|
|
shīrén: gēqǔ zuò zhě Ge Quzuozhe
|
|
rén lèi jù yòu lì yòng zì wǒ yì shí hé yì xiàng de néng lì， kě yǐ tōng guò zì jǐ de sī wéi zī yuán， jìn xíng zì wǒ qiáng huà、 zì wǒ jiào yù hé zì wǒ zhì liáo。 shí jì shàng ． rén men zǎo yǐ yìng yòng zì wǒ cuī mián àn shì， rú qí dǎo、 zōng jiào yí shì、 yìn dù de yú gā shù、 zhōng guó de qì gōng shù děngdōu shì yǐ bù tóng de fāng shì shí shī zì wǒ cuī mián 。
cuī mián 'àn shì zài rén lèi de shēng huó zhōng jù yòu hěn dà zuò yòng。 dāng rén zài qīng xǐng zhuàng tài xià 'àn shì suī yě yòu zuò yòng， dàn zài cuī mián zhuàng tài xià， àn shì de nèi róng jìn rù qián yì shí lǐng yù gèng jù yòu qiáng dà 'ér chí jiǔ de wēi lì。 zài cuī mián zhuàng tài xià de 'àn shì， bù jǐn néng gòu gǎi biàn shēn tǐ de gǎn jué、 yì shí hé xíng wéi， ér qiě hái kě yǐ yǐng xiǎng nèi zàng qì guān de gōng néng。
nǎo kē xué yán jiū zhèng míng， dà nǎo qián 'é yè bù jǐn yǔ yì shí hé sī wéi děng xīn lǐ huó dòng yòu guān， ér qiě qián 'é yè yǔ tiáojié nèi zàng qì guān huó dòng de xià qiū nǎo zhī jiān yě cún zài zháojǐn mì de xiān wéi lián xì。 zhè zhǒng jié gòu shàng de lián xì kě néng shì rén lèi néng zhù dòng lì yòng yì shí hé yì xiàng lái diào jié hé kòng zhì nèi zàng shēng lǐ gōng néng de zhù yào wù zhì jī chǔ。
qián yì shí duì diào jié hé kòng zhì rén tǐ de hū xī、 xiāo huà、 xuè yè xún huán、 miǎn yì fǎn yìng、 wù zhì dài xiè yǐ jí gè zhǒng fǎn shè hé fǎn yìng jūn qǐ zhe hěn dà zuò yòng。 xǔ duō yán jiū zhèng míng， zài cuī mián zhuàng tài xià 'àn shì shēn tǐ chǔyú bù tóng zhuàng tài， dài xiè shuài jiù chū xiàn xiāng yìng de biàn huà， rú cuī mián 'àn shì zhèng zài cóng shì zhòng tǐ lì láo dòng shí， dài xiè shuài kě shàng shēng 25 ％， yìng yòng zì tǐ fā shēng xùn liàn fǎ jìn xíng zì wǒ cuī mián ， shǐ xīn shēn fàng sōng hòu， dài xiè shuài bǐ píng shí de 'ān jìng zhuàng tài jiàng dī 15 ～ 20％。
yīn cǐ， zài cuī mián zhuàng tài xià， gēn jù qiáng huà de yuán zé， zì jǐ bù duàn dì qiáng huà jī jí xìng qíng gǎn、 liáng hǎo de gǎn jué yǐ jí zhèng què de guān niàn děng， shǐ qí zài yì shí hé qián yì shí zhōng yìn jì、 zhù cún hé nóng suō， zài nǎo zhōng zhàn jù yōu shì， jiù kě yǐ tōng guò xīn lǐ shēng lǐ zuò yòng jī zhì duì xīn shēn zhuàng tài hé xíng wéi jìn xíng zì wǒ tiáojié hé kòng zhì。
qū míng： zì wǒ cuī mián gē shǒu： luó zhì xiáng zhuān ji： cuī mián show
zì wǒ cuī mián
zuòqǔ : zhōu jié lún zuò cí : chén tiān yòu
rén qún lǐ miàn nà gè wǒ bǎ xìng fú yí luò
nà céng jīng zǒu guò de lù kǒu wǒ tíng liǎo nǐ què zǒu
wǒ xiǎng wǔ zhù wǒ de 'ěr duǒ tīng bù jiàn nǐ shuō
ài jiù zài cǐ kè sōng shǒu fēn shǒu fàng shǒu
wǒ cāi bù tòu bù cāi tòu hé nǐ bèi duì bèi de zǒu
yuán lái guài wǒ méi yòu méi yòu 'ài qíng de tiānfèn nǐ cái yào zǒu
wǒ xiǎng yào xué huì zì wǒ cuī mián tòng jué huì shǎo yī xiē
qián yì shí zuò suì xiǎng zhe xiǎng dào shī mián
wǒ tǎng zài méi yòu nǐ de fáng jiān jì mò gèng jiā míng xiǎn
wǒ jiàn jiàn de zì wǒ cuī mián què huí bù dào cóng qián
děng zhe hóng dēng nà gè wǒ hái huì xiàng qián zǒu
yě xǔ nà xìng fú de zhí zhe zài xià yī gè lù kǒu
zhuān shǔ líng shēng wǒ hái liú zhe què jìng jìng chén mò
zài wǒ men zhī jiān 'ài liǎo fàng liǎo sàn liǎo |
|
luó zhì xiáng de gēqǔ《 zì wǒ cuī mián 》 chū zì zhuān ji《 cuī mián show》
cuī mián SHOW
zhuān ji： cuī mián SHOW
gē shǒu： luó zhì xiáng
yǔ yán： guó yǔ zhuān ji 1CD
gōng sī： ài huí chàngpiān
rì qī： 2005.10.14
03 zì wǒ cuī mián cí： chén tiān yòu qū： zhōu jié lún biān： xǔ hào mín / xiǎo 'ān
rén lèi jù yòu lì yòng zì wǒ yì shí hé yì xiàng de néng lì， kě yǐ tōng guò zì jǐ de sī wéi zī yuán， jìn xíng zì wǒ qiáng huà、 zì wǒ jiào yù hé zì wǒ zhì liáo。 shí jì shàng． rén men zǎo yǐ yìng yòng zì wǒ cuī mián àn shì， rú qí dǎo、 zōng jiào yí shì、 yìn dù de yú gā shù、 zhōng guó de qì gōng shù děngdōu shì yǐ bù tóng de fāng shì shí shī zì wǒ cuī mián 。
cuī mián 'àn shì zài rén lèi de shēng huó zhōng jù yòu hěn dà zuò yòng。 dāng rén zài qīng xǐng zhuàng tài xià 'àn shì suī yě yòu zuò yòng， dàn zài cuī mián zhuàng tài xià， àn shì de nèi róng jìn rù qián yì shí lǐng yù gèng jù yòu qiáng dà 'ér chí jiǔ de wēi lì。 zài cuī mián zhuàng tài xià de 'àn shì， bù jǐn néng gòu gǎi biàn shēn tǐ de gǎn jué、 yì shí hé xíng wéi， ér qiě hái kě yǐ yǐng xiǎng nèi zàng qì guān de gōng néng。
nǎo kē xué yán jiū zhèng míng， dà nǎo qián 'é yè bù jǐn yǔ yì shí hé sī wéi děng xīn lǐ huó dòng yòu guān， ér qiě qián 'é yè yǔ tiáojié nèi zàng qì guān huó dòng de xià qiū nǎo zhī jiān yě cún zài zháojǐn mì de xiān wéi lián xì。 zhè zhǒng jié gòu shàng de lián xì kě néng shì rén lèi néng zhù dòng lì yòng yì shí hé yì xiàng lái diào jié hé kòng zhì nèi zàng shēng lǐ gōng néng de zhù yào wù zhì jī chǔ。
qián yì shí duì diào jié hé kòng zhì rén tǐ de hū xī、 xiāo huà、 xuè yè xún huán、 miǎn yì fǎn yìng、 wù zhì dài xiè yǐ jí gè zhǒng fǎn shè hé fǎn yìng jūn qǐ zhe hěn dà zuò yòng。 xǔ duō yán jiū zhèng míng， zài cuī mián zhuàng tài xià 'àn shì shēn tǐ chǔyú bù tóng zhuàng tài， dài xiè shuài jiù chū xiàn xiāng yìng de biàn huà， rú cuī mián 'àn shì zhèng zài cóng shì zhòng tǐ lì láo dòng shí， dài xiè shuài kě shàng shēng 25％， yìng yòng zì tǐ fā shēng xùn liàn fǎ jìn xíng zì wǒ cuī mián ， shǐ xīn shēn fàng sōng hòu， dài xiè shuài bǐ píng shí de 'ān jìng zhuàng tài jiàng dī 15～ 20％。
yīn cǐ， zài cuī mián zhuàng tài xià， gēn jù qiáng huà de yuán zé， zì jǐ bù duàn dì qiáng huà jī jí xìng qíng gǎn、 liáng hǎo de gǎn jué yǐ jí zhèng què de guān niàn děng， shǐ qí zài yì shí hé qián yì shí zhōng yìn jì、 zhù cún hé nóng suō， zài nǎo zhōng zhàn jù yōu shì， jiù kě yǐ tōng guò xīn lǐ shēng lǐ zuò yòng jī zhì duì xīn shēn zhuàng tài hé xíng wéi jìn xíng zì wǒ tiáojié hé kòng zhì。
liǎng zhǒng zì wǒ cuī mián de fāng fǎ
yī、 zì wǒ cuī mián sān bù zhòu fǎ
(1) zì wǒ cuī mián dì yī bù zhòu ( shuì qián fǎ )：
xiān jiāng zì wǒ cuī mián de mù biāo ( àn shì yǔ ) xiǎng hǎo， zài shuì jué qián ( tǎng zhù ) zuò yǐn xià de zì wǒ yǐn dǎo。 zì wǒ 'àn shì yǔ yào shù wán shí cì hòu cái néng shuì jué， wéi bì miǎn shuì zhù， yǐ qū shǒu zhǐ tóu lái jì suàn zì jǐ zuò liǎo jǐ cì。 cǐ fāng fǎ měi tiān liàn xí， chí xù yī gè xīng qī。
※ yǐn dǎo cí：
『 shēn hū xī sān cì … xī qì… tù qì…… xī qì… tù qì…… xī qì… tù qì……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
wǒ huì yī tiān bǐ yī tiān gèng yòu zì xìn ( zài qū qǐ yī gēn shǒu zhǐ tóu )……
( zì wǒ 'àn shì wán shí cì hòu， jí kě fàng sōng shuì jué…… ) 』
(2) zì wǒ cuī mián dì 'èr bù zhòu ( zì wǒ yǐn dǎo liàn xí )：
(a) jiē xù zhī qián suǒ xué de shuì qián fǎ， zài jiā shàng yǐ xià zì wǒ yǐn dǎo bù zhòu liàn xí。
(b) cǐ bù zhòu shì yào ràng zì jǐ shú xī cuī mián zhuàng tài， liàn xí dào ràng zì jǐ kě yǐ hěn kuài jiù jìn rù cuī mián zhuàng tài。
měi tiān liàn xí 'èr cì， yī cì shàng wǔ huò xià wǔ， yī cì wǎn shàng 6： 00~8： 00。 zì wǒ cuī mián yǐn dǎo 2~3 fēn zhōng， zhī hòu huàn xǐng zì jǐ。 yǐn dǎo fāng shì rú xià：
『 ‧ zuò zài shū shì yòu kào bèi de yǐ zǐ shàng。
‧ jí zhōng zhù yì lì zài qián fāng bǐ jīng wèi zhì lüè gāo de yī diǎn shàng zuò。
‧ zuò sān cì shēn hū xī - huǎn màn dì， dāng nǐ dì sān cì xī rù shí， bì qì 3 miǎo zhōng， tóng shí shù 3…… 2…… 1。
‧ bì shàng yǎn jīng， tù qì， fàng sōng， ràng nǐ zì jǐ jìn rù hěn shēn de fàng sōng zhuàng tài。
‧ ràng zì jǐ chí xù zài cǐ zhuàng tài zhōng 2~3 fēn zhōng， tóng shí màn màn dì cóng 25 dàoshǔ dào 1。
（ dāng nǐ zài shǔshù zì de shí hòu， xiǎng xiàng zài nǐ nǎo zhōng kàn jiàn shù zì zài hēi bǎn shàng huò diàn nǎo yíng mù shàng zhú yī xiǎn shì。）
‧ yào huàn xǐng zì jǐ shí， zhǐ yào cóng 1 shǔdào 3， zhēng yǎn yǎn jīng wán quán qīng xǐng， ràng zì jǐ gǎn jué jīng shén zhèn fèn、 tóu nǎo qīng xī， ér qiě jīng lì chōng pèi dì jì xù nǐ de gōng zuò。
‧ zuò zhè liàn xí yī tiān liǎng cì， lián xù 7 tiān zhī hòu， nǐ biàn kě yǐ kāi shǐ jiā jìn duì zì jǐ yòu yì de 'àn shì。』
(3) zì wǒ cuī mián dì sān bù zhòu：
dāng nǐ wán chéng liǎo zì wǒ cuī mián de dì yī bù jí dì 'èr bù liàn xí hòu， kāi shǐ liàn xí zì wǒ cuī mián dì sān bù zhòu。
‧ zài zhè bù zhòu zhōng， bì xū zhǔn bèi yī xiǎo zhāng xiǎo kòngbái kǎ piàn。 zhè zhāng kǎ piàn shì yào ràng nǐ hěn fāng biàn de suí shēn xié dài。
‧ jiāng nǐ yào gěi zì jǐ de 'àn shì ( jiàn yì ) xiě zài zhè zhāng kǎ piàn shàng。 nǐ de 'àn shì bì xū shì zhèng miàn de、 jiǎn dān jù、 kě xìn de、 kě cèliáng de， ér qiě shì yào ràng nǐ yòu huò yì de， qiě bì xū yòng xiàn zài shì de yǔ qì shù shuō nǐ de 'àn shì nèi róng。
‧ jiē zhù， zhǎo gè shū fú de zī shì zuò xià。 jiāng jiāo diǎn zhù shì zài nǐ qián fāng bǐ yǎn jīng gāo dù lüè gāo de yī gè diǎn shàng。 bǎ kǎ piàn ná dào nǐ de shì xiàn gāo dù， kàn zhù kǎ piàn niàn sān cì nǐ de zì jǐ suǒ xiě de 'àn shì yǔ。 zhī hòu， jiāng kǎ piàn fàng xià。 zuò yī cì shēn hū xī。 zài zuò dì 'èr cì xī qì， hū qì。 zài zuò dì sān cì xī， bì qì， bì shàng yǎn jīng， cóng 3 shǔdào 1， tù qì， jiāng quán shēn wán quán fàng sōng， jìn rù dào cuī mián zhuàng tài。
‧ jiāng suǒ xiě de 'àn shì yǔ zài qián yì shí zhōng bù duàn dì zhòng fù， tóng shí xiǎng xiàng nǐ yǐ wán quán shí xiàn 'àn shì yǔ de nèi róng。
‧ dāng nǐ zài nèi xīn bù duàn zhòng fù nǐ de 'àn shì yǔ shí， huì fā xiàn 'àn shì yǔ jù biàn dé zhī lí pò suì， zhè biǎo shì nǐ yǐ jìn rù jiào shēn de cuī mián zhuàng tài， shì bù cuò de xiàn xiàng。 nǐ de 'àn shì yǔ hái shì huì yòu xiào de jìn rù dào nǐ de qián yì shí lǐ。
‧ guò liǎo 2-3 fēn zhōng， nǐ huì jué dé yīnggāi tíng zhǐ liǎo，（ cǐ shēng lǐ shí jiān kòng zhì， shì zài zì wǒ cuī mián dì 'èr bù zhòu shí yǎng chéng de xí guàn）。 zhè shí zài nèi xīn shù 1… 2… 3…， dāng shǔdào sān shí zhēng kāi yǎn jīng， bìng jué dé fàng sōng qiě jīng lì chōng pèi。
èr、 BettyErickson zì wǒ cuī mián fǎ
(a) zī shì： zhǎo gè wèi zǐ zuò zhù huò tǎng zhù， xiān shēn hū xī jǐ cì， fàng sōng quán shēn。
(b) shí jiān： gào sù zì jǐ『 wǒ yào huā fēn zhōng lái zuò zhè cì zì wǒ cuī mián 』。
© mù biāo： gào sù zì jǐ『 wǒ zhè cì zì wǒ cuī mián de mùdì shì yào ràng zì jǐ。 zài zì wǒ cuī mián zhōng， wǒ de qián yì shí huì hěn zì rán de、 qiě bù fèi lì de jiù xī shōu zhè xiē zhǐ lìng。』
(d) huàn xǐng shí de zhuàng tài： gào sù zì jǐ『 dāng wǒ wán chéng liǎo zhěng gè chéng xù shí， wǒ huì gǎn jué dào』
(e) zhí xíng bù zhòu：
1.( yǎn jīng zhēng kāi ) jiāng zhù yì lì yǐ xù zhù yì 3 zhǒng shì jué wù tǐ、 zhù yì tīng 3 zhǒng shēng yīn、 zhù yì qù gǎn jué 3 zhǒng shēn tǐ de gǎn jué。
jiē zhù， 2 zhǒng shì jué wù tǐ、 2 zhǒng shēng yīn、 2 zhǒng gǎn jué。
jiē zhù， 1 zhǒng shì jué wù tǐ、 1 zhǒng shēng yīn、 1 zhǒng gǎn jué。
2.( bì shàng yǎn jīng ) jiāng zhù yì lì yǐ xù zhù yì 3 zhǒng nèi zài xiǎng xiàng de wù tǐ、 zhù yì tīng nèi zài de 3 zhǒng shēng yīn、 zhù yì qù gǎn jué nèi zài de 3 zhǒng shēn tǐ de gǎn jué。
jiē zhù， 2 zhǒng nèi zài shì jué wù tǐ、 2 nèi zài zhǒng shēng yīn、 2 nèi zài zhǒng gǎn jué。
jiē zhù， 1 zhǒng nèi zài shì jué wù tǐ、 1 nèi zài zhǒng shēng yīn、 1 nèi zài zhǒng gǎn jué。
3. chóngfù bù zhòu (b)， yī zhí zuò dào『 bù zhī dào』 zuò dào nǎ liǎo， bù yào qù zài yì nǐ de yì shí de zhuàng tài wèihé， rèn yóu nǐ de qián yì shí zuò zhù。
4. zhí dào jué dé gòu liǎo shí， jiù zhēng kāi yǎn jīng。
5. guān chá yī xià shí jiān， shì fǒu yǔ nǐ yù qī de yī yàng； zhēng kāi yǎn jīng hòu de gǎn jué， shì fǒu yǔ yù qī de yī yàng。
zì wǒ cuī mián de jì fǎ
① zì wǒ cuī mián rù mén jì fǎ
chǎng suǒ： zuì hǎo zài 'ān jìng de guāng xiàn jiào 'àn de fáng jiān zhōng liàn xí。
zī shì： jiāng shēn tǐ kào zài shā fā shàng huò tǎng yǐ shàng， quán shēn fàng sōng， fú zhuāng bù yí guò jǐn， jiāng yòu 'ài yú quán shēn fàng sōng de yǎn jìng、 lǐng dài、 shǒu biǎo、 xiàng liàn、 jiè zhǐ děng tuō xià。
hū xī： cǎi yòng shàng shù de shēn fù shì hū xī fǎ。 sì zhī hé shǒu zhǐ qīng qīng dì shū zhǎn， yǐ pèi hé hū xī。
1） tiáo jiàn fǎn shè cāo zuò liàn xí zhī yī：
bì yǎn、 hū xī tiáokòng hòu jìn rù qiǎn mián zhuàng tài， zì wǒ 'àn shì yǐ xià wǔ jù huà： “ yòu wàn chén zhòng， xiàng qiān yī yàng chén zhòng ”“ yòu wàn fēi cháng chén zhòng， chén zhòng……”“ wǒ de zuǒ wàn chén zhòng， xiàng qiān yī yàng chén zhòng”“ zuǒ wàn fēi zhòng chén zhòng， hěn chén zhòng……”“ zuǒ yòu liǎng wàn xiàng qiān yī yàng chén zhòng”。
yǐ shàng 'àn shì fǎn fù jìn xíng， cóng wàn dào shǒu zhǐ， cóng shǒu zhǐ dào jiān bǎng wéi zhǐ， shǐ qí chǔyú yī zhǒng bèi dòng tīng mìng de zhuàng tài。 suǒ xū shí jiān yuē 3 fēn zhōng。
2） tiáo jiàn fǎn shè cāo zuò liàn xí zhī 'èr：
fāng fǎ、 zī shì děng yǔ cāo zuò liàn xí zhī yī xiāng tóng， dàn shì bǎ zì wǒ 'àn shì de wǔ gè jù zǐ zhōng de“ wàn” huàn chéng“ jiǎo”， àn shì jù rú xià：“ yòu jiǎo chén zhòng， xiàng qiān yī yàng chén zhòng”“ yòu jiǎo fēi cháng chén zhòng， chén zhòng……”“ wǒ de zuǒ jiǎo chén zhòng， xiàng qiān yī yàng chén ' zhòng”“ zuǒ jiǎo fēi cháng chén zhòng， chén zhòng……”“ zuǒ yòu liǎng jiǎo xiàng qiān yī yàng chén zhòng”。
yǐ shàng 'àn shì fǎn fù jìn xíng， cóng tuǐ bù dào jiǎo zhǐ qīng qīng shū zhǎn， bǎo chí sōng chí zhuàng tài。 suǒ xū shí jiān 3～ 5 fēn zhōng。 liǎng gè liàn xí jié shù hòu， xiū xī yī huì， zì wǒ 'àn shì 3 cì：“ yī qiē zhèng cháng”。 rán hòu zhēng kāi yǎn jīng， sū xǐng。
3） tiáo jiàn fǎn shè cāo zuò liàn xí zhī sān：
hū xī、 zī shì hé fāng fǎ yǔ cāo zuò liàn xí zhī yī xiāng tóng。 bì yǎn hòu， xiǎng xiàng zuò zài yī jiān cí shí qì chéng de fáng jiān zhōng， fáng jiān sì zhōu fā chū qiáng dà de“ cí lì”， zì wǒ 'àn shì yǐ xià wǔ jù huà：“ wǒ de yǎn pí chén zhòng， chén zhòng……”“ wǒ de yǎn pí fēi cháng chén zhòng”“ wǒ de yǎn pí xiàng qiān yī yàng chén zhòng”“ yǎn pí bì shàng”“ yǎn pí jǐn jǐn dì bì shàng”。
yǐ shàng 'àn shì fǎn fù jìn xíng 3 cì， rán hòu míng sī 3～ 5 fēn zhōng， jié shù liàn xí（ fāng fǎ jiàn liàn xí zhī 'èr）。
4） tiáo jiàn fǎn shè cāo zuò liàn xí zhī sì：
cǎi qǔ shēn fù shì hū xī fǎ， héng tǎng huò yǎng wò zài shuì yǐ huò chuáng shàng， liǎng shǒu zhì yú fù bù dù qí chù。 xiǎng xiàng zì shēn zuò zài yáng guāng míng mèi de gōng yuán lǐ， huò zhě shì xià rì hǎi bīn de shā tān shàng。 zì wǒ 'àn shì yǐ xià jǐ jù huà：“ fù bù wēn nuǎn， wēn nuǎn”“ wǒ de zhěng gè fù bù fēi cháng wēn nuǎn“ ‘ xiàng tài yáng guāng zhào zài dù zǐ shàng， nuǎn yáng yáng， nuǎn yáng yáng de”“ fù bù wēn nuǎn， fēi cháng qīng sōng”“ fù bù qīng sōng、 shū shì， fēi cháng wēn nuǎn”。
yǐ shàng 'àn shì fǎn fù jìn xíng 3 cì。 dāng fù bù què shí yòu yī zhǒng chōng shí de wēn nuǎn gǎn hòu， kě yǐ jié shù suǒ yòu liàn xí， zì wǒ 'àn shì 3 cì：“ yī qiē zhèng cháng”。
rán hòu zhēng kāi yǎn jīng， sū xǐng。
② zì wǒ cuī mián zhōng jí jì fǎ
chǎng suǒ hé cuī mián zī shì yǔ xùn liàn①“ zì wǒ cuī mián rù mén jì fǎ” xiāng tóng， hū xī xiān cǎi yòng yì niàn hū xī fǎ， 3 fēn zhōng zuǒ yòu hòu huàn chéng shēn fù shì hū xī fǎ。
jiāng shuāng shǒu cuō rè， àn mó yī xià yán miàn hé tóu bù， rán hòu cóng jiān bǎng chù 'àn mó zhì shǒu zhǎng、 shǒu zhǐ chù， jìn rù míng sī zhuàng tài。
jìn xíng yǐ xià de xiǎng xiàng： fēi cháng dà de qì qiú xì zài nǐ de yòu wàn shàng， qì qiú zhōng chōng mǎn liǎo qīng qì， jù yòu qiáng dà de fú lì， jiāng nǐ de shǒu wàn xiàng shàng lā。 nǐ huì jué dé yòu shǒu wàn shòu dào de zhòng lì zài jiǎn xiǎo， zhěng gè yòu shǒu yòu yī zhǒng xiàng shàng fú dòng de gǎn jué。
zì wǒ 'àn shì：“ shǒu wàn fēi cháng qīng， fēi cháng qīng； xiàng shàng fú， xiàng shàng fú……”
rán hòu， xiǎng xiàng nǐ de zuǒ shǒu： zuǒ shǒu jìn rù wēn shuǐ chí zhōng， zuǒ shǒu suǒ shòu de zhòng lì zài jiǎn xiǎo， bèi fú lì dǐng qǐ lái， shǒu zhǐ zài shuǐ zhōng wēi wēi fú dòng。
zì wǒ 'àn shì：“ zuǒ shǒu zài wēn nuǎn de shuǐ zhōng fú qǐ， fú qǐ……”
yǐ shàng de fú dòng gǎn zhú jiàn biàn chéng wú zhòng lì zhuàng tài， liǎng shǒu cóng zhǒu、 wàn qǐ zhì jiān bǎng， jiàn jiàn shàng shēng， zài shuǐ de fú lì hé qì qiú de qiān yǐn xià， liǎng shǒu bì zài xiōng qián huǎn huǎn shū zhǎn， shēn zhí。 jiē zhe jìn yī bù xiǎng xiàng， zài nǐ de yāo fù bù hé liǎng jiǎo huái chù， dū jìshàng liǎo dà qì qiú， yóu yú tā men de yǐn lì， nǐ de shēn zǐ piāo rán yù xiān， téng kōng yù qǐ。
zì wǒ 'àn shì：“ shēn tǐ biàn qīng， biàn qīng， xiàng kōng zhōng fú qǐ， fú qǐ……”
xiǎng xiàng lì yào jí zhōng zài qì qiú shàng。 měi zhǒng 'àn shì yào fǎn fù 3 cì， hū xī yào chén wěn、 guī zé、 yōu cháng。
jié shù liàn xí shí， yòng zuǒ shǒu xiàng zhēng xìng dì“ jiě kāi” yòu shǒu、 yāo fù bù jí liǎng jiǎo huái shàng de qì qiú， shǐ quán shēn huī fù huó dòng zhuàng tài， zì wǒ 'àn shì 3 cì：“ yī qiē zhèng cháng”。
zhēng kāi yǎn jīng， pāi dǎ 'àn mó quán shēn yī biàn。
xí guàn shǐ yòng zuǒ shǒu xiě zì、 gōng zuò de rén， kě yǐ cóng zuǒ wàn kāi shǐ xùn liàn。
yǐ shàng zì wǒ cuī mián fǎ de xùn liàn， duì dà nǎo shén jīng xì tǒng hé qíng xù qǐ bǎo hù、 tiáojié zuò yòng， néng kāi fā qián zài néng lì hé qíng xù zhì lì。
③ zì wǒ cuī mián gāo jí jì fǎ
yìng yòng fàn wéi： yóu yú qíng xù dī luò、 yā lì chén zhòng， zài gōng zuò、 xué xí、 shì yè děng fāng miàn chǎn shēng bù shì yìng gǎn， xū yào xiāo chú zhàng 'ài， fā huī qián zài néng lì， huò jìn xíng xīn lǐ zhì liáo。
chǎng suǒ： zuì hǎo zài 'ān jìng、 yòu yáng guāng de fáng jiān lǐ jìn xíng。
zī shì： zì yóu。
hū xī： xiān cǎi yòng kōng qì néng yuán hū xī fǎ， rán hòu huàn chéng shēn fù shì hū xī fǎ。
jìn xíng yǐ xià de xiǎng xiàng： nǐ de yǎn qián hé sì zhōu yòu yī piàn yún wù， zài yún wù de shàng kōng shì tài yáng。 yún wù dài biǎo zhàng 'ài、 yā lì hé kùn nán， tài yáng dài biǎo chéng gōng、 chuàng zào hé zhì huì de guāng máng。 xiǎng xiàng zhōng de tài yáng zuì chū bǐ jiào méng lóng， yǐ hòu yún wù zhú jiàn xiāo sàn， tài yáng biàn dé míng liàng， fàng shè chū zì yóu、 xìng fú de guāng máng。
kāi shǐ liàn xí， zì wǒ 'àn shì bù zhòu rú xià：
“ shù sān xià， yī， èr， sān， yǎn qián chū xiàn yún wù， yún wù zài shēn tǐ zhōu wéi liáo rào， wǒ kàn jiàn liǎo yún wù、 yún wù……”
“ yòu shǒu de xiǎo zhǐ dòng yī xià， shù sān xià， yī， èr， sān……”
“ zhè xiē yún wù duì wǒ de shēng huó、 xué xí děng， gòu chéng liǎo zhàng 'ài…… tā dài biǎo bù mǎn、 shī bài、 yā lì、 cuò zhé， tā yǐng xiǎng liǎo wǒ de shēng huó……”
“ zhè xiē yún wù ràng rén gǎn dào kùn huò， wéi nán， shǐ wǒ de qíng xù gǎn dào bù kuài。”
“ xiàn zài， zài zhè xiē yún wù de shàng kōng， chū xiàn liǎo tài yáng， yòu xiē méng lóng， yòu xiē kàn bù qīng chǔ。 dàn tā de què cún zài……”
“ yáng guāng zhú jiàn míng liàng， tā dài biǎo chéng gōng、 chuàng zào hé zhì huì， yáng guāng chuān guò yún wù， chuān guò yún wù……”
“ yún wù kāi shǐ zhēng fā， wǒ jiān shàng gǎn dào qīng sōng……”
“ tài yáng zhào shè yún wù， jiāng yún wù wán quán qū sàn， qū sàn， zhǐ shèng yī lún hóng rì， yī lún hóng rì。”
“ tài yáng guāng zhào zài shēn shàng， nuǎn yáng yáng de， nuǎn yáng yáng de。 tài yáng guāng zhào shè jìn dà nǎo zhōng， dà nǎo zhōng yī piàn guāng míng， yī piàn guāng míng……”
“ wǒ bǎ zhè xiē tài yáng guāng fēn bié mìng míng wéi‘ zì xìn '‘ jí zhōng lì '‘ chéng gōng lì '‘ chuàng zào lì ' yǐ jí wǒ suǒ xī wàng de míng chēng”。
“ wǒ bǎ tài yáng guāng chōng fēn xī shōu jìn tǐ nèi， shǐ zì jǐ de shēn tǐ chōng mǎn guāng míng， shèn zhì fā guāng……”
“ wǒ shù 'èr shí xià， yī， èr…… èr shí， zhēng kāi yǎn jīng， sū xǐng， yī qiē zhèng cháng。”
yǐ shàng xùn liàn shí jiān xū yào 15～ 20 fēn zhōng， jīng cháng liàn xí， kě zēng qiáng jì yì lì hé jīng lì， shǐ zì jǐ jù bèi chuàng zào xìng de qì zhì hé qíng gǎn， shǐ dà nǎo de jī néng dé dào zuì dà xiàn dù de kāi fā。 |
|
zì wǒ cuī mián
selfhypnosis
zì jǐ yòu fā shuì mián， rú shǐ sī xiǎng jí zhōng hé zhuān zhù kě jìn rù shuì mián。 |
|
- : selfhypnosis, autohypnotism
- n.: autohypnosis
|
|
| zì wǒ cuī mián shù | zì wǒ cuī mián wán quán shǒu cè | zì wǒ cuī mián 'àn shì liáo fǎ | | zì wǒ cuī mián qīng sōng bǎi tuō yī qiē kùn rǎo | zì wǒ cuī mián shù bāng nǐ jiǎn qīng màn xìng téng tòng | zì wǒ cuī mián shù bāng nǐ tuò zhǎn zì shēn qián néng | | zì wǒ cuī mián shù bāng nǐ huǎn jiě xīn lǐ yā lì | |
|