体育 > 倒退行走



一种运动健身方法。 　　倒退行走作为健身方法早已被人们熟悉。最新的研究表明，这种方法除一般的健身作用外，对慢性腰腿痛患者减轻病情有极大帮助。 　　倒退行走需要注意以下几点： 　　地点选择：平坦的马路（但要注意交通安全）、操场或宽敞的院落。要点是开阔平坦。 　　步伐要点：步伐大小、快慢依据个人习惯而定；行走中膝盖勿弯曲，甩开双臂并进行深呼吸。 　　锻炼时间：早晚均可，每次走20－40分钟，每天走一次，至少坚持两个月。