yào pǐn : jiào yòng : hǎi yáng xué : rén jiàn kāng : měi róng : yǐn shí > yíng yǎng
mùlù
No. 1
   wéi chí shēng mìng de yǎng fèn yíng yǎng fēng quē yíng yǎng
   shēng yǎng fèn wéi chí shēng mìngsōng jiāng de xiāng de sōng càiwèiwǒ yíng yǎng yíng yǎng liǎn hóng rùn
yíng yǎng yíng yǎng
  dòng huò zhí shè yòng shí guò chéng de zǒng , zài dòng , diǎn xíng bāo kuò shè shíxiāo huà shōu tóng huà
No. 3
  yòu cóng wài jiè yǎng liào lái wéi chí shēng mìng
yíng yǎng yíngyǎng ◎ nutrition yíngyǎng
  yíng yǎng shēn
No. 5
  wèi shēng 。《 sòng shǐ · zhì 》: luò wéi tiān zhī zhōngmín xìng 'ān shūér duō guān jiù rán biǎn yíng yǎng
No. 6
  zhǐ yǎng liào wéi chí shēng mìng qiū báiè xiāng chéngèr:“ yòu jiāng nán fēng qīng shān xiù shuǐsōng jiāng de xiāng de sōng càiwèiwǒ yíng yǎng 。” liǔ qīngchuàng shǐ shí zhāng:“ zhōng nián rén zhí gěi de nán rén kàn jiàn yíng yǎng hěn hóng rùn de liǎn pán。”
No. 7
  yǎng fēnyǎng liàozōu tāo fènpíng zōng shí :“ zhè xiē bèi cháng chǎn jiē xuē de láo dòng 'ér tóngzài jiā tíng miàn de shí hòuyuán lái jiù méi yòu dào shì de yíng yǎng 。” lǎo shè wài · dīng》:“ hǎi shuǐ tài yáng shì chī de gòu yíng yǎng kǒu hǎi shuǐzhǔn 。”
No. 8
   yòu zhù zhǎn de yǎng 。《 shū》 1982 nián 8 :“ zhè shì rén xiàng diǎn shī xué cóng zhōng shù yíng yǎng de shí jiàn。”
yíng yǎng Nutrition
  ( nutrition) yòu shēng cóng wài jiè shè yǎng liào wéi chí shēng mìng de zuò yòng yíng yǎng xué shì yán jiū shí duì shēng de zuò yòng de xué yíng yǎng xué jiā duì yíng yǎng suǒ zuò de jiě shì shìshí zhōng de yíng yǎng zhì jiān de xiāng zuò yòng píng héng duì jiàn kāng bìng de guān shè shíxiāo huà shōuzhuǎn yùn yòng pái xiè zhì de guò chéng yíng yǎng xué zài zhǎn de guò chéng zhōng jǐn bāo kuò shí jìn nèi de biàn huà cānyù shēng huà fǎn yìnghè jié dào zhì bāo zhōnghái bāo kuò zhǐ dǎo rén men xuǎn shí bǎo zhàng de zhèng cháng shēngzhǎng fán zhísuǒ yíng yǎng xué chú liǎo yòu shēng xué wàihái yòu shè huì jīng
   shēng cóng dào gāo cóng dān bāo shēng dào gāo děng dòng zhí cóng shuǐ zhōng shēng huó dào shēng huósuǒ chù de huán jìng tóngshēng tài yīn zhīsuǒ yào de yǎng liào shè yǎng liào de fāng shì xiāng tóngshēng suǒ de yǎng liào yuán chéng liàng de yòu qīngyǎngdàn tànzhè xiē shì chéng shēng de dàn bái zhì chǔ cún néng liàng de zhù yào yuán wàihái yòu shǎo liàng de liúlíngàiměijiǎ duō zhǒng wēi liàng yuán yòu xiē wēi liàng yuán zài shēng nèi jǐn yòu hén liàng
   hán yòu de zhí wēi shēng néng gòu jīng guò gēn huò bāo zhí jiē cóng wài jiè zhè xiē huà bìng yòng guāng de néng liàng lái chéng shēn shēngzhǎng děng shēng mìng huó dòng suǒ de yòu zhì dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà táng lèiděng yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng chēng wéi yǎng xíng huò yíng yǎng xíng shēng lìng xiē shēng dòng néng zhí jiē yòng wài jiè de chéng shēn shēng mìng suǒ de yòu cóng yǎng xíng shēng huò tóng lèi shēng huò yǎng liàotōng guò dài xiè guò chéng jiāng shè de zhì zhuǎn biàn chéng shēn suǒ de dàn bái zhìzhī zhìtàn shuǐ huà děng yòu yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng chēng wéi yǎng xíng shēng
   yíng yǎng shì wéi chí zhèng cháng shēng mìng huó dòng suǒ shè shēng de shí chéngfènxiàn dài yíng yǎng xué duì yíng yǎng de yán jiūzhù yào shì zhēn duì rén lèi qín chù de yíng yǎng yào yíng yǎng fēn dàn bái zhìzhī zhìtàn shuǐ huà wéi shēng kuàng zhì 5 lèi
dàn bái zhì Protein
   zhì bāo chéngfèn zhù yào wéi dàn bái zhì hán dàn bái zhìdàn bái zhì de yíng yǎng zuò yòng zài de zhǒng 'ān suān chéng shí dàn bái zhì de 'ān suān yòu 20 zhǒng zhōng yòu shù zhǒng néng zài rén dòng nèi chéngér huò shí zhè xiē 'ān suān bèi chēng wéi 'ān suān”, dàn 'ān suānlài 'ān suān 'ān suān 'ān suānxié 'ān suānběn bǐng 'ān suānliàng 'ān suān liàng 'ān suān wàiyòu 'ér shēngzhǎng shàng 'ān suānqín lèi hái jīng 'ān suān gān 'ān suānchú zhè xiē 'ān suān wài de 'ān suānyīn wéi dōunéng zài nèi chéng bèi chēng wéifēi 'ān suān”。
   zhǒng dàn bái zhì de 'ān suān zhǒng lèi hán liàng shì xiāng tóng deyòu de dàn bái zhì quē shǎo mǒu zhǒng 'ān suān míng jiāo dàn bái hán 'ān suān jiāo dàn bái hán lài 'ān suānyīn píng jià zhǒng shí dàn bái zhì de yíng yǎng jià zhízhù yào yìng shì suǒ hán de zhǒng 'ān suān liàng shì fǒu néng mǎn de yào shí jiù néng yòu xiào chéng dàn bái zhì zhǒng 'ān suān zhǐ néng jīng tuō 'ān dài xièshēng chéng tángtáng yuán shēng zuò wéi rán liào gōngjǐ néngyóu zhīshí dàn bái zhì de 'ān suān shì shì jué dìng zhì de yōu huò liè de guān jiànxiàn zài guó shàng quán dàn de 'ān suān shìhuò rén zhōng 'ān suān shìhuò gēn rén suǒ de 'ān suān liàng chū de jiǎ shè shìzuò wéi píng jià shí dàn bái zhì yíng yǎng jià zhí de biāo zhǔnzhè jiù shì suǒ wèi dàn bái zhì yíng yǎng jià zhí de huà xué fēn píng jià lìng wàihái yòu shēng píng jià shì gēn shí dàn bái zhì zài nèi de yòng shuài zuò chū yíng yǎng píng jiàcháng yòng de yòudàn bái zhì shēng jià zhí”( jiǎn xiě wéi bv, wéi nèi cún liú dàn liàng shōu dàn liàng de bǎi fēn )、“ jìng dàn bái zhì yòng shuài”( jiǎn xiě wéi npu, wéi nèi cún liú dàn liàng shè dàn liàng de bǎi fēn bv× dàn bái zhì de xiāo huà shuài)、 huòdàn bái zhì xiào néng zhí”( jiǎn xiě wéi per, wéi shè měi dàn bái zhì de zhòng zēng jiā liàng)。
zhī zhì Lipid
  bāo kuò zhōng xìng zhī fáng lèi zhīqián zhě zhù yào shì gōngjǐ néng liànghòu zhě duō yòu zhòng yào de shēng gōng néngzhī zhì de běn chéng wéi zhī fáng suānyòu zhī fáng suān fēi zhī fáng suān zhī fēn zhī fáng suān zhù yào yòu 3 zhǒng yóu suān suān huā shēng suānzhè 3 zhǒng zhī fáng suān de shēng huó xìng xiāng tóng huā shēng suān de wéi zuì yóu suān de wéi suān de wéi zuì ? cháng qiāo chū cháng ?0 tàn 22 tàn de cháng liàn zhī fáng suānzài nǎo shì wǎng de gōng néng zhōng yòu zhe shū de zuò yòngdòng quē zhī fáng suān shíshēngzhǎng chí huǎnchū xiàn zhèng zhuàngtuō máoshī zhěn xìng yánlín děng)。 yòu rén bào dào yòu 'ér quē zhī fáng suān shí yòu tóng yàng zhèng zhuàngdàn chéng nián dòng rén hěn nán chǎn shēng quē zhèng zhuàngzhè shì yīn wéi nèi yòu jiào liàng yóu suān chǔ cún zhī zhī fáng suān quē yǐn bāo lín zhī de zhī fáng suān chéng de gǎi biànyīn 'ér yǐng xiǎng de gōng néngbìng jiǎn qián liè xiàn de chéngqián liè xiàn de qián wéi 18 tàn 20 tàn de duō bǎo zhī fáng suānyòu rén jiàn dìng xuè zhōng sān suān suān de zhízuò wéi zhī fáng suān shì fǒu quē de zhǐ biāozhè shì yóu zhī fáng suān dài xiè guò chéng zhōng yòu méi tǒng de jìng zhēng zuò yòngdāng yóu suān quē shíyóu yóu suān yán cháng tàn liàn bìng jīng tuō bǎo zuò yòng 'ér shēng chéng huā shēng suān de liàng jiǎn shǎolìng zhī fáng suān héng héng yóu suān de dài xiè jiā qiáng liàng shēng chéng 'èr shí tàn sān suānyīn xuè zhōng sān suān suān de zhí nǎi yòu zēng gāorén de zhī fáng suān yào liàng 'àn liàng yuē wéi měi néng yào liàng de 1 2
tàn shuǐ huà Carbohydrate
  ( táng lèigōngjǐ shēng néng de zhǒng zhù yào yíng yǎng shí zhōng de tàn shuǐ huà shì duō tángdiàn fěn xiān wéi duō táng de jiàng jiě chǎn dān táng wéi jué duō shù shēng suǒ yòngér xiān wéi jǐn zài yòu xiān wéi méi de shēng nèi cái néng bèi jiàng jiě yòngzài shàn shí liàng shè shí de zhī fáng zhì dàn bái zhì jiāng bèi fēn jiě chōng liàng de biǎo xiàn wéi shēngzhǎng tíng zhì zhòng xià jiàngyán zhòng shí zhì wángrén lèi de yǐn shí guàn tóngshàn shí tàn shuǐ huà gōngjǐ de liàng bān zhàn zǒng néng xiāo hào de 45~ 80%。 zài jīng gāo 90% shàngzhè shì yīn wéi tàn shuǐ huà shì zuì lián jià de néng lái yuánruò shàn shí tàn shuǐ huà de liàng guò zhī fáng liàng guò gāo jiāng huì shēng tóng zhèngjiǎn féi de rén cháng guò duō de xiàn zhì tàn shuǐ huà xiàn zhì liàng de shè bìng zēng qiáng láo dòng xiāo hào zhīzài zhè zhǒng qíng kuàng xià huì chū xiàn tóng zhèngyīn lái yuán tàn shuǐ huà de néng shǎo zǒng néng de 45%。
   xiān wéi néng wéi rén duō shù dòng suǒ xiāo huà yòngshàn shí xiān wéi bāo kuò xiān wéi bàn xiān wéi guǒ jiāozǎo duō táng zhì zǎo nián zài dìng xiān wéi shíyòng suānjiǎn xiāo huà zhí zhì cán zhā wéi xiān wéi de xiān wéi fēn fēn zài dìng guò chéng zhōng zāo shòu sǔn shīxiàn zài de xīn fāng fēn bié dìng xiān wéi de zhǒng fēnshàn shí xiān wéi jīng wèi cháng dào zhōng jūn de xiān wéi méi jiào yòu fēn bèi méi jiě wéi duǎn liàn zhī fáng suāncǎo shí dòng wéi néng liàng lái yuán
   liú xíng bìng xué shí yàn shì gōng zuò zhèng míngshàn shí xiān wéi jiàng zhǒng liú de shēng jié cháng 'ái yuán yīn zài men de qīn shuǐ xìng xíng chéng níng jiāo de néng zēng fèn piántǐ pái chūcóng 'ér jiā zhì zhǒng liú huó xìng de chún dài xiè de pái xièjiǎn shǎo liǎo jié cháng jiē chù de shí jiānshàn shí xiān wéi yòu duì bìng guān xīn ? kuāng qiǎo chài què wēi sòng tài xìn xìng tāo xiǎo ?
   dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà shǔ chǎn shēng néng de yíng yǎng zài jìn xíng qiē shēng fǎn yìng shí yào yòu gòu de néngshàn shí dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà suǒ gōngjǐ de néngzài kòu chú wèi bèi xiāo huà shōu fēn hòu de néng zhíchēng wéi shēng néng zhíměi dàn bái zhìzhī fáng tàn shuǐ huà de shēng néng zhí fēn bié wéi 4.0、 9.0 4.0 qiān zhè jiù shì tōng cháng yòng suàn shàn shí liàng de shù
   liàng de shè xiāo hàozài zhèng cháng qíng kuàng xiàyìng chǔyú píng héng zhuàng tài shè liàng xiāo hào liàng xiāng děngshì wéi néng liàng píng héngshēng zài shēngzhǎng jiē duàn de zhì zài zēng jiāyóu shì dàn bái zhì zhī zhìyīn 'ér yòu néng liàng de chǔ cúndàn shè liàng chāo guò yào shí zhī zhì de xíng shì cún nèi xiāng fǎnzài shè liàng yào shíjiāng xiāo hào shēn de zhì dǎo zhì xiāo shòu
kuàng zhì Minerals
  19 shì zhōng jiù xiàn jǐn yòng dàn bái zhìzhī fáng tàn shuǐ huà wèi dòng néng wéi chí shēng mìngyīn 'ér rèn wéi shí rán shāo hòu de huī fēn yòu shēng zuò yòngdàn chōng huī fēn hòu dòng réng wángzhí dào 20 shì chū xiàn liǎo wéi shēng bìng zhú jiàn chǎn míng liǎo kuàng zhì de zhòng yào zuò yòngcái duì yíng yǎng yòu liǎo jiào quán miàn de liǎo jiěrén nèi yòu shù shí zhǒng kuàng yuán guǎng fàn fēn quán shēn qián shàng wèi néng zhèng míng zhè xiē yuán quán yòu shēng gōng néng zhōng shǎo fēn yuán yòu shēng gōng néng debèi chēng wéi yuán àn zài nèi de hán liàng yòu fēn wéi liàng yíng yǎng yuán wēi liàng yíng yǎng yuán qián zhě yòu gàilínměijiǎliúhòu zhě yòu tiětóngxīnměngnièfándiǎnguī děng
   gàilínměi shì chǐ de zhù yào chéngfènměi yòu shì zhí de zhòng yào chéngfèngàilínměi de shēng gōng néng wéigài měi zài xiān wéi shōu suōshén jīng chuán dǎo huó shēng huà fǎn yìng zhōng gài zài níng xuè zuò yòng zhōng zhe zhòng yào de zuò yònglín néng liàng dài xiè yòu guānsān lín suān xiàn gān( atp) shì chǔ cún shì fàng néng liàng de zhòng yào huà měi wéi chǎn shēng sān lín suān xiàn gān de huó zhìměijiǎ dōushì wéi chí suān jiǎn píng héng shì shèn tòu de zhòng yào diàn jiě zhìliú wéi hán liú 'ān suān héng héng dàn 'ān suān guāng 'ān suān zhǒng wéi shēng liú 'àn fàn suān shēng de fēnliú qīng chéng de qiú zài shēng fǎn yìng zhōng yòu zhòng yào zuò yòng
   zài wēi liàng yíng yǎng yuán zhōngtiě shì xuè hóng dàn bái de zhòng yào chéngfènwéi xié dài yǎng de zài tóng tiě zài xuè hóng dàn bái chéng zhōng yòu xié tóng zuò yòngdiǎn shì jiá zhuàng xiàn de zhù yào chéngfèn shì táng nài liàng yīn de chéngfèn shì wéi shēng b12 de chéngfèn zhī xīn shì 40 zhǒng méi de quē shí jiāng dǎo zhì shēngzhǎng tíng zhì xìng chéng shúměng yědōu shì méi de chéngfèn yóu yòu fáng chǐ zuò yòngyīn shì yuán de yuán nièfánguī zài dòng shí yàn zhōng xiàn yòu quē biǎo xiàndàn zhì shàng wèi chǎn míng yuán shè guò liàng shíduì chǎn shēng yǐng xiǎng
wéi shēng Vitamin
  wéi suǒ de wēi liàng yòu huà měi zhǒng wéi shēng dōuyòu de shēng gōng néngquē shí yǐn shū de bìngyán zhòng quē zhì wáng fēn wéi zhī róng xìng shuǐ róng xìng liǎng lèixiàn zài zhī de zhī róng xìng wéi shēng yòu a、 d、 e、 ko shuǐ róng xìng wéi shēng yòu kàng huài xuè suānliú 'àn huáng suānwéi shēng b6、 suān 'àn shēng fàn suāndǎn jiǎn chún děng
yíng yǎng yíng yǎng Nutrition yíng yǎng
  ( nutrition) shí suǒ hán de yǎng fēn shōu yǎng fēn shēn yòu shēng cóng wài jiè shè yǎng liào wéi chí shēng mìng de zuò yòng yíng yǎng xué shì yán jiū shí duì shēng de zuò yòng de xué yíng yǎng xué jiā duì yíng yǎng suǒ zuò de jiě shì shìshí zhōng de yíng yǎng zhì jiān de xiāng zuò yòng píng héng duì jiàn kāng bìng de guān shè shíxiāo huà shōuzhuǎn yùn yòng pái xiè zhì de guò chéng yíng yǎng xué zài zhǎn de guò chéng zhōng jǐn bāo kuò shí jìn nèi de biàn huà cānyù shēng huà fǎn yìnghè jié dào zhì bāo zhōnghái bāo kuò zhǐ dǎo rén men xuǎn shí bǎo zhàng de zhèng cháng shēngzhǎng fán zhísuǒ yíng yǎng xué chú liǎo yòu shēng xué wàihái yòu shè huì jīng
   shēng cóng dào gāo cóng dān bāo shēng dào gāo děng dòng zhí cóng shuǐ zhōng shēng huó dào shēng huósuǒ chù de huán jìng tóngshēng tài yīn zhīsuǒ yào de yǎng liào shè yǎng liào de fāng shì xiāng tóngshēng suǒ de yǎng liào yuán chéng liàng de yòu qīngyǎngdàn tànzhè xiē shì chéng shēng de dàn bái zhì chǔ cún néng liàng de zhù yào yuán wàihái yòu shǎo liàng de liúlíngàiměijiǎ duō zhǒng wēi liàng yuán yòu xiē wēi liàng yuán zài shēng nèi jǐn yòu hén liàng
   hán yòu de zhí wēi shēng néng gòu jīng guò gēn huò bāo zhí jiē cóng wài jiè zhè xiē huà bìng yòng guāng de néng liàng lái chéng shēn shēngzhǎng děng shēng mìng huó dòng suǒ de yòu zhì dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà táng lèiděng yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng chēng wéi yǎng xíng huò yíng yǎng xíng shēng lìng xiē shēng dòng néng zhí jiē yòng wài jiè de chéng shēn shēng mìng suǒ de yòu cóng yǎng xíng shēng huò tóng lèi shēng huò yǎng liàotōng guò dài xiè guò chéng jiāng shè de zhì zhuǎn biàn chéng shēn suǒ de dàn bái zhìzhī zhìtàn shuǐ huà děng yòu yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng chēng wéi yǎng xíng shēng
   yíng yǎng shì wéi chí zhèng cháng shēng mìng huó dòng suǒ shè shēng de shí chéngfènxiàn dài yíng yǎng xué duì yíng yǎng de yán jiūzhù yào shì zhēn duì rén lèi qín chù de yíng yǎng yào yíng yǎng fēn dàn bái zhìzhī zhìtàn shuǐ huà wéi shēng kuàng zhìshuǐxiān wéi 7 lèi
táng lèi Carbohydrate
  táng lèi chēng tàn shuǐ huà yīn wéi men de fènzǐ shì tōng shì wéi Cn( H2O) m。 suí zhe xué de zhǎnrén men xiàn táng lèi zhōng de qīngyǎng yuán shù dìng de shì 2: 1, shuǐfèn de xíng shì cún zàibìng qiě yòu xiē tōng shì de zhì shì tángsuǒ tàn shuǐ huà zhè míng jīng shī yuán lái de 'ér hěn shǎo shǐ yòng liǎo
  ( táng lèigōngjǐ shēng néng de zhǒng zhù yào yíng yǎng shí zhōng de tàn shuǐ huà shì duō tángdiàn fěn xiān wéi duō táng de jiàng jiě chǎn dān táng wéi jué duō shù shēng suǒ yòngér xiān wéi jǐn zài yòu xiān wéi méi de shēng nèi cái néng bèi jiàng jiě yòngzài shàn shí liàng shè shí de zhī fáng zhì dàn bái zhì jiāng bèi fēn jiě chōng liàng de biǎo xiàn wéi shēngzhǎng tíng zhì zhòng xià jiàngyán zhòng shí zhì wángrén lèi de yǐn shí guàn tóngshàn shí tàn shuǐ huà gōngjǐ de liàng bān zhàn zǒng néng xiāo hào de 45~ 80%。 zài jīng gāo 90% shàngzhè shì yīn wéi tàn shuǐ huà shì zuì lián jià de néng lái yuánruò shàn shí tàn shuǐ huà de liàng guò zhī fáng liàng guò gāo jiāng huì shēng tóng zhèngjiǎn féi de rén cháng guò duō de xiàn zhì tàn shuǐ huà xiàn zhì liàng de shè bìng zēng qiáng láo dòng xiāo hào zhīzài zhè zhǒng qíng kuàng xià huì chū xiàn tóng zhèngyīn lái yuán tàn shuǐ huà de néng shǎo zǒng néng de 45%。
   xiān wéi néng wéi rén duō shù dòng suǒ xiāo huà yòngshàn shí xiān wéi bāo kuò xiān wéi bàn xiān wéi guǒ jiāozǎo duō táng zhì zǎo nián zài dìng xiān wéi shíyòng suānjiǎn xiāo huà zhí zhì cán zhā wéi xiān wéi de xiān wéi fēn fēn zài dìng guò chéng zhōng zāo shòu sǔn shīxiàn zài de xīn fāng fēn bié dìng xiān wéi de zhǒng fēnshàn shí xiān wéi jīng wèi cháng dào zhōng jūn de xiān wéi méi jiào yòu fēn bèi méi jiě wéi duǎn liàn zhī fáng suāncǎo shí dòng wéi néng liàng lái yuán
   liú xíng bìng xué shí yàn shì gōng zuò zhèng míngshàn shí xiān wéi jiàng zhǒng liú de shēng jié cháng 'ái yuán yīn zài men de qīn shuǐ xìng xíng chéng níng jiāo de néng zēng fèn piántǐ pái chūcóng 'ér jiā zhì zhǒng liú huó xìng de chún dài xiè de pái xièjiǎn shǎo liǎo jié cháng jiē chù de shí jiānshàn shí xiān wéi yòu duì bìng guān xīn ?⒏ kuāng ⅰ⑻ qiǎo chàiquè wēi sòng tài xìn xìng tāo xiǎo ?
   dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà shǔ chǎn shēng néng de yíng yǎng zài jìn xíng qiē shēng fǎn yìng shí yào yòu gòu de néngshàn shí dàn bái zhìzhī zhì tàn shuǐ huà suǒ gōngjǐ de néngzài kòu chú wèi bèi xiāo huà shōu fēn hòu de néng zhíchēng wéi shēng néng zhíměi dàn bái zhìzhī fáng tàn shuǐ huà de shēng néng zhí fēn bié wéi 4.0、 9.0 4.0 qiān zhè jiù shì tōng cháng yòng suàn shàn shí liàng de shù
   liàng de shè xiāo hàozài zhèng cháng qíng kuàng xiàyìng chǔyú píng héng zhuàng tài shè liàng xiāo hào liàng xiāng děngshì wéi néng liàng píng héngshēng zài shēngzhǎng jiē duàn de zhì zài zēng jiāyóu shì dàn bái zhì zhī zhìyīn 'ér yòu néng liàng de chǔ cúndàn shè liàng chāo guò yào shí zhī zhì de xíng shì cún nèi xiāng fǎnzài shè liàng yào shíjiāng xiāo hào shēn de zhì dǎo zhì xiāo shòu
wéi shēng Vitamin
  wéi shēng liàng bìng fēi duō duō shàn
   yóu wéi shēng shì rén shǎo de yíng yǎng yòu zhòng yào de shēng gōng néngyīn yòu xiē rén rèn wéi wéi shēng chīde yuè duō yuè hǎozhè zhǒng zuò dàn cuò ér qiě fēi cháng wēi xiǎnwéi shēng fēn shuǐ róng xìng zhī róng xìng liǎng zhǒngzhī róng xìng wéi shēng wéi shēng A、 wéi shēng D děng shè guò duō shí néng yòu niào zhí jiē pái chú wài zài nèi liàng yǐn zhòngdú cháng liàng kǒu wéi shēng A, shēng tuō gàiguān jié téng tòng gān zàoshí jiǎn tuìgān zhǒng děng zhòngdú zhèng zhuàngcháng liàng kǒu wéi shēng D, dǎo zhì gāo xuè gài zhèngyàn shíěxīnǒu sàn xìng ròu ròu téng tòng děngzhì shuǐ róng xìng wéi shēng duō chī hòu suī cóng niào zhōng pái chū xìng jiào xiǎodàn liàng yòng réng sǔn shāng rén guān liàng yòng wéi shēng C, néng wèi nián chū xuè wàicháng guò liàng yòng wéi shēng shǐ duì shí zhōng de wéi shēng de shōu shuài jiàng dàn tíng huì dǎo zhì wéi shēng quē de zhèng zhuàngyīn cháng guò liàng yòng wéi shēng shì xué de zuò zhèng cháng rén yòng de liàngyìng lián tóng shí zhōng de wéi shēng zài nèi dào guó shàn shí biāo zhǔn guī dìng de shù liàng
   rén suǒ de 6 zhǒng yíng yǎng chéng fèn
   tàn shuǐ huà ( zhàn suǒ shè liàng de 50%~ 60%)、 zhī fáng ( zhàn suǒ shè liàng de 20%~ 30%)、 dàn bái zhì ( zhàn suǒ shè liàng de 10%~ 15%)、 wéi shēng kuàng zhìxiān wéi shì rén de liù zhǒng yíng yǎng chéng fèn
   tàn shuǐ huà shì néng liàng de zhù yào lái yuán bāo néng gòu jiāng tàn shuǐ huà zhuǎn huà wéi táo tángyào zhù dāng men chī shuǐ guǒ de shí hòu men zhèng cóng zhōng huò měi suǒ de wéi shēng kuàng zhìxiān wéi shuǐfèntàn shuǐ huà cún zài shuǐ guǒshū càitángmiàn fěnnǎixiǎo mài yàn mài děng liáng shí jiān guǒ zhōng
   zhī fáng wèiwǒ men gōng liàng de néng liàngbāo kuò xié diào huó dòng suǒ de zhī fáng suān hái jiāng xiē róng zhī fáng de wéi shēng yùn sòng dào de wèibǎo zhī fáng cún zài niú ròuzhū ròu ròu ròu zhì pǐndàn lèi dài yóu děng shí pǐn zhōng bǎo zhī fáng cóng chún gǎn lǎn yóuzhí yóuhuā shēng 'ě zhōng shè
   dàn bái zhì yòu xué jiā chū hán dòng dàn bái de shí pǐn róng yǐn guān xīn bìngyīn wéi hán yòu liàng de dòng shēn bāo suǒ pái fàng de fèi dàn xiàn dài yíng yǎng xué jiā rèn wéi hán yòu dòng dàn bái de shí pǐn gèng yòu jiàn kāngzhù yào de dòng dàn bái lái qín ròu
   hán dàn bái zhì de shí yòu chù ròuqín ròu zhì pǐndàn lèixiǎo màihēi mài yàn mài màixiǎo shí yòng jūndòu lèi jiān guǒ děng
   wéi shēng shì suǒ de zhòng yào chéngfènsuǒ yòu de shí pǐn hán yòu dìng chéng fèn de wéi shēng dàn shuǐ guǒ shū cài de hán liàng zuì gāo
   wéi shēng shì tiáojié gōng néng suǒ shǎo de qián miàn dào de yíng yǎng chéngfèn tóngwéi shēng gōng liàngdàn zài xīn chén dài xiè guò chéng zhōng zhe zhòng yào zuò yòngnín cóng xià shí zhōng huò wéi shēng luóbo cài dànnǎijiào mài níng méngchéng luótián guāfān shí liú gān yóu dàn huáng
   suǒ yòu de shí zhōng hán yòu shǎo liàng de kuàng zhìdàn shuǐ guǒ shū cài de hán liàng zuì gāoduì rén zuì zhòng yào de kuàng zhì shì tiěgàilíntóngdiǎn jiǎkuàng zhì zhù yào cún zài nǎi làonǎi yóu ròu hóng shì cài huáng yóu zhōng
   xiān wéi cún zài cài dòuliáng shíshuǐ guǒshū càimài quán mài miàn bāo zhōngjìn guǎn xiān wéi bìng méi yòu bèi rèn wéi shì zuì zhù yào de yíng yǎng chéngfèndàn què shì shēng yíng yǎng xué jiā wéi tuī chóng de jìn xiāo huà bié shì zài qīng chú nèi fāng miàn yòu zhe shén de gōng xiàozuì xīn yán jiū biǎo míngxiān wéi yòu zhù jiàng xuè zhōng de dǎn chún hán liàng fēn shēng jiàn měi shè dìng liàng de xiān wéi chū de shè liàng yīnggāi shǎo xiērán hòu zhú zēng jiā miǎn yīn shì yìng néng chā 'ér zào chéng de liáng fǎn yìng
   yǎng
   yǎng shì duì yìng yíng yǎng de xīn gài niàn yíng yǎng shì měi tiān shè rén yòng chéng rén de wài jiè de fēn duì rén yòu de yòu
   yǎng shì rén měi tiān jiē chù de nèi zài huò wài zài huán jìng zhōng duì chǎn shēng zuò yòng de zuò yòng jiù xiàng yíng yǎng yàngshì rén huò quē de shēng chéng tiáo jiàn zhī guò yǎng de zuò yòng shì duì rén de zhì néng guò chéng shēng yǐng xiǎng yíng yǎng shì duì rén de shēng mìng guò chéng shēng yǐng xiǎng
   yǎng fēn wéiàn rán shǔ xìng fēn wéi gǎn wēi liàng jié gòu tuī xiǎng gǎn shì rán jiè qiē néng bèi rén zhí jiē rèn shí de dōng shuǐ děngwēi liàng shì rén lèi kàn dào dàn shì jiè zhù rén men míng de zhǒng néng gòu rèn shí de zhì H2O děngjié gòu shì zhǐ zhì de xìng H( qīng O( yǎngde lián jiē xìngtuī xiǎng shì zhǒng rén lèi xiàn zài hái néng jiě dàn yòu néng cún zài de dōng qīng zhōng de diàn de fēn de zhǒng lèi
   zuò cān zhào fēn wéi nèi yuán kuài wài yuán kuài nèi lái de yuán kuài de suǒ yǐn 'ér chǎn shēng de rén mìng huò shēng mìng guò chéng de biàn huà jiào zuò nèi yuán kuàixiāng fǎn jiào wài yuán kuài tòng shì nèi yuán kuài
   yǎng hěn duō fāng xiàng ”, dàn shì shì bèi dòng de yǎng shì zhù dòng derén tōng guò xuǎn lái kòng zhì zhì huì de chǎn shēng guò chéngxiǎo de shí hòu shì huán jìng de xuǎn zhǎngdà liǎoshì tōng guò de xuǎn lái jué dìng zhì néng de xíng chéngliǎng qiān duō nián qián de zhōng guó demèng línjiù shì zuì hǎo de yǎng duì rén de zhì néng guò chéng chǎn shēng shēn yǐng xiǎng de
   yào xiǎng ràng de chū rén tóu jiù gěi men hěn hǎo de yǎng”。 jiù xiàng gěi men chōnggài”“ xīn yàng bàn diǎn chōng dedào chǎng”, jiù shì dào rén chōng deshā zhū”, jiù shì zhǐ yòu dāng chōng dezhī shí”, cái chéng wéimèng ”。
   wénshù xué shǐ děng shì hái men zuì hǎo de yǎngdàn shì zuì zhòng yào de yǎng zài suǒ shēng huó de huán jìng zhōng
xìng yíng yǎng Female Nutrition
   xià shì xìng shēn yào de 8 yíng yǎng
  1、 suān  400 wēi
   zuì jiā lái yuán : sǔntián cài càiqiáng huà mài piàn
  2、 wéi mìng B6  1.5 háo
   zuì jiā lái yuán : fēi jīn qiāng shòu niú pái xiōng ròuxiāng jiāo dòu
  3、 wéi mìng C  100 háo
   zuì jiā lái yuán : guā cài táo zhīchéng zhīcǎo méicài jiāo
  4、 wéi mìng E  23 guó dān wèi, 15 háo
   zuì jiā lái yuán : huā shēng jiàngkuí huā yóuhóng huā yóuzhēn kuí huā
  5、 gài  1000 háo , 50 suì shàng 1200 háo
   zuì jiā lái yuán : gān lántuō zhī nǎisuān nǎi làoshā dīng
  6、 tiě  20 háo , 50 suì shàng 15 háo
   zuì jiā lái yuán : shòu niú páixiājiā qiáng xíng zǎo cān nǎi làoxiǎo màibiǎn dòuxìng dòu
  7、 měi  320 háo
   zuì jiā lái yuán : qiáo màidòu xìng rénkuí huā
  8、 xīn  15 háo
   zuì jiā lái yuán : niú páizhū páixiǎo niú ròudòu
   cháng jiàn shí yíng yǎng chéngfèn lǎn biǎo
   shí zhǒng lèi shí míng chēng zǒng néng liàng ( néng liàng shí pǐn )
  ( qiān ) dàn bái zhì ( dàn bái zhì shí pǐn )
  ( zhī fáng
  ( ) tàn shuǐ huà
  ( )
   zhù shí fàn 1162.60.325.9 mán tóu 22171.147 miàn bāo 3128.35.158.6 miàn tiáo 2848.30.761.9 yóu ( yóu shí pǐn ) tiáo 3866.917.651 461.10.39.9
   ròu lèi zhū ròuféi shòu) 39513.2372.4 zhū ròushòu) 14320.36.21.5 niú ròushòu) 10620.22.31.2 jiàng niú ròu 24631.411.93.2 yáng ròushòu) 11820.53.93.2 tuǐ 18116130 chì 19417.411.84.6 xiōng ròu 13319.452.5
   dàn lèi dàn 14712.81011.4 dàn bái 6011.60.13.1 dàn 18012.6133.1 é dàn 19611.115.62.8 shuǐhǎi chǎn pǐn ròu 11316.65.20 xiā ròu 8316.61.50.8 nǎi lèi
   nǎi zhì pǐn suān nǎi 722.52.79.3 nǎi lào 32825.723.53.5 dòu lèi
   dòu zhì pǐn dòu 818.13.74.2 dòu jiāng 141.80.71.1
   shū cài lèi huáng guā 150.80.22.9 hóng shì 190.90.24 bái cài 171.50.13.2 shēng cài 151.40.42.1 202.70.14.1 luóbo 401.20.29.5 dòu 7620.217.2 qié 211.10.24.9
   shuǐ guǒ píng guǒ ( píng guǒ shí pǐn )520.20.213.5 440.40.213.3 510.70.211.9 guā 250.60.15.8 xiāng jiāo 911.40.222 táo 480.90.112.2 táo ( táo shí pǐn )430.50.210.3 hóu táo 560.80.614.5 xìng 360.90.19.1
bǎi diǎn Encyclopedia
  yingyang
   yíng yǎng
  nutrition
     shè xiāo huà shōu yòng shí huò yǎng liào de zhěng guò chéng de tǒng chēng yòng biǎo shì shí zhōng yíng yǎng hán liàng de duō shǎo zhì liàng de hǎo huài
    
yīngwénjièshì
  1. :  nutrition
  2. n.:  alimentation,  nourishment,  pabulum,  balanced diet,  feed up,  food
fǎwénjièshì
  1. n.  nutrition
jìnyící
shí pǐn , shí , yíng yǎng pǐn , yǎng , yǎng liào
xiàngguāncí
jiàn kāng yào bǎo jiàn shí shí pǐn kuàijì bǎi jiàn kāng yǐn shí jiǎn féi shòu shēn
zhì huà xué yuán jīn shǔ shēng xué wéi shēng xué zhōng guó
jié xué shēng gèng duō jiēguǒ ...
bāo hán cí
yíng yǎng yíng yǎng xuéyíng yǎng pǐnyíng yǎng
yíng yǎng yíng yǎng de