yòu 'ér guǎng bō tǐ cāo yóu guó jiā tǐ wěi、 guó jiā jiào wěi biān、 shěn， １ ９９ ２ nián ６ yuè rì zhì zài quán guó yòu yuán dà bān zhōng shī xíng。 gāi cāo shì wǒ guó dì yī cì zài xué líng qián 'ér tóng zhōng tuī xíng de guǎng bō tǐ cāo， dòng zuò jù yòu yùn lǜ gǎn， fù yòu qù wèi xìng hé mó fǎng xìng， pèi lè jié zòu xiān míng， fú hé 'ér tóng shēng lǐ、 xīn lǐfà chōng guī lǜ。 wèile shì yìng bù tóng dì qū、 bù tóng tiáo jiàn de 'ér tóng xū yào， běn cāo gòng biān liǎng tào dòng zuò， ＜ yī ＞ wéi pǔ jí yòng，＜ èr＞ gōng xuǎn yòng shī xíng shí， shǒu xiān yìng xué hǎo pǔ jí yòng cāo。
liàn xí fāng fǎ＜ yī＞
yù bèi zī shì： zhí lì。
dì yī jié : shēn zhǎn yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１ － shuāng jiǎo tí zhǒng lì， tóng shí liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。２－ hái yuán chéng zhí lì。 ３－ shuāng jiǎo tí zhǒng lì， tóng shí liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。 ４－ hái yuán chéng zhí lì。 ５－ shuāng jiǎo tí zhǒng lì， tóng shí liǎng bì jīng qián zhì shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng nèi）。６－ hái yuán chéng zhí lì。 ７－ qū xī bàn dūn， tóng shí liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）， shàng tǐ shāo xiàng qián qīng， tóu xiàng zuǒ zhuǎn。 ８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi，７－ zhuàntóu fāng xiàng xiāng fǎn。
dòng zuò yào qiú： liǎng bì de qián、 cè、 shàng jǔ， bì yǔ jiān yào píng， shǒu yǔ bì yào zhí， wǔ zhǐ yào bìng lǒng， shuāng jiǎo tí zhǒng lì yào qiú bǎo chí shēn tǐ zhèng zhí。
jiào fǎ tí shì： kě bǎ tí zhǒng lì hé liǎng bì dòng zuò fēn bié liàn xí。 jiǎn huà fāng fǎ：１－４ pāi dòng zuò fǎn fù４ cì。
dì 'èr jié： qū shēn yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi；１－ shuāng jiǎo tí zhǒng lì， liǎng bì cè shàng jǔ， tóng shí shǒu wàn xiàng xià wān qū， zhǎng xīn xiàng xià， tǐng xiōng、 tái tóu。２－ qū xī bàn dūn， jiǎo gēn luò dì， tóng shí liǎng bì luò zhì cè xià jǔ， shǒu wàn xiàng shàng wān qū， zhǎng xīn xiàng xià， shàng tǐ zhí， shāo dī tóu。３－ shuāng jiǎo tí zhǒng lì， tóng shí liǎng bì jīng xià bǎi zhì xiōng qián píng qū， xiǎo bì jiāo chā， shǒu zhǐ hù dā shàng bì。４ yī qū xī bàn dūn， jiǎo gēn luò dì。５－ shuāng xī dàn qǐ zhí lì， tóng shí bào bì zuǒ cè xié bǎi zhì zuǒ zhǒu gāo， yòu zhǒu dī， shàng tǐ shāo yòu qū， tóu shāo yòu dǎo， yǎn kàn zuǒ shàng fāng。６－ hái yuán chéng４。７－ tóng５， fāng xiàng xiāng fǎn。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi，５－８ fāng xiàng xiāng fǎn。
dòng zuò yào qiú：１－２ pāi dòng zuò sì xiǎo niǎo fēi， zhù yì shǒu wàn wān qū shí shǒu zhǎng yǔ shǒu zhī bǎo chí píng yǔ zhí。５－８ pāi liǎng xī de dūn qǐ yào yòu tánxìng。 liǎng bì xiōng qián jiāo chā píng qū de zuǒ yòu bǎi dòng yào 'àn hú xiàn bǎi。
jiào fǎ tí shì； xiān fēn bié liàn xí shǒu wàn de shàng、 xià wān qū yǔ liǎng tuǐ dūn qǐ tóng shí qū bì zuǒ yòu bǎi dòng。
jiǎn huà fāng fǎ：１－４ dòng zuò fǎn fù４ cì， dì jiǔ pāi hái yuán chéng zhí lì。
dì sān jié： kuò xiōng yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù de tóng shí xiàng zuǒ zhuǎn tǐ chéng zuǒ jiǎo zài qián de gōng bù， shàng tǐ shāo qián qīng yǔ hòu tuǐ chéng yī zhí xiàn， liǎng bì xiōng qián píng qū， bàn wò quán（ quán xīn xiàng xià）， xiǎo bì xiàng wài hù rào３－４ zhōu（ sì rào xiàn）， tóu xiàng yòu zhuǎn， yǎn kàn zhèng qián fāng。３－４ zuǒ jiǎo dèng dì bìng yú yòu tuǐ de tóng shí xiàng yòu zhuǎn chéng zhèng miàn zhí lì， liǎng bì xiōng qián píng qū， bàn wò quán（ quán xīn xiàng xià）， kuò xiōng hòu zhèn２ cì。５－６ tóng１－２， fāng xiàng xiāng fǎn。７－８ yòu jiǎo dèng dì bìng yú zuǒ tuǐ， kuò xiōng dòng zuò tóng３－４。 dì 'èr gè pāi
pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu１ pāi hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： gōng bù hòu tuǐ dèng zhí， quán jiǎo zhǎng zhe dì， zhòng xīn zài qián tuǐ， kuò xiōng shí yào tái píng。
jiào fǎ tí shì： xiān fēn bié liàn xí gōng bù， rào xiǎo bì， jí kuò xiōng dòng zuò。
dì sì jié： xià dūn yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ bēng jiǎo qián shēn， zú jiān diǎn dì， tóng shí liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。２－ zuǒ tuǐ zhí tuǐ bēng jiǎo xiàng wài hú xíng bǎi９ ０ ° zhì zuǒ cè zú jiān diǎn dì， liǎng bì lù wài píng bǎi chéng cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）， tóng shí tóu xiàng zuǒ zhuǎn。３－ zuǒ tuǐ shōu huí bìng yú yòu tuǐ， bìng qū xī quán dūn， dī tóu hán xiōng， tóng shí liǎng bì xià luò bào xiǎo tuǐ。４－ hái yuán chéng zhí lì。５－８ tóng１－４， chū jiǎo、 zhuàntóu fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： bēng jiǎo zhí xī、 bì tái píng， xià dūn shí quán jiǎo zhǎng zhe dì， dī tóu tuán shēn， liǎng bì bào jǐn。
jiào fǎ tí shì： xiān liàn xí jǐ cì bēng jiǎo qián diǎn dì， hú xíng bǎi zhì cè diǎn dì de dòng zuò。 jiǎn huà fāng fǎ： chú qù bēng jiǎo diǎn dì dòng zuò， róng tā jié pāi bù biàn。
dì wǔ jié： tī tuǐ dòng zuò（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ qū xī tái píng， bēng jiǎo、 zú jiān xiàng xià， tóng shí liǎng bì xiōng qián píng qū， bàn wò quán， liǎng quán xiāng duì（ quán xīn xiàng xià）。２－ hái yuán chéng zhí lì。３－ zuǒ tuǐ xiàng qián tī píng， tóng shí liǎng bì cè bǎi zhì píng jǔ（ quán xīn xiàng xià０。４－ bàn wò quán。 hái yuán chéng zhí lì。５－８ tóng１－４， tuǐ de fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu１ pāi hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： tī tuǐ shí shàng tǐ hé liǎng tuǐ yào bǎo chí zhèng zhí， bì yǔ jiān píng， bì miǎn shàng tǐ qián qīng huò hòu yǎng。
jiào fǎ tí shì： fēn bié liàn xí tuǐ hé bì de dòng zuò。
jiǎn huà fāng fǎ： bì de dòng zuò kě gǎi wéi chā yāo。
dì liù jié： tǐ cè yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ bēng jiǎo cè shēn， zú jiān diǎn dì， jí shǒu bèi tiē yú yāo hòu， zuǒ bì qū zhǒu tái píng（ zhǎng xīn xiàng nèi）， wǔ zhǐ zhāng kāi， yóu zuǐ qián xiàng zuǒ kuò zhǎn， tóng shí shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū（ mó fǎng xiǎo māo dòng zuò）。２－ hái yuán chéng zhí lì。３－４ tóng１－２， fāng xiàng xiāng fǎn。５－ zuǒ tuǐ bēng jiǎo cè shēn， zú jiān diǎn dì， liǎng bì qū zhǒu tái píng， wǔ zhǐ zhāng kāi（ zhǎng xīn xiàng nèi０， yóu zuǐ qián xiàng cè kuò zhǎn， tóng shí shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū（ mó fǎng xiǎo māo dòng zuò）。６－ shōu tuǐ chéng zhí lì， liǎng bì shāo xiàng nèi hé lǒng zhì zuǐ qián， liǎng shǒu qián hòu chóngdié。７－ tóng５， fāng xiàng xiāng fǎn。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： shàng tǐ cè qū yào chōng fēn， zhòng xīn luò zài zhī chēng tuǐ shàng， yāo yǐ xià bù wèi yào bǎo chí zhèng zhí， fáng zhǐ shàng tǐ qián qū。 qū zhǒu xiàng cè kuò zhǎn shí， bì miǎn zhǒu bù xiàng xià。
jiào fǎ tí shì： zài zhèng què zhàn lì zī shì xià liàn xí shàng tǐ cè qū， zuì hòu jiā liǎng bì dòng zuò。
jiǎn huà fāng fǎ： quán bù yòng dān bì huò quán bù yòng shuāng bì zuò。
dì qī jié： tǐ zhuǎn yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè zuò pāi：１－ zuǒ tuǐ xiàng cè yī bù chéngfèn tuǐ zhàn lì， tóng shí jí shǒu chā yāo， zuǒ bì（ shǒu xīn xiàng xià） jīng qián jǔ fān zhǎng， cè bǎi shí dài zhī shàng tǐ zuǒ zhuǎn９０ ° zhì bì cè jǔ， tóu suí shàng tǐ zuǒ zhuǎn， yǎn kàn zuǒ shǒu fāng xiàng。２－ shàng tǐ xiàng yòu zhuàndòng１８０ °， tóng shí zuǒ bì cè shàng qū jǔ zuò jìng lǐ dòng zuò， tóu suí shàng tǐ yòu zhuǎn， yǎn kàn yòu shǒu fāng xiàng。３－ shàng tǐ zuǒ zhuǎn９０ ° huí zhèng qián fāng， shǒu de dòng zuò bù biàn。４－ hái yuán chéng zhí lì。５－８ tóng１－４， fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： fēn tuǐ zhàn lì liǎng jiǎo yǔ jiān tóng kuān， shàng tǐ zhuàndòng shí quán jiǎo táng zhe dì， jiǎo gēn bù lí dì， dān bì cè bǎi de fú dù yào dà。
jiào fǎ tí shì： yóu fēn tuǐ zhàn lì liàn xí zhuǎn tǐ dòng zuò， rán hòu jiā bì de dòng zuò。 jiǎn huà fāng fǎ： liǎng shǒu chā yāo zuò yǐ shàng dòng zuò。
dì bā jié： tǐ qián qū yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ xiàng zuǒ yī bù chéngfèn tuǐ zhàn lì， tóng shí liǎng bì jīng cè zhì shàng jǔ jī zhǎng， tái tóu。２－ shàng tǐ qián qū， tóng shí liǎng shǒu hé zhǎng jīng qián luò zhì xià chuí bù wèi， zhǐ jiān xiàng xià。３－ shàng tǐ dài dòng liǎng bì zuǒ bǎi４５ ° zhì zuǒ xià fāng， tóu suí shàng tǐ zhuǎn zhī（ mó fǎng xiàng bí zǐ de bǎi dòng）。４－ shàng tǐ dài zhī liǎng bì xiàng yòu bǎi９０ ° zhì yòu xià fāng， tóu suí shàng tǐ zhuǎn。５－ shàng tǐ dài dòng liǎng bì zài xiàng zuǒ bǎi９０ ° zhì zuǒ xià zhù， tóu suí shàng tǐ zhuǎn。６－ bǎi huí２ de bù wèi。７－ tǐng xiōng tái tóu， liǎng bì qián shēn， shǒu zhǎng xiàng shàng quán wò（ mó fǎng juàn xiàng bí zǐ）。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， bǎi dòng fāng xiàng xiāng fǎn。
dòng zuò yào qiú； tǐ qián qū shí zhí xī、 tā yāo， mó fǎng xiàng bí zǐ zuǒ、 yòu bǎi zhī shí yào 'àn yùn lǜ zuò， juàn xiàng bí zǐ shí gèng yào zhù yì tā yāo， tǐng xiōng tái tóu。
jiào fǎ tí shì： tǐ qián qū dòng zuò kě zuò wéi sù zhì liàn xí， àn yào qiú fǎn fù liàn xí。 jiǎn huà fāng fǎ： tǐ qián qū hòu zhǐ zuò juàn bí zǐ dòng zuò，３－ juàn bí zǐ，４－ hái yuán，４ pāi１ cì fǎn fù４ cì。
dì jiǔ jié： tiào lù yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ liǎng shǒu chā yāo， yuán dì bìng tuǐ tiào３ cì， luò dì shí qū xī bàn dūn， shàng tǐ shāo xiàng qián qīng lüè xiàng zuǒ zhuǎn， yǎn kàn zuǒ fāng。３－４ tóng１－２， luò dì shí shàng tǐ fāng xiàng xiāng fǎn。５－６ liǎng bì cè xià jǔ， shǒu wàn xiàng shàng wān qū， bìng tuǐ tiào３ cì， lüè xiàng zuǒ yí dòng， luò dì shí shàng tǐ shāo xiàng zuǒ cè qīng， yǎn kàn zuǒ fāng。７－８ tóng５－６， fāng xiàng xiāng fǎn。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu１ pāi tiào luò dì shí hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： yuán dì xiǎo tiào bù bì guò gāo， lián xù tiào wǔ cì de qián２ cì wéi１ pāi， yào jìn liàng zhù yì bēng jiǎo、 shēn tǐ mù， dì３ cì tiào luò dì shí suí zhe qū xī bàn dūn yào yòu tánxìng。
jiào fǎ tí shì： kě chā yāo fǎn fù liàn xí２ pāi tiào３ cì， rán hòu zài jiā tóu de dòng zuò hé xiàng zuǒ、 yòu yí dòng de tiào。
jiǎn huà fāng fǎ： dòng zuò bù biàn， bù jiā yí dòng。
dì shí jié： zhěng lǐ yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ zuǒ jiǎo kāi shǐ yuán dì tà bù２ cì， tóng shí xiōng qián jī zhǎng２ cì， tóu suí tà bù tuǐ zuǒ、 yòu bǎi dòng。３－ zuǒ jiǎo yuán dì tà bù， liǎng bì xià chuí shǒu pāi dà tuǐ， tóu xiàng qián。４－ zuǒ jiǎo yuán dì tiào bù， liǎng shǒu xiōng qián jī zhǎng hòu bì jīng xià bǎi zhì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。５－８ tóng１－４。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu１ pāi hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： tà bù shí dà tuǐ tái píng yào fàng sōng， bǎi bì dòng zuò yào zì rán， fàng sōng huī bǎi， fǎn fù zuò xiōng qián jī zhǎng de yuán dì tà bù， jiǎn chú bǎi bì dòng zuò。
liàn xí fāng fǎ＜ èr＞
yù bèi zī shì； zhí lì。
dì yī jié： shēn zhǎn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－２ liǎng bì xiàng nèi jiāo chā rào dào cè shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng nèi）， tóng shí shuāng jiǎo tí zhǒng lì， tǐng xiōng tái tóu。３－４ liǎng bì xiàng nèi jiāo chā rào zhì cè xià jǔ（ zhǎng xīn xiàng nèi）， tóng shí qū xī bàn dūn， shàng tǐ shāo xiàng qián qīng， tóu zuǒ zhuǎn， yǎn kàn zuǒ xià fāng。５－６ liǎng tuǐ yóu bàn dūn zhì tí zhǒng lì， qí tā dòng zuò tóng１－２。７－８ tóng３－４。 dì 'èr gè bā pāi：１－２ tí zhǒng yā jiǎo gēn２ cì， liǎng bì qián jǔ， shǒu zhǐ jīng zhāng kāi zhì wò quán２ cì，（ quán xīn xiàng xià）。３－４ jì xù yā jiǎo gēn２ cì liǎng bì shàng jǔ， shǒu zhǐ jīng zhāng kāi zhì wò quán２ cì（ quán xīn xiàng qián）。５－６ jì xù yā jiǎo gēn２ cì， liǎng bì cè jǔ， shǒu zhǐ jīng zhāng kāi zhì wò quán２ cì（ quán xīn xiàng xià）。７－８ jì xù yā jiǎo gēn２ cì， liǎng bì xià luò zhì tǐ cè， shǒu zhǐ jīng zhāng kāi zhì wò quán２ cì（ quán xīn xiàng nèi）。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi， zuì hòu１ pāi hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： yóu tí zhǒng lì jiǎo gēn xià luò zhì quán jiǎo zhǎng zhe dì wéi yā jiǎo gēn， yào bǎo chí zhí xī， dòng zuò yào yòu tánxìng， shēn tǐ yào bǎo chí zhèng zhí。 shǒu zhǐ zhāng kāi shí， zhǎng、 zhǐ jūn xū yòng lì shēn， wò quán yào yòu lì， wò jǐn。
jiào fǎ tí shì： dì yī gè bā pāi， dì 'èr gè bā pāi dòng zuōfēn kāi jiào， bǎ yā jiǎo gēn dòng zuò tí chū lái xiān zhuān mén liàn。
dì 'èr jié： sì zhī yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo zhí xī bēng jiǎo xiàng cè shēn， zú jiān diǎn dì， tóng shí liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。２－ hái yuán chéng zhí lì。３－ tóng１， fāng xiàng xiāng fǎn。４－ hái yuán chéng zhí lì。５－ zuǒ jiǎo xiàng qián yī bù chéng gōng bù， liǎng bì xiàng qián qū jǔ， mó fǎng chuī lá bà zī shì， liǎng shǒu wǔ zhǐ fēn kāi， yī shǒu xiǎo zhǐ yǔ lìng yī shǒu mǔ zhǐ xiāng jiē， tái tóu。６－ shàng tǐ xiàng zuǒ dǎo， tóu、 bì suí shàng tǐ shāo xiàng zuǒ bǎi。７－ shàng tǐ xiàng yòu dǎo， tóu、 bì suí shàng tǐ shāo xiàng yòu bǎi。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： bēng jiǎo cè shēn shí xī yào zhí， gōng bù qián tuǐ wān qū， hòu tuǐ yào zhí， liǎng jiǎo yìng zhù yì quán jiǎo zhǎng zhe dì。
jiào fǎ tí shì： xiān liàn xí gōng bù， mó fǎng chuī lá bà， liǎng shǒu qián hòu bù xiàn， kě suí hái zǐ xí guàn。
dì sān jié： kuò xiōng dòng zuò（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ bàn wò quán liǎng bì jīng qián shàng jǔ（ quán xīn xiàng qián）。２－ qū xī bàn dūn， bì cè xià zhèn kuò xiōng（ quán xīn xiàng shàng）， tóu hòu yǎng。３－ zhí lì， liǎng bì yóu cè zhì shàng jǔ（ quán xīn xiàng qián）。４－ qū xī bàn dūn， shàng tǐ shāo xiàng qián qīng， liǎng bì jīng qián xià bǎi zhì xié hòu jǔ（ quán xīn xiàng shàng）， tóng shí tǐng xiōng， tóu zuǒ zhuǎn、 yǎn kàn zuǒ hòu fāng。５－ zhí xī zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù chéngfèn tuǐ zhàn lì， tóng shí liǎng bì qián píng bǎi zhì qián jǔ（ quán xīn xiàng xià）。６－ quán xīn zhuànxiàng nèi， liǎng bì xiàng cè hòu bǎi zhèn shí kuò xiōng（ quán xīn xiàng qián）。７－ liǎng bì píng bǎi zhì qián jǔ（ quán xīn xiàng xià）。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zhuàntóu、 chū jiǎo fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú：２、４、６ pāi liǎng bì shì yòu tánxìng de bǎi zhèn， bāng zhù xiōng bù de kuò zhǎn； dì２ pāi kuò xiōng yào chōng fēn tái tóu hòu yǎng。
jiào fǎ tí shì： fǎn fù duō liàn xí１－４ pāi dòng zuò。
dì sì jié： tǐ cè yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ tuǐ zhí xī bēng jiǎo lù cè shēn， zú jiān diǎn dì， liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。２－ shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū， tóng shí liǎng bì jiān cè qū shǒu zhǐ chù jiān， tóu suí shàng tǐ cè dǎo。３－ hái yuán chéng dòng zuò１。４－ hái yuán chéng zhí lì。５－ liǎng bì qián jǔ bàn wò quán（ quán xīn xiàng nèi， sì wò qì chē fāng xiàng pán）。６－ shàng tǐ xiàng zuǒ cè qū， liǎng bì suí shàng tǐ zhuàndòng chéng yòu bì zài shàng、 zuǒ bì zài yī（ sì zhuàndòng fāng xiàng pán）。７－ hái yuán chéng５。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： tǐ cè qū yào chōng fēn， fáng shàng shàng tǐ qián qīng huò hòu yǎng， zhòng xīn luò zài zhī chēng tuǐ shàng。 huāng cè qū shí shàng bì yào tái píng， bìng zhù yì yǐ tǐ cè qū dài dòng liǎng bì zhuàndòng fāng xiàng pán。
jiào fǎ tí shì： xiān liàn xí liǎng zhǒng tǐ cè qū， zài jiā bì de dòng zuò。
dì wǔ jié： tǐ zhuǎn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù chéngfèn tuǐ zhàn lì， bì cè qū shàng jǔ xiàng nèi kào， shàng bì tái píng， bàn wò quán（ quán xīn xiàng qián）。２－ shàng tǐ zuǒ zhuǎn９０ °， tóu、 bì suí shàng tǐ zhuàndòng。３－ shàng tǐ jīng qián xiàng lì zhì dòng１８０ °， tóu、 bì suí shàng tǐ zhuàndòng。４－ shàng tǐ xiàng zuǒ zhuǎn９０ ° huí zhèng qián fāng， liǎng bì xià luò hái yuán yú tǐ cè。５－ liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。６－ liǎng bì xiàng zuǒ cè píng bǎi zhì zuǒ bì cè hòu zhèn， yòu bì xiōng qián píng qū， tóng shí shàng tǐ zuǒ hòu zhuǎn。７－ hái yuán zhì５。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： shàng tǐ zhuàndòng shí liǎng jiǎo jiān xiàng qián zhàn lì， bù kě yí dòng huò lí dì， dì６ pāi shàng tǐ zhuàndòng yào chōng fēn， yóu shàng tǐ de zhuàndòng dài zhī liǎng bì de cè bǎi， bì de cè bǎi yòu jiā dà shàng tǐ de zhuàndòng。
jiào fǎ tí shì： xiān xué１－４ pāi dòng zuò， yī pāi yī pāi màn zuò， bǎ dòng zuò zuò zhǔn què， zài lā hòu４ pāi dòng zuò。
dì liù jié： tī tuǐ yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè zuò pāi；１－ zuǒ tuǐ zhí xī bēng jiǎo xiàng cè shēn， zú jiān diǎn dì， tóng shí liǎng shǒu chā yāo。２－ zuǒ jiǎo sè， jiǎo gēn diǎn dì， tóng shí yòu tuǐ qū xī bàn dūn， shàng tǐ xiàng zuǒ qīng， tóu suí shàng tǐ yòu dǎo。３－ hái yuán chéng１。４－ shōu tuǐ chéng zhí lì， liǎng shǒu réng chā yāo。５－ zuǒ tuǐ bēng jiǎo qián tī４５ °。６－ hái yuán chéng４。７－ zuǒ tuǐ bēng jiǎo qián tī９０ °， yòu tuǐ shāo qū xī。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè zuò pāi、 fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： tī tuǐ shí， xī gài、 jiǎo miàn bēng zhí， shàng tǐ bì miǎn qián qīng huò hòu yǎng。
jiào fǎ tí shì： duō liàn tī tuǐ。
dì qī jié： quán shēn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi；１－ zuǒ jiǎo xiàng zuǒ yī bù chéngfèn tuǐ zhàn lì， liǎng bì qián bǎi shí hé lǒng jī zhǎng zhì qián jǔ。２－ liǎng bì xiàng cè píng jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。３－ liǎng bì yóu cè zhì shàng jǔ（ zhǎng xīn xiàng qián）。４－ shàng tǐ qián qū， liǎng bì xiàng xià shǒu guàn chù dì。５－ hái yuán chéng３。６－ tóng４。７－ shàng tǐ zhí qǐ， liǎng bì qián jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， chū jiǎo fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú： shàng tǐ qián qū shí， yāo běi xià yā yào píng， bì miǎn zhǐ dī tóu gǒng bèi。
jiào fǎ tí shì： fǎn fù liàn xí tǐ qián qū， yào qiú zī shì zhèng què， yǐ hòu zài 'àn jié pāi jiào。
dì bā jié： tiào yuè yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ shuāng jiǎo bìng tuǐ tiào， luò dì shí shāo qū xī， tóng shí liǎng shǒu xiōng qián jī zhǎng， tóu zì rán zuǒ bǎi。２－ tóng１。 tóu xiàng zuǒ bǎi。３－４ tóng１－２。５－ shuāng jiǎo bìng tuǐ tiào qǐ， fēn tuǐ luò dì shí shāo qū xī， tóng shí liǎng shǒu chā yāo。６－ fēn tuǐ zú qǐ， bìng tuǐ luò dì shí shāo qū xī。７－ tóng５。８－ tóng６。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu１ pāi tiào， luò dì shí liǎng bì xià luò， hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： tiào shí shēn tǐ yào zhí， liǎng jiǎo lí dì yào bēng。
jiào fǎ tí shì： fēn bié liàn xí bìng tuǐ tiào yǔ fēn tuǐ tiào。
dì jiǔ jié： xià dūn yùn dòng（ sì gè bā pāi）
dì yī gè zuò pāi；１－ liǎng shǒu chā yāo， qū xī bàn dūn。２－ liǎng shǒu chā yāo， zhí lì。３－ tóng１。４－ zhí lì， liǎng bì cè jǔ（ zhǎng xīn xiàng xià）。５－ qū xī xià dūn， dī tóu tuán shēn， tóng shí bì yóu cè xià luò jǐn bào xiǎo tuǐ。６－ zhí lì， liǎng bì cè jǔ， zhǎng xīn xiàng xià，７－ yòu tuǐ qū xī bàn dūn， zuǒ tuǐ cè shēn gòu jiǎo， jiǎo gēn diǎn dì， shàng tǐ zuǒ qīng， tóu shāo zuǒ dǎo， yǎn kàn qián fāng， liǎng shǒu zài zuǒ hù shàng fāng jī zhǎng。８－ hái yuán chéng zhí lì。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè zuò pāi， dì７ pāi dòng zuò fāng xiàng xiāng fǎn。 dì sān、 sì gè bā pāi tóng dì yī、 èr gè bā pāi。
dòng zuò yào qiú：５－６ pāi dūn、 qǐ dòng zuò yào kuài sù 'ér yòu tánxìng， xià dūn shí jìn liàng shēn dūn， shàng tǐ tuán jǐn， jiǎo gēn bù lí dì。
jiào fǎ tí shì： àn yīnyuè de jié pāi fǎn fù liàn xí５－８ pāi dòng zuò。
dì shí jié： zhěng lǐ yùn dòng（ èr gè bā pāi）
dì yī gè bā pāi：１－ zuǒ jiǎo yuán dì tà bù， yòu shǒu pāi zuǒ jiān， tóu shāo xiàng zuǒ dǎo。２－ yòu shǒu dā zài zuǒ jiān shàng , yòu jiǎo yuán dì tà bù， zuǒ shǒu pāi yòu jiān， tóu shāo xiàng yòu dǎo。３－ zuǒ jiǎo yuán dì tà bù， liǎng bì xià chuí， shǒu pāi dà tuǐ， tóu xiàng qián。４－ yòu jiǎo yuán dì tà bù， liǎng shǒu zài cì pāi dà tuǐ。５－８ tóng１－４。 dì 'èr gè bā pāi tóng dì yī gè bā pāi， zuì hòu pāi hái yuán chéng zhí lì。
dòng zuò yào qiú： tà bù shí dà tuǐ yào tái píng， pāi dǎ dòng zuò yào fàng sōng， tóng shí tiáozhěng hū xī。 jiào fǎ tí shì： zài liàn xí tà bù de jī chǔ shàng jiā liǎng shǒu de pāi dǎ dòng zuò。 |
|
|