|
|
gāo xuè yā bìng cháng jiàn qún tǐ yòu yǐ xià jǐ zhǒng：
1. gāo líng nián líng yuè dà， gāo xuè yā de huàn bìng shuài yuè gāo。 zài 65 suì yǐ shàng rén qún zhōng， kě dá 50% yǐ shàng。
2. yǐn shí bù hé lǐ guò liàng yǐn shí、 gāo rè liàng yǐn shí、 gāo yán yǐn shí（ piān hǎo xián shí） zhě， jūn kě yòu fā gāo xuè yā。 yǐn shí guò liàng， chāo guò shēn tǐ de shí jì xū yào； dòng wù zhī fáng shè rù guò duō， tǐ zhòng zēng jiā、 féi pàng； chī yán yù duō de qún tǐ， qí xuè yā shuǐ píng jiù yù gāo。 lìng wài shì yòu lì yú jiàng yā de yǐn shí chéngfèn shè rù bù zú， rú yōu zhì dàn bái zhì、 gài、 jiǎ、 měi jí qí tā wēi liàng yuán sù。
3. xù jiǔ yǐn jiǔ， tè bié shì cháng shí jiān、 jiào dà liàng dì yǐn jiǔ shì gāo xuè yā de dú lì wēi xiǎn yīn sù。 zuì jìn de yī xiàng yán jiū biǎo míng： yǐn jiǔ zǔ de gāo xuè yā bìng huàn bìng shuài jiào duì zhào zǔ gāo chū 3.%， ér xiàn liàng yǐn jiǔ hòu kě shǐ shōu suō yā xià jiàng 2-4mmhg。
4. xī yān xī yān bù jǐn kě yǐng xiǎng xuè yā， hái huì zēng jiā gāo xuè yā bìng rén huàn xīn、 nǎo xuè guǎn bìng de wēi xiǎn， tóng shí hái kě jiǎn ruò jiàng yā yào wù de zuò yòng。
5. féi pàng guó nèi wài yán jiū biǎo míng， tǐ zhòng chāo biāo shì fā shēng gāo xuè yā bìng de dú lì wēi xiǎn yīn sù。 tǐ zhòng zhǐ shù shì yòng tǐ zhòng（ gōng jīn） chú yǐ shēn gāo（ mǐ） de píng fāng dé chū lái de。 tǐ zhòng zhǐ shù měi zēng jiā 1（ kgm）， gāo xuè yā de huàn bìng fēng xiǎn jiù zēng jiā 10%。 rú néng bǎo chí yī gè qún tǐ de tǐ zhòng bù suí nián líng de zēng jiā 'ér zēng jiā， nà me gāi qún tǐ de xuè yā yě kě bù suí nián líng de zēngzhǎng 'ér shēng gāo。 féi pàng yǔ gāo xuè yā de guān xì bù jǐn qǔ jué yú zǒng tǐ zhòng， hái yǔ zhī fáng de fēn bù yòu guān， zài dà fù piánpián de zhōng xīn xíng féi pàng zhě zhōng， hǎo fā gāo xuè yā de fēng xiǎn gèng gāo。 ér féi pàng de gāo xuè yā huàn zhě， tǐ zhòng jiǎn qīng 10kg， kě shǐ qí shōu suō yā xià jiàng 5-20mmhg。 jié lùn shì zēng zhòng zé zēng yā， jiǎn zhòng kě jiàng yā。
6. shǎo yùn dòng cháng qī jiān chí tǐ yù yùn dòng yòu lì yú bǎo chí zhèng cháng xuè yā。 yòu yán jiū zhǐ chū， zài cháng shí jiān cóng shì jiào qiáng jiào jù liè yùn dòng（ páo bù、 dēng shān、 yóu yǒng děng） de qún tǐ， qí gāo xuè yā fā bìng shuài jiào bù yùn dòng huò shǎo yùn dòng de rén qún dī 30-35%。 yòu guī lǜ dì cān jiā yòu yǎng yùn dòng， rú kuài bù xíng zǒu， měi zhōu 4 cì， měi cì 30 fēn zhōng yǐ shàng， kě shǐ shōu suō yā xià jiàng 4-mmhg。
7. jǐn zhāng cháng qī chǔyú gāo dù jǐn zhāng zhuàng tài（ gōng zuò jǐn zhāng hé jīng shén jǐn zhāng） de qún tǐ， rú nǎo lì láo dòng zhě、 sī jī、 sān bān dǎo de zhí gōng yǐ jí jīng cháng chǔyú jǐn zhāng、 jiāo lǜ、 bù 'ān、 yì cháng xīng fèn jí xīn lǐ bù píng héng de qún tǐ， gāo xuè yā de huàn bìng shuài jiào gāo。
8. táng niào bìng táng niào bìng huàn zhě zhōng， hǎo fā gāo xuè yā kě dá 20-40%， shì fēi táng niào bìng de 1.7 bèi， 80% de gāo xuè yā bìng rén bàn yòu yí dǎo sù dǐ kàng， èr zhě hù xiāng yǐng xiǎng， hù xiāng cù fā， zhēn kě wèi nán xiōng nán dì。
9. yí chuán jiā zú shǐ zài gāo xuè yā jiā zú zhōng， qīn shēng zǐ nǚ yì huàn gāo xuè yā， yǎng zǐ yǎng nǚ jiù bù yì； tóng luǎn shuāng shēng zǐ nǚ jiān de xuè yā xiāng guān xìng yuǎn gāo yú yì luǎn shuāng shēng zhě。 shuāng qīn xuè yā jūn zhèng cháng shí qí zǐ nǚ gāo xuè yā de kě néng xìng jǐn wéi 3%； shuāng qīn jūn huàn gāo xuè yā， zé zǐ nǚ huàn bìng de kě néng xìng jiāng gāo dá 45-50%。 zhè shuō míng， qīn shǔ yóu qí shì zhí xì qīn shǔ huàn gāo xuè yā bìng shí， qí zǐ nǚ yě yì fā gāo xuè yā。
zōng shàng suǒ shù， wéi yù fáng gāo xuè yā， yìng nǔ lì zuò dào yǐ xià jǐ diǎn： kē xué yǐn shí， nèi róng shì liàng， dī yán、 dī zhī， zú gòu de jiǎ、 gài、 měi shè rù； bǎo chí biāo zhǔn tǐ zhòng； shìdàng yùn dòng； jiè yān， yòu guī lǜ dì shǎo liàng yǐn jiǔ； bǎo chí lè guān xiàng shàng de xīn lǐ zhuàng tài。 |
gāo xuè yā qún tǐ de yǐn shí zhù yì shì xiàng |
gāo xuè yā qún tǐ de yǐn shí yìng zhù yì yǐ xià jǐ diǎn
（ yī） hé lǐ shàn shí；（ èr） shì liàng yùn dòng；（ sān） jiè yān xiàn jiǔ；（ sì） xīn lǐ píng héng；（ wǔ） zì wǒ guǎn lǐ；（ liù） àn shí jiù yī。
yī、 hé lǐ shàn shí
1. yǐn shí duì yú gāo xuè yā de zhòng yào xìng： mín yǐ shí wéi tiān， hé lǐ de shàn shí kě yǐ shǐ nǐ bù pàng yě bù shòu， dǎn gù chún bù gāo yě bù dī。
2. gāo xuè yā huàn zhě de yǐn shí yí jì：
① tàn shuǐ huà hé wù shí pǐn：
shì yí de shí pǐn --- mǐ fàn、 yù、 miàn、 miàn lèi、 gé fěn、 tānɡ、 yù lèi、 ruǎn dòu lèi。
yìng jì de shí pǐn --- fān shǔ（ chǎn shēng fù qì de shí wù）、 gān dòu lèi、 wèi nóng de bǐng gān lèi。
② dàn bái zhì shí pǐn --- niú ròu、 zhū shòu ròu、 bái ròu yú、 dàn、 niú nǎi、 nǎi zhì pǐn（ xiān nǎi yóu、 jiào mǔ rǔ、 bīng qí lín、 rǔ lào）、 dà dòu zhì pǐn（ dòu fǔ、 nà dòu、 huáng dòu fěn、 yóu dòu fǔ）
yìng jì de shí wù --- zhī fáng duō de shí pǐn（ niú、 zhū de wǔ huā ròu、 pái gǔ ròu、 jīng yú、 fēi yú、 jīn qiāng yú děng、 jiā gōng pǐn（ xiāng cháng）
③ zhī fáng lèi shí pǐn
shì yí de shí pǐn --- zhí wù yóu、 shǎo liàng nǎi yóu、 shā lā jiàng
yìng jì de shí pǐn --- dòng wù yóu、 shēng zhū yóu、 xūn ròu、 yóu jìn shā dīng yú
④ wéi shēng sù、 kuàng wù zhì shí pǐn
shì yí de shí pǐn --- shū cài lèi（ bō cài、 bái cài、 hú luóbo、 fān qié、 bǎi hé gēn、 nán guā、 qié zǐ、 huáng guā） shuǐ guǒ lèi（ píng guǒ、 jié zǐ、 lí、 pú táo、 xī guā）
hǎi zǎo lèi、 jūn lèi yí zhǔ shú cái chī。
yìng jì de shí wù --- xiān wéi yìng de shū cài（ niú bàng、 zhú sǔn、 dòu lèi）
cì jī xìng qiáng de shū cài（ xiāng xīn shū cài、 máng suī、 jiè cài、 cōng、 jiè cài）
⑤ qí tā shí wù
shì yí de shí pǐn --- dàn xiāng chá、 jiào mǔ rǔ yǐn liào
yìng jì de shí wù --- xiāng xīn liào（ là jiāo、 gālí fěn）
jiǔ lèi yǐn liào、 yán jìn shí wù（ chéng cài lèi、 chéng yú zǐ）
jiàng cài lèi、 kā fēi
3 gāo xuè yā bìng rén yìng zhù yì de yǐn shí xí guàn
① shǒu xiān yào kòng zhì néng liàng de shè rù， tí chàng chī fù hé táng lèi、 rú diàn fěn、 yù mǐ、 shǎo chī pú táo táng、 guǒ táng jí zhè táng， zhè lèi táng shǔ yú dān táng， yì yǐn qǐ xuè zhī shēng gāo。
② xiàn zhì zhī fáng de shè rù。 pēngtiáo shí， xuǎn yòng zhí wù yóu， kě duō chī hǎi yú， hǎi yú hán yòu bù bǎo hé zhī fáng suān， néng shǐ dǎn gù chún yǎng huà， cóng 'ér jiàng dī xuè jiāng dǎn gù chún， hái kě yán cháng xuè xiǎo bǎn de níng jù， yì zhì xuè shuān xíng chéng， fáng zhǐ zhòngfēng， hái hán yòu jiào duō de yà yóu suān， duì zēng jiā wēi xuè guǎn de tánxìng， fáng zhǐ xuè guǎn pò liè， fáng zhǐ gāo xuè yā bìng fā zhèng yòu yī dìng de zuò yòng。
③ shì liàng shè rù dàn bái zhì。 gāo xuè yā bìng rén měi rì dàn bái zhì de liàng wéi měi gōng jīn tǐ zhòng 1g wéi yí。 měi zhōu chī 2-3 cì yú lèi dàn bái zhì， kě gǎi shàn xuè guǎn tánxìng hé tōng tòu xìng， zēng jiā niào nà pái chū， cóng 'ér jiàng dī xuè yā。 rú gāo xuè yā hé bìng shèn gōng néng bù quán shí， yìng xiàn zhì dàn bái zhì de shè rù。
④ duō chī hán jiǎ、 gài fēng fù 'ér hán nà dī de shí pǐn， rú tǔ dòu、 qié zǐ、 hǎi dài、 wō sǔn。 hán gài gāo de shí pǐn： niú nǎi、 suān niú nǎi、 xiā pí。 shǎo chī ròu tānɡ lèi， yīn wéi ròu tānɡ zhōng hán dàn jìn chū wù zēng jiā， néng gòu cù jìn tǐ nèi niào suān zēng jiā， jiā zhòng xīn、 gān、 shèn zàng de fù dān。
⑤ xiàn zhì yán de shè rù liàng： měi rì yìng zhú jiàn jiǎn zhì 6g yǐ xià， jí pǔ tōng pí jiǔ gài qù diào jiāo diàn hòu， yī píng gài shí yán yuē wéi 6g。 zhè liàng zhǐ de shì shí yán liàng bāo kuò pēng diào yòng yán jí qí tā shí wù zhōng suǒ hán nà zhé hé chéng shí yán de zǒng liàng。 shìdàng de jiǎn shǎo nà yán de shè rù yòu zhù yú jiàng dī xuè yā， jiǎn shǎo tǐ nèi de nà shuǐ zhū liú。
⑥ duō qì xīn xiān shū cài， shuǐ guǒ。 měi tiān chī xīn xiān shū cài bù shǎo yú 8 liǎng， shuǐ guǒ 2 zhì 4 liǎng。
⑦ shìdàng zēng jiā hǎi chǎn pǐn shè rù： rú hǎi dài， zǐ cài， hǎi chǎn yú děng。
èr shì liàng yùn dòng
yùn dòng duì gāo xuè yā de zhòng yào xìng： yòu jù huà shuō： “ nián qīng shí， yòng jiàn kāng huàn qǔ jīn qián， nián lǎo shí， yòng yùn dòng huàn qǔ jiàn kāng。 ” yùn dòng chú liǎo kě yǐ cù jìn xuè yè xún huán， jiàng dī dǎn gù chún de shēng chéng wài， bìng néng zēng qiáng jī ròu、 gǔ gé yǔ guān jié jiāng yìng de fā shēng。 yùn dòng néng zēng jiā shí yù， cù jìn cháng wèi rú dòng、 yù fáng biàn mì、 gǎi shàn shuì mián。 yòu chí xù yùn dòng de xí guàn： zuì hǎo shì zuò dào yòu yǎng yùn dòng， cái huì yòu bāng zhù。 yòu yǎng yùn dòng tóng jiǎn féi yī yàng kě yǐ jiàng dī xuè yā， rú sàn bù、 màn páo、 tài jí quán、 qí zì xíng chē hé yóu yǒng dōushì yòu yǎng yùn dòng。
1、 jìn xíng yùn dòng de zhù yì shì xiàng：
① wù guò liàng huò tài qiáng tài lěi， yào cǎi qǔ xún xù jiàn jìn de fāng shì lái zēng jiā huó dòng liàng。
② zhù yì zhōu wéi huán jìng qì hòu： xià tiān： bì miǎn zhōng wǔ yàn yáng gāo zhào de shí jiān； dōng tiān： yào zhù yì bǎo nuǎn， fáng zhòngfēng。
③ chuānzhuó shū shì xī hàn de yī fú： xuǎn mián zhì yī liào， yùn dòng xié děng shì bì yào de。
④ xuǎn zé 'ān quán chǎng suǒ： rú gōng yuán、 xué xiào， wù zài hàngdào、 mǎ lù biān。
⑤ jìn xíng yùn dòng shí， qièwù kōng fù， yǐ miǎn fā shēng dī xuè táng， yìng zài fàn hòu 2 xiǎo shí。
2、 yùn dòng de jìn jì
① shēng bìng huò bù shū fú shí yìng tíng zhǐ yùn dòng
② jī 'è shí huò fàn hòu yī xiǎo shí bù yí zuò yùn dòng
③ yùn dòng zhōng bù kě lì jí tíng zhǐ， yào zūn shǒu yùn dòng chéng xù de bù zhòu
④ yùn dòng zhōng yòu rèn hé bù shì xiàn xiàng， yìng jí tíng zhǐ
sān jiè yān xiàn jiǔ
xī yān huì dǎo zhì gāo xuè yā。 yán jiū zhèng míng， xī yī zhī yān hòu xīn shuài měi fēn zhōng zēng jiā 5
-20 cì / fēn， shōu suō yā zēng jiā 10-25mmhg。 zhè shì wèishénme ní？ yīn wéi yān yè nèi hán yòu ní gǔ dīng（ yān jiǎn） huì xīng fèn zhōng shū shén jīng hé jiāo gǎn shén jīng， shǐ xīn shuài jiā kuài， tóng shí yě cù shǐ shèn shàng xiàn shì fàng dà liàng 'ér chá fēn 'àn， shǐ xiǎo dòng mài shōu suō， dǎo zhì xuè yā shēng gāo。 ní gǔ dīng hái huì cì jī xuè guǎn nèi de huà xué gǎn shòu qì， fǎn shè xìng dì yǐn qǐ xuè yā shēng gāo。 cháng qī dà liàng xī yān hái huì cù jìn dà dòng mài yù yàng yìng huà， xiǎo dòng mài nèi mó zhú jiàn zēng hòu， shǐ zhěng gè xuè guǎn zhú jiàn yìng huà。 tóng shí yóu yú xī yān zhě xuè yè zhōng yī yǎng huà tàn xuè hóng dàn bái hán liàng zēng duō， cóng 'ér jiàng dī liǎo xuè yè de hán yǎng liàng， shǐ dòng mài nèi mó quē yǎng， dòng mài bì nèi zhī de hán yǎng liàng zēng jiā， jiā sù liǎo dòng mài yù yàng yìng huà de xíng chéng。 yīn cǐ， wú gāo xuè yā de rén jiè yān kě yù fáng liǎo gāo xuè yā de fā shēng， yòu gāo xuè yā de rén gèng yìng jiè yān。
yǔ xī yān xiāng bǐ， yǐn jiǔ duì shēn tǐ de lì bì jiù cún zài zhēng yì。 bù shí chū xiàn gè zhǒng bào gào， yòu de shuō yǐn shǎo liàng jiǔ yòu yì， yòu de shuō yòu hài， dàn kě yǐ kěn dìng de yī diǎn shì， dà liàng yǐn jiǔ kěn dìng yòu hài， gāo nóng dù de jiǔ jīng huì dǎo zhì dòng mài yìng huà， jiā zhòng gāo xuè yā。
sì xīn lǐ píng héng
gāo xuè yā huàn zhě de xīn lǐ biǎo xiàn shì jǐn zhāng、 yì nù、 qíng xù bù wěn， zhè xiē yòu dōushì shǐ xuè yā shēng gāo de yòu yīn。 huàn zhě kě tōng guò gǎi biàn zì jǐ de xíng wéi fāng shì， péi yǎng duì zì rán huán jìng hé shè huì de liáng hǎo shì yìng néng lì， bì miǎn qíng xù jī dòng jí guò dù jǐn zhāng、 jiāo lǜ， yù shì yào lěng jìng、 chén zhe； dāng yòu jiào dà de jīng shén yā lì shí yìng shè fǎ shì fàng， xiàng péng yǒu、 qīn rén qīng tù huò gǔ lì cān jiā qīng sōng yú kuài de yè yú huó dòng， jiāng jīng shén qīng zhù yú yīnyuè huò jì qíng yú huā huì zhī zhōng， shǐ zì jǐ shēng huó zài zuì jiā jìng jiè zhōng， cóng 'ér wéi chí wěn dìng de xuè yā。
wǔ zì wǒ guǎn lǐ
1、 dìng qī cèliáng xuè yā， 1-2 zhōu yìng zhì shǎo cèliáng yī cì
2、 zhì liáo gāo xuè yā yìng jiān chí“ sān xīn”， jí xìn xīn、 jué xīn、 héng xīn， zhǐ yòu zhè yàng zuò cái néng fáng zhǐ huò tuī chí jī tǐ zhòng yào zàng qì shòu dào sǔn hài
3、 dìng shí fú yòng jiàng yā yào， zì jǐ bù suí yì jiǎn liàng huò tíng yào， kě zài yī shēng zhǐ dǎo xià jí xiàn bìng qíng jiā yú tiáozhěng， fáng zhǐ xuè yā fǎn tiào
4、 tiáo jiàn yǔn xǔ， kě zì bèi xuè yā jì jí xué huì zì cè xuè yā
5、 suí fú yòng shìdàng de yào wù wài， hái yào zhù yì láo yì jié hé、 zhù yì yǐn shí、 shìdàng yùn dòng、 bǎo chí qíng xù wěn dìng、 shuì mián chōng zú。
6、 lǎo nián rén jiàng yā bù néng cāo zhī guò jí， xuè yā yí kòng zhì zài 140-159mmhg wéi yí， jiǎn shǎo xīn nǎo xuè guǎn bìng fā zhèng de fā shēng。
7、 lǎo nián rén jí fú yòng qù jiá shèn shàng xiàn sù néng shén jīng mò shāo zǔ duàn yào de fáng zhǐ tǐ wèi xìng dī xuè yā
8、 bù xū yào yán gé jìn zhǐ xìng shēng huó： zhù yì yǐ xià jǐ zhǒng qíng kuàng， bù yí jìn xíng xìng shēng huó① shì hòu bù yào lì jí jìn xíng fáng shì② jiǔ hòu yìng jìn zhǐ xìng shēng huó③ ruò yòu tóuyūn， xiōng mèn děng bù shì yìng tíng zhǐ xìng shēng huó， bìng jí shí jiù yī。
liù 'àn shí jiù yī
① fú wán yào② xuè yā shēng gāo huò guò dī， xuè yā bō dòng dà③ chū xiàn yǎn huā， tóuyūn， ěxīn 'ǒu tù， shì wù bù qīng， piān tān， shī yǔ， yì shí zhàng 'ài， hū xī kùn nán， zhī tǐ fá lì děng jí dào yī yuàn jiù yī。 rú bìng qíng wēi zhòng， qǐng qiú jiù 120 jí jiù zhōng xīn。 |
gāo xuè yā de rì cháng hù lǐ zhī shí |
1、 bù yào yǐ yī cì xìng jiǎn chá lái què dìng bìng qíng de qīng zhòng， cóng 'ér hū shì duì bìng qíng de jīng cháng jiān cè。 yào jiān chí yī shēng jiǎn cè yǔ jiā tíng zì wǒ jiǎn cè xiāng jié hé， gēn jù bìng qíng de biàn huà， jí shí cǎi qǔ zhì liáo cuò shī。 zài yī bān qíng kuàng xià， lǎo nián gāo xuè yā huàn zhě yào 1 gè yuè qù yī yuàn fù chá 1 cì xuè yā， bǎ 1 gè yuè nèi de bìng qíng rú shí dì tōng bào gěi yī shēng， yǐ biàn jí shí yòu xiào dì jìn xíng zhì liáo。
duì xuè yā bō dòng dà de lǎo nián huàn zhě， zài jiā tíng hù lǐ shí， yào zhù yì zhè yàng jǐ zhǒng qíng kuàng：
yī shì yào zhù yì zǎo chén xuè yā jí jù shēng gāo de xiàn xiàng；
èr shì zhù yì jì jié、 qì hòu、 qíng xù jí tǐ lì fùhè qiáng ruò de biàn huà；
sān shì zài jiàng yā zhì liáo guò chéng zhōng， yào zhù yì lǎo nián gāo xuè yā huàn zhě zhōng de tǐ wèi xìng dī xuè yā qíng kuàng。 tè bié shì zài wò wèi qǐ chuáng huò zhàn lì shí yào jiā qiáng jiān hù， fáng zhǐ xuè yā jiàng dé guò dī；
sì shì zhù yì yòu de huàn zhě dào yī yuàn jiù zhěn shí xiǎn shì gāo xuè yā、 huí dào jiā zhōng xuè yā jiù zhèng cháng de“ bái yī gāo xuè yā” xiàn xiàng。
2、 bù yào bìng qíng zhòng shí cái yòng yào， bìng qíng qīng shí bù yòng yào。 yào zài yī shēng de zhèng què zhǐ dǎo xià， jiān chí jīng cháng yòng yào， bǎo chí xuè yā de wěn dìng。 duì yīn jīng jì bù kuān yù 'ér bù néng jiān chí jīng cháng yòng yào de huàn zhě， yào xiàng tā men jiè shào nà xiē jì duì zhèng yòu jiào piányí de jiàng yā yào pǐn， bāng zhù tā men jiǎn qīng jīng jì fù dān， jiān chí cháng qī fú yào。 duì jí bìng bù yú zhòng shì bù yuàn cháng qī fú yào de huàn zhě， yào jiā qiáng wèi shēng xuān jiào， jiān chí jīng cháng jiǎn cè， shǐ huàn zhě duì gāo xuè yā de wēi xiǎn xìng yòu yī gè rèn shí。 duì róng yì yí wàng de huàn zhě， kě cǎi qǔ jiāng fú yào yǔ shēng huó zhōng mǒu xiē bì zuò de shì qíng xiāng lián xì de bàn fǎ。 rú： qǐ chuáng、 jiù qǐn、 fàn hòu， bǎ yào wù fàng zài xǐng mùdì wèi zhì， yě kě yǐ yòng zì tǐ jiào dà de biāo qiān biāo míng yòng yào jì liàng hé fú yào shí jiān， biàn yú lǎo nián rén jì yì。
jiā tíng de hù lǐ rén yuán yào xué de jiǎn dān de cè yā、 yòng yào de cháng shí， yǐ biàn jīng cháng dū cù huàn zhě 'àn shí fú yào。
3、 bù yào hū shì duì bìng qíng bù lì de shēng huó xí guàn。 yī xiē bù liáng de shēng huó xí guàn， gěi zhì liáo dài lái liǎo jí huài de yǐng xiǎng， yīn cǐ， wǒ men bì xū yǐn qǐ gāo dù zhòng shì。 yī shì yào kòng zhì hǎo cān jiā yú lè huó dòng de shí jiān， rú： dǎ má jiāng、 dǎ pái、 tiào wǔ děng huó dòng de shí jiān bù yào guò cháng huò wú jié zhì。 èr shì yào kòng zhì hǎo yǐn shí， shǒu xiān， yào xiàn zhì shí yán shè qǔ。 yào gēn jù huàn zhě de tè diǎn， huǎn màn dì jiāng yán de shè rù liàng kòng zhì zài měi tiān 8 héng 10 kè。 dà yuē jīng guò 100 tiān zuǒ yòu zhú jiàn shì yìng dàn wèi de yǐn shí。 duō liàng yǐn jiǔ huì dǎo zhì gāo xuè yā， jīng yī xué diào chá biǎo míng， měi rì yǐn jiǔ liàng chāo guò 42 háo shēng de rén， nǎo xuè guǎn yì wài fā bìng de wēi xiǎn xìng zēng jiā。 cóng duì xuè yā yǐng xiǎng hé yù fáng xīn、 nǎo xuè guǎn bìng fā zhèng de jiǎo dù lái kàn， jiā tíng hù lǐ rén yuán yào kòng zhì huàn zhě yǐn jiǔ， qièjì guò liàng。 |