|
zhèng cháng fàn shí yǐ wài de líng xīng xiǎo chī Scattered outside the normal meals snack |
| zhèng cháng fàn shí yǐ wài de líng xīng xiǎo chī。 bīng xīn《 jì xiǎo dú zhě》 èr jiǔ： “ wǒ cóng bìng hòu shì bù chī líng shí de。 ” dīng líng《 sōng zǐ》：“ zài bái tiān de shí hòu， zhè lǐ cháng yòu yī xiē mài líng shí de xiǎo dān。” |
|
zài zhèng cháng qíng kuàng xià， rén men kě yǐ tōng guò yī rì sān cān lái mǎn zú duì yíng yǎng sù de shēng lǐ xū yào， méi yòu bì yào zài qù chī líng shí 。 dàn zài mǒu xiē tè shū qíng kuàng xià， chī yī xiē líng shí duì shēn tǐ huì yòu hǎo chù。 xià miàn jiù jǔ jǐ gè lì zǐ lái jiā yǐ shuō míng： lǎo nián rén。 shìdàng chī xiē líng shí duì shēn tǐ jiàn kāng yòu yì chù。 wèishénme ní ? yīn wéi lǎo nián rén de xiāo huà xì tǒng gōng néng jiǎn tuì， rú wèi yè fēn mì jiǎn shǎo jí xiāo huà dào gè zhǒng xiāo huà méi fēn mì jiǎn tuì， dǎo zhì xiāo huà hé xī shōu gōng néng zài yī dìng chéng dù shàng jiàng dī。 zài zhè zhǒng qíng kuàng xià， rú guǒ réng rán shì yī rì sān cān， jiù bù néng mǎn zú lǎo nián rén duì yíng yǎng sù de xū yào。 yīn wéi xiāo huà jī néng jiǎn tuì， měi cān chīde bǎo yī shí nán yǐ xiāo huà xī shōu， gěi wèi cháng dào dài lái jiào duō fù dān， cháng cháng huì chū xiàn xiāo huà bù liáng de zhèng zhuàng。 rú guǒ měi cān chī qī chéng huò bā chéng bǎo， zài liǎng cān zhī jiān gǎn dào 'è liǎo， chī yī diǎn yì xiāo huà、 fù yú yíng yǎng de líng shí ， jì bǎo zhèng lǎo nián rén de zhèng cháng yíng yǎng xū yào， yòu bù huì gěi wèi cháng zào chéng guò zhòng fù dān。
xué líng 'ér tóng。 zhè gè nián líng zǔ de hái zǐ zhèng shì zhǎngzhīshí、 cháng shēn tǐ de shí qī。 dàn shì， tā men yóu yú zhǒng zhǒng yuán yīn， zǎo cān zǒng shì chīde jí cōng cōng， huò yóu yú zǎo cān jiǎn dān 'ér yíng yǎng jiào chā， huò kǒu wèi dān diào yǐng xiǎng 'ér tóng de shí yù， zào chéng zǎo cān chīde shǎo jiù cōng cōng gǎn qù shàng xué， ér wèi dào wǔ cān jiù gǎn dào dù zǐ 'è liǎo， zhí jiē yǐng xiǎng dì sān、 sì jié kè de xué xí xiào guǒ。 zài zhè zhǒng qíng kuàng xià， rú guǒ zài shàng wǔ 10 diǎn zuǒ yòu chī yī diǎn líng shí ， jiù kě yǐ yuán mǎn dì jiě jué zhè yī máo dùn。 xī fāng fā dá guó jiā yǐ jīng cǎi qǔ cuò shī jiě jué xiǎo xué shēng kè jiān cān de wèn tí。 zhōng guó yíng yǎng gōng zuò zhě yě duō cì hūyù zài yòu tiáo jiàn de xué xiào cǎi yòng kè jiān cān， bìng qiě yǐ zuò guò xiǎo fàn wéi de shì diǎn， jiēguǒ lìng rén fēi cháng mǎn yì， bù jǐn shǐ xué shēng xué xí xiào guǒ hǎo， shēn tǐ sù zhì yě yòu suǒ tí gāo。
huái yùn fù nǚ。 yùn fù yóu yú tè shū qíng kuàng， yíng yǎng xū yào liàng gāo yú yī bān tóng líng rén。 dàn shì， yóu yú huái yùn hòu qī tāi 'ér yā pò xiāo huà xì tǒng， shí hòu bǎo zhàng gǎn zhòng， yǐ zhì yǐng xiǎng shí rù liàng。 ér zhè shí qī de yíng yǎng xū yào liàng yòu xiāng dāng dà， yíng yǎng bù zú huì zhí jiē wēi hài tāi 'ér hé yùn fù。 cǐ shí kě yǐ cǎi yòng chī líng shí de bàn fǎ， jí cháng shuō de cǎi yòng“ shǎo liàng duō cān” de bàn fǎ lái jiě jué。
mǒu xiē bìng rén， shǒu xiān shì táng niào bìng huàn zhě。 táng niào bìng rén yī dùn chīde duō huì zào chéng xuè táng xùn sù chí xù shēng gāo， duì bìng qíng bù lì。 ér jiāng yī rì sān cān de shí liàng fēn wéi liù cān huò qī cān lái chī， jí kě jiě jué táng niào bìng rén jì huì de xuè táng chí xù xùn sù shēng gāo de wèn tí。 dāng rán， cān jiān jiā chī de líng shí yě shì hěn jiǎng jiū de， bù shì xiǎng chī shénme jiù chī shénme。 zài jiù shì wèi cháng xì tǒng jí bìng， rú wèi yán děng jí bìng huàn zhě de xiāo huà néng lì jiào ruò， yī cì shí rù dà liàng shí wù huì jiā zhòng wèi cháng fù dān， bù jǐn xiāo huà xī shōu bù lǐ xiǎng， yòu shí shèn zhì huì jiā zhòng bìng qíng。 yīn cǐ yě yìng gāi zhèng cān bù yí chīde guò bǎo， cān jiān chī xiē líng shí 。
yǐ shàng liè jǔ liǎo jǐ zhǒng chī líng shí yòu yì yú shēn tǐ de qíng kuàng。 dàn shì， chī shénme yàng de líng shí yě shì yòu yī dìng xué wèn de。
shǒu xiān bù yìng gāi zǒng shì chī yíng yǎng jià zhí dī de、 jǐn tí gōng rè néng de jiā gōng shí wù， rú bǐng gān děng。 ér yào biàn huàn huā yàng， chī yī xiē zhǔ jī dàn、 niú ròu gān、 niú nǎi děng yíng yǎng fēng fù de shí wù。 dāng rán， zhè lèi shí pǐn xū yào yī dìng shí jiān hé chǎng suǒ jiā gōng， zhǐ yòu zài tiáo jiàn yǔn xǔ de qíng kuàng xià cái néng cǎi yòng。 wǒ men yīnggāi yòu yī gè gài niàn， yī shì bù néng yī gài fǎn duì chī líng shí ， èr shì chī líng shí yào jiǎng jiū yíng yǎng， bù néng zhǐ tú jiě chán， sān shì chī líng shí yī dìng yào shì liàng， bù néng yǐng xiǎng xià yī cì zhèng cān， dǎ luàn zhèng cháng jìn cān xí guàn， yǐ miǎn yǐng xiǎng xiāo huà xī shōu de zhèng cháng guī lǜ。
líng shí de zhǒng lèi jiù mù qián 'ér yán， dà zhì kě yǐ fēn wéi： mì jiàn lèi、 guǒ zhī lèi、 péng huà lèi、 rǔ zhì pǐn lèi、 gāo bǐng lèi、 tián táng lèi、 dòng wù dàn bái lèi děng。
2006 ～ 2007 nián， zhōng guó jí bìng yù fáng kòng zhì zhōng xīn zài běi jīng、 hú běi zuò de yī xiàng líng shí xiāo fèi diào chá jiēguǒ xiǎn shì， fāng biàn miàn jìng rán shì hái zǐ men de líng shí zuì 'ài！
“ wǒ de hái zǐ yě 'ài chī fāng biàn miàn。” zhōng guó jí bìng yù fáng kòng zhì zhōng xīn yíng yǎng yǔ shí pǐn 'ān quán suǒ gōng gòng yíng yǎng shì zhāng bīng zhù rèn hěn yòu tǐ huì dì shuō，“ jiāzhǎng bù kě néng wán quán xiàn zhì hái zǐ chī líng shí ， zhǐ néng jiǎn shǎo chī de cì shù。” zài duì xiǎo xué shēng de diào chá zhōng fā xiàn， fāng biàn miàn yǐ jīng chéng wéi tā men zuì xǐ huān chī de líng shí liǎo， qí cì cái shì shǔ piàn、 xiā tiáo、 gān cuì miàn děng。
diào chá jiēguǒ hái xiǎn shì， 60% yǐ shàng de 'ér tóng shàonián měi tiān dōuzài chī líng shí ， líng shí xiāo fèi shuài yǐ 3～ 5 suì zǔ 'ér tóng wéi zuì gāo。
qí shí， líng shí bìng fēi yī wú shì chù， guān jiàn shì bǎ shénme dōng xī dāng líng shí hé shénme rén chī shénme líng shí 。
“ líng shí yě shì rén men shè qǔ yíng yǎng de yī gè lái yuán， bìng bù děng yú shì lā jī shí pǐn。” zhāng bīng shuō， bǐ rú shàng yòu 'ér yuán de hái zǐ， tōng cháng xià wǔ 5 diǎn jiù chī wán liǎo wǎn fàn， huí dào jiā zhōng huò duō huò shǎo dū dé zài bǔ chōng diǎn shí wù， yào bù gēn běn“ chēng” bù dào dì 'èr tiān zǎo shàng。 zhè gè shí hòu， xuǎn zé shénme shí wù dāng zuò“ líng shí ” jiù fēi cháng zhòng yào liǎo。
lǎo nián rén yě shì， xiāo huà gōng néng ruò， zhuān jiā men jīng cháng tí chàng yào shǎo shí duō cān， suí shí bǔ chōng diǎn yíng yǎng（ xiāng guān wén zhāng cān jiàn běn bào 433 qī 2 bǎn《 lǎo rén měi tiān chī 3 cì líng shí 》）。 hái yòu shàng bān zú， nǎo lì xiāo hào dà， xià wǔ chá shí jiān bù fáng chī diǎn shuǐ guǒ děng， zhè xiē dōushì jiàn kāng de líng shí 。
zhèng shì yīn wéi zhè xiē kè guān wèn tí， wèi shēng bù hé zhōng guó jí kòng zhōng xīn zhèng zài zhì dìng de《 zhōng guó jū mín líng shí xiāo fèi zhǐ nán》， jiù shì cóng yíng yǎng de jiǎo dù gào sù rén men， líng shí yīnggāi zěn me chī， chī shénme， bì miǎn yīn wéi bù zhèng què de chī líng shí xí guàn mái xià jí bìng yǐn huàn。
bǐ rú duì yú hái zǐ 'ài chī fāng biàn miàn de wèn tí， zhāng bīng fēn xī， shǒu xiān shì shì chǎng shàng hěn róng yì mǎi dào， qí cì jiāzhǎng men gōng zuò yī máng， méi shí jiān zuò fàn， jiù yòng fāng biàn miàn chōng shù， shí jiān yī cháng， hái zǐ men yě zì rán xǐ huān shàng liǎo。
dàn shì， jiāzhǎng xū yào míng bái， gāo táng、 gāo yán de chéng pǐn líng shí huì yǐng xiǎng zhèng cān shí yù， shǐ wèi lěi de mǐn gǎn dù xià jiàng， yuè chī kǒu wèi yuè zhòng， rì hòu huàn gāo xuè yā、 táng niào bìng de jǐ shuài jiù dà。
suǒ yǐ， duì yú 'ài chī fāng biàn miàn de hái zǐ lái shuō， jiāzhǎng kě yǐ rēng diào qí tiáoliào bāo， zì jǐ fàng zhì tiáoliào， rán hòu zài jiā zhǔ yī xiē xīn xiān shū cài。 zhè yàng yī lái， bèi hěn duō rén pī píng yíng yǎng bù quán de fāng biàn miàn， wán quán kě yǐ zài nǐ shǒu zhōng qīng sōng dì biàn chéng“ yíng yǎng kuài cān”。
jí jiāng yú jīn nián 8 yuè fèn gōng bù de《 zhōng guó jū mín líng shí xiāo fèi zhǐ nán》， jiāng duì líng shí jìn xíng fēn lèi， bìng huì jiāng líng shí shè rù liàng jìn xíng xiáng xì jiǎng jiě， bìng zuò chéng tú pǔ， bǐ rú yī bāo fāng biàn miàn xiāng dāng yú duō shǎo wǎn mǐ fàn， yī bāo shǔ piàn xiāng dāng yú duō shǎo zhū ròu děng。
《 zhōng guó jū mín líng shí xiāo fèi zhǐ nán》 gōng bù zhī qián， zhāng bīng xiǎng gào sù jiāzhǎng， yī dìng yào kòng zhì hái zǐ měi tiān zhǐ chī yī zhǒng líng shí ， fènliàng bù néng guò duō。 bù yào ràng hái zǐ chī kǒu wèi zhòng de líng shí ， duō bǎ shuǐ guǒ、 suān nǎi、 niú nǎi、 huáng guā、 xī hóng shì děng dāng zuò líng shí 。
chī líng shí de dà duō shì hái zǐ， bù guò hǎo duō dà rén chī de yě hěn pín fán！ hái zǐ men dà duō shù shì nǚ hái zǐ chī， yī bān shì niú bǎn jīn、 yóu yú sī、 hǎi tái、 kāi xīn guǒ、 dàn tǎ、 shǔ piàn、 qiǎo kè lì、 bòhé táng、 qū qí bǐng gān、 guài wèi dòu、 guǒ dòng、 dàn gāo、 táng guǒ、 là wèi yú tiáo、 miào cuì jiǎo、 xiā tiáo …… hē hē hàochī bā？ hěn yòu rén de！ |
chī líng shí de zhù yì shì xiàng |
chī líng shí zhī 3 dà yuán zé
rén tǐ suǒ xū yào de yíng yǎng wù zhì zhù yào tōng guò yī rì sān cān huò dé， líng shí zhǐ néng shì yī zhǒng bǔ chōng， yīn cǐ líng shí bù néng wú jié zhì dì chī。
yuán zé 1： bù yào ràng líng shí xuān bīn duó zhù
xǔ duō 'ér tóng líng shí bù lí kǒu， zǒu lù shí chī、 zuò zuò yè shí chī、 kàn diàn shì shí chī、 liáo tiān shí hái chī。 zhè yàng chī líng shí bù jǐn yǐng xiǎng liǎo zhèng cān， shèn zhì hái yǐ líng shí dài tì liǎo zhèng cān。
wǒ men zhī dào， rén tǐ xiāo huà xì tǒng de gōng zuò shì yòu guī lǜ de。 dāng jìn shí shí wù dá dào yī dìng shù liàng hòu， wèi bù jiù huì chū xiàn bǎo zú gǎn。 cǐ shí， wǒ men duì shí wù jiù bù huì zài yòu yù wàng。 guò yī duàn shí jiān zhī hòu ( yī bān 2~4 gè xiǎo shí )， wèi lǐ de shí wù jī běn pái kōng， wèi cháng jiù yào jiā kuài rú dòng， wèi yè、 cháng yè hé dǎn zhī jiù yào jiā kuài fēn mì， zhè jiù gěi dà nǎo fā chū liǎo xìn hào héng héng wǒ 'è liǎo。 cǐ shí， rén jiù huì chū xiàn jī 'è gǎn， wǒ men jiù xū yào jìn cān。 dàn duì nà xiē líng shí bù lí kǒu de hái zǐ lái shuō， tā men de wèi lǐ bù duàn yòu shí wù jìn rù， zǒng bù néng bèi pái kōng。 zhè yàng， zài chī zhèng cān shí， tā men jiù huì quē fá shí yù， chīde hěn shǎo shèn zhì gēn běn jiù bù chī。 yóu yú zhèng cān jìn shí tài shǎo， hěn kuài yòu huì chū xiàn jī 'è， tā men jiù yào zài chī líng shí 。 jiǔ 'ér jiǔ zhī， rén tǐ xiāo huà xì tǒng zhèng cháng de gōng zuò jié lǜ bèi pò huài， xiāo huà gōng néng wěn luàn， bì rán huì yǐng xiǎng tā men de shēn tǐ jiàn kāng。
yuán zé 2： hé lǐ 'ān pái chī líng shí de shí jiān
liǎng cān zhī jiān， shàng wǔ jiǔ shí diǎn zhōng hé xià wǔ sān sì diǎn zhōng， lí zhèng cān shí jiān yǐ yòu 2 gè duō xiǎo shí。 yóu yú 'ér tóng dài xiè jiào chéng rén kuài， cǐ shí， tā men kě néng huì chū xiàn qīng wēi de jī 'è gǎn。 rú guǒ néng gòu ràng tā men shì liàng dì chī xiē líng shí ， jiù huì qǐ dào fáng zhǐ jī 'è hé zēng jiā yíng yǎng de zuò yòng， yě bù huì chū xiàn yǐng xiǎng zhèng cān jìn shí de qíng kuàng。
yuán zé 3： xuǎn zé yòu yíng yǎng de shí pǐn
yào xuǎn zé fù yòu yíng yǎng de shí pǐn zuò wéi líng shí ， rú niú nǎi、 suān nǎi、 shuǐ guǒ、 dàn gāo、 ròu sōng、 niú ròu gān děng。 gè zhǒng shǔ piàn、 huà méi gān、 guǒ dòng děng shí pǐn yíng yǎng jià zhí bǐ jiào dī， bù yí cháng qī zuò 'ér tóng de líng shí 。
chī líng shí zhī 7 dà bù yí
líng shí kě yǐ chī， dàn bì xū jiǎng qiú kē xué。 dāng qián xǔ duō 'ér tóng chī líng shí de fāng fǎ bù kē xué， yǐ zhì yǐng xiǎng liǎo shēn tǐ fā yù。
1. bù yí chī yè shí
bù shǎo hái zǐ zài wǎn cān zhī hòu， biān zuò zuò yè biān chī líng shí ， huò zhě biān kàn diàn shì biān chī líng shí ， gèng yòu shèn zhě shàng chuáng yǐ hòu hái yào chī líng shí 。 zhè yàng jìn shí de jiēguǒ， bì rán dǎo zhì jìn shí guò liàng， ér zhè duàn shí jiān， hái zǐ yòu méi yòu shénme tǐ lì huó dòng。 cháng cǐ yǐ wǎng， róng yì dǎo zhì tǐ zhòng chāo biāo。
2. bù yí guò duō chī yóu zhà shí pǐn
wǒ guó 'ér tóng de yíng yǎng tè diǎn shì： dàn bái zhì hé rè néng gōngjǐ chōng zú， zhī fáng hé shí yán guò duō， ér gài、 tiě、 xīn、 wéi shēng sù A、 wéi shēng sù B2 yǐ jí shàn shí xiān wéi gōngjǐ bù zú。 yīn cǐ， yīngdāng shìdàng jiǎn shǎo zhī fáng gōngjǐ， ér zēng jiā kuàng wù zhì、 wēi liàng yuán sù yǐ jí shàn shí xiān wéi gōngjǐ， rú duō chī shū cài、 shuǐ guǒ hé cū liáng。
xiàn zài hái zǐ xǐ huān de xiǎo shí pǐn duō shì yóu zhà shí pǐn， zhī fáng hán liàng tài gāo， rú zhà shǔ piàn、 zhà shǔ tiáo、 zhà jī tuǐ、 zhà yáng ròu chuàn yǐ jí gān cuì miàn děng。 zhī fáng hán liàng guò duō de shí pǐn hái bāo kuò nǎi yóu dàn gāo、 bīng qí lín、 huáng yóu lèi shí pǐn yǐ jí gè zhǒng guǒ rén， rú huā shēng、 guā zǐ、 hé táo děng。 yóu zhà shí pǐn duì shí wù zhōng de wéi shēng sù pò huài jiào duō， bù yí chīde tài duō。
3. bù yí guò duō shí yòng gāo táng shí pǐn
suǒ wèi gāo táng shí pǐn bù jǐn bāo kuò jiā rù tài duō zhè táng de tián shí hé táng guǒ， yě bāo kuò yǐ diàn fěn wéi zhù yào chéngfèn de shí pǐn， rú péng huà shí pǐn hé bǐng gān、 miàn bāo， yīn cǐ zhè lèi shí wù yào shǎo chī。 xiàn zài shì chǎng shàng de wú táng shí pǐn jiàn jiàn duō liǎo qǐ lái， dàn tā bìng bù shì méi yòu tián wèi， ér shì yòng yī zhǒng jiào mù táng chún de dōng xī dài tì liǎo táng de tián wèi， fù mǔ kě gěi hái zǐ xuǎn zé zhè lèi shí pǐn， jì 'ān quán yě néng mǎn zú bǎo bèi de kǒu gǎn。
4. bù yí guò duō hē yǐn liào
mù qián shì chǎng shàng xiāo shòu de yǐn liào jué dà duō shù hán táng jūn jiào gāo， rú gè zhǒng guǒ zhī yǐn liào、 tàn suān yǐn liào、 chá yǐn liào。 tóng shí zhè xiē yǐn liào hái bāo hán kě néng huì duì 'ér tóng shēngzhǎng fā yù zào chéng bù liáng yǐng xiǎng de sè sù、 xiāng jīng hé fáng fǔ jì。 yòu xiē 'ér tóng fàn liàng bù dà， dàn tǐ zhòng què yán zhòng chāo biāo， jiū qí yuán yīn， yuán lái tā men měi tiān hē sān sì píng yǐn liào， shǐ táng shè rù liàng tài duō， dǎo zhì féi pàng。 yòu xiē tǐ ruò 'ér tóng dà liàng hē yǐn liào yǐng xiǎng shí yù， shǐ zhèng cān shí liàng jiǎn shǎo， fáng 'ài shēn gāo、 tǐ zhòng de zēngzhǎng， bìng kě néng chū xiàn duō dòng、 pí qì bào zào jí pín xuè děng zhèng zhuàng， guó wài chēng zhī wéi“ guǒ zhī yǐn liào zōng hé zhēng”， zài wǒ guó yě xiāng dāng cháng jiàn。 yīn cǐ wǒ men zhù zhāng hái zǐ men yǐ hē bái kāi shuǐ wéi zhù， kě yǐ fǔ zhù hē yī xiē jiā tíng zì zhì de xīn xiān guǒ zhī hé shū cài zhī ( rú yòng xī guā zhà zhī， yòng mù guā zhà zhī hé niú nǎi jiǎo zài yī qǐ )， jì yíng yǎng fēng fù， yòu qīng jié wèi shēng。
5. bù yí guò duō shí yòng lěng yǐn
tiān rè yán rè shí， shēn rè rú fén， chī xiē lěng yǐn shǐ rén shǔ rè dùn xiāo、 xīn shuǎng qì shū， yòu zhù yú tǐ rè xiāo sàn， duì fáng shǔ jiàng wēn dà yòu bì yì。 dàn shì， dāng qián xǔ duō 'ér tóng què chī lěng yǐn chéng pǐ， bīng gùn、 bīng qí lín kě yǐ yī lián chī jǐ zhī， měi tiān hē jǐ píng bīng dòng yǐn liào yě lǚjiànbùxiǎn。
dà liàng shí yòng lěng yǐn， huì shǐ wèi cháng dào wēn dù zhòu jiàng， jú bù xuè yè xún huán jiǎn shǎo， róng yì yǐn qǐ xiāo huà gōng néng wěn luàn， tóng shí hái kě yǐ yòu fā jīng cháng xìng de qīng wēi fù tòng。 lěng yǐn suī rán yě hán yòu yī xiē yíng yǎng wù zhì， dàn bìng bù quán miàn， bù fú hé píng héng shàn shí yào qiú， cháng qī shì shí lěng yǐn bì rán yǐng xiǎng zhèng cháng yíng yǎng de shè rù， cóng 'ér yǐng xiǎng shēngzhǎng fā yù hé shēn tǐ jiàn kāng。
6. bù yí yǐ yáng kuài cān chōng dāng líng shí
mài dāng láo、 kěn dé jī děng yáng kuài cān zhī fáng hán liàng tài gāo， yíng yǎng bù jūn héng ( quē fá shū cài、 shuǐ guǒ )， cháng qī chī duì 'ér tóng zhèng cháng shēngzhǎng fā yù bù lì， yòu xiē 'ér tóng cháng chī zhè xiē shí pǐn cóng 'ér zào chéng féi pàng。 yīn cǐ gěi hái zǐ guī dìng yī xīng qī huò yī gè yuè qù yī cì jí kě， bù kě tiān tiān chī。
7. bù yí gòu mǎi fù dài wán jù de xiǎo shí pǐn
jìn nián lái， bù shǎo chǎng jiā wèile yǐn yòu 'ér tóng gòu mǎi tā men de xiǎo shí pǐn， zài bāo zhuāng dài nèi fù dài yóu xì kǎ huò gè zhǒng xiǎo shì pǐn、 xiǎo wán jù。 zhè xiē fù dài wù méi yòu jīng guò xiāo dú， bù fú hé shí pǐn wèi shēng yào qiú， jí yì chuán rǎn jí bìng。 zài yòu zhè xiē wán jù cún zài jí dà de 'ān quán yǐn huàn， róng yì wù xī wù shí。 wǒ guó yǐ míng lìng jìn zhǐ shí pǐn zhōng fù dài wán jù。
shì dù chī líng shí lì shēn xīn jiàn kāng
líng shí shì hěn duō nǚ rén de zuì 'ài， kāi xīn de shí hòu chī， bù kāi xīn de shí hòu yě zài chī， wèishénme yòu zhè me dà de mó lì？ xīn lǐ xué jiā rèn wéi， cóng xìng zhì shàng jiǎng， chī líng shí xíng wéi yǔ zì wǒ fǔ mō xíng wéi de jī zhì shì xiāng tóng de。 chī líng shí de mùdì bìng bù jǐn jǐn zài yú mǎn zú dù zǐ jī 'è de xū yào， ér zài yú duì jǐn zhāng qíng xù de huǎn jiě hé nèi xīn chōng tū de xiāo chú。
dāng shí wù yǔ zuǐ bù pí fū jiē chù shí， yī fāng miàn tā néng gòu tōng guò pí fū shén jīng jiāng gǎn jué xìn xī chuán dì dào dà nǎo zhōng shū 'ér chǎn shēng yī zhǒng wèi jiè， shǐ rén tōng guò yǔ wài jiè wù tǐ de jiē chù 'ér xiāo chú nèi xīn de gū dú ; lìng yī fāng miàn， dāng zuǐ bù jiē chù shí wù bìng zuò jǔjué hé tūn yān yùn dòng de shí hòu， kě yǐ shǐ rén duì jǐn zhāng hé jiāo lǜ de zhù yì zhōng xīn zhuǎn yí， zài dà nǎo de shè shí zhōng shū chǎn shēng lìng wài yī gè xīng fèn qū， shǐ jǐn zhāng xīng fèn qíng xù dé dào yì zhì， zuì zhōng shǐ shēn xīn dé yǐ fàng sōng。
yào zài kū zào de bàn gōng kōng jiān lǐ zuò shàng qī bā gè xiǎo shí bù shì jiàn róng yì de shì， kuàng qiě hái yào sī kǎo wèn tí， suǒ yǐ yào jiǎn qīng diǎn gōng zuò yā lì huò zhě xiǎng cái sī mǐn jié， dà nǎo xū yào jí shí bǔ chōng yíng yǎng， chōu tì lǐ fàng de nà xiē xiǎo líng shí jiù kě yǐ qǐ dào zuò yòng liǎo。 hán fēng fù de yíng yǎng sù， táng fēn hé zhī fáng xiāng duì jiào dī， shì rì cháng lǐ xiǎng de líng shí 。 bǐ rú dī zhī nǎi lào、 hán cū xiān wéi de bǐng gān huò yī bān de qiǎo kè lì bǐng gān、 bù tài tián de miàn bāo hé sān míng zhì děng děng。 rú guǒ bù shì hěn jī 'è， tí zǐ、 xìng fǔ、 wú huā guǒ děng gān guǒ yě shì hěn hǎo de xuǎn zé。 cǐ wài， hái yòu píng guǒ piàn huò xiāng jiāo piàn。 zhè xiē shí wù chī qǐ lái yòu xiāng yòu cuì， dàn bìng fēi yóu zhà 'ér chéng， ér shì jīng guò gāo wēn hōng zhì， jiāng shuǐ guǒ de shuǐfèn hōng gān， bù jǐn yíng yǎng sǔn shī xiǎo， zhī fáng hé rè liàng yě jiào dī， duō chī bù huì dǎo zhì fā pàng。
1、 kuí huā zǐ： kě yǐ yǎng yán。 kuí huā zǐ hán yòu dàn bái zhì、 zhī fáng、 duō zhǒng wéi shēng sù hé kuàng wù zhì， qí zhōng yà yóu suān de hán liàng yóu wéi fēng fù。 yà yóu suān yòu zhù yú bǎo chí pí fū xì nèn， fáng zhǐ pí fū gān zào hé shēng chéng sè bān。
2、 huā shēng： néng fáng pí fū bìng。 huā shēng zhōng fù hán de wéi shēng sù B2， zhèng shì zhōng guó jū mín píng rì shàn shí zhōng jiào wéi quē fá de wéi shēng sù zhī yī。 yīn cǐ yòu yì duō chī xiē huā shēng， bù jǐn néng bǔ chōng rì cháng shàn shí zhōng wéi shēng sù B2 zhī bù zú， ér qiě yòu zhù yú fáng zhì chún liè、 yǎn jīng fā hóng fā yǎng、 zhī yì xìng pí yán děng duō zhǒng jí bìng。
3、 hé táo： kě xiù jiá。 hé táo zhōng hán yòu fēng fù de shēngzhǎng sù， néng shǐ zhǐ jiá jiān gù bù yì kāi liè tóng shí hé táo zhōng fù hán zhí wù dàn bái， néng cù jìn zhǐ jiá de shēngzhǎng。 cháng chī hé táo， yòu zhù yú zhǐ jiá de xiù rèn。
4、 dà zǎo： yù fáng huài xuè bìng。 zǎo zhōng wéi shēng sù C hán liàng shí fēn fēng fù， bèi yíng yǎng xué jiā chēng zuò“ huó wéi shēng sù C wán”。 shàn shí zhōng ruò quē fá wéi shēng sù C， rén jiù huì gǎn dào pí láo juàn dài， shèn zhì chǎn shēng huài xuè bìng。
5、 nǎi lào： gù chǐ。 nǎi lào shì gài de“ fù kuàng”， kě shǐ yá chǐ jiān gù。 yíng yǎng xué jiā tōng guò yán jiū biǎo míng， yī gè chéng nián rén měi tiān chī 150 kè nǎi lào， yòu zhù yú dá dào rén lǎo yá bù lǎo de mù biāo。
6、 wú huā guǒ： cù jìn xuè yè xún huán。 wú huā guǒ zhōng hán yòu yī zhǒng lèi sì 'ā sī pǐ lín de huà xué wù zhì。 kě xī shì xuè yè， zēng jiā xuè yè de liú dòng， cóng 'ér shǐ dà nǎo gōng xuè liàng chōng fēn。
7、 nán guā zǐ hé kāi xīn guǒ： fù hán bù bǎo hé zhī fáng suān、 hú luóbo sù、 guò yǎng huà wù děng wù zhì， shìdàng shí yòng néng bǎo zhèng dà nǎo xuè liú liàng， lìng rén jīng shén dǒu sǒu、 róng guāng huàn fā。
8、 nǎi táng： hán táng、 gài， shìdàng jìn shí néng bǔ chōng dà nǎo néng liàng， lìng rén shén shuǎng， pí fū rùn zé。
9、 qiǎo kè lì： yòu shǐ rén xīn qíng yú yuè jí měi róng zuò yòng， néng chǎn shēng rú tán qíng shuō 'ài shí yī yàng de tǐ nèi fǎn yìng wù zhì。
10、 zhī má hú： yòu wū fā、 rùn fā、 yǎng xuè zhī gōng， duì zhèng chī kě fáng zhì báifà、 tuōfà， lìng rén tóu fā wū liàng xiù měi。
11、 pú táo gān： yòu yì qì、 bǔ xuè、 yuè yán zhī yì， dàn yào zhù yì wèi shēng。
12、 bòhé táng： néng rùn hóu lóng、 chú kǒu chòu、 sàn huǒ qì， lìng rén shén qīng hóu shuǎng。
13、 gān jú、 chéng zǐ、 píng guǒ děng shuǐ guǒ： fù hán wéi shēng sù C， néng jiǎn màn huò zǔ duàn hēi sè sù de hé chéng， zēng bái pí fū， shǔ jiǎn xìng shí pǐn， néng shǐ xuè yè bǎo chí zhōng xìng huò ruò jiǎn xìng， cóng 'ér yòu jiàn shēn、 měi róng zuò yòng。
14、 niú ròu gān、 kǎo yú piàn： fù hán dàn bái zhì、 tiě、 xīn děng， shì liàng jìn shí lìng rén jī fū hóng rùn。
15、 rǔ yǐn liào： hán yòu sān fēn zhī yī de niú nǎi， yòu shí hái qiáng huà wéi shēng sù hé wēi liàng yuán sù， shì fù yòu yíng yǎng de yǐn liào zhī yī。 |
chī líng shí néng jiǎn féi |
| yīn wéi chī líng shí néng mǎn zú dù zǐ jī 'è de xū yào， cóng 'ér zhèng cān de shè qǔ liàng jiǎn shǎo， ér dá dào jiǎn féi de mùdì。 |
|
- n.: snack, sock, between-meal nibbles
|
|
- n. collation, friandise
|
|
| yǐn shí | kuài cān | xiǎo chī | měi shí | shí wù | yóu zhà shí pǐn | lā jī shí wù | péng huà shí pǐn | | bào mǐ huā jī | zhí wù | bǎo jiàn | fāng biàn shí pǐn | lā jī shí pǐn | shí pǐn | kuài cān shí pǐn | tè sè shí pǐn | | wǔ hàn | fēng wèi měi shí | jiàn kāng | yòng shǒu sī chě | gèng duō jiēguǒ ... |
|