|
|
zhōng jù lí páo
jiǎn chēng zhōng páo。 zuì chū xiàng mù shì 880 mǎ páo hé 1 yīng lǐ páo， cóng 19 shì jì zhōng yè kāi shǐ， 880 mǎ páo hé 1 yīng lǐ páo xiàng mù zhú jiàn bèi 800 mǐ páo hé 1500 mǐ páo xiàng mù suǒ tì dài。 yòu de xué zhě rèn wéi， zhōng páo xiàng mù zuì zǎo de zhèng shì bǐ sài shì 1847 nián 11 yuè 1 rì zài yīng guó lún dūn jǔ xíng de bǐ sài， yīng guó de lì lán (johnleyland) yǐ 2 fēn 01 miǎo de chéng jì huò dé 800 mǎ páo guànjūn。 yuán wéi zhí yè xuǎn shǒu de biǎo yǎn xiàng mù， hòu zhú jiàn kuò zhǎn dào yè yú yùn dòng yuán。 yùn dòng yuán bǐ sài shí bù shǐ yòng qǐ páo qì， tīng xìn hào tǒng yī qǐ páo。 ào yùn huì bǐ sài xiàng mù nán、 nǚ jūn wéi 800 mǐ páo hé 1500 mǐ páo， qí zhōng nán zǐ xiàng mù 1896 nián liè rù； nǚ zǐ 800 mǐ páo 1938 nián liè rù， 1500 mǐ páo 1972 nián liè rù。 |
|
nán zǐ 800 mǐ dì yī gè shì jiè jì lù shì yī bā jiǔ sān nián chuàng zào de， chéng jì shì 2 ’ 5 ”， mù qián de shì jiè jì lù（ dào yī jiǔ jiǔ qī nián bā yuè wéi zhǐ， xià tóng） shì 1’ 41” 24。 1500 mǐ dì yī gè shì jiè jì lù shì yī bā jiǔ 'èr nián chuàng zào de， chéng jì shì 4’ 24” 6， mù qián de shì jiè jì lù shì 3’ 27” 37。 5000 mǐ hé 10000 mǐ de shì jiè jì lù dōushì yī bā jiǔ qī nián chuàng zào de， chéng jì fēn bié wéi 16’ 34” 6 hé 34’ 28” 8。
nǚ zǐ zhōng páo xiàng mù kāi zhǎn jiào wǎn， 800 mǐ dì yī gè shì jiè jì lù shì yī jiǔ 'èr bā nián chuàng zào de， chéng jì shì 2’ 16” 8， mù qián de shì jiè jì lù shì 1’ 53” 28。 1500 mǐ kāi zhǎn dé gèng wǎn xiē， yī jiǔ qī 'èr nián cái liè rù 'èr shí jiè 'ào yùn huì zhèng shì bǐ sài xiàng mù， dì yī míng de chéng jì shì 4’ 1” 4， mù qián de shì jiè jì lù shì 3’ 50” 46， shì yóu zhōng guó xuǎn shǒu qū yún xiá bǎo chí。
zhōng páo jù lí shì fā zhǎn nài cháng jiǔ de xiàng mù， cháng shí jiān de lián xù de jī ròu huó dòng， shì zhè gè xiàng mùdì tè diǎn。 tā yī fāng yào qiú jìn liàng jiǎn shǎo néng liàng de xiāo hào， wéi chí yī dìng de páo sù， lìng yī fāng miàn yào qiú zài quán chéng páo zhōng néng gēn jù bǐ sài de qíng kuàng jù yòu jiā sù páo de néng lì。 suǒ yǐ， yùn dòng yuán zài páo de quán chéng zhōng， zhèng què dì zhǎng wò jì shù hé hé lǐ dì fēn pèi tǐ lì shì fēi cháng zhòng yào de。 yào qiú páode qīng sōng xié diào， zhòng xīn yí dòng píng wěn， zhí xiàn xìng qiáng， yòu liáng hǎo de jié zòu； yào jìn liàng tí gāo jī ròu yòng lì hé fàng sōng jiāo tì de néng lì， jì jiǎng jiū dòng zuò xiào guǒ， yòu zhù zhòng jié shěng tǐ lì。 zhè xiē yào qiú， páo de jù lí yù cháng， tā yù xiǎn dé zhòng yào。
gè zhǒng jù lí páo de jì shù， jī běn shàng shì xiāng tóng de。 dàn yóu yú jù lí de cháng duǎn hé páo de qiáng dù bù tóng， suǒ yǐ zài páo de jì shù xì jié shàng yě yòu bù tóng chéng dù de chā yì。 |
|
zhōng jù lí páo
zuì chū xiàng mù shì 880 mǎ páo hé 1 yīng lǐ páo， cóng 19 shì jì zhōng yè kāi shǐ， 880 mǎ páo hé 1 yīng lǐ páo xiàng mù zhú jiàn bèi 800 mǐ páo hé 1500 mǐ páo xiàng mù suǒ tì dài。 yòu de xué zhě rèn wéi， zhōng páo xiàng mù zuì zǎo de zhèng shì bǐ sài shì 1847 nián 11 yuè 1 rì zài yīng guó lún dūn jǔ xíng de bǐ sài， yīng guó de lì lán (JohnLeyland) yǐ 2 fēn 01 miǎo de chéng jì huò dé 800 mǎ páo guànjūn。 yuán wéi zhí yè xuǎn shǒu de biǎo yǎn xiàng mù， hòu zhú jiàn kuò zhǎn dào yè yú yùn dòng yuán。 yùn dòng yuán bǐ sài shí bù shǐ yòng qǐ páo qì， tīng xìn hào tǒng yī qǐ páo。 ào yùn huì bǐ sài xiàng mù nán、 nǚ jūn wéi 800 mǐ páo hé 1500 mǐ páo， qí zhōng nán zǐ xiàng mù 1896 nián liè rù； nǚ zǐ 800 mǐ páo 1938 nián liè rù， 1500 mǐ páo 1972 nián liè rù。
zhōng jù lí páo yùn dòng xiàng mù bāo kuò 800 mǐ páo hé 1500 mǐ páo， zhè lèi xiàng mù fēi cháng xū yào hùn hé sù dù， lì liàng hé nài lì。 chéng gōng de yùn dòng yuán néng quán shēn xīn de tóu rù bǐ sài， yě néng gòu bǎ jīng lì fàng zài guān jiàn de xùn liàn rì shàng。 chéng gōng wán chéng zhè lèi yùn dòng xiàng mù， chú liǎo xū yào shēn tǐ jì néng wài， yìng fù bǐ sài zhōng cháng shí jiān gāo sù dù de páo。 jīng shén lì liàng yě shì bì bù kě shǎo de。 dāng nǐ de shēn tǐ yǐ rú cǐ dà de qiáng dù chí xù páo， gǎn dào fēi cháng téng kǔ shí， nǐ yào yòng yì lì páo xià qù。 zhè zhǒng yì lì shì zài xùn liàn zhōng zēng qiáng de。 xùn liàn de mùdì bù jǐn shì huò dé bǐ sài shí xū yào de nài lì， yě shì wèile zēng bǐ sài shí jiān chí xià qù de xìn xīn。 zài tián jìng yùn dòng zhōng， zhōng jù lí páo shì zuì fù tiǎo zhàn xìng de yùn dòng xiàng mù zhī yī， tā xū yào zú gòu qiáng dà de shēng lǐ jī néng hé wán qiáng de pīn bó jīng shén。 jī yú cǐ， zài tiǎo xuǎn zhōng jù lí páo yùn dòng yuán shí， yào què xìn yùn dòng yuán de gōng zuò tài dù hé dào dé pǐn zhì。 rú guǒ tiǎo xuǎn de yùn dòng yuán bìng bù shì zhēn zhèng rè 'ài páo bù huò bù xǐ huān jiān kǔ de xùn liàn， tā men shì bù huì wéi zhī fèn dǒu de。 |
|
shēn tǐ tè xìng： lìng yī gè xū yào kǎo lǜ de shì zhōng jù lí páo yùn dòng yuán de shēn tǐ tè xìng。 dà jiā zhī dào， chéng gōng de zhōng jù lí páo yùn dòng yuán de kuài jī hé màn jī xiān wéi shù liàng de bǐ lì dà yuē shì 50： 50， yòu 5%--10% de yùn dòng yuán bù chéng cǐ bǐ lì， lì rú lǐ xiǎng de 800 mǐ xuǎn shǒu kuài jī hé màn jī de shù liàng bǐ wéi 60： 40， 1500 mǐ xuǎn shǒu kuài jī hé màn jī de bǐ lì shì 40： 60。 yī míng yōu xiù zhōng jù lí páo yùn dòng yuán de kuài jī hé màn jī xiān wéi de shù liàng bǐ zài 60： 40 huò 40： 60 zhī jiān biàn huà。
nà me zěn yàng zhī dào yùn dòng yuán de jī xiān wéi lèi xíng。 dà xué jiào liàn yuán bǎ yùn dòng yuán dài jìn shēng lǐ shí yàn shì， zuò jī ròu huó zǔ zhì de jiǎn cè。 dāng rán， zhè kě néng duì nǐ bù qǐ zuò yòng。 yīn wéi zhè gè yuán yīn， zhòng diǎn fàng zài zòng tiào cè shì kě néng duì nǐ yòu suǒ bāng zhù。
zòng tiào cè shì： xiǎng què dìng shénme yàng de tiáo jiàn shì hé zhōng jù lí páo zhè gè xiàng mù， zòng tiào cè shì shì yī zhǒng jì jiǎn biàn yòu shí fēn zhǔn què de cèliáng。 ràng shēn cái jiào hǎo de yùn dòng yuán měi rén zhuā zhù yī gēn fěn bǐ， píng zhàn zài qiáng biān， jìn kě néng de wǎng shàng shēn zhǎn， bìng zài qiáng shàng zuò biāo jì， rán hòu ràng yùn dòng yuán cóng zhàn zài dì bǎn shàng de wèi zhì kāi shǐ， xiàng shàng tiào qǐ， bìng zài yuán lái de biāo jì wèi zhì shàng fāng zuò xīn biāo jì。 lián xù zhè yàng zuò 3 cì， cèliáng yuán biāo jì gāo dù hé tiào qǐ hòu biāo jì de gāo dù zhī jiān de jù lí， rán hòu qǔ píng jūn gāo dù shù zhí。
què dìng liǎo cè shì jiēguǒ hòu， bǎ yùn dòng yuán fēn zǔ， liǎng biāo jì zhī jiān jù lí zuì dà de nà zǔ yùn dòng yuán， kě yǐ liàn duǎn páo， zhōng jiān jù lí nà zǔ yùn dòng yuán， duō shù zài zhōng jù lí páo zhōng kě qǔ de chéng gōng， zuì xiǎo jù lí nà zǔ yùn dòng yuán， zé kě yǐ cóng shì cháng jù lí páo。
zhè zhǒng kuài sù pàn duàn， kě bù yīn jiào liàn yuán de xuǎn zé biāo zhǔn 'ér gǎi biàn。 ér qiě hái shì yùn dòng yuán jī xiān wéi lèi xíng de hǎo zhǐ shì qì。 dāng rán zài zuì hòu fēn xī zhōng， nǐ yào xuǎn zé de yùn dòng yuán bì xū yòu hǎo de shēn tǐ líng huó xìng hé jiào kuài de sù dù。 |
|
xùn liàn zhǐ dǎo sī xiǎng： wǒ men bì xū jīng cháng yù fáng xùn liàn guò duō xiāo hào yùn dòng yuán de bǐ sài rè qíng。 yòu xiē yùn dòng yuán yǐ xùn liàn kè wéi zhōng xīn， yīn cǐ bǎ xùn liàn kè kàn de bǐ shí jì bǐ sài dū zhòng yào。 wèile bì miǎn zhè zhǒng qíng kuàng fā shēng， bì xū bǎ yùn dòng yuán gè fāng miàn qíng kuàng jì xià lái。 rén de gè xìng jù yòu duō miàn xìng； shēn tǐ fāng miàn、 xīn lǐ hé qíng gǎn fāng miàn yǐ jí jīng shén fāng miàn。 zhèng què de xùn liàn jìhuà bì xū bāo kuò duì shǒu zhè fāng miàn de qíng kuàng。
xùn liàn běn shēn shì duō fāng miàn de。 měi gè réndōu néng xì jù xìng dì tí gāo tā de páo sù、 bào fā lì、 líng huó xìng、 nài lì、 lì liàng hé zì xìn。 yào kǎo lǜ dào rú guǒ duì shǒu de zhè xiē sù zhì tí gāo hòu jiēguǒ shì shénme。 zuì hòu， zài duō shù de shēn tǐ huó dòng zhōng， zhōng jù lí páo xùn liàn shì yī gè xué xí de guò chéng。 zhè zhǒng xué xí lái zì zhuān xiàng xùn liàn， lái zì bāo kuò suǒ yòu gōng néng xì tǒng de xùn liàn， lái zì chuán shòu wán qiáng de dào dé pǐn zhì hé bǐ sài jīng shén de jiào liàn。 míng jiāng zhī yuē dú jiā zhěng lǐ， zhuǎn tiē qǐng zhù míng chū chù
shēng lǐ fāng miàn： shēng lǐ fāng miàn bù jǐn bāo kuò zhèng què de xùn liàn， ér qiě bāo kuò lǐ jiě bǐ sài yǐ jí bǐ sài tè yòu de zhàn shù。 dāng zhì dìng bǐ sài zhàn shù shí， yìng kǎo lǜ xià miàn jǐ diǎn；
bǐ sài jù lí
nǐ suǒ liǎo jiě de bǐ sài duì shǒu qíng kuàng
bǐ sài wài guān tiáo jiàn
tiān qì
zuì jìn de shēn tǐ zhuàng tài
| duì shǒu de xùn liàn shuǐ píng
gè rén néng lì、 lì liàng hé ruò diǎn、 bāo kuò bù pín de pàn dìng hé lǐng páo huò gēn páo néng lì
bǐ sài zhōng cān sài xuǎn shǒu de rén shù
tí xǐng nǐ de yùn dòng yuán yīnggāi zhù yì； bǎo cún 40% de tǐ lì zài sài chéng de zuì hòu 1/4 bù fēn chōng cì。 chú liǎo tè shū qíng kuàng wài， yī bān bù yào lǐng páo， chú fēi lìng yòu suǒ tú。 nǐ kě néng xī wàng zēng jiā bù pín， huò jiǎn xiǎo bù pín， huò xiǎng dé dào zhàn shù shàng de wèi zhì。 rú guǒ nǐ bù lǐng páo， bǎo chí gēn páo shì hěn guān jiàn de。 gēn páo yào gēn jù nǐ yòu xiào de bù cháng hé kě xìn lài de yí dòng jù lí。 míng jiāng zhī yuē dú jiā zhěng lǐ
lìng yī gè xùn liàn de guān jiàn yīn sù shì huī fù hé zhèng què de xiū xī（ xiāo chú pí láo）。 dāng jìn xíng dà fùhè xùn liàn hòu， shēn tǐ yī dìng xū yào chōng zú de huī fù， yǐ biàn dá dào gèng hǎo de shēn tǐ sù zhì shuǐ píng。 bù néng chōng fēn huī fù kě néng dǎo zhì tǐ lì shuāi jié、 shòu shāng huò shēng bìng。
xīn lǐ hé qíng gǎn fāng miàn： zài xùn liàn de xīn lǐ hé qíng gǎn fāng miàn， yùn dòng yuán bì xū yòu yī gè xùn liàn jìhuà huò nǐ men xiǎng yào páo de xiàn lù tú。 tā men tí gōng jí shí xùn liàn， duǎn jù lí、 zhōng jù lí hé cháng jù lí xùn liàn。 jì zhù； zhì dìng de mù biāo yuè gāo， qǔ dé de yī xì liè chéng jiù yě yuè dà。
jí zhōng zhù yì lì shì yī zhǒng zhòng yào de néng lì， yào bǎ zhù yì lì wán quán jí zhōng zài xùn liàn zhōng wán chéng de néng lì shì qǔ dé zuì hòu chéng gōng de guān jiàn。 rú guǒ yùn dòng yuán bù jù bèi zhè zhǒng jí zhōng zhù yì lì zài shè dìng de bǐ sài（ huò xùn liàn） rèn wù shàng de néng lì， nà tā men jiāng shì zài làng fèi yǐ qián xué xí guò de jì qiǎo。
jīng shén fāng miàn： jīng shén fāng miàn de xùn liàn， shì yào què dìng yùn dòng yuán de nà zhǒng zhuō mō bù dìng de tè zhì， rú； yǒng gǎn、 yuàn wàng、 xìn niàn、 zì xìn hé zé rèn shì chéng gōng de guān jiàn yīn sù。 wǎng wǎng zài bǐ sài de qián 4 fēn zhōng sài chéng zhōng qǐ zhòng yào zuò yòng de shì dà nǎo 'ér bù shì shēn tǐ。 bǐ shì zhuǎn tiē bù zhù míng chū chù
yùn dòng yuán de jīng shén yīn sù zuì zhōng tǐ xiàn zài bǐ sài zhōng， jīng shén yīn sù jué dìng liǎo yùn dòng yuán néng fǒu zài zhòng dà bǐ sài zhōng kòng zhì zì jǐ。 zài suǒ yòu tè zhì zhōng， zhè zhǒng jīng shén duō shì zài nèi bù chǎn shēng de。 yùn dòng yuán bì xū jù yòu biǎo xiàn qí tè xìng de nèi zài sù zhì。 zhè fāng miàn yě kě yǐ tōng guò rè qíng、 qíng xù、 xiān qián chéng jiù de gǔ wǔ hé chōng jǐng wèi lái huò dé。 zhè zhǒng jīng shén shì bù duàn de tōng guò yùn dòng yuán cóng tā shēn biān huò dé de néng liàng lái zhī chí de。 lǐ jiě zhè zhǒng jīng shén， tā shì kě yǐ tí gāo hé gǎi jìn de。 zhèng què de xìn niàn hé liáng hǎo huán jìng néng gòu tí gāo zhōu shēn de jīng shén lì liàng。 |
|
zhōng jù lí páo
zuò wéi zhōng jù lí páo de yùn dòng yuán yìng jù bèi jiào gāo de sù dù nài lì shuǐ píng， yǐ gāo sù páo wán quán chéng de néng lì。 cóng shēng lǐ xué jiǎo dù jiǎng， gāi xiàng mù shǔ yú jí xiàn xià qiáng dù。 zài bǐ sài zhōng yùn dòng yuán xuè yè zhōng xuè rǔ suān huì dà liàng zēng jiā， yǎng zhài， zuì dà xī yǎng liàng jí fèi huó liàng děng shēng lǐ xué zhǐ biāo dū biǎo xiàn chū jiào gāo shuǐ píng。 cóng 'ér yào qiú yùn dòng yuán bì xū jù bèi hěn gāo de nài xuè rǔ suān néng lì hé qiáng yòu lì de xīn fèi gōng néng。
zhēn duì yǐ shàng wèn tí， jiē xià lái jiù jiè shào jǐ zhǒng zhōng jù lí páo de xùn liàn fāng fǎ：
（ yī） yún sù cháng páo。 cháng shí jiān kuài jié zòu yuè yě páo， shì fā zhǎn jī tǐ yòu yǎng néng lì de jī běn shǒu duàn， zhè zhǒng páo kāi shǐ huì gǎn dào quē yǎng。 yīn cǐ， tā jì shì fā zhǎn jī tǐ yòu yǎng néng lì de jī běn shǒu duàn， yě shì fā zhǎn jī tǐ wú yǎng néng lì de shǒu duàn。
（ èr） jiànxiē liàn xí。 néng gòu hěn hǎo de tí gāo xīn fèi gōng néng hé jī tǐ yòu yǎng dài xiè néng lì， qí xiū xī fāng shì yě shì duō zhǒng duō yàng de， yī bān cǎi yòng zǒu huò màn páo de xíng shì。 jiànxiē liàn xí bǐ chí xù liàn xí néng shǐ rén wán chéng gèng dà de yùn dòng liàng， qiě duàn liàn de fāng shì yòu suǒ biàn huà。
（ sān） fǎ tè lāi kè。 shì ruì diǎn míng cí， yì wéi sù dù yùn dòng， shì yī zhǒng yǔ jiànxiē liàn xí xiāng jìn de cháng jù lí de duàn liàn fāng fǎ。 yī bān shì zài dà zì rán zhōng jìn xíng， kōng qì xīn xiān de dì xíng， dì shì biàn huà duō duān， kě yǐ hěn hǎo de tiáojié duàn liàn zhě de xīn qíng， yòu lì yú xiāo chú yóu yú dòng zuò dān diào， huán jìng dān yī suǒ zào chéng de kū zào gǎn hé jīng shén pí bèi， néng tí gāo duàn liàn xiào guǒ。 zhù yào yǐ biàn sù yuè yě páo yóu xì de xíng shì， cǎi yòng kuài páo， màn páo， jiànxiē páo， biàn sù páo děng bù tóng qiáng dù de páo hé yuè yě zǒu xiāng jié hé de yī zhǒng duàn liàn shǒu duàn。 duàn liàn zhě kě gēn jù zì jǐ de yì yuàn suí shí tiáojié duàn liàn de fùhè： yī bān měi cì duàn liàn de shí jiān kě zhǎng wò zài 30 fēn zhōng zuǒ yòu。 “ fǎ tè lāi kè” de dì diǎn bǐ jiào suí yì， kě jiǎn shǎo kū zào gǎn。
（ sì） zōng hé liàn xí。 shì yóu jǐ zhǒng bù tóng de duàn liàn nèi róng zǔ chéng， rú màn páo， qí zì xíng chē， tú bù， pá shān， yóu yǒng děng fáng zhǐ shēn tǐ dān yī liàn xí de kū zào gǎn jí guò dù pí láo zhèng。
shàng shù shì yī xiē jiào wéi jī běn qiě róng yì zhǎng wò de xùn liàn fāng fǎ， dàn shì zhōng jù lí páo shì yī xiàng qiáng dù hé xùn liàn liàng hěn gāo de yùn dòng， suǒ yǐ zài cǐ， tè liè chū yī xiē zhù yì shì xiàng， gōng dà jiā cān kǎo。
dì yī， zhǔn bèi huó dòng。 wú lùn nà xiàng yùn dòng， tā dōushì bì bù kě shǎo de， ér qiě shí fēn zhòng yào de huán jié。 zhǔn bèi huó dòng zhì liàng de gāo dī， zhí jiē jué dìng zhe xùn liàn de xiào guǒ， ér qiě kě yǐ jiāng yùn dòng zhōng de shòu shāng shuài jiàng wéi zuì dī， wàng dà jiā zhòng shì。
dì 'èr， xún xù jiàn jìn。 zài zhōng jù lí páo liàn xí zhōng， méi yòu yī dìng de liàng hé qiáng dù shì bù xíng de， ér dà duō shù xué shēng zhōng jù lí páo jī chǔ jiào chā， rú guǒ shí jiān duǎn， yùn dòng fùhè zēngzhǎng tài kuài， xué shēng shēn tǐ huì bù shì yìng， xīn lǐ jiù huì duì zhōng jù lí páo chǎn shēng wèi jù gǎn， cóng 'ér dǎ xiāo liǎo jī jí xìng。 zēng jiā yùn dòng fùhè de shí jiān chí xù cháng， liàn xí guò chéng zhōng jiù huì zhú jiàn shì yìng。
dì sān， yào xué huì lì yòng chén mài hé yùn dòng xīn shuài lái pàn duàn zì jǐ de pí láo chéng dù， cóng 'ér gèng hǎo de 'ān pái xùn liàn qiáng dù。
dì sì，， zhěng lǐ huó dòng。 měi cì duàn liàn hòu dū yìng yòu zhěng lǐ huó dòng， tā de zhù yào mù de shì cù jìn xuè yè de huí liú xīn zàng， yǐ bì miǎn xuè yè guò duō fēn bù zài shàng zhī hé xià zhī 'ér zào chéng tóuyūn děng， zhěng lǐ huó dòng hái yǐ jiǎn qīng jù liè yùn dòng hòu de jī ròu suān tòng gǎn， shǐ yùn dòng pí láo gèng hǎo de huī fù。
zhōng jù lí páo shì yī xiàng jiān kǔ de xiàng mù。 |
|
- : middle-distance run
|