zhè tào guǎng bō tǐ cāo shì yóu guó jiā tǐ wěi biān、 shěn， 1990 nián 5 yuè zài quán guó fàn wéi nèi pǔ jí tuī guǎng。 dòng zuò yǔ yǐ wǎng jǐ tào cāo xiāng bǐ gèng guī fàn yì xué， gèng qīng sōng huó pō yī xiē， shǐ duàn liàn zhě jīng shén dé dào tiáojì， dá dào zēng qiáng tǐ zhì de mùdì。 zhè tào cāo de pèi lè shì zhuān mén qǐng zuòqǔ jiā chuàng zuò de。 jié zòu xiān míng， yuèqǔ yōu měi， jù yòu mín zú tè sè， zēng tiān liǎo zuò cāo rén de xīng qù。 běn cāo fēn wéi 'èr tào， dì 'èr tào dòng zuò jié zòu gèng kuài yī xiē。
liàn xí fāng fǎ ＜ yī ＞
yī、 shēn zhǎn yùn dòng ( sì gè bā pāi )
yù bèi zī shì： zhí lì。
dì yī gè bā pāi： １ - zuǒ bì jīng qián fān zhǎng zhì cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng shàng )， tóng shí tóu xiàng zuǒ zhuǎn， yǎn kàn zuǒ shǒu。 ２ － zuǒ bì fàng xià， tóu zhuǎn xiàng qián， hái yuán chéng zhí lì。 ３ - ４ tóng１ -２， dàn huàn yòu bì zuò。 ５ - zuǒ jiǎo xiàng zuǒ cè chū yī bù ( yǔ jiān tóng kuān )， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì cè shàng jǔ ( zhǎng xīn xiāng duì )， tái tóu tǐng xiōng。 ６ - bàn dūn， tóng shí liǎng bì jiān shàng qū zhǒu ( shǒu zhǐ chóngdié yú tóu hòu )， dī tóu。 ７ - hái yuán chéng５ pāi de zī shì。 ８ - liǎng bì jīng cè fàng xià hái yuán chéng zhí lì。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi huàn yòu bì、 chū yòu jiǎo zuò。
yào qiú：１ . dì１ -３ pāi shí， bì bì xū jīng qián jǔ。２ . xià dūn shí， jìn liàng dī tóu .， liǎng zhǒu wài zhǎn。
èr、 sì zhī yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - liǎng bì cè píng jǔ。２ -３ liǎng bì xiàng xià bǐ tǐ qián jiāo chā rào zhì cè shàng jǔ ( zhǎng xīn xiāng duì )， shāo tái tóu。４ - liǎng bì jīng cè rù xià hái yuán chéng zhí lì。５ - zuǒ jiǎo xiàng zuǒ cè chū yī bù ( bǐ jiān shāo kuān )， tóng shí liǎng bì cè jǔ。６ - xiàng zuǒ zhuǎn tǐ ９ ０ ° chéng zuǒ gōng bù， tóng shí yòu bì qián jǔ， zuǒ bì cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng xià )。７ - xiàng yòu zhuǎn tǐ９０ °， tóng shí liǎng bì xiàng xià jīng tǐ cè hái yuán chéng５ pāi de zī shì。８ - hái yuán chéng zhí lì。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi chū yòu jiǎo zuò。
yào qiú：１ . dì２ -３ pāi dòng zuò lián guàn。２ . gōng bù shí jiǎo gēn bù yào tái qǐ
sān、 kuò xiōng yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - liǎng shǒu bàn wò quán， liǎng bì jīng qián ( quán xīn xiàng xià ) zhì xiōng qián píng qū hòu zhèn。２ - liǎng bì jīng qián ( quán xīn xiāng duì ) xiàng cè hòu zhèn。３ -４ tóng１ -２。５ - liǎng bì jīng qián ( quán xīn xiàng xià ) xiàng xià hòu zhèn。６ - zuǒ jiǎo xiàng qián kuà chū chéng qián gōng bù， tóng shí liǎng bì jīng qián ( quán xīn xiāng duì ) zhì cè jǔ hòu zhèn。７ - zài hòu zhèn yī cì。８ - zuǒ jiǎo dèng huí， liǎng bì jīng qián fàng xià zì rán hòu bǎi ( quán xīn xiàng hòu )。 dì sì gè bā pāi zuì hòu１ pāi hái yuán chéng zhí lì。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi chū yòu jiǎo zuò。
yào qiú：１ . hòu zhèn yòu lì， bì yào píng。２ . dì６ -７ pāi dòng zuò yào lián guàn， dì２ cì hòu zhèn shí qián tuǐ pèi hé zuò zì rán xiǎng chàn dòng。
sì、 tī tuǐ yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ tuǐ qián tī ( yǔ shàng tǐ yuē chéng９０ °)， tóng shí yòu bì qián jǔ zuǒ bì cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng xià )。２ - hái yuán chéng zhí lì。３ -４ tóng１ -２， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。５ - zuǒ tuǐ hòu shēn jiǎo jiān diǎn dì， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )。６ - zuǒ tuǐ xiàng qián shàng fāng tī qǐ， tóng shí liǎng bì bǐ qián xiàng xià hòu bǎi。７ - hái yuán chéng５ pāi de zī shì。８ - liǎng bì jīng qián fàng xià hái yuán chéng zhí lì。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi dòng zuò xiāng tóng， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú：１ . tī tuǐ shí， bì、 tuǐ shēn zhí２ . dì６ pāi， tuǐ jìn shí gāo tī， shàng tǐ bù yào qián qīng。
wǔ、 tǐ cè yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ jiǎo biān xiàng zuǒ cè chū yī bù ( yǔ jiān tóng kuān )， tóng shí liǎng bì cè jǔ。２ - liǎng bì jīng shàng jiān cè qū， shǒu wò quán ( quán xīn xiāng duì )， tóng shí bàn dūn。３ - liǎng tuǐ shēn zhí chéng yòu jiǎo zhàn lì， zuǒ jiǎo jiān diǎn dì， tóng shí yòu bì shàng jǔ， zuǒ bì cè shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián， wǔ zhǐ fēn kāi )， shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū。４ - liǎng bì jīng cè fàng xià hái yuán chéng zhí lì。５ -８ tóng１ -４， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
yào qiú ;１ . tǐ cè qū shí bì、 tuǐ shēn zhí。２ tǐ cè qū shí bù néng zhuǎn tǐ huò qián qīng。
liù、 tǐ zhuǎn yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ jiǎo xiàng zuǒ cè chū yī bù ( yǔ jiān tóng kuān )， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì cè shàng jǔ yī ( zhǎng xīn xiāng duì ) shāo tái tóu。２ - liǎng shǒu chā yāo， tóng shí shàng tǐ xiàng zuǒ zhuǎn９０ °。３ - yòu bì shēn zhí jīng qián zhì cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng shàng ) dài dòng shàng tǐ xiàng yòu zhuàndòng yuē１８０ °， yǎn kàn yòu shǒu。４ - hái yuán chéng zhí lì。５ -８ tóng１ -４， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
yào qiú：１ . zhuàndòng shí . liǎng jiǎo bù néng yí dòng。２ . zhuàndòng shí， tóu suí shàng tǐ zì rán zhuàndòng。 ( dì６ yè xià tú )
qī、 yāo bù yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ jiǎo cè chū， jiǎo jiān diǎn dì， tóng shí liǎng bì cè jǔ。２ - xiàng zuǒ zhuǎn tǐ９０ ° chéng zuǒ jiǎo zhàn lì， yòu jiǎo jiān hòu diǎn dì， tóng shí liǎng bì jīng tǐ cè xiàng qián zhì shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )。３ - xiàng yòu zhuǎn tǐ９０ ° chéng liǎng jiǎo kāi lì， tóng shí liǎng bì cóng qián xiàng xià jīng tǐ cè zhì cè jǔ。４ - liǎng shǒu chā yāo hòu bù ( mǔ zhǐ zài qián )。５ -７ yāo bù cóng zuǒ jīng hòu、 zuǒ、 yòu、 qián rào huán yī zhōu bàn。８ - hái yuán chéng zhí lì。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi dòng zuò xiāng tóng， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。
yào qiú：１ . yāo rào huán shí， shàng tǐ bù néng guòfèn qián qīng huò hòu yǎng。２ . yāo rào huán shí， dòng zuò lián guàn， fú dù dà。
bā、 fù bèi yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ jiǎo xiàng zuǒ kuà chū yī dà bù， tóng shí liǎng bì cè jǔ。２ - shàng tǐ qián qū zhèn dòng yáo cì， tóng shí liǎng bì xiàng xià bǎi zhì tǐ qián jiāo chā ( yòu bì zài qián )。３ - shàng tǐ zài zhèn dòng yī cì tái qǐ， tóng shí liǎng bì zhì cè jǔ。４ - hái yuán chéng zhí lì。５ - liǎng bì jīng qián zhì shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )， shàng tǐ hòu qū， yǎn kàn shǒu。６ - tǐ qián qū， shǒu zhǐ chù dì。７ - quán dūn， liǎng shǒu fú xī ( liǎng zhǒu wài fēn， shǒu zhǐ xiāng duì )。８ - hái yuán。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì 'èr、 sì gè bā pāi chū yòu jiǎo zuò。
yào qiú：１ . yāo bù zhèn dòng shí， fú dù dà、 yòu tánxìng、 lián guàn。２ . tǐ qián hòu qū shí， dòng zuò chōng fēn， bì tuǐ shēn zhí。
jiǔ、 tiào yuè yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - tiào qǐ， liǎng tuǐ qián hòu fēn kāi ( zuǒ jiǎo zài qián ) luò dì， tóng shí liǎng shǒu chā yāo。２ - tiào qǐ， liǎng tuǐ jiāo huàn ( yòu jiǎo zài qián ) luò dì。３ - tiào qǐ， liǎng tuǐ jiāo huàn ( zuǒ jiǎo zài qián ) luò dì。４ - tiào qǐ， bìng tuǐ luò dì， tóng shí liǎng shǒu fàng xià chéng zhí lì。５ - tiào qǐ， liǎng tuǐ zuǒ yòu fēn kāi luò dì， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì tóu shàng jī zhǎng。６ - tiào qǐ， bìng tuǐ luò dì， tóng shí jīng cè zhì tǐ hòu jī zhǎng。７ - tiào qǐ， liǎng tuǐ zuǒ yòu fēn kāi luò dì， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì qián jǔ jī zhǎng。８ - tiào qǐ， bìng tuǐ luò dì chéng zhí lì。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
yào qiú：１ . yòng qián jiǎo zhǎng tiào qǐ， liǎng tuǐ chōng fēn dèng zhí。２ . jī zhǎng shí， liǎng bì shēn zhí。
shí、 zhěng lǐ yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ -４ yuán dì tà bù， liǎng bì qián hòu zì rán bǎi dòng。５ -８ jì xù tà bù， tóng shí liǎng bì jīng qián、 shàng、 cè ( zhǎng xīn xiàng shàng ) làxià zhì tǐ cè。 dì sì gè bā pāi de zuì hòu１ pāi chéng zhí lì。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
yào qiú：１ . dòng zuò zì rán fàng sōng， yún sù lián guàn。２ .５ -６ shēn hū xī１ cì。
liàn xí fāng fǎ < èr >
yī、 shēn zhǎn yùn dòng ( sì gè bā pāi ) yù bèi zī shì： zhí lì。
dì yī gè bā pāi：１ - liǎng tuǐ qū shēn１ cì， tóng shí zuǒ jiǎo cè chū yī bù chéng kāi lì， liǎng bì jīng xiōng qián qū ( zhǎng xīn xiàng qián ) xiàng shàng shēn zhì cè shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )， wǔ zhǐ fēn kāi， tái tóu tǐng xiōng。２ - bǎo chí１ pāi zī shì。３ - liǎng tuǐ qū xī， yǐ zuǒ jiǎo zhǎng wéi zhóu xiàng zuǒ zhuǎn tǐ９０ °， yòu jiǎo zhǎng zài zuǒ jiǎo gōng cè diǎn dì， tóng shí liǎng bì shōu zhì xiōng qián qū ( quán xīn xiàng nèi )， dī tóu hán xiōng。４ - bǎo chí３ pāi zī shì。５ - yǐ zuǒ jiǎo zhǎng wéi zhóu， tóng shí shēn xī xiàng yòu zhuǎn tǐ９０ ° chéngfèn tuǐ tí zhǒng lì， liǎng bì shēn zhì shàng jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )， wǔ zhǐ fēn kāi， tái tóu tǐng xiōng。 6- yòu jiǎo gēn luò dì， tóng shí liǎng bì jīng cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )， wǔ zhǐ fēn kāi。７ - zuǒ jiǎo bìng xiàng yòu jiǎo， liǎng bì làxià hái yuán chéng zhí lì。８ - bǎo chí７ pāi zī shì， dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn zhù xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú：１ . shēn bì shí shēn tǐ yìng chōng fēn shēn zhǎn。２ . dì５ -７ pāi liǎng bì jīng cè xià luò shí sù dù yào yún。
èr， sì zhī yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１ - zuǒ jiǎo cè chū yī bù， tóng shí yòu tuǐ qū xī， zuǒ tuǐ shēn zhí xiàng zuǒ dǐng kuān， liǎng bì cè jǔ ( zhǎng xīn xiàng qián )， wǔ zhǐ fēn kāi， tóu xiàng zuǒ zhuǎn。２ - zuǒ tuǐ qū xī， yòu tuǐ shēn zhí xiàng yòu dǐng kuān， liǎng shǒu wò quán shōu zhì jiān jiè qū ( quán xīn xiàng qián )， tóu hái yuán。３－ zuǒ tuǐ shēn zhí， yòu tuǐ qū xī xiàng zuǒ dǐng kuān， tóng shí liǎng bì cè shēn chéng１ pāi zī shì。４－ yòu tuǐ shēn zhí chéng kāi lì， bì hé tóu de dòng zuò tóng２ pāi。５－ tí yā jiǎo gēn１ cì， tóng shí bì shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）， wǔ zhǐ fēn kāi， tái tóu。６－ tí yā jiǎo gēn１ cì， liǎng bì cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）， wǔ zhǐ fēn， shāo tái tóu。７－ tí yā jiǎo gēn１ cì， liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）， wǔ zhǐ fēn kāi， tóu hái yuán。８－ zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú：１ . dì５－７ pāi， bì yào chōng fēn shēn zhǎn。２ . yā jiǎo gēn dòng zuò yào yòu tánxìng。
sān、 jiān bù yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiān xiàng qián rào huán， yǎn kàn zuǒ jiān。３－４ zuǒ jiān xiàng qián rào huán， yǎn kàn yòu jiān。５－６ liǎng tuǐ qū shēn１ cì， tóng shí zuǒ bì xiàng qián rào huán１ cì， yǎn suí shǒu zhī zhì zhí lì。７－８ tóng５－６， dàn yòu bì rào huán。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn yòu jiān xiān zuò。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú： rào huán dòng zuò fú dù yào dà。
sì、 kuò xiōng yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo cè chū yī bù， liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。２－ liǎng bì xiōng qián píng qū hòu zhèn。３－ liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。４－ liǎng bì cè jǔ hòu zhèn。５－ yòu tuǐ qū xī， tóng shí shàng tǐ xiàng zuǒ zhuǎn９０ °， liǎng bì qián jǔ jiāo chā（ zhǎng xīn xiàng xià）， yòu bì zài shàng。６－ yòu tuǐ shēn zhí， shàng tǐ xiàng yòu zhuǎn tǐ９０ °， tóng shí liǎng bì xiàng cè hòu zhèn。７－ liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú： kuò xiōng zhī zuò yòu lì bìng fù yòu tánxìng， zhuǎn tǐ shí shàng tǐ yào zhí
wǔ、 tǐ cè yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo cè chū yī bù， jiǎo jiān diǎn dì， tóng shí liǎng bì xiàng nèi rào jīng tóu shàng jiāo chā zhì qū bì９０ ° cè jǔ， qián bì xiàng shàng， quán xīn xiāng duì。２－ bǎo chí１ pāi zī shì。３－ shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū， tóu xiàng zuǒ zhuǎn， yǎn kàn zuǒ quán。 yǎn kàn zuǒ quán。４－ bǎo chí３ pāi zī shì。５－ zhòng xīn yí zhì zuǒ jiǎo， yòu jiǎo jiān diǎn dì， shàng tǐ xiàng yòu cè qū， tóng shí zuǒ bì shàng jǔ， zhǎng xīn xiàng qián， wǔ zhǐ fēn kāi， yòu shǒu chā yāo， yǎn kàn yòu qián fāng。６－ bǎo chí５ pāi zī shì。７－ zuǒ jiǎo shōu huí， zuǒ bì jīng cè làxià hái yuán chéng zhí lì。８－ bǎo chí zhí lì zī shì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi， dì sì gè bā pāi zuì hòu１ pāi qū bì wò quán zhì yāo jiān（ quán xīn xiàng shàng）。
yào qiú： qū bì cè jǔ shí yìng gāngjìng yòu lì， tǐ cè qū shí shàng tǐ bù yào qián qīng、 hòu yǎng。
liù、 tǐ zhuǎn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo cè chū yī bù chéngfèn tuǐ shāo dūn， tóng shí xiàng zuǒ dǐng kuān， shàng tǐ zuǒ zhuǎn， liǎng bì cè xià jǔ（ zhǎng xīn xiàng hòu）， wǔ zhǐ fēn kāi。２－ liǎng tuǐ shēn zhí。 qí tā dòng zuò hái yuán chéng yù bèi zī shì。３－ liǎng tuǐ shāo dūn， tóng shí xiàng yòu dǐng kuān shàng tǐ yòu zhuǎn， liǎng bì cè xià jǔ（ zhǎng xīn xiàng hòu）， wǔ zhǐ fēn kāi。４－ shàng tǐ zhuànxiàng qián， liǎng bì zhì tǐ cè。５－ tóng１， dàn zuǒ bì cè shàng jǔ（ yǎn kàn zuǒ shǒu）， yòu shǒu chā yāo。６－ tóng５ pāi zī shì。７－ hái yuán chéng zhí lì。８－ qū bì wò quán zhì yāo jiān（ quán xīn xiàng shàng）。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。 dì sì gè bā pāi de zuì hòu１ pāi bǎo chí zhí lì zī shì。
yào qiú： zhuǎn tǐ shí xià zhī bù dòng， shàng tǐ chōng fēn zhuàndòng
qī、 fù bèi yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiǎo cè chū yī bù， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì shàng jǔ jiāo chā zhèn dòng wài bǎi（ zhǎng xīn xiàng qián）， shàng tǐ hòu qū， tái tóu tǐng xiōng。３－４ tǐ qián qū， liǎng bì jīng cè làxià zhì tǐ qián jiāo chā zhèn dòng wài bǎi（ zhǎng xīn xiàng hòu）。５－６ liǎng tuǐ bàn dūn tóng shí liǎng bì shàng jǔ jiāo zhèn dòng wài bǎi（ zhǎng xīn xiàng qián）。７－８ liǎng tuǐ shēn zhí， tóng shí liǎng bì jīng cè làxià hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi chū yòu jiǎo zuò。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú：１ . tǐ qián hòu qū yào chōng fēn， tuǐ yào zhí。２ . zhěng jié dòng zuò de lián jiē yào yún sù lián guàn。
bā、 yāo bù yùn dòng（ bā gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiǎo cè chū yī bù， tóng shí liǎng bì cè jǔ。３－４ shàng tǐ xiàng zuǒ qū， tóng shí zuǒ shǒu hǔ kǒu xiàng nèi fú zuǒ xī wài cè， yòu bì shàng jǔ， yǎn kàn zuǒ cè fāng。５－６ hái yuán chéng１－２ zī shì。７－８ tóng３－４， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr gè bā pāi：１－２ shàng tǐ rào zhì qián qū， tóng shí zuǒ bì jīng yòu qián làxià fú zuǒ xī（ hǔ kǒu xiàng nèi）， yòu shǒu fú yòu xī（ hǔ kǒu xiàng nèi０。３－４ shàng tǐ rào zhì cè qū， tóng shí yòu bì jīng zuǒ qián shàng bǎi zhì shàng jǔ， zuǒ shǒu（ hǔ kǒu xiàng nèi） fú zuǒ xī wài cè， yǎn kàn zuǒ cè fāng。５－６ shàng tǐ hòu qū， yòu bì cóng yòu hòu làxià fú yòu dà tuǐ hòu bù， zuǒ shǒu fú zuǒ dà tuǐ hòu bù（ hǔ kǒu jūn xiàng wài）。７－８ hái yuán chéng zhí lì。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì wǔ yī bā gè bā pāi tóng dì yī yī sì gè bā pāi。
yào qiú： yāo rào huán dòng zuò yào lián guàn， fú dù yào dà。
jiǔ、 tī tuǐ yùn dòng ( sì gè bā pāi )
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ qū xī tí qǐ， yòu bì cè hòu shàng jǔ（ quán xīn xiàng xià）， yòu bì xiōng qián qū wò quán（ quán xīn xiàng hòu）。２－ hái yuán chéng zhí lì。３－ zuǒ tuǐ shēn zhí qián tī， zuǒ bì cè jǔ， yòu bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。４－ hái yuán chéng zhí lì。５－７ tóng１－３， dàn huàn yòu tuǐ zuò。８－ yòu tuǐ bìng yú zuǒ tuǐ shāo dūn， liǎng bì tǐ qián jiāo chā（ zhǎng xīn xiàng hòu）。 dì 'èr gè bā pāi：１－ liǎng tuǐ shēn zhí， tóng shí zuǒ tuǐ cè tī４５ °， liǎng bì cè xià jǔ（ zhǎng xīn xiàng hòu）。２－ zuǒ tuǐ bìng yú yòu tuǐ shāo dūn， liǎng bì tǐ qián jiāo chā（ zhǎng xīn xiàng hòu）。３－ liǎng tuǐ shēn zhí， tóng shí zuǒ tuǐ cè tī， liǎng bì cè jǔ。４－ tóng２。５－ tóng１， dàn huàn yòu tuǐ zuò。６－ hái yuán chéng jiāo２ pāi de zī shì。７－ tóng３。 dàn huàn yòu tuǐ zuò。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú： tī tuǐ shí shàng tǐ zhèng zhí， liǎng tuǐ shēn zhí。
shí、 quán shēn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiǎo cè chū chéng cè gōng jiàn bù， tóng shí zuǒ xī yòu tánxìng dì qū shēn１ cì， zuǒ shǒu chā yāo， yòu shǒu bàn wò quán， yòu bì yóu cè jǔ xiàng xià jīng zuǒ rào zhì shàng jǔ， yǎn kàn shǒu。３－４ zuǒ xī yòu tánxìng dì qū shēn１ cì， tóng shí yòu bì jīng cè xiàng xià、 hòu rào huán zhì shàng jǔ（ rào bì shí shēn tǐ shāo xiàng yòu zhuàndòng）， yǎn kàn shǒu。５－６ shōu yòu tuǐ chéng quán dūn， yòu bì jīng cè làxià， liǎng shǒu fú xī， shǒu zhǐ xiāng duì。７－８ hái zhū chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dàn fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
yào qiú： rào bì yào lián guàn， yǎn suí shǒu dòng
shí yī、 tiào yuè yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ tiào qǐ， tóng shí liǎng bì wò quán xiōng qián píng qū（ quán xīn xiàng xià０， zuǒ yòu fēn tuǐ luò dì。２－ tiào qǐ， tóng shí liǎng bì làxià zhì tǐ cè wò quán， bìng tuǐ luò dì。３－ tiào qǐ， liǎng bì wò quán bǎi zhì cè jǔ， zuǒ yòu fēn tuǐ luò dì。４－ tóng２。５－８ tóng１－４。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì sān gè bā pāi：１－ tiào qǐ， liǎng bì xiàng nèi rào jīng tóu shàng jiāo chā zhì cè shàng jǔ， wǔ zhǐ fēn kāi， zuǒ yòu fēn tuǐ luò dì。２－ tiào qǐ， liǎng bì jīng cè làxià zhì tǐ cè， bìng tuǐ luò dì。３－ tiào qǐ， yòu tuǐ qū xī fēn tuǐ luò dì， tóng shí xiàng zuǒ dǐng kuān， yòu bì |
|
|