pá xíng jiàn shēn cāo shì gēn jù rén tǐ shuǐ píng yùn dòng de tè diǎn 'ér chuàng biān de， bǎ pá xíng yǔ yòu jié lǜ de tǐ cāo dòng zuò jié hé qǐ lái。 jù yòu jiàn nǎo、 jiàn shēn、 fáng jí qū bìng zhī gōng xiào。 tā bāo hán liǎng tào cāo， yī tào wéi shǒu zú pá xíng cāo， shì hé yú qīng shàonián jí lǎo nián rén liàn xí， lìng yī tào wéi shǒu xī pá xíng cāo shì hé yú zhōng lǎo nián rén jí tǐ zhì jiào ruò de rén liàn xí。
liàn xí fāng fǎ
dì yī tào： shǒu xī zhuā cāo
yù bèi zī shì： guì zài diàn zǐ shàng， shàng zhī shēn zhí， liǎng shǒu chēng dì， shēn tǐ jiē jìn shuǐ píng zhuàng tài。
dì yī jié： qián pá hòu pá（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi： １ － zuǒ shǒu、 yòu tuǐ xiàng qián yí dòng１ ５－ ２ ０ lí mǐ。２－ yòu shǒu、 zuǒ tuǐ xiàng qián yí dòng１５－２０ lí mǐ。 ３－ zuǒ shǒu、 yòu tuǐ xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。 ４－ yòu shǒu、 zuǒ tuǐ xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。５－ ６ tóng３－４ xiàng hòu pá dòng。 ７－ ８ tóng１－２ xiàng qián pá dòng。
dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì 'èr jié： zuǒ yòu héng pá（ sì gè bā pāi）。
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ shǒu xiàng yòu yí dòng zhì yòu shǒu yòu cè chéng jiāo chā（ zuǒ bì zài qián， yòu bì zài hòu） tóng shí yòu tuǐ xiàng yòu yí dòng２０ lí mǐ。２－ yòu shǒu xiàng yòu yí dòng， tóng shí zuǒ tuǐ xiàng yòu yí dòng２０ lí mǐ chéng yù bèi zī shì。３－ yòu shǒu xiàng zuǒ yí dòng zhì zuǒ shǒu zuǒ cè chéng jiāo chā（ yòu bì zài qián， zuǒ bì zài hòu） tóng shí zuǒ tuǐ xiàng zuǒ yí dòng２０ bǎi mǐ。４－ zuǒ shǒu xiàng zuǒ yí dòng， tóng shí yòu tuǐ xiàng zuǒ yí dòng２０ bǎi mǐ chéng yù bèi zī shì。５－４ tóng３－４， xiàng zuǒ yí dòng７－８ tóng１－２ xiàng yòu yí dòng。 èr、 sān、 sì、 gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì sān jié： yā jiān zhǎn tǐ（ sì gè bā pāi）
１－ tún bù xià zuò， yāo bù shēn zhǎn， qián shēn shuāng shǒu xiàng qián huá dòng， tái tóu xiàng qián kàn， shàng tǐ xià yā jiē jìn dì miàn， yòng lì yā jiān。２－ shuāng shǒu huá dòng huí shōu， huī fù chéng yù bèi zī shì。
３、５、７ tóng１。４、６、８ tóng２。 èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì sì jié： píng jǔ yùn dòng（ sì gè bā pāi）
１－３ zuǒ zhuǎn shēn， zuǒ bì cè píng jǔ， yǎn kàn zuǒ shǒu， yòu bì chēng dì， chéng dān bì guì chēng。４－ zuǒ shǒu jī dì zhī chēng， yòu shǒu tái qǐ。５－ yòu shǒu jī dì zhī chēng， zuǒ shǒu tái qǐ。６－ zuǒ shǒu jī dì zhī chēng， yòu shǒu tái qǐ。７－ tóng５。８－ shuāng shǒu chēng dì， chéng yù bèi zī shì。
dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dòng zuò xiāng fǎn。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì sì gè bā pāi tóng dì 'èr gè bā pāi。
dì wǔ jié： yáo tóu pá xíng（ sì gè bā pāi）
１－ zuǒ bì qū zhǒu yú zuǒ qián shàng fāng， wǔ zhǐ zhāng kāi， zhǎng xīn xiàng wài， yǎn kàn zuǒ shǒu， shǒu làxià qián yí yuē１０ lí mǐ。２－ yòu bì qū zhǒu yú yòu qián shàng fāng， wǔ zhǐ zhāng kāi， zhǎng xīn xiàng wài， yǎn kàn yòu shǒu， shǒu làxià qián yí yuē１０ lí mǐ。３－ zuǒ bì jiān cè qū zhǒu， zhǎng xīn xiàng wài， wǔ zhǐ zhāng kāi， yǎn kàn zuǒ shǒu， shǒu làxià hòu yí yuē１０ lí mǐ。４－ yòu bì jiān cè qū zhǒu， zhǎng xīn xiàng wài， wǔ zhǐ zhāng kāi， yǎn kàn yòu shǒu， shǒu làxià hòu yí yuē１０ bǎi mǐ。５－８ tóng１－４。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì liù jié： xiàng hòu jǔ tuǐ（ sì gè bā pāi）
１－２ xiàng hòu jǔ zuǒ tuǐ， tóng shí tái tóu， yòu shǒu qián yí yuē１０ lí mǐ。３－４ zuǒ tuǐ yòu shǒu shōu huí chéng yù bèi zī shì。５－６ xiàng hòu jǔ yòu tuǐ， tóng shí tái tóu， zuǒ shǒu qián yí yuē１０ bǎi mǐ。７－８ yòu tuǐ shōu huí， chéng yù bèi zī shì。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi chóngfù dì yī gè bā pāi dòng zuò。
dì qī jié： xuánzhuàn cè pá（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi shùn shí zhēn xuánzhuàn yī zhōu。 dì 'èr gè bā pāi nì shí zhēn xuánzhuàn yī zhōu。 dì sān gè bā pāi dòng zuò tóng dì yī gè bā pāi。 dì sì gè bā pāi dòng zuò tóng dì 'èr gè bā pāi。
dì 'èr tào： shǒu zú pá xíng cāo
yù bèi zī shì： sì zhī zhe dì， shàng zhī shēn zhí， xià zhī xī guān jié wān qū tún bù lüè gāo yú tóu， jiē jìn shuǐ píng zhuàng tài。
dì yī jié： dān cè yùn dòng（ èr gè bā pāi） yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ cè shǒu、 jiǎo tái qǐ làxià， shēn tǐ zhòng xīn shāo xiàng yòu yí dòng。２－ yòu cè shǒu、 jiǎo tái qǐ làxià， shēn tǐ zhòng xīn xiàng zuǒ yí dòng。３－８ chóngfù shàng shù dòng zuò。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì 'èr jié： qián yí yùn dòng（ sì gè bā pāi）
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ shǒu、 yòu jiǎo tóng shí xiàng qián yí dòng１５－２０ lí mǐ。２－ yòu shǒu、 zuǒ jiǎo tóng shí xiàng qián yí dòng１５－２０ lí mǐ。３－ zuǒ shǒu、 yòu jiǎo tóng jìn xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。４－ yòu shǒu、 zuǒ jiǎo tóng shí xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。５－ zuǒ shǒu、 yòu jiǎo tóng shí xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。６－ yòu shǒu、 zuǒ jiǎo tóng shí xiàng hòu yí dòng１５－２０ lí mǐ。７－ zuǒ shǒu， yòu jiǎo tóng shí xiàng qián yí dòng１５－２０ lí mǐ。８－ yòu shǒu、 zuǒ jiǎo tóng shí xiàng qián yí dòng１５－２０ lí mǐ。 shàng shù dòng zuò wán chéng hòu huī fù dào yuán lái wèi zhì。
dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi chóngfù dì yī gè bā pāi de dòng zuò。
dì sān jié： cè yí dòng zuò（ sì gè bā pāi）
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ shǒu xiàng yòu yí dòng zhì yòu shǒu yòu cè chéng jiāo chā（ zuǒ bì zài qián， yòu bì zài hòu）， tóng shí yòu jiǎo xiàng yòu yí dòng２０ bǎi mǐ。２－ yòu shǒu xiàng yòu yí dòng， tóng shí zuǒ jiǎo xiàng yòu yí dòng２０ bǎi mǐ。３－ yòu shǒu xiàng zuǒ yí dòng zhì zuǒ shǒu zuǒ cè chéng jiāo chā（ yòu bì zài qián， zuǒ bì zài hòu）， tóng shí zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yí dòng２０ lí mǐ。４－ zuǒ shǒu xiàng zuǒ yí dòng， tóng shí yòu jiǎo xiàng zuǒ yí dòng２０ lí mǐ。 chéng yù bèi zī shì。５－８ dòng zuò xiāng fǎn， xiàng zuǒ yí dòng。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi chóngfù dì yī gè bā pāi dòng zuò。
dì sì jié： tī tuǐ yùn dòng（ sì gè bā pāi）。
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ hòu tī， jiǎo miàn bēng zhí， xī guān jié shēn zhí tóu shàng tái。２－ zuǒ tuǐ shōu huí， chéng yù bèi zī shì。３－ yòu tuǐ hòu tī， jiǎo miàn bēng zhí， xī guān jié shēn zhí tóu shàng tái。４－ yòu tuǐ shōu huí， chéng yù bèi zī shì。５－８ tóng１－４。 dì 'èr、 sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì wǔ jié： zhuǎn shēn jǔ bì yùn dòng（ tǐ zhuǎn yùn dòng）（ sì gè bā pāi）。
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－４ zuǒ zhuǎn shēn， zuǒ bì zhí shàng jǔ， yǎn kàn zuǒ xié shàng fāng。 jiǎo bù dòng huò zuǒ jiǎo nèi cè zhe dì， yòu jiǎo wài cè zhe dì。５－ zuǒ shǒu jī dì zhī chēng， yòu shǒu tái qǐ。６－ yòu shǒu jī dì zhī chēng， zuǒ shǒu tái qǐ。７－ zuǒ shǒu jī dì zhī chēng， yòu shǒu tái qǐ。８－ yòu shǒu chēng dì， zuǒ shǒu bù dòng， chéng yù bèi zī shì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， dòng zuò xiāng fǎn。 dì sān gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。 dì sì gè bā pāi tóng dì 'èr gè bā pāi。
dì liù jié： quán shēn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ shuāng jiǎo dèng dì， shōu shuāng tuǐ， chéng dūn chēng。２－ shēn zhǎn shēn tǐ chéng zhí lì， shuāng bì zhí shàng jǔ。３－ qū tǐ xià dūn， chéng dūn chēng（ tóng１ pāi）。４－ shuāng tuǐ hòu shēn， chéng yù bèi zī shì。５－８ tóng１－４。
dì 'èr gè bā pāi：１－ shuāng shǒu chēng dì， shuāng tuǐ zuǒ yòu fēn kāi（ zhí tuǐ） jiǎo nèi cè chù dì。２－ shuāng shǒu chēng dì， shuāng tuǐ shōu huí chéng yù bèi zī shì。３、５、７ tóng１。４、６、８ tóng２。
dì sān gè bā pāi tóng yī gè bā pāi dòng zuò。 dì sì gè bā pāi tóng 'èr gè bā pāi dòng zuò。
dì qī jié： qū tuǐ yùn dòng（ sì gè bā pāi）。
yù bèi zī shì。１－ zuǒ tuǐ qū xī、 qū kuān zuǒ jiǎo qián yí chéng zuǒ gōng bù zī shì。２－ zuǒ tuǐ shēn xī、 zhǎn kuān zuǒ jiǎo hòu yí chéng yù bèi zī shì。３－ yòu tuǐ qū xī、 qū kuān yòu jiǎo qián yí chéng yòu gōng bù zī shì。４－ yòu tuǐ shēn xī、 zhǎn kuān yòu jiǎo yí chéng yù bèi zī shì。５－８ tóng１－４。 dì 'èr、 sān、、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dì bā jié： fǔ yǎng yùn dòng（ sì gè bā pāi） yù bèi zī shì。 dì yī gè bā：１－ zuǒ jiǎo qián yí chéng zuǒ gōng bù。２－ yòu jiǎo qián yí chéng chēng。３－ zuǒ shǒu tǐ hòu zhī chēng chéng yǎng wò dān bì zhī chēng。４－ yòu shǒu tǐ hòu zhī chēng yǎng bì zhī chēng dūn . chēng。５－ zuǒ jiǎo qián yí zuǒ xī shēn zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì chéng dān tuǐ yǎng wò zhī chēng。６－ yòu jiǎo qián yí yòu xī shēn zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì zhǎn tǐ， chéng yǎng wò zhī chēng。７－ zuǒ jiǎo shōu huí zuǒ xī wān qū（ dòng zuò tóng３ pāi）。
dì 'èr gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo qián yí zuǒ xī shēn zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì（ tóng５）。２－ yòu jiǎo qián yí yòu xī shēn zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì zhǎn tǐ， chéng yǎng wò zhī chēng（ tóng６）。３－ zuǒ jiǎo shōu huí zuǒ xī wān qū， quán jiǎo zhǎng zhe dì（ tóng５）。４－ yòu jiǎo shōu huí， yòu xī wān qū， quán jiǎo zhǎng zhe dì chéng yǎng wò shuāng bì zhī chēng dūn chēng（ tóng４）。５－（ tú８－７） zuǒ shǒu tuī dì qián bǎi， chéng yòu shǒu dān bì zhī chēng（ tóng３）。６ yī yòu shǒu dì qián bǎi， chéng fǔ wò dūn chēng（ tóng２）。７－ zuǒ jiǎo hòu yí chéng yòu gōng bù。８－ yòu jiǎo yí chéng yù bèi zī shì。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dì jiǔ jié： xuánzhuàn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
yù bèi zī shì。 dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ shǒu xiàng yòu xié qián zhù yí dòng， yǔ yòu bì chéng jiāo chā， zuǒ jiǎo xiàng zuǒ qián fāng kuà chū yī dà bù。２－ yòu shǒu yòu jiǎo gēn jìn chéng yù bèi zī shì， shēn tǐ shùn shí zhēn fāng xiàng xuánzhuàn９０。３、５、７ tóng１，４、６、８ tóng２。 dì 'èr、 sì gè bā pāi tóng dì yī gè pāi， fāng xiàng xiāng fǎn（ nì shí zhēn xuánzhuàn）。 dì sān gè bā pāi tóng lóng yī gè bā pāi。
gōng néng hé yuán lǐ：
１ ． rén zhàn lì shí shì yǐ wǒ shì hū xī wéi zhù， ér pá xíng shí shì xiōng shì hū xī hé xīng shì hū xī xiāng jié hé。 fù shì hū xī kě chōng fēn fā huī fèi pào de gōng néng， kuò dà fèi huó liàng。
２． pá xíng shí shēn tǐ zhòng liàng fēn sàn dào sì zhī cóng 'ér shǐ jǐng chuí、 yāo chuí de fù dān dà dà jiǎn qīng。 pá xíng shǐ xuè yè xún huán jì， jiǎn qīng xīn zàng fù dān。
３． pá xíng shí kě cì jī dà nǎo， zǔ zhǐ hé yán huǎn nǎo xì bāo de tuì huà guò chéng， duì yù fáng lǎo nián chī dāi zhèng shí fēn yòu yì。
４． pá xíng shǔ yòu yǎng dài xiè yùn dòng， duì fáng zhì xīn xuè guǎn jí bìng yòu xiào。５． rén zài pá xíng shí， shǒu bù pín fán jiē chù dì miàn shǒu zhǎng xué wèi bù bù duàn dé dào mài chōng shì de cì jī， duì fáng bìng zhì bìng dū huì qǔ dé lǐ xiǎng de xiào guǒ。
zhù yì shì xiàng：
１． shǒu、 zú、 xī bù yòu huài jū， gǎn rǎn、 huà nóng xìng bìng huàn dū， shǒu shù hòu shāng kǒu wèi quán yù zhě wù liàn。
２． zhù yì pá xíng qián zuò hǎo zhǔn bèi huó dòng， pèi dài bì yào de suǒ jù， qīng lǐ hǎo chǎng dì， zhù yì 'ān quán。
３． měi cì liàn xí zuò pá xíng cāo２－３ biàn， zhōng jiān xiū xī３－５ fēn zhōng， bìng kě yǔ qí tā pá xíng yùn dòng pèi hé liàn xí。 |
|
|