|
|
| cùn jìn quán jiù shì cùn quán ， tā shì yóu yī dài wǔ shù zōng shī - lǐ xiǎo lóng suǒ chuàng zào de。 tā jiǎng jiū duǎn jù lí xùn sù chū quán dǎ chū zì jǐ de yòu lì de yī quán yào bào fā chū zì jǐ de suǒ yòu bào fā lì dǎ dǎo dí rén。 |
|
lǐ xiǎo lóng céng shuō guò， bù guǎn nǐ xué xí rèn hé wǔ gōng， rú guǒ tā bù néng xùn sù jī dǎo duì shǒu， jiù méi yòu rèn hé shí zhàn jià zhí， tè bié shì duì yú yī xiē tǐ gé hǎo、 yì zhì yòu jiān qiáng de xī fāng gé dǒu zhě，
yòng quán zài shùn jiān rù lǐ tòu nèi dì tòng jī tā men yuǎn bǐ jī dǎo tā men gèng jù wēi xié lì。 háo wú yí wèn， zài gé dǒu zhōng jī bài huò jī dǎo duì shǒu de shí jiān yù duǎn， zé zì shēn de 'ān quán xìng jiù yuè gāo，
zhè jiù yì wèi zhe nǐ de jì shù bì xū jīng jiǎn、 zhí jiē， yì jí jiǎng qiú xiàolǜ， ér “ cùn jìn quán ” zé yòu zhèng hǎo fú hé zhè yī yuán zé。 lǐ xiǎo lóng zōng shī jiù zhè yàng cóng shí zhàn chū fā， bìng zài yǒng chūn quán de jī chǔ shàng， chuàng zào chū liǎo dú jù tè sè de， yǐ běn néng fǎn yìng wéi zhù dǎo yǔ qián néng zuì dà fā huī wéi zhù tǐ de， zhì jiǎn、 zhì líng、 zhì wēi、 zhì měng de jié quán dào zhī cùn jìn quán xùn liàn fǎ。 yě kě yǐ zhè yàng shuō， lǐ xiǎo lóng de cùn jìn quán yǐ dà dà bù tóng yú chuán tǒng yǒng chūn quán zhōng de cùn quán ， yīn wéi tā de cùn jìn quán bù jǐn bǎo cún liǎo yǒng chūn cùn quán de yōu diǎn， gèng dà dǎn dì jiāng zhōng guó wǔ shù zhōng yī xiē nèi jiā quán fǎ de jué yào róng rù jī zhōng。 suǒ yǐ， lǐ xiǎo lóng de cùn jìn quán kě yǐ dài biǎo zhěng gè wǔ shù， ér yǒng chūn cùn quán zé zhǐ kě dài biǎo yǒng chūn。 zhèng yīn wéi lǐ xiǎo lóng zōng shī jìn xíng liǎo dà shī jìn xíng liǎo dà liàng dú tè de gǎi jìn、 chuàng xīn yǔ shēng huá， cái shǐ zhī tuō tāi yú chuán tǒng 'ér bù tóng yú chuán tǒng， yě yóu cǐ shǐ cùn jìn quán gèng yì shí jì yìng yòng、 gèng xiū xí yǔ gèng jù qiáng zhī cuī huǐ zhī lì。
lǐ xiǎo lóng zài jiào shòu mù cūn wǔ zhī、 yī nuò shān dù děng dí chuán míng dì zǐ liàn xí cùn jìn quán shí， céng jīng zhè yàng shuō guò：“ rèn hé yī wèi wǔ shù 'àihào zhě yǔ yī wèi wěi dà de wǔ shù jiā zhī jiān bìng méi yòu bù kě kuà yuè de hóng gōu，
tā men de chā bié zhǐ shì nǔ lì de fāng shì yǔ chéng dù bù tóng， ér zhè gè hóng gōu bù dàn kě yǐ tián píng， shèn zhì kě yǐ chāo yuè。 yīn wéi cóng lǐ lùn shàng jiǎng， rén de qián néng jīhū shì wú qióng wú jìn de， ér cùn jìn quán de xùn liàn yǔ yùn yòng jiù shì qián néng fā huī de jù tǐ biǎo xiàn。” jiē xià lái， lǐ xiǎo lóng yòu gěi dà jiā jǔ liǎo yī lì zǐ： yī wèi nóng fū de 'ér zǐ yóu yú bù néng gòu shú liàn jià shǐ yī liàng chē zǐ， gù 'ér fān dào liǎo shuǐ gōu lǐ liǎo， zhè wèi nóng fū shēn cái bìng bù gāo dà， dàn tā què háo bù yóu dì tiào jìn liǎo shuǐ gōu， bìng bǎ shuāng shǒu shēn dào chē xià， bǎ chē zǐ tái liǎo qǐ lái， ràng lìng yī wèi páo lái yuán zhù de rén jiāng zì jǐ de 'ér zǐ cóng xià miàn zhuài chū lái。 shì hòu， nóng rén duì zì jǐ de lì liàng nán zhì xìn， biàn zài qù shì yī cì， jiēguǒ gēn běn jiù dòng bù liǎo nà liàng chē zǐ。 gěi tā 'ér zǐ jiǎn chá shēn tǐ de yī shēng zé shuō zhè shì qí jì。 yī shēng jiě shì shuō， shēn tǐ jī néng duì jǐn jí zhuàng kuàng chǎn shēng fǎn yìng shí， shèn shàng xiàn jiù huì dà liàng dì fēn mì chū jī sù， bìng chuán dì dào zhěng gè shēn tǐ， jìn 'ér shǐ fēng quán chǎn shēng chū 'é wài de néng liàng。 zhè jiù shì yī shēng zuò chū de wéi yī jiě shì。
shàng shù zhè gè shí lì zhì shǎo shuō míng liǎo yī gè dào lǐ， jí rén zài jué jìng huò yù dào xiǎn qíng de shí hòu， wǎng wǎng huì fā fàng chū bù xún cháng de lì liàng lái。 ér lǐ xiǎo lóng jiù shì jiāng zhè zhǒng bù tóng xún cháng de lì liàng jiàn zhēn jiā jìng， cóng 'ér kě yǐ suí shí suí dì shī zhǎn chū lái。 shì shí shàng， rén de qián zài néng liàng díquè yóu rú yī zuò dài kāi fā de jīn kuàng， yùn cáng wú qióng， jià zhí wú bǐ， ér wǒ men měi gè wǔ dào yán xiū zhě yòu dū yōng yòu yī zuò cún yòu qián zài néng liàng de jīn kuàng。 dàn shì， yóu yú méi yòu jìn xíng gè zhǒng yòu xiào de fā jué xùn liàn hé méi yòu jù tǐ zhǎn xiàn de xíng shì， suǒ yǐ měi gè rén de qián néng cóng wèi dé dào lín lí jìn zhì de fā huī。
cùn jìn quán chǎn shēng wēi lì de wài zài yuán yīn
suǒ wèi“ cùn jìn quán” chǎn shēng wēi lì de wài zài yuán yīn， shì zhǐ tōng guò yī xiē wài zài de xùn liàn shǒu duàn lái dá dào chū quán qiáng měng huò shǐ měi yī bù fēn jī tǐ dōunéng“ chū gōng fū” wéi mù biāo de。 yě jiù shì shuō， jìn xíng xùn liàn bìng bù jǐn jǐn wèile shǐ jī ròu piào liàng， gèng zhòng yào de shì， bì xū shǐ qí jù bèi yòu zú gòu de shā shāng lì yǔ pò huài lì， jiè cǐ zhòngchuāng duì shǒu。
lǐ xiǎo lóng rèn wéi， rén tǐ shǒu xiān yìng jù bèi liáng hǎo de sù dù、 líng mǐn、 róu rèn hé gōng jī zhǔn què xìng， rán hòu cái shì yìng jù bèi zuì dà de jué duì lì liàng。“ cùn jìn quán” cóng biǎo miàn shàng kàn shì jú bù lì liàng de fā fàng， dàn shí zhì shàng shì quán shēn xié diào fā lì de jiēguǒ。 duì cǐ lǐ xiǎo lóng yě céng jǔ lì shuō guò， yī gè néng wò tuī ４ ００ bàng ( yuē １ ８０ gōng jīn ) de rén， kě néng zài zhòng qì xiè xiàng mù ( rú qiān qiú bǐ sài ) zhōng qǔ dé hǎo chéng jì， rán 'ér què wú fǎ xié diào dòng yuán quán shēn gè bù wèi de jī ròu yǐ zhǎn xiàn qí gōng jī lì。 yě jiù shì shuō， lǐ xiǎo lóng guò rén de lì liàng hé jí kuài de sù dù， zài jié hé chū sè de shēn tǐ xié diào pèi hé néng lì， fāng shǐ tā chéng wéi jìn shēn fā lì huò mái shēn bó jī zhōng de jiǎo jiǎo zhě。 lǐ xiǎo lóng kàn shàng qù suī lüè xiǎn jīng shòu xiē， dàn zhǐ yào qí jǔ shǒu tóu zú， shā shāng lì dōushì zú yǐ zhì mìng de。
wèile xùn liàn chū lìng rén nán yǐ zhì xìn de lì liàng， lǐ xiǎo lóng bǎ sù zhì tí gāo hé jì shù liàn xí yòu jī dì jié hé liǎo qǐ lái， cóng 'ér shǐ běn shēn yǐ hěn gāo shēn de wǔ gōng shēng huá dào liǎo jǐ jìn wán měi de jìng jiè。 lǐ xiǎo lóng duì“ cùn jìn quán” de liàn xí què shí dào liǎo“ fā fēng” de dì bù。 yī nuò shān dù huí yì shuō， lǐ xiǎo lóng zài xùn liàn zhōng jīng cháng shǒu chí yǎ líng jìn xíng“ cùn jìn quán” dǎ jī liàn xí， ér qiě měi cì liàn xí１ ２ zǔ， měi zǔ１００ cì， shuāng shǒu yǐ cì xiān hòu chí１、２、 ３、 ５、 ７ hé１０ bàng zhòng de yǎ líng jìn xíng“ jīn zì tǎ” xíng dì zēng ６ zǔ， rán hòu zài yǐ cì dì jiǎn zhòng liàng， jìn xíng６ zǔ shí zhàn yìng yòng jì shù mó fǎng liàn xí。 lǐ xiǎo lóng céng ràng bǐ zhě hé tā yī qǐ xùn liàn guò yī cì， wā， liàn xí hòu sān jiǎo jī hé shǒu bì jìng shì rú cǐ dì suān tòng！
zài“ cùn jìn quán” de xùn liàn guò chéng zhōng， lǐ xiǎo lóng hái hěn zhù zhòng qián bì de xùn liàn， yīn wéi“ cùn jìn quán” lì liàng de fā fàng diǎn suī shì quán miàn， dàn qí lì liàng què lái zì yú shēn tǐ。 yě jiù shì shuō， shǒu bì shì quán shēn zhěng tǐ jìn lì yùn sòng zhì quán miàn de yī gè zhòng yào de yùn zài huò chuán sòng gōng jù。 lín dá yì céng shuō guò， lǐ xiǎo lóng duì qián bì de liàn xí（ tè bié shì wàn guān jié de liàn xí） dào liǎo“ rù mí” de dì bù， yīn wéi“ cùn jìn quán” de yòu xiào fā huī duì qián bì yǔ wàn guān jié de yào qiú jiào gāo， xū yào yōng yòu tè shū de yùn wàn jì qiǎo。 rú guǒ nǐ de wàn guān jié wèi néng chéng shòu zhù jù dà de huǎn chōng lì de huà， zé“ cùn jìn quán” jiāng jué wú xiào guǒ kě yán。
céng shù dù yǔ lǐ xiǎo lóng zài diàn yǐng zhōng hé zuò guò de měi jí kōng shǒu dào gāo shǒu bào bó · huá 'ěr céng shuō guò， lǐ xiǎo lóng lì dà wú bǐ de qián shǒu bì zài tā de gōng fū xì tǒng zhōng zhàn yòu hěn zhòng yào de wèi zhì。 tā shì zhè yàng shuō de：“ lǐ xiǎo lóng de qián shǒu bì hé shēn tǐ de bǐ lì shì wǒ suǒ jiàn de rén zhōng zuì dà de， tā bù dàn qián shǒu bì yì cháng fā dá， ér qiě hái yōng yòu yī shuāng tiě quán hé shí gè gāng zhǐ， tài kě pà liǎo。” lìng wài， céng zài diàn shì jù《 qīng fēng xiá》 zhōng yǔ lǐ xiǎo lóng hé zuò guò de diàn yǐng míng xīng fàn · wēi lián mǔ sī zé huí yì shuō， zuò wéi hǎo péng yǒu， tā yǔ lǐ xiǎo lóng dū yōng yòu cū zhuàng de qián bì， dàn huò dé de fāng shì què bù tóng。 lǐ xiǎo lóng shì tōng guò zhuān mén xùn liàn huò dé de， ér zì jǐ zé shì tiān shēng de huò zhě shì zài cǐ jī chǔ shàng tōng guò zuò qí tā jìng jì yùn dòng 'ér jiànjiē huò dé de。 zhè wèi shēn gāo１ ．８３ mǐ， tǐ zhòng ９５ gōng jīn de zhuàng hàn shì dāng shí wéi yī néng hé lǐ xiǎo lóng jìn xíng“ bāi shǒu wàn” jiào liàng de rén， bìng qiě xiàn zài xiǎng qǐ zhè xiē shì lái tā hái bù hǎo yì sī dì shuō：“ lǐ xiǎo lóng shì bù kě sī yì de， wǒ men zhī jiān bù shì tóng yī gè jí bié de jiào liàng， wǒ chāo guò tā yòu４０ bàng， dàn shì tā de qián bì què shì wǒ suǒ jiàn dào de tóng děng tǐ zhòng de rén zhōng zuì cū zhuàng de。” shì shí shàng， lǐ xiǎo lóng zài“ bāi shǒu wàn” bǐ sài zhōng zǒng shì huò shèng de。 tā de lìng yī míng dì zǐ hè bó · jié kè xùn huí yì shuō， lǐ xiǎo lóng dāng nián céng kāi wán xiào shuō， tā zhǔn bèi dāng cǐ xiàng yùn dòng de shì jiè guànjūn。
zài“ cùn jìn quán” de zhěng tǐ xùn liàn guò chéng zhōng huò zài zhěng gè jié quán dào de xùn liàn xì tǒng zhōng， duàn liàn qián shǒu bì jí wàn guān jié de fāng fǎ hěn duō， dàn jù zōng shī de dí chuán dì zǐ qiáo． liú yì sī suǒ shuō， lǐ xiǎo lóng dāng nián zuì cháng yòng de yī zhǒng fāng fǎ shì jiāng３４ gōng jīn zhòng de gàng líng zhí bì shuǐ píng qián shēn， bìng jìng zhǐ kòng zhì３０ miǎo zhōng。 dāng rán， zhè duì yī míng tǐ zhòng jǐn６０ duō gōng jīn de rén lái shuō shì bù kě sī yì de， yīn wéi jí shǐ shì yī gè tǐ zhòng dá９０ gōng jīn zhòng de réndōu bù yī dìng néng zuòde liǎo。
cǐ wài， lǐ xiǎo lóng zài měi guó de shǒu wèi dì zǐ jié xī · gé luò fú yì céng huí yì shuō， lǐ xiǎo lóng hái cháng yòng lā fù zhòng huá lún、 quán tóu xià jī shā xiāng jí yòng duǎn shéngjì３０ gōng jīn zhòng de yǎ líng jìn xíng“ juàn wàn” liàn xí， yǐ jìn yī bù qiáng huà qián bì。 zuì hòu， jié xī． gé luò fú yòu bǔ chōng shuō， lǐ xiǎo lóng zhī suǒ yǐ zhù zhòng qián bì jí wàn guān jié de xùn liàn， shì yīn wéi tā rèn wéi yào shǐ quán tóu bào fā chū qiáng dà de lì liàng， shǒu xiān yào shǐ guān jié néng gòu chéng shòu zhù bìng chuán dì chū jī dǎ shí suǒ bèng fā de qiáng měng de lì dào。 |
cùn jìn quán chǎn shēng wēi lì de nèi zài yuán yīn |
zài hěn duō wài xíng rén kàn lái， jié quán dào de quán fǎ jì qiǎo yǔ xī yáng quán jī xiāng sì， dàn zhè zhǐ bù guò shì yīn wéi lǐ xiǎo lóng zǎo nián céng qián xīn yán jiū guò quán jī， bìng bǎ qí jīng huá róu hé dào liǎo zì jǐ de gōng fū zhōng qù de jiēguǒ。 cóng zhè lǐ， wǒ men kě yǐ kàn dào， lǐ xiǎo lóng de quán fǎ shì yōu yú xī yáng quán jī de， yīn qí zhōng yùn cáng zhe shēn hòu de zhōng huá wǔ shù gōng dǐ， yóu qí shì yī xiē nèi jiā quán shù zhōng xiāng dāng yòu jià zhí de lǐ lùn yǔ jì shù， yīn wéi tā yì céng yòng xīn yán jiū guò tài jí quán、 xíng yì quán yǔ bā guà zhǎng děng nèi jiā quán shù。 suǒ yǐ， yào chè dǐ pōu xī“ cùn jìn quán” chǎn shēng jīng rén de shā shāng wēi lì de zhēn zhèng yuán yīn， zhǐ cóng wài zài yīn sù fāng miàn rù shǒu shì yuǎn yuǎn bù gòu de， yīn wéixiàng duì yú nèi zài jìn lì de jù dà gōng yòng lái shuō， wài lì yǔ wài gōng jǐn néng suàn shì pí máo 'ér yǐ。
shǒu xiān，“ cùn jìn quán” shí fēn jiǎng qiú nèi yì de yùn yòng。 ér suǒ wèi de nèi yì， jiù shì yǐn yú rén de sī wéi xì tǒng zhōng de yì niàn、 yì shí， tā wú xíng、 wú xiàng、 wú shēng dì shēn cáng yú líng hún zhī zhōng， shì jué dìng yī gè rén xíng dòng de guān jiàn yīn sù。 yě jiù shì shuō， nǐ de měi yī gè dǎ jī dòng zuò dū tuō lí bù kāi yì niàn、 yì shí duì zhī tǐ de zhǐ huī yǔ diào dòng zuò yòng。 lì rú， dāng nǐ xiǎng yòng quán dǎ jī duì shǒu shí， shǒu xiān shì xīn xiǎng， jí tōng guò xīn zhī fā dòng 'ér chǎn shēng liǎo dǎ de yì niàn hé yì shí， ér qiě zhè zhǒng yì niàn yǔ yì shí duì duì shǒu lái jiǎng， shì háo wú jué chá de。 dāng dǎ de niàn tóu yī dàn chéng wéi yì zhì， jí xià liǎo dǎ de jué xīn zhī hòu， zé huì yǎn、 xīn、 shǒu jié hé 'ér yǐ yì lǐng qì， yǐ qì cuī lì， zài wài xíng zhī tǐ shàng xíng chéng dǎ jī de dòng zuò。 zài“ cùn jìn quán” de xùn liàn yǔ yùn yòng shàng， nèi qì yì shì yī gè shí fēn zhòng yào de yīn sù。 qì shuāi zé jìn lì bù chōng， qiě nán yǐ zài zuì duǎn de shí jiān、 zuì duǎn de jù lí zhī nèi， bào fā chū jù dà de shā shāng lì lái。 suǒ yǐ nǐ zài dǎ jī shí， ruò néng shǐ nèi qì guàn zhù yú gōng jī diǎn shàng， jiù néng gòu zài yī chà nà jiān， yóu nèi qì de jí jù zhuàndòng hé jù jí， ér fā chū qiáng dà de zhèn dàng lì yǔ chuān tòu lì lái。 héng liàng yī gè nèi jiā gāo shǒu nèi gōng shēn qiǎn de zhòng yào biāo zhì zhī yī， jiù shì kàn tā néng fǒu zài zuì duǎn de shí jiān yǔ jù lí nèi bào fā chū zuì dà de jìn lì lái。
nǐ kě néng hái méi yòu tīng shuō guò de lìng yī gè“ cùn jìn quán” de qiào yào zhī chù shì nèi jìn de yùn yòng。 jìn guǎn lǐ xiǎo lóng yě céng shuō guò， zài fā quán shí xū zài shēn tǐ nèi bù guàn yǐ“ liú dòng zhe de néng liàng”， dàn què yòu hěn duō yán xí zhě rèn wéi zhè jǐn shì yī zhǒng lǐ lùn shàng de yào qiú。 shì shí shàng， wǒ mendōu zhī dào nèi qì shì nèi jìn de fā yuán zhī běn， ér qiě liàn xí nèi jiā quán de rén， píng shí yě zhù zhòng qì chén dān tián， ér fā jìn shí zé yòu tóng yàng lí bù kāi“ qì zì dān tián tù”。 dāng rán， wú lùn shì zài píng shí de liàn xí zhōng， hái shì zài shí zhàn de yùn yòng zhōng， duì yú jìn lì de fā fàng dū yìng dāng yòu suǒ kè zhì， bù yí fā fàng guò duō、 guò pín， yīn wéi rú guò duō dì fā fàng bào fā xìng de jìn lì， bì huì zào chéng zì shēn qì lì de dà liàng xiāo hào 'ér qì něi lì jié， zhè yī diǎn lǐ xiǎo lóng běn rén de shí lì biàn yǐ zuò liǎo zuì hǎo de shuō míng。 zài zhè lǐ， wǒ de yì sī shì shuō， zài píng shí liàn xí shí， bào fā xìng lì liàng de fā fàng cì shù yìng shìdàng dì yīn rén 'ér kòng zhì， yě zhǐ yòu yǎng yǔ xù duō yú fā yǔ fàng shí， rén tǐ cái néng yòu gèng dà、 gèng qiáng měng de jìn lì chǎn shēng， ér bù zhì zǒu lǐ xiǎo lóng nèi gōng bù jì de lǎo lù。 yīn wéi cóng guǎng yì de fāng miàn lái jiǎng， liàn wǔ de mùdì shì yào péi yuán yǎng qì yǐ shǐ shēn tǐ jiàn zhuàng， ruò bù dǒng dé péi yuán yǎng qì zhī fǎ， cháng jiǔ xià qù bù dàn bù néng shǐ shēn tǐ jiàn zhuàng， xiāng fǎn hái huì shāng hài shēn tǐ。 suǒ yǐ， bǐ zhě yòu zé rèn tí xǐng suǒ yòu wǔ dào yán xí zhě jiā yǐ zhù yì。“ liàn wǔ bù liàn gōng， dào lǎo yīcháng kōng”， zhè jù huà shuō dé hěn hǎo， dào chū liǎo xiū xí quán shù de gēn běn， zhǐ yòu zhēn zhèng jù bèi liǎo zhè zhǒng néng lì， cái néng tán dé shàng yùn yòng yú rén， jí jiāng cǐ zhǒng 'àn cáng shā jī de jìn lì zài wú yì shí zhī zhōng tū rán zuò yòng zài duì shǒu de yào hài bù wèi shàng， yǐ xíng chéng zhì mìng xìng de chuàng jī。
guān yú“ cùn jìn quán” dǎ jī shí jìn lì de fā fàng wèn tí， hái kě yǐ zài zuò jìn yī bù de tàn tǎo。 shǒu xiān jiù shì bào fā jìn lì de sù dù yù kuài， chōng jī lì yě jiù yù dà； jìn gōng duì shǒu de jù lí yù jìn， yù róng yì gěi duì fāng zēng dà fáng yù hé pò jiě shàng de kùn nán， ér qiě shí jiān yuè duǎn， jìn gōng jiù yuè yì jiàn xiào。 qí cì， zài dǎ jī shàng hái yòu yī gè shí jiān xìng wèn tí， yě jiù shì jì bù néng bào fā dé guò zǎo， yě bù néng guò wǎn。 ruò guò zǎo zé huì shǐ bào fā jìn nán chù qí shēn， ér nán shōu qí xiào； guò wǎn yòu huì xíng chéng guò shì zhī quán， ér gēn běn méi yòu shénme shā shāng lì。 suǒ yǐ zài liàn xí“ cùn jìn quán” shí yī dìng yào xì xīn tǐ huì dǎ jī de shí jī， rú cǐ cái néng bào fā chū rú diàn shǎn léi míng huò bào zhà bān de“ jí zhōng zhī gāng cuì jìn” lái。 |
cùn jìn quán xùn liàn guò chéng zhōng duì quán shēn gè bù de yào qiú |
wǒ mendōu zhī dào，“ cùn jìn quán” shì jié quán dào zhōng zuì wéi jīng xì de quán fǎ， tā duì jì shù hé duì quán lǐ shàng de yào qiú yě xiāng dāng gāo， rú guǒ wǒ men bù néng míng liǎo qí zhōng de jīng xì yǔ qiào yào zhī chù， ér 'àn yī bān de quán fǎ yào qiú qù liàn xí de huà， zé kěn dìng wú fǎ dǎ chū gāo zhì liàng de jìn lì lái。 yě jiù shì shuō， wǒ men rú guǒ xiàng yī bān de jiào cái nà yàng zài“ cùn jìn quán” de xiū xí guò chéng zhōng， bù dǒng quán lǐ， bù míng dào lǐ， bù míng měi yī gè jīng xì dòng zuò de guī fàn chǐ cùn yǔ jiǎo dù yào qiú， ér máng mù píng mán lì qù liàn xí de huà， nà me jí shǐ kǔ liàn yī shēng yě dǎ bù chū hǎo de“ cùn jìn quán” lái。
zài“ cùn jìn quán” de dǎ jī guò chéng zhōng tóu bù bǎo chí zhōng zhèng zuì wéi zhòng yào， yīn wéi tóu wéi yī shēn zhī zhù， ér qiě yù bǎo chí zhōng zhèng bù piān， hái xū zuò dào“ xū lǐng dǐng jǐng”。 fā lì shí de yǐ shēng zhù lì suī rán zhòng yào， dàn yě bù yòng zài měi yī gè dòng zuò dào dá dìng diǎn shí dōudà shēng hǒu jiào， yīn wéi rú fā shēng guò yú pín fán， zé huì shǐ rè qì dà liàng wài sàn， zào chéng rù bù fū chū de kuī qì xiàn xiàng。 zài zhě， zài yòng“ cùn jìn quán” dǎ jī shí， hái yìng jiāng yá chǐ yǎo jǐn， zhè yàng bù dàn kě yǐ zēng dà quán shēn de lì liàng， hái kě shǐ dǎ jī mù biāo shí de jìngqì yǔ qì lì gèng jiā jí zhōng， yǐ zēng qiáng“ chuān tòu lì”， yě jiù shì chuán tǒng wǔ xué zhōng suǒ shuō de“ yá yù duàn jīn”。 shì shí shàng， dāng miàn qián zhàn zhe nǐ de chóu rén shí， nǐ yī dìng huì bǎ yá yǎo dé hěn jǐn， ér yǎo jǐn yá guān hòu zì huì jué dé hún shēn shì dǎn、 hún shēn shì lì， bìng huì yòu yā dǎo yī qiē de qì gài chǎn shēng， rú cǐ hái néng xiān cóng jīng shén shàng qù dǎ jī duì shǒu。
gēn jù lǐ xiǎo lóng de yào qiú， ruò xiǎng dǎ chū gāo zhì liàng de“ cùn jìn quán”， jiān de zuò yòng yě shì xiāng dāng zhòng yào de， yīn wéi jiān guān jié shǔ yú“ sān jié” zhōng de gēn jié， ér qiě qì xuè、 nèi jìn néng bù néng shùn lì dì tōng guò jiān 'ér dào yú zhǒu， zài tōng guò zhǒu dá yú shǒu， jiān bù de fàng sōng hé jǐn suō jiāng qǐ zhe jué dìng xìng zuò yòng。 lì rú lǐ xiǎo lóng céng jǔ lì shuō， rén de nèi lì de yùn yòng rú shuǐ zài yī gè shuǐ guǎn zhōng liú guò 'ér jié jié tuī xiàng gōng jī diǎn， dàn rú guǒ bǎ shuǐ guǎn de gēn bù zhā jǐn shí，“ liú shuǐ” kě néng jiù wú fǎ chàng tōng。 duì jiān guān jié de duàn liàn yǔ yào qiú yī bān shì xiān qiú qí fàng sōng， zài qì xuè tōng dá de qián tí xià zài zhú bù zhuǎn rù chén jiān de duàn liàn， yǐ shǐ jiān guān jié wēi wēi xiàng xià chén jìn， cóng 'ér cù shǐ rén tǐ de nèi jìn hé qì xuè xià zhù yú yǒng quán， shàng zhù yú zhǒu shǒu， zhōng xù yú yāo jǐ。
lǐ xiǎo lóng de yī xiē liàn gōng tú piàn suī rán yě cóng cè miàn zhǎn shì liǎo zhǒu guān jié zài zhòng jī zhōng de zhòng yào xìng， dàn yí hàn de shì méi yòu jiào xiáng xì de wén zì shuō míng， yīn cǐ bǐ zhě yě zhǐ néng gēn jù tā dāng nián suǒ jì lù de yī xiē gāng yào， bìng zài qí wǔ xué sī xiǎng de zhǐ dǎo xià lái wán shàn qí xué shuō。 zài guó shù zhōng， zhǒu wéi zhōng jié， shì chéng shàng qǐ xià de zhuǎn huàn bù wèi， suǒ yǐ zhōng jié jué bù néng kōng， rú guǒ zhǒu guān jié de jìn lì yī kōng， zé zhěng gè shàng zhī yǔ qū tǐ suǒ xù de jìn lì jiù huì huàn sàn。 yīn wéi gēn jié shì jìn lì de fā yuán zhī chù， zhōng jié zé shì jìn lì de hán cáng zhī suǒ， ér shāo jié ( shǒu、 zú ) cái shì jìn lì de zhōng fàng zhī diǎn。 zài“ cùn jìn quán” de jù tǐ dǎ jī guò chéng zhōng， jī běn de yào qiú shì“ chuí zhǒu yǐ qiú zhōng zhèng”， yě jiù shì zhǒu bì xū yòu xiàng xià chuí zhuì de jìn， zhè yě shì wèile shǐ liàn xí zhě néng zhú bù dì zhǎng wò jì wú qián zāi hòu yǎng zhī bì， yòu wú kōng xū piào fú zhī bìng de guān jiàn suǒ zài。 jiē xià lái， cái shì cuī zhǒu yǐ qiú fā lì， yīn wéi jiān bù cuī zhǒu zhǒu wú lì， zhǒu bù cuī shǒu shǒu bù jí， wéi yòu yǐ jiān cuī zhǒu， qí jìngqì fāng néng guàn zhǒu， yǐ zhǒu cuī shǒu， jìngqì cái néng dào shǒu， yì jí sān jié hé yī zé zhěng jìn nǎi chū。 zhè yě shì lǐ xiǎo lóng chū quán shí chǎn shēng wēi lì de mì mì zhī yī。
wàn wéi shāo jié， yì wéi lián jiē shǒu yǔ bì de guān jié。 zài lǐ xiǎo lóng de“ cùn jìn quán” zhōng， tā yòu dú tè de zuò yòng hé yǔ zhòng bù tóng de fā lì zī shì， zhè yě shì xué xí“ cùn jìn quán” fā lì jì shù de zhòng yào jì shù huán jié。 zài chū jī qián， quán tóu shì dù fàng sōng， shǒu wàn xià tā 'ér wēi wēi xiàng xià， zài quán chōng chū jiē chù mù biāo de shùn jiān， shǒu wàn cái tū rán zhuǎn shàng bìng tóng shí wò jǐn quán tóu fā lì， yǐ quán zhī xià duān yóu zhèng miàn dǎ jī mù biāo， qí zhuólì diǎn shì quán tóu xià bù de sān gè zhǐ jié。 zài zhè lǐ， lǐ xiǎo lóng zhī suǒ yǐ yào qiú zài chū quán qián yìng xiān xià tā， shì yīn wéi zhè zhǒng dú tè de zī shì de zuò yòng zài yú néng jù jí jìngqì yú shǒu bù de shén mén xué yǔ zēng dà wàn guān jié de zhī chēng lì liàng， rú guǒ yǐ pǔ tōng de zī shì qù diào zhěng wàn guān jié zé jìngqì suǒ guàn zhù de biàn bù shì“ cùn jìn quán” suǒ tè bié xū yào de shén mén xué 'ér shì jí zhōng yú láo gōng xué。 jìngqì zhù yú láo gōng xué de yōu diǎn shì cháng jìn bǐ jiào měng， dàn què wú fǎ dǎ chū jù yòu zhèn dòng nèi zàng de“ cùn jìn” lái。 suǒ yǐ shuō，“ cùn jìn quán” de tè shū de yùn wàn jì qiǎo， shì“ cùn jìn quán” fā lì jiā sù de zuì hòu hé jué dìng xìng huán jié。 |
yǒng chūn cùn jìn hé lǐ xiǎo lóng cùn quán |
zhōng guó chuán tǒng yǒng chūn quán yòu yī zhǒng tè shū de fā lì fāng shì， jiào zuò cùn jìn。 suǒ wèi cùn jìn， shì zhǐ jù lí gōng jī mù biāo hěn jìn， huò zhě dòng zuò jí jiāng wán chéng de shùn jiān， cái tū rán jiā sù shōu suō jī ròu fā chū de duǎn cù， gāng cuì de bào fā lì liàng。 cùn， jí bǐ yù fā jìn jù lí zhī duǎn cù。 fā hǎo cùn jìn de guān jiàn， zài yú bǎ wò dòng zuò jiā sù dù de shí jī， zhè gè shí jī yìng zài quán tóu fàng sōng chū jī zhì zhāntiē duì fāng pí fū（ yī fú） shí， cái tū rán jiā sù bào fā chū zuì dà de jìn lì， sú chēng zhān yī fā lì。 zài yǒng chūn mén zhōng， yǒng chūn gāo shǒu néng gòu yùn yòng duǎn qiáo shǒu cùn jìn zài jìn zhàn zhōng zhàn jù zhù dòng， shuāng fāng yī dàn jiē shǒu， tā men bù yòng xù shì jiù néng fā dòng lián xù jǐn còu de gōng jī， suí nián suí dǎ， zài１ zhì３ cùn jù lí shèn zhì tiē shēn zhuàng tài， fā lì jiāng duì fāng jī dǎo。
cǐ zhǒng cùn jìn fǎ zài bā jí， xīn yì， xíng yì děng zhōng guó chuán tǒng quán fǎ zhōng dōunéng zhǎo dào lèi sì de jì shù jié gòu， kě yǐ shuō cùn jìn shí jì shàng jiù shì zhōng guó chuán tǒng wǔ shù zhōng， tōng guò nèi wài jiān xiū， shǐ yì niàn lì， hū xī lì， yùn dòng lì jí zhōng de yī zhǒng wǔ shù jìn lì de biǎo xiàn fāng shì， kàn sì jiǎn dān píng dàn de yī jī， què zú yǐ chǎn shēng zhì mìng de shā shāng lì！ zhì jiǎn zhì líng zhì měng de lǐ xiǎo lóng wú dí cùn quán ， jiù shì cóng yǒng chūn“ cùn jìn quán” yǎn biàn gǎi zào 'ér lái， shì jié quán dào tè bié de gāo jí de shā shǒu jiàn jì yì。 lǐ xiǎo lóng cùn quán jì fǎ yuán lǐ yǔ yǒng chūn cùn jìn quán jì fǎ yuán lǐ shì dà tǐ yī zhì de， dàn zài jù tǐ de xùn liàn shǒu duàn hé jì shù yùn yòng biàn huà shàng， lǐ xiǎo lóng zōng shī jìn xíng liǎo dà liàng dú tè de gǎi jìn hé chuàng zào， shǐ zhī tuō tāi yǔ yǒng chūn héng lǐ xiǎo lóng cùn quán gèng yì shí jì yìng yòng， xiū xí gèng yì qiě gèng jù qiáng hàn zhī gōng jī lì。 |
|
zhì jiǎn zhì líng zhì měng de lǐ xiǎo lóng wú dí cùn quán ， jiù shì cóng yǒng chūn“ cùn jìn quán” yǎn biàn gǎi zào 'ér lái， shì jié quán dào tè bié de gāo jí de shā shǒu jiàn jì yì。 lǐ xiǎo lóng cùn quán jì fǎ yuán lǐ yǔ yǒng chūn cùn jìn quán jì fǎ yuán lǐ shì dà tǐ yī zhì de， dàn zài jù tǐ de xùn liàn shǒu duàn hé jì shù yùn yòng biàn huà shàng， lǐ xiǎo lóng zōng shī jìn xíng liǎo dà liàng dú tè de gǎi jìn hé chuàng zào， shǐ zhī tuō tāi yǔ yǒng chūn héng héng héng héng lǐ xiǎo lóng cùn quán gèng yì shí jì yìng yòng， xiū xí gèng yì qiě gèng jù qiáng hàn zhī gōng jī lì。
lǐ xiǎo lóng cùn quán yòu chēng wéi piāo quán（ yīn cùn quán jī chū guò chéng zhōng， dòng bì fàng sōng yí dòng， yóu rú zài kōng zhōng zhí xiàn piào yóu yī bān） gēn jù fā lì jù lí bù tóng， yòu１． yī yīng cùn quán （ fā lì jù lí wéi yī yīng cùn），２． sān yīng cùn quán （ fā lì jù lí wéi sān yīng cùn） hé３． cháng jù lí piāo quán（ fán fā lì jù lí chāo guò wǔ yīng cùn de cùn quán ） sān zhǒng jì shù xíng shì。 chú cǐ zhī wài， zài biǎo yǎn chǎng hé， lǐ xiǎo lóng zōng shī yǐ yòu jiǎo lǐng xiān（ qiáng zhuàng de yī cè） shāo wēi qián qīng chū jī cùn quán de fāng fǎ， zài lǐ xiǎo lóng cùn quán zhōng chēng wéi“ tuī quán”。 cǐ zhǒng yòng fǎ néng chǎn shēng yī zhǒng tuī chū qù de néng liàng，（ jí jiāng cùn jìn fā lì shí jiān shāo shāo yán cháng， jí kě bì miǎn shā shāng duì shǒu， yòu néng chǎn shēng zú gòu de néng liàng） zhè yàng yòu kòng zhì de chū shǒu， duì shǒu duì cǐ de fǎn yìng shì zài shùn jiān bèi měng jī， zhòng xīn xiàng hòu shī qù píng héng fēi chū， biǎo yǎn xiào guǒ fēi cháng lǐ xiǎng。 yòu shí， lǐ xiǎo lóng zōng shī huì jiāng yī bǎ yǐ zǐ zhì yú duì shǒu shēn hòu， lái zēng jiā biǎo yǎn xiào guǒ（ ràng duì shǒu fēi diē zuò yǔ yǐ zǐ shàng）， tóng shí yòu jiè tā lái zuò wéi lì dù huǎn chōng wù， yǐ bǎo hù shòu lì zhě。
lǐ xiǎo lóng cùn quán shì jié quán dào zhě tiē shēn jìn zhàn de shā shǒu jiàn， yì shì jié quán dào suǒ yòu shǒu fǎ zhōng fā lì jù lí zuì duǎn， sù dù zuì kuài， chuān tòu lì zuì měng de tè shū fā quán jì shù。 rú shàng suǒ shù， cùn quán bù jǐn kě yǐ zài１ －３ cùn jù lí yùn yòng， shí jì shàng， tā hái kě yǐ yìng yòng yǔ rèn hé jù lí zhōng。 dāng rán， cùn quán zuì yí zài jìn jù lí bó jī zhōng yìng yòng， zài zhè zhǒng qíng kuàng xià， dà duō shù réndōu hěn nán kuài sù fǎn yìng qù fáng yù， ér zài zhōng jù lí hé yuǎn jù lí， hái yòu bǐ yùn yòng cùn quán gèng yòu lì de jī dǎ fāng fǎ， bǐ rú xù lì bào fā quán děng， zuì zhù yào de， rú guǒ nǐ de cùn quán jì yì néng dá dào shēn bù yī zhì， zài gōng jī zhōng jìn jī huò jiǎo dù zhǎng wò bù hǎo de huà， róng yì zào chéng guān jié de sǔn shāng。 cháng jù lí piāo quán zé xū jiǎ yǐ shí rì jìn xíng xiū xí， xiǎo xīn shǐ yòng， zhí dào nǐ jù yòu liǎo xiāng dāng zhǔn què de dòng zuò sù dù kòng zhì hé xié diào。 dāng rán bù róng zhì yí de shì， cháng jù lí piāo quán jiào zhī jìn jù lí piāo quán jù yòu quán miàn de líng huó xìng， tā kě yǐ gè zhǒng xiāng dāng fàng sōng zì rán de qǐ shǐ wèi zǐ fā dòng gōng jī bìng chǎn shēng jù dà gōng jī néng liàng， shì zhí dé nǐ qù rèn zhēn xiū xí de。
lǐ xiǎo lóng zōng shī jiù shì tōng guò bào fā quán jì shù yǔ yòu shàng bù fā yòu quán de jìn shēn jì shù de bù duàn wán shàn、 bǔ chōng， shǐ suí shí gēn jù jiā shēn de lǐ jiě yǔ zuì xīn de fā xiàn xiāng jié hé， cái zuì hòu xíng chéng liǎo tā zhì jiǎn， zhì líng， zhì měng de wǔ xué jì néng， shǐ tā yòu néng lì dǎ bài rèn hé de duì shǒu， ér bù guǎn qí jì yì hé tǐ gé rú hé。 |
cùn quán de lì liàng xùn liàn |
yī、 gōng lì xùn liàn： fènwài lì xùn liàn hé nèi lì xùn liàn。
1、 wài lì xùn liàn： kě cǎi yòng gàng líng、 yǎ líng、 lā lì qì、 bì lì qì děng qì jù liàn lì jí fǔ wò chēng、 shēn dūn tiào děng tú shǒu liàn lì， zài zhè lǐ wǒ jǐn jiè shào jǐ zhǒng jì jiǎn dān yòu shí yòng de yǎ líng liàn lì， qí tā yī xiē liàn lì fāng fǎ， kě cān kǎo bié de jiào cái huò shū kān。
（ 1） kuò xiōng yùn dòng： shuāng jiǎo fēn kāi tóng jiān kuān 'ér lì， shuāng shǒu wò yǎ líng yú xiōng qián zhí bì zuò kuò xiōng yùn dòng， kuò xiōng shí（ shǒu fēn kāi） bí xī qì， hái yuán shí bí hū qì， 20 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn xiōng dà jī lì liàng， tóng shí duì fā zhǎn sān jiǎo jī、 bèi kuò jī yòu zuò yòng。
（ 2） qū xiǎo bì yùn dòng： duān zuò yú dèng zǐ shàng， yī shǒu wò yǎ líng， zhǒu bù fàng zhì yú xī shàng， lìng yī shǒu 'àn zhì zhǒu wō tiē jǐn xī bù， ér hòu zuò shǒu wò yǎ líng shàng xià qū shēn liàn xí， qū zhǒu shí xī qì、 shēn zhǒu shí hū qì， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn xiǎo bì jī lì， tóng shí duì zhǐ zhuā lì、 dà bì lì yì yòu xiào guǒ。
（ 3） fǔ shēn cè píng jǔ yùn dòng： shàng shēn xiàng qián fǔ yuē 90° zuǒ yòu， shuāng shǒu wò yǎ líng tóng jiān cè píng jǔ chéng yī xiàn， ér hòu hái yuán chéng shuāng shǒu wò yǎ líng cháo dì miàn fāng xiàng， píng jǔ shí xī qì， hái yuán shí hū qì， 20 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn bèi jī děng。
（ 4） fù líng yǎng wò qǐ zuò： shuāng shǒu wò yǎ líng yú nǎo hòu， shēn tǐ yǎng wò yú bǎn dèng shàng， zuò yǎng wò qǐ zuò dòng zuò， qǐ shí hū qì dòng zuò kuài， wò shí xī qì dòng zuò màn， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā fù jī lì jí yāo lì。
（ 5） fù líng shēn dūn： shuāng shǒu wò yǎ líng zhì jiān bù， zuò shàng xià qǐ dūn dòng zuò， dūn shí xī qì jiāng yǎ líng huí shōu jiān bù， qǐ shí hū qì， tóng shí jiāng yǎ líng zhí bì jǔ qǐ， 30 cì / zǔ， 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn quán shēn gè bù wèi gōng lì。
（ 6） wò líng kuài sù chōng quán： shuāng shǒu wò yǎ líng yú xiōng qián， kuài sù xiàng qián zuò chōng quán dòng zuò， chū quán shí pēn qì， lì jié 'ér zhǐ， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： zēng qiáng chū quán de bào fā lì。 zuò wán shàng shù dòng zuò hòu yìng shēn hū xī， pāi dǎ 'àn mó quán shēn jìn xíng fàng sōng。 zhù yì shì xiàng： ① hū xī： yòng lì shí xī qì， fàng sōng shí hū（ pēn） qì， qièjì zhè hěn zhòng yào。 ② fàng sōng： bù guǎn shì xùn liàn shí hái shì xùn liàn hòu， jūn yào fàng sōng jī ròu。 jué duì bì miǎn liàn jiāng jī ròu， yóu qí shì liàn wán lì liàng hòu yào xùn sù fàng sōng， fāng fǎ yòu“ pāi dǎ、 àn mó、 rè shuǐ yù、 yì niàn fàng sōng（ kě cān zhào dà chéng quán zhuāng gōng yì niàn fàng sōng）。 ③ yào liàng lì 'ér xíng， yòu tiáo jiàn píng shí duō jiā qiáng yíng yǎng。
2、 nèi lì xùn liàn suǒ wèi nèi lì jiù shì tōng guò hū xī yì niàn jiā tè dìng de zī shì suǒ péi yǎng chū lái de wǔ shù nèi jìn， zuò yòng shì péi xùn chōng shí liú dòng de nèi zài néng liàng， xíng chéng“ yì、 qì、 lì” hé yī de qiáng dà nèi jìn， zhì yú nèi lì lǐ lùn fāng miàn běn rén zài cǐ jiù bù duō shuō， péng yǒu men kě cān kǎo qí tā jiào cái， běn rén zài cǐ zhǐ xiǎng shuō yī xiē shí jì de dōng xī， yǐ biàn ràng xué zhě xùn sù de、 jiǎn dān dì dēng táng rù shì， bǐ zhě gēn jù jīng yàn jiè shào 'èr zhǒng fāng fǎ。（ 1） zhàn zhuāng： xí zhě shuāng jiǎo fēn kāi yī jiān bàn kuān 'ér lì， shuāng jiǎo zhǐ sì zhuā fēi zhuā dà dì、 zú xīn hán kōng、 xī qū（ bù chāo guò jiǎo jiān）， bì bù sì hòu zuò yī gāo dèng、 zhòng xīn wěn gù shàng shēn zhèng zhí、 hán xiōng bá bèi shōu fù， tóu zhèng mù zhí， tóu dǐng sì bèi xiǎo xiàn shàng diào， ér hòu tái qǐ shuāng bì qū zhǒu huán bào yú xiōng qián、 shǒu xīn xiàng nèi、 shí zhǐ xiāng duì、 zuò dào chén jiān zhuì zhǒu、 shí zhǐ jiān jù wéi yī quán， shǒu xīn jù xiōng yuē yī chǐ yuǎn， shí zhǐ zì rán fēn kāi sì qū sì zhí， zuò shàng shù zī shì yào qiú quán shēn fàng sōng， ér hòu yì xiǎng shuāng shǒu huán bào yī dà shù， shuāng bì nèi cè、 xiōng fù、 liǎng tuǐ nèi cè jiē yǔ shù sì chù fēi chù。 yào qiú： zī shì bǎo chí wěn gù， xīn píng qì hé， hū xī zì rán， píng xīn jìng qì， quán shēn zuò dào sōng 'ér bù xiè， jǐn 'ér bù jiāng， mù shì qián fāng， pái chú zá niàn。
（ 2） fǔ wò zhuāng： zhàn zhuāng wán bì hòu jì kě jìn xíng fǔ wò zhuāng liàn xí， zī shì tóng fǔ wò chēng shì yào qiú shuāng jiǎo gēn bìng lǒng， jiǎo jiān chù dì， shuāng quán chēng dì kāi lì yǔ jiān tóng kuān， cóng hòu nǎo dào jiǎo gēn chéng yī xiàn， quán shēn tǐng shēn， dòng zuò： shēn tǐ màn màn xià fǔ zhì xiōng jīhū tiē dì， quán shēn réng rán bǎo chí yī xiàn， xià fǔ tóng shí xī qì rù dān tián， ér hòu shēn tǐ màn màn chēng qǐ， tóng shí hū qì， yì xiǎng dān tián qì jīng shuāng jiān zhì shuāng zhǒu zhì quán miàn， zài shēn tǐ shàng chēng shuāng zhǒu jìn hū shēn zhí shí， tū rán jiā sù shēn zhí shuāng zhǒu， tóng shí pēn qì bìng yì xiǎng qì dá quán miàn， tóng shí yì xiǎng shuāng quán xià gè diàn yī zhuān kuài qì dào shí zhuān kuài jí bèi wǒ nèi qì jī suì， rú cǐ fǎn fù liàn 20 cì / zǔ， lì jié 'ér zhǐ。 nèi lì liàn xí zhù yì shì xiàng：
① wú lùn shì zhàn zhuāng huò fǔ wò zhuāng jūn bǎo chí quán shēn fàng sōng， pái chú zá niàn， jīng shén jí zhōng， quán shēn bǎo chí sōng 'ér bù xiè， jǐn 'ér bù jiāng， dàn zài fǔ wò zhuāng lì dá quán miàn shí， yào qiú yòu yì wò jǐn quán tóu， bìng yòu quán wǎng xià zuàn de gǎn jué（ jǐn hòu jì sōng）。
② nèi lì liàn xí měi tiān zuì shǎo bǎo chí liàn xí liǎng cì yǐ shàng， xiān zhàn zhuāng hòu fǔ wò zhuāng。
③ fàn qián hòu yī xiǎo shí nèi zuì hǎo bù yào liàn gōng， liàn gōng qián jiě chú shēn shàng yī qièjǐn shēn wù jí pái chú dà xiǎo biàn。
④ zhàn zhuāng hòu kě pāi dǎ quán shēn， shēn hū xī fàng sōng， fǔ wò zhuāng hòu kě kuài sù chōng quán fàng sōng。
⑤ liàn xí shí bǎo chí xún xù jiàn jìn， bù yìng chēng， màn màn yán cháng liàn gōng shí jiān， bǎo chí hū xī zì rán， bù gù yì zào zuò biē qì， bǎo chí jīng shén jí zhōng， rú zá niàn tài duō wú fǎ kè zhì， bù yào qiǎngqiú， kě yǎn wēi bì xiǎng yī xiē yú kuài de shì， liàn xí yào chí zhī yǐ héng， zhǐ yòu qín jiā liàn xí cái néng dēng táng rù shì， yī bān zài 1 héng 3 gè yuè jí gǎn xiào guǒ míng xiǎn。
èr、 fā lì（ jì shù） xùn liàn yī tīng fā lì， dà jiā kě néng dōuzhī dào shì jiāng quán lì dǎ chū qù， dàn zěn yàng fā lì， zěn yàng zhèng què de fā lì， kě néng hěn duō rén bù shì hěn míng bái， wǔ shù zhuī qiú de xiào guǒ shì bào fā chuān tòu lì， dàn zěn yàng liàn chū huò zhě shuō fā chū bào fā lì ní？ hěn duō shū kān jiào cái shàng duì fā lì de miáo shù zhǐ jú xiàn zài“ jiǎo dèng dì、 níng yāo、 sòng kuān、 shùn jiān” děng， shì xiǎng zhè yàng de miáo shù duì yòu yī dìng wǔ shù jī chǔ zhě shì yī tīng jiù míng bái， dàn duì nà xiē wǔ shù chū xué zhě huò yī xiē wù xìng jiào chā zhě lái shuō， jiù bù nà me hǎo lǐ jiě liǎo， wèicǐ zài jiè shào cùn quán fā lì jì shù zhī qián， wǒ xiān jiè shào yī xià“ xiàn yòu zhī lì bào fā xùn liàn”。
1、 xiàn yòu zhī lì bào fā： shénme jiào xiàn yòu zhī lì bào fā ní？ jiù shì zài zì shēn méi yòu liàn xí wǔ shù gōng lì zhī qián jiāng zì shēn yuán lái suǒ jù bèi de gōng lì（ měi gè rén huò duō huò shǎo dū jù yòu gōng lì） fā chū qù， tǐ huì、 xué xí fā lì jì shù， wéi yǐ hòu xué xí cùn quán fā lì， gèng gāo céng cì de fā lì jì shù fú wù。
（ 1） tǐ huì jiǎo dèng lì yǔ yāo lì： miàn qián zhǔn bèi yī shā dài huò ràng tóng bàn chí jiǎo bà zhàn lì miàn qián， dòng zuò yào lǐng： qǔ jié quán dào jǐng jiè shì zhàn lì（ zuǒ shǒu zuǒ jiǎo zài qián liè）， yòu zhǒu（ hòu zhǒu） tái píng， zhǒu jiān cháo wài， qián bì huí shōu kào jìn dà bì、 zuǒ shǒu fú yòu shǒu quán miàn， suí hòu， yǐ qián jiǎo wéi zhóu， hòu jiǎo zhǎng měng dèng dì miàn， tóng shí hòu jiǎo zhǎng hòu zhuǎn， shàng tǐ zuǒ zhuǎn， kuān zuǒ níng， jiān nèi zhuǎn， tóng shí yòu zhǒu yǐ xiǎo bì wéi lì diǎn， suí tóng quán shēn zhuàndòng， yóu yòu cè xiàng zuǒ zhèng qián fāng（ bí zǐ zhèng qián fāng） héng jī shā dài， pēn qì fā lì。
zhù yì：① jī dǎ mù biāo shí， shuāng yǎn shǐ zhōng dīng zhe yào dǎ de wèi zhì， jī zhōng mù biāo（ shā dài） hòu， lì jí huí fù yuán lái wèi zhì。
② zhòng diǎn tǐ huì：“ jiǎo dèng dì yǔ níng yāo lì”， qièjì！
③ nǐ zài liàn xí qián kě xiān 'àn zì jǐ xiǎng xiàng zhōng de fāng fǎ yòng zhǒu jī shā dài， zài 'àn cǐ fāng fǎ jī shā dài shì bǐ wēi lì rú hé， tǐ huì shénme jiào fā lì。
（ 2） tǐ huì xiàn yòu bào fā quán lì： réng rán miàn duì shā dài， qǔ jié quán dào jǐng jiè zhuāng zhàn lì（ zuǒ shǒu、 zuǒ jiǎo zài qián）， réng rán yǐ qián jiǎo wéi zhóu， hòu jiǎo zhǎng měng dèng dì， tóng shí hòu jiǎo zhǎng nèi zhuǎn shàng tǐ zuǒ zhuǎn， kuān zuǒ níng， jiān nèi zhuǎn， jiān cuī dòng dà bì， dà bì cuī dòng xiǎo bì， xiǎo bì cuī dòng quán tóu， tóng shí pēn qì fā lì jī zhōng mù biāo， mù shì shā dài， rú cǐ fǎn fù liàn xí， zhí zhì shú liàn。
zhù yì：① quán jī zhōng mù biāo yī dìng shì zài bí zǐ zhèng qián fāng de wèi zhì。
② quán jī zhōng mù biāo qián quán shēn jūn fàng sōng， zhǐ shì zài quán tóu jī zhōng mù biāo de yī chà nà yòu yì wò jǐn quán tóu， ér hòu xùn sù fàng sōng huī fù zhì jǐng jiè zhuāng shì， zài zuò xià yī cì liàn xí。
③ bì xū yán gé 'àn zhào yào lǐng liàn xí， liàn xí shí yī xià yī xià de lái， bù yào yòng lián xù， děng shú liàn hòu， tǐ huì dào zhèng què bào fā chū quán hòu zài lián xù chū quán。 xiàn yòu zhī lì bào fā liǎng gè bù zhòu zhǐ shì yóu jiǎn dān de zhǒu jī guò
dù dào quán jī， nǐ jiù xué huì liǎo bào fā chū quán， yě jiù shì xué huì liǎo fā lì（ zhòng diǎn： jiǎo dèng dì lì yǔ yāo níng lì）， zài xué xí“ xiàn yòu zhī lì bào fā” qián， nǐ kě xiān 'àn yuán lái de fāng fǎ jī shā dài， zài yán gé 'àn zhào cǐ fāng fǎ jī shā dài， bǐ yī bǐ biàn zhī wǔ shù zhōng de bào fā lì gēn píng shí sǐ lì qì shì bù néng xiāng bǐ de。 xué xí“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hòu， nǐ zài xué xí qí tā quán fǎ jiù qīng 'ér yì jǔ liǎo， xiàng“ zhí、 bǎi、 gòu、 dàn、 biān、 zāi” děng， zài xué cùn quán fā lì jì shù jiù gèng róng yì liǎo， rú guǒ děng liàn xí liǎo cùn quán gōng lì hòu， nǐ zài 'àn cǐ fāng fǎ jiāng“ xiàn yòu zhī lì” bào fā hòu， nǐ de gōng jī wēi lì jiāng huì gèng jiā wú bǐ qiángjìng。
2、 cùn quán fā lì yào lǐng： nǐ liàn xí liǎo nèi wài hé yī de cùn quán gōng lì， yòu xué huì liǎo xiàn yòu zhī lì bào fā， zài gēn jù běn fāng fǎ liàn xí cùn quán ， nǐ jiù kě yǐ háo bù yóu yù de shì yàn cùn quán wēi lì liǎo， yě kě yǐ xiàng nǐ de péng yǒu zhǎn shì“ jué jì” liǎo。 dòng zuò yào lǐng： xí zhě réng rán chí jié quán dào jǐng jiè shì zhàn lì（ zhù yì： jiāng yòu lì de quán jiǎo zhì yú qián fāng， xià miàn yǐ yòu shǒu yòu jiǎo zài qián wéi lì）。 shǒu xiān dù liàng jù lí， shēn zhí qián shǒu bì， zhǐ jiān chù mù biāo， wéi hé shì zhàn wèi， rán hòu qián shǒu qīng wò quán， quán yǎn xiàng shàng， quán miàn xiàng mù biāo， huí shōu shēn qián lí mù biāo 13cm chù， sōng wò quán bìng tā wàn， zhǒu tiē lē bù， zhèng duì mù biāo， hòu shǒu quán zhì xià kē chù， tóng shí jiāng shēn tǐ zhòng xīn hòu yí， qián jiǎo zhǎng qīng zhe dì， zhòng xīn dà bù fēn zài hòu jiǎo， zuò hǎo shàng shù dòng zuò hòu， mù shì mù biāo， zuò jǐ cì shēn hū xī， yǐ fàng sōng shēn xīn， rán hòu shēn xī yī kǒu qì rù dān tián， ér hòu hòu jiǎo měng dèng dì miàn（ bìng wēi xiàng wài zhuàndòng）， tóng shí xiàng wài（ yòu） níng yāo， zhuǎn kuān、 zhǎn xiōng、 shùn（ zhuǎn） jiān， yǐ jiān cuī dòng dà bì， dà bì cuī dòng xiǎo bì， xiǎo bì cuī dòng quán tóu， bìng jiāng yuán lái tā wàn zhī quán měng shàng qiáo jī zhōng mù biāo， tóng shí zhòng xīn qián yí jiāng yuán lái zhī gāo xū bù biàn chéng qián gōng hòu jiàn zhī gōng jiàn bù， zài quán jī zhōng mù biāo de yī chà nà， quán tóu měng wò jǐn， nèi bù hū xī měng xià chén， duǎn cù de bào hē yī shēng（ shēng yīn：“ hā”、“ hēi”、“ hēng” děng）， yā suō héng gé mó， shǐ fù qiāng tū rán péng zhǎng， tóng shí yì xiǎng dān tián zhī néng liàng tōng guò qián bì dá quán miàn pēn shè 'ér chū， qí jìn lì dòng chuān mù biāo。
zhù yì shì xiàng：
（ 1） dòng zuò qián yìng quán shēn fàng sōng， jí zhōng jīng shén， níng shén dìng yì， zhù shì mù biāo；
（ 2） quán jī xiàng mù biāo shí yìng xiàng lí xián zhī jiàn fēi sù shè chuān mù biāo；
（ 3） jī zhōng mù biāo de jìn lì shì yóu quán shēn jī ròu lì liàng， zì shēn tǐ zhòng、 nèi lì hé cùn quán tè dìng de jì shù dòng zuò fā chū de shùn jiān bào fā chuān tòu lì（ qièjì jiǎo dèng dì zhī lì yòng shàng）；
（ 4） quán jī zhōng mù biāo hòu yìng xùn sù fàng sōng hái yuán chéng jǐng jiè shì， zài jìn xíng xià yī cì liàn xí；
（ 5） xí zhě liàn xí qián yìng zǎi xì yuè dú nòng dǒng dòng zuò yào lǐng。 cǐ jí wéi“ shén mì” de cùn quán jì shù， qín jiā liàn xí jí kě zhǎng wò， liàn xí shí kě ràng tóng bàn chí shuāng céng jiǎo bà（ dān céng róng yì shòu shāng） yú xiōng qián， shì yàn cùn quán wēi lì。
sān、 xùn liàn fāng fǎ： nǐ yuè dú liǎo cùn quán jì shù yī wén hòu， jí kě jìn xíng liàn xí， zài cǐ wǒ wéi xí zhě liè yǐ xué xí fāng 'àn， jǐn gōng cān kǎo：
1、 rú guǒ nǐ zì shēn jù bèi liǎo yī dìng nèi wài hé yī de gōng lì hé yī dìng de wǔ shù jī chǔ， kě zhí jiē 'àn cùn quán yào lǐng liàn xí jí kě， bù jǐ rì nǐ jiù néng quán miàn dì zhǎng wò cùn quán jué jì。
2、 rú guǒ nǐ shì yī gè wǔ shù chū xué zhě， jiù dé yī bù yī gè jiǎo yìn de liàn xí liǎo。 shǒu xiān， měi tiān zǎo wǎn jìn xíng gōng lì xùn liàn， kě tóng shí fǔ yǐ“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hé“ cùn quán yào lǐng” tǐ huì， gěi zì jǐ dìng lì yī gè xùn liàn jìhuà biǎo， chí zhī yǐ héng de liàn xí， 60 tiān zuǒ yòu， nín jiù néng jī běn fā chū cùn quán wēi lì liǎo。 wài lì xùn liàn bù fēn yìng gé tiān xùn liàn（ huò zhě jīn tiān yòng qì jù（ yǎ líng） xùn liàn， míng tiān tú shǒu xùn liàn， bù yòng gé tiān）， nèi lì xùn liàn bù fēn yìng měi tiān jiān chí liàn xí， liàn lì shí yìng yǐ mǎn fùhè wéi jiā， bù yào zuò tài dà de chāo fùhè yùn dòng。 60 tiān hòu， nǐ kě ràng yī tóng bàn（ zhuàng shí yī diǎn de） shǒu chí shuāng céng jiǎo bà fàng zhì xiōng qián shì yàn cùn quán wēi lì， kě yī quán jiāng tā jī dǎo）。
3、 zài liàn xí cùn quán shí kě tóng shí jiān liàn jié quán dào qí tā jì shù， tè bié shì dāng nǐ zhǎng wò liǎo“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hòu， jí kě gēn jù fā lì yào lǐng qīng 'ér yì jǔ de zhǎng wò qí tā quán fǎ fā lì。 |
cùn quán de lì liàng xùn liàn |
yī、 gōng lì xùn liàn： fènwài lì xùn liàn hé nèi lì xùn liàn。
1、 wài lì xùn liàn： kě cǎi yòng gàng líng、 yǎ líng、 lā lì qì、 bì lì qì děng qì jù liàn lì jí fǔ wò chēng、 shēn dūn tiào děng tú shǒu liàn lì， zài zhè lǐ wǒ jǐn jiè shào jǐ zhǒng jì jiǎn dān yòu shí yòng de yǎ líng liàn lì， qí tā yī xiē liàn lì fāng fǎ， kě cān kǎo bié de jiào cái huò shū kān。
（ 1） kuò xiōng yùn dòng： shuāng jiǎo fēn kāi tóng jiān kuān 'ér lì， shuāng shǒu wò yǎ líng yú xiōng qián zhí bì zuò kuò xiōng yùn dòng， kuò xiōng shí（ shǒu fēn kāi） bí xī qì， hái yuán shí bí hū qì， 20 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn xiōng dà jī lì liàng， tóng shí duì fā zhǎn sān jiǎo jī、 bèi kuò jī yòu zuò yòng。
（ 2） qū xiǎo bì yùn dòng： duān zuò yú dèng zǐ shàng， yī shǒu wò yǎ líng， zhǒu bù fàng zhì yú xī shàng， lìng yī shǒu 'àn zhì zhǒu wō tiē jǐn xī bù， ér hòu zuò shǒu wò yǎ líng shàng xià qū shēn liàn xí， qū zhǒu shí xī qì、 shēn zhǒu shí hū qì， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn xiǎo bì jī lì， tóng shí duì zhǐ zhuā lì、 dà bì lì yì yòu xiào guǒ。
（ 3） fǔ shēn cè píng jǔ yùn dòng： shàng shēn xiàng qián fǔ yuē 90° zuǒ yòu， shuāng shǒu wò yǎ líng tóng jiān cè píng jǔ chéng yī xiàn， ér hòu hái yuán chéng shuāng shǒu wò yǎ líng cháo dì miàn fāng xiàng， píng jǔ shí xī qì， hái yuán shí hū qì， 20 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn bèi jī děng。
（ 4） fù líng yǎng wò qǐ zuò： shuāng shǒu wò yǎ líng yú nǎo hòu， shēn tǐ yǎng wò yú bǎn dèng shàng， zuò yǎng wò qǐ zuò dòng zuò， qǐ shí hū qì dòng zuò kuài， wò shí xī qì dòng zuò màn， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā fù jī lì jí yāo lì。
（ 5） fù líng shēn dūn： shuāng shǒu wò yǎ líng zhì jiān bù， zuò shàng xià qǐ dūn dòng zuò， dūn shí xī qì jiāng yǎ líng huí shōu jiān bù， qǐ shí hū qì， tóng shí jiāng yǎ líng zhí bì jǔ qǐ， 30 cì / zǔ， 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： fā zhǎn quán shēn gè bù wèi gōng lì。
（ 6） wò líng kuài sù chōng quán： shuāng shǒu wò yǎ líng yú xiōng qián， kuài sù xiàng qián zuò chōng quán dòng zuò， chū quán shí pēn qì， lì jié 'ér zhǐ， 30 cì / zǔ zuò 3 zǔ， yì kě liàng lì 'ér xíng。 gōng xiào： zēng qiáng chū quán de bào fā lì。 zuò wán shàng shù dòng zuò hòu yìng shēn hū xī， pāi dǎ 'àn mó quán shēn jìn xíng fàng sōng。 zhù yì shì xiàng：① hū xī： yòng lì shí xī qì， fàng sōng shí hū（ pēn） qì， qièjì zhè hěn zhòng yào。② fàng sōng： bù guǎn shì xùn liàn shí hái shì xùn liàn hòu， jūn yào fàng sōng jī ròu。 jué duì bì miǎn liàn jiāng jī ròu， yóu qí shì liàn wán lì liàng hòu yào xùn sù fàng sōng， fāng fǎ yòu“ pāi dǎ、 àn mó、 rè shuǐ yù、 yì niàn fàng sōng（ kě cān zhào dà chéng quán zhuāng gōng yì niàn fàng sōng）。③ yào liàng lì 'ér xíng， yòu tiáo jiàn píng shí duō jiā qiáng yíng yǎng。
2、 nèi lì xùn liàn suǒ wèi nèi lì jiù shì tōng guò hū xī yì niàn jiā tè dìng de zī shì suǒ péi yǎng chū lái de wǔ shù nèi jìn， zuò yòng shì péi xùn chōng shí liú dòng de nèi zài néng liàng， xíng chéng“ yì、 qì、 lì” hé yī de qiáng dà nèi jìn， zhì yú nèi lì lǐ lùn fāng miàn běn rén zài cǐ jiù bù duō shuō， péng yǒu men kě cān kǎo qí tā jiào cái， běn rén zài cǐ zhǐ xiǎng shuō yī xiē shí jì de dōng xī， yǐ biàn ràng xué zhě xùn sù de、 jiǎn dān dì dēng táng rù shì， bǐ zhě gēn jù jīng yàn jiè shào 'èr zhǒng fāng fǎ。（ 1） zhàn zhuāng： xí zhě shuāng jiǎo fēn kāi yī jiān bàn kuān 'ér lì， shuāng jiǎo zhǐ sì zhuā fēi zhuā dà dì、 zú xīn hán kōng、 xī qū（ bù chāo guò jiǎo jiān）， bì bù sì hòu zuò yī gāo dèng、 zhòng xīn wěn gù shàng shēn zhèng zhí、 hán xiōng bá bèi shōu fù， tóu zhèng mù zhí， tóu dǐng sì bèi xiǎo xiàn shàng diào， ér hòu tái qǐ shuāng bì qū zhǒu huán bào yú xiōng qián、 shǒu xīn xiàng nèi、 shí zhǐ xiāng duì、 zuò dào chén jiān zhuì zhǒu、 shí zhǐ jiān jù wéi yī quán， shǒu xīn jù xiōng yuē yī chǐ yuǎn， shí zhǐ zì rán fēn kāi sì qū sì zhí， zuò shàng shù zī shì yào qiú quán shēn fàng sōng， ér hòu yì xiǎng shuāng shǒu huán bào yī dà shù， shuāng bì nèi cè、 xiōng fù、 liǎng tuǐ nèi cè jiē yǔ shù sì chù fēi chù。 yào qiú： zī shì bǎo chí wěn gù， xīn píng qì hé， hū xī zì rán， píng xīn jìng qì， quán shēn zuò dào sōng 'ér bù xiè， jǐn 'ér bù jiāng， mù shì qián fāng， pái chú zá niàn。
（ 2） fǔ wò zhuāng： zhàn zhuāng wán bì hòu jì kě jìn xíng fǔ wò zhuāng liàn xí， zī shì tóng fǔ wò chēng shì yào qiú shuāng jiǎo gēn bìng lǒng， jiǎo jiān chù dì， shuāng quán chēng dì kāi lì yǔ jiān tóng kuān， cóng hòu nǎo dào jiǎo gēn chéng yī xiàn， quán shēn tǐng shēn， dòng zuò： shēn tǐ màn màn xià fǔ zhì xiōng jīhū tiē dì， quán shēn réng rán bǎo chí yī xiàn， xià fǔ tóng shí xī qì rù dān tián， ér hòu shēn tǐ màn màn chēng qǐ， tóng shí hū qì， yì xiǎng dān tián qì jīng shuāng jiān zhì shuāng zhǒu zhì quán miàn， zài shēn tǐ shàng chēng shuāng zhǒu jìn hū shēn zhí shí， tū rán jiā sù shēn zhí shuāng zhǒu， tóng shí pēn qì bìng yì xiǎng qì dá quán miàn， tóng shí yì xiǎng shuāng quán xià gè diàn yī zhuān kuài qì dào shí zhuān kuài jí bèi wǒ nèi qì jī suì， rú cǐ fǎn fù liàn 20 cì / zǔ， lì jié 'ér zhǐ。 nèi lì liàn xí zhù yì shì xiàng：
① wú lùn shì zhàn zhuāng huò fǔ wò zhuāng jūn bǎo chí quán shēn fàng sōng， pái chú zá niàn， jīng shén jí zhōng， quán shēn bǎo chí sōng 'ér bù xiè， jǐn 'ér bù jiāng， dàn zài fǔ wò zhuāng lì dá quán miàn shí， yào qiú yòu yì wò jǐn quán tóu， bìng yòu quán wǎng xià zuàn de gǎn jué（ jǐn hòu jì sōng）。
② nèi lì liàn xí měi tiān zuì shǎo bǎo chí liàn xí liǎng cì yǐ shàng， xiān zhàn zhuāng hòu fǔ wò zhuāng。
③ fàn qián hòu yī xiǎo shí nèi zuì hǎo bù yào liàn gōng， liàn gōng qián jiě chú shēn shàng yī qièjǐn shēn wù jí pái chú dà xiǎo biàn。
④ zhàn zhuāng hòu kě pāi dǎ quán shēn， shēn hū xī fàng sōng， fǔ wò zhuāng hòu kě kuài sù chōng quán fàng sōng。
⑤ liàn xí shí bǎo chí xún xù jiàn jìn， bù yìng chēng， màn màn yán cháng liàn gōng shí jiān， bǎo chí hū xī zì rán， bù gù yì zào zuò biē qì， bǎo chí jīng shén jí zhōng， rú zá niàn tài duō wú fǎ kè zhì， bù yào qiǎngqiú， kě yǎn wēi bì xiǎng yī xiē yú kuài de shì， liàn xí yào chí zhī yǐ héng， zhǐ yòu qín jiā liàn xí cái néng dēng táng rù shì， yī bān zài 1 héng 3 gè yuè jí gǎn xiào guǒ míng xiǎn。
èr、 fā lì（ jì shù） xùn liàn yī tīng fā lì， dà jiā kě néng dōuzhī dào shì jiāng quán lì dǎ chū qù， dàn zěn yàng fā lì， zěn yàng zhèng què de fā lì， kě néng hěn duō rén bù shì hěn míng bái， wǔ shù zhuī qiú de xiào guǒ shì bào fā chuān tòu lì， dàn zěn yàng liàn chū huò zhě shuō fā chū bào fā lì ní？ hěn duō shū kān jiào cái shàng duì fā lì de miáo shù zhǐ jú xiàn zài“ jiǎo dèng dì、 níng yāo、 sòng kuān、 shùn jiān” děng， shì xiǎng zhè yàng de miáo shù duì yòu yī dìng wǔ shù jī chǔ zhě shì yī tīng jiù míng bái， dàn duì nà xiē wǔ shù chū xué zhě huò yī xiē wù xìng jiào chā zhě lái shuō， jiù bù nà me hǎo lǐ jiě liǎo， wèicǐ zài jiè shào cùn quán fā lì jì shù zhī qián， wǒ xiān jiè shào yī xià“ xiàn yòu zhī lì bào fā xùn liàn”。
1、 xiàn yòu zhī lì bào fā： shénme jiào xiàn yòu zhī lì bào fā ní？ jiù shì zài zì shēn méi yòu liàn xí wǔ shù gōng lì zhī qián jiāng zì shēn yuán lái suǒ jù bèi de gōng lì（ měi gè rén huò duō huò shǎo dū jù yòu gōng lì） fā chū qù， tǐ huì、 xué xí fā lì jì shù， wéi yǐ hòu xué xí cùn quán fā lì， gèng gāo céng cì de fā lì jì shù fú wù。
（ 1） tǐ huì jiǎo dèng lì yǔ yāo lì： miàn qián zhǔn bèi yī shā dài huò ràng tóng bàn chí jiǎo bà zhàn lì miàn qián， dòng zuò yào lǐng： qǔ jié quán dào jǐng jiè shì zhàn lì（ zuǒ shǒu zuǒ jiǎo zài qián liè）， yòu zhǒu（ hòu zhǒu） tái píng， zhǒu jiān cháo wài， qián bì huí shōu kào jìn dà bì、 zuǒ shǒu fú yòu shǒu quán miàn， suí hòu， yǐ qián jiǎo wéi zhóu， hòu jiǎo zhǎng měng dèng dì miàn， tóng shí hòu jiǎo zhǎng hòu zhuǎn， shàng tǐ zuǒ zhuǎn， kuān zuǒ níng， jiān nèi zhuǎn， tóng shí yòu zhǒu yǐ xiǎo bì wéi lì diǎn， suí tóng quán shēn zhuàndòng， yóu yòu cè xiàng zuǒ zhèng qián fāng（ bí zǐ zhèng qián fāng） héng jī shā dài， pēn qì fā lì。
zhù yì：① jī dǎ mù biāo shí， shuāng yǎn shǐ zhōng dīng zhe yào dǎ de wèi zhì， jī zhōng mù biāo（ shā dài） hòu， lì jí huí fù yuán lái wèi zhì。
② zhòng diǎn tǐ huì：“ jiǎo dèng dì yǔ níng yāo lì”， qièjì！
③ nǐ zài liàn xí qián kě xiān 'àn zì jǐ xiǎng xiàng zhōng de fāng fǎ yòng zhǒu jī shā dài， zài 'àn cǐ fāng fǎ jī shā dài shì bǐ wēi lì rú hé， tǐ huì shénme jiào fā lì。
（ 2） tǐ huì xiàn yòu bào fā quán lì： réng rán miàn duì shā dài， qǔ jié quán dào jǐng jiè zhuāng zhàn lì（ zuǒ shǒu、 zuǒ jiǎo zài qián）， réng rán yǐ qián jiǎo wéi zhóu， hòu jiǎo zhǎng měng dèng dì， tóng shí hòu jiǎo zhǎng nèi zhuǎn shàng tǐ zuǒ zhuǎn， kuān zuǒ níng， jiān nèi zhuǎn， jiān cuī dòng dà bì， dà bì cuī dòng xiǎo bì， xiǎo bì cuī dòng quán tóu， tóng shí pēn qì fā lì jī zhōng mù biāo， mù shì shā dài， rú cǐ fǎn fù liàn xí， zhí zhì shú liàn。
zhù yì：① quán jī zhōng mù biāo yī dìng shì zài bí zǐ zhèng qián fāng de wèi zhì。
② quán jī zhōng mù biāo qián quán shēn jūn fàng sōng， zhǐ shì zài quán tóu jī zhōng mù biāo de yī chà nà yòu yì wò jǐn quán tóu， ér hòu xùn sù fàng sōng huī fù zhì jǐng jiè zhuāng shì， zài zuò xià yī cì liàn xí。
③ bì xū yán gé 'àn zhào yào lǐng liàn xí， liàn xí shí yī xià yī xià de lái， bù yào yòng lián xù， děng shú liàn hòu， tǐ huì dào zhèng què bào fā chū quán hòu zài lián xù chū quán。 xiàn yòu zhī lì bào fā liǎng gè bù zhòu zhǐ shì yóu jiǎn dān de zhǒu jī guò
dù dào quán jī， nǐ jiù xué huì liǎo bào fā chū quán， yě jiù shì xué huì liǎo fā lì（ zhòng diǎn： jiǎo dèng dì lì yǔ yāo níng lì）， zài xué xí“ xiàn yòu zhī lì bào fā” qián， nǐ kě xiān 'àn yuán lái de fāng fǎ jī shā dài， zài yán gé 'àn zhào cǐ fāng fǎ jī shā dài， bǐ yī bǐ biàn zhī wǔ shù zhōng de bào fā lì gēn píng shí sǐ lì qì shì bù néng xiāng bǐ de。 xué xí“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hòu， nǐ zài xué xí qí tā quán fǎ jiù qīng 'ér yì jǔ liǎo， xiàng“ zhí、 bǎi、 gòu、 dàn、 biān、 zāi” děng， zài xué cùn quán fā lì jì shù jiù gèng róng yì liǎo， rú guǒ děng liàn xí liǎo cùn quán gōng lì hòu， nǐ zài 'àn cǐ fāng fǎ jiāng“ xiàn yòu zhī lì” bào fā hòu， nǐ de gōng jī wēi lì jiāng huì gèng jiā wú bǐ qiángjìng。
2、 cùn quán fā lì yào lǐng： nǐ liàn xí liǎo nèi wài hé yī de cùn quán gōng lì， yòu xué huì liǎo xiàn yòu zhī lì bào fā， zài gēn jù běn fāng fǎ liàn xí cùn quán ， nǐ jiù kě yǐ háo bù yóu yù de shì yàn cùn quán wēi lì liǎo， yě kě yǐ xiàng nǐ de péng yǒu zhǎn shì“ jué jì” liǎo。 dòng zuò yào lǐng： xí zhě réng rán chí jié quán dào jǐng jiè shì zhàn lì（ zhù yì： jiāng yòu lì de quán jiǎo zhì yú qián fāng， xià miàn yǐ yòu shǒu yòu jiǎo zài qián wéi lì）。 shǒu xiān dù liàng jù lí， shēn zhí qián shǒu bì， zhǐ jiān chù mù biāo， wéi hé shì zhàn wèi， rán hòu qián shǒu qīng wò quán， quán yǎn xiàng shàng， quán miàn xiàng mù biāo， huí shōu shēn qián lí mù biāo 13CM chù， sōng wò quán bìng tā wàn， zhǒu tiē lē bù， zhèng duì mù biāo， hòu shǒu quán zhì xià kē chù， tóng shí jiāng shēn tǐ zhòng xīn hòu yí， qián jiǎo zhǎng qīng zhe dì， zhòng xīn dà bù fēn zài hòu jiǎo， zuò hǎo shàng shù dòng zuò hòu， mù shì mù biāo， zuò jǐ cì shēn hū xī， yǐ fàng sōng shēn xīn， rán hòu shēn xī yī kǒu qì rù dān tián， ér hòu hòu jiǎo měng dèng dì miàn（ bìng wēi xiàng wài zhuàndòng）， tóng shí xiàng wài（ yòu） níng yāo， zhuǎn kuān、 zhǎn xiōng、 shùn（ zhuǎn） jiān， yǐ jiān cuī dòng dà bì， dà bì cuī dòng xiǎo bì， xiǎo bì cuī dòng quán tóu， bìng jiāng yuán lái tā wàn zhī quán měng shàng qiáo jī zhōng mù biāo， tóng shí zhòng xīn qián yí jiāng yuán lái zhī gāo xū bù biàn chéng qián gōng hòu jiàn zhī gōng jiàn bù， zài quán jī zhōng mù biāo de yī chà nà， quán tóu měng wò jǐn， nèi bù hū xī měng xià chén， duǎn cù de bào hē yī shēng（ shēng yīn：“ hā”、“ hēi”、“ hēng” děng）， yā suō héng gé mó， shǐ fù qiāng tū rán péng zhǎng， tóng shí yì xiǎng dān tián zhī néng liàng tōng guò qián bì dá quán miàn pēn shè 'ér chū， qí jìn lì dòng chuān mù biāo。
zhù yì shì xiàng：
（ 1） dòng zuò qián yìng quán shēn fàng sōng， jí zhōng jīng shén， níng shén dìng yì， zhù shì mù biāo；
（ 2） quán jī xiàng mù biāo shí yìng xiàng lí xián zhī jiàn fēi sù shè chuān mù biāo；
（ 3） jī zhōng mù biāo de jìn lì shì yóu quán shēn jī ròu lì liàng， zì shēn tǐ zhòng、 nèi lì hé cùn quán tè dìng de jì shù dòng zuò fā chū de shùn jiān bào fā chuān tòu lì（ qièjì jiǎo dèng dì zhī lì yòng shàng）；
（ 4） quán jī zhōng mù biāo hòu yìng xùn sù fàng sōng hái yuán chéng jǐng jiè shì， zài jìn xíng xià yī cì liàn xí；
（ 5） xí zhě liàn xí qián yìng zǎi xì yuè dú nòng dǒng dòng zuò yào lǐng。 cǐ jí wéi“ shén mì” de cùn quán jì shù， qín jiā liàn xí jí kě zhǎng wò， liàn xí shí kě ràng tóng bàn chí shuāng céng jiǎo bà（ dān céng róng yì shòu shāng） yú xiōng qián， shì yàn cùn quán wēi lì。
sān、 xùn liàn fāng fǎ： nǐ yuè dú liǎo cùn quán jì shù yī wén hòu， jí kě jìn xíng liàn xí， zài cǐ wǒ wéi xí zhě liè yǐ xué xí fāng 'àn， jǐn gōng cān kǎo：
1、 rú guǒ nǐ zì shēn jù bèi liǎo yī dìng nèi wài hé yī de gōng lì hé yī dìng de wǔ shù jī chǔ， kě zhí jiē 'àn cùn quán yào lǐng liàn xí jí kě， bù jǐ rì nǐ jiù néng quán miàn dì zhǎng wò cùn quán jué jì。
2、 rú guǒ nǐ shì yī gè wǔ shù chū xué zhě， jiù dé yī bù yī gè jiǎo yìn de liàn xí liǎo。 shǒu xiān， měi tiān zǎo wǎn jìn xíng gōng lì xùn liàn， kě tóng shí fǔ yǐ“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hé“ cùn quán yào lǐng” tǐ huì， gěi zì jǐ dìng lì yī gè xùn liàn jìhuà biǎo， chí zhī yǐ héng de liàn xí， 60 tiān zuǒ yòu， nín jiù néng jī běn fā chū cùn quán wēi lì liǎo。 wài lì xùn liàn bù fēn yìng gé tiān xùn liàn（ huò zhě jīn tiān yòng qì jù（ yǎ líng） xùn liàn， míng tiān tú shǒu xùn liàn， bù yòng gé tiān）， nèi lì xùn liàn bù fēn yìng měi tiān jiān chí liàn xí， liàn lì shí yìng yǐ mǎn fùhè wéi jiā， bù yào zuò tài dà de chāo fùhè yùn dòng。 60 tiān hòu， nǐ kě ràng yī tóng bàn（ zhuàng shí yī diǎn de） shǒu chí shuāng céng jiǎo bà fàng zhì xiōng qián shì yàn cùn quán wēi lì， kě yī quán jiāng tā jī dǎo）。
3、 zài liàn xí cùn quán shí kě tóng shí jiān liàn jié quán dào qí tā jì shù， tè bié shì dāng nǐ zhǎng wò liǎo“ xiàn yòu zhī lì bào fā” hòu， jí kě gēn jù fā lì yào lǐng qīng 'ér yì jǔ de zhǎng wò qí tā quán fǎ fā lì。
cùn jìn（ duǎn jù） bào fā 60 tiān xùn liàn
cùn jìn shì yuè lái yuè chī xiāng liǎo， shénme dǎ qián fàng hòu， fàng rén yú zhàng wài， jiǎn zhí ràng wǔ mí men zuò mèng dū xiǎng xué dào shǒu liàn dào jiā。 nà me， cùn jìn dào dǐ nán bù nán liàn？ wǒ rèn wéi： zhǐ yào zhǎng wò liǎo zhèng què de fāng fǎ， zhōng děng sù zhì de péng yǒu jīng guò 2 gè yuè zuǒ yòu de liàn xí， rén réndōu kě yǐ dá dào yī dìng huò xiāng dāng de cùn jìn shuǐ píng。
cùn jìn de xùn liàn kě fèn wéi 'èr dà lèi： yī lèi shì shí lì xùn liàn， yī lèi shì jì shù xùn liàn， jì shù xùn liàn yòu fēn wéi xié diào xùn liàn， fā jìn xùn liàn hé fā jìn de shēn huà xùn liàn děng（ cāo xiè fā jìn）。 xià miàn jiǎn yào jiè shào rú xià：
shí lì xùn liàn kě cān zhào píng yì gōng hé jiǎn yì gōng zhōng de fǔ wò zhuāng， fǔ wò qū shēn， fǔ wò yáo shēn， róu qiú jí níng zhuā gōng děng děng。 měi tiān kě mǎn fùhè liàn xí zhì lì jìn wéi zhǐ， yě kě fǔ wò zhuāng， fǔ wò yáo shēn， qū shēn yǔ róu qiú jí níng zhuā gōng měi tiān jiāo tì liàn xí。
jì shù liàn xí yǐ qián fā lì（ hǔ pū shuāng zhuàng zhǎng） wéi lì zuò yī jiè shào：
yī， xié diào liàn xí
（ 1） shǒu fǎ de qián lì yún。
（ 2） shēn fǎ de qián lì yáo。
（ 3） shǒu fǎ de qián lì yún yǔ shēn fǎ de qián lì yáo fù hé liàn xí。
èr， fā jìn liàn xí
zuǒ shí zhàn shì， yòu jiǎo dèng dì， zuǒ jiǎo qián cì， shēn fǎ qián yáo， tóng shí dài dòng shuāng zhǎng xiàng qián měng lì pāo shè， yī fā jí fā， xún yuán xiàng xià qīng sōng dàn huí， fǎn fù liàn xí。
sān， fā jìn de shēn fā liàn xí
（ 1） dǒu gān liàn xí， zuǒ shí zhàn shì， shuāng shǒu wò gān（ shuāng shǒu xīn xiàng xià， duì wò dū xíng） píng zhì yǔ xiōng qián， yòu jiǎo dèng dì， zuǒ jiǎo qián cì， shēn fǎ qián yáo， tóng shí， shuāng shǒu wò gān xiàng qián fāng měng lì pāo dǒu， shùn pāo dàn huí hái yuán， fǎn fù liàn xí。
èr， zhuàng bǎn liàn xí
zuǒ shí zhàn shì lì yú zhuàng bǎn qián， yòu jiǎo dèng dì， zuǒ jiǎo qián cì， tóng shí yǐ shēn fǎ dài dòng shuāng zhǎng xiàng zhuàng bǎn měng lì pāo dǒu， fǎn fù liàn xí。
sì， cùn jìn liàn xí
cùn jìn liàn xí kě yǐ yòng yī jù huà lái gài kuò， jí bǎ fā jìn liàn xí yǔ fā jìn shēn huà liàn xí de yùn dòng guǐ jì suō duǎn（ jù lí） jiù shì cùn jìn（ huò chēng duǎn jù bào fā）。 bǐ rú nǐ zài liàn xí shuāng zhuàng zhǎng shí de shǒu fǎ guǐ jì shì 30 lí mǐ， nà me 30 lí mǐ de fā lì guò guān zhī hòu nǐ zài zhú jiàn jìn xíng 20 lí mǐ， 10 lí mǐ liàn xí， zhí zhì dá dào wēi dòng fā lì。 zěn me yàng？ jiù zhè me jiǎn dān， zhè dà gài jiù shì rén men cháng shuō de zhēn chuán yī jù huà， jiǎ chuán wàn juàn shū bā？ míng bái liǎo má？ péng yǒu men， hái xū yào wǒ xiáng xì dì xì shù má？
wǔ， cùn jìn de dú tè xùn liàn fāng fǎ zhī yī ------ tā zhǎng xùn liàn
yòu rén jiǎng， jì rán wǒ shuāng zhǎng tiē shēn yǐ jīng kě yǐ fàng rén， nà me， rú guǒ yǐ shǒu jiān jiē chù shēn tǐ hòu， měng lì yī tā zhǎng kě chǎn shēng tòu lì shāng rén，， zhè huà tīng qǐ lái hěn yòu dào lǐ， bù guò， tōng guò shí jiàn zhèng míng： wǒ rèn wéi zhǎng wò liǎo jì shù bìng bù děng yú jīng shú liǎo gōng fū， bù xìn， nǐ xiàn zài 'àn zhè zhǒng fāng fǎ shì yī shì， nǐ tóng yàng shāng bù liǎo rén， wèishénme ní？ zhuān xiàng gōng fū， bì xū zhuān xiàng xùn liàn má！ zhè zhèng rú yòu de rén kě yǐ yī jī bǎ duì fāng dǎ dǎo， dǎ fēi， dǎ de tù xuè， dàn yòu de rén jìn guǎn nǐ zhī dào zěn me dǎ， dàn rú guǒ méi yòu zhuān xiàng kǔ liàn de huà， dǎ zài duì fāng shēn tǐ shàng， duì shǒu tóng yàng huì ruò wú qí shì， suǒ yǐ shuō： dǒng liǎo bìng bù shì yōng yòu liǎo， xiǎng suō duǎn tā men zhī jiān de jù lí zhǐ yòu liǎng gè zì： shí jiàn。
fāng fǎ rú xià：
（ 1） zuǒ shí zhàn shì： zuǒ shǒu zhǎng zhǐ jiān qīng chù zhuàng bǎn， yòu jiǎo dèng dì， shēn fǎ qián yáo， tóng shí dài dòng shǒu zhǎng， xiàng qián dǒu bì（ zuò wàn fā lì） yǐ zhǎng gēn měng jī zhuàng bǎn， fǎn fù liàn xí。
（ 2） tú shǒu dān cāo
yǐ shàng shù mó shì dǒu bì zuò wàn fā lì liàn xí， fǎn fù jìn xíng， lì jìn wéi zhǐ。
60 rì cùn jìn xùn liàn 'ān pái rú xià：
1---3 tiān shǒu fǎ liàn xí
4---8 tiān shēn fǎ liàn xí
9---10 tiān shǒu fǎ yǔ shēn fǎ de fǎn fù liàn xí
10---20 tiān fā jìn liàn xí
20---30 tiān fā jìn shēn huà liàn xí
30---60 tiān qiáng huà liàn xí suǒ yòu nèi róng。
zhù：（ 1） shí lì bì xū měi tiān liàn xí。
（ 2） suǒ xué guò de jì shù（ nèi róng） měi tiān gōng qián fù xí 100 cì。
（ 3） měi tiān zǎo wǎn gè liàn xí（ quán lì） 1 xiǎo shí zuǒ yòu。 |
|
cùn quán shì jié quán dào zhōng fā lì jù lí zuì duǎn， chuān tòu lì zuì qiáng de quán fǎ。 cùn quán fā lì shí fēn jiǎn jié， dàn zhī jù yòu rù biǎo tòu lǐ de gōng jī xiào guǒ， bèi dǎ jī zhōng jī zhě wǎng wǎng líng kōng fēi chū， cùn quán zhī suǒ yǐ wēi míng yuǎn bō， yuán yīn jiù zài yú cǐ。
yī、 shēn tǐ sù zhì 1、 jiān bù róu rèn xìng xùn liàn： yào xiǎng jiāng quán jìn wán zhěng dì bào fā chū lái， bì xū shǐ jiān bù biàn dé róu rèn， líng huó、 líng huó， jù tǐ fāng shì rú yā jiān、 lā jiān、 bì rào huán děng。 2、 bào fā lì xùn liàn： jié quán dào cùn quán xū yào yī chù jí fā de bào fā lì， zhè zhù yào tōng guò dòng lì xìng bào fā jī lì xùn liàn hé jìng lì xìng jī lì xùn liàn huò dé。 3、 dòng lì xìng jī lì xùn liàn：（ 1） wàn bù lì liàng xùn liàn： juàn wàn yùn dòng， yǎ líng rào huán。（ 2） xiōng bèi bì jī lì xùn liàn： a. kě yǐ yùn yòng chuán tǒng de yǎng wò tuī jǔ gàng líng liàn xí fǎ， dàn yào zhù yì zhòng liàng yìng shìdàng。 b. shuāng quán fǔ wò chēng tiào yuè， jí shuāng quán chù dì chéng fǔ wò chēng， chēng qǐ shí shuāng bì jí xiōng dà jī yòng lì， quán shēn jī ròu shōu jǐn， xiàng shàng měng rán yī yuè wéi yī cì， lián xù shù cì。 4、 jìng lì xìng jī lì xùn liàn： shuāng shǒu wò dān gàng lüè kuān yú jiān， yòng lì shàng lā zhì hòu jǐng bù tiē gàng， jiān chí yī huì 'ér， shēn tǐ lüè xià jiàng， shǐ tóu dǐng bù wēi chù gàng， zài jiān chí yī huì 'ér。
èr、 liú dòng néng liàng suǒ wèi liú dòng néng liàng（ néng liàng liú）， yě kě yǐ lǐ jiě wéi tōng cháng suǒ jiǎng de nèi qì、 nèi lì。 cháng qī yǐ lái， hěn duō rén yǐ wéi jié quán dào méi yòu nèi lì xùn liàn。 qí shí， jié quán dào de cùn quán jí tuō tāi yú yǒng chūn quán， ér yǒng chūn quán zhèng shì yī zhǒng quán gōng yī tǐ de quán shù， jí zài liàn xí quán shù tào lù de tóng shí bàn suí zhe nèi qì de shōu fàng。 suǒ yǐ jié quán dào de cùn quán cái jù yòu jù dà de gōng jī lì。 liú dòng néng liángjù tǐ liàn fǎ rú xià： quán shēn fàng sōng， shuāng tuǐ bìng lì， shuāng shǒu zì rán xià chuí。 shuāng quán bào yú lē cè。 qū xī， shǐ shēn xíng lüè chén， yǐ jiǎo gēn wéi zhóu， shuāng jiǎo tóng shí wài xuán chéng“ yī” zì xíng。 yǐ jiǎo jiān wéi zhóu， jiǎo gēn chù xuán chéng“ èr zì qián yáng mǎ”， bì bù jì tū chū。 zuǒ quán tiē shēn 'ér chū， tóng bí jiān píng qí， xiàng xiōng qián dǎ jī。 zhù yì dòng zuò yìng màn， yì niàn nèi qì（ néng liàng liú） yóu dān tián sòng chū， bìng liú zhì shuāng bì， shuāng shǒu， sì yào pēn yǒng 'ér chū， yòng yì bù yòng lì， zhú bù dá dào“ lì bù duàn 'ér ruò zhǐ， xíng sì jìng 'ér shí dòng” de jìng jiè。 běn jié rú néng pèi hé yǒng chūn quán de“ yī tān sān fú”， dòng zuò xiào guǒ huì gèng hǎo。
sān、 jīng shén lì liàng jīng shén lì liàng shì yóu jīng shén lì liàng jī fā rén tǐ qián néng suǒ chǎn shēng de lì， yě chēng“ niàn lì”。 yī zhǒng jiǎn biàn 'ér yòu gōng xiào xiǎn zhù de xùn liàn fāng fǎ shì： shǒu wò yī gēn yuē yī gōng jīn zhòng de jīn shǔ bàng， yǐ jǐng jiè shì zhàn hǎo， qián shǒu wò bàng jìng zhí dì xiàng bí zǐ qián fāng chū jī shù cì， zhí zhì néng zuò dào quán rú biān jī bān xùn sù 'ér yòu bào fā lì。 cǐ fǎ jì néng zēng qiáng chū quán lì liàng yòu néng tí gāo chū quán sù dù， jīng guò yī duàn shí jiān liàn xí hòu， nǐ huì gǎn dào zài kōng shǒu dǎ chū yī quán shí， huì yòu gèng dà de chōng jī lì， zhè biàn shì“ jīng shén chuàng zào de qí jì”。 tōng guò shàng shù sān bù de xiū liàn， yìng jù bèi“ jī xiè lì、 néng liàng lì、 jīng lì” zhè sān zhǒng zuì jī běn de lì。 rán 'ér hái xū yào zài zhèng què de jì zhàn shù zhǐ dǎo xià xié diào yùn dòng， jiāng zhè sān zhǒng lì tóng shōu tóng fā， zhè gè jìng jiè jiù wǒ men tōng cháng suǒ jiǎng de“ hé”、“ shùn”、“ zhěng”、“ běn néng”、“ yì fā”。 xià miàn tán tán zhè jǐ gè wèn tí。
sì、 quán jià jí fā lì yǐ jié quán dào jǐng jiè shì zhàn hǎo， qián shǒu xiàng jiǎ xiǎng mù biāo kuài sù dǎ chū， tóng shí hòu shǒu měng dì chōu huí， bìng tiē xiàng shēn tǐ， shū kān hào zhuǎn kuān bù， hòu jiǎo yòng lì bǎ zhěng gè shēn tǐ xiàng qián tuī jìn， zài jiāng yào jī zhōng mù biāo de chà nà， wò jǐn quán tóu， wàn bù qiáo qǐ； zài jī zhōng mù biāo shí， quán tóu tū rán xiàng nèi yī niǔ。 wán chéng fā lì hòu， shǒu bì yìng xùn sù huí shōu。 zhǎng wò liǎo zhèng què de fā lì dòng zuò hòu， biàn kě jìn xíng fā lì liàn xí liǎo。 cùn quán de fā lì liàn xí lái yuán yú zhōng guó wǔ shù de“ zhuàng bǎn gōng”， fāng fǎ rú xià： qǔ tánxìng hǎo de mù bǎn， zài jù qiáng yī zhuān yuǎn chù gù dìng， dì shàng bù fēn tóng shēn gāo， mù bǎn shàng duān chán ruǎn bù， yǐ fáng shāng shǒu。 yǐ mù bǎn wéi mù biāo， yòng zhèng què de fā lì jì shù jìn xíng fā lì liàn xí。 ruò néng qīng sōng dì jiāng bǎn tóu jī pèng qiáng shàng shí， biàn kě zài mù bǎn yǔ qiáng zhī jiān jiā zhuān， qièjì xū xún xù jiàn jìn。 xū yào zhù yì de shì， cùn quán de yìng yòng néng fǒu chéng gōng， bù dàn qǔ jué yú zhèng què de fā lì， gèng zhòng yào de yī diǎn biàn shí jī。 chū quán kě néng guò zǎo huò guò wǎn jūn kě néng shì cuò guò zhàn jī， yǐ zhì yóu yōu shì biàn wéi liè shì。 zuì hòu qǐng jì zhù： jìn shēn yǔ fā lì shì tǒng yī de zhěng tǐ， yī dàn zhǎng wò bìng yùn yòng hǎo zhè yī diǎn， dìng néng chéng wéi“ cùn quán gāo shǒu”。 |