zhù liào
sān wén yú
fǔ liào
miàn bāo、 sūn hóu táo、 cǎo jī dàn、 bō luó、 xiāng cài
tiáoliào
sè lā jiàng、 fēng mì jiè mò、 yán、 tiān tiān xiān、 shēng fěn
cāo zuò
1、 qiē piàn miàn bāo kǎo 1 fēn zhōng；
2、 sūn hóu táo qiē piàn， fàng zài hōng kǎo hòu de miàn bāo shàng；
3、 sān wén yú gǎi dāo shàng jiāng， chāo shuǐ；
4、 jī dàn dǎ yún， bō luó fèi shuǐ；
5、 bǎ sān wén yú hé bō luó fàng zài yī qǐ， jiā rù tiáoliào jiǎo bàn jūn yún， hé xiāng cài yī qǐ fàng zài miàn bāo zhōng jiān jiù kě yǐ kāi chī liǎo。
yíng yǎng jià zhí
sān wén yú hán yòu fēng fù de bù bǎo hé zhī fáng suān： nuó wēi sān wén yú chǎn zì dà xī yáng， shì suǒ yòu yú lèi zhōng omega-3 bù bǎo hé zhī fáng suān hán liàng zuì gāo de yú lèi。 |
|
|