|
|
| chūn jì yǎng shēng yìng zūn xún yǎng yáng fáng fēng de yuán zé。 chūn jì， rén tǐ yáng qì shùn yìng zì rán， xiàng shàng xiàng wài shū fā， yīn cǐ yào zhù yì bǎo wèi tǐ nèi de yáng qì， fán yòu sǔn yáng qì de qíng kuàng dū yìng bì miǎn |
|
[ yǎng gān wéi xiān ]
gān zàng shì rén tǐ de yī gè zhòng yào qì guān， tā jù yòu tiáojié qì xuè， bāng zhù pí wèi xiāo huà shí wù、 xī shōu yíng yǎng de gōng néng yǐ jí tiáochàng qíng zhì、 shū lǐ qì jī de zuò yòng。 yīn cǐ， chūn jì yǎng gān dé fǎ， jiāng dài lái zhěng nián de jiàn kāng 'ān shòu。 nà me， chūn jì yīngdāng zěn yàng yǎng gān ní ? zài yǐn shí fāng miàn， yìng duō chī xiē wēn bǔ yáng qì de shí wù， rú： cōng、 jiāng、 suàn、 jiǔ cài、 jiè mò děng。 yán jiū biǎo míng， dà suàn bù jǐn yòu hěn qiáng de shā jūn zuò yòng， hái néng cù jìn xīn chén dài xiè， zēng jìn shí yù， yù fáng dòng mài yìng huà hé gāo xuè yā， shèn zhì hái yòu bǔ nǎo de gōng xiào。 dà cōng yòu hěn gāo de yíng yǎng jià zhí， tóng shí hái kě yù fáng hū xī dào、 cháng dào chuán rǎn bìng。 cǐ wài， yǐn shí zhōng yìng shǎo chī xìng hán shí pǐn， rú： huáng guā、 jiāo bái、 lián 'ǒu děng， yǐ miǎn zǔ zhǐ yáng qì shēng fā。
[ zēng gān shǎo suān ]
chūn tiān， gān de gōng néng wàng shèng， rú guǒ zài duō chī xiē suān wèi shí pǐn， gān qì gèng jiā wàng shèng， huì dǎo zhì pí wèi de xiāo huà、 xī shōu gōng néng xià jiàng， yǐng xiǎng rén tǐ jiàn kāng。 yīn cǐ yào shǎo chī suān wèi shí pǐn， yǐ fáng gān qì guò shèng。 chūn jì yí chī tián pǐn shí wù， yǐ jiàn pí wèi zhī qì， rú : dà zǎo， xìng wèi píng hé， kě yǐ zī yǎng xuè mài， qiáng jiàn pí wèi， jì kě shēng chī， yì kě zuò zǎo yù、 zǎo gāo， yǐ jí zǎo mǐ fàn。 shān yào yě shì chūn jì yǐn shí jiā pǐn， yòu jiàn pí yì qì、 zī fèi yǎng yīn、 bǔ shèn gù jīng de zuò yòng。 shān yào jì kě zuò bá sī shān yào、 bā shān yào、 yī pǐn shān yào、 shuǐ jīng shān yào qiú děng tián cài， yòu kě zuò shān yào dàn gāo、 shān yào dòu shā bāo、 shān yào bīng táng hú lú、 shān yào zhī má jiāo cuì bǐng děng fēng wèi xiǎo chī ; hái kě zuò shān yào yù、 shān yào hóng zǎo yù。
[ duō chī shū cài ]
jīng guò dōng jì zhī hòu， rén men jiào pǔ biàn dì huì chū xiàn duō zhǒng wéi shēng sù、 wú jī yán jí wēi liàng yuán sù shè qǔ bù zú de qíng kuàng， rú chūn jì rén men duō fā kǒu qiāng yán、 kǒu jiǎo yán、 shé yán hé mǒu xiē pí fū bìng děng， zhè xiē jūn shì yīn wéi xīn xiān shū cài chīde shǎo 'ér zào chéng de yíng yǎng shī diào。 yīn cǐ， chūn jì dào lái， rén men yī dìng yào duō chī shū cài。 zǎo chūn jì jié， xīn xiān shū cài jiào shǎo， cǐ shí dōng jì lěng cáng、 gān zhì、 yān zì、 jiàng zì de shū cài biàn kě dà pài yòng chǎng。 rú yān zì luóbo、 jiāng、 cōng tóu、 bái cài、 jiè cài、 là jiāo、 zhà cài děng。 chūn jì kě duō chī xiē yě cài。 yě cài shēngzhǎng zài jiāo wài， wū rǎn shǎo， qiě chī fǎ jiǎn dān， kě liáng bàn、 qīng chǎo、 zhǔ tānɡ、 zuò xiàn， yíng yǎng fēng fù， bǎo jiàn gōng néng xiǎn zhù， rú jì cài、 mǎ chǐ xiàn、 pú gōng yīng、 chē qián cǎo、 yú qián、 zhú sǔn děng。 rú jīn dà péng zhòngzhí shū cài zhú jiàn gǎi biàn liǎo chūn jì xīn xiān shū cài gōng yìng shǎo de zhuàng kuàng。 zài shēng huó fāng biàn de dì fāng， xīn xiān shū cài kě yǐ suí shí chī dào。 rú bō cài、 qín cài、 yóu cài、 jiāo bái、 wō sǔn、 xiāng chūn、 sì jì dòu děng。 chūn jì de tānɡ， yìng yǐ hóng hú luóbo、 bái luóbo、 hǎi dài、 dōng guā、 fān qié、 chūn sǔn wéi zhù liào， pèi yǐ jī gān、 zhū gān、 shòu ròu sī děng， tānɡ yǐ qīng dàn、 wèi xiān wéi yí。
[ duō chī yù ]
zài zǎo cān huò wǎn cān zhōng jìn shí yī xiē wēn shèn zhuàng yáng、 jiàn pí hé wèi、 yì qì yǎng xuè de bǎo jiàn yù， rú jī gān jīng mǐ yù、 jiǔ cài jīng mǐ yù、 zhū gān jīng mǐ yù。
[ bǔ chōng dàn bái zhì ]
chūn jì， yǐn shí zhōng hái yào duō bǔ chōng yōu zhì dàn bái zhì， yǐ zēng qiáng dǐ kàng lì， rú jī dàn、 yú lèi、 niú ròu、 jī ròu hé dòu zhì pǐn děng。 |
|
◆ chūn jì duō fēng， ér fēng xié shì chūn jì jí bìng wài gǎn yīn sù de zhù yào yīn sù， tā kě néng yǐn fā gè zhǒng chuán rǎn xìng、 liú xíng xìng jí bìng， rú gǎn mào、 bái hóu、 xīng hóng rè、 má zhěn、 liú nǎo、 shuǐ dòu、 biǎn táo tǐ yán、 fèi yán děng， suǒ yǐ chūn jì yào jǐn fáng liú xíng bìng。
◆ chūn jì shì dōng xià zhuǎn huàn jiāo tì de jì jié， lěng nuǎn qì liú hù xiāng jiāo zhēng， shí hán shí nuǎn， zhà yīn zhà qíng， tiān qì biàn huà wú cháng。 qì hòu de bù wěn dìng， shǐ duì qì hòu mǐn gǎn de rén yòu zhū duō bù shì yìng， duì cǐ， mǐn gǎn zhī rén yào zhù yì qǐ jū tiáoshè。
◆ chūn qì nèi yìng gān， yáng qì shēng fā， gān qì、 gān huǒ yì suí chūn qì shàng shēng， ér gān yáng wàng shèng， yì dǎo zhì gāo xuè yā、 huàn yùn、 gān yán děng jí bìng。 gān qì wàng shèng yě shǐ dé rén de jīng shén qíng xù suí zhī gāo 'áng kàng jìn， shǐ yuán yòu jīng shén fēn liè zhèng、 zào kuáng zhèng děng jí huàn de rén yì yīn tiān qì de biàn huà 'ér chū xiàn jī fèn、 sāo dòng、 bào nù、 chǎo nào děng zhuàng tài。
◆ wài jiè qì hòu biàn huà duì rén tǐ qì xuè yòu xiǎn zhù yǐng xiǎng： rú tiān hán shí qì xuè níng zhì chén sè， tiān rè shí qì xuè chàng tōng yì xíng。 chūn tiān， qì hòu biàn nuǎn， qì xuè huó dòng yě suí zhī jiā qiáng， rén tǐ xīn chén dài xiè huó yuè qǐ lái。 duì cǐ biàn huà， jiàn kāng de rén néng gòu hěn kuài shì yìng， tǐ ruò duō bìng zhě yǐ jí lǎo rén hé hái zǐ zé yì chǎn shēng bù shì yìng zhèng， shǐ jiù bìng fù fā huò bìng qíng jiā zhòng， yīn cǐ chūn jì zài jí bìng de fáng zhì shàng yào zǎo zuò zhǔn bèi。 |
|
chūn tiān， rén men bù jǐn yìng cóng yǐn shí de jiǎo dù guān zhù yǎng shēng， hái yìng duì qǐ jū yú yǐ zú gòu de zhòng shì。
[ zǎo shuì zǎo qǐ ]
chūn jì， wǎn shàng bù yào shuìde tài chí， zǎo shàng yào zǎo qǐ， yǎng chéng zǎo shuì zǎo qǐ de xí guàn， yǐ shì yìng zì rán jiè de shēng fā zhī qì。 qǐ chuáng hòu yí pī sàn zhe tóu fā， sōng kāi yī kòu， shū zhǎn xíng tǐ， zài tíng yuàn zhōng xìn bù màn xíng， zhè yàng shǐ sī wéi yì xùn sù huó yuè qǐ lái。 lǎo nián rén wǎn jiān shuì mián zhì liàng yī bān bù gāo， yí 'ān pái yī dìng shí jiān de wǔ shuì。
[ chūn jì fú shì ]
chūn tiān qì hòu biàn huà jiào dà， jiā zhī rén tǐ pí fū yǐ kāi shǐ biàn dé shū sōng， gù chuānzhuó shàng de yào qiú shì： yī fāng miàn yào kuān sōng shū zhǎn， lìng yī fāng miàn yòu yào róu ruǎn bǎo nuǎn， bìng qiě hái yào zuò dào yī fú bù kě dùn jiǎn。
◆ tiān jiǎn yī wù
chūn tiān jìn guǎn tiān qì zhuǎn nuǎn， dàn shì qì wēn biàn huà dà， yóu qí shì zǎo wǎn yǔ zhōng wǔ de wēn chā hái xiāng dāng dà， yīn cǐ， yí chuānzhuó fāng biàn tiān jiǎn de liǎng jiàn shān。 wèile yǔ dà dì huí chūn de zì rán měi jǐng xiāng yìng， yī zhe de yán sè yí piān dàn sè dài xiān yàn。
◆ mò wàng “ chūn wǔ ”
yán hán de dōng jì， gè zhǒng bǎo nuǎn cuò shī de wán bèi， shǐ rén de nài hán néng lì xià jiàng。 chūn nuǎn huā kāi， guò zǎo dì dùn jiǎn yī wù， yī dàn hán qì xí lái， huì shǐ xuè guǎn jìng luán， xuè liú zǔ lì zēng dà， yǐng xiǎng jī tǐ gōng néng， zào chéng gè zhǒng jí bìng， suǒ yǐ“ chūn wǔ” xí guàn yào bǎo chí， yī fú yí jiàn jiǎn， yī zhe yí“ xià hòu shàng bó”， tǐ zhì xū ruò de rén yào tè bié zhù yì bèi bù bǎo nuǎn。
◆ yī zhe yí kuān sōng
cǐ wài， chūn jì zhuózhuāng yī kù bù yí guò jǐn。 xiàn zài yī xiē nián qīng nǚ hái wéi zhuī qiú qū xiàn měi guò zǎo xiè qù hòu zhòng de dōng yī， ér chuān qǐ jǐn shēn yī kù， qí shí zhè hěn bù lì yú jiàn kāng， yuán yīn zài yú： nǚ xìng
de yīn dào cháng fēn mì yī zhǒng suān xìng yè tǐ， shǐ wài yīn bǎo chí shī rùn， yòu fáng zhǐ xì jūn qīn rù hé shā miè xì jūn de zuò yòng， ruò kù zǐ chuān dé guò jǐn， jiù bù lì yīn bù shī qì zhēng fā。 cháng shí jiān guò rè guò shī de huán jìng， wéi xì jūn fán zhí chuàng zào liǎo yòu lì tiáo jiàn， róng yì yǐn qǐ yán zhèng。 kuān sōng shū zhǎn de fú shì zhù yào bāo kuò：“ V” zì xíng fú zhuāng、 jiā kè shān、 yùn dòng zhuāng hé liè zhuāng， yào lì qiú chuānzhuó qīng sōng、 zì yóu。
[ jǐn fáng chūn kùn ]
chūn kùn bù shì bìng， ér shì yī zhǒng zhèng cháng de jì jié xìng biàn huà shí chū xiàn de shēng lǐ xiàn xiàng。 yuán yīn shì， dōng jì pí fū xuè guǎn shōu suō， chūn jì tiān qì biàn nuǎn， xuè guǎn、 máo kǒng kuò zhāng， xiāng duì wěn dìng de xuè liú liàng gōng yìng pí fū de xuè liú zēng jiā， gōng yìng nǎo de xuè yè xiāng duì jiǎn shǎo， cóng 'ér zào chéng chūn kùn。 chūn kùn suī bù shì bìng， dàn tā yǐng xiǎng xué xí、 gōng zuò， suǒ yǐ bì xū shè fǎ tiáojié。
fáng chūn kùn kě 'àn xià miàn fāng fǎ shì shì :
1. zhù yì shuì mián。 sú huà cháng shuō : zǎo shuì zǎo qǐ jīng shén hǎo。 zhè yàng yòu zhù yú tí gāo yè jiān shuì mián zhì liàng。 shuì mián shí jiān bù yí guò cháng， yī bān chéng nián rén měi tiān 8 xiǎo shí， zhōng xué shēng 8 ～ 9 xiǎo shí， xiǎo xué shēng 9～ 10 xiǎo shí。 dāng rán， shí jiān yě yào yīn rén 'ér yì。
2. chén qǐ zuì hǎo yòng lěng shuǐ xǐ liǎn， yǐ cì jī pí fū hé dà nǎo， shǐ zhī jìn kuài shì yìng chūn jì de xuè yè xún huán biàn huà。
3. jiā qiáng tǐ yù duàn liàn。 yùn dòng kě gǎi shàn rén tǐ de dài xiè guò chéng， zēng qiáng xuè yè xún huán hé hū xī gōng néng， duì zhōng shū shén jīng děng xì tǒng yòu yī dìng de cì jī zuò yòng， suǒ yǐ， chūn jì yìng duō yùn dòng， rú dēng shān、 jiāo yóu、 sàn bù děng。
4. jīng cháng 'àn mó tài yáng xué、 shài shài tài yáng yì yòu yì yú jiě chú chūn kùn。 dāng chū xiàn kùn juàn shí， kě lì yòng yīn xiǎng、 chù pèng děng， gěi zì jǐ yī dìng de cì jī， zhè yàng néng gǎi biàn rén tǐ nèi zài jié zòu， shǐ dà nǎo zhōng shū shén jīng xùn sù jìn rù qīng xǐng zhuàng tài， cóng 'ér shǐ kùn juàn dé yǐ xiāo chú。 |
|
| chūn jì yǎng shēng ， jiā jū lǜ huà shì yī gè zhòng yào fāng miàn。 xiàn dài kē xué yán jiū rèn wéi， lǜ sè yòu yì yú rén de jiàn kāng cháng shòu， wǒ guó mín jiān yě sù yòu“ shù mù huā cǎo zāi tíng yuàn， kōng qì xīn xiān rén shū zhǎn” de shuō fǎ。 lǜ sè zhí wù kě xī shōu zhì liú zài kōng qì zhōng de dà liàng chén 'āi， guò lǜ xī shōu fàng shè xìng wù zhì， xiāo chú shēng huó huán jìng zhōng de zào yīn， gǎi shàn hé tiáojié rén tǐ shēng lǐ gōng néng。 lǜ sè hái néng xī shōu yáng guāng zhōng duì yǎn jīng yòu hài de zǐ wài xiàn， yòu yì yú móu míng yǎn liàng hé xiāo chú pí láo， bìng shǐ xiù jué、 tīng jué yǐ jí sī wéi huó dòng de líng mǐn xìng dé dào gǎi shàn。 jiā jū lǜ huà de zhòng diǎn shì yáng tái。 zài yáng tái shàng zhǒng xiē huā huì， bǎi shàng pén jǐng， kě měi huà huán jìng， yòu duì rén tǐ jiàn kāng yòu hǎo chù。 rú guǒ yáng tái miàn jī jiào dà， kě yǐ yòng huā pén zhòngzhí pān yuán lèi zhí wù， rú qiān niú huā、 niǎo luó děng。 zài shì nèi， kě zāizhòng néng jìng huà kōng qì de huā， rú diào lán、 mǐ lán、 yuè jì、 wén zhú děng。 cǐ wài， jū shì yào jīng cháng kāi chuāng， bǎo chí kōng qì xīn xiān、 liú tōng。 |
|
chūn nuǎn huā kāi， qì hòu yí rén， suǒ yǐ chūn tiān hái shì duàn liàn shēn tǐ de hǎo jì jié。
[ zǎo qǐ shēn lǎn yāo ]
jīng guò yī yè shuì mián hòu， rén tǐ sōng ruǎn xiè dài， qì xuè zhōu liú huǎn màn， fāng xǐng zhī shí， zǒng jué lǎnsǎn 'ér wú lì。 ruò sì zhī shū zhǎn， shēn yāo zhǎn fù， quán shēn jī ròu yòng lì， bìng pèi yǐ shēn xī shēn hū， zé yòu tù gù nà xīn、 xíng qì huó xuè、 tōng chàng jīng luò guān jié、 zhèn fèn jīng shén de zuò yòng， kě yǐ jiě fá、 xǐng shén、 zēng qì lì huó zhī jié。 suǒ yǐ tí chàng chūn jì zǎo qǐ duō shēn shēn lǎn yāo。
[ píng rì duō sàn bù ]
chūn nuǎn huā kāi zhī jì， sàn bù shì yī zhǒng zhí dé tuī guǎng de yǎng shēng bǎo jiàn fāng fǎ。 yī tiān jǐn zhāng fán máng gōng zuò zhī hòu， dào jiē tóu xiàng wěi zǒu yī zǒu， kě yǐ hěn kuài xiāo chú pí láo。 zhòng duō shòu xīng de cháng shòu mì jué zhī yī jiù shì měi rì yào yòu yī dìng de shí jiān sàn bù， yóu qí zhòng shì chūn jì sàn bù， yīn wéi chūn jì qì hòu yí rén， wàn wù shēng fā， gèng yòu zhù yú jiàn kāng。 sàn bù yào bù jū xíng shì， yīn rén 'ér yì， tóng shí yě yìng zhù yì： zhǎo kōng qì xīn xiān， huán jìng 'ān jìng zhī chù； sàn bù yào xuǎn zé hé shì de shí jiān， bù yí zài fàn hòu lì jí chū xíng； lǎo nián rén bù yí kōng fù sàn bù； jiān chí měi zhōu sàn bù 3 cì， měi cì 45～ 60 fēn zhōng； sàn bù shí yī zhe yào kuān sōng； gēn jù zì shēn qíng kuàng jué dìng bù xíng sù dù。
[ tà qīng chū yóu ]
hán lěng dōng jì lǐ， tǐ wēn tiáojié zhōng shū hé nèi zàng qì guān de gōng néng yòu bù tóng chéng dù xià jiàng。 jīng guò yī jì de jìng yǎng， jī ròu hé rèn dài cháng shí jiān bù huó dòng， gèng shì wěi suō bù zhǎn， shōu suō wú lì， cǐ shí wài chū tà qīng shǎng jǐng， jì duàn liàn liǎo shēn tǐ， yòu táo yě liǎo jīng shén。 tè bié shì chūn tiān de jiāo yě， kōng qì qīng xīn， huā hóng yè lǜ， bǎi niǎo zhēng míng， zhì shēn yú rú cǐ yōu měi de dà zì rán huái bào， xīn qíng zì rán shū chàng qǐ lái。 ér qiě zì gǔ yǐ lái， rén men jiù yòu tà qīng chūn yóu de fēng sú， suǒ yǐ tà qīng chū yóu bù shī wéi chūn jì yǎng shēng de hǎo fāng fǎ。
[ fàng fēng zhēng ]
chūn jì fàng fēng zhēng shì jí xiū xián、 yú lè hé duàn liàn wéi yī tǐ de yǎng shēng fāng shì。 tà qīng chū yóu， yī xiàn zài shǒu， kàn fēng zhēng chéng fēng gāo shēng， suí fēng fān fēi， shí zài shì yī jiàn kuài shì。 fēng zhēng fàng fēi shí， rén bù tíng dì páo dòng、 qiān xiàn、 kòng zhì， tōng guò shǒu、 yǎn de pèi hé hé sì zhī de huó dòng， kě dá dào shū tōng jīng luò、 tiáohé qì xuè、 qiáng shēn jiàn tǐ de mùdì。 kàn fēng zhēng gāo fēi， yǎn jīng yī zhí dīng zhe fēng zhēng yuǎn tiào， yǎn jī dé dào tiáojié， pí láo dé yǐ xiāo chú。 zhè xiàng huó dòng tè bié shì hé qīng shàonián。 zhōng lǎo nián fàng fēng zhēng shí yào zhù yì bǎo hù jǐng bù， bù yào hòu yǎng shí jiān tài cháng， kě yǎng shì hé píng shì xiāng jiāo tì。 fàng fēng zhēng zuì hǎo yǐ 2～ 3 rén wéi yí， xuǎn zé píng tǎn、 kōng kuàng de chǎng dì， bù yào xuǎn zé húpō、 hé biān yǐ jí yòu gāo yā diàn xiàn de dì fāng， yǐ miǎn fā shēng yì wài。
[ duō zuò hù wài huó dòng ]
suǒ wèi hù wài huó dòng， jiù shì zhǐ zài shì wài、 tíng yuàn、 gōng yuán、 dà zì rán zhōng de yī xiē yùn dòng， rú diào yú、 shǎng huā、 màn páo、 liàn qì gōng、 dǎ tài jí quán děng。 shì wài kōng qì zhōng yòu fēng fù de fù yǎng lí zǐ， shì cù jìn shēng wù gǔ gé shēngzhǎng de hǎo yǎng liào， tā suī jiàn bù zhe mō bù zhe， què wú shí wú kè bù zài“ piāo yóu”， duì yù fáng 'ér tóng gōulóu bìng hé zhōng lǎo nián rén de gǔ zhì shū sōng zhèng dū shí fēn yòu yì。
［ yùn dòng jìn jì ］
chūn jì wù duō， fēng shā yě dà， yīn cǐ duàn liàn shí zhī tǐ luǒ lù bù fēn bù yí guò dà， yǐ fáng shòu cháo hán yòu fā guān jié téng tòng ; bù yào zài chén tǔ suí fēng piāo fēi de dì fāng duàn liàn， yào xué huì bí xī kǒu hū， bù yào qiàng fēng ; yùn dòng qián yào zuò hǎo zhǔn bèi huó dòng， xiān lún lún bì、 tī tī tuǐ、 zhuǎn zhuǎn yāo， shēn tǐ de jī ròu、 guān jié huó dòng kāi yǐ hòu zài zuò jù liè yùn dòng。 chū chūn shí chén liàn bù yào tài zǎo。 zǎo chūn 'èr yuè， qīng chén qì wēn jiào dī， lěng qì xí rén， rú guǒ tài zǎo wài chū duàn liàn yì shòu“ fēng hán” de qīn hài， qīng zhě huàn shāng fēng gǎn mào， zhòng zhě yǐn fā guān jié téng tòng、 wèi tòng fā zuò， shèn zhì néng shǐ rén dòng wāi zuǐ。 yùn dòng hòu tuō chuān yī fú yào yù fáng gǎn mào。 rú guǒ shēn shàng chū liǎo hàn， yào suí shí cā gān， bù yào chuānzhuó shī yī fú ràng lěng fēng chuī， yǐ miǎn zháoliáng yǐn qǐ jí bìng。 duàn liàn shēn tǐ yào quán miàn， jì yào xuǎn zuò sì zhī shèn zhǎn de dòng zuò， yòu yào yòu bèi fù hé xiōng yāo bù de qū shēn dòng zuò。 duàn liàn zhōng huò duàn liàn hòu， bù yào zài cǎo dì shàng suí chù tǎng wò， fǒu zé yì yǐn qǐ fēng shī xìng yāo tòng huò guān jié yán。 |
|
chūn jì yǎng shēng ， yào wù yǎng shēng shì yī gè zhòng yào zǔ chéng bù fēn， zhōng yī rèn wéi： chūn jì shì shí shì liàng fú yòng yī xiē zhōng yào， kě yǐ tiáojié jī tǐ， yù fáng jí bìng。 gǔ rén hái yòu lì chūn fú“ màn qīng zhī” de xí sú， suǒ yǐ yào wù yǎng shēng shì bù kě hū shì de。
［ yào shàn wéi xiān］
sú yǔ shuō dé hǎo :“ yào bǔ bù rú shí bǔ。” suǒ yǐ chūn jì bù fáng zì zhì yī xiē yǎng shēng yào shàn。 yào shàn yī bān yí cǎi yòng yì qì shēng fā、 yǎng yīn róu gān、 shū xiè tiáo dá de yào wù， pèi hé xiāng yìng de shí wù lái diào zhì， zài xuǎn yòng yào wù shí yìng bì miǎn guò yú shēng sàn， yě yào bì miǎn guò yú hán liáng。 chūn jì yǎng shēng yào shàn cháng yòng de yào wù yòu : shǒu wū、 bái sháo、 gǒu qǐ、 chuān xiōng、 rénshēn、 huáng qí děng。 pèi yòng de shí wù yòu： jī ròu ( dàn )、 ān chún ( dàn )、 yáng ròu、 zhū ròu、 dòng wù gān、 sǔn、 mù 'ěr、 huáng huā cài、 xiāng gū、 jì yú děng。 cháng yòng de yǎng shēng yào shàn yòu : ān chún ròu piàn、 jiāng cōng huàn yú、 shǒu wū gān piàn、 bàn qié ní děng。
［ yào bǔ zēng yì］
chūn jì kě chī diǎn néng zēng qiáng shēn tǐ dǐ kàng lì de bǔ yào， yǐ fáng zhǐ wài gǎn rè bìng de fā shēng。 chūn tiān yáng qì shēng fā， zhèng shì tuī chén chū xīn de shí qī ; wēn nuǎn duō fēng， zhèng shì xì jūn、 bìng dú děng wēi shēng wù
de shēng cún hé chuán bō zhī shí， gù wài gǎn rè bìng jiào duō。 zài cǐ zhǒng qíng kuàng xià， jiù yào chī diǎn néng bǔ chōng rén tǐ zhèng qì， jí dǐ kàng lì， yì chēng miǎn yì lì de yào wù。 jù tǐ yào wù yòu：
◆ yù píng fēng sàn
yóu huáng qí、 bái shù、 fáng fēng zhū yào zǔ chéng， duì yú wèi qì xū ruò、 tǐ biǎo bù gù、 yì huàn gǎn mào shāng fēng zhě wéi yí。 fēng wéi chūn tiān zhī zhù qì， zuì yì qīn xí rén tǐ， píng shí fú cǐ yào， néng yòu xiào dì dǐ yù fēng xié de qīn xí， tǐ zhì xū ruò zhě， chūn tiān yóu fú cǐ yào。 fú fǎ： měi rì 2 cì， měi cì fú 15 kè， wēn kāi shuǐ sòng fú。 cǐ wài hái kě fú yòng huáng jīng dān、 bǔ jiàn zēng féi wán。 |
|
chūn jì， qì hòu zhuǎn nuǎn， shī rè dú xié kāi shǐ huó dòng， xǔ duō zhì bìng yīn zǐ yě suí zhī chāng jué， suǒ yǐ chūn tiān yào tè bié zhòng shì jí bìng yù fáng。
[ fáng jiù bìng fù fā ]
jì jié de zhuǎn huàn hé qì hòu de biàn huà róng yì yǐn qǐ tǐ ruò lǎo rén mǒu xiē jiù bìng fù fā， rú tǐ ruò、 chūn jì tóuyūn、 nǎo zhàng、 mù huàn、 ěr míng、 jīng shén pí juàn děng zhèng ; nèi rè tǐ zhì de rén， chūn jì yì huàn mù chì、 yān hóu tòng； gān huǒ piān wàng de rén， chūn jì róng yì xuè yā zēng gāo， xīn qíng fán zào， shuì mián bù zú。 zhè xiē huàn zhě yīngdāng zài dōng jì jiù jiā qiáng tiáolǐ， bǎo chí tǐ nèi yīn yáng píng héng。 yī dàn chū xiàn zhèng zhuàng， bù néng zhǐ gù jú bù zhì liáo， ér yìng 'àn shí qì、 tǐ zhì hé bìng zhèng zuò zhěng tǐ zhì liáo。
[ fáng hóng yǎn bìng ]
hóng yǎn bìng shì yī zhǒng yóu xì jūn huò bìng dú yǐn qǐ de jí xìng chuán rǎn xìng yǎn bù jí huàn， yì fā yú měi nián de chūn xià zhī jì， qiě jí yì zài xué xiào、 chǎng kuàng děng jí tǐ dān wèi bào fā。 hóng yǎn bìng liú xíng de zhù yào yuán yīn shì jiē chù chuán rǎn， yīn cǐ yìng yǎng chéng jiǎng wèi shēng、 ài qīng jié、 qín xǐ shǒu de liáng hǎo xí guàn； qièjì yòng shǒu róu yǎn； zài hóng yǎn bìng liú xíng shí， bù yào dào yóu yǒng chí yóu yǒng hé dào gōng gòng yù shì xǐ zǎo。 jiā lǐ fā xiàn cǐ zhǒng bìng huàn zhě， xū yòng sāng yè 10 kè、 jú huā 20 kè pào shuǐ dài chá yǐn， yǐ yù fáng hóng yǎn bìng。
[ fáng liú xíng xìng gǎn mào ]
liú xíng xìng gǎn mào shì yī zhǒng zuì cháng jiàn de chuán rǎn bìng， yī nián sì jì jiē kě fā shēng， dàn chūn、 dōng liǎng jì fā bìng shuài jiào gāo， yù fáng cuò shī yòu：
1. jiān chí kāi chuāng shuì mián， dàn chuāng zǐ bù néng kāi dé tài dà， ér jū shì nèi de kōng qì yào xīn xiān、 liú tōng。
2. zài shì nèi fàng zhì yī xiē bòhé yóu huò yòng mǐ cù xūn fáng jiān， yǐ jìng huà shì nèi kōng qì。
3. guàn zhòng shì yī wèi jù yòu qū chóng xiào guǒ de zhōng yào， jiāng 0.5 kè de guàn zhòng xǐ jìng， fàng zhì zài shuǐ gāng huò shuǐ tǒng zhī zhōng， měi zhōu huàn yào yī cì， kě yǐ qǐ dào qīng jié shuǐ yuán de zuò yòng。
4. jìn liàng shǎo chī féi gān hòu wèi、 dà yú dà ròu děng shí pǐn， duō chī yī xiē néng gòu fáng zhǐ hū xī dào gǎn rǎn de hóng pí luóbo。
5. zài gǎn mào de zhì liáo shàng， yìng yǐ xīn liáng jiě biǎo、 qīng rè jiě dú wéi jī běn yuán zé。 gǎn mào chū qī， kě yòng gǎn mào qīng chōng jì、 bǎn lán gēn chōng jì děng。 zhèng zhuàng jiào zhòng zhě xū qù yī yuàn jiù yī。
6. yòng tuī ná fǎ lái fáng zhì gǎn mào， rú 'àn róu zú sān lǐ xué。 zú sān lǐ xué wèi yú wài xī yǎn xià 3 cùn ( sì zhǐ kuān )、 jìng gǔ wài cè yuē yī héng zhǐ chù。 tuī ná shí， mǔ zhǐ zhòng 'àn tóng cè zú sān lǐ xué， qí yú 4 zhǐ zhì yú xiǎo tuǐ hòu miàn yǔ zhī xiāng duì， jiā zhòng 'àn yā lì liàng， zhí dào jú bù suān zhàng wéi zhǐ； ér hòu， zài 'àn róu lìng yī cè zú sān lǐ xué。
[ fáng huā fěn guò mǐn zhēng ]
chūn tiān， táo hóng liǔ lǜ， bǎi huā shèng kāi， guò mǐn tǐ zhì zhě tà qīng chū yóu， jí yì shòu huā fěn kùn rǎo， duì cǐ yào jí shí cǎi qǔ xiāng yìng cuò shī。 shǒu xiān， yuǎn lí guò mǐn yuán : jìn liàng bù yào dào zhí wù yuán děng huā cǎo shù mù fán mào de dì fāng yóu wán， bù yào zài zhí wù kāi huā bō fěn de jì jié wài chū tà qīng ; jū shì nèi shǎo fàng huò bù fàng huā mù ; ruò duì jū suǒ zhōu wéi de shù mù huā fěn guò mǐn， zuì hǎo zài zhè yī shí qī nèi yí jū tā chù。 qí cì， guò mǐn tǐ zhì zhě kě yù fáng xìng yòng yào : zài huā fěn qī dào lái qián shù zhōu， xuǎn zé shǐ yòng sè gān suān nà xī rù jì。 gāi yào duì huā fěn zhèng yòu jiào hǎo de yù fáng zuò yòng。 guò mǐn fā zuò qī jiān， yào tuō lí guò mǐn huán jìng， xuǎn yòng kàng zǔ 'àn yào rú pū 'ěr mǐn、 xī sī mǐn děng jìn xíng zhì liáo。 duì yú yǐ qián rén men cháng yòng de kàng guò mǐn yào wù xī sī mǐn， yī dìng yào zài yī shēng de chǔfāng xià jǐn shèn shǐ yòng， yǐ miǎn chǎn shēng fù zuò yòng。
[ yù fáng“ fēi diǎn” ]
chuán rǎn xìng fēi diǎn xíng fèi yán shì yī zhǒng chuán rǎn xìng qiáng de yán zhòng jí xìng hū xī zōng hé zhēng， jiǎn chēng SARS, qí lín chuáng biǎo xiàn wéi： qǐ bìng jí， fā rè， tǐ wēn yī bān gāo yú 38 ℃， ǒu yòu wèi hán； kě bàn yòu tóu tòng、 fá lì、 fù xiè děng ; duō wéi gān ké、 shǎo tán， ǒu yòu xuè sī tán ; kě yòu xiōng mèn， yán zhòng zhě chū xiàn hū xī jiā sù， qì cù děng。 tā zhù yào tōng guò jìn jù lí kōng qì fēi mò hé mìqiè jiē chù chuán bō， zài jiā tíng hé yī yuàn yòu xiǎn zhù de jù jí xiàn xiàng。 SARS shì yī zhǒng xīn xíng chuán rǎn xìng jí jí bìng , bìng zhōng bào fā zài chūn tiān。 hé qí tā chuán rǎn bìng yī yàng，“ fēi diǎn” zhòng zài yù fáng， zhǐ yào cuò shī dé dāng， jiù huì yuǎn lí jí bìng。
1. yào bǎo chí yī gè liáng hǎo de xīn tài， zuò dào“ bù kǒng jù bìng， bù qīng shì bìng”。
2. yào zhù yì gè rén wèi shēng。 gè rén wèi shēng cóng shǒu zuò qǐ， yī dìng yào qín xǐ shǒu。 xǐ shǒu yào yòng liú shuǐ， cā xǐ yào quán miàn， xǐ shǒu hòu， bié zài zhí jiē chù mō shuǐ lóng tóu。 tóng shí， yào qín huàn yī shān。 yī fú zuì hǎo tiān tiān huàn， yī liào zuì hǎo néng shuǐ xǐ。 cháng xǐ tóu， yīn wéi tóu fā kě néng shì bìng dú de zuì jiā cáng shēn zhī suǒ。 zuì hòu， yī dìng yào zhù yì xiū xī duàn liàn， bì miǎn guò dù pí láo， zhù yì xiū xī， bǎo zhèng chōng zú de shuì mián。
3. yào zhù yì jiā tíng wèi shēng。 yào jiān chí qín kāi chuāng， měi cì kāi chuāng 10～ 30 fēn zhōng， shǐ kōng qì liú tōng。 yìng zhù yì jiā tíng xiāo dú， shì nèi xiāo dú yǐ pēn sǎ、 cā shì fāng shì wéi zhù， jiā jù、 dì bǎn biǎo miàn、 diàn huà jī、 mén bǎ shǒu、 cè suǒ děngdōu yào zhòng diǎn xiāo dú， xiāo dú shí rén yào lí kāi shì nèi 40 fēn zhōng～ 1 xiǎo shí。 tóng shí， hái yào duì cān jù、 yī bèi、 máo jīn、 wò jù děng qín xiāo dú。
4. bù yào yǔ jiā tíng sì yǎng de chǒng wù guò mì jiē chù。 píng shí yīnggāi jiāng chǒng wù zài chī、 zhù、 shuì děng fāng miàn yǔ rén gé lí kāi， bìng jīng cháng dài chǒng wù dào hù wài sàn bù， zhù yì jiǎn shǎo chǒng wù xiāng hù jiān de jiē chù。
5. jǐn fáng wài chū chuán rǎn。 wài chū shí， bì miǎn qù rén kǒu mì jí、 tōng fēng chā de dì fāng， bì miǎn jìn jù lí jiē chù， jiāo tán bǎo chí 1 mǐ yǐ shàng jù lí。 |
|
chūn jì yǎng shēng ， zài guān zhù qǐ jū、 yǐn shí、 yào wù děng yǔ yǎng shēng de tóng shí， bù yào wàng jì jīng shén tiáoyǎng。
[ péi yǎng kāi lǎng de xìng gé ]
jiàn kāng cháng shòu yǔ kāi lǎng de xìng gé shì mìqiè xiāng guān de。 yòu rén diào chá 80 suì yǐ shàng lǎo rén de cháng shòu mì jué， fā xiàn qí zhōng 96% de shòu xīng dōushì xìng gé kāi lǎng、 jí fù rén shēng lè qù。 dàn kāi lǎng xìng gé de péi yǎng yào yòu yī gè cháng qī de guò chéng。 kē xué jiā rèn wéi， ér tóng shí qī shì xìng gé péi yǎng de guān jiàn。 sú huà shuō，“ yāng hǎo yī bàn hé”， ér chǔyú shēngzhǎng fā yù jiē duàn de 'ér tóng zhèng hǎo bǐ chù zài cóng bōzhòng dào chū yāng de shí qī， ér tóng de xìng gé péi yǎng duì rén de yī shēng qǐ guān jiàn zuò yòng。
[ bù guòfèn shē qiú shēng huó ]
shēng huó zhōng yào“ zhī zú cháng lè”， bù guòfèn zhuī qiú jīn qián、 míng lì hé xiǎng shòu děng。 wú lùn shè huì dì wèi gāo dī， dōubù bì qīng mù huò zì bēi， wú lùn chī shénme dū gǎn dào mǎn zú， chuān shénme yě bù tiǎo tī， bù guǎn shè huì fēng qì rú hé， dōunéng gòu tài rán chǔzhī。 zǒng zhī， yào tǐ huì“ bǐ shàng bù zú， bǐ xià yòu yú” de dào lǐ， zhè yàng kě yǐ gǎn dào shēng huó hé xīn lǐ shàng de mǎn zú。
[ xié diào zhōu wéi de rén jì guān xì ]
hé xié de rén jì guān xì shǐ rén xīn qíng yú kuài， fǎn zhī zé shǐ rén bù 'ān、 bù shì、 bù mǎn、 xīn qíng yì yù fán zào， suǒ yǐ yào jī jí xié diào hǎo zhōu wéi de rén jì guān xì。 shǒu xiān yào yán gé yào qiú zì jǐ， kàn dào zì jǐ de yōu diǎn hé cháng chù， yě yào zhèng shì zì jǐ de bù zú， duì zì jǐ de píng jià yuè kè guān， rén jì guān xì jiù yuè róng yì xié diào。 qí cì， duō tǐ liàng bié rén， shèshēnchǔdì tì tā rén zhuóxiǎng， cóng 'ér bì miǎn yīn hù bù liǎo jiě 'ér chǎn shēng de bù xié diào。
[ fēng fù rì cháng shēng huó ]
fēng fù de shēng huó néng jí shí zhuǎn yí zì jǐ de bù kuài， shǐ xīn qíng yú yuè， yóu qí shì lǎo nián rén， tuì xiū hòu de shī luò gǎn、 gū dú gǎn shǐ rén xīn qíng yì yù， yì zào chéng gè zhǒng jí bìng， suǒ yǐ gèng yìng fēng fù rì cháng shēng huó。 lǎo nián rén kě yǐ xià xià qí， zhǒng zhǒng huā， duō zhǎo péng yǒu tán tán xīn。
[ péi yǎng yōu mò gǎn ]
yōu mò de zhí jiē xiào guǒ shì chǎn shēng kuài lè。 ér kuài lè shì rén de jiàn kāng líng yào， tā néng cù jìn jī ròu hé wǔ zàng liù fǔ shū shì， néng tiáojié rén de qíng xù， néng cù jìn xuè yè xún huán， jīn gǔ shū zhǎn、 hū xī tōng chàng、 qì xuè píng hé。 yī xué shàng zuò guò shì yàn： yòng qīng sōng yōu mò de yǔ yán dòu yī gè huàn yòu gāo xuè yā de rén kāi xīn， qí xuè yā kě jiàng dī 20 háo mǐ gǒng zhù。
[ xué huì jiè nù ]
nù shì yǎng shēng de dà jì， tā shì qíng zhì zhì bìng de yuán xiōng， suǒ yǐ yī dìng yào xué huì jiè nù。 jiè nù kě jiè jiàn xià liè fāng fǎ :
shǒu xiān， yào xué huì yòng yì shí kòng zhì， jí dāng nù cóng xīn tóu qǐ， jiāng yào hé rén chǎo jià de shí hòu， jiù yào gǎn kuài tí xǐng zì jǐ， chǎo jià zhǐ huì gěi shuāng fāng dài lái gèng duō de fán nǎo， bù néng jiě jué rèn hé wèn tí。 zhè yàng， yòng lǐ zhì de lì liàng lái kòng zhì zì jǐ de nù qì、 cū lǔ de yǔ yán， gèng bù yào cǎi qǔ cū bào de xíng dòng。
qí cì， yào huì yùn yòng shū xiè fǎ， jí bǎ jī jù、 yì yù zài xīn zhōng de bù liáng qíng xù， tōng guò shìdàng de fāng shì biǎo dá、 fā xiè chū qù， jìn kuài huī fù xīn lǐ píng héng。 zuì hòu， hái kě cǎi yòng zhuǎn yí fǎ， jí tōng guò yī dìng de fāng fǎ hé cuò shī gǎi biàn zì jǐ de sī xiǎng guān zhù diǎn， huò gǎi biàn qí zhōu wéi huán jìng， shǐ qí yǔ bù liáng cì jī yīn sù tuō lí jiē chù， cóng 'ér cóng jīng shén fán nǎo zhōng jiě tuō chū lái， huò zhuǎn yí dào qí tā shì wù shàng qù。 |
|
| chūn jì yǎng shēng shí dà yào yù | xìng fú jiā tíng shēng huó xì liè sì jì yǎng shēng zhī chūn jì yǎng shēng chūn wēn yǎng shēng | |
|