|
|
| tián jìng yùn dòng xiàng mù zhī yī， zài guī dìng de jìng sài jù lí nèi měi gé yī dìng jù lí bǎi shè lán jià， yùn dòng yuán yào yǐ cì kuà guò lán jià páo dào zhōng diǎn。 |
|
kuà lán páo
qǐ yuán yú yīng guó。 yóu mù yáng rén kuà yuè yáng juàn shān lán de yóu xì yǎn biàn 'ér lái。 kuà lán páo zuì zǎo shǐ yòng de lán jià shì yǎn mái zài dì miàn shàng de mù zhī jià huò shān lán， 1900 nián chū xiàn kě yí dòng de dǎo t zì xíng lán jià。 1935 nián yòu rén jiāng t xíng lán jià gǎi chéng l xíng lán jià， l xíng lán jià zhī jiǎo de lìng yī duān cháo xiàng yùn dòng yuán de páo jìn fāng xiàng， shāo jiā zǔ lì jí kě xiàng qián fān dǎo， jiǎn qīng liǎo yùn dòng yuán guò lán shí de kǒng jù xīn lǐ。 ào yùn huì bǐ sài xiàng mù fēn nán zǐ 110 mǐ kuà lán páo、 400 mǐ kuà lán páo (1896 nián liè rù )； nǚ zǐ 100 mǐ kuà lán páo (1932 nián liè rù， dāng shí wéi 80 mǐ kuà lán páo， 1972 nián gǎi wéi 100 mǐ kuà lán páo )、 400 mǐ kuà lán páo (1984 nián liè rù )。 nán zǐ 110 mǐ kuà lán páo de lán gāo wéi 106 lí mǐ， 400 mǐ kuà lán páo de lán gāo wéi 91.4 lí mǐ； nǚ zǐ 100 mǐ kuà lán páo de lán gāo wéi 84 lí mǐ， 400 mǐ kuà lán páo de lán gāo wéi 76.2 lí mǐ。 bǐ sài shí， yùn dòng yuán bì xū kuà yuè 10 gè lán jià， chú gù yì yòng shǒu tuī huò yòng jiǎo tī dǎo lán jià wài， shēn tǐ qí tā bù wèi pèng dǎo lán jià bù suàn fàn guī。
kuà lán páo shì zài yī dìng jù lí nèi， kuà guò guī dìng de gāo dù hé shù liàng de lán jià、 jì shù xìng jiào qiáng de duǎn páo xiàng mù。 guó jì bǐ sài nán zǐ wéi 100 mǐ gāo lán， lán gāo 106 lí mǐ， lán shù 10 gè； nǚ zǐ wéi 100 mǐ dī lán， lán gāo 84 lí mǐ， lán shù 10 gè。 1990 nián běi jīng yà yùn huì shàng， wǒ guó xuǎn shǒu liú huá jīn zài nǚ zǐ 100 mǐ lán sài zhōng yǐ 12 miǎo 73 de chéng jì， dǎ pò tā zì jǐ bǎo chí de 12 miǎo 89 de yà zhōu jì lù。 |
|
kuà lán páo yùn dòng qǐ yuán yú yīng guó。 17 zhì 18 shì jì shí， yīng guó yī xiē dì qū xùmù yè xiāng dāng fā dá， mù mín men jīng cháng xū kuà yuè chù lán， zhuī gǎn táo páo de shēng chù。 jié rì lǐ， yī xiē xǐ 'ài rè nào de nián qīng mù mín hái cháng cháng jǔ xíng tiào yuè yáng juàn de yóu xì， tā men bǎ shān lán bān dào píng dì shàng， shè ruò gān gè gāo 'ǎi hé yáng juàn xiāng fǎng de zhàng 'ài， kàn shuí néng páo zài zuì qián miàn， zhè jiù shì kuà lán sài de chú xíng。
dào 18 shì jì mò， zhè xiàng huó dòng zhèng shì chéng wéi tǐ yù yùn dòng xiàng mù。 dāng shí rén men bǎ tā jiào zuò zhàng 'ài páo， shǔ yú nán zǐ yùn dòng xiàng mù， shè zhì de zhàng 'ài wù shì yī bān de shān lán， hòu lái chū xiàn liǎo mái zài dì shàng de mù lán jià， zài hòu lái yòu gǎi wéi xiàng jù mù cái yòng de zhī jià。
dàn kuà yuè zhè zhǒng zhàng 'ài wù， bù dàn róng yì fā shēng shāng hài shì gù， ér qiě yě fáng 'ài kuà lán páo jì shù de tí gāo， yīn cǐ kuà lán páo zài zǎo qī yī zhí ràng yùn dòng yuán men xīn cún yǐn huàn。
wèicǐ， 19 shì jì chū， chū xiàn liǎo kě yí dòng de “ ⊥ ” xíng lán jià， tuī dòng liǎo kuà lán jì shù de fā zhǎn。 1935 nián bǐ sài zhōng yòu chū xiàn liǎo“ L” xíng lán jià， lán bǎn zhǐ yào shòu 4 gōng jīn de chōng zhuàng lì liàng， jiù huì xiàng qián fān dǎo。“ L” xíng jié gòu jiào wéi hé lǐ hé 'ān quán， yī zhí yán yòng zhì jīn
kuà lán páo shì zài yī dìng jù lí nèi， kuà guò guī dìng de gāo dù hé shù liàng de lán jià、 jì shù xìng jiào qiáng de duǎn páo xiàng mù。 guó jì bǐ sài nán zǐ wéi 110 mǐ gāo lán， lán gāo 106 lí mǐ， lán shù 10 gè； nǚ zǐ wéi 100 mǐ dī lán， lán gāo 84 lí mǐ， lán shù 10 gè。 1990 nián běi jīng yà yùn huì shàng， wǒ guó xuǎn shǒu liú huá jīn zài nǚ zǐ 100 mǐ lán sài zhōng yǐ 12 miǎo 73 de chéng jì， dǎ pò tā zì jǐ bǎo chí de 12 miǎo 89 de yà zhōu jì lù。 zhōng guó xuǎn shǒu liú xiáng zài 2004 nián yǎ diǎn 'ào yùn huì zhuī píng liǎo chén shuì 13 nián de jì lù， shì 12 miǎo 91。 hòu lái zài guó jì tián lián chāo jí dà jiǎng sài luò sāng zhàn tā yòu dǎ pò liǎo zhè gè jì lù， chuàng zào liǎo 12 miǎo 88 de hǎo chéng jì。 zhè shì zhōng guó rén de jiāo 'ào！ gǔ bā rén luó bó sī yú 2008 nián 6 yuè 12 rì chuàng zào liǎo xīn de shì jiè jì lù：“ 12 miǎo 87。” |
|
kuà yuè zhàng 'ài wù shì rén lèi zài cháng qī shēng chǎn yǐ jí yǔ zì rán zuò dǒu zhēng zhōng suǒ xíng chéng de yī zhǒng jī běn de shēng huó jì néng。 zuò wéi tián jìng yùn dòng de kuà lán páo， shì yóu kuà yuè zhàng 'ài wù de jī běn jì néng， fā zhǎn yǎn biàn 'ér lái。
kuà lán páo zài 19 shì jì zuì zǎo chū xiàn yú yīng guó， dāng shí jiào zhàng 'ài páo， shì nán zǐ xiàng mù， cǎi yòng yī bān de shān lán zuò zhàng 'ài wù。 hòu lái chū xiàn liǎo mái zài dì shàng de mù lán jià， yǐ hòu yòu gǎi wéi xiàng jù mù chái yòng de zhī jià。 kuà yuè zhè lèi zhàng 'ài wù， bù dàn wēi xiǎn， ér qiě hái róng yì fā shēng shāng hài shì gù， ér qiě yě fáng 'ài liǎo kuà lán páo jì shù de tí gāo。
20 shì jì chū， chū xiàn liǎo kě yí dòng de ┻ xíng lán jià， cù jìn liǎo kuà lán jì shù de fā zhǎn。 1935 nián bǐ sài zhōng cǎi yòng liǎo L xíng de lán jià， lán jià dǐ bù jiā zhòng， lán bǎn zhǐ yào shòu dào 3.6 － 4 gōng jīn de chōng zhuàng lì liàng， jiù huì xiàng qián fān dǎo， lán jià de zhè zhǒng jié gòu， yī zhí bèi yán yòng dào xiàn zài。
1837 nián zài yīng guó shǒu cì jǔ xíng liǎo dà xué shēng kuà lán páo bǐ sài。 1896 nián dì yī jiè 'ào yùn huì， kuà lán páo shì zhèng shì bǐ sài xiàng mù zhī yī， dàn shì dāng shí kuà lán de jì shù hěn bù wán shàn， bù shì kuà lán ， ér shì qián tuǐ wān zhe rào guò lán， yīn cǐ chéng jì bù gāo， zhè jiè yùn dòng huì guànjūn de chéng jì shì 17 miǎo 6。
1900 nián dì 'èr jiè 'ào yùn huì， kuà lán jì shù yǐ yòu suǒ gǎi jìn， chuàng zào liǎo " kuà lán bù " jì shù， měi guó yùn dòng yuán huò dé liǎo 110 mǐ kuà lán guànjūn， chéng jì shì 15 miǎo 4。
1908 nián dì sì jiè 'ào yùn huì， měi guó yùn dòng yuán cǎi yòng liǎo shàng tǐ qián qīng de guò lán zī shì， bìng gǎi jìn liǎo qǐ kuà tuǐ de dòng zuò（ qǐ kuà tuǐ dèng dì jié shù hòu bù zhí jiē qián lā， ér shì jīng guò tǐ cè xiàng qián tí lā guò lán）， yǐ 15 miǎo de chéng jì huò dé liǎo guànjūn。
1920 nián－ 1922 nián jiā ná dà yùn dòng yuán chú liǎo yòng shàng tǐ qián qīng bāng zhù qǐ kuà tuǐ guò lán， bì miǎn shēn tǐ zhòng xīn shàng shēng guò gāo wài， hái cǎi yòng liǎo dān bì qián bǎi bāng zhù shàng tǐ qián qīng de kuà lán jì shù， yǐ 14 miǎo 8 de chéng jì huò dé liǎo dì qī jiè 'ào yùn huì de guànjūn。
1936 nián měi guó yùn dòng yuán guò lán shí bǎ bǎi dòng tuǐ de xī tái dé hěn gāo， zhè duì guò lán hòu dì yī bù xùn sù luò dì qǐ zhe hěn dà zuò yòng， jì shù yòu yòu liǎo gǎi jìn， yǐ 14 miǎo 2 de chéng jì huò dé liǎo dì shí yī jiè 'ào yùn huì de guànjūn。
1959 nián xī dé yùn dòng yuán chuàng zào liǎo 13 miǎo 2 de shì jiè jì lù（ rén gōng jì shí）。 zhí dào 1973 nián měi guó yùn dòng yuán cái yǐ 13 miǎo 1 de chéng jì shuà xīn liǎo jì lù。 dào 1980 nián zhǐ de shì jiè jì lù shì diàn dòng jì shí wéi 13 miǎo 16， rén gōng jì shí wéi 13 miǎo。
70 nián dài yǐ lái， yóu yú sù jiāo páo dào de chū xiàn， kuà lán páo de jì shù yòu yòu liǎo xīn de biàn huà， zhè zhǒng biàn huà shì yóu kuà lán xiàng páo lán guò dù， quán chéng páo de sù dù tí gāo liǎo（ 110 mǐ kuà lán páo píng jūn sù dù měi miǎo 8－ 9 mǐ， nǚ zǐ 100 mǐ kuà lán wéi měi miǎo 8 mǐ）， " kuà lán bù " de jué duì sù dù yě yòu yī dìng tí gāo， guò lán hé lán jiān páo de sù dù gèng jiā jiē jìn。
nán zǐ 400 mǐ kuà lán páo cóng dì 'èr jiè 'ào yùn huì qǐ， liè wéi bǐ sài xiàng mù， dāng shí de lán gāo shì 76.2 lí mǐ， zhè jiè yùn dòng huì de guànjūn shì měi guó yùn dòng yuán， chéng jì shì 57 miǎo 6。 1904 nián dì sān jiè 'ào yùn huì jiāng lán gāo gǎi wéi 91.1 lí mǐ， guànjūn de chéng jì shì 58 miǎo。 dào liǎo 1956 nián， měi guó yùn dòng yuán yǐ 49 miǎo 2 de chéng jì tū pò liǎo 50 miǎo dà guān。 nǚ zǐ 400 mǐ kuà lán páo 1973 nián qǐ chéng wéi guó jì bǐ sài xiàng mù。
kuà lán páo， shì tú zhōng shè yòu gù dìng shù liàng、 gù dìng jù lí、 gù dìng gāo dù lán jià de duǎn páo xiàng mù， yě shì tián jìng yùn dòng zhōng jì shù bǐ jiào fù zá、 jié zòu xìng bǐ jiào qiáng、 duàn liàn jià zhí bǐ jiào gāo de xiàng mù。 cóng shì kuà lán páo yùn dòng， kě yǐ péi yǎng yǒng gǎn、 wán qiáng、 guǒ duàn hé kè fú kùn nán de yì zhì pǐn zhì， bìng néng yòu xiào dì fā zhǎn sù dù、 tántiào lì、 róu rèn hé líng mǐn děng shēn tǐ sù zhì。
kuà lán páo de chéng jì， qǔ jué yú yùn dòng yuán de píng páo sù dù、 kuà yuè lán jià de wán shàn jì shù， yǐ jí páo、 kuà yuè lán jià de wán shàn jì shù， yǐ jí páo、 kuà liǎng zhě xié diào pèi hé de néng lì。 jǐn yòu hǎo de páo sù， ér wú kuà yuè lán jià de wán shàn jì shù， shì bù néng zài kuà lán páo zhōng huò dé yōu yì chéng jì de。 tóng yàng， jǐn yòu hé lǐ jì shù， ér wú liáng hǎo páo sù， yě shì bù néng zài kuà lán páo zhōng huò dé gèng gāo chéng jì de。
kuà lán páo de guān jiàn shì kuài， zhè jiù shì yī yào páo de kuài， èr yào wán chéng kuà yuè lán jià yī xì liè dòng zuò kuài。 yīn cǐ， rèn hé jù lí kuà lán páo de tè diǎn dōushì duǎn shí jiān dà qiáng dù de gōng zuò。 dòng zuò zì rán， ér qiě néng yǐ bì yào de fú dù hé jiào kuài de pín shuài wán chéng， shì xiàn dài kuà lán páo jì shù de jī běn tè zhēng。 jìn guǎn kuà lán páo de jù lí yòu cháng yòu duǎn， lán jià yòu gāo yòu dī， lán jiān páo de bù shù yòu duō yòu shǎo， dàn shì kuà yuè lán jià de jì shù shì jī běn xiāng tóng de。 |
|
kuà lán páo bāo kuò nán zǐ 110 mǐ lán、 nǚ zǐ 100 mǐ lán、 nán nǚ 400 mǐ lán děng xiàng mù， yǐ shàng gè xiàng jūn yòu 10 zǔ lán zǔ chéng， dàn lán gāo、 lán jù yòu bù tóng， suǒ yǐ zhè xiē xiàng mù zài mǒu xiē jì shù huán jié shàng yòu xiē chā bié， bù guò tā men de kuà lán bù jì shù jù yòu gòng xìng， yǐ jù pǔ biàn gāo xiào kuà lán páo jiào xué shí jì qíng kuàng， jiàn lì yǐ nán zǐ 110 ｍ lán hé nǚ zǐ 100ｍ lán wéi zhù， xiàn yǐ nán zǐ 110ｍ lán wéi lì jiè shào kuà lán páo jì shù。
（ yī） kuà lán páo de jī běn jì shù
1、 qǐ páo zhì dì yī lán de jì shù
qǐ páo de guò chéng yǔ duǎn páo jī běn xiāng tóng， qǐ páo zhì dì yī lán qǐ kuà diǎn de yī bān cǎi yòng 8 bù qǐ kuà， qǐ páo shí yìng bǎ qǐ kuà jiǎo fàng zài qián qǐ páo qì shàng。 qǐ páo hòu shàng běn tái qǐ yào bǐ duǎn páo shí lái dé kuài。
2、 guò lán jì shù
guò lán shì kuà lán jì shù de guān jiàn bù fēn， tā yóu qǐ kuà、 téng kōng guò lán hé xià lán zhe dì děng dòng zuò zǔ chéng。
（ 1） qǐ kuà qián yìng bǎo chí jiào gāo de páo sù， zuì hòu yī bù bǐ qián yī qián de bù cháng xiǎo yī diǎn， dāng qǐ kuà tuǐ jiǎo zhǎng zhe dì shí， bǎi dòng tuǐ yóu tǐ hòu xiàng qián bǎi dòng， dà xiǎo tuǐ zài tǐ hòu kāi shǐ zhé dié， xī guān jié bǎi zhì chāo guò yāo bù gāo dù。
liǎng tuǐ dèng bǎi pèi hé wán chéng qǐ kuà yùn dòng guò chéng zhōng shàng tǐ suí zhī jiā dà qián qīng， bǎi dòng tuǐ yì cè bì wǎng qián shàng fāng bǎi chū， lìng yī bì qū zhǒu bǎi zhì tǐ cè， xíng chéng“ gōng lán zī shì”。
（ 2） téng kōng guò lán téng kōng hòu shēn tǐ zhòng xīn yán zhe qǐ kuà suǒ xíng chéng de téng kōng guǐ jì xiàng qián yùn xíng。
qǐ kuà tuǐ dèng lí dì miàn hòu， bǎi dòng tuǐ dà tuǐ jì xù xiàng qián shàng fāng bǎi zhì xī guān jié chāo guò lán jià gāo dù， xiǎo tuǐ xùn sù qián bǎi， dāng jiǎo zhǎng jiē jìn lán jià shí， bǎi dòng tuǐ jǐ hū shēn zhí， jiǎo jiān wēi wēi shàng qiāo。 bǎi dòng tuǐ de yì cè jiān bì yī qǐ shēn xiàng lán jià shàng fāng。 shàng tǐ jiā dà qián qīng shǐ tóu bù jiē jìn huò chāo guò bǎi dòng tuǐ de xī lüè gāo yú huái。
（ 3） xià lán zhe dì bǎi dòng tuǐ jī jí xià yā， qǐ kuà tuǐ jiā sù xiàng qián tí lā， yǐ kuān wéi zhóu wán chéng liǎng tuǐ jiǎn jiǎo dòng zuò， bǎi dòng tuǐ jiǎo zhǎng yí guò lán jià de tóng shí， qǐ kuà tuǐ qū xī wài zhǎn， xiǎo tuǐ shōu jǐn tái píng， jiǎo jiān gòu qǐ zú gēn kào tún， yǐ xī lǐng xiān jīng yè xià jiā sù qián lā， dāng jiǎo zhǎng guò lán hòu， xī jì xù shōu jǐn xiàng shēn tǐ zhōng xiàn gāo tái， jiǎo zhǎng yán zuì duǎn lù xiàn xiàng qián bǎi chū， shēn tǐ chéng gāo tái tuǐ páo de zī shì， shēn zhí xià yā de bǎi dòng tuǐ zài jiē chù dì miàn shí， qián jiǎo zhǎng zuò jī jí bā dì dòng zuò。
3、 lán jiān páo jì shù
110ｍ lán jiān sān bù bù cháng bù děng， měi bù bù sù hé zhī chēng、 téng kōng shí jiān de guān xì dōuyòu biàn huà， zhè jiù gòu chéng lán jiān páo suǒ tè yòu de jié zòu。
lán jiān páo dì yī bù de shuǐ píng sù dù yīn guò lán yòu suǒ jiàng dī， dèng dì qǐ bù shí xī guān jié shǐ zhōng shēn zhí， yīn 'ér dì yī bù duǎn yú hòu miàn liǎng bù。
dì 'èr bù de dòng zuò jié gòu hé zhī chēng jí téng kōng shí jiān guān xì dà zhèng yǔ duǎn páo de tú zhōng páo xiāng tóng。
dì sān bù yīn zhǔn bèi qǐ kuà xíng chéng yī gè kuài sù duǎn bù， dòng zuò tè diǎn yǔ kuà dì yī lán de zuì hòu yī bù xiāng tóng。
（ èr） liàn xí fāng fǎ
（ 1） kuà lán zuò： zuò zài dì shàng zuò mó fǎng guò lán shí tuǐ bù hé shǒu bì dòng zuò， yǐ chū bù jiàn lì guò lán shí shǒu、 tuǐ pèi hé de jì shù gài niàn， fā zhǎn róu rèn xìng。
（ 2） gōng bǎi liàn xí： mó fǎng kuà lán bù shàng lán dòng zuò de liàn xí， yǐ xué xí zhǎng wò gōng bàn shí qǐ kuà tuǐ chōng fēn dèng shēn hé bǎi dòng tuǐ qū xī qián bǎi gāo tái jì shù， tí gāo jī jí gōng lán yì shí。
（ 3） bǎi dòng tuǐ guò lán mó fǎng liàn xí（ biān dǎ liàn xí）： bǎi dòng tuǐ qián bǎi gāo tái jī jí xià yā xiǎo tuǐ qián shēn zhe dì， yǐ xué xí dòng tuǐ mó fǎng hé guò lán de dòng zuò。
（ 4） yuán dì qǐ kuà tuǐ tí lā guò lán liàn xí： xué xí zhǎng wò qǐ kuà tuǐ de guò lán jì shù， tí gāo kuān guān jié de róu rèn xìng hé líng huó xìng。
（ 5） kuà lán bù mó fǎng liàn xí： zài zǒu bù zhōng mó fǎng liǎng tuǐ de guò lán dòng zuò， yǐ qiáng huà guò lán shí shàng、 xià zhī xié diào pèi hé de wán zhěng jì shù。
（ 6） lán cè gōng bǎi hé tí lā guò lán liàn xí： zài zǒu bù zhōng cóng lán cè wán chéng guò lán dòng zuò。
（ 7） lán jiān jié zòu páo mó fǎng guò lán liàn xí： chū bù jiàn lì sān bù guò lán hé páo lán de gài niàn。
（ 8） bǎi dòng tuǐ guò lán： xué xí bǎi dòng tuǐ de gōng lán， biān lā guò lán jì shù。
（ 9） fàng sōng páo guò lán： yǐ zhōng děng sù dù páo jìn cóng lán cè hé lán shàng zuò wán zhěng kuà lán dòng zuò， yǐ zhǎng wò zhèng què de guò lán jì shù。
（ 10) qǐ páo 6 ～ 8 bù guò dì yī lán： xué xí qǐ páo shàng dì yī lán jí kuà lán jì shù。
（ 11） qǐ páo guò 3～ 5 gè lán： qiáng huà qǐ páo shàng dì yī lán、 guò lán jí lán jiān páo xiāng hé jì shù。
（ 12） suō duǎn lán jù kuà lán páo： tí gāo lán jiān páo pín shuài hé kuài sù guò lán、 kuà lán jiē de páo lán yì shí。
（ 13） chóngfù kuà lán páo： qǐ páo guò 8～ 10 gè lán de chóngfù xùn liàn， xùn liàn quán guò chéng jì shù hé jié zòu。
kuà lán páo shì yī xiàng sù dù kuài， duì yùn dòng yuán de jì shù xìng yào qiú hěn qiáng de duǎn páo yùn dòng， qí shí zhì shì páo lán。 kuà lán páo de zuì dà tè diǎn shì zài gāo sù páo jìn dāng zhōng yuè guò yī dìng shù liàng de zhàng 'ài， yīn cǐ， bì xū tōng guò duì yùn dòng yuán de píng páo sù dù hé zhuān xiàng jì shù jìn xíng kē xué、 xì tǒng de xùn liàn， cái néng dá dào jiào gāo de yùn dòng shuǐ píng。 dàn yóu yú jì shù、 chǎng dì、 xùn liàn shí jiān děng zhū duō yīn sù de yǐng xiǎng， zài yī xiē xué xiào zhōng dé bù dào zhòng shì， kāi zhǎn bù gòu pǔ jí， shèn zhì zài yùn dòng huì zhōng qǔ xiāo liǎo gāi xiàng bǐ sài， cóng 'ér dǎo zhì kuà lán páo de yùn dòng shuǐ píng tí gāo huǎn màn。 bǐ zhě jié hé jǐ nián lái de jiào xué shí jiàn， jiù rú hé jìn kuài tí gāo kuà lán páo de shuǐ píng， tàn suǒ xué xiào kè yú xùn liàn de tè diǎn hé guī lǜ， zài xùn liàn fāng fǎ shàng tán tán zì jǐ qiǎn xiǎn de kàn fǎ， jǐn gōng tóng rén cān kǎo：
（ yī） sù dù xùn liàn
yīnggāi shuō zài duǎn jù lí páo xiàng mù zhōng（ bāo kuò kuà lán ）， sù dù shì zhàn shǒu yào wèi zhì de。 xùn liàn zhōng， yào qiú yùn dòng yuán jiān chí cóng shí jì chū fā， gāo qiáng dù、 gāo zhì liàng dì wán chéng rèn wù de yuán zé。 zài sù dù xùn liàn shàng， wǒ zhù yào cǎi qǔ yǐ xià liǎng zhǒng fāng fǎ。
1、 yòng cháng guī shǒu duàn fā zhǎn yùn dòng yuán de píng páo sù dù
zài quán nián xùn liàn zhōng guàn chuān duǎn páo xùn liàn， jìn zuì dà kě néng dì tí gāo měi yī gè yùn dòng yuán de sù dù néng lì。 zài píng páo sù dù xùn liàn guò chéng zhōng， zhù zhòng tū chū“ gāo zhòng xīn、 kuài pín shuài” de kuà lán páo sù dù de jì shù tè diǎn。 liàn xí fāng fǎ yòu：（ 1） duǎn jù lí páo 30 mǐ héng 60 mǐ；（ 2） pō dù wéi 30 dù héng 60 dù de xià pō páo；（ 3） dài yòu biāo zhì wù de kuài sù gāo tái tuǐ páo； cǐ wài， wǒ cǎi yòng“ cháng duǎn jù lí fǎn fù páo xiāng jié hé de xùn liàn fāng fǎ， yě jiù shì： 30 mǐ +20 mǐ +30 mǐ， tì dài liǎo chuán tǒng jiào fǎ zhōng cǎi yòng de 30 mǐ +20 mǐ +50 mǐ。 cǎi yòng liǎo cǐ xùn liàn fǎ hòu， yùn dòng yuán bù jǐn jiào hǎo dì kè fú yuè wǎng hòu páo jù lí yuè cháng duì yùn dòng yuán xīn lǐ zào chéng de yā lì， ér qiě bì miǎn liǎo yùn dòng yuán zài fǎn fù páo xùn liàn zhōng cún zài de qián sōng hòu jǐn de xiàn xiàng， tóng shí hái néng shǐ tā men zài měi cì páo zhōng dū néng 'àn jiào liàn de yào qiú dá dào zuì dà qiáng dù， xùn sù tí gāo liǎo yùn dòng yuán wú yǎng dài xiè de néng lì， cóng 'ér qǔ dé míng xiǎn de xùn liàn xiào guǒ。 lì rú： xué shēng lǐ fēng 100 mǐ yóu 12 miǎo 23 tí gāo dào liǎo 11 miǎo 50， 110 mǐ lán yóu 16 miǎo 88 tí gāo dào 15 miǎo 9。
2、 jié hé zhuān xiàng tè diǎn de shǒu duàn， fā zhǎn yùn dòng yuán de zhuān xiàng sù dù
jù yòu gāo páo sù de duǎn páo yùn dòng yuán bìng bù yī dìng néng páo chū hǎo de kuà lán chéng jì， shí jiàn zhèng míng， zhǐ yòu bǎ yǐ huò dé de píng páo sù dù hé kuà lán jì shù hé lǐ de jié hé zài yī qǐ cái néng qǔ dé yōu yì chéng jì。 liàn xí fāng fǎ yòu（ 1） jiàng dī nán dù de kuà lán páo。 rú suō duǎn lán jù děng；（ 2） biàn huàn lán jiān jié zòu de kuà lán páo。 zhòng diǎn tū chū zài 3 bù jié zòu shàng， mù de shì tí gāo yùn dòng yuán de jù lí gǎn hé jié zòu gǎn。 rú 5 bù 3 bù 3 bù 5 bù； 5 bù 3 bù 5 bù 3 bù děng。（ 3） biàn huàn lán gāo de kuà lán páo， zhòng diǎn shì biàn huàn dì yī lán hé dì 'èr lán。 rú dì yī lán gāo 0.762 mǐ , dì 'èr lán gāo 0.84 mǐ； dì yī lán 0.84 mǐ , dì 'èr lán gāo 0.84 mǐ。 dì yī zhǒng fāng 'àn de zuò yòng shì tí gāo liǎo qǐ páo zhì dì yī lán de chénggōnglǜ， zēng qiáng liǎo yùn dòng yuán de xìn xīn， shǐ quán chéng páo shùn lì wán chéng。 dì 'èr zhǒng fāng 'àn de zuò yòng shì jiā qiáng xué shēng duì“ páo lán” jì shù tè diǎn de shēn rù lǐ jiě， kě yòu xiào jiū zhèng yùn dòng yuán“ tiào lán” de cuò wù。（ 4） kuà lán zhuī zhú páo。 ràng yùn dòng yuán chù zài bù tóng de qǐ páo xiàn shàng， qí zhōng yī rén cǎi yòng píng páo， ràng jù chā yǐ yùn dòng yuán zài qǐ páo hòu néng tóng shí dǐ dá liàn xí zhōng diǎn wéi biāo zhǔn。
（ èr） zhuān xiàng jì shù xùn liàn
kuà lán páo jì shù xìng， yòu yī dìng de nán dù， suǒ yǐ zài jì shù xùn liàn guò chéng zhōng， yào zhuā zhù zhù yào huán jié， zhēn duì yùn dòng yuán zài jì shù shàng cún zài de bó ruò huán jié jìn xíng xùn liàn。 jiān chí zuò dào yǐ xià jǐ diǎn：（ 1） jiē shòu xiàn dài kuà lán jì shù de lǐ lùn gài niàn。 zài zhè fāng miàn， wǒ men kě yǐ lì yòng duō méi tǐ de yōu shì， tōng guò fǎng wèn yòu guān tián jìng yùn dòng jiào xué de wǎng zhàn。 tōng guò zhí guān fǎ， duì kuà lán jì shù jìn xíng lǐ lùn shàng de fēn xī， jiā shēn yùn dòng yuán duì jì shù de lǐ jiě。 kuà lán jì shù de hé xīn shì kuà lán bù， tā jué dìng liǎo kuà lán chéng jì de kuài màn。 kuà lán bù shì yóu bǎi dòng tuǐ gōng lán， qǐ kuà tuǐ tí lā guò lán hé xià lán zhe dì zǔ chéng。 tōng guò fǎn fù dì guān mó jí fēn xī， jiā qiáng bìng tí gāo liǎo yùn dòng yuán de rèn shí lǐ jiě hé jiē shòu néng lì。（ 2） qiáng diào“ bǎi dòng tuǐ”。 yùn dòng yuán zài qǐ kuà tuǐ tà shàng qǐ kuà diǎn kāi shǐ de yī chà nà， bǎi dòng tuǐ jiù jìn rù liǎo gōng lán bǎi dòng jiē duàn。 yī zhí dào bǎi dòng tuǐ luò dì cái wán chéng liǎo bǎi dòng tuǐ de shǐ mìng。 bǎi dòng tuǐ gōng lán shì fǒu chōng fēn jī jí， luò dì shì fǒu kuài sù dū zhí jiē yǐng xiǎng zhe kuà lán bù， gù duō zuò bǎi dòng tuǐ de liàn xí shì tí gāo kuà lán jì shù de zhòng yào yīn sù。 kě yǐ shuō méi yòu chōng fēn jī jí de bǎi dòng tuǐ gōng lán jiù méi yòu kuài sù de lán jiān páo。
（ sān） jiān chí měi tiān liàn
kuà lán yùn dòng shì kuà lán yǔ páo jié hé de yùn dòng， ér zài kuà lán páo jì shù zhōng guò lán jì shù hé lán jiān jié zòu zhí jiē yǐng xiǎng kuà lán páo de chéng jì。 ér zhèng què jì shù de xíng chéng shì kào qiān bǎi cì de mó liàn cái néng dá dào de， suǒ yǐ jiān chí měi tiān liàn xí shì wéi liǎo jiā kuài jì shù de gǎi jìn hé tí gāo。 dà liàng mó fǎng liàn xí shǐ yùn dòng yuán zài jì shù tí gāo de guò chéng zhōng bù duàn qiáng huà hé bù shī lián xù xìng。 suō duǎn zhǎng wò jì shù shí jiān， yīn cǐ wǒ men lì yòng měi tiān zǎo duàn liàn de shí jiān lái jìn xíng kuà lán jì shù de xì jié liàn xí。 rú： lán cè qǐ kuà tuǐ tí lā zhuǎn de guò lán jì shù liàn xí； bǎi dòng tuǐ bǎi dòng gōng jī mù biāo wù de jì shù liàn xí； yǐ jí yòng bù tóng gāo dù lán jià de fāng fǎ lái shǐ yùn dòng yuán zhǎng wò、 gǒng gù、 tí gāo kuà lán jì shù。
（ sì） xīn lǐ sù zhì de péi yǎng
yùn dòng yuán de xīn lǐ sù zhì duì yùn dòng jì shù de tí gāo， shuǐ píng de fā huī yòu zhe fēi cháng dà de yǐng xiǎng， yǐ yǐn qǐ rén men de rì yì zhòng shì hé yán jiū。 zài xùn liàn zhōng， zhù yào cóng liǎng gè fāng miàn zhuóshǒu lái cè zhòng yùn dòng yuán zì kòng lì de péi yǎng。 yī shì“ guò diàn yǐng” jí yòu yì shí dì ràng yùn dòng yuán zài měi yī cì de kuà lán páo guò chéng qián、 hòu， xiān huí yì cóng qǐ páo zhì dì yī lán， dì 'èr lán zhí zhì chōng dào zhōng diǎn de dòng zuò guò chéng（ xíng xiàng sī wéi）， chǎn shù zì jǐ zài jì shù shàng de tè diǎn hé cún zài de wèn tí。 tóng shí， yǐn dǎo tā men zì jǐ tí chū jiě jué wèn tí de xiǎng fǎ hé shǒu duàn， zhè yàng， jì kě yǐ zēng qiáng yùn dòng yuán de zì xìn xīn， yòu bǐ jiào róng yì jiě jué jì shù shàng de wèn tí。 èr shì yǐn jìn jìng zhēng jī zhì， ràng yùn dòng yuán jīng cháng tǐ yàn jìng sài zhōng“ chéng gōng” de xǐ yuè hé“ shī bài” de tòng kǔ， bāng zhù yùn dòng yuán pōu xī yuán yīn， kè fú xīn lǐ zhàng 'ài， duì zì jǐ de shí lì zuò dào xīn zhōng yòu shù。 zhè yàng zài jìng sài zhōng cái néng zhèng cháng shèn zhì chāo cháng fā huī chū shuǐ píng lái。 |
|
1 、 kuà lán páo guò chéng zhōng gèng jìn yī bù fā huī yǔ lì yòng sù dù
sù dù shì kuà lán páo yùn dòng yuán de zhòng yào shēn tǐ sù zhì， shì kuà lán páo de“ líng hún”。 suí zhe kuà lán páo yùn dòng yuán jì shù shuǐ píng hé zhuān xiàng sù dù sù zhì de tí gāo， kuà lán páo de jì shù jìn yī bù xiàng páo lán fāng xiàng fā zhǎn， gèng jiā qiáng diào kuà lán dòng zuò de shí xiào xìng， ér bìng bù jū ní yú zī shì wài xíng， bù jǐn cóng suō duǎn guò lán shí jiān shàng wā qián lì， ér qiě zhòng shì guò lán hòu de xùn sù páo jìn。 zài yōu xiù kuà lán yùn dòng yuán de píng páo sù dù bù duàn tí gāo de qíng kuàng xià， jiāng jìn yī bù tí gāo sù dù de lì yòng shuài。
2、 páo kuà jì shù dòng zuò zài gāo sù yùn dòng zhōng gèng jiā wán shàn de jié hé
páo kuà jì shù dòng zuò zài gāo sù zhōng wán shàn jié hé shì tí gāo chéng jì de guān jiàn， qí hé xīn shì jiǎn shǎo kuà lán bù de téng kōng shí jiān yǔ jiā kuài lán jiān páo de bù pín mìqiè jié hé。 yīn cǐ， kuà lán bù jì shù yìng yǔ píng páo jì shù gèng jiē jìn， zài měi gè kuà lán zhōu qī zhōng， kuà lán bù de jù lí yǔ lán jiān páo jù lí zhī bǐ jiāng bǐ mù qián xiǎo（ mù qián yuē zhàn 40%）， jí zhù yào shì suō duǎn xià lán zhe dì diǎn de jù lí。 kuà lán bù zhuǎn rù lán jiān páo kuài 'ér zì rán， lán jiān páo sān bù gèng jiā qū yú jūn yún。 hòu chéng yǔ qián chéng xiāng bǐ， jì shù wěn dìng xìng jiāng bù duàn tí gāo。
3、 quán chéng kuà lán páo jié zòu jìn yī bù tí gāo
quán chéng kuà lán páo jié zòu de wěn dìng yǔ tí gāo shì jīn hòu kuà lán páo chéng jì tí gāo de zhòng yào yīn sù zhī yī。 cóng quán chéng kuà lán páo sù dù biàn huà fāng miàn lái kàn， nán zǐ 110 mǐ lán hé nǚ zǐ 100 mǐ lán quán chéng páo sù dù qū xiàn， jiāng chéng dì zēng kuài 'ér píng wěn de qū xiàn， jí jiā sù jiē duàn chū xiàn zǎo， kě yǐ tí qián 1 gè lán， bǎo chí sù dù jiē duàn jiāng yán cháng 2----3 gè lán， sù dù xià jiàng zé tuī chí 2---3 gè lán。
nán、 nǚ 400 mǐ lán quán chéng páo sù dù shì qū xiàn chéng dì zēng kuài、 xià jiàng màn 'ér jiàng fú xiǎo de tè zhēng， jí jiā sù jiē duàn chū xiàn zǎo， bǎo chí sù dù jiē duàn jiāng yán cháng 1-----2 gè lán， sù dù xià jiàng jiē duàn zé tuī chí 1 zhì 2 gè lán。 |
kuà lán páo xùn liàn jiū cuò |
kuà lán páo zài tián jìng yùn dòng zhōng shì duàn liàn jià zhí jiào gāo， guān shǎng xìng bǐ jiào qiáng de xiàng mù。 dàn kuà lán páo jì shù bǐ jiào fù zá， duì yùn dòng yuán de shēn tǐ quán miàn yào qiú jiào gāo。 yīn cǐ， duì chū xué zhě lái shuō bù róng yì zhǎng wò。
gēn jù běn rén de jiào xué jīng yàn， jué dé cháng jiàn de cuò wù yòu rú xià jǐ zhǒng：
yī、 zhí tuǐ gōng bǎi
chǎn shēng yuán yīn：
1、 duì dòng zuò yào lǐng lǐ jiě bù gòu， dòng zuò gài niàn bù qīng。
2、 gōng lán shí， dà xiǎo tuǐ zhé dié hé xiàng qián shàng fāng bǎi gāo dù bù gòu， zào chéng xiǎo tuǐ bǎi shēn guò zǎo。
3、 bǎi dòng tuǐ xī guān jié guòfèn jǐn zhāng， dòng zuò bù zhèng què。
jiū zhèng fāng fǎ：
1、 guān kàn yōu xiù yùn dòng yuán de lù xiāng。 yòng DV pāi shè zì jǐ de dòng zuò bìng hé yōu xiù yùn dòng yuán de lù xiāng dòng zuò jìn xíng bǐ jiào bìng zhǎo chū bù zú。
2、 miàn duì lē mù、 qiáng bì duō zuò gōng bǎi liàn xí， yī dìng yào yòu yì shí zuò dà xiǎo tuǐ zhé dié hé xiàng qián shàng fāng bǎi dòng de dòng zuò。
3、 duō zuò xī guān jié fàng sōng bǎi shēn liàn xí， shú liàn zhǎng wò gōng bǎi dòng zuò。
èr、 tiào lán
chǎn shēng yuán yīn：
1、 qǐ kuà tuǐ wān qū guò dà， jiǎo gēn zhe dì kuà dì jiǎo dù dà， chuí zhí fēn lì guò dà。
2、 qǐ kuà diǎn lí lán jià tài jìn， xiàn zhì bǎi dòng tuǐ xiàng lán xùn sù qián bǎi， pà pèng lán。
3、 bǎi dòng tuǐ shàng bǎi， xià fàng bǎi dòng tuǐ xiāo jí huǎn màn。
jiū zhèng fāng fǎ：
1、 què dìng shì yí de qǐ kuà diǎn， shǐ qǐ kuà diǎn jù lán jià bù duǎn yú zì jǐ de qī gè jiǎo zhǎng cháng， shìdàng jiā kuài lán qián páo de sù dù。
2、 lì yòng huó dòng qīng biàn de lǚ sù guǎn dài tì lán jià de héng bǎn zuò kuà lán liàn xí， xiāo chú hài pà pèng lán de gù lǜ， dāng yòu xìn xīn shí zhuǎn rù zhèng shì lán jià de liàn xí。
3、 jiā qiáng róu rèn xìng de liàn xí， zhǎng wò bǎi dòng tuǐ qū tuǐ bǎi dòng de gōng lán jì shù。
sān、 shàng lán qián lā dà bù
chǎn shēng yuán yīn：
1、 xià lán hòu sù dù xià jiàng guò kuài， dì yī bù tài duǎn bèi pò lā dà hòu liǎng bù。
2、 liàn xí shí， lán jiān jù tài cháng， páo sù hé tuǐ bù lì liàng bù gòu， bù lā dà bù dào bù liǎo qǐ kuà diǎn。
3、 lán jiān páo zhǐ zhù yì kuà bù， hū shì tuǐ bì de jī jí pèi hé， shī qù zhèng què de píng páo zī shì。
4、 duì sān bù páo guò bì yào de lán jiān jù quē fá xìn xīn。
jiū zhèng fāng fǎ：
1、 zài dì yī bù luò dì diǎn huá shàng biāo zhì， yǐ jiā dà xià lán hòu dì yī bù de bù cháng。 bìng zhù yì xià lán hòu yào bǎo chí sù dù qiáng huà guò lán hòu jǐn jiē páo de yì shí。
2、 suō duǎn lán jiān jù huò jiàng dī lán jià gāo dù， yě kě shìdàng chóngfù liàn xí lán jiān 5 bù páo de lián xù kuà lán 。
3、 fā zhǎn tuǐ bù lì liàng， tí gāo tántiào lì， zhù yì gǎi shàn píng páo jì shù。 |
kuà lán páo fǔ zhù liàn xí |
yī、 kuà lán bù de fǔ zhù liàn xí
bù zhòu 1： ràng xué shēng xiàng kuà yuè shuǐ gōu yī yàng zhù páo kuà yuè píng fàng zài dì miàn de jì qiǎo diàn（ kě xiān héng kuà zài zòng kuà）。
yào qiú： qǐ kuà tuǐ chōng fēn dèng shēn de tóng shí， bǎi dòng tuǐ zhé dié qián bǎi kuà chū， yòng qián jiǎo zhǎng zhe dì bìng jì xù xiàng qián páo chū， qǐ kuà tuǐ lí dì hòu zì rán liú yú tǐ hòu， bù zuò xī wài zhǎn dòng zuò， kōng zhōng liǎng dà tuǐ chéng chōng fēn lā kāi zī shì。
bù zhòu 2： zhù páo kuà yuè xiàng pí jīn liàn xí（ jiāng xì yòu xiàng pí jīn de 'èr gè tiào gāo jià fēn bié lì yú jì qiǎo diàn liǎng cè qián fāng， yào qiú xué shēng 'àn kuà lán bù jì shù jīng xiàng pí jīn shàng fāng kuà yuè， kě shìdàng tiáojié gāo dù）。
yào qiú： bǎi dòng tuǐ jī jí qián bǎi xià yā， qǐ kuà tuǐ chōng fēn dèng shēn， lí dì hòu zuò qū xī wài zhǎn tí lā dòng zuò， liǎng bì pèi hé xià zhī zuò zhèng què de bǎi bì zī shì。
bù zhòu 3： zhù páo kuà yuè héng gān liàn xí（ jiāng 'èr gè tiào gāo jià lì yú jì qiǎo diàn liǎng cè qián fāng， gān tuō shàng píng fàng yī gēn zhú gān， yào qiú xué shēng 'àn kuà lán bù de jì shù kuà yuè héng gān liàn xí， shìdàng tiáojié gāo dù zhí dào yǔ lán jià gāo dù xiāng tóng）。
yào qiú： bǎi dòng tuǐ dà tuǐ gāo tái， xiǎo tuǐ zì rán xiàng qián shàng fāng bǎi chū， guò héng gān shí shàng tǐ qián qīng， bǎi dòng tuǐ yì cè bì jìn liàng qián shēn， qǐ kuà tuǐ qū xī wài zhǎn， bǎi dòng tuǐ yuè guò héng gān shí kāi shǐ xià yā， dài dòng qǐ kuà tuǐ xiàng tǐ cè tí lā。
zhù yì shì xiàng： kāi shǐ shí yào qiú xué shēng néng kuà yuè guò qù， suí zhe kuà lán bù jì shù jiào xué de shēn rù， jiào shī yìng jiāng xué shēng de zhù yì lì xiàng mǒu xiē dòng zuò de xì jié shàng yǐn dǎo， rú bǎi dòng tuǐ de jī jí xià yā、 qǐ kuà tuǐ de tí lā fāng xiàng、 shàng xià zhī de pèi hé děng， shǐ xué shēng duì zì jǐ de jì shù bù zú yòu yī gè qīng chǔ de liǎo jiě， bìng jiāng qí gǎi zhèng。
jiào xué xiào guǒ： tōng guò fǔ zhù liàn xí， néng gòu ràng xué shēng zhǎng wò zhèng què de qǐ kuà hé qián bǎi jì shù， yù fáng tiào lán xiàn xiàng de fā shēng， wéi kuà lán bù de xué xí dǎ xià jī chǔ； xué shēng zài méi yòu gù lǜ de qíng kuàng xià qīng sōng dì liàn xí， néng jī fā xué shēng de xué xí xīng qù， gèng hǎo dì zhǎng wò kuà lán bù jì shù。
èr、 lán páo de fǔ zhù liàn xí
bù zhòu 1： zhù páo kuà yuè 3-5 dào héng shéng（ àn zhào yī dìng de lán jiān jù lí yòng xì yòu shéng zǐ de biāo qiāng chā lì liǎng cè， shè 3-5 dào， yào qiú xué shēng héng shéng jiān páo 3-5 bù kuà yuè héng shéng， kě yǐ shìdàng tiáojié héng shéng gāo dù jí héng shéng jiān de jù lí， zhí zhì fēn bié yǔ lán jù hé lán gāo xiāng tóng）。
yào qiú： kuà yuè héng shéng shí jī jí zuò hǎo kuà lán bù dòng zuò， héng shéng jiān páo 3-5 bù， zhú bù xíng chéng zhèng què de lán jiān páo jié zòu。
bù zhòu 2： zhù páo kuà yuè 3-5 dào héng gān（ yòng tiào gāo jià jià tuō héng gān， àn yī dìng de lán jiān jù lí shè 3-5 dào， yào qiú xué shēng yǐ kuà lán bù de jì shù kuà yuè héng gān， kě yǐ shìdàng tiáojié héng gān jiān de jù lí hé héng gān de gāo dù， zhí zhì fēn bié yǔ lán jù hé lán gāo xiāng tóng）。
yào qiú： kuà yuè héng gān shí jī jí zuò hǎo kuà lán bù dòng zuò， héng gān jiān páo 3-5 bù， gēn jù xué shēng zhǎng wò jì shù de qíng kuàng， jiāng xué shēng fēn wéi jǐ gè xiǎo zǔ， gāo shuǐ píng de xué shēng 'ān pái dào kuà yuè lán jià xiǎo zǔ， lán jiān páo 3 bù， zhú bù xíng chéng zhèng què de lán jiān páo jié zòu。
zhù yì shì xiàng： xué shēng xué xí lán jiān páo de guò chéng zhōng， yìng yǐ qiáng diào lán jiān páo de jié zòu， tōng guò kuà yuè héng shéng hé héng gān lái dài tì kuà yuè lán jià de liàn xí， shéng（ gān） jiān de jù lí jí gāo dù yìng zhú bù tiáozhěng dào yǔ lán jiān jù lí hé gāo dù xiāng tóng， yóu duǎn dào cháng， yóu dī dào gāo， ràng xué shēng xíng chéng lán jiān páo de zhèng què jié zòu， bù néng guò duō dì jiāng xué shēng de zhù yì fàng zài lán jiān páo sān bù bù cháng bǐ lì shàng， xué shēng zhǐ huì zhù yì bù cháng bǐ lì shì fǒu fú hé yào shì qiú， cóng 'ér pò huài liǎo lán jiān páo jié zòu de zhěng tǐ xìng， xíng chéng lán jiān bù shì páo 'ér shì kuà de cuò wù jì shù。
jiào xué xiào guǒ： tōng guò kuà yuè héng shéng hé héng gān lái dài tì kuà yuè lán jià de liàn xí， néng gòu xiāo chú xué shēng duì kuà yuè lán jià de jù lán xīn lǐ zhàng 'ài， xué shēng liàn xí bǐ jiào qīng sōng、 jī jí， yòu lì yú gèng hǎo dì wán chéng kuà lán bù dòng zuò， jìn yī bù xíng chéng zhèng què de lán jiān páo jié zòu。
sān、 quán chéng páo de fǔ zhù liàn xí
bù zhòu 1： kuà yuè 8-10 dào héng shéng（ yòng xì yòu héng shéng de biāo qiāng huò tiào gāo jià dài tì lán jià， shè 8-10 dào， shéng jiān jù lí yǔ gāo dù kě yǐ shìdàng gāo jié， yào qiú xué shēng kuà yuè héng shéng， bìng páo wán quán chéng）。
yào qiú： shéng jiān páo sān bù， rèn zhēn tǐ huì shéng jiān páo jié zòu， kuà yuè héng shéng dòng zuò xié diào， jìn yī bù tí gāo kuà lán bù de jì shù， nǔ lì páo wán quán chéng。
bù zhòu 2： suō duǎn lán jù， quán chéng páo， kuà yuè 10 gè lán（ qǐ páo dào dì yī lán de jù lí bù biàn， bǎ lán jiān jù lí suō duǎn zhì 7 mǐ zuǒ yòu， huò gēn jù xué shēng nián líng、 shēn gāo lái diào zhěng lán jù lí， lán gāo cóng dī dào gāo diào jié）。
yào qiú： shù lì páo wán quán chéng de xìn xīn， lán jiān páo sān bù， xíng chéng lán jiān páo de zhèng què jié zòu， jìn yī bù gǒng gù hé tí gāo kuà lán bù jì shù。
bù zhòu 3： tóng xué péi páo， quán chéng páo， kuà yuè 10 gè lán（ àn biāo zhǔn lán jù shè 10 gè lán， lán gāo cóng dī dào gāo shìdàng tiáojié， liàn xí zhě zhǎo tóng xué zài lán cè péi páo wán quán chéng）。
yào qiú： jìn yī bù wán shàn hé tí gāo kuà lán páo jì shù， zài yòu tóng xué péi páo de gǔ lì xià nǔ lì páo wán quán chéng， qǐ páo zhì dì 1 lán， yìng zhù yì bù diǎn zhǔn què guò hǎo dì 1 lán； dì 1-4 lán， yìng jī jí jiā sù bǎo chí dòng zuò de xiàng xìng； dì 5-8 lán tǐ huì jì shù dòng zuò； dì 9-10 lán zhù yì jiā dà bù cháng， wéi zhōng diǎn chōng cì zuò hǎo zhǔn bèi。
zhù yì shì xiàng： jiào shī yī dìng yào jiāng xué shēng de zhù yì lì jí zhōng zài " páo wán quán chéng " zhè yī gài niàn shàng， xué shēng zài jī běn zhǎng wò jì shù zhī hòu， yìng zhǐ chū xué shēng jì shù shàng de bù zú， yǐn dǎo xué shēng de zhù yì lì xiàng gǎi jìn jì shù xì jié shàng zhuǎn huà， bìng zài cǐ jī chǔ shàng xíng chéng gè rén de jì shù tè diǎn。
jiào xué xiào guǒ： tōng guò kuà yuè héng shéng、 suō duǎn lán jù、 jiàng dī lán gāo、 tóng xué péi páo de yòu dǎo fǔ zhù liàn xí， néng gòu jiàng dī xué shēng xué xí de nán dù， xiāo chú jù lán zhàng 'ài xīn lǐ， shǐ xué shēng shù lì xìn xīn páo wán quán chéng， jiàn lì quán chéng páo de zhěng tǐ gǎn jué。 |
|
- : hurgle race
- n.: hurdles
|
|
| fǎ guó | tǐ yù | tián jìng | gǔ bā | rén wù | yùn dòng yuán | guànjūn | měi guó rén | |
|