仰式蛙泳也稱做反蛙泳
身體姿勢
反蛙泳的身體姿勢和仰泳的身體姿勢相同，身體自然伸直，仰臥於水面，兩臂置於體側或前伸，稍收下頜，頭的後半部浸於水中。
腿部動作
反蛙泳腿的動作類似蛙泳腿，但是由於身體仰臥，為了保證收、蹬腿時膝關節不要露出水面，因此收腿時，膝關節邊收邊分嚮兩側分開，小腿嚮側下方收。其餘的動作和蛙泳腿完全一樣。
臂部動作
兩臂自然伸直，同時在肩前入水，然後麯軸掌心嚮後，使整個臂對準嚮後的劃水方向，同時在體側劃水。劃水結束後，兩臂自然放鬆從空中前移臂。
完整配合
1、臂腿配合：反蛙泳的臂腿動作一般是移臂時收腿，劃水時蹬夾腿。劃水結束後身體（包括臂和腿）要自然伸直嚮前滑行（如下圖1-3）。
2、呼吸配合：移臂時吸氣，入水後用鼻或口鼻均勻的慢慢呼出。 |
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