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| 一年的第四季，我國習慣指立鼕到立春的三個月時間。也指農歷‘十、十一、十二 ’三個月。參看〖四季 〗。 |
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| 。中國習慣指立鼕到立春的三個月時間,也指農歷“十、十一、十二、”三個月 |
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| 在南北半球所處的時間不同。在南半球，鼕季在6、7、8月份,在北半球，鼕季在12、1、2月份。在中國，鼕季從立鼕開始，到立春結束,西方人則普遍稱鼕至至春分為鼕季。 從氣候學上講，平均氣溫連續5天低於10攝氏度算作鼕季。知道了嗎? |
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| 鼕季在很多地區都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷來襲的時候會減少生命活動，很多植物會落葉，動物會選擇休眠，有的稱作鼕眠。候鳥會飛到較為溫暖的地方越鼕。 |
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立鼕 太陽位於黃經225°，11月7-8日交節
小雪 太陽位於黃經240°，11月22-23日交節
大雪 太陽位於黃經255°，12月6-8日交節
鼕至 太陽位於黃經270°，12月21-23日交節
小寒 太陽位於黃經285°，1月5-7日交節
大寒 太陽位於黃經300°，1月20-21日交節 |
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在北半球，鼕季是最寒冷的季節，即使溫帶的氣溫也可能降到0℃以下。
在鼕季，很多地方會經歷降雪，有些地方的冰雪到春天才會融化。 |
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鼕季太陽直射點嚮南移動到南回歸綫，再折回嚮北。
鼕季晨練宜遲不宜早
“小寒大寒，凍成一團。”元旦後的一場冷空氣讓羊城知道鼕天的顔色。小寒前後，由於氣溫驟降，廣州各大醫院看感冒的病人猛增了約三成。冷空氣當前，不少市民通過鍛煉來增強體質，抵禦感冒的侵襲。但中醫和西醫專傢異口同聲地告訴記者，鼕季的早晨並不是鍛煉的好時機，晨練不當，不但不能強身健體，反而可能招來感冒。老年人是晨練的主力軍，鼕季晨練時更要提防心腦血管疾病發作。
天氣驟變感冒病人增三成
1月10日的衛生部新聞發佈會上，發言人毛群安表示，目前，中國已進入2006～2007年度流感流行的高峰期，北方地區流感活動呈現逐漸增強的趨勢。1月8日北京衛生局披露：該市每日就診流感樣病例4700餘人。北京許多大醫院出現人滿為患的現象，不少患者開始嚮社區醫院“分流”，社區醫院存在着大夫開藥，病人無藥可取的現象，一些治療感冒的藥物已經供不應求。
記者瞭解到，廣州雖然沒有出現流感，但在小寒前後由於氣溫驟降，各大醫院收治的病人驟然增多，多傢醫院的急診病人增加三成左右，其中感冒發燒、呼吸道感染、腹瀉的病人最多。廣東武警醫院門診的劉亞軍副主任告訴記者，1月6日該院收治了大約150名感冒病人，比平常多了四五十人。
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中醫：鼕季主藏，運動要“必待日光”
“我們雖然說生命在於運動，但運動除了講究方式和量，還要講究時間，要因時而易。”廣州中醫藥大學附屬第一醫院大內科主任劉友章教授表示，根據中醫“天人合一”的理論，鼕季主藏，要“藏精氣而不外泄”，人雖然不需要鼕眠，但也要根據不同的節氣進行活動。
劉友章告訴記者，中醫經典著作《黃帝內經》在談及鼕季保健養生時說：“鼕三月，此謂閉藏，水冰地拆，無憂乎陽，早臥晚起，必待日光。”這段話的大意是：鼕季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節，此時正是人體養藏的最好時刻，應註意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。
推薦：老年人鼕季晨練小常識
勉強晨練是消耗身體
劉友章建議，鼕天睡覺最好不要遲於晚上11時。他說，11時是子時，已經是第二天的開始。此時陽氣入於陰，為了陰陽相濟，最好就是上床睡覺。
“有的人工作比較忙，晚上要加班到深夜，或者很晚纔睡，第二天還要很艱苦地早早起來運動，這種‘鍛煉’的效果是適得其反的。”劉友章表示，頭一天晚上沒有睡好，睡覺的時候體力沒有得到恢復，這樣的運動不是鍛煉身體，而是消耗身體。“如果覺得纍和睏，需要的是休息而不是運動。人餓了就要吃，睏了就要睡，這是正常的條件反射，違反它對身體是不利的。”
鼕季晨練宜遲不宜早
劉友章告訴記者，鼕天的寒氣比較大，早上的時候更是如此，因為每天的最低氣溫一般出現在早上5時左右，而人體的陽氣還沒旺盛。此時外出鍛煉，易受“風邪”侵害。“虛邪賊風，避之有時。”劉友章表示，根據《黃帝內經》的養生法則，鼕天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。在太陽出來之前運動會損傷陽氣，容易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病癥。一般太陽出來半個小時後，晨寒纔開始緩解，這就是《黃帝內經》要“必待日光”的原因。一句話，鼕季晨練宜遲不宜早。
運動出汗脫衣最容易感冒
據劉友章介紹，鼕季晨練最容易得感冒的環節在於出汗以後脫衣服。他說，很多人在運動剛開始的時候由於天冷穿的衣服比較多，運動過後人一感覺熱就把衣服脫了，此時人體的毛孔張得很大，寒氣最容易趁機侵襲人體了。
“同樣的道理，鼕天怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之後就把衣服脫掉，這樣也很容易感冒。”劉友章表示，鼕天穿衣，特別是父母給小孩穿衣服不是越多越好，適度、不感覺冷就行。
西醫：小心感冒和防心腦血管疾病
劉亞軍認為鼕天最好不要晨練。從循證的角度出發，在鼕季晨運問題上，西醫得出的結論和中醫非常相似。
早上空氣並不好
劉亞軍表示，很多人存在誤區，以為早上空氣好，還以為植物多的地方空氣就好，因此喜歡在草坪、樹林等地方進行晨練。實際上，植物衹有在陽光的參與下才能進行光合作用，在陽光照射到之前，植物也是吸進氧氣呼出二氧化碳。因此早上的植物附近空氣並不新鮮，在這樣的環境運動並不利於身體健康。
劉亞軍告訴記者，即使不是植物排出的二氧化碳，早上的空氣其實也是比較污濁的。根據研究，鼕季後半夜經常會出現近地面逆溫層，使得空氣污染物在早晨6時前後最不易擴散。而當太陽出來一段時間，地表溫度升高後，近地層污染物纔嚮高空擴散。
劉亞軍表示，西醫的理論裏雖然沒有風寒的概念，但鼕季的早上天氣比較冷，人體的抵抗力相對較弱，此時運動也容易受細菌、病毒的侵襲而感冒。
要防心腦血管疾病
“老人和本來有心腦血管疾病的病人更不要晨練了。”劉亞軍以前在急診科當醫生的時候，多次接到在鼕天晨練時發生心肌梗死和中風的病人。
劉亞軍解釋說，鼕季是心腦血管疾病的高發季節，尤其是早晨天氣寒冷，容易對血管和神經造成刺激，使交感神經興奮、血管收縮，從而增加了血液流動的阻力，使血壓升高；再有，睡了一個晚上身體水分減少血液黏稠度增加，這些都是心腦血管疾病暴發的危險因素。
劉亞軍特別提醒，老人和本來有心腦血管疾病的病人在鍛煉時，如果要彎腰和倒立，時間不能太長。
“彎腰的時候血會往頭部流，造成腦部充血。正常人彎腰時間長了都會覺得腦脹，有特殊危險的人更要防止腦血管破裂。”
運動處方
對於堅持晨練的人，劉亞軍表示，鼕天晨運最好等到9時以後再開始，這時候各方面的環境都比較適合。運動之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，減少血液的黏稠度。兩位醫生都反對空腹運動，因為睡了一個晚上，能量儲備不足，尤其是老人傢的肝糖原儲備能力比較差，容易低血糖，在運動中出現頭昏、乏力。
劉友章表示，上班族七八點鐘甚至更早就要出門，不可能等到很遲再運動，但運動開始之前最好先在室內活動活動，熱熱身，等覺着有暖意時再外出運動；老人傢完全可以吃完早餐再運動，早餐不要吃得太飽運動不要太激烈是沒有問題的。
鼕季是四季之一。 秋春之間的季節[天文學上認為是從12月至3月]。中國習慣指立鼕到立春的三個月時間,也指農歷“十、十一、十二、”一共三個月！ |
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曹祈東
三鼕古人以農歷十月為孟鼕，十一月為仲鼕，十二月為季鼕，並將三個月份合稱“三鼕”，用以代指鼕季。如:唐代詩人杜甫《遣興五首之二》:“蟄竜三鼕臥，老鶴萬裏心。”
九鼕鼕季三個月共九十天，於是鼕季又別稱“九鼕”。如南朝瀋約《夕行聞夜鶴》:“九鼕負霜雪，六翮飛不任。”
嚴鼕“嚴”有“程度深”之義，故“嚴鼕”也就成了極其寒冷的鼕天的又一代稱。如唐代僧貫休《塞下麯》:“嚴鼕大河枯，嫖姚去深擊。”
清鼕鼕季萬物蕭條，天地間一片清寒，故鼕天又有“清鼕”之別稱。如:唐代詩人皇甫冉《鼕夜集賦得寒漏》:“清鼕洛陽客，寒漏建章臺。”
玄鼕“玄”為黑色，古代以四方為四季之位，北方鼕位，其色黑，故鼕天又別稱“玄鼕”。如:東晉張望《貧士詩》:“炎夏無完，玄鼕無暖褐。”
窮鼕“窮”，盡也。鼕季為一年之中最後一個季節，故有“窮鼕”之別稱。如:唐代黃滔《送友人遊邊》:“關河初落日，霜雪下窮鼕。”
窮陰古代以春夏為陽，秋鼕為陰，鼕季又是一年中最後一個季節，故稱。如白居易在《歲晚旅望》:“嚮晚蒼蒼南北望，窮陰旅思兩無邊。”
北陸《隋書·志第十五·天文中·七曜》載:“日循黃道東行，一日一夜行一度，三百六十五日有奇而周天。行東陸謂之春……行北陸謂之鼕。”北陸本指太陽鼕季所在的方位，後來被人們用來代稱鼕天。如西晉張載《七哀詩二首》:“朱光馳北陸，浮景忽西沉。”
玄序玄，鼕之色；序，季節。用“玄序”稱鼕季者，如唐許敬宗《奉和守歲應製》:“玉移玄序，金奏賞彤闈。”
玄英《爾雅·釋天》:“鼕為玄英。”後人因用之代稱鼕天，如唐代魏徵《道觀內柏樹賦》:“涉青陽不增其華，歷玄英不減其翠。”
此外，鼕季的別稱還有“嚴節”，如梁任《贈徐徵君》中的“何以表相思，貞鬆擅嚴節”；歲餘，如唐孟雲卿《田園觀雨兼晴後作》中的“秋成不廉儉，歲餘多餒饑”等。
鄭智化歌麯
詞麯:鄭智化
鼕季怎麽過
在心裏生把火
鼕季怎麽過
單身的被窩
鼕季來臨的時候
我總是想到我
明天是否依然
一個人生活
我究竟在害怕什麽
是不是寂寞
想接受它的溫柔
又不願失去自由
鼕季是一個迷惑
年年睏擾我
年年我都在迷惑
年年這樣過
朋友的孩子在叫我
叔叔或伯伯
我一聽更加的難過
更加的寂寞
鼕季是一個選擇
年年在選擇
過去我選擇別人
現在別人選擇我 |
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- : winter season
- n.: winter, wintertime, winter-time, period or season of winter, the winter season
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- n. hiver
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| 鼕天 |
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