健康飲水式
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為
止，而不是隨便喝兩口便算，這樣纔可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並
非一定要一口氣喝完。如果衹隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎髒較弱的人士則更
為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用礆性水對人體最有利；否則，在傢
用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃髒功能不
利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時纔飲用往往衹能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在
空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後纔飲水，對身體健康所
起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「藉尿」小休的猜疑而寧願不
喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去厠所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱
和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。衹要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上厠所
的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上厠所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須
的更替。
飲水時間表
有規律地為身體加添水份絶對百利而無一害，很多人會投訴一日飲八杯水很睏難，以下
詳列飲水時間表作參考：
早上起床 ：兩杯 （非常重要！身體排污靠曬佢！）
10:30am ：一杯
午飯前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前 ：一杯
睡前一小時 ：一杯
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時纔喝一口水根本毫不濟事。水之於身
體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮
膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢 |