yǐ hé lǐ dì 'ān pái yùn fù de gōng zuò yǔ xiū xī， duì mǔ tǐ hé tāi 'ér de jiàn kāng dōudà yòu bì yì。
1 ． yùn fù kě yǐ zhào cháng gōng zuò hé xué xí
yùn fù yìng zhù yì láo yì jié hé， bù yí cóng shì zhòng tǐ lì láo dòng hé láo dòng liàng guò dà de gōng zuò； yě bù yí zuò xià dūn huò cháng shí jiān wān yāo de gōng zuò， yīn wéi zhè zhǒng zī shì huì zēng jiā fù bù yā lì， yǐng xiǎng xuè yè xún huán， yā pò tāi 'ér， bù lì qí shēngzhǎng fā yù， dàn yě bù kě jìng zuò bù dòng。 yùn fù yìng zhào cháng shàng bān， cān jiā qīng tǐ lì láo dòng， duì yú jiā wù zá shì shì wán quán kě yǐ shèng rèn de。 shìdàng huó dòng néng cù jìn xuè yè xún huán hé xīn chén dài xiè， zēng qiáng xīn fèi gōng néng， yòu zhù shuì mián， néng jiǎn qīng yāo tuǐ suān tòng jí yù fáng huò jiǎn qīng xià zhī shuǐ zhǒng， shǐ quán shēn de jī lì zēng jiā， yòu lì yú fēn miǎn。 zài huái yùn de zǎo、 zhōng、 wǎn qī， láo yì de bǐ lì 'ān pái yào hé lǐ： rèn shēn 1 ～ 3 gè yuè shí yìng shìdàng jìng yǎng， yǐ fáng liú chǎn； 4～ 7 gè yuè zé yìng shìdàng zēng jiā huó dòng liàng， jiā qiáng yíng yǎng， cù jìn shí yù， bǎo zhèng cǐ shí tāi 'ér de zhèng cháng shēngzhǎng xū yào； 7 gè yuè yǐ hòu zhǐ néng zuò jiào qīng xián de gōng zuò， bù shàng yè bān， yí shìdàng zēng jiā shuì mián， huò gōng zuò qī jiān yīngyǒu xiū xī shí jiān； lín chǎn qián liǎng zhōu yìng kāi shǐ xiūjià， hǎohǎo xiū xī， yǐ chōng pèi de tǐ lì hé bǎo mǎn de qíng xù yíng jiē fēn miǎn lái lín。
2． yùn fù de xiū xī
xǔ duō yùn fù péng yǒu dū huì yù dào zhè yàng de wèn tí： yùn fù yīnggāi duō xiū xī hái shì shǎo xiū xī， zěn yàng xiū xī cái yòu yì？ xiū xī shí yòu yào zhù yì nǎ xiē wèn tí ní？ yùn fù bǐ zhèng cháng rén róng yì chǎn shēng pí fá gǎn， gànhuó 'ér róng yì lěi， gù yào bǐ zhèng cháng rén duō xiū xī。 měi wǎn yào shuì zú 8～ 9 gè xiǎo shí， wǔ shuì yào bǎo zhèng 1 gè xiǎo shí。 cǐ wài， yùn fù de xiū xī yào bǐ yī bān rén qín yī xiē， jí gōng zuò chí xù shí jiān yào duǎn， xiū xī cì shù yào duō， bù yào děng dào zì jǐ jué dé pí fá shí cái xiū xī， tóng shí jìn liàng bù yào zhí yè bān huò 'áo yè。
yùn fù de xiū xī yīnggāi yǐ jìng wéi zhù， dàn bù yìng zǒng shì tǎng zhe、 zuò zhe， yào dòng jìng jié hé， yí xiǎo dòng bù yí dà dòng， rú sàn bù、 tánqín、 huì huà、 shǒu gōng fǎng zhì děng， dōuyòu yì yú shēn xīn jiàn kāng。 yú lè hé xīn shǎng shì hěn hǎo de xiū xī fāng shì。 cóng huái yùn dào chǎn jiǎ jié shù， yào jīng guò jìn yī nián bàn de màn cháng shí guāng， cǐ shí zhèng shì péi yǎng yòu yì de yè yú 'àihào de dà hǎo jī huì， qièbù kě fàng guò。 yòu xiē nǚ xìng 'àihào xiāng dāng guǎng fàn， rú dú shū、 cāo qín、 zuò huà、 nǚgōng、 yǎng huā zhǒng cǎo děng děng， kě gēn jù zì jǐ de xīng qù hé tiáo jiàn jìn xíng xuǎn zé； cóng měi lì de dà zì rán dào gōng yuán、 dòng wù yuán， cóng fú zhuāng zhǎn lǎn dào yīnyuè huì， shèn zhì bāo kuò jiā zhōng chén shè de gōng yì pǐn， zì jǐ de yǐng jí hé huì huà、 shū fǎ děng， dōukě yǐ táo yě qíng cāo。
yí jì yuán zé： fù nǚ zhèng cháng huái yùn hòu， yóu yú shēng lǐ shàng de xū yào， yí chī yī xiē gāo dàn bái、 duō wéi shēng sù、 duō xiān wéi sù hé dī yán shí pǐn， jì chī gāo zhī fáng hé guò xián shí pǐn； yí chī yì xiāo huà de fēng fù duō zhī shí pǐn， jì chī shēng lěng、 xìng hán shí wù； yí chī xīn xiān guā guǒ shū cài， jì chī xīn là cì jī de、 huò xīng shān yì wèi、 huò yóu nì nián nuò、 huò chǎo bào xìng rè、 zhù huǒ shāng yīn de shí pǐn， jì chī yān jiǔ， yóu qí shì liè xìng bái jiǔ。
èr。 yùn fù zhù yì shì xiàng
1 héng yùn fù bù yào zài chú fáng lǐ jīng cháng jiǔ liú
yùn fù zuì hǎo shǎo rù chú fáng， rú guǒ xū yào qù， yī dìng yào jìn liàng jiǎn shǎo tíng liú shí jiān。 kě zài chú fáng zhōng 'ān zhì pái yóu yān jī huò pái fēng shàn， ràng chú fáng bǎo chí liáng hǎo de tōng fēng， yě kě shìdàng dì duō shǐ yòng diàn chuī jù。
2- yùn fù zhuózhuāng yào zhù yì
huái yùn yǐ hòu， fù bù jiàn jiàn gǔ qǐ， rǔ fáng zhú jiàn zēng dà， yùn fù yòu de yī fú bù néng chuān liǎo， yào zhòng xīn zuò huò gǎi zhì， yùn fù de fú zhuāng yào xuǎn zé shénme yàng de ní？
yùn fù de yī zhe yìng yǐ kuān dà róu ruǎn， fāng biàn shū shì， bù kě jǐn xiōng shù fù， huái yùn yǐ hòu， yùn fù de xiōng bù héng jìng jiā kuān， zhōu jìng zēng dà， gé jī shàng shēng， zhì rèn shēn zhōng qī， gé jī huó dòng de fú dù xiāng yìng yìng zhú jiàn jiǎn shǎo， yùn fù hū xī yǐ xiōng shì hū xī wéi zhù， rú guǒ shàng yī suō dé guò jǐn， huì yǐng xiǎng dào xiōng bù de hū xī， bìng fáng 'ài rǔ xiàn de fā yù， bù lì yú chǎn hòu mǔ rǔ wèi yǎng , jiàn yì chuān kuān sōng de xiū xián lèi fú zhuāng , tóng yàng， kù zǐ yě bù néng chuān guò jǐn， fǒu zé， fù bù shòu yā， huì yǐng xiǎng zǐ gōng xuè liú . kù dài zhā dé guò jǐn， huì shǐ zēng dà de zǐ gōng bù néng shàng shēng， zhǐ shēn qián tū， rì jiǔ zé chéng xiàn chuí fù 'ér zào chéng tāi wèi bù zhèng . lìng wài， yào xiān yòng mián nèi kù， tòu qì xī shuǐ xìng hǎo de .
yùn fù de xié zǐ yǐ hòu gēn gāo ２ － ３ lí mǐ de dī gēn xié huò pō gēn xié wéi yí， xié dǐ yīngyǒu fáng huá wén， róu ruǎn shū shì . hòu gēn tài gāo zì rán bù hǎo， dàn tài dī yě bù hǎo， yīn wéi zhèn dòng huì zhí jiē chuán dào jiǎo shàng， yì yǐn qǐ zú gēn tòng jí yāo tòng .
3 héng yùn fù yào zhù yì zuǐ chún de wèi shēng
kōng qì zhōng bù jǐn yòu dà liàng de chén 'āi， ér qiě qí zhōng hái hùn zá bù shǎo de yòu dú wù zhì， rú qiān、 dàn、 liú děng yuán sù。 tā men luò zài yùn fù shēn shàng、 liǎn shàng de tóng shí， yě huì luò zài zuǐ chún shàng， rán 'ér， hěn duō yùn fù zài wài miàn de shí hòu， tōng cháng dōuhěn zhù yì bù suí biàn yòng shǒu ná dōng xī chī， huò cóng wài miàn yī huí dào jiā， jiù mǎ shàng qù xǐ shǒu。 kě shì， hěn shǎo xiǎng dào zuǐ chún yě tóng yàng yīnggāi zuò wèi shēng， jīng cháng zài méi yòu qīng jié zuǐ chún de qíng kuàng xià hē shuǐ、 chī dōng xī， huò shí bù shí dì zǒng qù tiǎn zuǐ chún。 shū bù zhī zhè yàng zuò hěn yòu hài chù de。 yīn wéi， kōng qì piāo chén zhōng de hěn duō huà xué yòu hài wù zhì yǐ jí bìng yuán wēi shēng wù， huì luò zài yùn fù de zuǐ chún shàng， tā men yī dàn jìn rù yùn fù de tǐ nèi， yào bǐ qí tā rén gèng wéi yòu hài， yīn wéi shēn tǐ lǐ hái yòu gè duì yòu hài wù zhì shí fēn mǐn gǎn de tāi bǎo bǎo， huì shǐ tāi bǎo bǎo yīn cǐ 'ér wú gū shòu hài， yǐn qǐ yī xiē bù yìng gāi fā shēng de jié jú， rú yǐn qǐ tāi bǎo bǎo zǔ zhì qì guān jī xíng děng。
wài chū shí， zuì hòu zài zuǐ chún shàng tú shàng néng zǔ dǎng yòu hài wù de hù chún gāo。 rú guǒ yào hē shuǐ huò chī dōng xī， yī dìng yào xiān yòng qīng jié shī jīn cā shì gān jìng zuǐ chún。 huí dào jiā hòu， xǐ shǒu de tóng shí bié wàng liǎo gěi zuǐ chún zuò wèi shēng。
4 héng yùn fù bù yào hū shì gěi diàn huà jī xiāo dú
xiàn yòu zī liào xiǎn shì， nián fù zài diàn huà jī shàng de xì jūn hé bìng dú yòu 480 zhǒng yǐ shàng， yóu qí shǐ yòng shuài gāo de gōng yòng diàn huà， suǒ nián fù de xì jūn hé bìng dú gèng duō。 yīn wéi rén men dǎ diàn huà shí， suí zhe pēn dào huà tǒng shàng de tuò yè， jiāng kǒu qiāng zhōng qián cáng de bìng jūn sòng dào huà tǒng shàng， yóu qí shì yòu rén dǎ diàn huà shí shēng sī lì jié dì dà shēng hǎn jiào， hěn duō jí bìng zuì róng yì tōng guò diàn huà jī lái chuán bō。 rán 'ér， yùn fù tiān tiān zài wài huò zài jiā zhōng shǐ yòng shí， què hěn shǎo xiǎng dào zhè gè wèn tí。 yóu yú hū shì liǎo zhè gè wèn tí， yòu de yùn fù zài dǎ diàn huà shí， jiǎng huà shí zǒng shì lí huà tǒng hěn jìn， yòu shí hái yī biān dǎ yī biān chī dōng xī。 hěn duō yùn fù dǎ wán liǎo diàn huà yě bù qù xǐ shǒu， rán hòu yòu qù mō bié de dōng xī， bāo kuò zì jǐ de shēn tǐ。 zhè yàng， cháng nián jī lěi zài diàn huà jī shàng de bìng dú， jiù huì hào hào dàng dàng dì jìn rù yùn fù de kǒu qiāng hé bí kǒng zhōng， bìng zài cǐ jìn xíng shēngzhǎng fán zhí。 rán hòu， zài tōng guò zhè xiē bù wèi de nián mó hé yī xiē wēi xiǎo de chuāngkǒu děng， dà yáo dà bǎi dì jìn rù rén tǐ， cóng 'ér yǐn qǐ duō zhǒng bù liáng jié jú， rú shàng hū xī dào gǎn rǎn、 tāi bǎo bǎo shēngzhǎng fā yù bù liáng、 liú chǎn、 zǎo chǎn děng。
yùn fù jìn liàng bù yào yòng wài miàn de gōng yòng diàn huà， bù dé yǐ shǐ yòng shí， jiǎng huà shí jìn liàng yǔ huà tǒng bǎo chí yuǎn yī diǎn de jù lí， zhǐ yào duì fāng néng tīng jiàn jí kě， bìng zài shǐ yòng hòu mǎ shàng xǐ shǒu。 duì yú zì jǐ gù dìng shǐ yòng de bàn gōng diàn huà jí jiā tíng diàn huà， yào jīng cháng cǎi qǔ xiāo dú de chǔlǐ。 xiāo dú fāng fǎ tōng cháng yòu liǎng zhǒng， jiào wéi kuài jié xǐngshì de fāng fǎ shì cǎi yòng diàn huà xiāo dú mó（ piàn） lái xiāo dú， yīn wéi shǐ yòng shí zhǐ xū yào jiāng xiāo dú mó（ piàn） zhāntiē zài sòng huà qì shàng jí kě。 shì shòu de diàn huà xiāo dú mó（ piàn）， yī bān shì yóu guò yǎng wù 'èr suān、 xǐ bì tài、 gāo lǜ suān nà děng xiāo dú jì pèi zhì 'ér chéng， tōng cháng， gēn jù xiāo dú jì lèi xíng de bù tóng， kě bǎo chí 1－ 3 gè yuè。 duì diàn huà jī wú fǔ shí xìng， yě bù fáng 'ài chuán huà， jù yòu liáng hǎo de chú chòu zuò yòng hé fāng xiāng qì wèi。 rú guǒ shǒu biān shàng méi yòu zhè zhǒng xiāo dú mó（ piàn）， kě xuǎn yòng 0． 2 ％ xǐ bì tài róng yè duì diàn huà jī jìn xíng cā shì xiāo dú， zhè zhǒng xiāo dú róng yè kě yǐ shā miè diàn huà jī shàng 98％ de xì jūn hé bìng dú， xiāo dú xiào guǒ kě yǐ bǎo chí 10 tiān zuǒ yòu。 chú cǐ， yě kě yòng 75％ de jiǔ jīng mián qiú lái cā shì diàn huà jī de wàiqiào bù fēn。 dàn yóu yú jiǔ jīng róng yì huī fā， xiāo dú xiào guǒ bǐ jiào duǎn zàn， suǒ yǐ yīngdāng jīng cháng dì jìn xíng cā shì。
5 héng yùn fù bù yào jīng cháng qù nào qū sàn bù
sàn bù shì yī xiàng hěn shì yí yùn mā mǐ de yùn dòng， tā wēn hé、 ān quán， jì néng guān shǎng zì rán jǐng sè， yòu kě jiě chú xīn lǐ duì fēn miǎn de gè zhǒng dān xīn， hái kě zēng jìn yùn fù de tǐ zhì。 yīn cǐ， duì yú rèn shēn mò qī de yùn fù， bù shī shì yī zhǒng zuì jiā de bǎo jiàn liáng fāng。 rán 'ér， sàn bù xū zhù yì xuǎn zé hé shì de dì fāng。 hěn duō yùn fù xǐ huān zài nào qū de mǎ lù shàng sàn bù， jué dé zhè lǐ hěn rè nào， dàn wǎng wǎng cǐ chù jī dòng chē liàng mì jí， pái chū de wěi qì zhōng hán yòu dà liàng de yī yǎng huà tàn、 qiān、 dàn hé liú de yǎng huà wù。 yī yǎng huà tàn yǔ rén tǐ hóng xì bāo zhōng de xuè hóng dàn bái láo gù jié hé， yǐn qǐ quán shēn bù shì、 jī ròu suān ruǎn jí tóuyūn mù huàn děng； tè bié shì wěi qì zhōng de qiān bèi xī shōu dào yùn fù xuè yè hòu， kě yǐ tōng guò tāi pán píng zhàng jìn rù tāi bǎo bǎo tǐ nèi， yǐng xiǎng dà nǎo de fā yù； lìng wài， zài jù lí dì miàn 3-5 mǐ de kōng qì zhōng， hái yòu ròu yǎn kàn bù dào de fěn chén kē lì， lǐ miàn hán yòu yòu dú de yuán sù jí wù zhì， huì yǐng xiǎng zào xuè hé mì niào gōng néng， yīn cǐ yùn fù bù yí qù nào qū sàn bù。
yùn fù yìng duō duō zài yōu jìng de lǜ yìn lù shàng sàn bù， yòu tiáo jiàn zhě zuì hǎo jīng cháng zhì shēn yú fǎn pú guī zhēn de dà sēn lín zhōng zuò “ sēn lín yù ”， yīn wéi zhè lǐ de kōng qì tè bié xīn xiān， hán chén liàng yào bǐ nào qū dī 30% yǐ xià， zào yīn yě dī 20 fēn bèi yǐ shàng。 zhè yàng， jì kě shǐ yùn fù de jīng shén dé dào fàng sōng， yòu kě dé dào chōng zú de“ kōng qì wéi shēng sù” héng kōng qì fù lí zǐ， cóng 'ér qū bìng jiàn shēn， hái kě shǐ xīn qíng biàn dé shū huǎn、 píng jìng， duì fù zhōng de tāi bǎo bǎo shēngzhǎng fā yù shí fēn yòu lì。
6 héng yùn fù bù yào cháng cháng yè bàn cái rù shuì
yòu xiē yùn fù zài huái yùn qián， yīn gōng zuò huò yú lè de yuán gù， cháng cháng zài yè bàn shí fēn cái shàng chuáng shuì jué， yǐ zhì huái shàng tāi bǎo bǎo hòu， yī shí hái nán yǐ gǎi diào zhè gè cháng jiǔ yǐ lái xíng chéng de xí guàn。 rán 'ér， zhè yàng zuò jì sǔn hài yùn mā mǐ de jiàn kāng， yòu duì fù zhōng de bǎo bǎo yòu yǐng xiǎng。 yīn wéi， jīng cháng yè bàn cái shuì jué de yùn fù， huì dǎ luàn rén tǐ shēng wù zhōng de jié lǜ， shǐ zhǐ yòu zài yè jiān cái fēn mì shēngzhǎng jī sù de chuí tǐ qián yè gōng néng fā shēng wěn luàn， cóng 'ér yǐng xiǎng tāi bǎo bǎo de shēngzhǎng fā yù， yán zhòng shí huì dǎo zhì shēngzhǎng fā yù tíng zhì。 tóng shí， yùn fù yě huì yīn dà nǎo xiū xī bù zú 'ér yǐn qǐ nǎo zǔ zhì guò láo， shǐ nǎo xuè guǎn cháng shí jiān chǔyú jǐn zhāng zhuàng tài， chū xiàn tóu tòng、 shī mián、 fán zào děng bù shì zhèng zhuàng， hái yòu kě néng yòu fā rèn shēn gāo xuè yā zōng hé zhèng。
yùn fù yìng zài měi tiān wǎn shàng 10 diǎn zhōng zuǒ yòu， xiān yòng wēn rè shuǐ jìn pào shuāng zú 20 fēn zhōng zuǒ yòu。 rán hòu， hē yī bēi niú nǎi hòu jiù zhǔn bèi shàng chuáng， yǐ cù jìn zì jǐ jìn kuài rù shuì。 zhè yàng， biàn kě zhú jiàn gǎi diào yè bàn cái rù shuì de bù liáng jī xí， jiàn lì qǐ shēn tǐ shēng wù zhōng de zhèng cháng jié lǜ。
yùn fù xǐ zǎo zhù yì shì xiàng
fù nǚ huái yùn yǐ hòu， yóu yú tǐ nèi fā shēng liǎo xǔ duō tè shū de shēng lǐ biàn huà， rú hàn xiàn hé pí zhī xiàn fēn mì wàng shèng， biǎo xiàn wèiróng yì chū hàn， hàn yè yǔ tóu bù de yóu xìng fēn mì zēng duō， rú bù jīng cháng xǐ tóu、 xǐ zǎo， pí fū jí tóu bù de wū gòu kě yǐng xiǎng máo kǒng de pái xiè gōng néng， yì zhāo zhì gǎn rǎn 'ér fā shēng yǎng zhǒng huò qí tā pí fū bìng。 yīn cǐ yùn fù yìng jīng cháng xǐ tóu、 xǐ zǎo， qín huàn yī fú， bǎo chí zì shēn qīng jié wèi shēng， fáng zhǐ gǎn rǎn， jiǎn shǎo pí fū jí bìng。 jīng cháng xǐ tóu hái néng bǎo chí tóu fā róu ruǎn、 guāng liàng、 měi guān shū shì， yòu lì yú yùn fù shēn xīn jiàn kāng。
dàn xǐ zǎo shí yìng zhù yì xià liè shì xiàng：
1. xǐ zǎo shí jiān bù yí guò cháng
xǐ zǎo shí， yù shì nèi yóu yú tōng fēng bù liáng， kōng qì húnzhuó， shī dù dà， jiù huì jiàng dī kōng qì zhōng de yǎng qì hán liàng， zài jiā shàng rè shuǐ de cì jī， huì shǐ rén tǐ nèi de xuè guǎn kuò zhāng， zhè yàng xuè yè liú rù rén tǐ qūgàn、 sì zhī jiào duō， ér jìn rù dà nǎo hé tāi pán de xuè yè jiù yào xiāng duì zàn shí jiǎn shǎo， yǎng qì de hán liàng yě bì rán jiǎn shǎo， qiě rén de nǎo xì bāo duì quē yǎng de nài lì hěn dī， jiù huì zào chéng xǐ zǎo shí hūn dǎo qíng kuàng。 rú guǒ yùn fù xǐ zǎo shí jiān guò cháng， chú fā shēng yǐ shàng qíng kuàng wài， hái huì zào chéng tāi 'ér quē yǎng。 rú guǒ tāi 'ér nǎo quē yǎng shí jiān hěn duǎn， yī bān bù huì zào chéng shénme bù liáng hòu guǒ， rú guǒ shí jiān guò cháng， jiù huì yǐng xiǎng shén jīng xì tǒng de shēngzhǎng fā yù。 yīn cǐ， zhuān jiā tí shì， yī bān yùn fù yī cì xǐ zǎo shí jiān bù yí chāo guò 15 fēn zhōng， huò yǐ yùn fù běn shēn bù chū xiàn tóu hūn、 xiōng mèn wéi dù。
2. yùn fù xǐ zǎo jì zuò yù
fù nǚ xǐ zǎo zuò yù shì bù lì de， rèn shēn qī xǐ zǎo gèng bù yìng zuò yù， yóu qí rèn shēn hòu qī jué duì jìn zhǐ zuò yù， yǐ fáng yǐn qǐ zǎo chǎn。 zhè shì yīn wéi： zài zhèng cháng qíng kuàng xià， nǚ yīn dào bǎo chí yī dìng de suān dù， yǐ fáng zhǐ bìng jūn de fán zhí。 zhè zhǒng shēng lǐ xiàn xiàng yǔ luǎn cháo fēn mì de cí jī sù hé yùn jī yòu mìqiè guān xì。 fù nǚ zài rèn shēn shí， yóu qí shì rèn shēn hòu qī， tāi pán róng máo chǎn shēng dà liàng de cí jī sù hé yùn jī sù， ér yùn jī sù de chǎn shēng liàng dà yú cí jī sù。 suǒ yǐ， zài zhè jiē duàn， yīn dào shàng pí xì bāo de tuō luò dà yú zēng shēng， huì shǐ yīn dào nèi rǔ suān liàng jiàng dī， cóng 'ér duì wài lái bìng jūn de shā shāng lì jiàng dī。 rú guǒ zuò yù， yù hòu de zàng shuǐ yòu kě néng jìn rù yīn dào， ér yīn dào de fáng bìng lì jiǎn ruò， jiù róng yì yǐn qǐ gōng jǐng yán、 fù jiàn yán， shèn zhì fā shēng gōng nèi huò wài yīn gǎn rǎn 'ér yǐn qǐ zǎo chǎn。 yīn cǐ， yùn fù bù yào zuò yù， gèng bù yào dào gōng gòng yù chí qù xǐ zǎo。
3. shuǐ wēn bù yí guò gāo jù yòu guān zhuān jiā yán jiū， yùn fù xǐ zǎo shuǐ wēn guò gāo huì yǐng xiǎng tāi 'ér dà nǎo fā yù。 dāng rán rè shuǐ shǐ yùn fù tǐ wēn jiào zhèng cháng tǐ wēn shēng gāo 1.5 dù shí， tāi 'ér nǎo xì bāo fā yù jiù yòu kě néng tíng zhì， dāng shēng zhì 3 dù shí， tāi 'ér nǎo xì bāo jiù yòu bèi shā shāng de wēi xiǎn。 yīn cǐ， yùn fù xǐ zǎo shuǐ wēn bù yí guò gāo。
4. xiǎo xīn dì huá yùn fù yóu yú shēn tǐ bù fāng biàn， ér yù shì de dì yī bān huì bǐ jiào huà， yīn cǐ yùn fù yìng tè bié xiǎo xīn， yǐ fáng shuāi dǎo。
yùn fù gǎn mào zěn me bàn？
rèn shēn zǎo qī hū xī gōng néng fā shēng biàn huà， 18 zhōu shí， yùn fù de hào yǎng liàng zēng jiā 10~20%（ qí zhōng 50% wéi tāi 'ér suǒ xiāo hào）。 ér fèi de tōng qì liàng zēng jiā dá 40%， wéi dá dào yùn fù běn shēn hé tāi 'ér duì yǎng de xū qiú liàng， yùn fù wǎng wǎng guò dù huàn qì。 tāi 'ér zài mǔ tǐ nèi wú hū xī gōng néng， wán quán kào mǔ tǐ xī rù yǎng， pái chū 'èr yǎng huà tàn， suǒ yǐ yùn fù cháng gǎn qì duǎn、 hū xī kùn nán。 yóu yú guò dù tōng qì， xī rù gèng duō de chén 'āi， jiā shàng yùn fù bí、 yān、 qì guǎn děng hū xī dào nián mó chōng xuè、 shuǐ zhǒng hěn yì fā shēng shàng hū xī dào gǎn rǎn。 yóu yú yùn fù duì yǎng de xū qiú liàng zēng jiā， rèn shēn hé guān hū xī xì tǒng jí bìng shí， bìng qíng duō yì jiā zhòng。
hé zhǒng gǎn mào duì tāi 'ér yòu yǐng xiǎng？
yī bān de gǎn mào， zhèng zhuàng jiào qīng， rú liú qīng tì， dǎ pentì， duì tāi 'ér yǐng xiǎng bù dà， yě bù bì fú yào， xiū xī jǐ tiān jiù huì hǎo de。 dàn zài rèn shēn zǎo qī (5~14 zhōu )， zhù yào shì tāi 'ér pēi tāi fā yù qì guān xíng chéng de shí jiān， ruò huàn liú xíng xìng gǎn mào， qiě zhèng zhuàng jiào zhòng， zé duì tāi 'ér yǐng xiǎng jiào dà， cǐ jiān fú yào duì tāi 'ér yě yòu jiào dà fēng xiǎn。
yǐ zhī yǔ rén lèi yòu guān de liú gǎn bìng dú yòu 300 duō zhǒng， mù qián yǐ zhī qí zhōng yòu 13 zhǒng bìng dú zài gǎn rǎn mǔ tǐ hòu kě yǐng xiǎng dào tāi 'ér de shēngzhǎng fā yù， chū xiàn dī néng、 ruò zhì、 gè zhǒng jī xíng， zǎo chǎn、 liú chǎn， shèn zhì sǐ tāi。
bù yòng yào bù kě qǔ。 rèn shēn hòu， yùn fù tǐ nèi méi yòu yī dìng de gǎi biàn， duì mǒu xiē yào wù de dài xiè guò chéng yòu yī dìng de yǐng xiǎng。 yào wù bù yì jiě dú hé pái xiè， kě yòu xù jī xìng zhòngdú， zài yùn zǎo qī tāi qì guān xíng chéng shí， yào wù duì tāi 'ér yòu yī dìng de yǐng xiǎng， gù gǎn mào zuì hǎo bù chī yào。 dàn wàn shìdōu shì yī fēn wéi 'èr， yùn fù yòng yào yòu yī dìng de fēng xiǎn， bìng bù shì wán quán wú yì。 yī xiē jí bìng běn shēn duì tāi 'ér、 mǔ qīn de yǐng xiǎng yuǎn yuǎn chāo guò yào wù de yǐng xiǎng， zhè shí， jiù yìng quán héng lì bì， zài yī shēng zhǐ dǎo xià， hé lǐ yòng yào。
zhù yào yào wù lì bì
kàng gǎn mào yào dà duō shì fù hé zhì jì， hán yòu duō zhǒng chéngfèn， cháng jiàn de yòu sù xiào shāng fēng jiāo náng、 gǎn mào tōng、 kāng tài kè、 bái jiā hēi、 kāng bì dé、 kè gǎn kāng、 kuài kè děng děng， zhè xiē yào dà dū hán zǔ 'àn yào， yùn qī bù yí fú yòng， tè bié shì yùn 4 zhōu qián， gǎn mào yào zhù yào shì duì zhèng yào wù， zhì biāo bù zhì běn， duì yùn fù yòu bù shì 'ān quán yòng yào， suǒ yǐ jiàn yì yùn fù zuì hǎo bù yòng kàng gǎn mào yào。
kàng bìng dú yào， jūn duì tāi 'ér yòu bù liáng yǐng xiǎng， yùn fù bù yí shǐ yòng， ruò bì xū shǐ yòng， zé yìng zài yī shēng zhǐ dǎo xià。
tuì rè yào， gǎn mào bàn yòu gāo rè， duō yù shì bìng qíng jiào zhòng yìng jí shí kàn yī shēng。 xiāo yán tòng shì yùn fù jìn jì tuì rè yào， ā sī pǐ lín yùn 32 zhōu hòu yě bù yí shǐ yòng。
kàng jūn sù， yùn fù gǎn mào rú méi míng què de xì jūn gǎn rǎn zhèng jù， rú biǎn táo tǐ yán、 xuè yā gāo、 ké huáng tán、 liú nóng tì děng， kě bù yòng kàng jūn sù。 yīn wéi kàng jūn sù kě tōng guò tāi pán zuò yòng yú tāi 'ér tǐ nèi， yòu 20%~40% de kě néng xìng duì tāi 'ér gòu chéng wēi hài， yào zài yī shēng zhǐ dǎo xià， xuǎn zé 'ān quán de kàng jūn sù。
qū tán、 zhǐ ké yào， yī bān bǐ jiào 'ān quán， dàn hán diǎn zhì jì de zhǐ ké yào， yùn fù bù yí shǐ yòng。
yù fáng zuì zhòng yào。 huái yùn qī jiān de fù nǚ yìng zhù yì xiū xī， jiā qiáng duàn liàn， bǎo chí qiáng zhuàng de shēn tǐ， zài jí bìng liú xíng qī jiān， zhù yì gè rén wèi shēng， bù dào rén kǒu mì jí de chǎng suǒ， bù jiē chù gǎn mào de bìng rén， jiā zhōng jū shì tōng fēng huàn qì， bǎo chí wēn、 shī dù shì yí， jīng cháng yòng cù xūn zhēng fáng jiān， bǎo chí liáng hǎo de xīn jìng， zēng qiáng duì jí bìng de dǐ kàng néng lì。 yī dàn huàn liǎo gǎn mào yě bù yào jīng huāng shī cuò huò luàn fú yào wù， gèng bù yìng duì cǐ bù jiā jiè yì， yìng jí shí dào yī yuàn zhǎo yī shēng zī xún。
xīn xī bǎo piàn zhì liáo yùn fù gǎn mào 'ān quán xìng、 xiào guǒ jiào hǎo：（ 1） bǔ xīn néng yòu xiào cù jìn tāi 'ér de shēngzhǎng fā yù， bì miǎn tāi 'ér gōng nèi fā yù chí huǎn， jiǎn shǎo zǎo chǎn 'ér， dī tǐ zhòng 'ér huò jī xíng 'ér de fā shēng shuài；（ 2） xīn yuán sù néng bāng zhù yùn fù shùn chǎn， tōng guò bǔ xīn néng tí gāo zǐ gōng jī shōu suō méi de huó xìng， cù jìn zǐ gōng jī shōu suō， jiǎn shǎo fēn miǎn tòng kǔ。
rèn shēn qī
rèn shēn qī , yùn fù shuì jué de zī shì duì tāi 'ér de shēngzhǎng fā yù yòu zhe zhòng yào de yǐng xiǎng。
tāi bǎo bǎo guò dà bù shì fú tāi 'ér de biàn huà
rèn shēn zǎo qī（ 1 héng 3 gè yuè）， tāi 'ér zài zǐ gōng nèi fā yù réng jū zài mǔ tǐ pén qiāng nèi， wài lì zhí jiē yā pò huò zì shēn yā pò dōubù huì hěn zhòng， yīn cǐ yùn fù de shuì mián zī shì kě suí yì， zhù yào shì cǎi qǔ shū shì de tǐ wèi， rú yǎng wò wèi、 cè wò wèi jūn kě。 rú pā zhe shuì jué， huò lǒu zhe dōng xī shuì jué děng bù liáng shuì zī zé yīnggāi gǎi diào。
rèn shēn zhōng qī（ 4 héng 7 gè yuè）， cǐ qī yìng zhù yì bǎo hù fù bù， bì miǎn wài lì de zhí jiē zuò yòng。 rú guǒ yùn fù yáng shuǐ guò duō huò shuāng tāi rèn shēn， jiù yào cǎi qǔ cè wò wèi shuì zī， zhè kě yǐ ràng yùn fù shū fú xiē， qí tā de shuì zī huì chǎn shēng yā pò zhèng zhuàng。 rú guǒ yùn fù gǎn jué xià zhī chén zhòng， kě cǎi qǔ yǎng wò wèi， yòng sōng ruǎn de zhěn tóu shāo tái gāo xià zhī。
rèn shēn wǎn qī（ 8 héng 10 gè yuè）， cǐ qī de wò wèi yóu wéi zhòng yào。 yùn fù de wò wèi duì zì shēn de yǔ tāi 'ér de 'ān wēi dōuyòu zhòng yào guān xì。 yí cǎi qǔ zuǒ cè wò wèi， cǐ zhǒng wò wèi kě jiū zhèng zēng dà zǐ gōng de yòu xuán， néng jiǎn qīng zǐ gōng duì fù zhù dòng mài hé qià dòng mài de yā pò， gǎi shàn xuè yè xún huán， zēng jiā duì tāi 'ér de gōng xuè liàng， yòu lì yú tāi 'ér de shēngzhǎng fā yù。 dàn bù yí cǎi qǔ yǎng wò wèi。 yīn wéi yǎng wò wèi shí， jù dà de zǐ gōng yā pò xià qiāng jìng mài， shǐ huí xīn xuè liàng jí xīn shū chū liàng jiǎn shǎo， ér chū xiàn dī xuè yā， yùn fù huì gǎn jué tóuyūn、 xīn huāng、 ěxīn、 biē qì děng zhèng zhuàng， qiě miàn sè cāng bái、 sì zhī wú lì、 chū lěng hàn děng。 rú guǒ chū xiàn shàng shù zhèng zhuàng， yìng mǎ shàng cǎi qǔ zuǒ cè wò wèi， xuè yā kě zhú jiàn huī fù zhèng cháng， zhèng zhuàng yě suí zhī xiāo shī。
yùn qī yùn mā mǐ de zuì jiā shuì zī
fù nǚ huái yùn hòu , tāi 'ér zài zǐ gōng nèi zhú jiàn zhǎngdà , yuán lái xiàng yī gè dàozhì lí xíng dà xiǎo de zǐ gōng dào zú yuè rèn shēn shí biàn chéng liǎo xī guā dà xiǎo , zǐ gōng róng jī yóu wèi yùn shí de 5 háo shēng zēng zhì zú yuè shí de 5000 háo shēng , zǐ gōng de zhòng liàng yě yóu wèi yùn shí de 50 kè zēng jiā dào zú yuè rèn shēn shí de 1000 kè。
suí zhe zǐ gōng hé tāi 'ér de zhǎngdà , yùn fù de shuì zī xiǎn dé yuè lái yuè zhòng yào , tè bié shì dào liǎo rèn shēn wǎn qī , jí huái yùn 7-9 gè yuè shí , yùn fù bù liáng de shuì zī bù jǐn huì yǐng xiǎng dào zǐ gōng de wèi zhì , ér qiě huì zēng jiā rèn shēn zǐ gōng duì zhōu wéi zǔ zhì jí qì guān de yā pò , yǐng xiǎng zǐ gōng hé tāi pán de xuè liú liàng。
tāi 'ér shì tōng guò tāi pán yǔ mǔ tǐ jìn xíng qì tǐ jí wù zhì jiāo huàn , huò qǔ yǎng qì、 yíng yǎng wù zhì、 pái chū 'èr yǎng huà tàn jí fèi wù。 tāi pán xuè liú liàng de chōng zú yǔ fǒu , duì tāi 'ér de shēngzhǎng fā yù shì zhì guān zhòng yào de。 yīn cǐ , yī xué zhuān jiā duì yùn fù de shuì zī jìn xíng liǎo cháng qī de lín chuáng yán jiū hé shí jiàn hòu zhèng shí： yùn fù zài rèn shēn qī , tè bié shì rèn shēn wǎn qī , cǎi qǔ zuǒ cè wò wèi shì yùn fù de zuì jiā shuì mián zī shì。
yī、 zuǒ cè wò wèi kě yǐ jiǎn qīng zēng dà de rèn shēn zǐ gōng duì yùn fù zhù dòng mài jí gé dòng mài de yā pò , kě yǐ wéi chí zhèng cháng zǐ gōng dòng mài de xuè liú liàng , bǎo zhèng tāi pán de xuè yè gōngjǐ , gěi tāi 'ér tí gōng shēngzhǎng fā yù suǒ xū de yíng yǎng wù zhì。
èr、 zuǒ cè wò wèi kě yǐ jiǎn qīng rèn shēn zǐ gōng duì xià qiāng jìng mài de yā pò , zēng jiā huí dào xīn zàng de xuè liú liàng。 huí xīn xuè liàng de zēng jiā , kě shǐ shèn zàng xuè liú liàng zēng duō , gǎi shàn nǎo zǔ zhì de xuè yè gōngjǐ , yòu lì yú bì miǎn hé jiǎn qīng rèn shēn gāo xuè yā zōng hé zhēng de fā shēng。
yùn fù rèn shēn tǐ zhòng zēng jiā
yùn fù rèn shēn tǐ zhòng zēng jiā yǐ 10 zhì 14 gōng jīn wéi yí。 zài zhè zhǒng qíng xíng zhī xià， tóng shí yě néng què bǎo mǔ tǐ xùn sù huī fù huái yùn qián de tǐ zhòng。 yùn fù de tǐ zhòng zēng jiā guò shǎo， biàn bǐ jiào róng yì fā shēng zǎo chǎn， tāi 'ér guò xiǎo， yǐ jí zài zǐ gōng nèi chéngzhǎng chí huǎn de xiàn xiàng。 rán 'ér tǐ zhòng zēng jiā tài duō yě huì yòu xǔ duō fēng xiǎn， guò zhòng de tǐ zhòng huì zào chéng jī ròu de fù dān， yīn 'ér zào chéng bèi tòng、 tuǐ tòng， róng yì pí láo hé jìng mài qū zhāng， tāi 'ér guò dà wú fǎ zì rán shēng chǎn， shēng chǎn guò hòu， guò duō de zhī fáng yì zào chéng màn xìng zhī féi pàng dǎo zhì shēn cái bù yì huī fù。
yùn qī jìn bǎi zhǒng shí wù bù néng chī
cóng zhǔn bèi huái yùn qǐ， chī yíng yǎng fēng fù de shí wù duì nǚ xìng jiù fēi cháng zhòng yào。 yī dàn huái yùn， yùn fù jiù bì xū shè rù tā zì jǐ hé tāi 'ér suǒ xū de quán bù yíng yǎng。 cóng yùn zhōng qī qǐ， tāi 'ér fā yù xùn sù， suǒ xū yíng yǎng yě dà zēng。 nà me zài yǐn shí shàng kě bù néng gòu zài bǎi wú jìn jì lou， ràng wǒ men yī qǐ lái kàn kàn dū xū yào zhù yì xiē shénme bā
huái yùn fù nǚ zài rèn shēn qī jiān， yī bān qíng kuàng xià jì chī féi ròu、 zhū yóu、 jī yóu děng dòng wù xìng gāo zhī fáng shí pǐn； jì chī là jiāo、 dīng xiāng、 huí xiāng、 yáng cōng、 shēng jiāng、 jiè mò、 yān jiǔ děng xìng shǔ dà rè， wèi shǔ xīn là cì jī xìng de shí pǐn； jì chī shì yú、 shì bǐng、 tián luó、 luó sī、 xiè、 bàng、 xiǎn yǐ jí gè zhǒng bīng zhèn lěng yǐn děng dà liáng xìng hán zhī wù； jì chī xián yú、 yān cài、 jiàng cài、 xián ròu děng guò xián gāo yán shí pǐn； jì chī bīn láng、 jīn jú bǐng、 shēng luóbo、 luò kuí、 nóng chá、 kě kě、 hǎi lóng、 hǎi mǎ děng hào qì dòng xuè de shí wù。
nǚ xìng huái yùn hòu， yī zhāng zuǐ biàn chéng liǎo liǎng zhāng zuǐ， xǔ duō rèn shēn bìng fā zhèng de sì nüè qí shí dū yǔ gài dài xiè shī héng yòu guān。 rú guǒ yùn mā mǐ běn shēn shè gài bù zú， jiù huì cóng zì jǐ de gǔ gé zhōng qǔ chū gài lái wèi bǎo tāi 'ér de zuǐ。 dāng jiá zhuàng bàng xiàn fēn mì de jiá zhuàng bàng xiàn jī sù cóng gǔ kù zhōng jǐn jí qǔ gài shí， yóu yú gǔ gé zhōng de gài hán liàng yuǎn yuǎn gāo yú xuè yè， wǎng wǎng yī qǔ jiù huì chāo chū guò duō。 zhè xiē duō qǔ chū de gài zài xuè guǎn yǔ zǔ zhì zhōng bào zēng， chéng wéi pò huài fènzǐ， zài mǔ tǐ nèi sì chù yóu zǒu， zuì zhōng chéng wéi“ lā jī gài” duī jī zài xuè guǎn yǔ shèn zàng。 zuì zhì mìng de shì huì pò huài xì bāo nèi wài wàn fēn zhī yī de gài nóng dù chā， cóng 'ér yǐn qǐ rèn shēn gāo xuè yā、 rèn shēn shèn gōng néng shī diào， gèng yán zhòng de huì yǐn qǐ zǐ xián zhèng、 shèn zàng shuāi jié， ér jiào cháng jiàn de rèn shēn xuè táng gāo shèn zhì táng niào bìng yě yǔ quē gài yòu guān， yīn wéi yí dǎo sù de jīng què fēn mì quán kào gài de zhǐ lìng。
gài héng héng yùn mā mǐ shùn lì fēn miǎn de bǎo hù shén
fēn miǎn shí， mā mǐ de zǐ gōng huì cóng ruò dào qiáng yī zhèn yòu yī zhèn dì shōu suō， mā mǐ quán shēn dū huì zài yī shēng yǔ zhù chǎn shì de zhǐ dǎo xià yòng lì， bǎ tāi 'ér hé tāi pán qiáng lì tuī chū， mā mǐ de xīn xuè guǎn xì tǒng xún huán jiā kuài， gǔ pén yě wéi cǐ chéng shòu jù dà de zhāng lì。 rú guǒ mā mǐ quē gài， xīn zàng de shōu suō shū zhāng jiù bù gòu yòu lì， gǔ pén jiù bù gòu qiáng jiàn， jiù bì dìng chéng shòu bù zhù zhè zhǒng quán lì tuī jǐ， yīng 'ér wǎng wǎng huì bèi gǔ pén kǎ zhù nán chǎn。
zǐ gōng de jī ròu chēng wéi píng huá jī， hé gòu chéng rén lèi shǒu jiǎo de gǔ gé jī jí héng wén jī bù tóng， bù néng yǐ mā mǐ de yì zhì lì kòng zhì， dàn shōu suō de yuán lǐ shì xiāng tóng de， cù shǐ píng huá jī qiáng liè shōu suō de xìn shǐ jiù shì gài， chōng zú de gài lí zǐ jìn rù píng huá jī xì bāo hòu，“ zhǐ lìng” zǐ gōng yòu lì shōu suō， chōng zú de gài shè rù shì shùn chǎn de yòu lì bǎo zhàng。
yùn mā mǐ měi tiān yīnggāi bǔ chōng duō shǎo gài？
yī gè chū shēng shí 2800-3000 kè de tāi 'ér， gǔ tóu zhōng zhì shǎo hán yòu 40 kè yǐ shàng de gài。 dàn yīng 'ér tǐ nèi bù néng shēng chéng gài， quán shì cóng mā mǐ shēn shàng yào lái de。 guó rén rén jūn gài shè rù liàng quē liǎo yī bàn shèn zhì gèng duō。 mā mǐ wèile zhì zào tāi 'ér de gǔ gé， jīhū yào zài 180 tiān nèi jiāng chī xià qù de suǒ yòu de gài quán bù jiāo gěi tāi 'ér。 rú guǒ méi yòu shí wù shè gài yǐ wài de 'é wài bǔ chōng， nà me mā mǐ zài huái yùn qī jiān shēn tǐ suǒ shè qǔ de gài zhí shì líng。 ruò huàn suàn yùn mā mǐ měi tiān de gài shè qǔ liàng， zhì shǎo yào bǔ chōng zhōng guó yíng yǎng xué huì guī dìng de 800 háo kè de liǎng bèi yǐ shàng， jí 1600 háo kè， zhè yàng shōu zhī cái néng píng héng。
yùn mā mǐ bǔ gài zhù yì shì xiàng
1. yùn mā mǐ bǔ gài yìng shǎo shí duō cān， jí zǎo 6： 00、 16： 00、 21： 00 gè bǔ gài yī cì。 zhè xiē shí jiān shì rén tǐxiàng duì shēng lǐ dī cháo shí duàn， cǐ shí bǔ gài néng jiā sù gài de xī shōu。 yùn mā mǐ bǔ chōng gài jì bǐ zhèng cháng rén jiā liǎo yī bèi， suǒ yǐ zuì hǎo xuǎn zé bù yòng jiā fú wéi shēng sù D jiù néng shùn lì xī shōu de gài chǎn pǐn， qièjì zhī róng xìng wéi shēng sù A、 E、 D yùn qī jué bù néng guò liàng fú yòng。
2. yòu de yùn mā mǐ gāng gāng shēng wán bǎo bèi jiù jué dé dà gōng gào chéng， zì dòng tíng zhǐ“ bǔ gài”， zhè shì hěn wēi xiǎn de fàng qì。 yīn wéi， mǔ rǔ hán gài suī rán bǐ niú nǎi yǔ nǎi fěn shǎo， dàn què gèng róng yì bèi bǎo bèi xī shōu。 dāng yùn mā mǐ zuò liǎo xīn mā mǐ hòu， mǔ tǐ nèi réng xū bǔ chōng dà liàng de gài， yǐ cháng hái jǐyǔ bǎo bèi de“ gài zhài”， suǒ yǐ bǔ rǔ qī mā mǐ réng xū bǐ píng shí bǔ zú liǎng bèi de gài。
3. yǐ wǎng， yòu zhuān jiā jiàn yì chǎn fù fēn miǎn shí dài xiē qiǎo kè lì jìn chǎn fáng， rèn wéi qiǎo kè lì néng shǐ rén tǐ nèi chǎn shēng nèi fēi fèi， ér nèi fēi fèi kě yǐ ràng rén xīng fèn、 kuài lè， jù yòu zhǐ tòng zuò yòng。 jiàn yì dài yī xiē bù jiā wéi shēng sù D jiù kě xī shōu de gài piàn jìn qù， kě yǐ hé qiǎo kè lì jiàngé bàn xiǎo shí fú yòng， xiào guǒ yě hěn hǎo。
tuī jiàn yùn fù shì yí chī de shuǐ guǒ
shuǐ guǒ de yíng yǎng fēng fù， wèi dào xiān měi， nán nǚ lǎo yòu， rén rén 'ài chī。 yòu xiē rén rèn wéi， shuǐ guǒ shì shēng lěng de shí wù， chǎn fù pà zháoliáng， chī shēng lěng de shuǐ guǒ duì shēn tǐ yòu méi yòu hǎo chù ní ? yùn fù shìdàng chī xiē shuǐ guǒ， bù jǐn néng zēng jiā yíng yǎng， bāng zhù xiāo huà， bǔ chōng wéi shēng sù hé kuàng wù zhì， ér qiě shuǐ guǒ hái yòu yī xiē tè shū de yī liáo zuò yòng， duì yùn fù de shēn tǐ jiàn kāng， hěn yòu bāng zhù zuò yòng。 yùn fù shì yí duō chī shuǐ guǒ， zhè lǐ tè bié tuī jiàn yǐ xià jǐ zhǒng shuǐ guǒ。
qiū lí héng héng qīng rè jiàng yā
qiū lí bèi yù wéi“ bǎi guǒ zhī zōng”， shì wǒ guó zuì gǔ lǎo de guǒ mù zhī yī。 tā zhì cuì duō zhī， qīng tián shuǎng kǒu， chún xiāng yí rén。 qí xìng gān hán wēi suān， yòu qīng rè lì niào、 rùn hóu jiàng yā、 qīng xīn rùn fèi、 zhèn ké qiè tán、 zhǐ kě shēng jīn de zuò yòng， kě zhì liáo rèn shēn shuǐ zhǒng jí rèn shēn gāo xuè yā。 tā hái jù yòu zhèn jìng 'ān shén、 yǎng xīn bǎo gān、 xiāo yán zhèn tòng děng gōng xiào， yòu fáng zhì fèi bù gǎn rǎn jí gān yán de zuò yòng。 cháng chī dùn shú de lí， néng zēng jiā kǒu zhōng jīn yè， fáng zhǐ kǒu gān chún zào， bù jǐn kě bǎo hù sǎng zǐ， yě shì fèi yán、 zhī qì guǎn yán jí gān yán de shí liáo pǐn。 jiāng shēng lí qù hé hòu sài rù bīng táng 10 kè、 bèi mǔ 5 kè、 shuǐ shì liàng， wén huǒ dùn shú， fú tānɡ chī lí， kě fáng zhì wài gǎn fēng hán、 ké sòu duō tán děng jí huàn。
shì zǐ héng héng rùn fèi tōng biàn
shì zǐ， zhī duō wèi gān， shì yī zhǒng wù měi jià lián de shuǐ guǒ。 měi 100 kè shì zǐ hán táng 20 kè、 dàn bái zhì 0.7 kè、 zhī fáng 0.1 kè、 diǎn 49.7 háo kè， hái fù hán duō zhǒng wéi shēng sù jí jiǎ、 tiě、 gài、 měi、 lín děng， qí kuàng wù zhì de hán liàng chāo guò píng guǒ、 lí、 táo děng shuǐ guǒ。 shì zǐ xìng hán， yòu qīng rè、 rùn fèi、 shēng jīn、 zhǐ kě、 zhèn ké、 qiè tán děng gōng xiào， shì yòng yú zhì liáo gāo xuè yā、 màn xìng zhī qì guǎn yán、 dòng mài yìng huà、 zhì chuāng biàn xuè、 dà biàn mì jié děng zhèng。 shì zǐ de dì hé yè dōushì zhōng yào。 shì dì kě yǐ jiàng nì qì、 zhǐ 'ěxīn， zhì liáo 'e nì、 ài qì děng。 shì yè yòu kàng jūn xiāo yán、 zhǐ xuè jiàng yā děng zuò yòng， shì mín jiān cháng yòng de cǎo yào。 qí yíng yǎng jí yào yòng jià zhí jūn shì yí yùn fù shì liàng shí yòng。 yóu qí shì rèn shēn gāo xuè yā zōng hé zhēng de yùn fù kě yǐ“ yī chī liǎng dé”。
chī shì zǐ yīnggāi yǐ yī cān yī gè wéi yí， yīn wéi shì zǐ suī rán yòu hěn hǎo de yíng yǎng jí yī liáo zuò yòng， dàn shì tā yòu sè wèi， chī duō liǎo huì gǎn dào kǒu sè shé má， shōu liǎn zuò yòng hěn qiáng， yǐn qǐ dà biàn gān zào。
gān jú héng héng wéi shēng sù de bǎozàng
gān jú pǐn zhǒng fán duō， yòu tián chéng、 nán jú、 wú hé mì jú、 yóu zǐ děng。 tā mendōu jù yòu yíng yǎng fēng fù、 tōng shēn shì bǎo de gòng tóng yōu diǎn。 qí zhī fù hán níng méng suān、 ān jī suān、 tàn shuǐ huà hé wù、 zhī fáng、 duō zhǒng wéi shēng sù、 gài、 lín、 tiě děng yíng yǎng chéngfèn， shì yùn fù xǐ huān chī de shí pǐn。 500 kè jú zǐ zhōng hán yòu wéi shēng sù C250 háo kè， wéi shēng sù A2.7 háo kè、 wéi shēng sù B1 de hán liàng jū shuǐ guǒ zhī guān。 gān jú zhōng suǒ hán de kuàng wù zhì yǐ gài wéi zuì gāo， lín de hán liàng yě chāo guò dà mǐ。 gān jú de pí、 hé luò dōushì yòu míng de zhōng yào。 cháng chī gān jú kě yǐ yù fáng huài xuè bìng jí yè máng zhèng。
dàn shì， gān jú xìng wēn wèi gān， bǔ yáng yì qì， shí yòng guò liàng róng yì yǐn qǐ zào rè 'ér shǐ rén shàng huǒ， fā shēng kǒu qiāng yán、 yá zhōu yán、 yān hóu yán děng。 yī cì huò zhě duō cì shí yòng dà liàng de gān jú hòu， shēn tǐ nèi de hú luóbo sù huì míng xiǎn zēng duō， gān zàng lái bù jí bǎ hú luóbo sù zhuǎn huà wéi wéi shēng sù A， shǐ pí fū nèi de hú luóbo sù chén jī dǎo zhì pí fū chéng huáng dɑ yàng gǎi biàn， yóu yǐ shǒu jí jiǎo zhǎng zuì míng xiǎn， bìng cháng bàn yòu 'ěxīn、 ǒu tù zhèng zhuàng。
yùn fù měi tiān chī gān jú bù yìng gāi chāo guò 3 zhǐ， zǒng zhòng liàng zài 250 kè yǐ nèi。
píng guǒ héng héng yì zhì fáng xiào chuǎn
píng guǒ sù yòu“ yì zhì guǒ” yǔ“ jì yì guǒ” zhī měi chēng， ér qiě hái yòu“ yī tiān chī yī píng guǒ， yī shēng yuǎn lí wǒ。” de yàn yǔ。 zhè shì yīn wéi tā bù jǐn fù hán xīn děng wēi liàng yuán sù， hái fù hán zhī zhì、 tàn shuǐ huà hé wù、 duō zhǒng wéi shēng sù děng yíng yǎng chéngfèn， yóu qí shì xì xiān wéi hán liàng gāo， yòu lì yú tāi 'ér dà nǎo pí céng biān yuán bù hǎi mǎ qū de fā yù， yòu zhù yú tāi 'ér hòu tiān de jì yì lì。 ér qiě， yòu diào chá yán jiū fā xiàn， nǚ xìng zài huái yùn qī jiān duō chī píng guǒ， kě yǐ shǐ hái zǐ tóng nián huàn xiào chuǎn de gàilǜ dà wéi jiàng dī。
yùn fù měi tiān chī l-2 gè píng guǒ jí kě yǐ mǎn zú duì xīn de xū yào liàng。
wú huā guǒ héng héng zhǐ xiè tōng rǔ
wú huā guǒ de guǒ shí wú lùn xiān pǐn hái shì gān pǐn jūn wèi měi kě kǒu。 tā fù hán duō zhǒng 'ān jī suān、 yòu jī suān、 měi、 měng、 tóng、 xīn、 péng jí wéi shēng sù děng yíng yǎng chéngfèn。 tā bù jǐn shì yíng yǎng jià zhí gāo de shuǐ guǒ， ér qiě shì yī wèi liáng yào。 tā xìng gān wèi suān píng， yòu qīng rè jiě dú、 zhǐ xiè tōng rǔ zhī gōng xiào， yóu qí duì yú zhì chuāng biàn xuè、 pí xū fù xiè、 yān hóu téng tòng、 rǔ zhī gān kū děng liáo xiào xiǎn zhù。 yùn fù zuì róng yì huàn zhì chuāng， yí cháng chī。
yùn fù shǎo chī huò bù chī de shuǐ guǒ
yùn fù bù yí chī de shuǐ guǒ
guì yuán
jìn guǎn guì yuán yíng yǎng fēng fù， shì shàng hǎo de bǔ pǐn， dàn rèn shēn qī jiān yīnggāi shǎo chī huò bù chī， yīn wéi qí xìng wēn dà rè， ér yùn fù wǎng wǎng huái yùn hòu yì yīn xū chǎn shēng nèi rè， zài shí guì yuán huì rè shàng jiā rè， zào chéng yùn fù dà biàn gān zào， kǒu shé gān zào 'ér tāi rè， róng yì dǎo zhì yùn fù chū xiàn yīn dào chū xuè、 fù tòng děng xiān zhào liú chǎn zhèng zhuàng。
shān zhā
nǚ rén huái yùn hòu cháng bàn yòu kùn juàn、 ěxīn、 ǒu tù、 shí yù bù zhèn děng fǎn yìng， tè bié xǐ huān chī yī xiē suān tián guǒ pǐn， shān zhā suān xìng tián kě kǒu， hěn duō yùn fù xǐ huān chī。 dàn shì， shān zhā duì zǐ gōng yòu yī dìng de xīng fèn zuò yòng， kě cù shǐ zǐ gōng shōu suō。 rú guǒ yùn fù dà liàng shí yòng shān zhā jí qí zhì pǐn， róng yì dǎo zhì liú chǎn。
xìng
xìng wèi suān xìng dà rè， qiě yòu huá tāi zuò yòng， yóu yú rèn shēn tāi qì tāi rè jiào zhòng， gù yī bān yìng zūn xún“ chǎn qián yí qīng” de yào shí yuán zé， ér xìng de rè xìng jí qí huá tāi tè xìng， wéi yùn fù zhī dà jì， bù yí shí yòng。
hái yòu qí tā yī xiē shuǐ guǒ， rú lì zhī héng héng yì yǐn qǐ dà biàn gān zào； xī guā、 bái lán guā、 hā mì guā、 táo zǐ héng héng yì yǐn qǐ fù xiè； bō luó mì、 liú lián héng héng yì yǐn qǐ shí yù bù zhèn； xīn xiān yáng méi héng héng yì yǐn qǐ wèi suān guò duō， jūn bù yí shí yòng。
yùn fù yè suān bǔ zhǒng zhù yì shì xiàng：
yè suān shì yī zhǒng shuǐ róng xìng B zú wéi shēng sù， zài lǜ yè shū cài、 shuǐ guǒ jí dòng wù gān zàng zhōng chǔ cún fēng fù。 yè suān cānyù rén tǐ xīn chén dài xiè de quán guò chéng， shì hé chéng rén tǐ zhòng yào wù zhì DNA de bì xū wéi shēng sù。 tā de quē fá chú liǎo kě yǐ dǎo zhì tāi 'ér shén jīng guǎn jī xíng wài， hái kě shǐ yǎn、 kǒu chún、 ě、 wèi cháng dào、 xīn xuè guǎn、 shèn、 gǔ gé děng qì guān de jī xíng shuài zēng jiā。
fù nǚ huái yùn qián yī gè yuè dào huái yùn hòu sān gè yuè qī jiān， měi tiān fú yòng O.4 háo kè de yè suān zēng bǔ jì kě yǐ yù fáng tāi 'ér dà bù fēn shén jīng guǎn de jī xíng de fā shēng。 zhí dé yī tí de shì， fù nǚ fú yòng yè suān yìng zài yī shēng zhǐ dǎo xià jìn xíng， lìng wài， hái xū zhù yì yǐ xià jǐ diǎn：
1. bì xū cóng huái yùn qián yī gè yuè kāi shǐ fú yòng yè suān。 qiáng diào huái yùn qián jiù yào kāi shǐ fú yòng de mùdì shì wéi shǐ fù nǚ tǐ nèi de yè suān wéi chí zài yī dǐng dìng de shuǐ píng， yǐ bǎo zhèng pēi tāi zǎo qī yòu yī gè jiào hǎo de yè suān yíng yǎng zhuàng tài。 jù yán jiū， fù nǚ zài fú yòng yè suān hòu yào jīng guò 4 zhōu de shí jiān， tǐ nèi yè suān quē fá de zhuàng tài cái néng dé yǐ jiū zhèng。 zhè yàng zài huái yùn zǎo qī tāi 'ér shén jīng guǎn xíng chéng de mǐn gǎn qī zhōng， zú gòu de yè suān cái néng mǎn zú shén jīng xì tǒng fā yù de xū yào， ér qiě yào zài huái yùn hòu de qián sān gè yuè mǐn gǎn qī zhōng jiān chí fú yòng cái néng qǐ dào zuì hǎo de yù fáng xiào guǒ。
2. bù yào yòng“ yè suān piàn” dài tì“ xiǎo jì liàng yè suān zēng bǔ jì”。 yè suān zēng bǔ jì měi piàn zhōng jǐn hán 0.4 háo kè yè suān， shì guó jiā pī zhǔn de wéi yī yù fáng yào pǐn（ shāng pǐn míng chēng wéi“ sī lì 'ān”）。 ér shì chǎng shàng yòu yī zhǒng gōng zhì liáo pín xuè yòng de“ yè suān piàn”， měi piàn hán yè suān 5 háo kè， xiāng dāng yú“ sī lì 'ān” piàn de 12.5 bèi。 yùn fù zài yùn zǎo qī qièjì fú yòng zhè zhǒng dà jì liàng de yè suān piàn， yīn wéi cháng qī dà jì liàng fú yòng yè suān piàn duì yùn fù hé tāi 'ér huì chǎn shēng bù liáng de yǐng xiǎng。 yīn cǐ tí xǐng yùn fù yào tīng cóng yī shēng hé bǎo jiàn rén yuán de zhǐ dǎo， qièjì zì jǐ làn fú yào、 luàn mǎi yào。
yùn fù rì cháng shēng huó jiǔ bù yí：
yùn fù rì cháng shēng huó zhōng yào zhù yì yǐ xià jiǔ diǎn：
yī、 bù yí guò duō yǐn chá
yùn fù bù yí yǐn chá guò duō、 guò nóng， yīn wéi chá zhōng de chá jiǎn（ kā fēi yīn） jù yòu xīng fèn zuò yòng， huì shǐ tāi dòng zēng jiā， nǎi zhì wēi hài tāi 'ér shēngzhǎng fā yù。
èr、 bù yí guò liàng hē yǐn liào
yóu yú yī xiē yǐn liào hán yòu 2.4％ héng 2.6％ de kā fēi yīn、 kě lè níng děng shēng wù jiǎn， yùn fù hē hòu huì chū xiàn 'ěxīn、 ǒu tù、 tóu tòng、 xīn tiào jiā kuài děng zhòngdú zhèng zhuàng， yǐng xiǎng tāi 'ér dà nǎo、 xīn zàng hé gān zàng děng zhòng yào qì guān de zhèng cháng fā yù， zhì shǐ yīng 'ér chū shēng hòu huàn xiān tiān xìng jí bìng。
sān、 bù yí duō shí cù
guò duō de cù hé hán suān xìng shí wù shì dǎo zhì jī tāi de yuán xiōng zhī yī。 yóu qí shì huái yùn zuì chū bàn gè yuè zuǒ yòu， dà liàng de suān xìng shí wù， kě shǐ tǐ nèi jiǎn dù xià jiàng， cóng 'ér yǐn qǐ pí fá、 wú lì。 ér cháng shí jiān de suān xìng tǐ zhì， bù jǐn shǐ mǔ tǐ lí huàn mǒu xiē jí bìng， zuì zhòng yào de shì huì yǐng xiǎng tāi 'ér zhèng cháng de shēngzhǎng fā yù， shèn zhì kě dǎo zhì tāi 'ér jī xíng。
sì、 bù yí yǐn jiǔ
yīn wéi jiǔ zhōng hán yòu yǐ chún， tā duì rén tǐ de dà nǎo、 gān zàng hé xīn zàng yòu yī dìng de dú xìng。 tā kě yǐ tōng guò tāi pán jìn rù tāi 'ér tǐ nèi， shǐ yīng 'ér chū shēng hòu zhì lì dī xià， miàn róng tè shū， shēn tǐ 'ǎi xiǎo， yán zhòng zhě kě dǎo zhì zhì lì zhàng 'ài。
wǔ、 bù yí duō shí shān zhā
xiàn dài yī xué yán jiū zhèng shí， shān zhā duì fù nǚ zǐ gōng yòu shōu suō zuò yòng， ruò yùn fù dà liàng shí yòng shān zhā jí qí zhì pǐn， jiù huì cì jī zǐ gōng shōu suō， yán zhòng de kě dǎo zhì liú chǎn。
liù、 bù yí chī rè xìng tiáoliào
huái yùn hòu chī xiǎo huí xiāng、 dà huí xiāng、 huā jiāo、 guì pí、 là jiāo、 wǔ xiāng fěn děng rè xìng xiāng liào， yǐ jí yóu zhà、 chǎo děng rè xìng shí pǐn， róng yì xiāo hào cháng dào shuǐfèn， shǐ wèi cháng xiàn tǐ fēn mì jiǎn shǎo， zào chéng biàn mì。 fā shēng biàn mì hòu， yùn fù yòng lì pái biàn， lìng fù yā zēng dà， yā pò zǐ gōng nèi tāi 'ér， yì zào chéng tāi dòng bù 'ān、 tāi 'ér fā yù jī xíng、 yáng shuǐ zǎo pò、 zì rán liú chǎn、 zǎo chǎn děng bù liáng hòu guǒ。
qī、 bù yí guò duō chī yóu tiáo： yóu tiáo lǐ hán yòu yī dìng liàng de míng fán， ér míng fán shì yī zhǒng hán lǚ de yòu jī wù。 lǚ kě tōng guò tāi pán qīn rù tāi 'ér de dà nǎo， shǐ zhī xíng chéng dà nǎo zhàng 'ài， zēng jiā chī dāi 'ér de fā shēng jī shuài。
bā、 bù yí guò duō yòng yào： huái yùn 3 zhōu zhì 3 gè yuè nèi， shì pēi tāi qì guān xíng chéng qī， cǐ shí tāi 'ér duì yào wù de zuò yòng shí fēn mǐn gǎn。 jù lín chuáng diào chá zhèng shí， mǒu xiē yào wù kě dǎo zhì tāi 'ér jī xíng， cháng jiàn de yòu qiáng de sōng、 liàn méi sù、 ā sī pǐ lín、 mián lè tōng ( ān níng )、 ān dìng、 sì huán sù、 lǜ méi sù、 cháng xiào huáng 'àn děng。 ruò yùn fù bì xū fú yòng， yìng zài zhuān kē yī shēng zhǐ dǎo xià yìng yòng。
jiǔ、 bù yí guò duō jiē chù xǐ dí jì： xǐ dí jì zhōng de zhí liàn wán jī diǎn suān yán、 jiǔ jīng děng huà xué chéngfèn， kě pò huài hé dǎo zhì shòu jīng luǎn de biàn xìng hé huài sǐ。 tè bié shì zài xīn hūn shòu yùn zǎo qī， ruò guò duō dì jiē chù gè zhǒng xǐ dí jì ( xǐ yī fěn、 xǐfà shuǐ、 xǐ jié jīng děng )， nà xiē huà xué chéngfèn jiù huì bèi pí fū xī shōu， zài tǐ nèi jī xù， cóng 'ér shǐ shòu jīng luǎn wài céng xì bāo biàn xìng， dǎo zhì liú chǎn
shí、 bù yí guò duō chī bō cài zài 90 nián qián， yóu yú yìn shuà shàng de cuò wù， bǎ bō cài hán tiě liàng de xiǎo shǔdiǎn yòu yí liǎo yī wèi shù， cóng cǐ rén men yī zhí dū rèn wéi bō cài hán yòu dà liàng de tiě， jù yòu bǔ xuè gōng néng， bǎ bō cài dàngzuò yùn fù、 ér tóng、 bìng rén lǐ xiǎng de bǔ xuè shí pǐn。 qí shí， bō cài zhōng tiě de hán liàng bìng bù duō， qí zhù yào chéngfèn shì cǎo suān， ér cǎo suān duì xīn、 gài yòu zhe bù kě dī gū de pò huài zuò yòng。 xīn hé gài shì rén tǐ bù kě quē shǎo de wēi liàng yuán sù， rú guǒ rén tǐ quē xīn， rén jiù huì gǎn dào shí yù bù zhèn、 wèi jué xià jiàng； ér tóng yī dàn quē gài， yòu kě néng fā shēng gōulóu bìng， chū xiàn jī xiōng、 luó juàn tuǐ yǐ jí yá chǐ shēngzhǎng chí huǎn děng xiàn xiàng。 rú guǒ yùn fù guò duō shí yòng bō cài， wú yí duì tāi 'ér fā yù bù lì。
sān、 zhǔn mā mā yǐn shí jìn jì hé wù qū
cháng tīng lǎo rén men shuō， huái yùn de nǚ rén shì bù néng chī shān zhā de， lì zhī、 guì yuán yě yào shǎo chī。 yùn fù de yǐn shí shì fǒu zhēn yòu rú cǐ duō de jiǎng jiū ní？ dào dǐ nǎ xiē shí wù bù néng chī， nǎ xiē yào shǎo chī？ xià wén zhōng wǒ men jiù jiāng wéi nǐ liè chū yùn qī yǐn shí zhōng de yī xiē zhù yào jìn jì。
yùn fù jìn jì 1： shān zhā guǒ jí qí zhì pǐn， yùn fù bù chī wéi yí。 xiàn dài yī xué zhèng shí： shān zhā duì fù nǚ zǐ gōng yòu shōu suō zuò yòng， rú guǒ yùn fù dà liàng shí yòng shān zhā shí pǐn， jiù huì cì jī zǐ gōng shōu suō， shèn zhì dǎo zhì liú chǎn。
yùn fù jìn jì 2： yùn fù yìng bì miǎn jìn shí rè xìng shí wù， yīn wéi rè xìng shí wù shǐ rén tǐ nèi rè jiā zhòng， yòu 'ài jī tǐ jù xuè yǎng tāi， lì zhī hé guì yuán qià qià shǔ yú zhè lèi shuǐ guǒ。
yùn fù jìn jì 3： yùn fù jì chī cì jī xìng shí wù： kā fēi、 nóng chá、 xīn là shí pǐn、 yǐn jiǔ、 zhàng fū xī yān děng jūn huì duì tāi 'ér chǎn shēng bù liáng cì jī， yǐng xiǎng zhèng cháng fā yù， shèn zhì yǐn qǐ tāi 'ér jī xíng。
yùn fù jìn jì 4： jiā gōng shí pǐn hé guàn tóu shí pǐn。 jīng guò jiā gōng de bàn chéng pǐn shí wù suī rán měi wèi kě kǒu， dàn zhè xiē shí wù zài jiā gōng guò chéng zhōng， xū yào jiā rù yī dìng de tiān jiā jì， rú rén gōng hé chéng de sè sù、 xiāng jīng、 tián wèi jì jí fáng fǔ jì děng， zhǔn mā mā yìng jìn liàng shǎo chī。
yùn fù jìn jì 5： yùn fù jì chī wèi jīng zhǔ shú de yú、 ròu、 dàn děng shí wù。 shēng de yú、 ròu děng shí wù zhōng wǎng wǎng hán yòu tāo chóng、 náng chóng děng jì shēng chóng， zhí jiē shí yòng zhè xiē shí pǐn kě yǐ shǐ rén gǎn rǎn jí bìng。 shēng jī dàn de dàn bái zhì bù yì bèi dàn bái shuǐ jiě méi shuǐ jiě， bù yì bèi cháng dào xī shōu， ér qiě shēng jī dàn cháng cháng bèi xì jūn wū rǎn， zhí jiē shí yòng hěn róng yì dé cháng wèi yán。 jīng yān xūn、 yān zhì、 shāo kǎo de shí wù yě yìng jìn liàng bù chī。
yùn fù jìn jì 6： rénshēn shǔ dà bǔ yuán qì zhī pǐn， zhǔn mā mā làn yòng rénshēn jìn bǔ， kě dǎo zhì qì shèng yīn xū， hěn róng yì shàng huǒ； hái huì chū xiàn 'ǒu tù、 shuǐ zhǒng jí gāo xuè yā děng zhèng zhuàng， kě yǐn qǐ jiàn hóng、 liú chǎn jí zǎo chǎn děng wēi xiǎn qíng kuàng。 chú cǐ zhī wài， lù róng、 lù tāi、 fēng wáng jiāng děng bǔ pǐn， zhǔn mā mā men yě bù yí fú yòng。
yùn fù jìn jì 7： huí xiāng、 huā jiāo、 là jiāo fěn、 hú jiāo děng tiáowèi pǐn xìng rè qiě yòu cì jī xìng， zhǔn mā mā de cháng rú dòng běn jiù jiǎn huǎn， ruò zài fú yòng cǐ lèi shí pǐn， yì zào chéng biàn mì。
bǔ chōng yíng yǎng， bù yào wù rù qí tú
yóu yú chuán tǒng guān niàn hé yíng yǎng zhī shí bù zú děng duō zhǒng yuán yīn， yùn fù zài 280 tiān qiáng huà yíng yǎng de guò chéng zhōng， cháng cháng huì bù jīng yì dì zǒu rù yī xiē wù qū， dǎo zhì liǎo bù bì yào de má fán。
wù qū yī： máng mù gòu mǎi yíng yǎng bǎo jiàn pǐn。 jià gé 'áng guì de yíng yǎng pǐn yī dìng bǐ pǔ tōng shí wù hǎo má？ zhǔn mā mā zài xuǎn zé yíng yǎng pǐn shí， zhù yào gāi kǎo lǜ de shì zì jǐ de shēn tǐ shì fǒu xū yào jìn bǔ， ér bù shì máng mù tīng cóng xiāo shòu shāng de huā yán qiǎo yǔ， xǔ duō yíng yǎng pǐn de xī shōu xiào guǒ bìng bù huì bǐ pǔ tōng shí wù gèng hǎo（ rú xiān niú nǎi de bǔ gài gōng xiào wèi bì jiù bǐ zhí jiē bǔ chōng gài jì chā）， yòu xiē yíng yǎng pǐn shèn zhì gēn běn bù shì hé yùn fù shí yòng。 zhǔn mā mā zài jué dìng gòu mǎi yíng yǎng pǐn qián， zuì hǎo xiān zī xún yī xià yòu jīng yàn de chǎn kē yī shēng。
wù qū 'èr： yǐ bǎo jiàn pǐn dài tì zhèng cháng yǐn shí。 wèile jiā qiáng yíng yǎng， yī xiē zhǔn mā mā men měi tiān yào bǔ chōng hěn duō yíng yǎng pǐn， zhū rú dàn bái fěn、 zōng hé wéi shēng sù、 gài piàn、 tiě jì、 yùn fù nǎi fěn děng děng， dà liàng yíng yǎng pǐn xià dù， mǒu xiē zhǔn mā mā jiù rèn wéi zì jǐ de yíng yǎng yǐ jīng zú gòu liǎo， rì cháng sān cān de yíng yǎng bǎo zhèng bù liǎo yě méi shénme guān xì。 qí shí zhè yàng zuò fǎn 'ér duì shēn tǐ bù lì， yīn wéi yíng yǎng pǐn dà dū shì qiáng huà mǒu zhǒng yíng yǎng sù huò gǎi shàn mǒu yī zhǒng gōng néng de chǎn pǐn， dān chún shǐ yòng hái bù rú bǎo zhèng pǔ tōng shàn shí de yíng yǎng jūn héng lái dé gèng wéi yòu xiào。
wù qū sān： yī rén cān liǎng rén fēn。 hěn duō nǚ xìng zài dé zhī zì jǐ huái yùn hòu， jiù nǔ lì kāi shǐ jiā dà fàn liàng， xī wàng jiè cǐ lái mǎn zú tāi 'ér de yíng yǎng xū yào。 jīhū suǒ yòu de zhǔn mā mā dū xiāng xìn zhǐ yào zì jǐ chī de duō， bǎo bǎo jiù yī dìng huì jiàn kāng。 qí shí， huái yùn de mā mā jí shǐ jìn shí liàng jiā bèi， yě bù děng yú bǎo bǎo zài mā mā de dù zǐ lǐ jiù kě yǐ xī shōu suǒ yòu mā mā bǐ yǐ qián duō chī de nà xiē shí wù de quán bù yíng yǎng， zhǔn mā mā duō chī de nà bù fēn， hěn kě néng dà dū biàn chéng liǎo zì jǐ shēn shàng de féi ròu。 hái zǐ de yíng yǎng shì fǒu gòu， guān jiàn zài yú zhǔn mā mā duì shí wù de kē xué xìng xuǎn zé， ér bù shì kào máng mù duō chī lái dá dào。
wù qū sì： yòu yíng yǎng de dōng xī shè rù yuè duō yuè hǎo。 zài yùn qī zhōng jiā qiáng yíng yǎng shì bì xū de， dàn yíng yǎng shè rù jué fēi duō duō yì shàn。 tài duō de yíng yǎng shè rù huì jiā zhòng shēn tǐ de fù dān， bìng cún jī guò duō de zhī fáng， dǎo zhì féi pàng hé guān xīn bìng de fā shēng。 tǐ zhòng guò zhòng hái xiàn zhì liǎo zhǔn mā mā de tǐ yù duàn liàn， zhì shǐ tā men kàng bìng néng lì xià jiàng， bìng zào chéng fēn miǎn kùn nán。
wù qū wǔ： duō chī cài， shǎo chī fàn。 xǔ duō rén rèn wéi cài bǐ fàn gèng yòu yíng yǎng， zhǔn mā mā yīnggāi bǎ dù zǐ liú xià lái duō chī cài。 zhè zhǒng guān diǎn shì jí qí cuò wù de， fàn shì mǐ miàn děng zhù shí， shì néng liàng de zhù yào lái yuán， yī gè yùn zhōng、 wǎn qī de yùn fù yī tiān yìng shè rù 400～ 500 kè de mǐ miàn jí qí zhì pǐn。
wù qū liù： bǔ gài jiù yào duō hē gǔ tóu tānɡ。 wèile bǔ gài， yòu de zhǔn mā biàn 'àn zhào lǎo rén de zhǐ diǎn měng hē gǔ tóu tānɡ。 qí shí， hē gǔ tóu tānɡ bǔ gài de xiào guǒ bìng bù lǐ xiǎng。 gǔ tóu zhōng de gài bù róng yì róng jiě zài tānɡ zhōng， yě bù róng yì bèi rén tǐ de cháng wèi xī shōu， ér hē liǎo guò duō gǔ tóu tānɡ， fǎn 'ér kě néng yīn wéi yóu nì， yǐn qǐ yùn fù bù shì。
sì、 zhǔn mā mā yùn qī gè xiàng jiǎn chá shí jiān biǎo
0 héng 5 zhōu chū bù yàn yùn
“ lǎo péng yǒu” guò qī chí chí méi lái， jiù yào huái yí zì jǐ shì fǒu huái yùn liǎo。 jiàn yì nǐ bù fáng xiān qù yào diàn gòu mǎi shì shòu de zǎo yùn shì zhǐ zì xíng cè shì yī xià， huò zhí jiē qù fù chǎn kē， qǐng zhuān kē yī shī wéi nǐ jiǎn chá。 rèn shēn shì yàn yáng xìng， gōng xǐ nǐ； yīn xìng yě bù yào dà yì 'ò， rú yī zhōu hòu réng wèi lái cháo， hái yào fù chá。
5 héng 6 zhōu chāo shēng bō jiǎn chá
• kàn pēi tāi shù
cǐ shí tōng guò chāo shēng bō jiǎn chá， dà zhì néng kàn dào pēi náng zài zǐ gōng nèi de wèi zhì， ruò wèi kàn dào， zé yào huái yí shì fǒu yòu gōng wài yùn de kě néng。 yùn mā mā ruò wú yīn dào chū xuè de qíng kuàng， jǐn xū kàn kàn pēi náng zhuóchuáng de wèi zhì。 ruò yòu yīn dào chū xuè shí， tōng cháng shì“ xiān zhào xìng liú chǎn”， zhè duàn shí jiān ruò yòu yī xiē zǔ zhì cóng yīn dào zhōng diào chū lái， jiù yào kǎo lǜ shì fǒu zhēn de yǐ jīng liú chǎn。 lìng wài， zài yùn qī 5 héng 8 zhōu hái kě yǐ kàn dào pēi tāi shù mù， yǐ què dìng zhǔn mā mā shì fǒu yùn yù liǎo shuāng bāo tāi！
6 héng 8 zhōu kāi shǐ hài xǐ
• chāo shēng bō jiǎn chá kàn dào tāi 'ér xīn tiào、 luǎn huáng náng。
zài zhè gè shí qī kāi shǐ chū xiàn 'ěxīn、 ǒu tù、 wèi kǒu bù jiā děng qíng xíng， yào shǎo liàng duō cān， fáng zhǐ jī 'è xìng tóng zhèng。 rú guǒ qián miàn méi yòu zuò guò chāo shēng bō， xiàn zài yě kě zuò chāo shēng bō jiǎn chá， kě kàn dào pēi tāi zǔ zhì zài pēi náng nèi， ruò néng kàn dào tāi 'ér de xīn tiào， zé dài biǎo tāi 'ér mù qián chǔyú zhèng cháng zhuàng tài xià。 cǐ wài， hái néng kàn dào gōngjǐ tāi 'ér 12 zhōu yǐ qián yíng yǎng suǒ xū de luǎn huáng náng。
9 héng 11 zhōu zuò róng máo mó cǎi yàng
ruò yùn fù jiā zú běn shēn yòu yí chuán xìng jí bìng， kě zài zhè gè shí jiān duàn zuò“ róng máo mó cǎi yàng”。 cǐ xiàng jiǎn chá jù yòu qīn rù xìng， cháng huì zào chéng yùn fù liú chǎn yǐ jí tāi 'ér shòu shāng， zuò zhī qián yào zǎi xì tīng cóng yī shēng de jiàn yì。 rú wú jiā zú yí chuán xìng jí bìng， yī bān yùn fù bù xū zuò cǐ xiàng jiǎn chá。
12 zhōu dì 1 cì zhèng shì chǎn jiǎn
• lǐng qǔ“ yùn fù jiàn kāng shǒu cè”
dà duō shù zhǔn mā mā zài yùn 12 zhōu zuǒ yòu kāi shǐ jìn xíng dì 1 cì chǎn jiǎn。 yóu yú cǐ shí yǐ jīng jìn rù xiāng duì wěn dìng de jiē duàn， yī bān yī yuàn huì gěi mā mā men bàn lǐ“ yùn fù jiàn kāng shǒu cè”。 rì hòu yī shī wéi měi wèi zhǔn mā mā zuò gè xiàng chǎn jiǎn shí， yě huì yǐ jù shǒu cè nèi jìzǎi de jiǎn chá xiàng mù fēn bié jìn xíng bìng zuò jì lù。
zuò gè xiàng jī běn jiǎn chá。 jiǎn chá xiàng mù zhù yào bāo kuò： 1. jìn xíng wèn zhěn 2. liángtǐ zhòng hé xuè yā 3. shēn tǐ gè gè bù wèi jiǎn chá 4. tīng bǎo bǎo xīn tiào 5. jiǎn chá zǐ gōng dà xiǎo 6. chōu xuè 7. yàn niào 8.“ tāi 'ér jǐng bù tòu míng dài” de shāi chá
13 héng 16 zhōu dì 2 cì chǎn jiǎn
• táng shì zhèng shāi jiǎn
cóng dì 'èr cì chǎn jiǎn kāi shǐ， zhǔn mā mā měi cì bì xū zuò jī běn de lì xíng jiǎn chá， bāo kuò： chēngtǐzhòng、 liàng xuè yā、 wèn zhěn、 chá zǐ gōng dà xiǎo jí kàn bǎo bǎo de tāi xīn yīn děng。 rú guǒ zhǔn mā mā nián líng zài 35 zhōu suì yǐ shàng， jiàn yì zài 18 zhōu hòu kě chōu xuè zuò táng shì zhèng shāi jiǎn (16 héng 18 zhōu zuì jiā )。 tāi 'ér jǐng bù tòu míng dài dà yú 3.0mm， chōu xuè jiēguǒ jīlǜ dà yú 1/270 zhě， yòu táng shì zhèng 'ér de kě néng xìng， yìng 'ān pái zuò yáng mó qiāng chuān cì jiǎn chá。 zhì yú shī xíng yáng mó qiāng chuān cì de shí jiān， yuán zé shàng shì yǐ 16 héng 20 zhōu kāi shǐ jìn xíng， zhù yào shì kàn tāi 'ér de rǎn sè tǐ yì cháng yǔ fǒu。
17 héng 20 zhōu dì 3 cì chǎn jiǎn
• xiáng xì chāo yīn bō jiǎn chá
• kě kàn chū tāi 'ér xìng bié
yùn 20 zhōu shí zuò chāo shēng bō jiǎn chá， zhù yào kàn tāi 'ér wài guān fā yù shàng shì fǒu yòu jiào dà de wèn tí。 yī shī huì zǎi xì liàng tāi 'ér de tóu wéi、 fù wéi、 kàn dà tuǐ gǔ cháng dù jí jiǎn shì jǐ zhù shì fǒu yòu xiān tiān xìng yì cháng。 zhǔn mā mā zài 16 zhōu shí， yǐ kě kàn chū tāi 'ér xìng bié， dàn zài 20 zhōu shí， zhǔn què shuài gèng gāo。 zhì yú zuì lìng zhǔn mā mā qī dài de shǒu cì tāi dòng， yuē zài 18 héng 20 zhōu chū xiàn。
21 héng 24 zhōu dì 4 cì chǎn jiǎn
• rèn shēn táng niào bìng
dà bù fēn rèn shēn táng niào bìng hé rèn shēn dǎn zhī yū jī zhèng de shāi jiǎn， shì zài yùn qī dì 24 zhōu zuò de。 yī shēng huì chōu qǔ zhǔn mā mā de xuè yè yàng běn jìn xíng shāi chá shì yàn。 rú jiǎn chá chū huàn yòu rèn shēn táng niào bìng， zài zhì liáo shàng， yào cǎi qǔ yǐn shí jí zhù shè yí dǎo sù lái kòng zhì， qiān wàn bù kě shǐ yòng kǒu fú de jiàng xuè táng yào wù lái zhì liáo， yǐ miǎn yǐng xiǎng tāi 'ér。 rú guǒ dǎn zhī suān shēng gāo， nà jiù shì rèn shēn dǎn zhī yū jī zhèng， xū jiān hù yòng yào zhí dào chǎn hòu， yòu de shèn zhì yào tí qián zhōng zhǐ rèn shēn。 yùn zhōng qī yǐ hòu jiào róng yì chū xiàn pín xuè、 quē gài， suǒ yǐ yào duō shí yòng hán tiě de shí wù， bǔ tiě、 bǔ gài。
25 héng 28 zhōu dì 5 cì chǎn jiǎn
• yǐ xíng gān yán kàng yuán
• méi dú xuè qīng shì yàn
cǐ jiē duàn zuì zhòng yào shì wéi zhǔn mā mā chōu xuè fù chá méi dú、 ài zī bìng、 yǐ xíng gān yán yòu guān kàng yuán、 kàng tǐ。 mùdì shì yào zài cì què rèn zhǔn mā mā zǎo yùn shí suǒ zuò de jiǎn chá， jiǎn shì zhǔn mā mā běn shēn shì fǒu dài yòu huò yǐ gǎn rǎn dào yǐ xíng gān yán。 cǐ wài， xuè táng、 dǎn zhī suān de fù chá yě hěn bì yào。
29 héng 32 zhōu dì 6 cì chǎn jiǎn
• xià zhī shuǐ zhǒng
yùn qī 28 zhōu yǐ hòu， yùn fù de chǎn jiǎn shì měi 2 zhōu jiǎn chá 1 cì。 yī shī yào lù xù wéi zhǔn mā mā jiǎn chá shì fǒu yòu shuǐ zhǒng xiàn xiàng。 yóu yú dà bù fēn de zǐ xián qián zhèng， huì zài yùn qī 28 zhōu yǐ hòu fā shēng， suǒ yǐ， zhǔn mā mā zài huái yùn hòu qī， zhēn duì xuè yā、 dàn bái niào、 niào táng suǒ zuò de jiǎn chá fēi cháng zhòng yào。 rú guǒ cèliáng jiēguǒ fā xiàn zhǔn mā mā de xuè yā piān gāo， yòu chū xiàn dàn bái niào、 quán shēn shuǐ zhǒng děng qíng kuàng shí， zhǔn mā mā xū duō jiā liú yì， yǐ miǎn yòu zǐ xián qián zhèng de wēi xiǎn。 lìng wài xīn diàn tú、 gān dǎn B chāo de jiǎn chá yě shì bì yào de。 hái yào gēn jù yùn fù qíng kuàng fù chá xuè táng、 dǎn zhī suān。
yùn fù jí jiā rén kě zuò jiǎn dān de zì jiǎn， jiāng dà mǔ zhǐ yā zài xiǎo tuǐ jìng gǔ chù， dāng yā xià hòu， pí fū huì míng xiǎn dì 'āo xià qù， qiě bù huì hěn kuài dì huī fù， jí biǎo shì yòu shuǐ zhǒng xiàn xiàng。 zhǔn mā mā ruò yào yù fáng shuǐ zhǒng de fā shēng， píng shí kě chuānzhuó tánxìng wà， shuì jué shí jiāng shuāng jiǎo tái gāo， bìng yǐ zuǒ cè wèi tǎng。
33 héng 35 zhōu dì qī cì chǎn jiǎn
• chāo shēng bō jiǎn chá
• píng gū tāi 'ér tǐ zhòng
dào liǎo yùn qī 34 zhōu shí， jiàn yì zhǔn mā mā zuò yī cì xiáng xì de chāo shēng bō jiǎn chá， yǐ píng gū tāi 'ér dāng shí de tǐ zhòng jí fā yù zhuàng kuàng， bìng yù gū tāi 'ér zhì zú yuè shēng chǎn shí de zhòng liàng。 yī dàn fā xiàn tāi 'ér tǐ zhòng bù zú， zhǔn mā mā jiù yìng duō bǔ chōng yī xiē yíng yǎng wù zhì。
zhù yì： zhǔn mā mā zài 37 zhōu qián， yào tè bié yù fáng zǎo chǎn de fā shēng， rú guǒ zhèn tòng chāo guò 30 fēn zhōng yǐ shàng qiě chí xù zēng jiā， yòu hé bìng yòu yīn dào chū xuè huò chū shuǐ xiàn xiàng shí， yī dìng yào lì jí sòng yī yuàn jiǎn chá。
36 zhōu dì 8 cì chǎn jiǎn
cóng 36 zhōu kāi shǐ， zhǔn mā mā yù lái yù jiē jìn shēng chǎn rì qī， cǐ shí suǒ zuò de chǎn jiǎn， yǐ měi zhōu jiǎn chá 1 cì wéi yuán zé， bìng chí xù jiān shì tāi 'ér de zhuàng tài。 cǐ jiē duàn de zhǔn mā mā ， kě kāi shǐ zhǔn bèi yī xiē rù yuàn yòng de dōng xī， yǐ miǎn shēng chǎn dāng tiān tài guò cōng máng， biàn dé shǒu máng jiǎo luàn。
37 zhōu dì 9 cì jiǎn chá
zhù yì lín chǎn zhēng zhào。 suí zhe tāi 'ér zhǎngdà， tāi dòng yù lái yù míng xiǎn， zhǔn mā mā yí suí shí zhù yì tāi 'ér jí zì shēn de qíng kuàng， yǐ miǎn tāi 'ér tí qián chū shēng。 fù bù fā yìng、 niào pín yán zhòng、 tāi dòng yòu suǒ jiǎn shǎo、 yīn dào xuè xìng de fēn mì wù děng zhèng zhuàng， dōushì lín jìn shēng chǎn de zhēng zhào， yùn mā mā yào shí kè zhǔn bèi zhe 'ò！ pò shuǐ shí， yào mǎ shàng píng wò， jí sòng yī yuàn。
38 héng 42 zhōu dì 10 cì chǎn jiǎn
• tāi wèi gù dìng |