|
|
① wéi chí shēng mìng de yǎng fèn: yíng yǎng fēng fù | quē fá yíng yǎng 。
② shēng wù tǐ xī qǔ yǎng fèn yǐ wéi chí shēng mìng: sōng jiāng de lú yú, xī xiāng de sōng cài, wèiwǒ yíng yǎng | yíng yǎng dé liǎn sè hóng rùn。 |
|
dòng wù huò zhí wù shè qǔ hé lì yòng shí wù guò chéng de zǒng hé , zài dòng wù , zé diǎn xíng dì bāo kuò shè shí、 xiāo huà、 xī shōu hé tóng huà |
|
yòu jī tǐ cóng wài jiè xī qǔ yǎng liào lái wéi chí shēng mìng |
◎ yíng yǎng yíngyǎng ◎ nutrition yíngyǎng |
yíng yǎng shēn tǐ |
|
wèi shēng jì。《 sòng shǐ · dì lǐ zhì yī》: “ luò yì wéi tiān dì zhī zhōng, mín xìng 'ān shū, ér duō yī guān jiù zú。 rán tǔ dì biǎn bó, pò yú yíng yǎng 。 ” |
|
zhǐ xī qǔ yǎng liào yǐ wéi chí shēng mìng。 qú qiū bái《 è xiāng jì chéng》 èr:“ yòu jiāng nán fēng wù, qīng shān xiù shuǐ, sōng jiāng de lú yú, xī xiāng de sōng cài, wèiwǒ yíng yǎng 。” liǔ qīng《 chuàng yè shǐ》 dì yī bù dì shí zhāng:“ zhōng nián fù rén gù zhí dì bù gěi zì jǐ de nán rén kàn jiàn tā yíng yǎng dé hěn hóng rùn de liǎn pán。” |
|
yǎng fēn; yǎng liào。 zōu tāo fèn《 píng zōng yì yǔ》 shí sì:“ zhè xiē bèi cháng zī chǎn jiē jí bō xuē de láo dòng 'ér tóng, zài jiā tíng lǐ miàn de shí hòu, yuán lái jiù méi yòu dé dào shì yí de yíng yǎng 。” lǎo shè《 jí wài · dīng》:“ hǎi shuǐ yù, tài yáng yù, kě shì chī de bù gòu, yíng yǎng bù zú, yī kǒu hǎi shuǐ, zhǔn sǐ。” |
|
bǐ yù yòu zhù yú fā zhǎn de zī yǎng wù。《 dú shū》 1982 nián dì 8 qī:“ zhè shì cí rén xiàng gǔ diǎn shī cí xué xí, cóng zhōng xī qǔ yì shù yíng yǎng de shí jiàn。” |
|
( nutrition) jù yòu shēng wù cóng wài jiè shè qǔ yǎng liào yǐ wéi chí qí shēng mìng de zuò yòng。 yíng yǎng xué jí shì yán jiū shí wù duì shēng wù de zuò yòng de kē xué。 yíng yǎng xué jiā duì yíng yǎng suǒ zuò de jiě shì shì: shí wù zhōng de yíng yǎng sù hé qí tā wù zhì jiān de xiāng hù zuò yòng yǔ píng héng duì jiàn kāng hé jí bìng de guān xì, yǐ jí jī tǐ shè shí、 xiāo huà、 xī shōu、 zhuǎn yùn、 lì yòng hé pái xiè wù zhì de guò chéng。 yíng yǎng xué zài qí fā zhǎn de guò chéng zhōng, bù jǐn bāo kuò shí wù jìn rù jī tǐ nèi de biàn huà, rú cānyù shēng huà fǎn yìnghè jié hé dào zǔ zhì xì bāo zhōng; hái bāo kuò zhǐ dǎo rén men rú hé xuǎn zé shí wù yǐ bǎo zhàng jī tǐ de zhèng cháng shēngzhǎng、 fā yù yǔ fán zhí。 suǒ yǐ yíng yǎng xué chú liǎo yòu qí shēng wù xué yì yì wài, hái yòu qí shè huì jīng jì yì yì。
shēng wù cóng dī jí dào gāo jí, cóng dān xì bāo shēng wù dào gāo děng dòng zhí wù, cóng shuǐ zhōng shēng huó dào lù dì shēng huó, suǒ chù de huán jìng bù tóng, shēng tài gè yì。 yīn zhī, suǒ xū yào de yǎng liào hé shè qǔ yǎng liào de fāng shì yě bù xiāng tóng。 shēng wù suǒ xū de yǎng liào, qí yuán sù zǔ chéng, dà liàng de yòu qīng、 yǎng、 dàn hé tàn。 zhè xiē shì zǔ chéng shēng wù tǐ de dàn bái zhì hé chǔ cún néng liàng de zhù yào yuán sù。 cǐ wài, hái yòu shǎo liàng de liú、 lín、 gài、 měi、 jiǎ、 nà、 lǜ hé duō zhǒng wēi liàng yuán sù。 yòu xiē wēi liàng yuán sù zài shēng wù tǐ nèi jǐn yòu hén liàng。
hán yòu yè lǜ sù hé zǐ sè sù de zhí wù hé wēi shēng wù néng gòu jīng guò gēn、 yè huò xì bāo mó zhí jiē cóng wài jiè xī qǔ zhè xiē wú jī huà hé wù, bìng lì yòng rì guāng de néng liàng lái hé chéng zì shēn shēngzhǎng、 fā yù děng shēng mìng huó dòng suǒ xū de yòu jī wù zhì, rú dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù( táng lèi) děng。 jù yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng wù chēng wéi zì yǎng xíng huò wú jī yíng yǎng xíng shēng wù。 lìng yī xiē shēng wù( rú dòng wù) bù néng zhí jiē lì yòng wài jiè de wú jī wù hé chéng zì shēn shēng mìng suǒ xū de yòu jī wù, bì xū cóng zì yǎng xíng shēng wù huò qí tā tóng lèi shēng wù huò qǔ yǎng liào。 tōng guò dài xiè guò chéng jiāng shè qǔ de wù zhì zhuǎn biàn chéng zì shēn suǒ xū de dàn bái zhì、 zhī zhì、 tàn shuǐ huà hé wù děng yòu jī wù。 jù yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng wù zé chēng wéi yì yǎng xíng shēng wù。
yíng yǎng sù shì wéi chí zhèng cháng shēng mìng huó dòng suǒ bì xū shè rù shēng wù tǐ de shí wù chéngfèn。 xiàn dài yíng yǎng xué duì yú yíng yǎng sù de yán jiū, zhù yào shì zhēn duì rén lèi hé qín chù de yíng yǎng sù xū yào。 yíng yǎng sù fēn dàn bái zhì、 zhī zhì、 tàn shuǐ huà hé wù、 wéi shēng sù hé kuàng wù zhì 5 dà lèi。 |
|
jī tǐ zǔ zhì xì bāo chéngfèn zhù yào wéi dàn bái zhì, tǐ yè yě hán dàn bái zhì。 dàn bái zhì de yíng yǎng zuò yòng zài yú tā de gè zhǒng 'ān jī suān。 zǔ chéng shí wù dàn bái zhì de 'ān jī suān yòu 20 yú zhǒng, qí zhōng yòu shù zhǒng bù néng zài rén tǐ yǔ dòng wù tǐ nèi hé chéng, ér bì xū huò zì shí wù, zhè xiē 'ān jī suān bèi chēng wéi“ bì xū 'ān jī suān”, jí dàn 'ān suān、 lài 'ān suān、 sè 'ān suān、 sū 'ān suān、 xié 'ān suān、 běn bǐng 'ān suān、 liàng 'ān suān hé yì liàng 'ān suān。 cǐ wài, yòu 'ér shēngzhǎng shàng xū zǔ 'ān suān, qín lèi rú jī hái xū jīng 'ān suān hé gān 'ān suān。 chú zhè xiē bì xū 'ān jī suān yǐ wài de qí tā 'ān jī suān, yīn wéi dōunéng zài jī tǐ nèi hé chéng, gù bèi chēng wéi“ fēi bì xū 'ān jī suān”。
gè zhǒng dàn bái zhì de 'ān jī suān zhǒng lèi yǔ hán liàng shì bù xiāng tóng de。 yòu de dàn bái zhì quē shǎo mǒu zhǒng bì xū 'ān jī suān, rú míng jiāo dàn bái bù hán sè 'ān suān, yù mǐ jiāo dàn bái bù hán lài 'ān suān。 yīn cǐ, píng jià yī zhǒng shí wù dàn bái zhì de yíng yǎng jià zhí, zhù yào yìng shì qí suǒ hán de gè zhǒng bì xū 'ān jī suān liàng shì fǒu néng mǎn zú jī tǐ de xū yào。 bù zú shí, jī tǐ jiù bù néng yòu xiào dì hé chéng tǐ dàn bái zhì, qí tā zhǒng 'ān jī suān zhǐ néng jīng tuō 'ān dài xiè, shēng chéng táng( táng yuán yì shēng) hé zuò wéi rán liào gōngjǐ rè néng。 yóu cǐ kě zhī, shí wù dàn bái zhì de 'ān jī suān mó shì shì jué dìng qí zhì de yōu huò liè de guān jiàn。 xiàn zài guó jì shàng yǐ quán jī dàn de bì xū 'ān jī suān mó shì, huò rén rǔ zhōng bì xū 'ān jī suān mó shì, huò gēn jù rén tǐ suǒ bì xū de 'ān jī suān liàng tí chū de jiǎ shè mó shì, zuò wéi píng jià shí wù dàn bái zhì yíng yǎng jià zhí de biāo zhǔn。 zhè jiù shì suǒ wèi dàn bái zhì yíng yǎng jià zhí de huà xué fēn píng jià fǎ。 lìng wài, hái yòu shēng wù píng jià fǎ, shì gēn jù shí wù dàn bái zhì zài jī tǐ nèi de lì yòng shuài zuò chū yíng yǎng píng jià。 cháng yòng de yòu“ dàn bái zhì shēng lǐ jià zhí”( jiǎn xiě wéi bv, wéi tǐ nèi cún liú dàn liàng yǔ xī shōu dàn liàng de bǎi fēn bǐ)、“ jìng dàn bái zhì lì yòng shuài”( jiǎn xiě wéi npu, wéi tǐ nèi cún liú dàn liàng yǔ shè rù dàn liàng de bǎi fēn bǐ, jí bv× dàn bái zhì de xiāo huà shuài)、 huò“ dàn bái zhì xiào néng bǐ zhí”( jiǎn xiě wéi per, wéi shè rù měi kè dàn bái zhì de tǐ zhòng zēng jiā liàng)。 |
|
bāo kuò zhōng xìng zhī fáng hé lèi zhī。 qián zhě zhù yào shì gōngjǐ néng liàng, hòu zhě duō jù yòu zhòng yào de shēng lǐ gōng néng。 zhī zhì de jī běn zǔ chéng wéi zhī fáng suān, yòu bì xū zhī fáng suān hé fēi bì xū zhī fáng suān zhī fēn。 bì xū zhī fáng suān zhù yào yòu 3 zhǒng, jí yà yóu suān、 yà má suān hé huā shēng sì xī suān。 zhè 3 zhǒng bì xū zhī fáng suān de shēng wù huó xìng bù xiāng tóng, yǐ huā shēng sì xī suān de wéi zuì dà, yà yóu suān de wéi qí cì, yà má suān de wéi zuì ? S cháng qiāo chū zī cháng ?0 tàn yǔ 22 tàn de cháng liàn zhī fáng suān, zài nǎo yǔ shì wǎng mó de fā yù yǔ gōng néng zhōng yòu zhe tè shū de zuò yòng。 dòng wù quē fá bì xū zhī fáng suān shí, shēngzhǎng chí huǎn, chū xiàn pí fū zhèng zhuàng( tuō máo、 shī zhěn xìng pí yán、 lín pí děng)。 yòu rén bào dào yòu 'ér quē fá bì xū zhī fáng suān shí yě yòu tóng yàng zhèng zhuàng。 dàn chéng nián dòng wù hé rén hěn nán chǎn shēng quē fá zhèng zhuàng, zhè shì yīn wéi tǐ nèi yòu jiào dà liàng yà yóu suān chǔ cún zhī gù。 bì xū zhī fáng suān quē fá, kě yǐn qǐ xì bāo mó lín zhī de zhī fáng suān zǔ chéng de gǎi biàn, yīn 'ér yǐng xiǎng mó de gōng néng; bìng kě jiǎn dī qián liè xiàn sù de hé chéng。 qián liè xiàn sù de qián tǐ wéi 18 tàn hé 20 tàn de duō bù bǎo hé zhī fáng suān。 yòu rén jiàn yì yǐ cè dìng xuè zhōng sān xī suān hé sì xī suān de bǐ zhí, zuò wéi bì xū zhī fáng suān shì fǒu quē fá de zhǐ biāo。 zhè shì yóu yú zhī fáng suān dài xiè guò chéng zhōng yòu méi xì tǒng de jìng zhēng zuò yòng。 dāng yà yóu suān quē fá shí, yóu yà yóu suān yán cháng tàn liàn bìng jīng tuō bǎo hé zuò yòng 'ér shēng chéng huā shēng sì xī suān de liàng jiǎn shǎo, lìng yī zú zhī fáng suān héng héng yóu suān de dài xiè jiā qiáng, dà liàng shēng chéng 'èr shí tàn sān xī suān, yīn cǐ xuè zhōng sān xī suān yǔ sì xī suān de bǐ zhí nǎi yòu zēng gāo。 rén de bì xū zhī fáng suān xū yào liàng 'àn qí rè liàng jì yuē wéi měi rì rè néng xū yào liàng de 1 ~ 2 %。 |
tàn shuǐ huà hé wù Carbohydrate |
( táng lèi) gōngjǐ shēng wù rè néng de yī zhǒng zhù yào yíng yǎng sù。 shí wù zhōng de tàn shuǐ huà hé wù shì duō táng( diàn fěn) hé xiān wéi sù。 duō táng de jiàng jiě chǎn wù dān táng, kě wéi jué dà duō shù shēng wù suǒ lì yòng, ér xiān wéi sù zé jǐn zài jù yòu xiān wéi sù méi de shēng wù tǐ nèi cái néng bèi jiàng jiě hé lì yòng。 zài shàn shí rè liàng shè rù bù zú shí, jī tǐ de zhī fáng zǔ zhì hé dàn bái zhì jiāng bèi fēn jiě yǐ bǔ chōng rè liàng de bù zú。 biǎo xiàn wéi shēngzhǎng tíng zhì, tǐ zhòng xià jiàng。 yán zhòng shí kě zhì sǐ wáng。 rén lèi de yǐn shí xí guàn bù tóng, shàn shí tàn shuǐ huà hé wù gōngjǐ de rè liàng yī bān zhàn zǒng rè néng xiāo hào de 45~ 80%。 zài jīng jì bù fā dá dì qū kě gāo dá 90% yǐ shàng, zhè shì yīn wéi tàn shuǐ huà hé wù shì zuì lián jià de rè néng lái yuán。 ruò shàn shí tàn shuǐ huà hé wù de rè liàng guò dī, zhī fáng rè liàng guò gāo jiāng huì fā shēng tóng zhèng。 jiǎn féi de rén cháng guò duō de xiàn zhì tàn shuǐ huà hé wù, yǐ xiàn zhì rè liàng de shè rù, bìng zēng qiáng láo dòng yǐ xiāo hào tǐ zhī, zài zhè zhǒng qíng kuàng xià yě huì chū xiàn tóng zhèng。 yīn cǐ, lái yuán yú tàn shuǐ huà hé wù de rè néng bù yí shǎo yú zǒng rè néng de 45%。
xiān wéi bù néng wéi rén hé duō shù dòng wù suǒ xiāo huà lì yòng。 shàn shí xiān wéi bāo kuò xiān wéi sù、 bàn xiān wéi sù、 guǒ jiāo、 zǎo duō táng hé mù zhì sù。 zǎo nián zài cè dìng xiān wéi shí, yòng suān、 jiǎn xiāo huà zhí wù zǔ zhì, qí cán zhā wéi cū xiān wéi, qí yú de xiān wéi zǔ fēn dà bù fēn zài cè dìng guò chéng zhōng zāo shòu sǔn shī。 xiàn zài de xīn fāng fǎ kě fēn bié cè dìng xiān wéi de gè zhǒng zǔ fēn。 shàn shí xiān wéi jīng wèi cháng dào zhōng xì jūn de xiān wéi sù méi fā jiào, kě yòu dà bù fēn bèi méi jiě wéi duǎn liàn zhī fáng suān。 cǎo shí dòng wù jí yǐ cǐ wéi néng liàng lái yuán。
liú xíng bìng xué jí shí yàn shì gōng zuò zhèng míng, shàn shí xiān wéi kě jiàng dī zhǒng liú de fā shēng, rú jié cháng 'ái。 qí yuán yīn zài yú tā men de qīn shuǐ xìng hé xíng chéng níng jiāo de néng lì, zēng dà fèn piántǐ jī, lì yú pái chū, cóng 'ér jiā sù zhì zhǒng liú huó xìng de gù chún dài xiè wù de pái xiè, jiǎn shǎo liǎo yǔ jié cháng jiē chù de shí jiān。 shàn shí xiān wéi yě yòu lì yú duì qí tā jí bìng, rú guān xīn ? ⒏ kuāng ⅰ ⑻ qiǎo chài 〉 què mǔ lè wēi sòng tài xìn kě xìng xǔ tāo xiǎo ?
dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù dū shǔ yú chǎn shēng rè néng de yíng yǎng sù。 zài jìn xíng yī qiē shēng wù fǎn yìng shí bì xū yào yòu zú gòu de rè néng。 shàn shí dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù suǒ gōngjǐ de rè néng, zài kòu chú wèi bèi xiāo huà xī shōu bù fēn hòu de rè néng zhí, chēng wéi shēng lǐ rè néng zhí。 měi kè dàn bái zhì、 zhī fáng hé tàn shuǐ huà hé wù de shēng lǐ rè néng zhí fēn bié wéi 4.0、 9.0 hé 4.0 qiān kǎ。 zhè jiù shì tōng cháng yòng yǐ jì suàn shàn shí rè liàng de shù jù。
rè liàng de shè rù yǔ xiāo hào, zài zhèng cháng qíng kuàng xià, yìng chǔyú píng héng zhuàng tài, jí shè rù liàng yǔ xiāo hào liàng xiāng děng, shì wéi néng liàng píng héng。 shēng wù zài shēngzhǎng jiē duàn, jī tǐ de wù zhì zài zēng jiā, yóu qí shì dàn bái zhì hé zhī zhì, yīn 'ér yòu néng liàng de chǔ cún。 dàn shè rù liàng chāo guò xū yào shí, jí yǐ zhī zhì de xíng shì cún yú tǐ nèi。 yǔ cǐ xiāng fǎn, zài shè rù liàng dī yú xū yào shí, jiāng xiāo hào zì shēn de wù zhì dǎo zhì xiāo shòu。 |
|
19 shì jì zhōng yè jiù fā xiàn jǐn yòng dàn bái zhì、 zhī fáng hé tàn shuǐ huà hé wù sì wèi dòng wù bù néng wéi chí qí shēng mìng, yīn 'ér rèn wéi shí wù rán shāo hòu de huī fēn bì jù yòu shēng lǐ zuò yòng。 dàn bǔ chōng sì yǐ huī fēn hòu dòng wù réng sǐ wáng。 zhí dào 20 shì jì chū fā xiàn liǎo wéi shēng sù, bìng zhú jiàn chǎn míng liǎo kuàng wù zhì de zhòng yào zuò yòng, cái duì yíng yǎng sù yòu liǎo jiào quán miàn de liǎo jiě。 rén tǐ nèi yòu shù shí zhǒng kuàng wù yuán sù, guǎng fàn fēn bù yú quán shēn。 mù qián shàng wèi néng zhèng míng zhè xiē yuán sù quán bù dū jù yòu shēng lǐ gōng néng。 qí zhōng shǎo bù fēn yuán sù jù yòu shēng lǐ gōng néng de, bèi chēng wéi bì xū yuán sù。 àn qí zài tǐ nèi de hán liàng yòu fēn wéi dà liàng yíng yǎng yuán sù hé wēi liàng yíng yǎng yuán sù。 qián zhě yòu gài、 lín、 měi、 jiǎ、 nà、 lǜ、 liú。 hòu zhě yòu tiě、 tóng、 xīn、 měng、 mù、 gè、 gǔ、 niè、 fán、 xī、 diǎn、 xī、 guī、 fú děng。
gài、 lín、 měi shì gǔ gé hé chǐ de zhù yào chéngfèn。 měi yòu shì zhí wù yè lǜ sù de zhòng yào chéngfèn。 gài、 lín、 měi de shēng lǐ gōng néng wéi: gài yǔ měi zài jī xiān wéi shōu suō、 shén jīng chuán dǎo、 jī huó shēng huà fǎn yìng zhōng, yǐ jí gài zài níng xuè zuò yòng zhōng dū qǐ zhe jí zhòng yào de zuò yòng。 lín yǔ néng liàng dài xiè yòu guān。 sān lín suān xiàn gān( atp) shì chǔ cún hé shì fàng néng liàng de zhòng yào huà hé wù。 měi wéi chǎn shēng sān lín suān xiàn gān de jī huó wù zhì。 měi、 jiǎ、 nà、 lǜ dōushì wéi chí tǐ yè suān jiǎn píng héng hé shì yí shèn tòu yā de zhòng yào diàn jiě zhì。 liú wéi hán liú bì xū 'ān jī suān héng héng dàn 'ān suān hé guāng 'ān suān, hé jǐ zhǒng wéi shēng sù, rú liú 'àn sù、 fàn suān hé shēng wù sù de zǔ fēn。 liú yǔ qīng zǔ chéng de qiú jī zài shēng wù fǎn yìng zhōng yòu zhòng yào zuò yòng。
zài wēi liàng yíng yǎng yuán sù zhōng, tiě shì xuè hóng dàn bái de zhòng yào chéngfèn, wéi xié dài yǎng de zài tǐ。 tóng yǔ tiě zài xuè hóng dàn bái hé chéng zhōng yòu xié tóng zuò yòng。 diǎn shì jiá zhuàng xiàn sù de zhù yào chéngfèn。 gè shì táng nài liàng yīn zǐ de chéngfèn。 gǔ shì wéi shēng sù b12 de chéngfèn。 yǐ zhī xīn shì 40 yú zhǒng méi de fǔ jī, quē fá shí jiāng dǎo zhì shēngzhǎng tíng zhì hé xìng fā yù bù chéng shú。 měng、 mù、 xī yědōu shì méi de chéngfèn。 fú yóu yú jù yòu fáng qǔ chǐ zuò yòng, yīn cǐ, yě shì bì xū yuán sù。 qí yú de yuán sù rú niè、 fán、 xī、 guī zài dòng wù shí yàn zhōng fā xiàn yòu quē fá biǎo xiàn, dàn qí jī zhì shàng wèi chǎn míng。 bì xū yuán sù shè rù guò liàng shí, duì jī tǐ yě kě chǎn shēng bù lì yǐng xiǎng。 |
|
wéi jī tǐ suǒ bì xū de wēi liàng yòu jī huà hé wù。 měi zhǒng wéi shēng sù dōuyòu gè zì de shēng lǐ gōng néng。 quē fá shí yǐn qǐ tè shū de jí bìng, yán zhòng quē fá kě zhì sǐ wáng。 tā fēn wéi zhī róng xìng hé shuǐ róng xìng liǎng lèi。 xiàn zài yǐ zhī de zhī róng xìng wéi shēng sù yòu a、 d、 e、 ko shuǐ róng xìng wéi shēng sù yòu kàng huài xuè suān、 liú 'àn sù、 hé huáng sù、 yū suān、 wéi shēng sù b6、 yè suān、 gǔ 'àn sù、 shēng wù sù、 fàn suān、 dǎn jiǎn、 jī chún děng。 |
yíng yǎng yíng yǎng Nutrition yíng yǎng |
( nutrition) shí wù suǒ hán de yǎng fēn; xī shōu yǎng fēn zī bǔ shēn tǐ jù yòu shēng wù cóng wài jiè shè qǔ yǎng liào yǐ wéi chí qí shēng mìng de zuò yòng。 yíng yǎng xué jí shì yán jiū shí wù duì shēng wù de zuò yòng de kē xué。 yíng yǎng xué jiā duì yíng yǎng suǒ zuò de jiě shì shì: shí wù zhōng de yíng yǎng sù hé qí tā wù zhì jiān de xiāng hù zuò yòng yǔ píng héng duì jiàn kāng hé jí bìng de guān xì, yǐ jí jī tǐ shè shí、 xiāo huà、 xī shōu、 zhuǎn yùn、 lì yòng hé pái xiè wù zhì de guò chéng。 yíng yǎng xué zài qí fā zhǎn de guò chéng zhōng, bù jǐn bāo kuò shí wù jìn rù jī tǐ nèi de biàn huà, rú cānyù shēng huà fǎn yìnghè jié hé dào zǔ zhì xì bāo zhōng; hái bāo kuò zhǐ dǎo rén men rú hé xuǎn zé shí wù yǐ bǎo zhàng jī tǐ de zhèng cháng shēngzhǎng、 fā yù yǔ fán zhí。 suǒ yǐ yíng yǎng xué chú liǎo yòu qí shēng wù xué yì yì wài, hái yòu qí shè huì jīng jì yì yì。
shēng wù cóng dī jí dào gāo jí, cóng dān xì bāo shēng wù dào gāo děng dòng zhí wù, cóng shuǐ zhōng shēng huó dào lù dì shēng huó, suǒ chù de huán jìng bù tóng, shēng tài gè yì。 yīn zhī, suǒ xū yào de yǎng liào hé shè qǔ yǎng liào de fāng shì yě bù xiāng tóng。 shēng wù suǒ xū de yǎng liào, qí yuán sù zǔ chéng, dà liàng de yòu qīng、 yǎng、 dàn hé tàn。 zhè xiē shì zǔ chéng shēng wù tǐ de dàn bái zhì hé chǔ cún néng liàng de zhù yào yuán sù。 cǐ wài, hái yòu shǎo liàng de liú、 lín、 gài、 měi、 jiǎ、 nà、 lǜ hé duō zhǒng wēi liàng yuán sù。 yòu xiē wēi liàng yuán sù zài shēng wù tǐ nèi jǐn yòu hén liàng。
hán yòu yè lǜ sù hé zǐ sè sù de zhí wù hé wēi shēng wù néng gòu jīng guò gēn、 yè huò xì bāo mó zhí jiē cóng wài jiè xī qǔ zhè xiē wú jī huà hé wù, bìng lì yòng rì guāng de néng liàng lái hé chéng zì shēn shēngzhǎng、 fā yù děng shēng mìng huó dòng suǒ xū de yòu jī wù zhì, rú dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù( táng lèi) děng。 jù yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng wù chēng wéi zì yǎng xíng huò wú jī yíng yǎng xíng shēng wù。 lìng yī xiē shēng wù( rú dòng wù) bù néng zhí jiē lì yòng wài jiè de wú jī wù hé chéng zì shēn shēng mìng suǒ xū de yòu jī wù, bì xū cóng zì yǎng xíng shēng wù huò qí tā tóng lèi shēng wù huò qǔ yǎng liào。 tōng guò dài xiè guò chéng jiāng shè qǔ de wù zhì zhuǎn biàn chéng zì shēn suǒ xū de dàn bái zhì、 zhī zhì、 tàn shuǐ huà hé wù děng yòu jī wù。 jù yòu zhè yàng yíng yǎng fāng shì de shēng wù zé chēng wéi yì yǎng xíng shēng wù。
yíng yǎng sù shì wéi chí zhèng cháng shēng mìng huó dòng suǒ bì xū shè rù shēng wù tǐ de shí wù chéngfèn。 xiàn dài yíng yǎng xué duì yú yíng yǎng sù de yán jiū, zhù yào shì zhēn duì rén lèi hé qín chù de yíng yǎng sù xū yào。 yíng yǎng sù fēn dàn bái zhì、 zhī zhì、 tàn shuǐ huà hé wù、 wéi shēng sù hé kuàng wù zhì、 shuǐ、 xiān wéi sù 7 dà lèi。 |
|
táng lèi yě chēng tàn shuǐ huà hé wù, yīn wéi tā men de fènzǐ shì tōng shì wéi Cn( H2O) m。 suí zhe kē xué de fā zhǎn, rén men fā xiàn táng lèi zhōng de qīng、 yǎng yuán zǐ gè shù bǐ bù yī dìng de shì 2: 1, yě bù yǐ shuǐfèn zǐ de xíng shì cún zài, bìng qiě yòu xiē fú hé tōng shì de wù zhì yě bù shì táng, suǒ yǐ tàn shuǐ huà hé wù zhè gè míng zì yǐ jīng shī qù yuán lái de yì yì 'ér hěn shǎo shǐ yòng liǎo。
( táng lèi) gōngjǐ shēng wù rè néng de yī zhǒng zhù yào yíng yǎng sù。 shí wù zhōng de tàn shuǐ huà hé wù shì duō táng( diàn fěn) hé xiān wéi sù。 duō táng de jiàng jiě chǎn wù dān táng, kě wéi jué dà duō shù shēng wù suǒ lì yòng, ér xiān wéi sù zé jǐn zài jù yòu xiān wéi sù méi de shēng wù tǐ nèi cái néng bèi jiàng jiě hé lì yòng。 zài shàn shí rè liàng shè rù bù zú shí, jī tǐ de zhī fáng zǔ zhì hé dàn bái zhì jiāng bèi fēn jiě yǐ bǔ chōng rè liàng de bù zú。 biǎo xiàn wéi shēngzhǎng tíng zhì, tǐ zhòng xià jiàng。 yán zhòng shí kě zhì sǐ wáng。 rén lèi de yǐn shí xí guàn bù tóng, shàn shí tàn shuǐ huà hé wù gōngjǐ de rè liàng yī bān zhàn zǒng rè néng xiāo hào de 45~ 80%。 zài jīng jì bù fā dá dì qū kě gāo dá 90% yǐ shàng, zhè shì yīn wéi tàn shuǐ huà hé wù shì zuì lián jià de rè néng lái yuán。 ruò shàn shí tàn shuǐ huà hé wù de rè liàng guò dī, zhī fáng rè liàng guò gāo jiāng huì fā shēng tóng zhèng。 jiǎn féi de rén cháng guò duō de xiàn zhì tàn shuǐ huà hé wù, yǐ xiàn zhì rè liàng de shè rù, bìng zēng qiáng láo dòng yǐ xiāo hào tǐ zhī, zài zhè zhǒng qíng kuàng xià yě huì chū xiàn tóng zhèng。 yīn cǐ, lái yuán yú tàn shuǐ huà hé wù de rè néng bù yí shǎo yú zǒng rè néng de 45%。
xiān wéi bù néng wéi rén hé duō shù dòng wù suǒ xiāo huà lì yòng。 shàn shí xiān wéi bāo kuò xiān wéi sù、 bàn xiān wéi sù、 guǒ jiāo、 zǎo duō táng hé mù zhì sù。 zǎo nián zài cè dìng xiān wéi shí, yòng suān、 jiǎn xiāo huà zhí wù zǔ zhì, qí cán zhā wéi cū xiān wéi, qí yú de xiān wéi zǔ fēn dà bù fēn zài cè dìng guò chéng zhōng zāo shòu sǔn shī。 xiàn zài de xīn fāng fǎ kě fēn bié cè dìng xiān wéi de gè zhǒng zǔ fēn。 shàn shí xiān wéi jīng wèi cháng dào zhōng xì jūn de xiān wéi sù méi fā jiào, kě yòu dà bù fēn bèi méi jiě wéi duǎn liàn zhī fáng suān。 cǎo shí dòng wù jí yǐ cǐ wéi néng liàng lái yuán。
liú xíng bìng xué jí shí yàn shì gōng zuò zhèng míng, shàn shí xiān wéi kě jiàng dī zhǒng liú de fā shēng, rú jié cháng 'ái。 qí yuán yīn zài yú tā men de qīn shuǐ xìng hé xíng chéng níng jiāo de néng lì, zēng dà fèn piántǐ jī, lì yú pái chū, cóng 'ér jiā sù zhì zhǒng liú huó xìng de gù chún dài xiè wù de pái xiè, jiǎn shǎo liǎo yǔ jié cháng jiē chù de shí jiān。 shàn shí xiān wéi yě yòu lì yú duì qí tā jí bìng, rú guān xīn ?⒏ kuāng ⅰ⑻ qiǎo chài〉 què mǔ lè wēi sòng tài xìn kě xìng xǔ tāo xiǎo ?
dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù dū shǔ yú chǎn shēng rè néng de yíng yǎng sù。 zài jìn xíng yī qiē shēng wù fǎn yìng shí bì xū yào yòu zú gòu de rè néng。 shàn shí dàn bái zhì、 zhī zhì hé tàn shuǐ huà hé wù suǒ gōngjǐ de rè néng, zài kòu chú wèi bèi xiāo huà xī shōu bù fēn hòu de rè néng zhí, chēng wéi shēng lǐ rè néng zhí。 měi kè dàn bái zhì、 zhī fáng hé tàn shuǐ huà hé wù de shēng lǐ rè néng zhí fēn bié wéi 4.0、 9.0 hé 4.0 qiān kǎ。 zhè jiù shì tōng cháng yòng yǐ jì suàn shàn shí rè liàng de shù jù。
rè liàng de shè rù yǔ xiāo hào, zài zhèng cháng qíng kuàng xià, yìng chǔyú píng héng zhuàng tài, jí shè rù liàng yǔ xiāo hào liàng xiāng děng, shì wéi néng liàng píng héng。 shēng wù zài shēngzhǎng jiē duàn, jī tǐ de wù zhì zài zēng jiā, yóu qí shì dàn bái zhì hé zhī zhì, yīn 'ér yòu néng liàng de chǔ cún。 dàn shè rù liàng chāo guò xū yào shí, jí yǐ zhī zhì de xíng shì cún yú tǐ nèi。 yǔ cǐ xiāng fǎn, zài shè rù liàng dī yú xū yào shí, jiāng xiāo hào zì shēn de wù zhì dǎo zhì xiāo shòu。 |
|
wéi shēng sù zú liàng zé kě, bìng fēi duō duō yì shàn。
yóu yú wéi shēng sù shì rén tǐ bì bù kě shǎo de yíng yǎng sù, jù yòu zhòng yào de shēng lǐ gōng néng, yīn cǐ, yòu xiē rén rèn wéi wéi shēng sù chīde yuè duō yuè hǎo, zhè zhǒng zuò fǎ bù dàn cuò wù, ér qiě fēi cháng wēi xiǎn! wéi shēng sù kě fēn shuǐ róng xìng hé zhī róng xìng liǎng zhǒng, zhī róng xìng wéi shēng sù rú wéi shēng sù A、 wéi shēng sù D děng shè rù guò duō shí, bù néng yòu niào zhí jiē pái chú tǐ wài, yì zài tǐ nèi dà liàng xù jī, yǐn qǐ zhòngdú。 rú cháng qī dà liàng kǒu fú wéi shēng sù A, kě fā shēng gǔ gé tuō gài、 guān jié téng tòng、 pí fū gān zào、 shí yù jiǎn tuì、 gān pí zhǒng dà děng zhòngdú zhèng zhuàng。 cháng qī dà liàng kǒu fú wéi shēng sù D, kě dǎo zhì gāo xuè gài zhèng、 yàn shí、 ěxīn、 ǒu tù、 mí sàn xìng jī ròu fá lì、 jī ròu téng tòng děng。 zhì yú shuǐ róng xìng wéi shēng sù, duō chī hòu suī kě yǐ cóng niào zhōng pái chū, dú xìng jiào xiǎo, dàn dà liàng fú yòng réng kě sǔn shāng rén tǐ qì guān。 rú dà jì liàng fú yòng wéi shēng sù C, kě néng cì jī wèi nián mó yī qǐ chū xuè。 cǐ wài, cháng qī guò liàng fú yòng wéi shēng sù, kě shǐ jī tǐ duì shí wù zhōng de wéi shēng sù de xī shōu shuài jiàng dī, yī dàn tíng fú, huì dǎo zhì wéi shēng sù quē fá de zhèng zhuàng。 yīn cǐ, cháng qī guò liàng fú yòng wéi shēng sù, bù shì kē xué de zuò fǎ。 zhèng cháng rén fú yòng de jì liàng, yìng lián tóng shí wù zhōng de wéi shēng sù zài nèi, dá dào wǒ guó shàn shí biāo zhǔn guī dìng de shù liàng jí kě。
rén tǐ suǒ bì xū de 6 zhǒng yíng yǎng chéng fèn:
tàn shuǐ huà hé wù ( zhàn suǒ shè rù rè liàng de 50%~ 60%)、 zhī fáng ( zhàn suǒ shè rù rè liàng de 20%~ 30%)、 dàn bái zhì ( zhàn suǒ shè rù rè liàng de 10%~ 15%)、 wéi shēng sù、 kuàng wù zhì、 xiān wéi shì rén tǐ bì xū de liù zhǒng yíng yǎng chéng fèn。
tàn shuǐ huà hé wù tā shì néng liàng de zhù yào lái yuán, xì bāo néng gòu jiāng tàn shuǐ huà hé wù zhuǎn huà wéi pú táo táng。 yào zhù yì, dāng wǒ men chī shuǐ guǒ de shí hòu, wǒ men zhèng cóng zhōng huò qǔ měi rì suǒ xū de wéi shēng sù、 kuàng wù zhì、 xiān wéi hé shuǐfèn。 tàn shuǐ huà hé wù cún zài yú shuǐ guǒ、 shū cài、 táng、 miàn fěn、 nǎi、 xiǎo mài、 yù mǐ、 yàn mài hé dà mǐ děng liáng shí yǐ jí jiān guǒ hé gǔ wù zhōng。
zhī fáng kě yǐ wèiwǒ men tí gōng dà liàng de néng liàng, bāo kuò xié diào jī tǐ huó dòng suǒ xū de zhī fáng suān, tā hái jiāng yī xiē kě róng yú zhī fáng de wéi shēng sù yùn sòng dào jī tǐ de gè gè bù wèi。 bǎo hé zhī fáng cún zài yú niú ròu、 zhū ròu、 jī ròu、 yú ròu、 rǔ zhì pǐn、 dàn lèi hé rè dài kě kě yóu děng shí pǐn zhōng, bù bǎo hé zhī fáng kě yǐ cóng chún gǎn lǎn yóu、 zhí wù yóu、 huā shēng hé 'ě lí zhōng shè qǔ。
dàn bái zhì yòu kē xué jiā tí chū fù hán dòng wù dàn bái de shí pǐn róng yì yǐn fā guān xīn bìng, yīn wéi tā hán yòu dà liàng de dú sù hé dòng wù zì shēn xì bāo suǒ pái fàng de fèi wù。 dàn xiàn dài yíng yǎng xué jiā rèn wéi hán yòu dòng wù dàn bái de shí pǐn gèng yòu yì yú jiàn kāng。 zhù yào de dòng wù dàn bái lái zì qín yú ròu。
hán dàn bái zhì de shí wù yòu chù ròu、 qín yú ròu、 rǔ zhì pǐn、 dàn lèi、 xiǎo mài、 hēi mài、 yù mǐ、 yàn mài、 dà mài、 xiǎo mǐ、 shí yòng jūn、 dòu lèi hé jiān guǒ děng。
wéi shēng sù shì jī tǐ suǒ xū de zhòng yào chéngfèn。 suǒ yòu de shí pǐn dū hán yòu yī dìng chéng fèn de wéi shēng sù, dàn shuǐ guǒ hé shū cài de hán liàng zuì gāo。
wéi shēng sù shì tiáojié jī tǐ gōng néng suǒ bì bù kě shǎo de。 yǔ qián miàn tí dào de yíng yǎng chéngfèn bù tóng, wéi shēng sù bù tí gōng rè liàng, dàn zài xīn chén dài xiè guò chéng zhōng qǐ zhe zhòng yào zuò yòng。 nín kě yǐ cóng yǐ xià shí wù zhōng huò qǔ wéi shēng sù: hú luóbo、 bō cài、 mó gū、 dàn、 nǎi、 jiào mǔ、 mài yá、 níng méng、 chéng zǐ、 bō luó、 tián guā、 fān shí liú、 yú gān yóu hé dàn huáng。
suǒ yòu de shí wù zhōng dū hán yòu shǎo liàng de kuàng wù zhì, dàn shuǐ guǒ hé shū cài de hán liàng zuì gāo。 duì rén tǐ zuì zhòng yào de kuàng wù zhì shì tiě、 gài、 lín、 tóng、 diǎn hé jiǎ。 kuàng wù zhì zhù yào cún zài yú nǎi、 rǔ lào、 nǎi yóu、 yú ròu、 xī hóng shì、 bō cài hé huáng yóu zhōng。
xiān wéi cún zài yú cài dòu、 liáng shí、 shuǐ guǒ、 shū cài、 mài fū hé quán mài miàn bāo zhōng。 jìn guǎn xiān wéi bìng méi yòu bèi rèn wéi shì zuì zhù yào de yíng yǎng chéngfèn, dàn què shì yī shēng hé yíng yǎng xué jiā jí wéi tuī chóng de。 tā kě yǐ cù jìn xiāo huà, tè bié shì zài qīng chú tǐ nèi lā jī fāng miàn yòu zhe shén qí de gōng xiào。 zuì xīn yán jiū biǎo míng, xiān wéi yòu zhù yú jiàng dī xuè yè zhōng de dǎn gù chún hán liàng。 dà bù fēn yī shēng dū jiàn yì měi rì shè rù yī dìng liàng de xiān wéi。 qǐ chū de shè rù liàng yīnggāi shǎo yī xiē, rán hòu zhú bù zēng jiā, yǐ bì miǎn yīn shì yìng néng lì chā 'ér zào chéng de bù liáng fǎn yìng。
sī yǎng
sī yǎng shì duì yìng yú yíng yǎng de yī gè xīn gài niàn。 yíng yǎng shì měi tiān bì xū shè rù rén tǐ、 yòng yǐ zǔ chéng rén tǐ de wài jiè de bù fēn duì rén tǐ yòu yì yì de yòu jī wù hé wú jī wù。
sī yǎng shì rén tǐ měi tiān jiē chù de nèi zài huò wài zài huán jìng zhōng duì gè tǐ chǎn shēng zuò yòng de cì jī。 qí zuò yòng jiù xiàng yíng yǎng yī yàng, shì rén tǐ bù kě huò quē de shēng chéng tiáo jiàn zhī yī。 bù guò, sī yǎng de zuò yòng shì duì rén tǐ de zhì néng guò chéng fā shēng yǐng xiǎng; yíng yǎng shì duì rén tǐ de shēng mìng guò chéng fā shēng yǐng xiǎng。
sī yǎng fēn wéi: àn zì rán shǔ xìng fēn wéi kě gǎn wù、 wēi liàng wù、 jié gòu wù hé tuī xiǎng wù。 kě gǎn wù shì zì rán jiè yī qiē néng bèi rén zhí jiē rèn shí de dōng xī, rú shuǐ děng。 wēi liàng wù shì rén lèi kàn bù dào dàn shì jiè zhù rén men fā míng de gè zhǒng yí qì néng gòu rèn shí de wù zhì, rú H2O děng。 jié gòu wù shì zhǐ wù zhì de tè xìng, bǐ yù H( qīng) yǔ O( yǎng) de lián jiē tè xìng。 tuī xiǎng wù shì gè zhǒng rén lèi xiàn zài hái bù néng lǐ jiě dàn yòu kě néng cún zài de dōng xī, rú qīng zhōng de diàn zǐ de fēn gē wù de zhǒng lèi。
yǐ jī tǐ zuò cān zhào wù, kě fēn wéi nèi yuán kuài hé wài yuán kuài, tǐ nèi lái de yuán kuài de cì jī suǒ yǐn fā 'ér chǎn shēng de rén mìng huò shēng mìng guò chéng de biàn huà jiào zuò nèi yuán kuài, xiāng fǎn jiào wài yuán kuài。 bǐ rú dù tòng shì nèi yuán kuài。
sī yǎng hěn duō dì fāng dū xiàng“ cì jī”, dàn shì cì jī shì bèi dòng de, sī yǎng shì zhù dòng de。 rén tǐ kě yǐ tōng guò xuǎn zé lái kòng zhì zì jǐ zhì huì de chǎn shēng guò chéng, xiǎo de shí hòu shì fù mǔ hé huán jìng de xuǎn zé, zhǎngdà liǎo, shì tōng guò zì jǐ de xuǎn zé lái jué dìng zhì néng de xíng chéng。 liǎng qiān duō nián qián de zhōng guó de“ mèng mǔ zé lín” jiù shì zuì hǎo de sī yǎng duì rén de zhì néng guò chéng chǎn shēng shēn kè yǐng xiǎng de lì zǐ。
yào xiǎng ràng nǐ de zǐ nǚ chū rén tóu dì, jiù bì xū gěi tā men yī gè gè hěn hǎo de“ sī yǎng”。 jiù xiàng nǐ gěi tā men bǔ chōng“ gài”“ xīn” yī yàng, mǎ hǔ bù dé bàn diǎn。 nǐ bǔ chōng tā de“ dào chǎng”, tā jiù shì gè dào rén, bǔ chōng tā de“ shā zhū”, tā jiù shì yī gè tú fū, zhǐ yòu dāng nǐ bǔ chōng tā de“ zhī shí”, tā cái kě yǐ chéng wéi“ mèng zǐ”。
yǔ wén、 shù xué、 lì shǐ děng shì hái zǐ men zuì hǎo de sī yǎng, dàn shì zuì zhòng yào de sī yǎng zài tā suǒ shēng huó de huán jìng zhōng。 |
nǚ xìng yíng yǎng Female Nutrition |
yǐ xià shì nǚ xìng shēn tǐ xū yào de 8 dà yíng yǎng sù:
1、 yè suān 400 wēi kè / rì
zuì jiā lái yuán : lú sǔn、 tián cài、 yē cài、 qiáng huà mài piàn
2、 wéi tā mìng B6 1.5 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : bǐ mù yú、 fēi yú、 jīn qiāng yú、 shòu niú pái、 jī xiōng ròu、 xiāng jiāo、 tǔ dòu
3、 wéi tā mìng C 100 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : hā mì guā、 yē cài、 pú táo zhī、 chéng zhī、 cǎo méi、 cài jiāo
4、 wéi tā mìng E 23 gè guó jì dān wèi, 15 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : huā shēng jiàng、 kuí huā yóu、 hóng huā yóu、 zhēn zǐ、 kuí huā zǐ
5、 gài 1000 háo kè/ rì, 50 suì yǐ shàng 1200 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : gān lán、 tuō zhī nǎi、 suān nǎi lào、 shā dīng yú
6、 tiě 20 háo kè/ rì, 50 suì yǐ shàng 15 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : shòu niú pái、 xiā、 jiā qiáng xíng zǎo cān nǎi lào、 xiǎo mài、 biǎn dòu、 xìng fǔ、 dòu fǔ、 mǔ lì
7、 měi 320 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : qiáo mài、 dòu fǔ、 xìng rén、 kuí huā zǐ
8、 xīn 15 háo kè/ rì
zuì jiā lái yuán : niú pái、 zhū pái、 xiǎo niú ròu、 dòu fǔ、 mǔ lì
cháng jiàn shí wù yíng yǎng chéngfèn yī lǎn biǎo
shí wù zhǒng lèi shí wù míng chēng zǒng néng liàng ( néng liàng shí pǐn )
( qiān kǎ ) dàn bái zhì ( dàn bái zhì shí pǐn )
( kè) zhī fáng
( kè ) tàn shuǐ huà hé wù
( kè )
zhù shí mǐ fàn 1162.60.325.9 mán tóu 22171.147 miàn bāo 3128.35.158.6 miàn tiáo 2848.30.761.9 yóu ( yóu shí pǐn ) tiáo 3866.917.651 yù 461.10.39.9
ròu lèi zhū ròu( féi shòu) 39513.2372.4 zhū ròu( shòu) 14320.36.21.5 niú ròu( shòu) 10620.22.31.2 jiàng niú ròu 24631.411.93.2 yáng ròu( shòu) 11820.53.93.2 jī tuǐ 18116130 jī chì 19417.411.84.6 jī xiōng ròu 13319.452.5
dàn lèi jī dàn 14712.81011.4 jī dàn bái 6011.60.13.1 yā dàn 18012.6133.1 é dàn 19611.115.62.8 shuǐ、 hǎi chǎn pǐn yú ròu 11316.65.20 xiā ròu 8316.61.50.8 nǎi lèi
nǎi zhì pǐn suān nǎi 722.52.79.3 nǎi lào 32825.723.53.5 dòu lèi
dòu zhì pǐn dòu fǔ 818.13.74.2 dòu jiāng 141.80.71.1
shū cài lèi huáng guā 150.80.22.9 xī hóng shì 190.90.24 bái cài 171.50.13.2 shēng cài 151.40.42.1 mó gū 202.70.14.1 hú luóbo 401.20.29.5 tǔ dòu 7620.217.2 qié zǐ 211.10.24.9
shuǐ guǒ píng guǒ ( píng guǒ shí pǐn )520.20.213.5 lí 440.40.213.3 jú zǐ 510.70.211.9 xī guā 250.60.15.8 xiāng jiāo 911.40.222 táo 480.90.112.2 pú táo ( pú táo shí pǐn )430.50.210.3 mí hóu táo 560.80.614.5 xìng 360.90.19.1 |
bǎi kē cí diǎn Encyclopedia |
yingyang
yíng yǎng
nutrition
jī tǐ shè qǔ, xiāo huà、 xī shōu hé lì yòng shí wù huò yǎng liào de zhěng gè guò chéng de tǒng chēng。 yì yòng yǐ biǎo shì shí wù zhōng yíng yǎng sù hán liàng de duō shǎo hé zhì liàng de hǎo huài。
|
|
- : nutrition
- n.: alimentation, nourishment, pabulum, balanced diet, feed up, food
|
|
- n. nutrition
|
|
shí pǐn , shí wù , yíng yǎng pǐn , zī yǎng , yǎng liào |
|
jiàn kāng | yī yào | bǎo jiàn | shí wù | shí pǐn | kuàijì bǎi kē | jiàn kāng yǐn shí | jiǎn féi shòu shēn | wù zhì | huà xué yuán sù | jīn shǔ | wù qū | shēng wù xué | wéi shēng sù | yī xué | zhōng guó | jié rì | xué shēng | gèng duō jiēguǒ ... |
|
|
yíng yǎng wù | yíng yǎng xué | yíng yǎng pǐn | yíng yǎng sù | yíng yǎng yè | yíng yǎng de | |
|