tǐ yù shì yī zhǒng liáng hǎo de kāng fù shǒu duàn， duì yú cù jìn quán shēn jí zhī tǐ de xuè yè xún huán hé zhèng cháng de xīn chén dài xiè、 huī fù jī tǐ jí zhī tǐ de gōng néng yòu jī jí zuò yòng。 duì yú jié tān rén， tǐ yù jù yòu gèng zhòng yào de zuò yòng。 wò chuáng chū qī， huó dòng jí jù jiǎn shǎo， jī tǐ dài xiè néng lì jiàng dī， nèi zàng gōng néng jiǎn ruò， yán zhòng yǐng xiǎng jiàn kāng； qíng xù fán zào， yǐng xiǎng zhèng cháng de xīn lǐ， pà yǐ tǐ yù yòu yǐ xià zhù yào zuò yòng：
1. yù fáng hé bìng zhèng： jié tān bìng rén zǎo qī zuì cháng jiàn de bìng fā zhèng yòu rù chuāng、 mì niào dào gǎn rǎn、 fèi yán hé xiōng mài shuān sài děng。 qí zhōng mì niào dào gǎn rǎn duì shēng mìng wēi hài zuì dà。 jié tān zhēn zǎo qī de tǐ yù duàn liàn， yòu zhù yú jiā qiáng jiàn kāng jī ròu hé má bì jī ròu de gōng néng， zēng jiā fù yā hé fù jī de lì liàng， pái niào shí jiè zhù yú fù yā 'ér jiǎn shǎo cán cún niào liàng， yòu lì yú bì miǎn mì niào dào gǎn rǎn。
2. bǎo zhèng jī ròu zhèng cháng de dài xiè huó dòng： jié tān bìng rén wǎng wǎng fā shēng xuè guǎn yùn dòng shén jīng gōng néng zhàng 'ài， yǐng xiǎng zhèng cháng de xuè yè xún huán， zhī tǐ róng yì fú zhǒng。 tōng guò shēn tǐ duàn liàn， néng cù jìn zhī tǐ jī ròu qún xuè yè xún huán， zēng jiā jī ròu xuè yè huí liú liàng， yòu lì yú pái chū jī ròu dài xiè chǎn wù， fáng zhǐ shuǐ zhǒng fā shēng， bǎo zhèng jī ròu zhèng cháng de shēng lǐ huó dòng， wéi chí yī dìng de jǐn zhāng dù hé shōu suō lì liàng。
3. zǎo qī duàn liàn kě yǐ fáng zhǐ guān jié zhānlián、 rèn dài luán suō： shēn tǐ duàn liàn zēng jiā liǎo guān jié de huó dòng， cù jìn liǎo guān jié zhōu wéi zǔ zhì de xuè yè xún huán， jiā qiáng xīn chén dài xiè， jiǎn shǎo jī ròu、 rèn dài de hù xiāng zhānlián hé shuǐ zhǒng， bìng néng shǐ guān jié bǎo chí yī dìng de líng huó xìng hé shēng lǐ rèn xìng， fáng zhǐ guān jié náng luán suō， bǎo chí guān jié zhèng cháng de gōng néng。
4. fáng zhǐ zhī tǐ gǔ zhì shū sōng： jī ròu hé gǔ gé cháng qī chǔyú wán quán " fàng sōng " zhuàng tài， yì chū xiàn fèi yòng xìng de jī ròu wěi suō hé gǔ zhì shū sōng， yán zhòng de kě fā shēng bìng lǐ xìng gǔ zhé。 shēn tǐ duàn liàn kě shǐ gǔ gé hé jī ròu shòu dào yī dìng lì liàng de qiān zhāng cì jī， gǎi shàn yíng yǎng de gōngjǐ， dōuyòu lì yú tiáozhěng tǐ nèi zhèng dàn píng héng， fáng zhǐ gài zhì tuō shī， bǎo chí gǔ de zhèng cháng jié gòu jí gōng néng。
5. zēng qiáng gōng zuò hé shēng huó de xìn xīn： tǐ zhì de kāng fù yǔ zēng qiáng、 liáng hǎo xīn jìng de wéi chí、 rén jì jiāo wǎng de kuò dà， dōuyòu lì yú zēng qiáng shēng huó de lè qù、 xìn xīn hé yǒng qì。 jié tān zhēn tǐ yù huó dòng yǐ bǎo chí guān jié zhèng cháng de jié gòu hé gōng néng wéi jī běn nèi róng， lì rú jīng cháng biàn huàn tǐ wèi、 chuān dài jiā bǎn、 bèi dòng yùn dòng hé qiān yǐn huó dòng děng。 zài xià dì huó dòng zhī qián， yìng zài chuáng shàng zuò tǐ cāo（ shàng zhī zhù dòng xìng huó dòng、 xià zhī bèi dòng xìng huó dòng）、 chuáng shàng zuò qǐ liàn xí yǐ jí zuò " jié tān cāo "。 duì yú jié tān bìng rén， kě zuò xiē shìdàng de zēng qiáng shàng、 xià zhī hé qūgàn de jī lì liàn xí， yǐ huī fù tǐ lì； dào yī dìng shí qī， kě yǐ zuò xiē jī běn de lián hé dòng zuò， lì rú fú chuáng zhàn lì -- kào qiáng zhàn lì -- fú shuāng gàng zhàn lì -- fú guǎi zhàng zhàn lì -- fú yào zhàn lì -- zì jǐ zhàn lì， kāi shǐ xū yòu rén zhào liào， shí jiān yóu 5 fēn zhōng zhú jiàn yán cháng， yóu shuāng tuǐ zhàn lì guò dù dào dān tuǐ chǎn lì。 zài zhàn lì de jī chǔ shàng， zài liàn xí xíng zǒu： fú shuāng gàng zhàn lì， lún huàn zuò liǎng tuǐ de tí tuǐ、 tái tuǐ、 bǎi tuǐ、 zuǒ yòu zhuàndòng gǔ pén。 liǎng shǒu fú zhù shuāng gàng， liàn xí yí bù xíng zǒu； zhàn zài xíng zǒu chē nèi， yī biān fú chē yí dòng xià zhī， yī biān dài dòng xíng zǒu chē qián jìn， chē hòu biān yòu yī zuò wèi， kě yǐ xiū xī； jià guǎi zhàng xíng zǒu； yóu " sì diǎn bù " guò dù dào " bǎi dòng bù "。 jié tān bìng rén bì xū zuò yī xiē yī bān fā zhǎn liàn xí， jìn lì zuò rì cháng shēng huó zhōng lì suǒ néng jí de huó dòng， zhè dū yòu zhòng yào de kāng fù bǎo jiàn zuò yòng。 |
|
|